Убираем триггеры и жёсткость в теле. Статические упражнения.

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 11 พ.ย. 2024

ความคิดเห็น • 28

  • @fitfoodclubaucklandnz
    @fitfoodclubaucklandnz  9 หลายเดือนก่อน +1

    Статические упражнения можно делать в таком положении тела как: стоя, сидя, лежа.
    Сидя: "в складочку "; поза "султан "; "ромбом" - руки на талию, ноги "бабочкой"; в позе "младенца".
    Лежа: лежать на фитнес ролле (по линии позвоночника), руки запрокинуть вдоль головы назад, ноги в положение"бабочка" или согнутые в коленях стопы у бедер; фитнес ролл под затылком и ноги согнуть в коленях как "султан ", руки на талию.
    Вот еще комплекс статических упражнений:
    th-cam.com/video/Z7ciIIQKARo/w-d-xo.htmlsi=4Q4Dvuorrfk7H8ic

  • @НелляЛи-я1ч
    @НелляЛи-я1ч 9 หลายเดือนก่อน +8

    Добрый вечер. Вы все верно говорите. Я тоже пришла к выводу, что при фибромиалгии надо работать над собой и заниматься спортом: ходьба, бассейн, сауна, прокатки на роллах и мяче и только тогда станет легче, а такие лекарства, как антидепрессанты только щаглушают боль, но не лечат. Я совершенно не спортивный человек, но видно настало время менять жизнь.

    • @fitfoodclubaucklandnz
      @fitfoodclubaucklandnz  8 หลายเดือนก่อน +1

      Да, я против медикаментов.
      Вода лечит 50% проблем, потом растяжка и статические упражнения убирают жёсткость в теле.
      Зачем пить лекарства, если фибромиалгия это психосоматика?
      Было время, когда я искала "волшебную таблетку", чтобы быстро избавиться от всех болезней, а нет такой волшебной фишки.
      Наши болезни - это наш объем работы, и инструмент для саморазвития, "волшебный пендель", как говорит Наталья Грэйс. Человека если не "пинать", так вообще ничего делать не будет, так и проживет жизнь на телесном уровне. А как болезни сковывают, и некомфортно и лекарства нк помогают, так хоть мысли включаются и думаешь о смысле жизни и зачем родился ты на свет. Слава Богу за все.

    • @SofijMal
      @SofijMal 4 หลายเดือนก่อน

      И я совсем не спортивный...но мфс заставил много двигаться и заниматься ЛФК и миофасциальным релизом 😅

  • @НатальяДобросоцкая-ю5с
    @НатальяДобросоцкая-ю5с 9 หลายเดือนก่อน +2

    Спасибо огромное за ценную информацию и показ растяжек.❤❤

  • @Nidana7
    @Nidana7 6 หลายเดือนก่อน +3

    Вы большая умничка! Я только начинаю свой путь исцеления, благодарю вас за советы!😊🌸

  • @SergMal-g4k
    @SergMal-g4k 9 หลายเดือนก่อน +1

    Успехов Вам❤

  • @НелляЛи-я1ч
    @НелляЛи-я1ч 9 หลายเดือนก่อน

    Добрый вечер. Очень рада Вас видеть. ❤

  • @СажидаФролова-ш7б
    @СажидаФролова-ш7б 6 หลายเดือนก่อน

    Спасибо🙏💕 вам.

  • @Елена-ы6л2ъ
    @Елена-ы6л2ъ 9 หลายเดือนก่อน +1

    Я Вам верю

  • @НатальяБартенева-ь6и
    @НатальяБартенева-ь6и 8 หลายเดือนก่อน

    ФСГ на 3-5 день. Это про приливы. И проверить на полиневропатию ( электромиография).

    • @fitfoodclubaucklandnz
      @fitfoodclubaucklandnz  8 หลายเดือนก่อน +5

      Благодарю вас за комментарий.
      Я свои видео делаю для того чтобы люди перестали ходить по врачам, и начали работать над собой.
      Ванны, бассейн, сауна и статические упражнения убирают на 80% все симптомы фибромиалгии. Зачем ходить по врачам?
      Каждые полгода все "слетает" по-новой, так неужели так сложно понять, что только здоровый образ жизни может вернуть здоровье или по крайней мере восстановить силы до уровня, когда человек сам себя сможет обслуживать в быту.
      Здесь в этой стране фибромиалгией медсистема не занимается, никакие обследования делать не будут.
      Так что мне повезло, только я сама себе могу помочь.
      Кстати, все болеющие фибромиалгией тоже могут сами себе бесплатно помочь.
      Будьте здоровы!

