ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ค. 2019
- 🤔 Apoyar de talón, planta o talón corriendo... this is the question???
Este es el segundo de la serie sobre técnica de carrera para pruebas de resistencia. HAZ CLIC si quieres verla completa:👇👇👇
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Spoiler alert: es mejor con la punta si vas a correr algo corto pero muy rápido (y sólo si ya tienes fuerza suficiente en el pie). Para todo lo demás, usa la planta. El resto del video son ejercicios de cómo fortalecer el pie y las piernas.
Que buen servicio
Gracias me ahorraste tiempo valioso
Buen servicio ⭐⭐⭐⭐
gracias, corrí mal por 10 años jeje
Se te quiere Daniel
1:33 De nada
Crack
sos un capo!!
Grax
5:34 la forma correcta:
Mediopié, puntapié ✔️
Ojo no es lo mísmo punta de pie que ante pie
pisando así me duele la rodilla izquierda lado externo de la misma, porque será? que ejercicios puedo hacer? es por reforzamiento o falta de ejercicios?
@@Carviwest A mi me pasa igual, le pregunte a un amigo experto en esto y me dijo que tal vez era por que no calentaba lo siguiente, pero realmente nose xd
Basta de satanizar, no existe manera correcta, a la fecha no existen estudios cientificos concluyentes que den cuenta de ello, adicionalmente una inmensa mayoria de corredores elite y ganadores de majors los último 20 años corren retropié y mediopié, Además tratar de modificar el tipo de pisada en corredores recreativos puede aumentar el riesgo de lesion.
Yo corria con medio pie y me lesione el talon de aquiles estube 1 año con tendinitis y sin poder correr. Ya han pasado 2 años y vuelvo a correr esta vez con mi forma natural es talonear y no puedo estar mas feliz. Lo que les recomiendo es no dejarse llevar por lo todo lo que vez en internet cada ser humano tiene correr en el adn y una forma unica y natural de correr si tratas de imitar a un keniano tu cuerpo sentira stress no sera natural y terminaras lesionandote . Mejora tu tecnica natural.
Lo siento pero correr de talón, te lesionará si subes el nivel , bajando tiempos, con dolores de rodilla cadera etc, lo que te pasó es que no tenías buena musculatura ,en mi opinión, al final sí sales un día a casi 6 el km pues nada talón pero si quieres más caña 2 días A 5 el km...
Indudablemente cuando se corre sin conocimiento o buena guía vienen las lesiones. Es notable la diferencia cuando se aplica una buena técnica. Llevo 38 años en el atletismo y por experiencia te felicito por este video que será de enorme ayuda a muchas personas especialmente los neófitos. Gracias
mo farah talonea y gano 4 medallas de oro, no se a que le llaman buena tecnica, cada uno va con su tecnica como mas le rinda mejor, todos los cuerpos son diferentes
Estoy mirando este video precisamente porque lastimé mis rodillas por correr mal. Veo a la gran mayoria en la pista corriendo mal, sobretodo al pisar con el talón. Creo que ayudaría poner imágenes alrededor de la pista sobre como hacerlo de forma correcta. Se evitarían muchas lesiones de amateurs como yo.
@@MarceloPereira-ms3kc muy sierto jeje hay muchos vídeos donde dicen como es correcto correr pero no te dicen como mejorar jeje
@@luisgarcia-ls2gs yo e corrido 20 años cayendo de talon y nunca me a dolido la rodilla , lo contrario por tratar de corregirla me e lastimado
Es sierto yo tengo tres semanas que e empezado a correr y justo ala tercer senana me lesioné el pie derecho llegue a pensar que fue por corri bajadas y subidas sin cesar pero viendo este video me doy cuenta que es por mala postura y exceso de ejercicio ya que soy principiante necesito fortalecer la planta del pie 😟
Mis rodillas y yo te lo agradecemos💖
Este tipo de videos son oro puro, yo suelo guardar videos de oro en mi youtube en privado por si los borran de youtube, te has ganado estar en mi biblioteca, fantastico
Hola. Me alegra que te haya gustado el video y de formar parte de tu coleccion.
Gracias
Aun así t los borran. Incluso el canal te lo pueden borrar. Te lo digo x experiencia
@@ADIVALIUS pero estando en oculto todo?
@@martialpath1270 deberías descargarlo mediante TH-cam mate o en una de tantas páginas que transforman links de videos de yt en mp4, saludos
@@davidc5248 lo hago
Ah caray ahora resulta que tampoco sabía correr :'v nada me sale bien, pta bida.
😂😂 Seguro que te defiendes . Mucho ánimo!!!!
