أحلى خلطة شوفان أكلتها بحياتي، محسوبة السعرات والماكروز
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- أحلى خلطة شوفان أكلتها بحياتي، محسوبة السعرات والماكروز
-----------------------------------------------------------------
برنامج التنشيف الخورافي: ahmed-fitness....
برنامج التضخيم الخورافي: ahmed-fitness....
موقعنا الرسمي: ahmed-fitness....
======================================================
تابعني سناب: / ahmadfitness
تابعني انستقرام: / a7madfitness
======================================================
📩إيميل للبزنس فقط: ahmad@ahmadfitness.com
فعلًا خلطة شوفان ملكية . طعمها رهييييب حتى ذوقتها شخص مايحب الشوفان واعجبته ..
بس استبدلت التوت بالتمر، واستبدلت البروتين ببذور الشيا ... صراحة رهيبة ومشبعة
بذور الشيا بحط دايما ملعقتين تعطيني طاقة رهيبة
من وين احصل البذور
Bad Guy تحصليها في اغلب السوبرماركت قسم المنتجات العضوية مثل كارفور والتميمي وغيره، وممكن تطلبيها من مواقع مثل اي هيرب او اي موقع يبيع منتجات غذائية
وش فيكم قلبتوا عليه ترا مره المقطع استفدت منه وبعدين ترا ماغصبكم تحطون كل المكونات او تحطون شوفان مع حليب لحاله وشوفوا حاط السعرات ٢٨٠ يعني مره حلو ماتوقعته كذا السعرات يعني استفدت من المقطع وقبل كنت اسويه بدون فول سوداني عطاني فكره يعني اللحين بسوي مع حليب وشوفان وفول سوداني وعرفت السعرات مررره ماقصرت واستفدت من المقطع كثير💕💕💕💕
ملاك مكتوب الكالوريز 721 كيف تقولين ٢٨٠؟؟
انا معاك كلامك عين العقل📮😽💗
والله يا احمد خلطاتك يبالها فلوس وحنا مطفرين😅😅😅
ناقصنا علبة البروتين نكهة الفول السوداني والتوت الازرق
اي صح انا كمان
منوعات انستغرام وسناب شات رجيم يبيله فلوس والله يعلم بلحال
التوت الازرق ابحث له فالسوبر ماركت
وزبدة الفول السوداني معروفه
اشتر توت أزرق من محلات الخضار وجمده بالفريزر
أما علبة البروتين ماعرفها
سويتها بس مع بروتين شوكليت و حليب اللوز طلع دمماااار لذذذييذذ سووها جد ماراح تندمون😍😍😍😍
عشت سنتين ونص فالسعوديه شعب طيب وجميل جدا ومحترم جدا جدا احسن ناس
Michael Ibra شكراً❤️❤️❤️❤️❤️❤️
يسعدك شكرا
الُلُُه يَسِْعدِكِ ُهذَا مٌنَ طِيَبّ مٌْعدِنَكِ 🌹
اشكرك بس والله الاعلام ظالمنا ظلم كبير
شكرا والله يحفظك، ويحفظ اليمن واهله
والله الطعم يا أحمد جبااااااااار 😍😋👌 ،، يومياً صرت أسوي هالوجبة ..
ياخ بالعافية عليك والله
بس قهرتني صراحة لاني اشتهيتو ومقدر اسويه
سبحان الله قبل سنتين سويت هذي الخلطه قبل لا أدري بمكوناتك سويت كلشي ماعدا اني اسخن الحليب مع الشوفان وصراحة لذيييذة فعلاً 👌💓😋
مع انها باردة حيييل 😅😂
انا احط شوفان زبادي يوناني عشان بروتين ربع ملعقه فول سوداني من دون سكر كيوي كمثرى توت هذي خلطتي
والله الشوفان بعدما صرت أمشي ع نمط صحي من ضمن المنتجات الادمانية حقيقة .. حب غير طبيعي معاه ويديك العافية ع الوصفة الخطيرة 😋😍💓
شلون تطبخه على الفطور ووش نوع الشوفان ؟؟
انا بعملو بس حليب وشوفان وتمر وموز ومكسرات فقط , بس يعطيك العافية احمد لانك عما تفيدنا❤️
خلطة معقدة وتتطلب فلوس .. اخلط الشوفان بالحليب والعسل وتمتع !
