힙딥은 엉덩이에 힘을 주거나 골반의 각도에 따라 발생 한다고 알고 있습니다 근육 뿐 아니라 골격의 크기 형태도 중요하네요 중둔근 소둔근은 근육이 잘 커지지 않는 지근이라 키우기는 어려울 것 같아요 밴드 저항 때문인지 옆라인에 상당한 힘이 사용됩니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊
자세요정님, 혹시 1) 평소에 배에 힘주는 법과 호흡하는법 2) 바르게 서는 법(섰을때 바른 자세) 3) 운동시 배에 힘주는 법과 호흡하는 법도 언젠가 올려주실 수 있나요?? 운동시 배에 힘주는 법은 예전 영상도 있지만, 배에 힘주고 숨을 내 뱉는 순간 힘이 너무 풀려버리더라구요ㅠㅠ 흉곽호흡 몇년째 연습하곤 있지만 갈비뼈는 쪼이면서 내리고 아랫배와 전체적인 배는 끌어올리면서 쪼이는게 동시에 안돼요ㅠㅠ 갈비뼈를 쪼이면 아랫배가 볼록나오고 아랫배를 끌어올리면 갈비뼈가 벌어져요ㅠㅠ 이러다보니 평소의 호흡자체도 부자연스러워지고 가슴이 턱턱 먹히는 느낌이에요😢 일상 속에서도 배에 힘을 안주면 골반전방경사도 심하고 배가 불룩 나와서 힘을 주려고 하는데, 오히려 힘을 주다가 후방경사가 되는 느낌 혹은 허리에 통증이 있는데 일상 속에서의 바른 자세와 그를 위해 배에 힘주는 법과 호흡하는 법도 절실히 필요합니다🥹🙏🏻
피티와 필테 번갈아 가며 10년 가까이 받아온 경험으로 말씀드리자면 피티는 단기간내의 만족도는 확실히 필테보다 더 높아요. 하지만 오랫동안 몇년씩 한다고 할때에는 큰 근육 위주로 발달되어 자칫 몸이 울퉁불퉁 해보일 수도 있어요. 그래서 여성 피티 강사님들 중에 많은 분들이 요가 혹은 필테를 병행 한다고 해요. 피티후 근육을 이완 시켜주면 더 예쁜 몸을 만들 수 있다고 병행을 추천해 주시는 분들도 계시구요. 필테는 잔근육 운동 위주이다 보니 첫 3개월은 이게 뭐지 싶다가 6개월 부터 다른 몸을 경험할 수 있어요. 빡세게 하면 피티만큼 힘들어요. 운동마다 각자의 장단점이 있으니 같이 하면 시너지 효과가 있는거 같아요. 그래서 연예인들도 여러가지 운동을 병행하지 않을까요. 아무리 좋은 운동도 견지를 못하면 무용지물이니 자신이 꾸준히 할 수 있는 운동이 최고의 운동이라고 하네요. 다함께 꾸준히 해서 더 건강해져요~
안녕하세요? 올려주신 영상 잘 보고 있어요. 늘 원인을 알려주시면서 잡아주시는 정보에 놀라서 보고 있답니다. 감사합니다. 오늘 올려주신 영상에 밴드를 구입하고 싶은데 워낙 어떤걸 사야할지 모르겠는데요. 영상으로 보면 탄력이 있는거 같이 보이기도 하는데 혹시 어떤걸 사야할지 알려주실 수 있으실지 조심스럽게 여쭤봐요.
8주 전신교정 클래스 신청해서 열심히 하고 있습니다!! 유튜브 영상들보고 운동해도 효과가 좋은데 클래스를 직접 들으면 얼마나 더 좋을까 싶어 신청했는데 너무 좋아요!! 클래스 초기지만 조금씩 근력이 생기고 근육이 깨어나면서 몸이 제 기능을 찾아가는 느낌이 듭니다. 모든 과정을 끝낸 후 얼마나 달라져있을지 기대 됩니다 ㅎㅎ 유튜브 영상도 챙겨보면서 열심히 할게요~! 100만 미리 축하드립니다
왜이렇게 자기가 어디선가 들은 지식이 진리인거마냥 얘기하는사람이 많을까 ㅋㅋㅋ미용에 중요한지는 주관적인거니 사람마다 다르게느끼는거고 힙딥이라는게 운동만으로 뿅 없앨순 없는거 맞지만 잘못된 자세 골반불균형 이런거에따라 부각되어보이고 덜보일수 있는건 사실임 그리고 이 영상 마지막에도 미용적으로 접근하지말고 건강 지표로서 보는게 좋다는멘트도 나오는데…. 그저답답~
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선생님. 채널 구독해서 잘보고 있습니다^^ 응원합니다🙏
밷드 어디껀가요
물리치료사출신이시라 그런지 힙딥에 대해 잘 아시네요. 해부학적으로.