Xd
Yo tampoco sabía
Álvaro
Ni escribir bro jaja (vida) con uve
Jaja ntc ánimo!!!!!! Sigue dándole con todo run run run
Y vida es con v corta jaja
Toda mi niñez andaba descalzo y aún hoy algunos tenis me estorban para correr más rápido!.
Lo mejor es como aquí recomiendas es en RESUMEN.
Trabajo de resistencia con distancias largas y ejercicios de técnica y fortaleza!.
🙋♂️ saludos desde México.
Toda mi vida he jugado futbol corriendo en las puntas de los pies ,desarrolle buena velocidad pero poca resistencia ,de seguro es por lo que explicas.
Yo aporto mi experiencia personal. Corría mal como casi todo el mundo. Cambie mi forma de correr yéndome a la pista de atletismo y empecé a correr descalzo. Muuuuuy poco a poco y muy suave porque te lesionas 100%. Luego me compré unas zapas barefoot. Y hasta la fecha.10 años. Ha sido lo mejor que he hecho en mi vida.
Si alguien quiere que le de mas detalles, estaré encantado.
P.D.-Muy buen vídeo.
Deseo info sobre las barefoot
Igual yo
Yo llevo desde septiembre (7 meses) usando las merrel vapor globe 3 a diario (+ 10 mil pasos). He cambiado mi forma de andar también a medio-pie (entrada de la pisada, después sí que apoyo el resto de pie). Noto la musculatura muchísimo más fuerte. Hace mes y medio empecé a correr, intento concentrarme en que mi técnica sea lo mejor posible y corro por senderos en lugar de asfalto, aunque sí que corro con unas nike de running que tienen drop y amortiguación (son las que tenía de antes de empezar con el barefoot) -> ojo con correr con zapatos minimalistas en asfalto, el asfalto tiene 0 absorción y aunque tengas buena técnica... puedes lesionarte fácilmente. Ahora me voy a pasar a unas altra lone peak 6 (sin drop, aunque con bastante amortiguación) para correr, ya que quiero empezar con el trail running serio (en octubre me apunté a una media maratón con 3000 de desnivel). Las quiero combinar con unas sandalias minimalistas de xeroshoes z-trail que tengo también y empezaré a usar más cuando llegue verano.
La cuestión es que si andas mucho con calzado minimalista, al cabo del tiempo se te van a fortalecer de forma natural los músculos.
Que raro.
Pensando en cómo corro.
Inconscientemente lo hacía de manera correcta en al situación correcta.
Quería velocidad, cambiaba a punta pie, y cuando quería llevar una velocidad constante, usaba la planta del pie.
Jamás nadie me había dicho esto, eso que significa?
Hola Paul. Es probalbe que tu cuerpo busca de manera inconsciente la eficiencia.
Saludosss
Que eres un hacha
La respuesta está en tu corazón.
Q eres sobrino de usaint y probablemente te transfirió sus conocimientos por medio de pijazos
Que eres un dios!!! Eso querías leer? Muchos lo hacemos porque es algo natural, no te sientas especial....
Ahora entiendo porque tengo un musculo desarrollado en el pie y corro asi con la punta. Porque por mucho tiempo usando tacones y bailando estaba haciendo ejercicio el excentrico de Aquiles
Gracias por confirmarme lo que imaginaba que sería mi lesión del otro día, cosa que médicos obvian. ¡Muy buena información, ejemplos y ejercicios!
Ahora con 57 años y toda una vida dedicada al deporte y vida sana, me entero que llevo toda mi vida corriendo mal. Probaré a ver, nunca es tarde para aprender
Espero que te vaya genial....si ves el video: mas importante los ejercicios que el cambio de apoyo
11:38 jajajaja me dio risa pero está interesante, y muy útil lo voy a poner en práctica todos, gracias, 12 minutos muy valiosos bien invertidos...
Hace un tiempo que vengo corriendo con el antepie incluso ya no dejo que el talón toque el suelo solo me impulso casi que con los dedos. Las primeras semanas mi gemelos se endurecía al dormir ahora no me molestan lo único me ha ayudado a correr más y rápido
Gracias por el aporte Rafael
Deje de correr hace 5 años.... esto me hubiera servido mucho. pero nunca es tarde para aprender.
Muchas gracias yo corría apollando el talón y sufría de la periostitis tibial y pues ahora la fui cambiando poco a poco y ya no me duele nada te lo agradezco mucho
Orrorosa la periostitis tibial,la padecí, aunque hay muchas causas que la causan.,en mi caso corregí el problema con plantillas ortopédicas.
@@francisco1068 bro yo me compre unas a mi medida pero no 3ntran en mis zapatillas debería comprar unas zapatillas mas grandes?
