Da quando ho iniziato a meditare la qualità della mia vita è nettamente migliorata. Ho conosciuto meglio me stessa, le mie esigenze, le mie luci e le mie ombre. Tutto questo mi ha permesso di rompere con gli schemi autosabotanti, ad approcciarmi alla vita diversamente. Come giustamente hai detto tu, la meditazione è come una sessione di fitness, detto banalmente. Va praticata costantemente. Nessuna teoria, nessuna elucubrazione. Solo pratica.
Quando ero bambina lo facevo molto spesso in maniera naturale tipo andavo a passeggiare per la collina mi fermavo al ruscello e poi mi mettevo a guardare un punto dove si formava un occhio d'acqua che girava dolcemente e i pensieri svanivano completamente svaniva persino la percezione del tempo entravo in uno stato di assenza emotiva ero in pace... solo adesso che ho 30 ormai mi rendo conto che quella era meditazione,...devo assolutamente ricordarmi come si fa.
Esatto. Io 5 anni fa ho iniziato ad interessarmi allo yoga, ma più per il lato fisico. Dopo un anno e mezzo ho iniziato ad integrare gli altri aspetti, quali appunto anche la meditazione: i benefici sono davvero tantissimi. :) sono contenta che anche lei riconosce il potenziale della meditazione e abbia dato dei consigli utili ed azzeccati per iniziare questo percorso!
Grazie Dott. Filippo io ho imparato a farla durante la mia attività fisica mattutina. Vero mi ha aiutata e mi aiuta nella mia crescita personale. Ma più cresco e più mi allontano dagli altri. Non mi va' di perdere energia con chi sono sicura non mi capirebbe. Forse presuntuoso da parte mia. Ci ho provato a rimanere ma mi fanno ritornare indietro perché nei miei momenti di debolezza mi influenzano in qualche modo. A volte entro in conflitto!
Grazie 🙏 È arrivato il momento di riprendere la meditazione, e arrivato il momento di incontrare puntualmente me stessa. Ho fatto per anni meditazione, ma poi ho smesso in questi due anni. La meditazione mi dava energia, avevo una mente sveglia, per fino la pelle più luminosa, ed ero molto sorridente. Namastè 🙏
Salve Dr Ongaro, la dritta di oggi ci porta alla riflessione che dopo il corpo dovremmo tutti allenare la mente . In effetti ci ha appena dato i compiti per le vacanze , complimenti DOC lei si che sta sempre sul pezzo, addirittura sta calibrando i video in base alle stagioni, davvero figo da parte sua ! Al prossimo video SUPER DOC !
Buonasera La ringrazio perché questo suo intervento è stato per me un vero pugno nello stomaco … ma in pochi minuti ho compreso quanto sto cercando fuori per attutire il mio dolore interno. Grazie veramente 🙏
La seguo da qualche giorno e devo dire che quello che dice e come lo dice ha toccato qualche corda speciale in me .... "Serve tempo e costanza per raggiungere i risultati " ....credo che lei abbia proprio ragione .
Non ho mai meditato ma proverò, ormai la seguo da un po'di tempo e i suoi video e scritti mi aiutano molto soprattutto nei momenti no della giornata quando uno vorrebbe mollare tutto...lei è capace di alimentare il mio equilibrio 🙏🥇
Prova e in pochi giorni vedrai subito dei miglioramenti a livello di attenzione, concentrazione, miglioramento dell'umore, diminuzione dello stress,... E se non sai bene come fare fatti guidare dal mio video corso "impara a meditare", che da oggi fino a questo sabato puoi acquistare a un prezzo scontato: hubs.ly/H0yQGm60 Questo corso, orientato alla pratica, ti permetterà di iniziare a percepire immediatamente i benefici della meditazione, di capire dove praticarla, in che posizione e in che momento della giornata. Inoltre verrai guidato per mano nei primi passi.
