@@gatisgriss9019 La citrulline o Citrulline Melate es todavía mejor que la Argininia. Citrulline Melate es lo que consumo actualmente y me funciona muy bien. Tratalo creeme te vas a sentir muy bien y te va a gustar mas que la Arginina sola. Saludos.
3:57, no está del todo correcto, xq depende de la Bio disponibilidad de cada proteína, no es lo mismo 30gr de proteína de legumbres que de carne vacuna, leche o huevos.
Diris que BCAA Y SOBRETODO CAFEINA son más importantes que la BETA ALANINA Yo puedo aguantar ese dolor. Yo hago el ejercicio hasta que no pueda más, hasta que se me caiga prácticamente.
Hola buenos días (en España) muy bien esto de la espirulina! Pero yo e perdido muchos kilos por no comer pues.... Gusanos y otros bichos como el grillo o el escarabajo del estiércol presente en el pan, galletas y derivados de aromas saturadas! Que tipo de espirulina debo de comer para ponerme en mi peso? Gracias!
Pregunta: Es decir que si hoy llego a mi requerimiento de proteína no hago el batido pero si mañana por x o y Razón no llego me suplemento con el batido de proteína no es obligatoria consumirlo a diario como es el caso de la creatina??
Esimado Osawld; conmigo tienes un proyecto muy unico. Tengo 93 anos de edad; mi peso fue a travez del tiempo 180 lbs con un un total 1285 lbs. primero, Nacional USA en California. A los 72 anos 365 en sentadilla y 365 en peso muerto, no press de banca. He perdido peso y quisiera volver a entrenar y alimentarme como en antano. Se que tus recomendaciones son muy efectivas y algunos de los productos los he tomado, pero acuerdate que mi proyecto es un poco unico. Gracias por tu atencion.
Hola una pregunta yo corro de 60 a 70 minutos 3 veces ala semana y 2 días de pesas crees que me ayudaría la creatina y cual recomiendas soy mujer x siacaso jajajajaja gracias x tu ayuda
Soy de Argentina!! Acá estos suplementos son muy caros !! Pero eh probado proteínas para ganar masa muscular y me dió muy buenos resultados. Saludos muy buenos tus vídeos.
Oswald me encantan tus vídeos! 😍 Siento que eres de los pocos que van al grano y no intentan venderte nada... Estaría genial un vídeo en el que explicaras como saber si el aminograma de una proteína es bueno o no, para que no nos timen.
Para los tontos q dicen q el solo lee lo q busca en Wikipedia si asi fuera no podria explicar con semejante maestria haciendo pausas y a veces regresandose a comentarios previos. God bless you man!
Yo hago ejercicio y trato de comer lo mejor posible, pero trabajo en la noche x lo que no descanso en la noche, si mucho 1 o 2 horas durante mi turno. Y cuando descanso es que aprovecho para dormir toda la noche... Oswal por favor haz un vídeo sobre el descanso y que tanto importa teniendo en cuenta mi caso. Gracias
Yo el problema que tengo es que tengo un trabajo en el que gasto muchas calorías y ando más de 25000 pasos diarios. Entonces gasto mucha energía y llego muy cansado y me cuesta mucho trabajo hacer mis rutinas que estoy haciendo para hipertrofia muscular, y no llego. Estoy consumiendo más proteínas pero tampoco puedo comerme tantas comidas copiosa. No me entran. A mí me gustaría saber qué suplementos puedo tomar tanto para llegar con fuerza a mi rutina como para no perder masa muscular durante todo el día.
Que buen video, bastante extenso y completo, para darle tiempo a cada suplemento.. Muchas gracias por la información, totalmente útil.. Me tomo unos mates mientras miro este video, saludos🇦🇷💪
Hermano una pregunta,porque yo levanto un peso moredado solamente para mantenerme,pero el problema que siempre e tenido es ke no me siento fuerte 💪,claro soy diabético pero eso no me hace i no
Sentir mal mi pregunta es por que me siento devil si coro hago exercises pero me siento devil quisiera que me respondieras por favor 🙏 gracias y cuidate
Podré tomar creatina a la par de jugó verdes (pepino, limon, nopales, apio, perejil, jengibre, toronja) según es diurético y te permite eliminar agua de tu organismo pero la creatina se alimenta de agua no?? Se podrá??
Oswal una pregunta, me dicen que la proteina la tomé en la mañana con el desayuno y el aminoácido de polvo que lo tome en líquido cuando éste entrenando, usualmente entrenó en la noche. Está bien de esta manera esa combinación?
