خیلی آسون 180 بزن _ هانومان آسانا _ آموزش 180 از جلو

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 6 ม.ค. 2025

ความคิดเห็น • 95

  • @zohregoli-z1l
    @zohregoli-z1l ปีที่แล้ว +2

    سلام خوبین..من تو این حرکت..جای اینکه پای جلومو ب جلو بکشم..پای عقبیمو زیاد میکشم عقب تا بتونم لگنمو ب زمین نزدیک کنم تا حدیم تونستم بشینم اما پای عقبیم هی کج میشه.. آیا این روش درسته؟ و اینکه فقط روی پای راستم میتونم ۱۸۰ بشینم...پای چپمو ریاد نمیتونم

    • @ZeinabYoga
      @ZeinabYoga  ปีที่แล้ว +2

      عزیزم
      زیر پای پشتی یه بالشت، اجر بوگا، کوسن بذار
      به مرور زمان راحت انجامش میدی
      وقتی لگن رو بچرخونی اشتباه در بدنت جا میفته، و عضلاتی که لازمه برای تمرین آماده بشن، روشون کار نمیشه. هر ۲ نیمه بدن با هم متفاوت هستن یکی راحت تر و یکی زمان بیشتر لازم داره. لازمه صبور باشیم❤️🌹

  • @اافضلیان
    @اافضلیان ปีที่แล้ว +1

    سلام زینب جان عالی بود ممنون

    • @ZeinabYoga
      @ZeinabYoga  ปีที่แล้ว

      عزیزم شکر که تمرین برات مفید و عالی بوده❤

  • @tamaanatarani
    @tamaanatarani ปีที่แล้ว +1

    خیلی عالی بودممنونم عزیزم❤❤❤❤

    • @ZeinabYoga
      @ZeinabYoga  ปีที่แล้ว

      تمرین نوش به جان عزیزم❤

  • @mozhganyousefi9688
    @mozhganyousefi9688 ปีที่แล้ว +1

    عالی سپاس💚🌱

  • @farahkhorramvatan
    @farahkhorramvatan ปีที่แล้ว

    زینب بانو شما عالی هستید استاد یوگا ی بسیار توانمند❤❤❤❤❤

  • @lalehmamahani
    @lalehmamahani 5 หลายเดือนก่อน

    سلام خانم گل . بسیار عااالی بود سپاس مهر بانو❤

  • @AzadehHeydari-qj6gx
    @AzadehHeydari-qj6gx 3 หลายเดือนก่อน

    عالی بود.ممنونم❤❤❤❤

  • @FattanehMotallebi
    @FattanehMotallebi ปีที่แล้ว

    عاالی بود زینب جون پرانرژی🙏😘🥰🌹

  • @baggybooo
    @baggybooo ปีที่แล้ว

    بسیار عالی و آموزنده 🙏

  • @FAm-lq4fu
    @FAm-lq4fu ปีที่แล้ว

    ممنونم زینب جان موفق باشی

  • @mitraShurangiz-si1sj
    @mitraShurangiz-si1sj 5 หลายเดือนก่อน

    عالی هستی دختر خوش قلب ومهربون❤

  • @اسیذیلی
    @اسیذیلی ปีที่แล้ว

    مثل همیشه عالی زینب عزیزم❤

  • @hengamemo3941
    @hengamemo3941 ปีที่แล้ว

    سپاس زینب عزیز❤

  • @MahsiJafari
    @MahsiJafari ปีที่แล้ว

    عالی بود متشکرم

  • @nialasamadiazar2962
    @nialasamadiazar2962 10 หลายเดือนก่อน

    خیلی عالی بود مرسی❤

  • @hamidehrahmanifard
    @hamidehrahmanifard ปีที่แล้ว

    ❤❤عالی بود استاد

  • @FaribaAsay
    @FaribaAsay ปีที่แล้ว

    عالی موفق و سلامت باشی گلم❤❤

  • @massoumehkhalighi2064
    @massoumehkhalighi2064 11 หลายเดือนก่อน

    ممنون زینب جان.