Bravissimo! E VERISSIMO anche la mindfulness.... accogliere e lasciare che i pensieri vadano è vengano senza giudizio prendere atto del mom presente... accolgo in questo mom mi sento con questo d'animo ...paura ansia rabbia senza capire il perché lo accolgo e basta! E poi fare eventuali esercizi come lo scriverlo su un diario ecc ecc ,🌼🙏
Esatto, proprio quello “senza capire il perché” credo che sia proprio quello il problema, che cerchiamo di dare una spiegazione a tutto nella vita quando questa invece non c’è, o cercarla ad ogni costo non fa altro che farci stare male, quello che dovremmo fare è semplicemente accogliere
Io uso la meditazione per poi trovare il sonno, lavorando su 3 turni è come affrontare un jet lag alla settima. Riesco anche a svuotare la mente dai pensieri velocemente (diciamo che è sempre piuttosto vuota) e vi assicuro che pochi secondi dopo dormo. Di fatto è il mio ultimo ricordo del giorno prima. Fondamentale è la respirazione diaframmatica e appunto vivere il nulla, il nero, il vuoto mentale non so come descriverlo, ma quando si taglia il flusso di pensieri stai meditando (almeno secondo me). Non avevo mai pensato di farne un allenamento, la usavo solo all'occorrenza. Ho consigliato questa mia tecnica ad un collega, il giorno dopo mi ha ringraziato. Spero possa aiutarvi anche in caso di attacchi d'ansia e panico.
Grazie dott. Ongaro per aver ricordato l'importanza della meditazione, e aver spiegato con semplici parole come iniziare meditare. Sono insegnante di Tai chi chuan e per chi pratica quest'arte e' fondamentale! Grazie ancora.
Si ha proprio ragione dottore...ci vuole continuità per avere effetto ...a meditare...concordo con tutto quello che ha detto, ammiro molto il suo metodo ... grazie davvero.
Sono totalmente d'accordo ... da un paio di anni pratico e la mia vita è migliorata molto. Grazie dottor Ongaro.. la seguo da qualche anno ed è un piacere ascoltare le sue lezioni
Ho capito cosa mi ha fatto smettere di farlo mesi fa grazie a questo video, il pensare al “devo farlo così” io nello specifico mi costringevo fino ai 10 minuti, ragazzi non so voi se avete questo “devo interiore” però l’importante penso che sia la via di mezzo, il timer da 10 minuti me lo metto ancora ma se non li raggiungo e a volte faccio 4 o 6 minuti ad esempio non importa, l’importante è la costanza poi con il tempo diventi sempre più bravo a resistere adesso so che voglio farlo ogni giorno alla mattina e alla sera prima di andare a letto. Ma senza devo, con pace, tranquillità e serenità.
Complimenti Dottore la frase di jung è Vangelo, video sempre utile e spiegato molto bene semplice diretto e competente. Grazie e buona giornata a tutti 🙏🌟
Sonó riuscito a non pensare nulla...mente un bianco, un ora al giorno dalle 4 del mattino alle 5 tutti i giorni es sonó riuscito ad uscire da un principio di depressione.
Buongiorno gentilssimo Filippo Ongaro Grazie mille x questo video, sto iniziando anche io a meditare anche la sera prima di addormentarmi mi rilasso concentrandomi sul respiro x poi addormentarmi 😂 mi fa stare davvero molto bene👍🙏 buona giornata
@@DrFilippoOngaro Ti ringrazio tanto! anche in questo momento difficile i tuoi video mi hanno aiutato e insegnato tanto! Pure nel non mollare mai nel lavorare x raggiungere i miei obbiettivi siamo fiduciosi di ritornare a lavorare e a riallenarsi x lo sport 👍🙏💪
@@DrFilippoOngaro buongiorno Dr.Ongaro parla di meditazione, mi chiedevo conosce sahaja yoga si hanno molti benefici. Come raggiungere la pace interiore ,equilibrio e gioia di esistere.magari ne ha già sentito parlare ,perché non si finisce mai di conoscere e cercare il benessere.
