5 claves para elegir tus zapatillas de running [+Consejo Extra]
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- clinisalud.com/ ¿Vas a cambiar de zapatillas? Aquí te dejamos 5 consejos para elegir tus zapatillas de running y que no te lesiones, de la mano del Dr. Alfredo Soriano, podólogo deportivo de Clinisalud Albacete.
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En Chihuahua, México . Los Tarahumaras corren cientos de kilómetros con un pedazo de llanta convertida en zapatillas.
Efectivamente, nosotros tuvimos el placer de atender un tarahumara en una carrera de trail y nos lo contaba de primera mano. Ellos están acostumbrados a correr en esas condiciones toda su vida, sin embargo nosotros no... la gente que corre descalza/minimalista sabe que eso requiere un proceso largo de adaptación porque nuestro pie no está acostumbrado. Estos consejos son para la gente que corre con zapatillas. Gracias por tu comentario y saludos 👋👋👋
Gracias, buen canal! Ya no me siento mal por mis tennis ya que tienen un numero más, ahora sé que es lo recomendado. Subscrita :)
+Allyson Córdova ¡cuánto nos alegramos! 😊
Te agradezco muchísimo los consejos, empecé a correr después de un par de años de no hacer nada y haber subido de peso y terminé en el médico con medicamentos para el insoportable dolor, saludos
+Tincho Massa muchas gracias por tus palabras, no te pierdas próximos vídeos que seguro que te ayudarán. Saludos y gracias por tu comentario
Excelente explicación, gracias master
Me gustó muchísimo el video. Me ha sido de mucha utilidad. Saludos desde Argentina.
¡nos alegramos! 🙂👍
Gracias amigo.Sugerencias dignas de tomar en cuenta.Gran abrazo,desde Sinaloa,Mèxico.
Muchas gracias por tus recomendaciones. Lo pondré en práctica al momento de adquirir un par de zapatillas nuevas.
+Juan Pariona Nos alegramos que les sean útiles nuestros consejos
si son muy buenos en este tipo de temas sigan asi... saludos desde Mexico. deapejan muchas dudas sobre esto :)
+Chris Alberto Juarez Lazcano gracias por tu comentario. Seguiremos creando más contenidos para ayudar a los deportistas 👌
Lo del dedo de la zapatilla me lo dice mi mamá desde que tengo uso de razón 😂
+Jimena Nahuero es un truco que nunca falla , eso te ayudará a elegir bien tu número de calzado. Saludos y gracias por el comentario.
Alfredo gracias por tus consejos. Muy buenos!!
Nos alegramos que te gusten 😉👍
La verdad que te felicito. Siempre me pasa (un poco por obsesivo también) que no se si soy 41 o 41 1/2 o 42 o 42 1/2... todas las veo igual. Y la verdad que me agobiaba la situación. Eso que contaste del dedo por detrás me quitó todas las dudas! Gracias!
Además de que cuando me sobraba una dedo pensaba que eran grandes! Y las llevaba muy justas. Con el paso del tiempo se "acomoda el calzado" pero se rompían en la punta
A veces es difícil encontrar la horma por la variedad de modelos, es cuestión de ir probando, sobre todo a última hora de la mañana, con el truquillo del dedo. Tan malo es llevarlas grandes porque el pie baila, como llevarlas pequeñas, porque favorece las uñas negras y encarnadas. ¡Gracias por tu comentario! Nos alegramos que te haya servido de ayuda.
Fantástico y espectacular consejo,muchas gracias.
+Mónica Mercedes Fernández gracias por tu comentario 👍
Hola les agradezco mucho la información saludos y que estén bien.
Gracias 😉👍
Gracias por la información. Continuaré siguiendo el canal.
¡Gracias por seguirnos! 😉👍
Olimpicus brasilera, lo mejor para correr sobre blando, Asics sobre duro
practico el fondismo pero jamas me fije en esos detalles.. gracias x sus consejos. Dr.
saludos desde PERU .
+Melina Marcani ¡nos alegramos que le guste! 👌
Excelente!!! me encantaron los consejos muy buenos!! lo voy a poner en practica. Saludos
+Debora Chavez ¡nos alegramos! Esperamos que te hayan servido de ayuda 👌
No soy atleta, ni corredor, pero me ha servido tu video. Gracias!!!
¡Cuánto nos alegramos! En verdad se puede aplicar a más calzados. Gracias 😄
gracias,lo explicaste muy bien,saludos y exitos...
+Alexis Fernando ¡nos alegramos que te haya gustado! 👍 ¡Saludos!
excelentes concejos gracias
muy buenos consejos ... los desconocía ..gracias
+Arturo Salazar Adams ¡Gracias por tu comentario! 👍
siii...haced mas videos consejos
+prado ocaña colgaremos más vídeo consejos en las próximas semanas con temas relacionados con vuestras inquietudes 👍 Gracias por tu comentario.
