ENTRENAMIENTO de CUELLO: Prevención de LESIONES y FORTALECIMIENTO | Alberto Barberá
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ม.ค. 2025
- ➙ INSTAGRAM: / alberbarbera
➙ ENTRENAMIENTO: protrainingbarbera@gmail.com
En este vídeo vemos varios ejercicios de cuello de compensación (para evitar lesiones) y de fortalecimiento.
➙ MI LIBRO: www.amazon.es/...
➙ ALGUNOS PUNTOS IMPORTANTES DEL VÍDEO:
-Es importante no descuidar el trabajo del cuello y de la zona cervical, sino corremos el riesgo de lesionarnos debido a las descompensaciones y sobre cargas que tan habituales son en dicha zona.
-Al hacer los ejercicios autoresistidos es importante no establecer una resistencia demasiado elevada. No debemos olvidar que nuestro objetivo no es tanto trabajar los músculos grandes, sino los pequeños.
-En el vídeo vemos varios ejercicios para fortalecer el cuello que se pueden llevar a cabo con y sin material. Muy importante siempre el no descuidar la técnica, ser creativos y trabajar de la manera más equilibrada posible.
-En el vídeo reflexionamos acerca de uno de los ejercicios de cuello más populares de Mike Tyson. También recordamos, a este respecto, que las cervicales ya se encuentran bastante pegadas de por sí, por lo que tenemos que llevar a cabo ejercicios en los que tengamos que hiperextender el cuello hacia atrás.
#entrenamiento #cuello #espalda
Buenísimo el video, diste opciones de todo tipo, con material y sin material, quiero tratar de hipertrofiar el cuello y los trapecios porque no solo te sirve si haces algún deporte de combate o arte Marcial, también te sirve en situaciones cotidianas como una caída, un choque de vehículos, problemas cervicales, etc, saludos de argentina!
Muy cierto eso que dices
💪🏿
¿Ya lograste engrozarlo?
Por fin Alberto ha escuchado nuestras plegarias
jajajaj dale ahí!
Ojalá algún día poder decir lo mismo en argentina
Que locura hace 20 días busque ejercicios para fortalecer y evitar lecciones del cuello y ahora me lo has resuelto todo, muchas gracias, excelente video, saludos desde México
A mi ahora me duele todo
ME ENCANTA QUE HAGAS ESTE TIPO DE VIDEOS MI HERMANO. GRACIAAAAS
Gracias por apreciarlo Álex ;)
Justamente he estado pensando en mi cuello y a los minutos me llega este video grande Alberto, cuando haces un próximo video para los antebrazos?
Claro su tú quieres 👍
Inteligencia artificial de eso se trata el nuevo orden mundial. Práctica con el mono sabio te sorprenderá 😇🙏💪☠️🔥👀😈🤠💤🍀😪❤️🇪🇦🥱🤞🙉🙈🙊
Aleberto gracias a ti he mejorado mucho en boxeo y en persona, me sirven mucho tus videos💪🏻💪🏻💪🏻🥊🥊
Muchas gracias Alex por el comentario! me alegra mucho que hayas mejorado a tope ;)
Yo te gano
@@SUKI_8877 XD
@@SUKI_8877ese wey
Alberto aaaaaaaaahhhh ejercicios para el cuello. Siiiiiiuuuu mi vídeo siiiiiiuuuu aaaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhh te amo Alberto
jajajajaja todo llega en esta vida Héctor ;) Me alegra que estés contento
hola Alberto, seria bueno que hagas un video explicando como fortalecer músculos pequeños de otras partes del cuerpo, y arreglar desequilibrios musculares. buen video.
Saludos desde Santa CruzBolivia🇧🇴😎
Saludazo desde España!
Saludos desde Trujillo truperú🇵🇪😎
Buenas Alberto, como va la cosa?
Un consejo para no aplastar lo aplastado, para no acabar como Yoel Romero, o tantos luchadores olímpicos. Es importante, a demás de evitar los puentes de cuello, meter el mentón pa dentro. Hacer el gesto de llevar la barbilla hacia atrás, y mantenerla ahí durante el ejercicio.
Saludos
Me vienen geniales estos ejercicios! Justo estoy ahora con una peli de artes marciales y en los ensayos, recibir puñetazos, etc acabo con el cuello molido.