Buenas tardes Oswal tengo una duda , yo hago ayuno y como una vez al dia practicamente todos los dias y mi pregunta es , puedo sustituir la comida del medio dia por proteinas y creatina , gracias por tus videos
Hola Oswal, te sigo hace mucho tiempo, y recuerdo que un video anterior también hablaste del citrato de magnesio, pero me gustaría saber sobre el potasio, si es que se puede tomar el gluconato de potasio en lugar del citrato y cuanta seria la cantidad a consumir a diario, te agradecería mucho la respuesta amigo.
Gracias Romeo Santos
Jajjaa si se parece!
Y siiiii
3 estoy vizco miro massss
🙄🙄
😂
Gracias abumeyan! Dejaste las canchas y ahora nos ayudas al entrenamiento
es romeo santos
Sumplementos:
-Proteína en polvo o aminoácidos
-Creatina
-betalanina
Es mejor la arginina
Y la cafeína???
@@gatisgriss9019 que logra la arginina?
@@sergioprofe1336 tu pregunta tonta , profesor,
@@gatisgriss9019 La citrulline o Citrulline Melate es todavía mejor que la Argininia. Citrulline Melate es lo que consumo actualmente y me funciona muy bien. Tratalo creeme te vas a sentir muy bien y te va a gustar mas que la Arginina sola. Saludos.
En este canal he aprendido más que en todas las clases de biología, literalmente. Para mi el mejor canal de deporte
Listo , ahora falta tener dinero para comprarlos 😅
X 2
Ja ja así es, aparte cuando abrí el enlace, los precios están en euros 😱yo necesito saber en dólares ya que estoy en USA😄
@@mariarecendez7033 muchas veces no hay diferencia, el cambio es de 1x1 a veces el euro vale ligeramente mas
@@darckto7247 oh ya veo, gracias !
😂😂😂
Que maquina que eres , explicas todo y se te entiende muy fácilmente, gracias oswal 💪🏻👍🏻
Encantado!
Ta ta ta ta!
Oswal, debemos consumir 3 veces diaria osea desayuno, almuerzo o merienda, o solo el desayuno 1 veces al.dia
No hable tanto
La honestidad intelectual es un valor que te distingue. Gracias por INFORMAR de esta manera, confío mucho en tu mirada acerca del tema❤
Agradecido con el de arriba por nacer en la misma época que Chayanne y Oswal
Pero el de más arriba
jajaja Saludos!
@@OswalCandela que opinas del aminox
😂 😂 😂
@@fernandoluna320 muy buena explicación. felicidades .
3:57, no está del todo correcto, xq depende de la Bio disponibilidad de cada proteína, no es lo mismo 30gr de proteína de legumbres que de carne vacuna, leche o huevos.
Lo pueden tomar las mujeres lactantes?
Que tal. muy bien explicado. Muchas gracias. Que hay sobre la Glutamina ? Es recomendable usarla ?
Oswal ¿Nos enseñas una tabla de alimentos con todos sus macros?
Hay mucha información en internet pero con resultados diferentes.
y para bajar de peso no hay nada?😕
Suplementación deportiva está mal dicho realmente son complementacion deportiva
Que bien explicado! Y con ejemplos, graciass 💐💐
Encantado Daniela, un abrazo!
En el Black Friday compraré.
🤣
Menuda información, más de uno ha pagado fortunas en cursos inútiles para no aprender ni la mitad. Gracias oswald
Existe algún batido de proteína sin calorías? Quiero perder grasa y a la vez quiero proteína y para tanta comida variada no me llega el money
Gracias genio
Diris que BCAA Y SOBRETODO CAFEINA son más importantes que la BETA ALANINA
Yo puedo aguantar ese dolor. Yo hago el ejercicio hasta que no pueda más, hasta que se me caiga prácticamente.
1 o 2 scoop
Para una persona que pesa
80 a 82 kilos
Que se recomienda
Saludos 🇪🇨💪🏾
Acudir a un entrenador no son costosos realmente te lo recomiendo mas
Son 2 gr de proteina por cada kilo q pesas cuenta cuantos gramos tiene cada scoop Y sumalo
Hola amigo me encantan tu canal, sin duda uno de los mejores en cuanto a información de entrenamiento, suplementos y más !!!
Me alegra que el contenido te sea de utilidad!
Hola buenos días (en España) muy bien esto de la espirulina! Pero yo e perdido muchos kilos por no comer pues.... Gusanos y otros bichos como el grillo o el escarabajo del estiércol presente en el pan, galletas y derivados de aromas saturadas! Que tipo de espirulina debo de comer para ponerme en mi peso? Gracias!
Waoooo....parce muy buenos consejos...👍...gracias...usted sabe mucho de esos productos....🥤
hola muy buena tu explicación me gustó el video, yo tengo en la casa arginina en cápsulas, es lo mismo que los aminoácidos?
