سلام خوبین..من تو این حرکت..جای اینکه پای جلومو ب جلو بکشم..پای عقبیمو زیاد میکشم عقب تا بتونم لگنمو ب زمین نزدیک کنم تا حدیم تونستم بشینم اما پای عقبیم هی کج میشه.. آیا این روش درسته؟ و اینکه فقط روی پای راستم میتونم ۱۸۰ بشینم...پای چپمو ریاد نمیتونم
عزیزم زیر پای پشتی یه بالشت، اجر بوگا، کوسن بذار به مرور زمان راحت انجامش میدی وقتی لگن رو بچرخونی اشتباه در بدنت جا میفته، و عضلاتی که لازمه برای تمرین آماده بشن، روشون کار نمیشه. هر ۲ نیمه بدن با هم متفاوت هستن یکی راحت تر و یکی زمان بیشتر لازم داره. لازمه صبور باشیم❤️🌹
سلام خسته نباشی من بیماری ام اس دارم و احساس میکنم ورزش یوگا خیلی حالمو بهتر میکنه اگه میشه یک تمرین مخصوص بچهای ام اس انجام بدین من خودم تعادل ندارم و پاهایم را به زور تکان میدهم و مشکلات من بیشتر روی راه رفتن و قدرت کمرم کم شده ممنون
سلام عزیزم تمرینات خیلی خیلی ساده که گذاشتم براتون برای شروع یوگا مناسب هستند. تمرینات تنفسی، مدیتیشن ها، چرخش مچ دست و وا، تمرینات زانو و کمر و … در حد حال خوب همراه بشین به مرور راحت تر انجام میدین🤍 دل زنده و سلامتی باشی
سلام عزیزم لرز در شروع طبیعی هست به علت ضعف عضلات هست، تمرینات ساده تر که ابتدای کلاس دادم رو بیشتر تکرار کن، تنفس در جریان باشه. به مرور زمان آماده تر میشی و لرزش برطرف میشه💜😍 منم اوایل شروع یوگا لرز داشتم، در حد حال خوب پیش بیا. و صبور باش با بدنت🍒
با تشکر از شما ولی برای مبتدی یه کم سخته ومن احساس میکنم حرکتهارو نمیتونم صحیح بزنم میشه حرکتهای کششی رو یه کم بیشتر کنید که حداقل اگه یکیش اشتباه شد بعدی رو درست بزنیم
سلام عزیزم ۱۸۰ تمرین ساده و مبتدی نیست، حتما بارها و گاهی سال ها نیازه یوگا تمرین مرده باشین، با تمرینات ساده که براتون قبلا گذاشتم خیلی بیشتر تمرین کنید. بعد تمریناتی که در این جلسه هست و ساده هست رو هم به برنامه اضافه کنید و اگر آماده بودین با خود جلسه تمرین داشته باشین.
سلام عزیزم خسته نباشی میشه یه آموزش بزارید که کسانی که سادگی زانو دارن اونو توقیت کنن و چه کاری من میتونم انجام بدم که هم لاغر بشم و هم فشار زیاد نداشته باشه چون هم از ناحیه زانو در عذابم و هم ناراحتی قلبی دارم ممنون میشم
سلام امیدوارم عالی باشی💫 برای زانو درد و رفع درد ها و گرفتگی ها بدن و تقویت عضلات قسمت های مختلف بدن قبلا تمرین های عالی گذاشتم، همینجا در یوتوب زینب یوگا، حتما شروع کنید و تکرار و تمرین پیوسته داشته باشین ۳ بار در هفته با تمرین زانودرد تمرین کنید و تاثیر عالی رو ببینید 😍✨
سلام آیا من که ۶۷ دارم و مدت کمی هست باشما همراه شدم میتوانم انجام بدم وتاندوم های پان کشیده نمیشود البته دیسک وارتروز زانو ومچ دی دارم باتشکر از زحمات شما❤
سلام خوبین..من تو این حرکت..جای اینکه پای جلومو ب جلو بکشم..پای عقبیمو زیاد میکشم عقب تا بتونم لگنمو ب زمین نزدیک کنم تا حدیم تونستم بشینم اما پای عقبیم هی کج میشه.. آیا این روش درسته؟ و اینکه فقط روی پای راستم میتونم ۱۸۰ بشینم...پای چپمو ریاد نمیتونم
عزیزم
زیر پای پشتی یه بالشت، اجر بوگا، کوسن بذار
به مرور زمان راحت انجامش میدی
وقتی لگن رو بچرخونی اشتباه در بدنت جا میفته، و عضلاتی که لازمه برای تمرین آماده بشن، روشون کار نمیشه. هر ۲ نیمه بدن با هم متفاوت هستن یکی راحت تر و یکی زمان بیشتر لازم داره. لازمه صبور باشیم❤️🌹
سلام زینب جان عالی بود ممنون
عزیزم شکر که تمرین برات مفید و عالی بوده❤
خیلی عالی بودممنونم عزیزم❤❤❤❤
تمرین نوش به جان عزیزم❤
عالی سپاس💚🌱
زینب بانو شما عالی هستید استاد یوگا ی بسیار توانمند❤❤❤❤❤
سلام خانم گل . بسیار عااالی بود سپاس مهر بانو❤
عالی بود.ممنونم❤❤❤❤
عاالی بود زینب جون پرانرژی🙏😘🥰🌹
بسیار عالی و آموزنده 🙏
ممنونم زینب جان موفق باشی
عالی هستی دختر خوش قلب ومهربون❤
مثل همیشه عالی زینب عزیزم❤
سپاس زینب عزیز❤
عالی بود متشکرم
خیلی عالی بود مرسی❤
❤❤عالی بود استاد
عالی موفق و سلامت باشی گلم❤❤
ممنون زینب جان.