Grazie Doc questo video penso sia molto utile anche per me, la meditazione penso sia un toccasana per che soffre di attacchi di panico come me, devo provare ad allenare la mente giorno dopo giorno sperando di riuscire a trovare la via giusta per affrontarli senza paura..Grazie, sei sempre unico con i tuoi consigli preziosi.❤️
, buona giornata serena 🍃🤝😊😔 c'è solo l'amorevole attenzione al solo respirare del respiro 🌬️🌪️🙏 e ogni volta che,arriva un pensiero 😔 riporto, più volte, l'attenzione al solo respirare del respiro 🌬️🌪️🙏 senza il giudizio della mente di superficie 😔😊 anche,per più volte, inspiro 🍃pausa🍃 espiro 🌬️🌪️ pausa🍃e se ritorna un pensiero,lo osservò,senza giudizio e condanna 😔😊poi,riporto la mia amorevole attenzione,al solo respirare del mio respiro😑😔🌬️🌪️ grazie filippo 🙏 om Shanti om👁️👁️🥀🌬️🌪️ namastè 🙏💜💚💯👁️🍃
Molto vero tutto quello che dici caro Filippo purtroppo questa vita è un casino...!!!!!il tempo è quello che è e bisogna scegliere ogni minuto come impiegarlo al meglio MA SCEGLIERE CONTINUAMENTE È UNO STRESS...
Buongiorno Filippo, ho fatto il corso di Sonia a marzo e devo dire che si è aperto un mondo. Ho capito subito che è un processo lungo e serve resilienza ma vedo che, bene o male, tutti i giorni riesco a fare una seduta (a volte due). Minimo 8/10 minuti, media 15/20. Obiettivo: arrivare a trenta minuti. Grazie Filippo, grazie Sonia
Tutto marzo Venti minuti di camminata il mattino presto Venti minuti di pesi il pomeriggio Tutti i giorni dopo tre mesi di fitness Meditazione da inserire che dura nel tempo nella calma senza fretta
Sìsì, concentrarsi sulla respirazione rimanendo sciolti,rilassati; anche quando faccio stretching,è inevitabile. Il problema è la cefalea; ti impedisce di staccarti
Sono nelle tue mani....ai ragione in tutto!! Cerco con forza..raggiungere tuoi consigli! Riesco male...tra sigarette e gioco...il tutto motivato..obbiettivo da raggiu gere
E bellissimo io ho cominciato quando e uscito il virus mi ha colpito e cambiato la mia percezione della mia realtà e un appuntamento che ho con me come se dovessi fare una cosa meravigliosa non noiosa, come dici tu io ho cominciato con te e su Insight timer piano piano senza fretta poi arriva tutto da se
Okay Filippo Con piccoli passi verso l'obiettivo E uscire verso la bussola interna senza compensi Sono cinque anni che mi alleno con seduta breve della meditazione e però devo alzarmi prima la mattina e senza inerzia rivolgersi nel fisico e nello spirituale
Buongiorno.. Innanzitutto grazie per tutti i consigli gratuiti che ci mette a disposizione. Mi sta aiutando molto! Ma la respirazione diaframmatica è già una sorta di momento di meditazione?
Buongiorno dottore, ho provato più volte e in diversi modi a meditare ma non riesco a trovarne beneficio. L'azione invece mi appaga: sport, lavoro, lavoretti casalinghi, insomma tutto ciò che richiede azione, movimento,pensiero finalizzato a raggiungere obbiettivi reali, visibili.Saluti.
Ti piace Doc, mi è nata al settimo giorno di meditazione "Non aspettarti niente ma cerca... Dai vela al tuo ventre Sfiora le coste sali in vetta e poi plana Non a caso è chiamato soffio vitale".