Alberto tus videos me ayudan a mejorar en mi habilidad marcial yo practrico capoeira contemporánea,kung fu estilo wushu y wing chun y taekwondo itf
Esto me viene al cuello jjJajjajjaj justo andaba buscando la forma de aflojar esa zona
Gracias Alberto Barbera
Excelente mi hermano la primera persona hablar de esto de esa manera
Gracias!! me ha venido perfecto, llevaba unas semanas dandole duro al saco y al dia siguiente no me podía ni mover, del dolor del cuello.
Grande alberto Dios me das las respuestas que busco atraves de usted.
El señor Mike tenía un cuello enorme!
Buen video Alberto 💪
Buenísimo video Alberto y muy necesario
Grande Alberto, puedes hacer un vídeo de cómo ocupar una katana ya que no tengo una escuela de eso
katana? mejor un florete ;)
Mejor un palo de escoba
Yo te puedo vender mejor un ak 47 de contrabando con 2 cargadores silenciador i una guía en 5 pasos para desmontarla i limpiarla
@@forshin1634 "i"
@@forshin1634 nel ke pendejada jaja
Me voy a suscribir a tu canal ....se ve que lees bastante y te informas bien del tema
Muchas gracias!
Grandisimo video con explicacion bien didactica. Mas videos asi sobre anatomia! Se agradecen!! Saludos bro
ALBERTO SOS EL PUTO AMO, LLEVO ESPERANDO ESTO MUCHO TIEMPO👀👀👍
Alberto muy buen video! Ya q yo sufro del Cuello y,estos ejercicios m serán super útil! Abrazo d Córdoba, Argentina!
El video que todos pedíamos y que todos necesitábamos
Aaaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhh mi vídeo siiiiiiuuuu aaaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhh el mejor día de mi vida jajaja lo compartiré con todo mundo y le diré a todos que hiciste un vídeo por mi Héctor
jajajajajaja me alegra verte tan contento! Ahora a entrenar ;)
Si ponen en el minuto 8:26 con velocidad x2,veran como Alberto se marca un perreo intenso
oye alberto te admiro eres el mejor
ni sabia que habian ejercicios de cuello
exelente servicio Alberto😁
Amigooo esto me ayudo un montoon adios los dolorees y a tope de power graciaaas albertoo
Buena la edición de las miniaturas, en el video tiene el cuello mucho más delgado que el antes de la miniatura
Excelente video! Saludos desde 🇻🇪. Mis respetos
genio! yo te habia pedido un video de ejercicios de cuello, bienvenido gracias !
Este es un gran video con una gran información
muchisimas gracias por todo alberto
0:07 1:24 1:45
2:01al despertar
2:39autoresistido2:58 3:08
3:33
4:38 4:55 5:09
5:18 5:31 5:42 5:57
6:04
7:12
8:15toalla8:57 9:20
10:28 11:21 11:43 12:16
12:29 13:10
13:39 13:53
Me hacia falta un vídeo del cuello una parte que no se tiene normalmente en cuenta a la hora de entrenar y es importantísima 😁
a darle fuego Ulises!
Puedes tener un físico muy bueno pero si tu cuello es delgado, no luces tan bien, parece como que tu cuerpo está separado de la cabeza
@@JL-yw1cp parece de dibujos animados 🤣
Voy a empezar a hacer cuello y este video me viene genial, gracias master
Gracias Alberto necesitaba este vídeo
me alegro Fer
Eres un crack amigo te mereces mas apoyo del que tienes pero te recomiendo algo cuando agas los videos acelerale un poquitin la reproduccion del video no quiero sonar tedioso o molestoso pero los videos van un poco lento aparte de eso eres el mejor 😎😎👍que te valla muy vien en la vida ademas e mejorado mucho gracias a ti 👍👍
Siempre el primero buen video
Muy buen vídeo. Gracias por enseñarnos
Gran video de ayud!! Gracias!!
El video que si estaba esperando luego de hablar de Mike Tyson
Esoooo ya me hacia falta
Precaucion con el ejercicio de cuello en pared , ayer obtuve una lecion que asta sono el crujido y hoy tengo un dolor y entumecimiento horrible , antes de hacer este tipo de videos seria bueno dar el entendimiento de la precausion que se debe dar y las posibles leciones y como auto recuperarce como consejo bro saludos 👍
Muy interesante Alberto gracias
grande hermano me re sirvió este video ya voy a poner en practica un par de los ejercicios
Pero cuantas repeticiones tendria que hacer o durante cuantos dias en la semana tendria que entrenar el cuello?