    • @SofijMal
      @SofijMal 4 หลายเดือนก่อน

      ​@@fitfoodclubaucklandnzя проверялась не один раз от и до)))) и все анализы крови и УЗИ и МРТ и что только можно
      ..по мнению врачей я здоровый человек. А мфс долбит только так. Так что да! Активный образ жизни и все что вы перечислили - только это делает из нас по настоящему здоровых людей!!!)

  • @ludkl9799
    @ludkl9799 4 หลายเดือนก่อน +1

    Скажите как еще можно сделать растяжку на спину, как раз между лопаток, если я не могу сесть на колени ,артроз. Спасибо

    • @fitfoodclubaucklandnz
      @fitfoodclubaucklandnz  4 หลายเดือนก่อน

      Можно лежа, положив под лопатки валик из полотенца, руки в стороны или за голову и лежать неподвижно, статическим упражнением убирать блок. Ещё делать махи руками лежа и сидя по 150-200 повторений каждоеупражнение, чтобы снять напряжение. Повороты туловища сидя на диване можно делать.
      Скручивания в области солнечного сплетения нужно делать. th-cam.com/users/shortssmFIPDmaF6o?si=4eUBe6guyv2D3Jsx
      "Плужок" наверное Вы сможете?
      Если пожелаете, напишите мне в личные сообщения на телеграм, я сброшу Вам картинки. Вот отсюда можно меня найти t.me/+Xk0a6QLyJoA2YmNh

    • @fitfoodclubaucklandnz
      @fitfoodclubaucklandnz  4 หลายเดือนก่อน

      th-cam.com/video/E99eK75k_g8/w-d-xo.htmlsi=4XcgbHT-k4sAzEZ6
      Вот здесь можно посмотреть на 3.47й минуте упражнение, которое можно делать сидя, помедленнее, так как Вам по ощущениям без боли позволит самочувствие, повороты туловища и скрутка в области солнечного сплетения (там енергетический канал в котором блок).

    • @fitfoodclubaucklandnz
      @fitfoodclubaucklandnz  4 หลายเดือนก่อน

      В воде (ванна, бассейн) если полежать час, полтора то тоже блок между лопаток проходит. Мой врач рекомендует ежедневно водные процедуры и мягкую растяжку по силам.

    • @ТатьянаПинаева-п7ц
      @ТатьянаПинаева-п7ц 4 หลายเดือนก่อน

      Посмотрите - Упражнения доктора Божьева. Они попроще

  • @ОльгаШ-ъ4ь
    @ОльгаШ-ъ4ь 4 หลายเดือนก่อน

    Здравствуйте, благодарю за Ваши видео, Ваш опыт. Хочу спросить, бывает ли у Вас головокружение при ухудшении, спазмах, зажатости мышц плеч, шеи, мышц головы или при проработке триггерных точек на шее?

    • @fitfoodclubaucklandnz
      @fitfoodclubaucklandnz  4 หลายเดือนก่อน +1

      @@ОльгаШ-ъ4ь Здравствуйте, благодарю, Вас, за комментарий.
      Да, когда упражнения на шейный отдел позвоночника делаю бывает и подташнивает и плохо делается, и лёгкий обморок, это от того что кровь резко ушла или пришла из сосудов головы. Желательно делать упражнения на шее лежа. Но я экстремалка, делаю все как угодно, только бы побыстрее убрать скованность и зажатость.
      В спорткомплексе почти каждый раз я пошатываясь выхожу из джакузи на несколькими секунд закладывает уши как самолете, звон в ушах гудит... и еле ноги переставляю, но это все уходит через несколько подходов (по 15-20 минут мучаю себя в горячей воде). Там в бассейне ходят сотрудники спасатели и смотрят чтобы никто не упал, приходится сокращать сеансы нагрева тела...если полностью человек упал и потерял сознание - это значит нервная система сделала полный reset, но эти спасатели попросят уйти...они не понимают, что так выходит стресс.
      Когда вагус активируется, тоже подташнивает и плохо делается.
      Важно научиться понимать, какие состояния показывают что идет выздоровление.
      Кинезиолоджи специалисты после сеанса рекомендуют 2 недели отдыха, пока тело переключается на нормальное функционирование, а один раз я даже пришла в таком состоянии, буд-то бы помираю, уснула рано вечером и проснулась утром свежая, обновленная и выздоровевшая (это после процедур).
      Бывает потемнение в глазах, а вот с июня 2024 мигрени начались. Нужно делать статические упражнения стойка на голове или хотябы "березку", или в позе "ребенка" сидеть чтобы снимать спазм в шее.
      После сеанса у остеопата тоже нужно давать организму время на заживление, иногда даже сидеть нельзя пару дней и ноги скрещивать.
      Любые манипуляции на теле нужно делать грамотно и понимать как реагирует тело и сколько времени нужно на восстановление.

