【腸活迷子を救え‼︎︎】腸内環境を左右する生活習慣4選！~食事編 タンパク質の吸収率を上げよう！ 摂るべき脂質は？ 人工甘味料は悪玉菌の好物⁉︎ 【対談企画】教えて平島先生秋山先生No423
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ค. 2024
- 0:00 オープニング
0:31 前回のお話〜腸内環境を左右する生活習慣4選！~食事編
1:05 「内視鏡チャンネル本」今秋出版予定です‼︎
1:50 腸内環境を左右する“タンパク質”
5:35 腸内環境を左右する“脂質”
11:49 人工甘味料は良い？悪い？
みなさんこんにちは！内視鏡チャンネルへようこそ。前回に引き続き、腸内環境を整えるための食生活について詳しく解説します。まず、腸内環境に影響を与える「タンパク質」と「脂質」の役割について掘り下げます。さらに、巷で話題の人工甘味料が本当に健康に良いのか悪いのか、胃腸のプロ目線で解説します。健康で活力ある毎日を送りたい方、必見です！ぜひご覧ください。
＃腸活 #腸内環境と食事 ＃人工甘味料
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ツボ～😂😂😂。
どの動画にもこの手の笑いを挟んで頂けるととても日々の励みになります❤今日もお陰様で元気で～す😁🤭😆
ありがとうございます❣️
先生のTH-camに影響され、昨日大腸カメラ受けてきました！
本当は先生のたまプラの病院で受けたいのですが、なかなか難しく。。
近所でうまい先生がいると聞き、いきました！
なんと、大腸ポリープ2cmあり、切除していただけました！
放置したら癌になってたかもとのことで。。
良かったです！
ありがとうございます😊
ココナッツMCTオイル取ってますが、日本人は玄米を食べていれば
油は取れているので、ココナッツオイルもオリーブオイルも取る必要ないという先生もいます。
どうすればいいのか、わからなくなってきました😭
皆さん、色々工夫されてるんですね。私もある人から、運動は、再発リスクが減ると聞き、毎朝1時間頑張ってますね。私は単純ですから。やはり、運動は正解だったんですね。
買い物とか病院の駐車場も遠い所に止めて歩くようにしてますね。
確信を得た動画でした。ありがとうございました。
母が心不全で入院していた時の病院食は塩分が決められていたので質素だったそうですが、これが素材の味だと言って退院してからは添加物の入ったものは味が整いすぎて怖いと言っていました。人工に作られた調味料や添加物は気をつけようと思いました。飲料水だけでなく。
平島先生と秋山先生のファンです😊
いつもとても分かりやすく勉強させて頂いてます！
薬で解決するのでは無く極力食べ物で
と言う考え方が凄くいいなって思います。
私も食べ物や運動で気をつけて行きたいです😊
いつも動画楽しみにしてます。
前回の動画を見てタンパクオトメ飲み始めました！😊
初✨プロテイン美味しいので続けられそうです。
ステビアは問題のないものだと言うこと、初めて知りました！
普段は黒糖やはちみつ、メープルシロップやココナッツシュガーを使っています。
糖類自体を避けた方が良いのでしょうけど、料理に使う上で糖類についても詳しくお聴きしたいです。
先生たちのTH-cam見てMCTオイル摂るようになりました。糖質も気をつけているので体重が変化してます。
ココナッツオイルの効果を数年前に知ってから、買っています。自分の 炭水化物を食べる量とタイミングでケトン体できてるかな？と確信できなくて毎日の習慣にはなっていませんでした。なので、ケトン体の動画 参考になりました。認知症予防のため、もっと使いたいです! 今回も、お肉の種類を色々変えながら取り入れると良い、というお話がよかったです。オイル摂取は少量から始めていくとお腹が緩くなりにくいようですが、私はどれも入れ過ぎに注意が必要なようです。家族はサラダにえごま油毎日かけてます。マヨネーズはアマニ入り製品を。ココナッツオイルの融点が25℃くらいで面白い性質ですよね。夏は液体。扱いやすさにそれぞれ一長一短が。(MCTは生のみですが)ココナッツは加熱OKで、揚げ物に使うときは他の油と混合NG！無臭タイプでも香りが気になることも。お菓子などのココナッツの香りは好きです。糖は、低GI値の低いものを意識しています。
(追加)人口甘味料のこと、まだまだ知らない方いそう…嗜好品だけでなく健康食品〜調味料・飲料含む〜で体に悪い影響があると言われているものを添加していて、その種類のほうが多い時は特に、私は買わないようにしています。
いつも楽しく見ています
そこで質問ですが
私は料理でカメリナオイルを愛用しています
効果はいかがな物でしょうか?