  • @shirinamraei3454
    @shirinamraei3454 ปีที่แล้ว

    عالی بود موفق و پیروز باشید❤❤

  • @hajest2946
    @hajest2946 ปีที่แล้ว

    عالی وبی نظیر هستید..من منعطف هستم

  • @nargesdashti
    @nargesdashti 11 หลายเดือนก่อน

    سپاس فراوان

  • @shirinsayyad-m1i
    @shirinsayyad-m1i ปีที่แล้ว

    مثل همیشه عالی زینب جان ❤

  • @shokufeshojaei2958
    @shokufeshojaei2958 ปีที่แล้ว

    عالی❤

  • @negar98
    @negar98 8 หลายเดือนก่อน

    مرسی❤

  • @zahra-vb8lh
    @zahra-vb8lh 19 วันที่ผ่านมา

    ممنونم

  • @raziyehparsa
    @raziyehparsa ปีที่แล้ว

    سلام ممنون 💚💚 افزایش قد

  • @MaryamZare-b1q
    @MaryamZare-b1q ปีที่แล้ว

    من منعطف هستم . خداروشکرکه شماسرراهم قرارگرفتین❤

  • @سحراحمدزاده-ل5ع
    @سحراحمدزاده-ل5ع ปีที่แล้ว

    Man moatef hastam❤❤❤❤

  • @AnitaAdibi
    @AnitaAdibi ปีที่แล้ว

    Thanks again ❤

  • @mdshahzad8010
    @mdshahzad8010 ปีที่แล้ว

    Very nice ❤

  • @MD36962
    @MD36962 ปีที่แล้ว

    Thank you ❤

  • @farahazima5923
    @farahazima5923 ปีที่แล้ว

    زینب جان ازت خیلی ممنونم. ممکنه تمریناتی که برای رفع مشکل زانو و نیز کوتاهی و لنقباض و اسپاسم یکطرفه ی گردن دارم را آموزش دهید؟

    • @ZeinabYoga
      @ZeinabYoga  ปีที่แล้ว

      سلام عزیزم
      همه این تمرینات رو براتون همینجا در یوتوب گذاشتم ، پلی لیست درمانی رو چک کنید🙏🏻🤍

  • @ZahraShafiei-i9c
    @ZahraShafiei-i9c 10 หลายเดือนก่อน

    ❤❤❤من منعطف هستم

  • @maryamsnt6041
    @maryamsnt6041 ปีที่แล้ว

    سلام لطفا برای واریس پا هم ورزش بزارید
    شما بسیار عالی هستید

    • @ZeinabYoga
      @ZeinabYoga  ปีที่แล้ว +1

      سلام عزیزم
      در همین کانال تمرینات مربوط به مچ پا و زانو گذاشتم که یکی از تاثیراتشون بهبود واریس هست. شروع کنید و تاثیر عالیش رو ببینید.❤️

  • @shokoufehnejadmoghadam5042
    @shokoufehnejadmoghadam5042 5 หลายเดือนก่อน

    من هم منعطف هستم ❤️❤️

  • @fatemehGharavi-m3x
    @fatemehGharavi-m3x ปีที่แล้ว

    من منعطف هستم❤❤❤

  • @khodaydadsalemi2023
    @khodaydadsalemi2023 11 หลายเดือนก่อน

    خیلی عالی

  • @TahereNaghiloo
    @TahereNaghiloo 9 หลายเดือนก่อน

    فوق الهادهس تمام لینگها را در یوتیوپ ذخیره میشه ❤❤❤

  • @TahereNaghiloo
    @TahereNaghiloo 9 หลายเดือนก่อน

    من معنعطف هستم ❤❤❤❤❤

  • @arezuarta5887
    @arezuarta5887 12 วันที่ผ่านมา

    من منعطف هستم😍

  • @Sahar-l4b6f
    @Sahar-l4b6f 4 หลายเดือนก่อน

    Thank you

  • @atefehbahmanyar7733
    @atefehbahmanyar7733 ปีที่แล้ว

    ❤❤❤❤

  • @fatemehGharavi-m3x
    @fatemehGharavi-m3x ปีที่แล้ว

    غیر از دو حرکت اول بقیه برام سخت بود مثل دونده ممنونم

    • @ZeinabYoga
      @ZeinabYoga  ปีที่แล้ว

      با تکرار تمرینات در سطح ساده
      به مرور میتونی کاملتر انجامشون بدی. ادامه بده🤍

  • @Mojtabagodarzi
    @Mojtabagodarzi ปีที่แล้ว

    سلام عزیزم خسته نباشی من دیسک خفیف دارم میتونم انجام بدم

  • @sahardarvishi6449
    @sahardarvishi6449 ปีที่แล้ว

    من منأتف هستم.❤🙏💐🥰

  • @parvinazadmanesh
    @parvinazadmanesh ปีที่แล้ว

    من منعطف هستم ❤❤❤

  • @zahraamiri4795
    @zahraamiri4795 9 หลายเดือนก่อน

    سلام خسته نباش عزیزم من یگ دو ماه هستی کردنم و شانم خلیی درد داره نه می‌دانم چی گنم هر روزش ام انجام دارم

  • @fatemehGharavi-m3x
    @fatemehGharavi-m3x ปีที่แล้ว

    من منعطف هستم❤

  • @ChangizTaraz
    @ChangizTaraz ปีที่แล้ว

    سلام صبح بخیرزینب جان میشه لطف کنی برامهاتو داخل واتساب هم بزاری ممنون

  • @FezehHosseini-v3h
    @FezehHosseini-v3h 2 หลายเดือนก่อน

    سلام من منعطف هستم.زینب جان برای دومین انجامش دادم نتونستم مثل شما پاهامو بازکنم 😢