Muchas gracias por compartir esta informacion, y felicitaciones por tu canal.
¡Gracias! Nos alegramos que te sirvan nuestros consejos 😄👍
Muy buen video , la música muy fuerte , pero muy bien explicado
¡Gracias! Lo tendremos en cuenta 😉👍
Me encanto el video gracias
Gracias por seguirnos 👍
Si puede dejar mas informaciones acerca del tema, estaría agradecida.
Aquí te dejo esta lista de reproducción con más videos interesantes que creo que te pueden servir de ayuda 👉 th-cam.com/play/PL1KSCMDM6T_biuoPIGBewvm9Y-13vgOFG.html
Gracias por sus consejos...
+Ely Escobar Alvarez ¡¡Muchas gracias por tu comentario !!
excelente video
+Evelin Escobar ¡nos alegramos que te guste! 👌
Ya no sé ni qué ponerme en esos pies jejejejjjj la verdad ando muy mala x qué tengo espolón calcaneo y fascitis plantar y eso duele mucho. En éste momento no soporto ningún zapato y quiero poder encontrar el más adecuado para x lo menos poder caminar un poco mejor. Gracias x esos consejos, me pareció súper éste vídeo.
Me alegro que te hayan servido 😊 valora si necesitas plantillas para mejorar la pisada y esos dolores que tienes. Saludos 👋
Muy util!! gracias.
Gracias 😊👍🏻
Que buenos consejos, saludos desde Venezuela. Los voy a practicar. Gracias.
+Wilfredo Bracho Uzcategui ¡nos alegramos que te hayan servido de ayuda! Saludos 👋👋
Genial vídeo 👌🏼😍
¡Nos alegramos! 😊👍
Excelente
¡Gracias!
Muy buenos consejos!! hay que mimar nuestros pies que son el mejor medio de transporte que tenemos!!, te dejo un like!!
Gracias 😍👍
muy bueno y exitos
+Alcido Flores ¡nos alegramos que le guste! 👌
muy bueno, gracias
+Marga Gonzalez nos alegramos que te guste 👌
Que me dicen de correr descalzo, barefoot o minimalista. ¿Es bueno para el tobillo, rodilla, cadera y columna?
+Jose Beltran correr descalzo no es lo mismo que el minimalismo, el minimalismo podría ser alguien que corre con un drop muy bajo. Para correr en alguna de esas modalidades lo mejor es hacer una buena adaptación y visitar antes a un podólogo deportivo para que analice tu pisada, si no lo que te puede pasar como tú bien dices es que te lesiones. Saludos y gracias por tu comentario.
5 claves para elegir tus zapatillas de running [+Consejo Extra]
Buen vídeo gracias 👌😌
¡Gracias! 😄
hola que buen vídeo ahora mi pregunta es si utilizo sierta talla de Zapatilla para caminar esa debe ser la misma talla de mi zapatillas para ciclo montaña o debe ser como dicen comentarios de calle que se debe utilizar una o dos tallas más grandes Gracias saludos
+Daniel Martinez A lo importante es que la talla de tu zapatilla sea la ideal, ni más grande ni más pequeña. Da igual que sea para caminar por la calle o para salir a correr, si la zapatilla no es de tu talla ideal podría producirte algún tipo de lesión en tu pie, rodillas y hasta la espalda. Saludos y gracias por tu comentario.
A cabo de empezar en Atletismo y tengo tennis normales no tengo running y tengo mucho dolor en los tobillos, es debido a que no uso running?
Lo ideal es utilizar unas zapatillas adecuadas para correr, ya que están preparadas para este deporte y llevan los materiales adecuados. Unas tenis quizás sean menos flexibles y no amortiguan tanto... Saludos 👋
Con la plantilla personalizada es mejor que las zapas esten reforzadas la parte anterior?
Actualmente hay muy pocas zapatillas que tengan ese refuerzo interno en la parte anterior (por ejemplo en Decathlon tienen unas y las hemos recomendado). También podría valer, pero no podemos generalizar sin ver el caso concreto de la persona que lo necesita. Depende del grado de patología que tenga. Saludos 👋👋
y pensar que antes corríamos descalzos y cazabamos mamuts :✓
+Manuel Mejía Es verdad antes corríamos descalzos, pero también es cierto que el suelo no era de asfalto como el de hoy en día. Cuando el hombre bajó de los árboles al suelo el terreno era bastante blando ,estaba cubierto de un manto de hojas blandas. Cuando vinieron las glaciaciones y el hombre se tenía que desplazar por los suelos rocosos empezaron a aparecer los primeros calzados. Estate atento a nuestro canal porque subiremos un vídeo sobre de la historia del calzado de los Incas. Saludos y gracias por tu comentario
qué tipo de tennis se usan para la montaña, es decir la suela.. saludos. Muy buen video
+Marcos Larraga hay un tipo de zapatillas llamadas "trail" , cuando vayas a una tienda especializada pregunta por este tipo de zapatillas, suelen llevar materiales y suelas especiales para montaña. No te pierdas los próximos vídeos que hablaremos de distintos tipos de suelas. Saludos y gracias por el comentario
El mejor momento para ir a comprar tenis, es en las quincenas 😒
+Dany Jimenez 😂😂😂 También es cierto 👍
Lo que a mi normalmente me sucede es que el dedo pulgar y índice del pie rozan lo cual me produce ampollas, sabes como lo
puedo solucionar?