先生方の楽しいお話で 私の 腸内環境も良くなりそう それで 尾上 オリゴ糖 なんとは いかがなものでしょうか お話 聞かせて もらうと 嬉しいです 腸内環境 超絶不調の ガス腹美人です😱
ギリシャヨーグルトと腸内環境についての話を聞きたいです
いつかテーマにしてもらえたら嬉しいです☺️
メトホルミンについて教えて頂きたいです。
糖の吸収を穏やかにするとかを謳う血糖値対策サプリは腸などへの影響はどうなんでしょうか？
腎臓悪くタンパク制限してるから 腸活してタンパク吸収できる効率上げられるって素晴らしい
いつも拝見しています。
キリンなどが提唱しているプラズマ乳酸菌は、普通の乳酸菌とどう違うのでしょう。
ぜひ教えて下さい。
いつも有益な情報を配信していただき有り難うございます。もともと胃腸が弱く、加えて加齢のせいか、最近しょっちゅう下痢をするので、ようやく念願のラクエイドを入手しました。市販の整腸剤を常用していたので、ラクエイドの効き目は一粒飲んだだけですぐにわかりました。ただ、心配していた通り、胃弱の私には酸味が強すぎて胃にこたえて継続が出来ず、残念で仕方ありません。高齢者は内臓機能が弱ってくるので、次回はもう少し酸味を弱めた改良型を作っていただけたら大変有り難く、ご検討方宜しくお願い致します。
最近自己免疫疾患になりました。盲腸（虫垂炎）と腸内環境や自己免疫疾患の関係が知りたいです。
今回もためになる動画ᴛʜᴀɴᴋ ʏᴏᴜ ⸜❤︎⸝です🙇♀️
スーパーで売ってるよ～‼️は本当に伝えたくなります🥺薬💊高いのに・・・‼️って、、、
運動も過度なのじゃなくて自分にあったのから少しずつで良いと私は思います😊やり方もちゃんと教えて貰って‼️そうじゃないと整形外科さんのお世話になるので(´・ω・｀)
私みたいに、バドミントン🏸やりすぎで脳神経内科で頸髄ヘルニアとかなったら大変ですよ‼️整形外科では分からないから何年も整体通って𖦹.𖦹💧まさか、脳神経内科とは思いもしなかったし、内科⁉️外科じゃなくて⁉️とか、はい❓何処(゜Д゜≡゜Д゜)?ってなりますよ‼️消化器もIBSで片付けられたり、、、CFも何回するのよ⁉️って、、、今は病名が分かったのでちゃんと治療してますが🙆🏻♀️
次回の腸内環境を左右する"運動"も楽しみです‼️
今回もありがとうございました(*.ˬ.)"
添加物について詳しく聞かせてほしいです。腸に悪い添加物◯選を教えて下さい。
便秘のこと、知りたいです
食物繊維も、乳酸菌も
試してますが
やっぱり便秘薬が必要です
腸の器質的疾患
あるのかな
先生方の過去の動画で扱われているので見てみてくださいね。(もし見つからなかったら、先生の病院のサイト内のブログなら記事見つかるかな?) ただ自分のお腹には合わない場合もあるので、
個人的には、特に食物繊維や乳酸菌が効果無いタイプの方の 調べるキーワードとして「FODMAP」「過敏性腸症候群」「SIBO」がいいと思いますが、私は素人ですので、あくまでもご参考まで。
尾上 ではなく この上 と書くつもりでした。
MCTオイル味が苦手😭
人口物で言えば、味の素がありますが、体に良いのでしょうか？🤔
お話し聴ければ、うれしいです。
DHA、EPAの豊富な魚は、オメガ3以外の脂肪酸も多く、小柄な女性の場合、少しの量で脂肪摂取量がすぐに1日の上限に達してしまうので、必要量を摂取するのに一番苦労している栄養素だったりします。DHA、EPAの場合、サプリは意味がないと聞きますし。
せめてもと思い、「森の卵」を毎日食べてます。
🐟(サプリでない、本物の魚)でないと、オメガ3のDHA、EPAへの返還率は極々微量で意味がない。(サプリソムリエチャンネルより)
DHA,EPAは酸化し易いから「ﾀﾞﾒ」等と言われるんですが… 高価ですが「ｸﾘﾙｵｲﾙ」はいかがですか❔ 私は毎日500㎎摂ってる~😊
@@BirdHZD.8310
DHAもEPAもオメガ3ですよ。
@@BirdHZD.8310 DHA、EPAのサプリを作っている人を除いて、専門家はみんなそう言いますよね
@@Mizuno. クリルオイル、興味があります。
間違えました。