Setti Rachid اخي ممكن الوصفة الشوفان وحليب بليز
Nissrin Saadi
قبل الجري صباحا اخذ 5 ملاعق كبيرة شوفان في كاس واصب عليه حليب دافيء وشووووييييية قهوة وملعقة عسل نحل كي تكسر الذوق (المقرف) للشوفان .. رح تحسين بالشبع وانسداد الشهية طبعا الغداء شوي,صدور دجاج وشوي أرز او سلطة خضار او بيض نفس الشيء مع العشاء مع تجنب المشروبات الغازية والعجائن والسكريات وبعد اسبوعين او ثلاثة ستشاهدين الفرق .. انا خسيت 8 كيلو .. بالتوفيق .
Setti Rachid
صح أخي
Setti Rachid
اتفق معاك . الشوفان وجبه قويه تخليك تشبع .
من قبل كنت افطر .وفي الدوام بعد الساعة عشرة . اكون جيعان ولابد من شي يسد الجوع.
لكن بعد فطور الشوفان ماعاد في هذا الكلام
لكن الشوفان هذا غير الي خاص بالفطور
اما بخصوص أنه ينقص الوزن . ما ادري
بالرغم .أنه الي اوصاني فيه اخصائي تغذيه .
@@samali8400 الشوفان كله نوع واد على حسب الكمية اللي تاكلها يا تضخم (كمية كبيرة)يا تنشف (كمية صغيرة)
ما شاء الله الخلطة عجيبة ربي يعطيك الصحة و العافية 👍
جرب الشوفان بالحليب و العسل إدمااان🤩
عادي جدا كل يوم باكل منو
سوسو مخدرات؟؟
ضيفي عليهم القرفة طعم لا يقاوم و فائدة غذائية قصوى
Aboubakr Saeed كيف طريقتة
Saeed Al Rifai انا عن نفسي بضيف بودرة القرفة و الجنزبيل على الشوفان و بعدين بصيف عليهم معلقة كبيرة عسل نحل صافي و اخر حاجة بضيف عليهم حليب قليل الدسم و يفضل ان يكون حليب عضوي و اقلبهم مع بعض و ممكن لو تفضلوا ساخن تضعه ٥ دقايق في المايكروويف
انا جربت بنفسي الخلطة... الخلطة فعلا ملكية واحس ان اكله خفيفة على الفطور
فعلاً لذيذه بشكل رهيب
استخدام او ضع الكمية ب(الملاعق/اكواب) للمقادير بدل الميزان والبوتجاز بدل المايكرويف في رابط الوصف او علي الشاشة أثناء تقديم المحتوي، تسهل علي المتابعين من مختلف أنحاء العالم
5 معالق كبار شوفان= 25 جرام شوفان
10 معالق كبار حليب= 100 جرام حليب
يضل الميزان افضل وادق انصحك تدبر ميزان
نصيحتي لك اخ احمد وهذي من تجربة لي طويلة..افضل ان تطبخ الشوفان على النار وابتعد عن المايكروويف...انا عارف انا القضية كلها قضية اختصار للوقت، لكن الصحة لا يمكن اختصار الوقت معها. No short cuts.