عالی بود موفق و پیروز باشید❤❤
عالی وبی نظیر هستید..من منعطف هستم
سپاس فراوان
مثل همیشه عالی زینب جان ❤
عالی❤
مرسی❤
ممنونم
سلام ممنون 💚💚 افزایش قد
من منعطف هستم . خداروشکرکه شماسرراهم قرارگرفتین❤
Man moatef hastam❤❤❤❤
Thanks again ❤
Very nice ❤
Thank you ❤
زینب جان ازت خیلی ممنونم. ممکنه تمریناتی که برای رفع مشکل زانو و نیز کوتاهی و لنقباض و اسپاسم یکطرفه ی گردن دارم را آموزش دهید؟
سلام عزیزم
همه این تمرینات رو براتون همینجا در یوتوب گذاشتم ، پلی لیست درمانی رو چک کنید🙏🏻🤍
❤❤❤من منعطف هستم
سلام لطفا برای واریس پا هم ورزش بزارید
شما بسیار عالی هستید
سلام عزیزم
در همین کانال تمرینات مربوط به مچ پا و زانو گذاشتم که یکی از تاثیراتشون بهبود واریس هست. شروع کنید و تاثیر عالیش رو ببینید.❤️
من هم منعطف هستم ❤️❤️
من منعطف هستم❤❤❤
خیلی عالی
فوق الهادهس تمام لینگها را در یوتیوپ ذخیره میشه ❤❤❤
من معنعطف هستم ❤❤❤❤❤
من منعطف هستم😍
Thank you
❤❤❤❤
غیر از دو حرکت اول بقیه برام سخت بود مثل دونده ممنونم
با تکرار تمرینات در سطح ساده
به مرور میتونی کاملتر انجامشون بدی. ادامه بده🤍
سلام عزیزم خسته نباشی من دیسک خفیف دارم میتونم انجام بدم
من منأتف هستم.❤🙏💐🥰
من منعطف هستم ❤❤❤
سلام خسته نباش عزیزم من یگ دو ماه هستی کردنم و شانم خلیی درد داره نه میدانم چی گنم هر روزش ام انجام دارم
من منعطف هستم❤
سلام صبح بخیرزینب جان میشه لطف کنی برامهاتو داخل واتساب هم بزاری ممنون
سلام من منعطف هستم.زینب جان برای دومین انجامش دادم نتونستم مثل شما پاهامو بازکنم 😢
من منعطف هستم🙏🙏🌹🌹💚💚
💚💚💚
سلام خسته نباشی
من بیماری ام اس دارم و احساس میکنم ورزش یوگا خیلی حالمو بهتر میکنه اگه میشه یک تمرین مخصوص بچهای ام اس انجام بدین من خودم تعادل ندارم و پاهایم را به زور تکان میدهم و مشکلات من بیشتر روی راه رفتن و قدرت کمرم کم شده ممنون
سلام عزیزم تمرینات خیلی خیلی ساده که گذاشتم براتون برای شروع یوگا مناسب هستند. تمرینات تنفسی، مدیتیشن ها، چرخش مچ دست و وا، تمرینات زانو و کمر و … در حد حال خوب همراه بشین به مرور راحت تر انجام میدین🤍 دل زنده و سلامتی باشی
سلام من نتونستم لگنم ب زمین بزارم خیلی سعی کردم
این ورزش برای دیسک کمروسیاتیک هم مناسبه یانه
❤❤
سلام من نتونستم لگنم ب زمین برسونم تلاشم ب فايده بود
سلام زینب جون انعطافم کمه حتما باید ی پا م جمع باشه ولرز درپا دارم .
