Este se está volviendo uno de mis canales favoritos! Claro, conciso y data de calidad. Además de la buena edición, ojalá sigan creciendo, un saludo desde Argentina
Excelente contenido Alvaro Trainer, eres un crack, yo hago volumen controlado durante todo el año y cada seis meses hago definiciones cortas, de 12 a 14 semanas, en ese lapso de tiempo lo que hago es darle un giro al volumen de trabajo en mi programación, es decir, paso de hacer de menos a más series a realizar de más a menos series, de acuerdo a las sensaciones de fatiga que tenga, eso si, tratando en lo posible de mantener la intensidad de los ejercicios
Hola máquina. En lo que respecta a la alimentación. Que es lo recomendado para pasar las calorías de déficit a súperavit; Subir cada semana algunas calorías hasta llegar a las calorías objetivo? O una semana de mantenimiento y ya la siguiente semana se sube a las calorías objetivo de súperavit?
@@yolandamazi gracias Yolanda! He de decir que mi trabajo es físico y suelo hacer entre 9 y 15 mil pasos en una jornada laboral 🙈, éso también cuenta? 😊
![Entrenador explica cómo entrenar RÁPIDO y (muy) BIEN con ESTO [2024]](http://i.ytimg.com/vi/waFRVS_o7_4/mqdefault.jpg)
![Entrenador explica cómo entrenar RÁPIDO y (muy) BIEN con ESTO [2024]](/img/tr.png)
Este se está volviendo uno de mis canales favoritos!
Claro, conciso y data de calidad. Además de la buena edición, ojalá sigan creciendo, un saludo desde Argentina
Eres un crack Álvaro, me dejas loca cada vez que veo uno de estos vídeos, enciclopedia andante!!
Excelente contenido Alvaro Trainer, eres un crack, yo hago volumen controlado durante todo el año y cada seis meses hago definiciones cortas, de 12 a 14 semanas, en ese lapso de tiempo lo que hago es darle un giro al volumen de trabajo en mi programación, es decir, paso de hacer de menos a más series a realizar de más a menos series, de acuerdo a las sensaciones de fatiga que tenga, eso si, tratando en lo posible de mantener la intensidad de los ejercicios
Un grande Álvaro, exelente clase nos brindaste, es un placer escucharte mil gracias más videos como este . Abrazos 🤜🏻🤛🏻
Alvarito precioso sos lo mas ❤
Te quiero, Álvaro
Que gran vídeo, gracias por toda la información. Está muy bien explicado 👍
Gracias pana 🤜🤛
Hola máquina. En lo que respecta a la alimentación. Que es lo recomendado para pasar las calorías de déficit a súperavit; Subir cada semana algunas calorías hasta llegar a las calorías objetivo? O una semana de mantenimiento y ya la siguiente semana se sube a las calorías objetivo de súperavit?
Qué cardio recomiendas hacer Álvaro? Cinta con inclinación y caminar 20 minutos, bici? Graciaas
Superávit
Cuando trabajas cómo aumentas la actividad física si faltan horas al día para los hijos,la casa,el entreno y el trabajo? 🙈
aumenta tu NEAT, pasos diarios camina mas y usa menos transporte o coche
@@yolandamazi gracias Yolanda! He de decir que mi trabajo es físico y suelo hacer entre 9 y 15 mil pasos en una jornada laboral 🙈, éso también cuenta? 😊
@@anaalbarobledo9448por supuesto, ya con eso, el entreno que implementes y el deficit calórico, estaras haciendo mas que muchos
@@yolandamazi muchas gracias!! 😘
Conclusión, comer un poquito menos y hacer un poco más de ejercicio