اخوكم الجزائري
ممكن تعطيني أفضل وصفة للتضخيم وزيادة الوزن خويا العزيز
Alg36 : Uii 3ndk el 7a9
Djokoviç Noli الفواكه وكل شي مفيد صدقني يزيد وزنك
@@houcine8915 لا يوجد رد
ياليت مره ثانية اذا جيت تنصح تعطينا السبب عشان اعرف ليش ❤️
من زمان اكل شوفان بس ما قد استمتعت زي كذه طعم جباار 😍💙👏👏
Waleed Alzaidi ملا بصاص
الرجال يمكن قصده بشوربة رمضان 😂
جربتها وفعلا اعجبتني واستمتعت بطعم الشوفان مره 😍
بس ماكانت نكهة زبدة الفول السوداني واضحه مره مع اني مسويه الطريقه بالضبط 🤔
واحلى شي فيها التوت مره حلو 👍🏻
جربتها والله خطيرة يا شيخ الله يوفقك حبيبنا انا وعاك في البرنامج و بكل شي احمد
سويتها يا احمد الله يسعدك وهذاني آكلها بس ضفت من عندي ملعقتين عسال الماني الصراحة طعم 👌🏻👌🏻
والله اني انتظر البرنامج ❤❤
INSTGRAM : 5 p o . _ ايه والله
وين البرنامج؟
1:39 video starts
Thhhx ♥️♥️
الله يسعدك انا جربتها ومع اني استخدمت بروتين نكهة فانيليا طلعت جدا لذيذه، عجبتني الفكرة نصيحه جربوها.
مشاء الله عليك انا جربت بالموز والعسل الطبيعي مذاق خرافي
تسلم أخي .🌹
كتير عجبني وأتمنى تنزل وصفات كتير للشوفان.بس ياريت بوصفات اقل سعرأ ..بارك الله فيك .
مشتركة جديدة ..اختك من فلسطين .
عايشه ؟
اخواني معلومة مفيدة جداً الكم لاتتناولو الشوفان الي يكون في العلب اي بمعنى اصح سريع التحضير لانه يتحول الى سكر عند الهضم لكن تناولو الشوفان الحبوب الكاملة لانه مفيد جدا جداً هذا كلام علمي وليس كلامي
مثل وش شوفان
جاي المقطع يالي نزلته قبل 4ساعات (شكراً احمد)
نفسك 😂😂😂
جربتها رائع جداً، الله يجوزك ويجزاك الخير
الله يسعدك شكراً على هالخلطه كنت مااحب الشوفان والحليب والعسل بس جربت خلطتك لذيذه ✨🍚
نزل تمرينات عضلات البطن بالبيت
طيبه كتير ❤️😍
جزاك الله خيرا
خلطه حلوة بس ماعندي بروتين بنكهة فول السوداني
بس جربته على بروتين بنكهة كريمة والكوكيز
طلع رهيب
جربها وشوف
يا اخي المفروض تنشرهه ع التلفزيون من زمان .روعه
المقطع ارجع لها كل فتره و ودي اجربه واخيرا جربته اليوم والله يا هو لذيذ جعلك في الجنه وتاكل كل شيء في الجنه
لازم اتعشى بالوجبة الشهية ذي اليوم ان شاءالله 😍🤤
جربتها شي رهيييبب 🔥 ❤️
الطعم جبار م توقعته 😭😭❤️🔥
لذذييده مو طبيعي مو اللي طعمها مقبول لا حلو حلو مرا لدرجة قبل ماكنت اكله ومايعجبني طعمه ودايم اسويه بطريقه غير بس هالطريققه حلو ستل اني زدت معاه موز قطعته شرائح الطعم حقيقي ماينوصف
جربتها وللامانه حلوه ، وحلوه بعد بدون توت مثلج اوجع لي ضروسي كانك تاكل ثلج 😅
الله يعطيك العافيه يا احمد
احمد..نزل مقطع عن عضلات الفخذ
ويعطيك العافية على الفيديو.