    • @fitfoodclubaucklandnz
      @fitfoodclubaucklandnz  4 หลายเดือนก่อน +1

      @@ОльгаШ-ъ4ь у Людмилы Федоровны Васильевой в её видеосеминарах, где она обучает врачей и массажистов, она часто объясняет как и сколько тело восстанавливается после лечения. Примерно полтора года я смотрела видеоролики их Кинезио и нахожусь в чате кинезиоллджи врачей (читаю там много информации), со специалистами и врачами в чате много полезного можно узнать, но чат закрыт и туда больше никого не впускают (когда училась на массажиста и прошла курс самомассажа шеи (год училась), лица и головы, мы проходили техники).

    • @fitfoodclubaucklandnz
      @fitfoodclubaucklandnz  4 หลายเดือนก่อน +1

      @@ОльгаШ-ъ4ь youtube.com/@maxmir1?si=IzeH6VGzveXXKhj6
      Вот на их канале я много знаний получила и на их закрытый телеграм канал подписана.

    • @ОльгаШ-ъ4ь
      @ОльгаШ-ъ4ь 4 หลายเดือนก่อน

      Екатерина, большое спасибо за такой развернутый ответ. Спасибо, что делитесь Вашим опытом🙏❤️ Отдельное спасибо за полезные ссылки. Очень импонирует Ваш активный позитивный настрой🍀Ваши видео помогли мне начать разбираться с собой. Уважение и восхищение!

    • @fitfoodclubaucklandnz
      @fitfoodclubaucklandnz  3 หลายเดือนก่อน

      @@ОльгаШ-ъ4ь Будьте здоровы!
      Не страшна болезнь, как этот страх незнания как себе помочь.
      Есть на ютьб несколько врачей, у которых готова методичка "самооздоровления организма". Филонов Сергей Иванович (я по его методичке живу), у Торсунова есть методичка, у Шишовой Ольги, у Бубновского есть методичка.
      На самом деле, все гениальное - просто.
      У Торсунова есть видео "сначала нужно батарейки зарядить ", а методичка на его сайте torsunov.ru возможно даже бесплатно.

  • @SofijMal
    @SofijMal 4 หลายเดือนก่อน

    Друзья по несчастью, у кого нибудь есть проблемы с тем что спина болит если сидите? Как справляетесь? Может знаете какие мышцы за это отвечают и какие проработать? У меня миофасциальный синдром, по болям и скованности все как при фибромиалгии, только боли координируются в спине...но если не заниматься то пойдут отраженные в руки ноги.

    • @fitfoodclubaucklandnz
      @fitfoodclubaucklandnz  4 หลายเดือนก่อน

      Спина делится две части: грудной отдел (это между лопаток, енергетический центр солнечного сплетения) и поясничный отдел (поясничная фасция, крестец). Где именно болит спина?
      th-cam.com/video/fHhTYwbPBxA/w-d-xo.htmlsi=dEjC4D6bfemsoWCI
      th-cam.com/video/Z13Fy5k74IU/w-d-xo.htmlsi=jLiU62zSjenTbI2J
      th-cam.com/video/ELIEWmlxK1k/w-d-xo.htmlsi=3aAu5F-v3s1DVw92
      th-cam.com/video/-zx3GdC7I0w/w-d-xo.htmlsi=7lrcL2pPq5oyBFFX
      th-cam.com/video/DIXGgQC7D2E/w-d-xo.htmlsi=ToDkI7kFX2JOHbxY