무조건 힙딥은 중둔근운동해라는 유투버들보다 더 명쾌합니다.
시간 소중합니다. 1.5배속 & 운동만 보실분은 4:39 부터
감쏴❤
제가다녀야할병원여기다있네여;;;;😂😂처음에어깨, 어젠쇄골마사지한번으로 손저림까지줄어들었고ㅠㅠ 이젠골반도ㅠ이영상까지있네요ㅠ 자세요정님 진짜대단하신분인듯...고맙습니다~~~ 또열심히따라해야지~~
늘 설명이 이해하기가 쉬워요 😊
힙딥은 엉덩이에 힘을 주거나 골반의 각도에 따라 발생 한다고 알고 있습니다 근육 뿐 아니라 골격의 크기 형태도 중요하네요 중둔근 소둔근은 근육이 잘 커지지 않는 지근이라 키우기는 어려울 것 같아요 밴드 저항 때문인지 옆라인에 상당한 힘이 사용됩니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊
와 너무 신기해요!!!! 무겁고 다리 꼬기가 잘 안되건 다리가 운동 한범게 너무 가볍고 수월하게 되다니!!!!!!ㅠㅠㅠㅠㅠ
바른자세가 척추뿐만 아니라 여러 신체 부위에 두루두루 영향을 미치는 군요. 저는 골반이 좁은 편이고 옷을 입으면 핏이 안좋아 고민했는데 그런 이유가 있었네요. 요정님 영상을 참고삼아 이젠 골반 건강에 힘써야 겠어요. 좋은 가르침 잘보고 갑니다 ❤️🍒🍀🌻☕️💖
쌤 모든것알려즈신것감사 저는 골반이없어서 바지를입으면 보기싫어서 바지를 못입네요 팁좀 가는처주시면감사하겠네요~ㅎ
안녕하세영 자세요정님 ,어느날 살뺏다 찌웟다 하니 복부 엉덩이 윗허벅지에 엄청난 셀룰라이트 울퉁불퉁이가 뒤에 있어요, 정말 내가봐도 민망했어요
여기에 도움되는거도 있을까요
자세요정님, 혹시 1) 평소에 배에 힘주는 법과 호흡하는법
2) 바르게 서는 법(섰을때 바른 자세)
3) 운동시 배에 힘주는 법과 호흡하는 법도 언젠가 올려주실 수 있나요??
운동시 배에 힘주는 법은 예전 영상도 있지만, 배에 힘주고 숨을 내 뱉는 순간 힘이 너무 풀려버리더라구요ㅠㅠ
흉곽호흡 몇년째 연습하곤 있지만 갈비뼈는 쪼이면서 내리고 아랫배와 전체적인 배는 끌어올리면서 쪼이는게 동시에 안돼요ㅠㅠ 갈비뼈를 쪼이면 아랫배가 볼록나오고 아랫배를 끌어올리면 갈비뼈가 벌어져요ㅠㅠ
이러다보니 평소의 호흡자체도 부자연스러워지고 가슴이 턱턱 먹히는 느낌이에요😢
일상 속에서도 배에 힘을 안주면 골반전방경사도 심하고 배가 불룩 나와서 힘을 주려고 하는데, 오히려 힘을 주다가 후방경사가 되는 느낌 혹은 허리에 통증이 있는데 일상 속에서의 바른 자세와 그를 위해 배에 힘주는 법과 호흡하는 법도 절실히 필요합니다🥹🙏🏻
피카토 호흡영상이나 힙으뜸 기초 필라테스 한 번 보시는 걸 추천
완전 원하던거ㅠㅠ
몸매 변하는덴 헬스만한게없는듯 맨몸/필테/피티했을때 피티가 만족도 최상이고 몸매도 볼륨이 가장 많이 생기고 이뻐짐
혹시 헬스루틴 알려주실수 있으신가용 ㅠㅠㅠ
피티 얼마나 하셨나요?