لو اقعد عمري كلوا
مش حشتري بروتين بغزة
يااارب ارزقنا سعره يارب😔
الله يفرج عليك أخوي.. الصلاة على الرسول ولا حول ولاقوة إلابالله مفتاح لكل كربه... ثانيا. بالنسبه للبروتين مايحتاج فيه بدائل وبأسعار قليله.. عندك الطحينيه والعدس والفول والحمص والبيض والتونه وأنواع اللحوم.. كلها بروتينات وغيرها الكثير.
@@thamer33ttyyhh
عليه افضل الصلاه والسلام
اكييد هي بدائل بس لما يكون هدفك تنشف ما بنفع الا في بروتين صافي وقليل سعرات ك الايزوا 100 مثلآ
جربته كلش طيبه😍
مع اني حاولت احب الشوفان بكل الطرق وفشلت ..الان اكتب وانا اكل خلطتك العجيبة اللذيذة.. مع اني ماحطيت توت والبروتين بالفانيلا برضو لذيذه
جزاك الله خير
الخلطة شوفان وحليب ويوضع بالميكرويف دقيقتين ونضيف زبدة الفول السوداني وبروتين بأى نكهة ونخلطهم وتوت ازرق
طيب سؤال يا كبتن ، مو المفروض البروتين ما ينحط مع سائل حار ؟؟
مصعب تبي تعضل وسعرات حراريه😂😂❤️
منزمان عنكك😭
ياخي وينك نزل اقاريو😭
اصلا البروتين ما ينشرب اذا ماحطيته فماء دافي
اح انت هنا
جمييل الله يعطيك العافييه💕💕👍🏻👍🏻
يعطيك العافيه احمد للمشاركه فيديو جميل، صار لي اكثر من سنتين وانا اعتمد الشوفان فطور صباحي(شبه يومياً)! اعتبره من الاساسيات بحياتي زي الهوا والماي🤦🏻♀️😂! بقناتي يوتيوب شاركت طريقة تحضيري للشوفان اذا حاب تشوفها✌🏻
يختي بما انك صرتي مشهورة وبتنزلي فيديوهات كتيير 😂، ماقدرت لاقي الفيديو ياريت تحطيلي رابط 😂💔💔
شوفان مع بروتين مع موز مع قطع فرولة . مع عسل .. وادعيلي
انا جربت اكثر من طريقه للشوفان ولا يعجببنييي ابددد ولا مرات اكله بس فجاه تحوم كبدي مااقدر اكلمه😣 هذا الوحيد اللي عجبني وبروتيني تشوكليت ولذيذ ولو 💗💗💗الله يعافيك على هالخلطة .
هي الوصفة تناسب فقط يلي يلعبو حديد وأوزان كلها دهون وبروتين يضر أكله لو لعبت رياضة بالجيم هاد رأيي
صراحة انا اشهد لهيك خلطة استمر يا وحش جربتها وطعمها مرة طيب
ضيف علي الخلطه هذي قرفه مطحونه(دارسين) ودعيلي يكبتن بالتوفيق حبيب قلبي
@@qrvbet6393 ليش تضحك ؟ في شيء غلط قاله ولا؟
طريقتي شوفان مع حليب مع زبيب وعل النار مع التقليب بعدظهور الفقاعات اطفي النار واصيف ملعقه بذر كتان مطحون واصب في اناء وارش علىيها قليل من القرفه والعسل وتؤكل حاره
انا اسويه الشوفان مع الموز مع الحليب واحط حبه سودا وبيضتين واذا ابي احط سكر ستيفيانا شوي طعمه جبار خاصه لو عندك تمرين افخاذ تلعب وماتحس بشي 💪🔥
طبختها و اقسم بالله كملت نصها و بالقوة ، الخلطه مو راضية تدخل في حلقي من كثافة الاكل الثقيل
لا تخليها نفس العجين مثل ما سواها احمد.
خلك من احمد و لا تضيف عليها توت هذه اذواق و هو كيفه .
زود الحليب حتي لا تكون مثل العجين و ضع عليها ملعقة عسل و مكسرات و زبيب اذا حبيت.