  • @zahrabagheri9186
    @zahrabagheri9186 ปีที่แล้ว

    من منعطف هستم🙏🙏🌹🌹💚💚

  • @BaharMinaie-y4z
    @BaharMinaie-y4z ปีที่แล้ว

    💚💚💚

  • @mehrdadhokmabadi-hd3fz
    @mehrdadhokmabadi-hd3fz ปีที่แล้ว

    سلام خسته نباشی
    من بیماری ام اس دارم و احساس میکنم ورزش یوگا خیلی حالمو بهتر میکنه اگه میشه یک تمرین مخصوص بچهای ام اس انجام بدین من خودم تعادل ندارم و پاهایم را به زور تکان میدهم و مشکلات من بیشتر روی راه رفتن و قدرت کمرم کم شده ممنون

    • @ZeinabYoga
      @ZeinabYoga  ปีที่แล้ว

      سلام عزیزم تمرینات خیلی خیلی ساده که گذاشتم براتون برای شروع یوگا مناسب هستند. تمرینات تنفسی، مدیتیشن ها، چرخش مچ دست و وا، تمرینات زانو و کمر و … در حد حال خوب همراه بشین به مرور راحت تر انجام میدین🤍 دل زنده و سلامتی باشی

  • @ZahraShafiei-i9c
    @ZahraShafiei-i9c 10 หลายเดือนก่อน

    سلام من نتونستم لگنم ب زمین بزارم خیلی سعی کردم

  • @ChangizTaraz
    @ChangizTaraz ปีที่แล้ว

    این ورزش برای دیسک کمروسیاتیک هم مناسبه یانه

  • @مهدیعزیزی-ن7ن
    @مهدیعزیزی-ن7ن 5 หลายเดือนก่อน

    ❤❤

  • @ZahraShafiei-i9c
    @ZahraShafiei-i9c 10 หลายเดือนก่อน

    سلام من نتونستم لگنم ب زمین برسونم تلاشم ب فايده بود

  • @AbdAmini-nl4fp
    @AbdAmini-nl4fp ปีที่แล้ว +1

    سلام‌ زینب جون انعطافم کمه حتما باید ی پا م جمع باشه ولرز درپا دارم .

    • @ZeinabYoga
      @ZeinabYoga  ปีที่แล้ว

      عزیزم لرز در ابتدای شروع تمرینات نشون دهنده ضعف و خشکی هست. به مرور زمان با تمرین و تکرار و تنفس آگاهانه برطرف میشه. چه خوب که آگاه شدی❤️

    • @ZeinabYoga
      @ZeinabYoga  ปีที่แล้ว

      سلام عزیزم لرز در شروع طبیعی هست
      به علت ضعف عضلات هست، تمرینات ساده تر که ابتدای کلاس دادم رو بیشتر تکرار کن، تنفس در جریان باشه.
      به مرور زمان آماده تر میشی و لرزش برطرف میشه💜😍
      منم اوایل شروع یوگا لرز داشتم، در حد حال خوب پیش بیا. و صبور باش با بدنت🍒

  • @mehrsanazemi5559
    @mehrsanazemi5559 ปีที่แล้ว +1

    من منعطف هستم...خدایاشکرت که زینب انو سرراهم قراردادی....من ازامروز تمرینموشروع کردم

    • @ZeinabYoga
      @ZeinabYoga  ปีที่แล้ว

      عزیزم خوش اومدی به این مسیر😍 تمرین در جریان هست؟

    • @mehrsanazemi5559
      @mehrsanazemi5559 ปีที่แล้ว

      @@ZeinabYoga بله استاد،برنامه ریزی کردم هفته ای دوبار ۱۸۰ وهفته ای دوبار یوگاتونوانجام میدم....خداکمکم کنه درمسیری که انتخاب کردم پایدارباشم.....باهمتم ودعای شما💐💌❤️

  • @Samannikk
    @Samannikk 5 หลายเดือนก่อน

    من سنم 35 ساله. پاهام خشکه و خیلی کم باز میشه. در صورت استمرار تمرینات، چه مدت طول میکشه 180 یا نزدیک 180بزنم؟؟

  • @abolfazlhasani6829
    @abolfazlhasani6829 ปีที่แล้ว

  • @daryamzh3394
    @daryamzh3394 9 หลายเดือนก่อน

    با تشکر از شما ولی برای مبتدی یه کم سخته ومن احساس میکنم حرکت‌هارو نمیتونم صحیح بزنم میشه حرکت‌های کششی رو یه کم بیشتر کنید که حداقل اگه یکیش اشتباه شد بعدی رو درست بزنیم

    • @ZeinabYoga
      @ZeinabYoga  9 หลายเดือนก่อน

      سلام عزیزم
      ۱۸۰ تمرین ساده و مبتدی نیست، حتما بارها و گاهی سال ها نیازه یوگا تمرین مرده باشین، با تمرینات ساده که براتون قبلا گذاشتم خیلی بیشتر تمرین کنید. بعد تمریناتی که در این جلسه هست و ساده هست رو هم به برنامه اضافه کنید و اگر آماده بودین با خود جلسه تمرین داشته باشین.