A me stressano i social. È come se tutti riuscissero a dare il proprio parere in ogni situazione, dicendo cose simili tra loro.Postano quello che fanno, che mangiano. (Ci manca che si fanno una foto mentre sono seduti sulla tavoletta del water.) Poi ci sono io che ho un modo di vedere le cose oltre ogni stereotipo sociale e di genere ed evito di espormi con le mie idee perché sono troppo sovversive e non voglio avere discussioni sterili su internet. Ho una vita sociale e culturale da portare avanti, evito di "perdere tempo".Però a volte, quando la maggior parte non si fa problemi a mostrarsi, mi sento in una prigione creata da me, come se temessi il giudizio altrui. Più volte ho provato a parlarne con i miei genitori e più di una volta mi hanno detto "tiniele per te queste cose perché non la possono pensare tutti come te." Ci mancherebbe. Se tutti la pensassero come me, vivremmo in un mondo migliore e privo di disuguaglianze di genere. Una volta ho detto che mi sarebbe piaciuto ironicamente scrivere : "uomini, invece di pubblicare foto dei muscoli, postate foto del vostro lato b" e mi hanno detto che non era bello che tutti dovessero leggere questo mio pensiero. Però ogni giorno veniamo bombardati dall'oggetificazione femminile ed è come se fosse naturale. Sui giornali, in TV, nei film, nei libri, dappertutto c'è solo il corpo delle donne trasformato in trastullo per i maschi eterosessuali. Spesso donne che fanno le bamboline. Non vedo mai il punto di vista femminile, lo sguardo dominante delle donne sugli gli uomini. Voglio vedere e conoscere ragazzi più femminei, più sexy, che siano lontani dallo stereotipo del macho o del finto galantuomo. È come se dovessi "giustificarmi" perché non sono accondiscente, e non ho la sindrome di Stoccolma o della principessa romantica. Vedo sempre più ragazze affascinate dalla figura dell'uomo che le guida e le valorizza. Mentre io voglio essere la figura che dirige e che sostiene. Mi auguro che con il tempo io possa diventare quella figura di donna che vorrei essere. Perdoni lo sfogo sotto il suo video. È la prima volta che ne parlo con qualcuno. Solitamente tengo tutto per me. Le auguro una buona giornata.
Continua per la tua strada, seguendo i tuoi bisogni e valori, e vedrai che diventerai il tipo di persona che ti auguri di essere... e questo è il segreto per la felicità
Buonasera Dottor Ongaro, mii parlarono 22 anni fa di Nam Myoho Renge Kyo, un mantra potentissimo, che pratico da allora. Se lo conosce, ne faccia un video: credo possa aiutare ancor di più, come già fa coi Suoi video ed in maniera semplice ed immediata, tante persone a trasformare la propria vita. Cordiali saluti.
Lo praticava Tina Turner e si è liberata dall'essere vittima dagli abusi del marito. Ttovo un po' noioso e similare alla recita ripetitiva del rosario. Cosa ti ha dato questa pratica?
@@panarellirita4246 tantissimo, ha trasformato la mia esistenza a 360°. Servirebbero infinite righe per descrivere ciò che, di visibile ed invisibile, mi ha dato. Certamente attraverso un forte lavoro interiore. Sì, anche Roberto Baggio lo pratica.
@@panarellirita4246 lo pratico da 23 anni... si chiama Legge Mistica perché è ciò che le parole non possono esprimere e la mente non può comprendere. La vita inizia a cambiare perché si inizia a cambiare da dentro, in modo positivo.
Salve Dottor Ongaro, secondo lei ascoltare dei video di "meditazione guidata" porta la mente ad avere meno benefici? Meglio il metodo "classico" o anche i video possono risultare utili per iniziare? Spero in una vostra risposta
Consigli di meditare nel momento della giornata in cui ci sentiamo più lucidi o più fragili? Mi piacerebbe meditare la sera perché mi sento molto più fragile ma mi costa più fatica
Dottore soffro di disturbo borderline di personalità in forma molto grave e pervasiva ma ora sono in remissione grazie alla psicoterapia ( 20 anni di sofferenza era pure ora ✌️✌️). La DBT mi ha avvicinato alla mindfulness, questa mi provoca più ANSIA che altro. Per caso il mio disturbo, visto il numero di pensieri intrusivi e ossessivi incontrollati, rende più difficile abbandonarsi?
penso di aver capito finalmente come si medita non devo pensare di esistere devo concentrarmi sul mio respiro e di lasciar fluire i miei pensieri in modo che la mente osservi anche delle immagini tipo albero fiore quello che ti passa per la testa perché se pensi non devo pensare a nulla e proprio da lì che ti sforzi e facendo così non riesci meditare meditare e anche immaginare ma senza pensare troppo di immaginare immagina e basta penso sia così :) comunque gran bel video like 🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️:)))
Sono veramente felice che questo video ti abbia aiutato! All'interno del corso "impara a meditare" ci sono tanti altri consigli utili. Ti lascio qui la pagina con più info: www.metodo-ongaro.com/video-corso-impara-a-meditare-new
sono eritrofobico da anni e ogni volta che devo fare una piccolezza mi prende il panico e soffro di ansia perenne,vorrei sapere se la meditazione potrebbe aiutarmi a guarire
Una Domanda:ma quante volte in una settimana va fatta meditazione?ogni giorno?o come il fisico qualche volta a settimana?per esempio per il fisico faccio tre volte a settimana....la meditazione ha bisogno di più continuità?