@@user-eu9ii2kx4j 🥳
سؤال لكل الذين يتكلمون عن الشوفان كثيرا لمذا الشوفان وليس الشعير 100 غ شوفان تحتوي بالتقريب على حسب النوعية 10 غ بروتين و 100 غ شعير تحتوي تقريبا على 10 غ بروتين واكرر على حسب النوعية يعني الشوفان قد يصل الي 14 غ في 100 غ وكذلك الشعير والسعرات الحرارية في 100غ شعير اقل من الشوفان كذلك هو اغنى بالفيتامينات والمعادن من الشوفان كذلك وهذه هي الحقيقة الشعير ارخص من الشوفان ب 10 او 20 ضعف يعني لمذا الشوفان وليس الشعير لانها تجارة الشعير احسن من الشوفان الاف المرات خاصة السعر وهذا راي شخصي والسلام
اذا فيك تشرحلنا شي خلطة شعير اذا سمحت
اشلون الشعير وكيف يحضر
الشعير افضل
شعير خخخ شايفنا بقرة يولد ._.؟
كيف ناكل الشعير
عشان اسوى هالوجبه محتاج قرض من البنك
saad 2000 كله رخيص
هههههههههههههههههههههههههههه
والله لو انك عايش بالعراء !
الله يسعدك يا سعد..
تحياتي لك
هههههه
ههههههههههههههه اي والله شغلانه طويله
الشوفان بالحليب مع التمر الرطب والجوز ذوق رائع وراقي وصحي
انا سويتها بس ما عندي الامكانيات حطيت سكوب واي بروتين شوكليت وحطيت عسل رشه مع الشوفان والحليب .. والله طعم اليييم وشكرا احمد
السلام عليكم
احنا متابيعك من اليمن بس احنا اربع سنين بدون كهرباء ورواتب وغاز وبترول بالله ندبر حق اشتراك النادي
اما المايكرويف مش موجود الى عند الوزراء في اليمن
وسلامتكم
جابر الذبحاني ياغالي ممكن تسويه علي النار هاديه لمده دقيقتين برضو مع التقليب الدائم برضو
فهمت يا ذكي
الله يكون في عونكم💔
جابر الذبحاني ھَھٍھَھٍھَھٍـٌ( =)) )ـّھٍھَھٍھَھٍٱإيّےٌ صّـْْ(☑)ـْْحّ السانك
جابر الذبحاني
حسبنا الله ونعم الوكيل في كل مين خرب سوريا والعراق واليمن
راح اجربها ي حلو ان شاءالله 😚😚😚
شوفان هناء افضل من شوفان الي حطيته لانه مكرر
تحضير أكل صحي ١٠٠ بعد الرياضة لحم مشوي مع خضر متنوعة مع زيت زيتون طبيعي بعدها عصير يتكون من أفوكا موز شوفان ثمر زبيب لوز حليب ثلاث بيضات حجل او بيض دجاج بلدي
استخدام الشوفان الكامل بدل المقشور وما بحتاج تسخين بس ضيف حليب ساخن وانتضر شوي بيصير زي المهلبيه وضيف العسل
خلطية رخيسة لا تحتاج مال كثير
١ شوفان ملقتين كبيرتين
٢موزة( يمكن تعوضه بزبيب اذا مكان عندك)
٣تمر 5
٤بيض٢
٥كأس حليب