운동하고나서 엉덩이볼륨생기면서 짧은치마가 더 짧아져서 못입는즁..
피티와 필테 번갈아 가며 10년 가까이 받아온 경험으로 말씀드리자면 피티는 단기간내의 만족도는 확실히 필테보다 더 높아요. 하지만 오랫동안 몇년씩 한다고 할때에는 큰 근육 위주로 발달되어 자칫 몸이 울퉁불퉁 해보일 수도 있어요. 그래서 여성 피티 강사님들 중에 많은 분들이 요가 혹은 필테를 병행 한다고 해요. 피티후 근육을 이완 시켜주면 더 예쁜 몸을 만들 수 있다고 병행을 추천해 주시는 분들도 계시구요.
필테는 잔근육 운동 위주이다 보니 첫 3개월은 이게 뭐지 싶다가 6개월 부터 다른 몸을 경험할 수 있어요. 빡세게 하면 피티만큼 힘들어요.
운동마다 각자의 장단점이 있으니 같이 하면 시너지 효과가 있는거 같아요.
그래서 연예인들도 여러가지 운동을 병행하지 않을까요.
아무리 좋은 운동도 견지를 못하면 무용지물이니 자신이 꾸준히 할 수 있는 운동이 최고의 운동이라고 하네요.
다함께 꾸준히 해서 더 건강해져요~
골반 전방경사가 있어서 아랫배에 힘을주고 엉덩이에 힘을 주면 힙딥이 심해지는데 힙딥 없애려면 골반이 앞으로 나가고..힘드네요ㅠㅠ
헐 완전공감돼요!!!!ㅜㅠㅠㅠ 골반도 좁은편이라 타고난사람들이 그저 부럽네여ㅠ
.
정말 극공감이에요. 이건 정말 타고나야 되는것ㅇ같아요. 살이있건없건ㅠㅠ
하루 저도…전방경사 엄청 심해여ㅠㅠㅠㅠㅠ그래서 저녁마다 장요근스트레칭해주고 ㅠㅠㅠ
안녕하세요! 밴드는 어디 제품일까요?👀🤍
전방경사에 좋은 스트레칭이나 운동 있을까요?
힙딥은 당연한거에요
당연하다고 말하고 시작하는데요
골반 전방경사에 힙딥 마스터라면..
좌절이군요 ㅋㅋ
너무유용합니다 감사합니다
자세요정님. 입고계신 티셔츠 오디껀가요? 넘 이뿌요
안녕하세요? 올려주신 영상 잘 보고 있어요. 늘 원인을 알려주시면서 잡아주시는 정보에 놀라서 보고 있답니다. 감사합니다. 오늘 올려주신 영상에 밴드를 구입하고 싶은데 워낙 어떤걸 사야할지 모르겠는데요.
영상으로 보면 탄력이 있는거 같이 보이기도 하는데 혹시 어떤걸 사야할지 알려주실 수 있으실지 조심스럽게 여쭤봐요.
승마살이 있어서 스쿼트 했는데 더 커져서 그만 뒀어요 ㅠㅠ 승마살 특집 해주세요~~
허..힙딥..난 좀 심한데 ㅜㅜ
바지를입으면..승마살이.더 도드라보인다는
슬프네..ㅜㅜ
예전에 구독을햇지만 이리저리 일들이
많아저사 요새는.조금식.시청중임다
힙딥 잘보거 따라해볼게요..
꼭 없애구싶네요 ㅜㅠ
Can you English subtitles please 😔
밴드 구매하고 싶습니다 😊
8주 전신교정 클래스 신청해서 열심히 하고 있습니다!! 유튜브 영상들보고 운동해도 효과가 좋은데 클래스를 직접 들으면 얼마나 더 좋을까 싶어 신청했는데 너무 좋아요!!
클래스 초기지만 조금씩 근력이 생기고 근육이 깨어나면서 몸이 제 기능을 찾아가는 느낌이 듭니다. 모든 과정을 끝낸 후 얼마나 달라져있을지 기대 됩니다 ㅎㅎ
유튜브 영상도 챙겨보면서 열심히 할게요~! 100만 미리 축하드립니다
교정 클래스는 어디로 다니시는 거예용 ? 정형외과 아니면 필라테스용 ?
자세요정님이 직접 운영하시는 필라테스 온라인 사이트가 있어요
저도 전에 들어봤는데 좋아요#
@@김민-c9c 신청하는 방법 알러주세요~
힙딥은 자연스런 인간 몸 구조와, 큰 근육의 모양에 따른 당연한 부분이에요.