Que pasa si tomo mi proteina cuando estoy entrenando
Hablas mucho y solo le das vuelta a la misma información. Te hace falta ser más concreto en tu información.
Pregunta: Es decir que si hoy llego a mi requerimiento de proteína no hago el batido pero si mañana por x o y Razón no llego me suplemento con el batido de proteína no es obligatoria consumirlo a diario como es el caso de la creatina??
Hola oswal
Que debo tomar ?
Estoy empezando a ir al gimnasio y yo sí llego al fallo , voy al gimnasio tres o cuatro días a la semana
Buenas nesecito un suplento para mantener musculos hago buen ejercicio no consumo nada de suplementos para mantener
Todo lo que menciono es cierto. Buen video hermano. Pronto abrire mi your tube de fitness y ojala un dia podamos colaborar saludos.
Por favor trata de no hablar tan rápido, es difícil captar las ideas y conocimiento.
Mi hijo tiene 14 años recien empezo hacer ejercicio q proteina sugieres o q debe hacer
la beta ya esta mas que demostrado que para deportes anaerobicos no sirve de nada, es para ejercicio fisico mantenido en el tiempo
La creatina desde que edad se puede empezar a consumir?
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Puedo usar proteína y creatina ala misma vez???
Esimado Osawld; conmigo tienes un proyecto muy unico. Tengo 93 anos de edad; mi peso fue a travez del tiempo 180 lbs con un un total 1285 lbs. primero, Nacional USA en California. A los 72 anos 365 en sentadilla y 365 en peso muerto, no press de banca. He perdido peso y quisiera volver a entrenar y alimentarme como en antano. Se que tus recomendaciones son muy efectivas y algunos de los productos los he tomado, pero acuerdate que mi proyecto es un poco unico. Gracias por tu atencion.
Es en serio q tiene esa edad? No lo creo
Os, a los 50 cuales suplementos recomiendas, plis. Un abrazo.
Immunocal y ensure
Caltrate y viagra
@@rikzuniga wtf
Lo mismo puede tomar las chicas gracias por tus vídeos
Yo leí en Google que la proteína aislada no hace ganar masa muscular.
Uff no sabía que Romeo Santos estaba haciendo vídeos de fitness 🥵
Hola una pregunta yo corro de 60 a 70 minutos 3 veces ala semana y 2 días de pesas crees que me ayudaría la creatina y cual recomiendas soy mujer x siacaso jajajajaja gracias x tu ayuda
Tiene video del tema, está muy bueno y completo! Saludos!
Hace falta ir al grano, cuales son los 3 mejores y porque y ya!
Me encantan tus videos, voy empezando en el gimnacio después de un tiempo y todos tus consejos me han servido mucho, gracias
La creatina se puede tomar junto con la proteínas.
Soy de Argentina!! Acá estos suplementos son muy caros !! Pero eh probado proteínas para ganar masa muscular y me dió muy buenos resultados. Saludos muy buenos tus vídeos.
Que proteina compras bro
Hola yo peso 94 cuanto de proteina tengo k tomar
Gracias por la información
Yo por ejemplo no puedo hacer ejercicio fisico solo puedo andar y para no perder mas musculo , valdria bcaa?
Gracias , morire de cancer al páncreas con un cuerpo deseado
Oswald me encantan tus vídeos! 😍 Siento que eres de los pocos que van al grano y no intentan venderte nada... Estaría genial un vídeo en el que explicaras como saber si el aminograma de una proteína es bueno o no, para que no nos timen.
Gracias hermano por su información la verdad me estoy adentrando en el mundo del gym y me gusta y la verdad eres un gran maestro 🙌🏻🙌🏻🙌🏻😌😌😌💪🏻💪🏻💪🏻👌🏻👌🏻👌🏻
Es mejor la creatina que la glutamine?
Y si esos suplementos son buenos y tu lo usa porque tú no estás fuerte
Coincido al 100%, siempre dije, mejores suplementos: 1creatina 2beta alanina 3proteina o aminoácidos
Algun suplemento para crecer el cabello ?
Para los tontos q dicen q el solo lee lo q busca en Wikipedia si asi fuera no podria explicar con semejante maestria haciendo pausas y a veces regresandose a comentarios previos.
God bless you man!
Yo hago ejercicio y trato de comer lo mejor posible, pero trabajo en la noche x lo que no descanso en la noche, si mucho 1 o 2 horas durante mi turno. Y cuando descanso es que aprovecho para dormir toda la noche... Oswal por favor haz un vídeo sobre el descanso y que tanto importa teniendo en cuenta mi caso. Gracias
Es muy importante el descanso, tu músculo crece mientras duermes, mejor busca otro trabajo o cambiar turno. Saludos!
