Literalmente llevo 10 años siendo entrenador y en mi puta vida he visto a alguien bloquear cadera antes que rodilla en la sentadilla, me he partido yo sólo imaginándolo JAJAJAJA video de 10 Álvaro, info cortita y al pie 👌
Hola buenas tardes,la ultima sentadilla que hize fue en multipower,ara una semana y acabe con dolor de caderas y lumbares,me podeis hechar un cable,gracias
Excelente gracias! Y el saludo final me ha recordado a Robin Williams cuando hacía del alienígena Mork en la antigua serie "Mork y Mindy". Igual fue un homenaje, no sé...
Yo lo hago pasando la mitad de la sentadilla hacia arriba, faltando un cuarto para terminar la concentrica y estando nuevamente en la posicion inicial ( osea parado ) vuelvo a tomar mucho aire y asi mediante haga mas reps
Al estar arriba se mete aire, mantienes al bajar, al subir, sacas el aire y lo metes de nuevo. Si eres más pro, lo vas sacando de a poco a medida que subes
Perdon mi ignorancia tan grande pero acaso la concentrica no es cuando estamos abajos, y la excéntrica cuando subimos? Si no es asi, toda mi vida he estado equivocado
El trabajo concéntrico y excéntrico no está asociado necesariamente con la bajada o subida, sino más bien con la contracción y elongación muscular. Por ejemplo, en un curl de bíceps, el trabajo concéntrico ocurre al flexionar el codo, mientras que el trabajo excéntrico sucede al extenderlo (bajando en la fase excéntrica y subiendo en la fase concéntrica). Sin embargo, en un jalón al pecho en polea horizontal, la fase excéntrica ocurre cuando los brazos suben y la fase concéntrica cuando bajan. Por lo tanto, es más preciso decir que el trabajo excéntrico sucede cuando el músculo se alarga y el concéntrico cuando se contrae.
![Forma de Sentadilla para tu Anatomía [Profundidad, Postura y Ancho Perfectos]](http://i.ytimg.com/vi/LvRvHdX-GC0/mqdefault.jpg)
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Literalmente llevo 10 años siendo entrenador y en mi puta vida he visto a alguien bloquear cadera antes que rodilla en la sentadilla, me he partido yo sólo imaginándolo JAJAJAJA video de 10 Álvaro, info cortita y al pie 👌
Cualquier día alguien te sorprende 🙃 gracias crack
Q buena explicacion de las sentallidas eres genial.
Gracias :)
Lo del test inicial es buenisimo genial💪
maravillosa informacion, gracias
Gracias 🤜🤛
Hola buenas tardes,la ultima sentadilla que hize fue en multipower,ara una semana y acabe con dolor de caderas y lumbares,me podeis hechar un cable,gracias
Excelente gracias! Y el saludo final me ha recordado a Robin Williams cuando hacía del alienígena Mork en la antigua serie "Mork y Mindy". Igual fue un homenaje, no sé...
gran video
Grache
En que momento exacto habria que soltar el aire? O se va a valsalva a full dont stop hasta el desmayo?
Yo lo hago pasando la mitad de la sentadilla hacia arriba, faltando un cuarto para terminar la concentrica y estando nuevamente en la posicion inicial ( osea parado ) vuelvo a tomar mucho aire y asi mediante haga mas reps
Bajas con el aire contenido, mantienes un poco mas cuando subes, y empiezas a soltarlo cuando estas subiendo y vas a media scuat
Y como es recomendable tomar el aire? Por la boca o nariz?
buen vídeo pero en qué momento se exhala el aire?
Al estar arriba se mete aire, mantienes al bajar, al subir, sacas el aire y lo metes de nuevo.
Si eres más pro, lo vas sacando de a poco a medida que subes
Asfixia al fallo
Con un buen pedo a media sentadilla sacas el aire saludos
Y yo bajay con la espalda lo recta posible
Perdon mi ignorancia tan grande pero acaso la concentrica no es cuando estamos abajos, y la excéntrica cuando subimos? Si no es asi, toda mi vida he estado equivocado
El trabajo concéntrico y excéntrico no está asociado necesariamente con la bajada o subida, sino más bien con la contracción y elongación muscular. Por ejemplo, en un curl de bíceps, el trabajo concéntrico ocurre al flexionar el codo, mientras que el trabajo excéntrico sucede al extenderlo (bajando en la fase excéntrica y subiendo en la fase concéntrica). Sin embargo, en un jalón al pecho en polea horizontal, la fase excéntrica ocurre cuando los brazos suben y la fase concéntrica cuando bajan. Por lo tanto, es más preciso decir que el trabajo excéntrico sucede cuando el músculo se alarga y el concéntrico cuando se contrae.
Jajjaajajajjajjaja 33 años respirando.claro eso No .sino respirar para hacer la sentadilla