Quizás te chocan entre sí y te provoca la ampolla. Habría que valorar si el calzado que utilizas es algo estrecho. También habría que ver si te podría ir bien una silicona para que no choquen, pero esto lo tiene que valorar un podólogo en consulta. Gracias y saludos 👋👋
Hola yo tengo fasicitis plantar en mi piel derecho y llevo año y medio cual zapatillas debo usar
+Daniela Quintero Llano si tu problema es de fascitis plantar entonces debes visitar primero al profesional del pie para que te trate ese problema y te ponga tratamiento (fisioterapia, infiltración, estudio pisada, plantillas, etc.). Si tu tratamiento son plantillas a medida para mejorar tu pisada, entonces debes utilizar zapatillas neutras para que no te corrijan de más. Sólo con zapatillas es poco probable que se solucione el problema solo, sobre todo porque llevas ya mucho tiempo con este problema. Gracias por tu consulta 👍
Muy buenos consejos, tan importante como la zapatilla es que tipo de pie, pisada, experiencia etc tenemos. Saludos
Efectivamente 😊👍
A fuerza de dolor en las rodillas y caderas, ya había descubierto algún consejo. Mi problema es que las desgasto enseguida por un tacón. Vamos, que no me duran nada. Y como son baratas ... ¿cual es el tiempo de vida medio de una zapatilla? Excelente video para todos los deportes.
La vida media de unas zapatillas ronda los 800-1.000km. Si desgastas mucho la zapatilla de un lado solo... deberías plantearte visitar un podólogo. Quizás el problema no esté en el tipo de zapatilla, si no en la pisada. Un desgaste anormal en una zapatilla relativamente nueva no es normal. No lo dejes por si, a la larga, pudiese derivar en una lesión. Saludos 👍
y si queda apenas la orma este Lo que me da es un dolor a un costado del pie lo contrario al arco y en un tobillo un dolor agüdo
+francis valdivias no todos los problemas del pie lo solucionan unas buenas zapatillas, si sigues teniendo dolores, visita al podólogo para que te ayude. Saludos y gracias
Hola Doctor....mi consulta es la sgte.....situese en el minuto 4:40 del video,.siguiendo el borde del pie casi en el centro hay como una pequena protuberancia(disculpe la ignorancia....no se el nombre de esa zona)...esa parte esta doliendo mucho pero solo cuando lo toco. o choca contra algo,,da la sensacion que se hubiese movido algo..es que lo comparo con el pie izquierdo y este es mas pequeno....recuerdo que estaba cargando algo de peso.....espero me pueda ayudar muchas gracias....
+metralleta 625 esa zona coincide con el quinto metatarsiano, posiblemente si hay mucha sobrecarga en esa zona se le ha podido inflamar, lo más importante es saber el porqué que de esa inflamación, le aconsejo que visite al especialista del pie para que no se sobrecargue más esa zona. Saludos y gracias por el comentario.
muy bueno
¡Gracias! Nos alegramos que te guste 😄👍
Doctor una consulta al poner mi pie en la plantilla para saber mi talla tiene q ser con la media puesta o sin la media
Con la media, ya que vas a realizar deporte con ella. También influirá. Saludos 👋👋
Hola buenas,tengo una duda una zapa de running como se debería comprar pronadora, supinadora o neutra??
Gracias!!
+Rubén El Seguidor ¡¡¡¡¡ CONA !!!!! Depende de tu tipo de pisada, si tienes una hiperpronación o un pie muy cavo-varo sí que necesitarías corregir tu pisada, te aconsejo que visites a un podólogo para que analice tu pisada,te dejo una muestra de lo que es un estudio de pisada . th-cam.com/video/g-iULTulaeE/w-d-xo.html. Saludos y gracias por tu comentario.
cuando llevo unos veinte minutos corriendo empiezo a notar molestias en el pie en su parte superior entre los metatarsos y el tobillo. Mientras hago vida normal no tengo ningún problema, pero al final de correr se me convierten las molestias en dolor.. si fuese una tenosinovitis de extensores ¿cómo se podría subsanar, con masajes, cremas, o quizás plantillas?. muchas gracias!!.
