肩こりや首こりに効く肩甲骨の関節トレーニング
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- เผยแพร่เมื่อ 23 ม.ค. 2025
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【理学療法士 笹川ひろひでについて】
一般社団法人 日本身体運動科学研究所の代表理事。
理学療法士、教育学修士、大学の研究員。
90歳、100歳以上のご高齢の方の施術を
得意とするが、トップアスリートでもご高齢の方でも
『関節トレーニング』という筋力をつけるトレーニング方法を開発。
それまでは、呼吸器や癌の専門病院、整形外科や
脳血管疾患の回復期リハビリテーション病院で勤めるも、
リハビリしても改善しない人が多く、それをきっかけに
身体運動についての研究に没頭する。
現在は1万3000人以上が実践している
『関節トレーニング』を広め、自分自身で
健康になる方法を広めている。
施術家や理学療法士、整体師、トレーナーなど
身体のプロフェッショナルとする方へ
年間100回以上の講習会を実施している。
【著書・DVD】
関トレ 関節トレーニングで強いからだを作る
amzn.to/2TE6mIR
ひざ・腰・肩の痛みがとれる! 関トレ ビジュアル版
amzn.to/2NHRw0l
首・腰・ひざの痛みを改善
関トレ入門 痛みのない体と最高の動きを作るDVD
amzn.to/2NFDQ5Z
【Facebook】
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肩こり良くなりました😊
頸椎手術をしてから首、肩、肩甲骨の痛みに悩まされています。痛みから精神不安定や動悸、吐気など自分でもどうすればいいか分からなくなったりこの痛みが一生続くとなると気力も楽しみも無くなっていました。LINE登録をして解説を見ると肩甲骨の筋肉が弱っている事を知りました。このトレーニングで肩甲骨を鍛えようと思います。
また何かあればご相談ください。
首の可動域がびっくりするくらいあがりました! 感謝!
こんにちは！先生の本『ひざ・腰・肩の痛みがとれる！関トレ」をみながら、全部のエクササイズを毎日３週間続けてやっています。
首・肩・腰の痛みがひどく整骨院にも通っていましたが、このトレーニングを初めてから一気に快方に向かい始めました！
動作が初め上手くできませんでしたが、本と動画を見ながら多分うまくできるようになっていると思います。さらに続けて行っていきたいと思います。良い動画をありがとうございます。
素晴らしいです！困っている人がいたら教えてあげてください。
筋トレは痛み付きで辛いものと思ってきたのでびっくりです。通しでやってとても気持ちが良く後がスッキリ。メンタルのリセットにも効果抜群です。「笹川先生は天才」との評価みごと本当です。
コメントありがとうございます！励みになります
いい方法を教えて頂きありがとうございます。ぐっすり眠れる様になりました。
良かったです。ぜひ続けてみてください。
素晴らしい動画でした
最後のトレーニングが気持ちよく効きました。
よかったです。
とても身体がスッキリした感じです。
手根管で左手親指から薬指まで痺れ、今は親指付け根あたりが痛み、肩が腫れている様です
痛みがでない動きで少しずつ実践してみてください。運動中に痛みを我慢しながら行うのはよくありません。
扁平足でうちくるぶしの下が痛くなります。改善方法を教えて下さい。
th-cam.com/video/wx1L5xYcBnQ/w-d-xo.html
こちら実践してみてください。
先生毎日ありがとうございます!今日は足の指と底がいつも冷たいんです 濡れているような感じもするので触ってみても濡れてはいないんです。血液の循環が悪いんでしようか?良くなる方法あったら教えて下さいこ
足の冷たさは腰回りの筋肉を鍛えてあげるとよいです。
th-cam.com/video/NnISx0QU89s/w-d-xo.html
こちら実践していただければと思います。
先生返信ありがとうございます!出来るだけ毎日の様にトレーニング続けています。これからも続けて行きたいと思っています!どうかご指導宜しくお願いします
前鋸筋と菱形筋のトレーニングは、色々やり方がちがく紹介されてますが、
どれをやれば一番いいのか、判断がつきません。
負荷が違いますので力を入れやすいものを実践するのが良いです。
菱形筋のストレッチ？肘を肩のラインまで上げ、胸を張って後ろにすると肩甲骨がよるという感じよりいつも鎖骨あたりがビンビンきます、手のひらを下の後ろに持っていくと 上腕三頭筋がジーってなります。
私は力の入れ方がまちがっていますか？
菱形筋の際に鎖骨辺りに響くのであれば、肩を後ろまで持っていかず、脇を締める気持ちでおこなってみてください。
ありがとうございます。脇を締めるとちゃんと菱形筋に届きました。先生のトレーニングすごいです。この2ｹ月サボリ筋と戦っていたら、痩せてきました。1番すごいのは振袖の様な二の腕が引き締まってきて驚いています。次は腹横筋・多裂筋・内転筋と戦います（笑） 先生、骨盤後傾のトレーニングお願いします。
後半の方の肩甲骨を寄せるトレーニングですが、左右同時にしても良いですか。
@@sasakawa お返事、ありがとうございます。
コメントありがとうございました。
ブランドアカウントへ移行した際に、私のコメントが移行できなかったようです。
引き続き、TH-camで有益な動画を更新したいと思いますのでよろしくお願いいたします。
肩痛が激しく出来ません😅
首を後ろにそらすのがキツイどんな方法
こちらの動画を実践すれば改善していくと思います。
筋力はどのくらいで付きますか？
2週間でも付きますよ^_^
コメントありがとうございました。
ブランドアカウントへ移行した際に、私のコメントが移行できなかったようです。
引き続き、TH-camで有益な動画を更新したいと思いますのでよろしくお願いいたします。
肘を後ろに引くと、肩の前側が痛くて、肩甲骨に力が入るとこまで行きません。
それは負荷が強すぎなので、手を後ろまで回さずに脇を締めるようにしてください
３分46のところ、上の方の筋肉は小胸筋ですか
@@sasakawa お返事、ありがとうございます。
コメントありがとうございました。
ブランドアカウントへ移行した際に、私のコメントが移行できなかったようです。
引き続き、TH-camで有益な動画を更新したいと思いますのでよろしくお願いいたします。
思わず おぉ... と終わった後に言ってしまった、舐めてたけど効く！
良かったです。
私の肩は石の様に硬くなっています
そういった方でも改善していきます
2022夏
#神谷宗幣
#吉野敏明
スパーク5レンジャー