Apenas te encuentro y ya creo que vas a ser mi Salvador con las lesiones. Gracias por la información, ya hacía falta un canal de TH-cam como el tuyo
Me alegra que te pueda ayudar el canal Santiago
Extraordinario video, muy claro y preciso
Participé en una carrera 5k el domingo pasado y ahora estoy en reposo, por molestia de fascitis del tendón de aquiles debido a una mala pisada. Hice muy buen tiempo en la carrera pero me ha costado una lesión. Gracias por el video, cuando vuelva practicaré estos ejercicios. 👍
Cual fue tu tiempo por kilómetro?
Simplemente: eres un crack.
He visto mil videos de mil canales de este tipo. Sin duda eres el mejor, pero de calle.
Hola. Muchas gracias... yo no diria tanto pero se agrece mucho tu comentario jeje
Saludoss
Me has ganado con este video! Cuántos compis del sector no entienden la importancia de un pie fuerte! Las bases lo primero❤️
Hola Jon. Me alegra que te haya gustado el video. Tienes mucha razón... sin crear una gran base locomotora el edificio se sostiene sobre barro y es probable que no acabe bien.
Saludosss
Has dado de lleno en mi problema y con soluciones a añadir a las q me dió mi monitora de gimnasio. Muchas gracias!!
Hola Baxter. Me alegra que se sirva el video. Saludos
Un saludo a todos los lectores .mi experiencia me.dedique a correr desde los 15 años hasta los 50. Ahi me.aparecieron los dolores de pierna derecha. .mediante una resonancia. Me.encontraron un daño en l4 l5 l1inflamacion del nervio que atravieza a traves de la columna me.operaron aparte mi trabajo es pesado perforacion de pozos y .me.prohibieron correr .Como estraño las calles los montes. Amaba mucho wae deporte era mi pasion .y la verdad quiesiera un consejo .quiero volver a correr
Hola Erwin... que tal probar con los ejercicios del video y luego comenzar poco a poco
que curioso todos estos ejercicios los hago desde hace años sin salir de mi casa y sin haber investigado solo los hacia porque se me ocurrian y hoy me dio por buscar ejercicios que me ayudaran ya que si soy veloz pero no tengo mucha resistencia y gracias a ti ahora ademas de que se los nombres de los ejercicios ya vi algunos de mis errorres por los que tengo poca resistencia
HOla Jose Manuel. Eso quiere decir que tienes buena intuición. Ánimo!!
@@efisicas gracias ahora mismo me veré todos tus videos para poder ver más errores que cometo y saber cómo solucionarlos, por cierto eres un crack
El antepié lo descubrí gracias a vídeos como éste y la verdad que aguanto más y me siento más ligero,mido 1,83 y peso 72 kilos.
Cuánto comes para pesar así?
Mido lo mismo, pero mi peso es de 57kg
@@kevennzt
Como poco.
La verdura cruda
Carne de vez en cuando
Avena
Arroz integran
Chocolate puro
Manzanas
Mangos
Mandarinas
Agua con limón natural
Variedad y esa variedad que sea lo más sana posible.
Hoy. Apliqué tus recomendaciones. Y reduje mi tiempo de carrera por cada km. Debo seguir practicando.... Pero ya soy seguidor tuyo. Gracias!
Hola Juan Daniel. Me alegra que te haya servido el video.
Gracias, llevo 6 meses probando mi resistencia para una futura unión a las fuerzas del ejército y así poder pasar cualquier prueba y mi resistencia es escepcional, se que falta todavía mucho pero veo que antes lo que corría es poco en conforme ahora y mi fuerza en piernas es muy superior a antes de los ejercicios.
Ya estás en el ejército?
Mi maestro de educación física me entrenaba y lo primero que me dijo nunca puedes correr con los talones acabas con tus riñones .
¿La razón fisiológica?
No se si los riñones, pero si las rodillas
la espalda baja tambien, en el caso de caer con talon (militares)
Es exactamente la información que buscaba, literal
ºHola. Me alegra que te sirva el video
Este vídeo es una joya. ENHORABUENA y gracias por este gran trabajo.
Hola Tomas. Me alegra que te guste el video.
Saludossss
Muy interesante tengo que replantearme mi forma de correr
Como no lo sabías?
Vengo a aprender como correr, ya que llevo intentando correr más de un mes y siempre termino con dolores en los tobillos :(
Hola, me ha encantado tu explicación de cómo apoyar el pie. Es mi gran problema y el de mi niño. Ambos tenemos pie plano, y al caminar o correr lo hacemos como patos, y por lo tanto nos cansamos muy rápido. De hecho yo prefiero correr o andar en bici al caminar, pprque me duelen luego los pies y los tobillos. Me puedes decir cómo podemos modificar nuestra forma de caminar y correr para que no nos cansemos tan rápido y no nos duelan los pies y los tobillos luego?? Muchas gracias, saludos, Cecilia & Nahuel.