그걸 알면서, 왜 마치 힙딥을 왜 없애야한듯..그러죠?
없던 힙딥이 생긴거면 골반자세를 살펴봐야겠네요 ㅠㅠ
중둔근 신장성수축 신경쓰겠습니다!
힙딥 어릴때 부터. 그랬어요.
어릴때는 힙딥없었는데 30살넘어서 생겼는데 자세교정하면 없어지겠죠!?ㅜ
사랑해요 자세요정 ❤
저 밴드 어디꺼 구매해야되나용? ? 알려주세요!!
밴드 정보 궁금합니다 😊
설명은 잘하시는데 따라하기에는 어렵네요
설명을 알아듣기쉽게 너무 잘하시네여!
운동한지 1년 되었는데 스쿼트할 때 엉덩이근육 자극 1도 안오는케이스였거든여 밴드사용하면 자극 확실히 와여
밴드 사용하세요!
스쿼트 자세가 잘못되시면 자극이 안오싲니다. 유투브 영상 좀만 찾아보시고 본인 셀프 핸폰촬열 스쿼트 몇번만해봐도 왜 자극이 안오는지 금방 알게 됩니다. 그래서 잘못된자세로 운동해봣자 효과가 없기뗌에 pt를 받는거구야
엉덩이 밑에 앉을때 닿는곳 훅 꺼지는건ㅠㅠㅜ
와~ 꼭 필요한 영상이예요. 🤩🤩🤩
엉덩이 근육 느낌이 아예 안나서 어렵네요ㅜ 감이 안와요..
사이드로 누워서 다리 올리는 운동할 때 지면에 닿는 엉덩이 부분이 타는 듯한 자극이 오는데 골반이 비뚤어져서 그럴까요??ㅠㅠ
왜 다리 올리는 엉덩이쪽이 아닌 바닥에 닿는 엉덩이 부분이 통증이 생기는지 모르겠어요...
헐 저도ㅠㅠ 왜일까요ㅠ
와 정말 유익해요 이해됐어여 자극잘와요ㅠㅠ감사해여!
좋아요❤
4:40
너무 좋은 영상이네요 ㅎ
스쿼트시에 의자스쿼트나 벽 스쿼트로 연습을 먼저 하시면 훨씬 도움될것 같아요. ㅎㅎㅎ
1빠!!!자세요정님 영상 감사합니다😘💕❤
후후 쌤 감사합니다. 꾸준히 해서 골반 건강 잘 챙길게요!!
저는 수술했음....... 이영상을 좀더 빨리볼걸 ㅜㅜ
자막 폰트 어떤 건지 궁금해요
5:05
감사합니다
6:00
마일리사이러스만해도 골반 엄청 생김.. 엉덩이에 힘주는 동장만 안하면 힙딥도 없던디
힙딥없어진다고 하는사람들은 사기꾼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이미 비어있는 뼈부위에 근육을 어떻게 만들어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
왜 손등에도 근육만들어보라지 ㅋㅋㅋㅋ
좋아요
뙤같은대
힙딥을 없앨수있다고????
어렵네요???
기냥 필러 맞어
자세요정은 종교는 뭐예요
👍🎶
😊
저 진짜 진짜 엄청난 힙딥을 가지고 있어서 ...살도 아니고 뼈가 딱딱하게 만져져요 흑
이거는 얼굴 생긴것처럼 아예 못고치는건데?... 그리고 이게 미용에 중요한가?
사람마다 다르겠죠 전 너무 중요해요 그냥 힙딥이 들어가있어서 개스트레임
@@user-qhrhtlvdj4 힙딥은 운동으로 없앨수없습니다.
왜이렇게 자기가 어디선가 들은 지식이 진리인거마냥 얘기하는사람이 많을까 ㅋㅋㅋ미용에 중요한지는 주관적인거니 사람마다 다르게느끼는거고 힙딥이라는게 운동만으로 뿅 없앨순 없는거 맞지만 잘못된 자세 골반불균형 이런거에따라 부각되어보이고 덜보일수 있는건 사실임 그리고 이 영상 마지막에도 미용적으로 접근하지말고 건강 지표로서 보는게 좋다는멘트도 나오는데…. 그저답답~
얼굴고칠수 있어요
힙딥을 구지
너무어렵다ㅜ
3:18