【あなたは何問正解できる？︎】これで安心‼︎腸活もできてお腹が張らない食べ物リスト大公開‼低FODMAP食って？ 【対談企画】教えて平島先生秋山先生 No378
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ค. 2024
- 0:00 オープニング
0:17 お腹が張る悩み多いです
1:29 お腹が張る原因は？
3:25 低FODMAP食って？
5:37 低FODMAP食でお腹の調子が改善
6:39 時期でもお腹の張りは変わる
7:50 クイズ 高FODMAP食を探せ！
14:56 お腹が張るけど食べ物で腸活もしたい~低FODMAP食リスト
皆さんはお腹の”張り”気になることありますか？「腸に良いものを食べているのに、お腹の調子が悪くなってしまう。」そんな方は、もしかしたらこれが原因かもしれません！クイズもありますので、ぜひチャレンジしてみて下さい。
#低FODMAP食 ＃お腹の張り ＃発酵
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/ @naishikyo_ch
※この動画は、健康の向上を目的として発信しているものであり、ご覧いただく皆様全員に当てはまることを約束するものではございません。情報をご利用される場合、不利益が生じても責任を負いかねますので、十分にご注意されてご利用下さい。
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胃カメラ・大腸内視鏡検査なら横浜市青葉区のたまプラーザ南口胃腸内科クリニック、または福岡天神内視鏡クリニックへお越しください。胃・大腸内視鏡の専門医が苦しさと痛みに配慮した内視鏡検査を取り入れた世界最高水準の医療を行っております。胃カメラを受けるにあたり、不安なことや心配されていることがありましたら是非お問い合わせください。高精度の内視鏡検査を行うことで、より早期に胃がんや食道がんを発見することを目指しております。日帰り内視鏡治療も行っております。横浜院は土日診療も実施。
【たまプラーザ南口胃腸内科クリニック 消化器内視鏡横浜青葉区院】
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内視鏡についてよくある質問はこちらをご覧ください
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何年間も慢性的な下痢、血便に悩まされていくつもの病院で診てもらっても治らなかったんですが、このチャンネルや自分で勉強して2年間位腸活したらなんと!今では全く下痢も血便もしない健康な腸になりました✨😂
お二人の先生は可能な限り薬を処方しない方法を模索されていいるので、食生活に関してもスゴく勉強をされているとつくづく感じます。
未来の医療の在り方だと強く感じます。
このチャンネルをみ初めて、ほんとに、便秘がよくなり、家族や周りの人にもすすめると、便秘だった人達が下剤を飲まずに便がでるようになりました。腸活のおかげで、しあわせになりました。なのて、お腹が張るということがなくなったのですが、いい勉強になりました。
SIBOや腸内カンジダ菌についても動画を上げてほしい。まだまだ周知されてなくて一般には理解されてません。若い頃から過敏性胃腸炎でしたが自分でも何が原因か分からず悩まされてきました。小中学校のパン、牛乳食も腸に合ってなかったように思います。苦しむ子供が減りますように🙏☺️
お腹の張りの原因がわかりました！
タマネギサラダに玉ねぎドレッシングを
使って食べてました。バゲット、きのこ類。最近は発芽玄米を食べて、パンをやめました。お腹の張りも気にならなくなりましたよ。ありがとうございます😊
お腹の張りが酷く調べていくうちにFODMAPに辿り着きましたが、よく分からなかったので先生方に質問しようとしていたらまさかその質問がテーマになってて嬉しかったです😆お陰でめちゃくちゃ納得出来ました‼️ありがとう御座いました😊
私は、『シーボ』の可能性があると言われて『fod map』食に切り替えて約1年になります。巨大結腸症もあるので、プラス➕ラクエイドも飲み始めて８ヶ月くらいになります。質問は勿論全て正解✅👍しました😅慣れるまでかなり辛かったけど今は大好きなパン、麺類（十割そば以外）も無くても大丈夫になりました。お腹の張り感は正直日によりますが以前よりもかなり楽になっています。いつか先生を受診したいです。徳島には、胃腸の優秀なドクターは居ません😢
それやると神経質でかえって腸内環境悪化するからせめてグルテンフリー、ヨーグルトも少量程度にしてます。
フラクトオリゴ糖粉末、ぬか漬けとらないと私はお通じないし野菜も食べれるものなくなります💦
キノコや玉ねぎは予想より多めに火を通したり、個人的にはワカメなど海藻や干し芋、こんにゃく、キャベツや乾物が便秘悪化したのでよーく噛むか火を通すようにしてます。