Hola, Lo que yo solo sabia es: No debes pisotear el suelo, solo apoyarte para no hacer daño en las articulaciones y evitar daños en la columna, pero no sabia eso sobre el talón que es la técnica que mas ocupado al trotar. gracias Antonio. saludos desde Chile.
Hola Felipe. Gracias por el aporte
@@efisicas Estuve practicando le técnica de apoyo medio pie y es algo compleja, espero tener buen resulta en un menor tiempo posible.
Muchas felicitaciones por los consejos estoy mejorando mucho en mis competencias éxitos y siga adelante con sus enseñanzas
Hola Jimmy. Me alegra que te sirva el video
Yo hace 3 años que corro descalzo y ha sido lo mejor que he hecho en mi vida, después de muchísimos problemas. Y no saber que hacer ya. Decidí quitarme las zapatillas. Y aleluya. Vio el cielo. Muy buen vídeo, gracias.
Hola David. Gracias por el aporte. Ojo cualquiera que lo lea ésto debe tener presente que el paso de zapatillas normales a minimalismo y mucho más a correr descalzo es un proceso de poco a poco. Nunca hacer nada de golpe porque es muy probable acabar lesionado.
Saludossss
La verdad es que sí. Qué hay que hacerlo poco a poco a mí al principio me costó. Pero el cuerpo enseguida se acostumbró. Yo diría que tardo unos 3 meses en acostumbrarse al principio empecé andando. Y luego ya empecé a correr. Muchas gracias por tus aportes. Y a tener un buen día.
Pienso que conforme va pasando el tiempo vas adoptando las formas correctas de correr, yo lo empecé hacer con el talón pero mis propio cuerpo poco a poco me pido que lo cambiara, ahora lo hago con medio pie y me siento mucho mejor
Excelente tu enceñanza, vale gracias buen día amigo.como respirar y es bueno tener cardio mas delo que asdicho. Gracias. Tengo 63 años y me agrada ejersitarme. Desde Colombia.
Hola Antonio. Soy César, te escribo desde Colombia. A propósito de todo el asunto del COVID y la afectación global derivada de él, tengo la posibilidad de contar con tiempo para ejercitarme, y siempre me ha atraído trotar, correr, el "running". Llevo alrededor de 2 meses y medio haciéndolo, pero recientemente, alrededor del último mes, he empezado a sentir dolor creciente e incluso incapacitante en las tibias. La única manera que se me ocurre para explicarlo, es la siguiente: siento como si me hubieran dado una patada en cada una de ellas jugando fútbol. El dolor es localizado entre la sección ubicada entre el medio de la tibia y el tobillos (es decir, como si fuera ahí donde recibí la supuesta patada). He tratado de contrarrestar esto de diferentes maneras: caliento entre 12-13 a 15 minutos antes de iniciar a trotar, y estiro entre 15-20 minutos luego de finalizar. También he ensayado intuitivamente (no documentandome, como con la información que das en este video) realizar distintos tipos de zancada. Mi calzado... zapatillas de suela de goma, nada de cámaras de aire ni nada realmente especial, sencillamente zapatos deportivos (tampoco tipo convers ni calzado de skaters ni nada de ello, solo zapatillas clásicas deportivas). Me hidrato en medio del ejercicio (troto alrededor de 50-55 min por vez, y lo hago entre 2-3 días seguidos, parando 2 días y retomando nuevamente por 2-3 días seguidos de running). Recién he empezado a buscar información específica que me permita superar este obstáculo, porque hace que mis salidas a trotar no sean divertidas ni las siento saludables (aunque veo los resultados en mi cuerpo, bajando de peso, y luciendo y sintiéndome más atlético), y siento que la cuestión depende de alguna guía adecuada y detallada para corregir lo que sea que estoy haciendo inadecuadamente para causarme a mí mismo esta dolencia. Espero que puedas ayudarme con algún consejo y/o guía. De ante mano, te lo agradezco.
Hola Cesar. El consejo que te puedo dar es qeu hagas los ejercicios de este video. 3 - 4 veces semana.
Buen dia en mi adolescencia practique atletismo, era corredor de velocidad y mi cuerpo se acostumbro a correr con el antepie o con la punta del pie... ahora quiero correr distancias mas largas y esa costumbre me hace desgastar mas energia y lesionarme
Saludos a todos , el dia se hoy corri en puntas y abanse muy rapido y me senti menos cansado, que si corro normalmente en pie a lo que me siento mas agusto y terminando rapido mi entrenamiento.
Recomiendo correr de puntas 😊
Cuando nunca corres y miras el video para criticar a los demás cuando corran.