Yo el problema que tengo es que tengo un trabajo en el que gasto muchas calorías y ando más de 25000 pasos diarios. Entonces gasto mucha energía y llego muy cansado y me cuesta mucho trabajo hacer mis rutinas que estoy haciendo para hipertrofia muscular, y no llego. Estoy consumiendo más proteínas pero tampoco puedo comerme tantas comidas copiosa. No me entran. A mí me gustaría saber qué suplementos puedo tomar tanto para llegar con fuerza a mi rutina como para no perder masa muscular durante todo el día.
Si son 3 porque el video dura tanto ;
:/
Seguiré tus consejos Romeo Santos 😊
Porque la beta analanine me da diarrea? Gracias por responder.. consumo los 3 gramos como dosis mínima..
aumenta la masa muscular para ectomorfos ?
Aprende a hablar amigo, te enredas
Hola hay envíos a México??
Que buen video, bastante extenso y completo, para darle tiempo a cada suplemento.. Muchas gracias por la información, totalmente útil.. Me tomo unos mates mientras miro este video, saludos🇦🇷💪
Hermano una pregunta,porque yo levanto un peso moredado solamente para mantenerme,pero el problema que siempre e tenido es ke no me siento fuerte 💪,claro soy diabético pero eso no me hace i no
Sentir mal mi pregunta es por que me siento devil si coro hago exercises pero me siento devil quisiera que me respondieras por favor 🙏 gracias y cuidate
Que pasa cuando se deja de tomar la creatina? Los beneficios ganados se perderán?
Que bien que explicas sin querés vender y si informando de lo que hace falta realmente, gracias y un abrazo amigo 💪🏾😃
donde queda la tienda para comprar
Podré tomar creatina a la par de jugó verdes (pepino, limon, nopales, apio, perejil, jengibre, toronja) según es diurético y te permite eliminar agua de tu organismo pero la creatina se alimenta de agua no?? Se podrá??
muy bueno, Oswal, muchas gracias
Oswal una pregunta, me dicen que la proteina la tomé en la mañana con el desayuno y el aminoácido de polvo que lo tome en líquido cuando éste entrenando, usualmente entrenó en la noche. Está bien de esta manera esa combinación?
Mujeres pueden tomarlo?
Por que habla tan rapidooooo
Buen vídeo como siempre Oswal! Mejor explicado imposible...te mando un abrazo fuerte desde México hasta España cuídate mucho carnalito.
Muchas gracias! un abrazo
Tengo una duda si esos suplementos aumenta la masa muscular tambien piede aumentar en grosor de tu pene???
No
Hablas mucho!! Resume .
Gracias Kalimba Santos.
Puede hablar sobre quemar grasa y aumentar masa muscular a la vez, porque eso de superávit calorico y déficit de contradicen....
Deberías checar la definición de "suplemento" porque tienes una idea muy errada de lo que es, suplemento no viene de suplir como dices
Yo tengo el ISO whey 90 😢
el omega 3 no es tan necesaria?
Todo empezo bien y de repente me senti cantinfleado con tanta informacion
A veces comíamos pechuga de pollo de 1800 pesos con sirope. Hahah y en la tarde a entrenar parkour a lo russo
Buenas tardes Oswal tengo una duda , yo hago ayuno y como una vez al dia practicamente todos los dias y mi pregunta es , puedo sustituir la comida del medio dia por proteinas y creatina , gracias por tus videos
La proteína no sustituye a una comida
Alguna apps para contar las proteinas que tienen los alimentos que consumo?
Buenas, se puede comprar proteina o creatina en pastillas?donde?
Quiero estar como la roca
Cómo puedo conseguir los suplementos en los Estados Unidos o que me los puedan enviar hasta aqui?
y la glutamina?
Gracias Romeo Santos
Hola podrías hablar sobre los sarms en mujeres por favor !
me dieron ganas de bailar una bachata
Por fin entendí algo
Temprano aprendiendo con oswal
A tope!!
Creatina... Chao pelo...
Hola Oswal!!! Una pregunta por favor espero me contestes, esa proteina es recomendable para mujeres al igual que la proteina xtreme ISOXP ???? GRACIAS
La proteína cumple su función por igual sin importar el género de la persona.
Puedes hacer un vídeo sobre la proteína gold standard whey?
Esa donde se compra?
Hola Oswal, te sigo hace mucho tiempo, y recuerdo que un video anterior también hablaste del citrato de magnesio, pero me gustaría saber sobre el potasio, si es que se puede tomar el gluconato de potasio en lugar del citrato y cuanta seria la cantidad a consumir a diario, te agradecería mucho la respuesta amigo.
Que opinan que es mejor la proteina vegetal o la proteina del video? O es lo mismo? Gracias!