まさに私のことかと思いました！
ありがたい動画です😭😭😭
先日、大腸内視鏡で腸が空になったらなんだかお腹が張りにくくなりました！
1週間しか経過してませんけどね😂😂
ガツガツ腹八分目にしないと張りやすくなります。
ちなみに検査は異常なしでした。
ただ、玄米やオートミールは、腸にカスが残らないか気になって挑戦できずにいます😭
確かに、世で言われる腸活食材って腸が張りますね😂
うちは低フォド食品やないと、お腹ゴロゴロ鳴って、１日最悪な日になるので…😢
高フォドの納豆とか林檎とかは完全アウトですね…ﾖｰｸﾞﾙﾄも好きだけど、うちにはダメで悲しいですね🐈️✨でも腸内フローラは良くしておきたいし便秘も勘弁なので、やはり自分に合う食事を心掛けて行こうと努力しています😊
因みにクイズ…全部正解しました⭕嬉しい!!めちゃ勉強した甲斐がありました❣️これからも色々教えて下さいね👄
有益な情報ありがとうございます。
お腹が張って困っていますが、
高FODMAP食が好物だし、良かれと思って良く食べています。
しばらくやめてみて様子を見てみます。
初めてコメントします。いつも参考にさせていただいてます！数年前に、海外の高名な占い師さんにみてもらう機会があったのですが、その時に「あなたは発酵食品が合わない体質だからなるべく避けて」と言われました。パンやお茶やキムチ、チーズなど、好きなものばかりだったのでショックだったのと、発酵食品が合わない人なんているの？という半信半疑な気持ちで帰りました。しかし腸活に目覚めヨーグルトや納豆、オリゴ糖などいろいろこだわっても全然調子が良くならず。デスクワークなので食後に座ってるとゴポッ・・・ゴポツと大腸が嫌な感じでボコボコ言ってるのがわかるレベルです。こちらの低FODMAP食を参考にすればいいのかなと思いましたが、醤油も味噌も発酵食品なのに低FODMAPに分類されてるのが不思議に思いました。発酵食品が合わない人ってホントだったのかなと今では思います。
ヘェ〰
始めて聞きました
お二人の院長先生 の貴重なお話しお勉強タイムです～体調維持には お腹にありますこと 良くわかりました。ありがとうございます‼️
とても 参考になりましたありがとうございます‼️
今日も楽しんでるお二方が素敵すぎます〜😂❤
先生！今度SIBOやfodmapについて詳しい特集してほしいです。
ためになります
大変参考になりましたです パン食事 我が家の定食何ですけど 考えされる とてもお勉強させて頂きます
お腹が張りにくく、腸内環境を良くしてくれる…！
発酵食品を食べて腸活を意識していましたが、お腹が張って苦しくなるので、私には不向きでした。
最近、低FODMAP食を取り入れ始めた私にぴったりな情報です😍
玄米を食べて様子を見てみます！
そうですね
自分に合う合わないがあるのなら😮💦
自分の身体で実験して見るしかないですよね
いつもためになるお話ありがとうございます。動画中で季節の変わり目でお腹張りやすい時期が多い？とおっしゃっていたのは、おそらく暦で言う土用の時期なのでは？土用の時期は消化器が活発にデトックスしているのでそうなのかも思いました。
4年前にMonashの動画を見て近所の胃腸科のお医者さんにFODMAPの話をしたけど通じなかった😅
SIBO対策で低FODMAPにしたり、ベタインサプリ飲んだりしてます。
初めまして。
いつも観ています。
今日ちょうどFODMAPの本を読んだところでした。
私は、何を食べても胃もたれが主な症状でもうずっと続いています。グルテンフリーをしたり、乳製品をやめたり、いろいろしてみましたが、原因となる食品がよくわかりません😂
最後にFODMAPにたどり着いたのですが、私に合うのかわからず、実際に生活に取り入れるのはハードルが高いなと感じています。
きな粉は経験から良く出ます音有りで、そんな時はビオフェルミンを摂ってました。量が多すぎたのだと思います
ヒドい便秘症ですが、お腹が張って出ない時と、張らないけど出ない時があり、自分のお腹なのによくわからない😢
自分はパンも好きだし、ナッツの食べ過ぎと豆乳で張っていると分析しました。
腸内環境をよくしたら、お腹が張らなくなる訳ではないのですね。
時によって、体調によって食べればよいのだなぁと思いました。
初めてコメントさせていただきます！いつも楽しく拝見しております！ぜひ教えて頂きたい事があります！一般人でも分子栄養学を学ぶ事ができますか？またどこで学ぶことができますか？
面白いです🤣
とても 参考になります 正解⭕でしたです～嗜好品の 三問❎でしたです 少しずつ減らして みますね～ありがとうございます楽しくお勉強させて頂きます✨😌✨
オートミールを朝食に食べる様にします。いつも勉強になる情報有難うございます。
オートミルを、小麦の代用にして、パンケーキを作って、味噌汁と朝食にしてます。
下手に量を減らすと、低血糖を起こしてしまうので、びっくりしました。
ごぼう茶はどうですか?教えて下さい。
玄米はロウカットでも効果ありますか?