XD
HOLA..PRINCIPALMENTE PARA QUIEN HABLA EN ESTE VIDEO Y PARA LAS DEMAS PERSONAS LES RECOMIENDO QUE VEAN EL VIDEO DE "LEONARDO MOURGLIA" LLAMADO: ?ESTA MAL CAER CON EL TALON? VEREIS TAN RAZONABLE LO QUE DICE QUE NO VOLVEREIS A DUDAR , VEREIS Y EL QUE HABLA EN ESTE VIDEO VERA QUE SE EQUIVOCA TOTALMENTE UNA BARBARIDAD , LO QUE DICE ESTE HOMBRE SON "SUPOSICIONES CIENTIFICAS PERO SUPOSICIONES" QUE COMO MUCHO SOLAMENTE RESULTARIAN APLICABLES , REALIZABLES Y "UTILES" PARA UNA INFIMA ELITE (COMPROBADO Y PUBLICADO POR LA ASOCIACION "INTERNACIONAL" DE ATLETISMO ), Y PARA LOS DEMAS CORREDORES NO SON NADA PRACTICAS , INNECESARIAS , INUTILES , ABSURDAS Y QUE POR SER INCOMODO CORRER APOYANDONOS DIRECTAMENTE EN LOS METATARSOS ES AGOTADOR PARA QUIEN NO ""LE SALE DE FORMA NATURAL"" , NO OS ACOSTUMBRAREIS NUNCA, YY... NO OS DEJARAN DISFRUTAR Y RELAJAROS O DESAHOGAROS CORRIENDO CONFORTABLEMENTE E INCLUSO PROVOCARA CONTRACTURAS MUSCULARES ,CON EL APOYO MEDIO O APOYANDONOS EN TODA LA PLANTA DEL PIE VA MEJOR PERO TAMPOCO A LA MAYORIA Y DEPENDE DEL RITMO, INCLUSO PROVOCA EN LAS RRODILLAS MAS LESIONES,... LA REALIDAD NO SE CORRESPONDE CON ESTAS TEORIAS DE LIBROS QUE COMO TALES HAY QUE CONTRASTAR, MEDITAR Y NUNCA SEGUIR CON FE "CIEGA" , LA FE PARA LOS RELIGIOSOS , EL VIDEO QUE RECOMIENDO LITERALMENTE NO TIENE DESPERDICIO Y AYUDARA A TODO EL QUE LO VEA , DA DATOS ACTUALES, RAZONABLES Y DEFINITIVOS" POR SU CONTUNDENCIA Y APLASTANTE Y ROTUNDA "LOGICA" EN TODOS Y CADA UNO DE SUS ARGUMENTOS
Igual jajaja ni una ni otra
@@hablando-serio-y-de-verdad Gracias
Jajaja
Un vídeo interesante e inteligente. Basta correr descalzo, como los bebés o los niños pequeños y observar cómo inconscientemente lo hacemos de manera correcta, no hay otra, de lo contrario nos estaríamos dañando. He leído sobre el tema y soy corredor minimalista desde hace al menos 6 años y las cosas son como son. En cualquier caso, la experiencia demuestra cómo estaba de equivocado antes de implementar estos cambios. Mi experiencia es positiva desde entonces. No critico a quien corra de talón, eso nunca, pero yo decidí cambiar y las lesiones desaparecieron. Casualidad? No lo creo. No se puede criticar sin experiencia previa.
Mil gracias por tus vídeos, además a nivel de desarrollo y enlaces a otros videos son exquisitos. Enhorabuena, un trabajo excelente.
Hola Rafael. Me alegra que te guste el canal.
Gracias por el video no tenia mucha técnica de atletismo. No utilizaba bien los dedos de los pies
Me apareció este Video tarde,
Yo me estire el tendon por un año el día que dictaron cuarentena
La verdad no descansaba lo suficiente, y subí de peso
Ya me recupere y solo estado manejando bicicleta y ayer sali a correr y como tambien hacia parkour antes cometí una estupidez
Ize saltos bruscos y me lesione el pie pero no es grave todavía debo hacer cardio. Y gracias por el tips, ya que me alejado mucho de los Deportes.
De verdad gracias. Yo segui muchos otros videos de youtube sobre este tema y gane lesiones ahora siento que el tuyo abarca mas sobre el tema y me abre aún mas los ojos al respecto y entiendo el por que de mis lesiones.
Hola Luigi. Me alegra que te haya servido el video.
Saludosss
Hola, estoy comenzando a correr los 10km y me he lesionado (musculo soleo y gemelos de la pierna izquierda) después de un reposo de 2 semanas, al correr en una Cinta no he tenido problemas, pero he corrido en la calle y me he vuelto a lesionar (sobregarga), Voy a revisar la caída del pie ...le agradezco sus comentarios !