  • @MahboobehSafaee
    @MahboobehSafaee ปีที่แล้ว

    ❤من منعطف هستم

  • @siminbagheri-d9c
    @siminbagheri-d9c ปีที่แล้ว

    سلام امروز عضو شدم.من دیسک کمر دارم سه تا دیسک بیرون زدگی خفیف
    و گاهی رگ سیاتیک م میگیره.برام مناسبه؟

    • @ZeinabYoga
      @ZeinabYoga  ปีที่แล้ว

      سلام عزیزم
      خیر لازمه اول کمر بهبود پیدا کنه و تمرینات مربوط به تقویت عضلات شکم و رفع و بهبود کمر درد رو انجام بدین. 💫🙏🏻🌹

  • @alirsh6205
    @alirsh6205 ปีที่แล้ว

    سلام عزیزم خسته نباشی میشه یه آموزش بزارید که کسانی که سادگی زانو دارن اونو توقیت کنن و چه کاری من میتونم انجام بدم که هم لاغر بشم و هم فشار زیاد نداشته باشه چون هم از ناحیه زانو در عذابم و هم ناراحتی قلبی دارم ممنون میشم

    • @ZeinabYoga
      @ZeinabYoga  ปีที่แล้ว

      سلام امیدوارم عالی باشی💫
      برای زانو درد و رفع درد ها و گرفتگی ها بدن
      و تقویت عضلات قسمت های مختلف بدن
      قبلا تمرین های عالی گذاشتم، همینجا در یوتوب زینب یوگا، حتما شروع کنید و تکرار و تمرین پیوسته داشته باشین ۳ بار در هفته با تمرین زانودرد تمرین کنید و تاثیر عالی رو ببینید 😍✨

    • @ZeinabYoga
      @ZeinabYoga  ปีที่แล้ว

      از تمرین تقویت مچ پا شروع کنید و بعد تمرین زانو. برای سلامت پایین تنه اینجا تمرین های زیادی گذاشتم ✨ خیلی براتون مفید هستند.

  • @shamimmehr1551
    @shamimmehr1551 ปีที่แล้ว

    من منعطف هستم

  • @MD36962
    @MD36962 ปีที่แล้ว

    🕊️🤍❤️💚💙🌼💐🌟💫

  • @Parisa.shojaa
    @Parisa.shojaa ปีที่แล้ว

    سلام من پای چپمو راحت باز کردم ولی پای راستم یکم درد گرفت

  • @NasrinFeghhi-v3w
    @NasrinFeghhi-v3w ปีที่แล้ว

    من تمام این تمرینها راانجام دادم قبلا ولی هنوز ۱۸۰ نتونستم بزنم.البته من منعطف هستم

    • @Zahra-ou8mn
      @Zahra-ou8mn ปีที่แล้ว +1

      سلام آیا من که ۶۷ دارم و مدت کمی هست باشما همراه شدم میتوانم انجام بدم وتاندوم های پان کشیده نمیشود البته دیسک وارتروز زانو ومچ دی دارم باتشکر از زحمات شما❤

  • @nargesdashti
    @nargesdashti 11 หลายเดือนก่อน

    من منتفت هستم

  • @مرضیهشیرخانی
    @مرضیهشیرخانی ปีที่แล้ว

    من مناتف هستم

  • @maryamabbasi4878
    @maryamabbasi4878 ปีที่แล้ว

    من بدنم خیلی خیلی خشکه

  • @Mozhde-o2m
    @Mozhde-o2m 10 ชั่วโมงที่ผ่านมา

    ❤❤❤

  • @fatemehmomtaz203
    @fatemehmomtaz203 10 หลายเดือนก่อน

    من منعطف هستم ❤

  • @AmirSofi-m1i
    @AmirSofi-m1i ปีที่แล้ว

  • @MD36962
    @MD36962 ปีที่แล้ว

    من منعطف هستم ❤

  • @najmehsadeghian8692
    @najmehsadeghian8692 10 หลายเดือนก่อน

    من منعطف هستم

  • @Rita-tx9fi
    @Rita-tx9fi 4 หลายเดือนก่อน

    من منعطف هستم❤