والله جربها وأخبرني طاقة ونشاط وبروتين
وآخير في الخلاط 💪💌💣لأولاد شعب إذا أعجبتك لايك وأشترك في قناة وشكرا لكم
بيض نيء
حليب ساخن او بارد
الله يكرم النعمه بس
احلى وصفة صدور الدجاج للدايت
ضع صدور الدجاج في الماء والملح مدة نصف ساعة لغرض طبي بعدها نظفه وقطعه ثم اتركه يقطر جيدا
ابشر البصل والثوم ضف القليل من البقدونس ملعقة زيت زيتون ونصف ملعقة ملح يمكن اضافة نصف ملعقة فلفل اسود
اخلط الدجاج مع خليط البصل اتركه ليلة واحدة بعدها ضعه في الفرن حتي يطبخ
بالصحة والعافية
اثنان كيلو صدور الدجاج يقابلها كيلو بصل اما الثوم فالكمية حسب الرغبة
شباب نصيحه مجرد رأي وعن تجربه سوي الشوفان مع حليب شوكولاته 🌚..kDD
و ممكن تزيد عليه شويه فواكه او حتى كرزات ☺... بالله يا احمد احنه مطفرين وتبينه نشتري علبه بروتين ب60$ استغفر الله بس 😐..وبعدين بيجيلك ninja كسبان من بث واحد 250 الف $ 😧
حيدر البصري اذكر الله ياخي يمكن نينجا رزقه في الدنيا وانت رزقك في الاخره
ABO_5ALD_7989 _
الله يرزقك بالجنه انشاء الله 🌚
والله مع التشوكليت مره لذيذ جربت علبة شوفان بالشوكليت من محل المكملات بس تفتح العلبه وتحط مويه حارة واحط معاها فراولة طازجه
حيدر البصري ان شاء الله كذا تكتب
اي صح جربتها تجنن
صراحه روووعه حبيت الشوفان وانا ماكنت احبه ابد شكرا
تسحّرت عليها دوبني الحمد لله
مررررررة لذيذ والله
جربته مع الفراولة ومتحمسة أجرب التوت 💜
يا احمد طيب لو شربت حليب الابل ورحت نادي هل هو خطأ
😂😂😅
أستمر ي وحش💪🏻
والي ماعده بروتين؟ 😹😹💔
عسل ي عسل بروتين بعدين
خلطه ممتازه بس شفتها في اكثر من فيديو قديم
عن نفسي اعمل نفس خلطتك بس بدون حليب واظيف سنمون بودر يعطيها نكهة جدا حلوه
ولو باخذها قبل النادي اظيف قوه نستله عشان الكافين يكون عالي جدا طيبه و تعطيك تركيز اظافي
شكرا كابتن وصفه شهيه👍😍
حابه اعرف كم سعره في ملعقه اكل وحده شوفان؟
:-D احسن خلطة رائعة
انا اعرف الشوفان والحليب والتوت لكن الباقي معرفش بيشتروهم منين ارجو الإفادة
اعمل لنا خلطه شوفان للتنشيف معي لايك
😵😂😂😂😂
khalid king هذي الخلطة ممتازة للتنشيف فقط قلل الكميات لتتناسب نع سعراتك
احبك ي رجل
Yousef Senani حبتك جرادة
Sloom Aa ابشر
هذه الوجبه متى آكلها قبل التمرين او فطور الصباح ممكن توضح وشكراا جزيلا
.