食生活見直しです。
ﾊﾟﾝと玉葱も原因でしたか。酢玉葱はどうですか？ 腸内環境大切です。参考にします。
小麦粉代わりにおから粉はお腹の張りに大丈夫ですか？
今回は 全問 正解⭕ でした❗
こんばんは✨お疲れ様です😌💓あ～、今、胃が悪いから。オリゴ糖飲んだら、胃が痛みますから、止めました、
久し振りの拝見です。
腸内環境を良くしたいと思って食べ物に気を付けてます。
だけど体重が増えて😂😂😂
オリゴ糖食品がお腹が張ると言うことですか。
Yahoo!ニュースで、卵1日一個食べる人より2個食べる人の方が、がんになるリスクが3.2倍になるとDr.からの話がありました。これって、本当ですか？
この情報欲しかった
こんばんは✨お疲れ様です😌💓あ～、先生、私、ゲップが、良く出ますよ。おならも。😅
食べ物に含まれている分には大丈夫なのですが、サプリメントで大量にオリゴ糖をとると、元々快便なのに2～3日に一度しか出なくなるし、妊娠！？ってくらいお腹がポッコリ出ます。私には合わないみたいです。
マヨネーズは脂質が多いから、それでお腹壊す可能性ある
このチャンネルを観るようになってから 知識健康オタクのように なってきています笑
実は89歳になる母ですが、とても元気で 耳もよく 記憶力も良いのですが
時々便秘するので キウイとヨーグルトなどを食べていたので
ラクエイドを渡して 取るようにしたら、 ５日間便秘が続いた為 漢方の便秘薬を飲んだと 連絡が来ました
そう言う事もあるのでしょうか？
なんと説明していいのか💦
明けましておめでとう御座います お母さんへ お身体をお大事になさって下さいませ
料理酒は張りやすいからNGだったけど日本酒はOKですね。👍
最近の日本酒は糖類添加は減ってはいるが、
昔の2級酒(3倍醸造)は糖類添加だった、
今でも安い日本酒は、糖類添加が多いのでは。
安い酒でも純米酒(粉体醸造により3倍お酒が出来るように成った。)と謳って場合は、糖類添加はないので。
料理酒というのは、安い酒に塩を添加したものと考えれば、良いのでは。
でも日本酒・アルコールが体に入ったときには、
消化分解に大量の水分を必要とする事は、注意すべきでは。
全粒粉のパンは駄目ですか？
おなら良くでます、、にんにくや、玉ねぎ、ネギ類椎茸類は、良くない、空気は、飲ん出るかも
明けましておめでとう御座います 以前から 乳製品 パンは薦めて居られ無いですよね(他の医師もね）まあ〰️パンは輸入小麦粉身体には良くないですからね 私の友達71才 毎朝必ずパン(ポッコリお腹）又75才の友達毎朝必ずパンと珈琲(別の動画でも同じ 痩せ過ぎです 何よりも 姿勢が悪い）私は自然食品で たまに食べます バナナ🍌目👀にも良い見たいですね(私はローソン 田辺農園 極たまに食べます）平島先生 秋山先生 バナナ🍌はスーパーで売られて居るバナナは❌🆖 ローソンの田辺農園をお勧めします キウイ 黄色い方が良いと思います(夏に成ると食べます(勿論有機です）今は有機の林檎🍎を食べて居ます(自然食品では期限が有りますのでね）玉ねぎ❓ 酢玉ねぎは どう考えますか 詳しく有り難う御座いました
おはようございます。いつも、ために、なる話し、ありがとうございます、いつも、便秘ばっかりするけん、たまには、ゲリしたかて、思います。😓おまけに、重度なアレルギーで、食べる物が、少ないです。最近、内緒で、貰い物のトマトたべたら、じんましん出なくて、嬉しくて、トマトばかり、食べてます。大豆も、アレルギーですけど、豆腐は、大丈夫です。