Tqm Alberto :D
Lewandiski en Atlehan x español dije que ese ejercicio rehace zumbar el cuello... 11:50
Tengo ya un año entrenando mma todos los días 3 horas y media, 1 hora y media los sábados y domingos de mantenimiento porque al entrenar 3 veces al día no me sentía tan rápido al volver a entrenar los otros 3 días siguientes.
👌
Grande Alberto!!
El cuello tiene musculos y como cualquier músculo se puede hipertrofiar hay espécimenes extraños en los gimnasios que están fuertes pero tienen cuello de doncella
Al igual que sus muñecas se ven muy extraños ver sus ante brazoa y brazos tan grandes y la mano tan pequeña😂
Genial excelente video
buena informacion alberto es muy util
Buen video , aún ni lo veo pero lo necesitaba
Te queremos Alberto ☺
Yo estaba pensando del
Cuello y
Me llega este video...
Me encantan tus videos
Buen video Alverto
Hola Alberto excelente video 😁
O no sabía que habían ese tipo de ejercicios para cuello
Buenísimo vídeo, demasiado útil, déjate caer con uno de mandíbula, sisa qlq
Se lesionó y de muy joven en teoría cuando andaba bien,y ya de grande devuelta,esto es simple lo sé porque me pasó las dos cosas de ser Hulk con el cuello y hacer el entrenamiento de lucha para fortalecer el cuello de Tyson,a incluso dormir y qe me levanté básicamente con el cuello lesionado o qe se inflamen los músculos del cuello como algunos le dicen,se le dice así porque luego de buscar una de esas almohadas de cuello o ponerse incluso una manta en el cuello este dolor se va y incluso depende la gravedad puede curarse qe fue lo qe no le pasó a Mike Tyson y por eso la operación,cuando estás entrenado y encima no pesas mucho como es tu caso,no pasa nada porque uno se entrena está fuerte puede hacer todos los abdominales qe quiera qe no le va agarrar calambres en la panza,puede hacer casi cualquier cosa usando bien las técnicas de entrenamiento,uno pueda estar bien pero si levanta pesas y bueno en algún futuro cuando sueltes el entrenamiento puede aparecer las lesiones,lo qe paso o pasa en el cuello o lo qe le pasó a Mike en su mejor momento,es qe el venía con ese entrenamiento hace años y por eso tenía ese cuello,se vuelve muy famoso año 1987,digamos qe se da un descanso de meses,retoma el entrenamiento como lo había dejado,va ir todo bien en el caso del súper Mike Tyson pero qe el cuello tenga toda la presión de lo qe era Mike Tyson una persona de más de 100kg porque estuvo viviendo la buena vida y bueno el le daba como siempre el problema aparte de como se dice en el vídeo si bien hay musculatura de años en el cuello este no puede con semejante peso,ritmo,por eso vemos al Tyson de los 80s campeón con molestias en el cuello cuando subía al ring,no está calentando el cuello o lo preparaba tenía el cuello lesionado por esos entrenamientos así y todo peleaba y obviamente le salía bien,lo salvó la edad irse a la cárcel lógicamente no hacía entrenamiento de cuello,y años después se lo ve cuando sale de la cárcel haciendo este entrenamiento nuevamente eso es porque ya sabía qe de golpe no podía hacer semejante fuerza con el cuello y se fue haciendo fuerte de a poco ya es un Tyson musculoso quien sabe qe tipo de drogas metió para los dolores es el Tyson sin tenía y fuerza bruta de a mediados de los 90s,y cuando se opera hay qe verlo antes de eso el había engordado mucho llego a estar con más de 130kg,se pone hacer ejercicio obviamente para adelgazar y estar en forma y qe hace en esa vuelta para estar en forma el famoso entrenamiento de cuello,obviamente la edad no lo ayuda,los tiempos qe tenía de contratos no podía descansar y por eso llegamos a la operación,el famoso cuellos de toro o caballo qe lo hacía ver tan bien arriba de un ring.