ahmad الوجبه هاذي فطور 👍🏻
هل كمية السعرات الحرارية في الشوفان تختلف اذا كان نيئا او مطبوخا ؟
صايمه وخليتني اتلذذ معك حسبي الله 😂😂💔
ايش اسم البرنامج الي تحسب منه ألماكروز غير فتنس بال
hmod puika
فيه برنامج اسمه
Lose it
احسن من my fitness pal
MeDo BarCeloNi مشكور اخوي
hmod puika الشكر لله اخي :))
سوي مقطع بليز عن السكيني فات يضخم ام ينشف
M. Hani تنشف طبعا
انا رفيع بس عندي دهون او كرش اضخم ام انشف
M. Hani نشف اول انت لو ضخمت حتزيد دهون فوق دهونك و نفسيا بتتحطم
لو نشفت اول شي نفسيا بتحسن انك انجزت
ثاني شي لو وصل نسبت الدهون ل١٠-١٥ ف الميه بتزيد التستسترون و دا بساعدك ف بناء العضل بعد تنشف و ف اسباب ثانيه بس السببين هدي كفايه انك تنشف اول ثم تضخم
انا نسبة دهوني 16
M. Hani ١٦ مناسبه اعتقد انت متاكد من النسبه...اذا متاكد نشف لحدي توصل ١٢ او ١٣ في مبه
نفس الخلطة اللي أسويها انا بس الفرق
حليب قليل الدسم
ما احط بروتين عليه
احط موز بدل التوت
الله يعطيك العافية اخوي احمد وتشكر على جهدك هل ممكن استغني عن البروتين واكتفي بزبده الفول السوداني
ممكن ، وكمان في طريقة ثانية خذ حبة موز او حبتين واهرسها بالكوب زين ثم اضيف الشوفان مع العسل وقلبها على بعض وخليها دقيقتين ثم كلها طعم ولا احلى
الفيديو يبدأ 1:40
يا أحمد أحنا فقراء والحديد يرادله ناس زناكيل😪😪
احب احط القرفه مع الشوفان يمي
بيسو 777 حتى انا
بيسو 777 كيف طريقتك بالقرفة ،
تجربه حلوه ونزل وزني عليها ماشاءالله طعم ولا احلى
عليك بحليب الناقه والقمح والتمر والسمن وتعرض للشمس والمشي حافي بالرمل . وشكرا
انا احط بدال التوت موز 👍✨
### ### يطلع كلام كليمممم لان الموز صديق للفول السوداني ويركبون مع بعض
الشوفان يسببلي حرقان في المعدة..كاين لي مثلي ؟ ولا المشكلة في معدتي ؟
Fateh algerino الشوفان ممتاز للمعده كله الياف
الشوفان مايجيب حرقة في المعدة ممكن عندك مشكل في الامعاء.
السلام عليكم. هل أكل الشوفان غير مطبوخ فقط أضيف عليه الحليب الساخن مضر للصحة؟
كيف كتطيبيه ؟
Fateh algerino نصيحه .. تاخذي دواء معده قبل الاكل اسمه نيكسم او اي نوع من مجموعته وكل اي شي وادعيلي
اشتريت كل هاذا من الفلوس الي مجمعها سنة وبعدين التوت حطيتو في فوق تمر اختلط وجبت العيد و الحليب راح عل فضاي طعم الحمداللة عل نعمة بس 😂😂😂
عادي اكل الشوفان على طريقتي بس تكون قبل التمرين و بعد التمرين ؟ للعلم ابغى انحف او انقص وزن ؟!
ابداااااع يا وحششش عاشت ايدك متابعك من سنتين ونص
اول شي لازم البروتين يذوب بلماء ميصير البروتين يبقى جاف لانه يتجمع في الكلى البروتين يجب اذابته جيد بلماء
Ahmed Alali كلامك منطجي يا شيخ
هذه المكونات غير موجودة في الجزائر ممكن كونات بسيطة
ascna lakrache
كاينين خويا كلش كاين شوف برك او نصيب بروتين عند الفارماسي ولا كمونديه باغ سسث
@@chamseinspiration4510 بروتین عند فرماسی ؟؟ یا اختی هذی حاجة خاطیاتک کامل ۔۔۔و هذو المکونات صح کینین می دراهمه بزاااف
كيفاش خاطيتني كون مجيتش متأكدة منعلقش و لي يحب يدير حاجة و يسطرها كهدف علابالو بلي عندو الامكانيات منضنش واحد معندوش و ينوض يحوس يتبع نظام هكدا
شوفان حليب عسل زبدة فول سوداني
انا ما أستعمل بروتين عادي.....
من غير ما اذوقها واضح بس اذا ضروري اجربها اذا اكتملت عندي المنتجات ان شاءالله ويارب ما انسى 👌
احسن شي شوفان مع زبده الفول السوداني مع عسل مع كورن فليكس مع كرز