عزیزم لرز در ابتدای شروع تمرینات نشون دهنده ضعف و خشکی هست. به مرور زمان با تمرین و تکرار و تنفس آگاهانه برطرف میشه. چه خوب که آگاه شدی❤️
سلام عزیزم لرز در شروع طبیعی هست
به علت ضعف عضلات هست، تمرینات ساده تر که ابتدای کلاس دادم رو بیشتر تکرار کن، تنفس در جریان باشه.
به مرور زمان آماده تر میشی و لرزش برطرف میشه💜😍
منم اوایل شروع یوگا لرز داشتم، در حد حال خوب پیش بیا. و صبور باش با بدنت🍒
من منعطف هستم...خدایاشکرت که زینب انو سرراهم قراردادی....من ازامروز تمرینموشروع کردم
عزیزم خوش اومدی به این مسیر😍 تمرین در جریان هست؟
@@ZeinabYoga بله استاد،برنامه ریزی کردم هفته ای دوبار ۱۸۰ وهفته ای دوبار یوگاتونوانجام میدم....خداکمکم کنه درمسیری که انتخاب کردم پایدارباشم.....باهمتم ودعای شما💐💌❤️
من سنم 35 ساله. پاهام خشکه و خیلی کم باز میشه. در صورت استمرار تمرینات، چه مدت طول میکشه 180 یا نزدیک 180بزنم؟؟
❤
با تشکر از شما ولی برای مبتدی یه کم سخته ومن احساس میکنم حرکتهارو نمیتونم صحیح بزنم میشه حرکتهای کششی رو یه کم بیشتر کنید که حداقل اگه یکیش اشتباه شد بعدی رو درست بزنیم
سلام عزیزم
۱۸۰ تمرین ساده و مبتدی نیست، حتما بارها و گاهی سال ها نیازه یوگا تمرین مرده باشین، با تمرینات ساده که براتون قبلا گذاشتم خیلی بیشتر تمرین کنید. بعد تمریناتی که در این جلسه هست و ساده هست رو هم به برنامه اضافه کنید و اگر آماده بودین با خود جلسه تمرین داشته باشین.
❤من منعطف هستم
سلام امروز عضو شدم.من دیسک کمر دارم سه تا دیسک بیرون زدگی خفیف
و گاهی رگ سیاتیک م میگیره.برام مناسبه؟
سلام عزیزم
خیر لازمه اول کمر بهبود پیدا کنه و تمرینات مربوط به تقویت عضلات شکم و رفع و بهبود کمر درد رو انجام بدین. 💫🙏🏻🌹
سلام عزیزم خسته نباشی میشه یه آموزش بزارید که کسانی که سادگی زانو دارن اونو توقیت کنن و چه کاری من میتونم انجام بدم که هم لاغر بشم و هم فشار زیاد نداشته باشه چون هم از ناحیه زانو در عذابم و هم ناراحتی قلبی دارم ممنون میشم
سلام امیدوارم عالی باشی💫
برای زانو درد و رفع درد ها و گرفتگی ها بدن
و تقویت عضلات قسمت های مختلف بدن
قبلا تمرین های عالی گذاشتم، همینجا در یوتوب زینب یوگا، حتما شروع کنید و تکرار و تمرین پیوسته داشته باشین ۳ بار در هفته با تمرین زانودرد تمرین کنید و تاثیر عالی رو ببینید 😍✨
از تمرین تقویت مچ پا شروع کنید و بعد تمرین زانو. برای سلامت پایین تنه اینجا تمرین های زیادی گذاشتم ✨ خیلی براتون مفید هستند.
من منعطف هستم
🕊️🤍❤️💚💙🌼💐🌟💫
سلام من پای چپمو راحت باز کردم ولی پای راستم یکم درد گرفت
من تمام این تمرینها راانجام دادم قبلا ولی هنوز ۱۸۰ نتونستم بزنم.البته من منعطف هستم
سلام آیا من که ۶۷ دارم و مدت کمی هست باشما همراه شدم میتوانم انجام بدم وتاندوم های پان کشیده نمیشود البته دیسک وارتروز زانو ومچ دی دارم باتشکر از زحمات شما❤
من منتفت هستم
من مناتف هستم
من بدنم خیلی خیلی خشکه
❤❤❤
من منعطف هستم ❤
❤
من منعطف هستم ❤
من منعطف هستم
من منعطف هستم❤