Hola Alberto, puedes hablar del animal flow, ido portal o de ejercicios de movilidad
Muchas gracias
Hola Alberto, me encantó tu vídeo hermano 👊🏻🔥 solo tengo una duda ¿Con qué tanta frecuencia se debe de entrenar el cuello con estos ejercicios? :3
Hola Alberto yo suelo prácticar patadas pero no soy tan bueno de echo tengo muy poco equilibrio aunque practico en Artes Marciales mixtas t en resistencia y fuerza de brazos soy muy bueno
Tambien se pueden hacer ejercicios de fortalecer el cuello desde la cama, dejando caer la cabeza hacia un lado. No se si son buenos o si pueden ser perjudicables
Puede que me salves de una hernia con este video
Justo tenía pensado empezar a entrenar cuello, porque el otro día haciendo Dominadas sentí un tironazo en el cuello fatal
Yo saltando sentí como que se me desconecto algo de la cabeza y el cuello atrása la izquierda que será?
Salte muy alto y gire la cabeza
@@joaquingamer6638 Si sientes que se te desconecto algo mejor ve con un profesional bro
Pero fue solo en el momento ahora no siento nada
Primero yeeee temprano
Yo tengo un amigo su cuello super marcado pero es por que fuma demasiado jajajs
Otro buen vide sige asi
crack alberto
Gracias bro
Me gusta bastante porque quiero pelear un poco
Amigo e visto que tambien recomendar. Me pasa que el dedo pulgar me duele y eso puede ser por escribir y dejarlo en una posición muy tensa, y my pregunta es que me duele el dedo pulgar por no ejercitar o mantenerlo moviéndose y quisiera que me recomiendes un tratamiento o ejercicios por que no es solo esta semana ya esta mucho tiempo alguna veces con mas dolor y otras que ya no se siente el dolor pero al hacer un movimiento de escritura empieza una pequeña molestia y gracias por tu tiempo si lo as leido y quisiera que me ayudes gracias.
No puede ser. Al fin.... Gracias xd
jajajaja nada crack ;)
Alberto, cuándo viejarás de nuevo a Japón?
Alberto me hice muy mal la muñeca en boxeo:( pero bueno mínimo puedo ver tus videos
Hola Alberto acabo de ver tus vídeos y me gustaron..porque yo tengo un corte en el cuello y quisiera saber si me ayudarían a estirar los tejidos operados con estos ejercicios que me parecen que me ayudarían pero me gustaría saber tu opinión ... gracias y saludos 💖💖
Y yo buscando ejercicios de cuello sin saber en qué confiar, y ala segunda vez que buscó me encuentro al confiable Alberto. Muchas gracias maestro.
Una pregunta, los ejercicios de compensación se pueden hacer después de los de fortalecimiento?
Gracias
Primera vista (otra veeeez)
a seguir ahí jejeje
Muy buen video alberto yo tambien teabajo los musculos del coello pero a vess da pereza😅
jajajaj a darle fuego!
@@alberbarbera soy amigo de sergio de combate practico igual que tu....comentale de mi me dicen el llantero
También ayudan para evitar hernias cervicales ?
Soy al único que al terminar le truena el cuello después de entrenar cuello ndmas hice 2 series y lentas no sé si se normal
INcreible
Una duda por que eres tan maquina tío
La miniatura del vídeo : 🦕🦏
Reacciona a los tiktok de diali o las defensas personales de kida es de Instagram. Me gustaría saber tu opinión jejejejeje y reacciona a más peleas por favor .
Si el musculo esta caliente y le da una brisa (de golpe) se llena de aire, y da torticolis no se si es lo mismo, las barras de azufre y cigarrillos sirven para aliviarlo, gracias por los ejercicios los voy a empezar a hacer.
HERMANO ULTIAMMENTE SE HA VISTO MUCHAS RUPTURAS DE TENDONES.. UN VIDEO SOBRE AQUELLO SERIA UN ALIVIO PARA MUCHOS :L
Este video es como ver un video de como agrandar las pantorrillas cuando el del video tiene dos palitos de piernas
Se pueden hacer todos los días los compensatorios?
Cuáles son los beneficios de los ejercicios que mostraste
me van a meter a un hospital psiquiatrico si me ven haciendo los de la pared jajajajajajajajaja
SI,PARA EL CUELLO
Entreno mi cuello 2 días por semana