Hola Rafael. Animo y paciencicia con la carrera.
5:53 los ejercicios que recomiendas se de deben hacer en que momento del día? antes o después de trotar?
Antes es algo básico, amigo, después tienes que tmb calentar porque te puedes lesionar. Algunos piensan que para calentar solo es al inicio, pero tmb tiene que ser al final.
Cualquier tipo de calentamiento que involucren piernas, te sirve para empezar
Uno de los videos más completo que he visto hasta ahora, me viene genial que voy a empezar a entrenarme para una triatlon y correr siempre ha sido para mi un calvario (por falta de conocimiento y hacer las cosas mal) muchas gracias por compartir !!!
Ahora entiendo mi lesion que tuve en mi pelvis por correr mal gracias amigo ahora te are caso aver como me sale hoy soy un corredor me encanta correr
Cuando hablas de partes del cuerpo , podés añadir imágenes. ?
Gracias .lo hare poco a poco .y estoy segur que me.servira de mucho .no me.despido gracias por sus gran experiencia y conocimiento al tema
Excelente video. Llevo casi 10 años corriendo, y en este último año estoy sufriendo de fascitis en los 2 pies, y ha dado la casualidad desde que me vuelto un corredor sub 3 horas en la maratón, y sub 38 en el 10 k, además de haber conseguido algún podium en el speed trail. Soy corredor más habitual en montaña que en llano, y trabajo las series en llano en pista de atletismo, y en montaña las series W. Y un dia a la semana hacia tècnica de carrera unos 10 minutos antes de empezar un entrenamiento de series. Todo esto te hablo antes del confinamiento. Primero empecé con una fascitis leve en el pie izquierdo, se me pasó, y unos meses después en el pie derecho, que cuando apareció estuve unos días que no podía no caminar, y he tardado unos 4 meses en recuperarme por completo y ahora me está apareciendo en el pie izquierdo y ya no sé qué hacer. He trabajado mucho la fuerza en las piernas en el gimnasio, masajes y hielo en el pie y algunos días la compex en la planta del pie.
Hola Juanjo. La fascistis cuando quiere dar guerra es muy jodida... ideas:
Cuidado con las zapatillas viejas
Mucha movilidad de tobillo
Excentricos de tobillo
Entrenar fuerza descalzo
Andar descalzo (no entrenar claro) en casa
Liberar fascia con una pelota dura
Y si persiste, como ultimo recurso .... hablar con tu médico para una infiltración.
Fuerza!!!!
Excelente!!!!! Muchas gracias por las recomendaciones y es muy didáctico y profesional!!!!
Hola Alejandra. Me alegra que te guste el video
Podrías hablar sobre el pie plano o falta de bóveda plantar por favor. Muchas gracias , Saludos desde Argentina.
Hola. En este video hablo bastente de ello th-cam.com/video/OjdrrdFrNHE/w-d-xo.html
@@efisicas Muchas gracias !.
Gracias por la información, explica porque el dolor en el tobillo, la rodilla y la fascia plantar.
tengo 33 años hace poco volví a correr después de estar mas de un año parado y por mi mala técnica y sobre entrenamiento ando con dolor de rodillas tobillos y talón... en fin... tratare de mejorar en base a tus vídeos. saludos.
Mucho animo y espero que te sirvan
Cuando encuentras un video que vale oro 🤯
Si quiero ser un mejor runner tengo que aplicar los buenos consejos que acabo de vwe6en este video...
Ahí voy...
saludos gracias excelente video me ha ayudado a a explciarles a mis hijos sobre la manera correcta de correr muy agradecido
Hola soy mujer de 50 y quiero ejercitarme y aprender a correr para mantenerme flexible y saludable tengo 10 años caminando y haciendo otros ejercicios pero quiero aprender a correr siento q puedo hacerlo el problema es q mis pies y piernas se cansan muy pronto no logro controlar la respiración y me duelen los pies en el área donde está el dedo grande siento q son las zapatillas... Que tipo de zapatillas me recomiendas para correr? Me gusta mucho caminar descalza en casa y busco unas con las q pueda caminar segura en veredas. Gracias! Ya me inscribí a tu canal me gustó mucho la explicación de tu vídeo.
Hola Rosa. Me alegra que te guste el video. Sobre zapatillas para correr es mejor que te guies por un especialista de una tienda ya que cada pie se adapta bien a un modelo y desde aqui es imposible saberlo.
Saludos y mucho ánimo con la carrera.
Excelente información! Hace unos años me pasé al minimalismo y fue ponerme las zapatillas y correr casi a la perfección.