+Juan Feferico Barragan Fernandez creo que tu problema está en la manera de correr o en tu pisada , visita a un podólogo para que analice tu pisada y así podrás correr sin dolor. . Saludos y gracias por tu comentario
hola, se puede usar zapatillas mas grande que tu talla para correr?
No es lo recomendable. El pie te bailará, sobre todo en bajadas o subidas y tendrás que apretarte más los cordones. La fricción puede generarte ampollas, arrugas en el calcetín, etc. Lo ideal es que sobre un dedo desde que acaba el dedo. Saludos
Como serian los ejercicios para caminar bien
Esque me an dicho personas que camino chueco
Ayudenme porfavor
+Luis Emilio Escalante lo importante es que descubran porque usted anda de esa manera. No solo con unos ejercicios eso lo vamos a solucionar. Le recomiendo que visite a un buen podólogo para que le estudie la pisada y busque el tratamiento más adecuado. Saludos y gracias por el comentario.
Tengo faciti plantar que zapatillas debo usar
Si tienes fascitis tendría que valorarte un podólogo para que busque la causa de esa fascitis, ver si es algo puntual originado por algún calzado, por el tipo de pisada, etc. Una vez que ya sabemos todo eso y si necesitas antes algún tratamiento o simplemente ejercicios, ya podemos pensar en el tipo de zapatillas. Saludos 👋👋
Hola, cada cuánto tiempo se debe renovar las zapatillas. Gracias
+Mónica aproximadamente una media de unos 800km de uso de las zapatillas. También dependerá de los materiales de la zapatilla, el uso que le des, el terreno por donde corras... Así se desgastarán antes o después. Gracias por tu consulta 👍
he gastado mucho dinero en Podologos/ deportivos y nadie a sido honesto para decirme que mi hiperpronacion y pies plano - valgo, y hiperlaxos no me aconsejaban correr, corre si estás muy sano de tus articulaciones, sino bici. es un Consejo ,.
+Arturo Estevan Hay patologías como las que nos describes en tu caso, que sí que pueden ser perjudiciales para tus articulaciones si la sometes a mucho impacto. Lo más importante no es que sólo practiques un deporte, correr, montar en bicicleta o hacer natación, lo importante es encontrar un deporte que sea lo más saludable para todo nuestro cuerpo y sobre todo que disfrutemos practicándolo. Saludos y gracias por tu comentario.
ey hola. en colombia no hay podologos deportivos. g
hagamos un megosio. soybdeportologo graduado.
+Saul Tarazona sería una buena idea, ya sé dónde tengo casa para ir de vacaciones y poder trabajar. Gracias y saludos
Varios problemas;
La gente se traumatiza al escojer la talla ideal, se creen que si usan 38 en casual deben de usar siempre esa, y no es asi, hay hormas medias tallas, por tercios...
Esa pregunta, yo que soy? Pronador, supinador...?? Sin saber que significa... no cuesta nada ir a un podologo por favor.
Ah importante, en el video queda muy pro eso de la plantilla pero, en una tienda jamas se hace, primero por higiene y por el olor a queso que se queda...
Si el vendedor es bueno hay otras maneras de saber que horma va mejor o peor.
Como decimos en nuestros vídeos, cada marca de zapatillas/zapatos utiliza una horma distinta, por eso es importante tener en cuenta una serie de características para equivocarnos lo menos posible. Por otro lado, no todo el mundo sabe que debe acudir al podólogo, por ello intentamos concienciar a la gente 👣 Lo de la plantilla, si lo piensas, al probarnos una zapatilla también estamos metiendo nuestro pie dentro. En cuanto al olor de pies... hay polvos para tratarlo, eso ya depende de la higiene de cada uno. Las plantillas se pueden/deben limpiar sin problema. ¡Saludos!
Huuu acabo de comprar unas zapatillas .. y recien veo el video .. 😰
Mis zapatillas me marca el peine del pie pienso regalarlas
Es importante probarlas bien antes de comprarlas. A veces es complicado elegir zapatillas entre tantos modelos y marcas 😖. Si tienes empeine alto te vendría bien usar cordones elásticos para que no te comprima tanto en esa zona. Échale un vistazo a nuestros vídeos de atado de cordones que te van a ayudar 👍
Ojo con la capilla voladora!!! Jjaja
🙏🙏🙏👏👏👏👌👍😀💨🏃
El ayudante tiene feos los dedos del pie. Guacals
Es lo que tiene una consulta de podología 😅
Yo tengo de varias marcas y no pasa nada, compra el q te guste........
La marca no es lo que importa, hay que fijarse más bien en las características de la zapatilla que vayan bien a nuestros pies 🦶👟