Hola Antonio. Gracias por el apunte y me alegra tu adaptacion al minimalismo.
He sufrido fascitis plantar dos veces, por sobrepeso y querer hacer ejercicio para ayudar a controlarlo. Sinceramente te inutiliza de manera increible puesto que la recuperacion es demasiado lenta. Por fin alguin me explica como poder evitarlo de una manera clara. Muchas gracias, de corazon.
Hola. Me alegra que te sea util... animo!!
@@efisicas esto me sucedie cuando tengo 88 kilogramos, y ya cuando bajo a 86 las molestias no aparecen. Ahora estoy en 81, y quiero llegar a 74, mi peso ideal. Corro con el talon, por lo que si quiero cambiar a pisada de medio pie, teniendo en cuenta que carga los musculos plantares, como bien has indicado, y conociendo mi tendencia a inflamacion de facia( no se si con mi peso actual, me sucederia) voy a trabajar conciecienzudamente sobre los ejercicios que has descrito. Te animo a que sigas haciendo estos videos de calidad, por que estoy seguro que ayudas a mucha gente.
Me gustaría que hicieras un vídeo de que zapatillas “son mejores” para corredor de 6’ el km y mujer por favor 🙏🏽
Hola Davinia tomo nota. Gracias por el aporte
efisicas necesito que me ayudes suelo correr unos 4 días a la semana y tengo mcuho problemas con las tibias. He ido al estudio de la pisada me han mandado plantillas pero él sigue doliendo y yo creo que será mi forma de correr antes me hacia el km en 4 pero ahora voy casa a 6 voy cada vez peor. Gracias
@@daviniacarrascoanillo471 Hola. La mejor ayuda que te puedo ofrecer es que hagas los ejercicios que explico en el video... ten paciencia, dedica 10/15 minutos antes de correr a hacerles y vamos a ver en 2 meses que tal vas... y me cuentas.
Me metí pensando que era zidane
Brazzers
Ps estas ciego 🤦🏽♂️
@@C7C7C7 tu madre si q lo esta
El lonpe de brszzers mas q zidane jajaa, pero es un capi el tipo este, explica mejor q 2 profes juntos
Jajaja
Saludos amigo, de verdad que sus consejos son los mejores, Gracias por tener este canal tan importante para transmitir su técnica, experiencia e investigación a todos nosotros... Desde la isla de margarita , Venezuela..
Sugiero brincar la cuerda sin apoyar talón alternado, tipo boxeador, y bicicleta bien calibrada a tu estatura pedaleo apoyando de metatarsianos a dedos. Buen vídeo.
Tienes muchos conocimientos de este deporte gracias por tus consejos y demostraciones...yo corro en la playa 😁
solo llevo 3 minutos de video, pero gracias a como habla ya estoy suscrito
Hola Martin. Me alegra que te haya gustado el video.
Hola saludos mi forma de correr de toda la vida era de talón ahora no hace mucho empece a correr con el ante pie, pero en esta semana fui a una autopista y corrí 13 kilómetros en bajada y después de dos días nuevamente pero en una rutas mas inclinada, para esta ultima vez me empezó a doler esa como almohada que esta antes de los dedos el dolor se centraba en los dedos del mas chico hasta el 4 dedo antes del mas grueso y los hueso de la unión del pie con los dedos me dolía tanto que tuve que parar y caminar 6 kilómetros hasta salir de la autopista.
Hola veo que las adidas ultraboots que tengo no me sirven para nada si ya no corro de talón, esto es cierto? y por la facilidad que tengo de adquirir tenis adidas aquí en mexico me podrías recomendar algún otro modelo de esa marca que me ayude para correr con el ante-pie, por que las que uso para entrenamientos son muy altas en el área del talón.
Lo probaré.....parece serio y concienzudo el análisis. Mucha gracias
Buenos días. me podría recomendar como apoyar el pie para los que solo podemos caminar
Hola Hector. Caminando apoya con el talón... saludosss
Quien lo diria, un amigo se reia de mi porque al caminar es como si "pateara" al apoyarme con el talon
Marcela de Argentina nuevamente , se me ha olvidado , que ahora camino y troto , en asfalto y cinta de correr gracias
Vengo de una periostitis tibial posterior y estoy aquí para poder mejorar mi técnica y evitar esta lesión tan frecuente que me aqueja 😢😢
Y YA TE MEJORASTE ?
Me gusto mucho el video y despues de haber estado investigando mucho sobre el tema, me doy cuenta que lo dicho aqui concuerda con los estudios de fisica y de medicina deportiva. Gracias, esto me sirve mucho para mejorar la manera de como corro cuando juego futbol.
Hola Paulo. Me alegra que te sirva el video.
Saludosss
Era lo que buscaba, despues de 2 años me doy cuenta de que taloneo bastante, gracias
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Antonio gracias por tus videos,necesito tu ayuda,estoy cambiando mi pisada porque soy talonador,he tenido que hacerme unas plantillas a medida,y ahors toca comprar unaa zapatillas,el pódologo me ha dicho que las compre neutras,ahi va mi pregunta¿cuales me debo comprar,o cuales me recomiendas?un saludo y espero tu ayuda.
@@jeronimorodriguez6958 Hola. Haz caso al podólogo que es un experto y ha visto tu problema insitu.
Espero que te vaya bien... animo!!
@@efisicas Por eso te preguntaba,el pódologo me ha dicho que me compre unaa zapatillas de pisada neutra,por eso queria que me aconsejaras algún modelo si no es molestia Antonio,un saludo y gracias.
@@jeronimorodriguez6958 Se me había pasado tu pregunta... llego tarde. No te recomiendo ninguno porque no controlo sobre zapatillas y cada pie se adapta bien a un modelo. Seguro que en alguna tienda con algún especialista te recomiendan bien.
Saludosss
Gracias por compartir, excelente video, no es para mi correr, pero ahora se x q me duele todo cuando lo hago. Vaya, ahora se q me gusta más caminar. Un abrazo hermanos.
buah muchas gracias, llevo 3 meses corriendo de cero y desde el primer día sufría un montón de rodillas, a ver si estos consejos me quitan el dolor, porque de momento yo no le he cogido el mono a correr del dolor que me supone, y hace 20 años no me sucedía nada de esto
ANimo ares
Siempre corri apoyando solo el metatarso.
Podía estar parado y salir corriendo al máximo de la nada. Eso me servía cuando jugaba a la pelota. El problema era frenar, por lo general, me agachaba, extendía un pie para adelante y con la palma de la mano generaba fricción contra el piso desde atras.
En contra, sufrí muchas torceduras y esguince de tobillos.
Muchas gracias por tus buenas sugerencias.
Gracias por toda su ayuda ,apenas voy comenzando de nuevo
Excelente video, gracias por compartir tus conocimientos
Hola Gerson. Me alegra que te guste el videl
Que buen consejo.. aprendí mucho.. muchas gracias.. sigue haciendo videos
Hola Rafael... me alegra que te sirva el video.. y por supuesto que seguire
HOLA MUCHAS gracias Amigo MUCHAS GRACIAS.,x estos Ejercicios Saludos .Dios te Bendiga
Hola, muy interesante su vídeo, también es extensible a la hora de caminar.
Saludos.
De hecho si eres corredor profesional o no profesional, sólo aficionado,no debés escatimar en precio siempre y cuando el calzado reúna los requisitos y calidad,¿ Porque? Tu salud, talones y rodillas no tienen precio. Hace mucho, pero muchos años atrás había pocas opciones en el mercado, Nike, Adidas,Rebook. Actualmente el mercado es mucho más variable con muchas mas opciones.
Huyyy!!!.Y yo creeia que al correr hacia lo correcto!.
Me sorprendió mucho que pueda hacer ese tipo de ejercicios yo con verlos siento que me rompería el talón en verdad me dió miedo pero muchas felicidades ere un ejemplo para mí
Hola Alexis con los ejercicios de la toalla o la banda de resistencia seguramente que no tendrias problemas y tras algunas semanas seguro que tu nivel de fuerza aumentaria y podrias hacer mas cosas.
Saludos
Buenos días mi hijo tiene 11 años y practica béisbol, y ya tiene varios meses que le esta doliendo el talón izquierdo y es que hace un año le están exigiendo que trabaje de puntilla, ahora que puede estar pasando ahí, que puedo hacer, si me puede ayudar le agradecería saludos desde Venezuela
Parece por lo que cuentas que no correr de puntillas puede ser una buena idea
Antes corría apoyando el talón primero pero, cuando empecé a entrenar karate no se por que inconscientemente cambié a trotar apoyando la parte delantera del pie (que es como corro ahora)
muy buen video , gracias por tus consejos enhora buena
Buenos consejos, gracias, los pondré en practica ya mismo.
FAaaaaa pero mira voz lo que acabo de ver, muy bien esto es un gran adelanto para mi, lo Agradezco Mucho Vale a por ellos ahora Siiii!!!
Yo me lastime el talón a un estoy mal, por no ver este video antes 😭😭
Eh escuchado q de punta es recomendable solo para expertos ya q puedes provocar una lesión en el talón d aquiles
Así es amigo.. y más si entrenas con tenis planos o minimalistas, hay sobrepeso y no se cuenta con el entrenamiento y los zapatos con buena amortiguación.