Ciao Andrea! Io faccio meditazione ogni giorno. Eccoti un mio video molto interessante su questo tema: th-cam.com/video/7cHTUE3aGvE/w-d-xo.html Buona Visione ! 🙂
Salve dottore mi può dare un consiglio....la respirazuone nella meditazione l ha si può effettuare naso/ naso oppure e consigliabile farlo solo naso/bocca? Grazie lei mi sta aiutando tantissimo coi i suoi video....è speciale👏👏
Ciao Giuseppe! Come ti viene più comodo e naturale. Ti lascio il link al mio video corso "impara a meditare" davvero efficace per chi vuole iniziare ed imparare questo meravigliosa pratica in poco tempo. ➡ hubs.ly/H0BDknd0 Buona giornata! 🙂
Va benissimo, anzi è una cosa che consiglio soprattutto se hai questo problema Se non sai bene come meditare, ti consiglio di seguire il video corso "Impara a meditare" che trovi qui: hubs.ly/H0BDknd0
Qui trovi il video corso per IMPARARE A MEDITARE ➡️ hubs.ly/H0CNck30
meditare è diventato un appuntamento con me stessa, è l' unico modo di ascoltarsi, di essere assorti, di essere liberi❤🙏
Io non ci riesco come farai?
Perdonami, ma la meditazione non ha finalità di ascolto, anzi proprio il contrario, bisogna lasciare cadere ogni pensiero che sorge.
Da quando ho iniziato a meditare la qualità della mia vita è nettamente migliorata. Ho conosciuto meglio me stessa, le mie esigenze, le mie luci e le mie ombre. Tutto questo mi ha permesso di rompere con gli schemi autosabotanti, ad approcciarmi alla vita diversamente. Come giustamente hai detto tu, la meditazione è come una sessione di fitness, detto banalmente. Va praticata costantemente. Nessuna teoria, nessuna elucubrazione. Solo pratica.
💪🏽💪🏽
Ciao, qualcuno che già medita da tempo potrebbe dirmi se può andar bene meditare con affianco della musica rilassante?
Quando ero bambina lo facevo molto spesso in maniera naturale tipo andavo a passeggiare per la collina mi fermavo al ruscello e poi mi mettevo a guardare un punto dove si formava un occhio d'acqua che girava dolcemente e i pensieri svanivano completamente svaniva persino la percezione del tempo entravo in uno stato di assenza emotiva ero in pace... solo adesso che ho 30 ormai mi rendo conto che quella era meditazione,...devo assolutamente ricordarmi come si fa.
Sisi e io ci credo, ciaoo
@@SamSam-nk6ws e chi se ne frega se tu ci credi o no scusa?
grazie al tuo corso sto cercando di vivere una vita sola... siete meravigliosi 👍🏻
💪🏼
Che corso?
Esatto. Io 5 anni fa ho iniziato ad interessarmi allo yoga, ma più per il lato fisico. Dopo un anno e mezzo ho iniziato ad integrare gli altri aspetti, quali appunto anche la meditazione: i benefici sono davvero tantissimi. :) sono contenta che anche lei riconosce il potenziale della meditazione e abbia dato dei consigli utili ed azzeccati per iniziare questo percorso!
Grazie Dott. Filippo io ho imparato a farla durante la mia attività fisica mattutina. Vero mi ha aiutata e mi aiuta nella mia crescita personale. Ma più cresco e più mi allontano dagli altri. Non mi va' di perdere energia con chi sono sicura non mi capirebbe. Forse presuntuoso da parte mia. Ci ho provato a rimanere ma mi fanno ritornare indietro perché nei miei momenti di debolezza mi influenzano in qualche modo. A volte entro in conflitto!
Grazie a lei ho scoperto la meditazione. Non lo dimenticherò mai.
Grazie 🙏
È arrivato il momento di riprendere la meditazione, e arrivato il momento di incontrare puntualmente me stessa.
Ho fatto per anni meditazione, ma poi ho smesso in questi due anni.
La meditazione mi dava energia, avevo una mente sveglia, per fino la pelle più luminosa, ed ero molto sorridente.
Namastè 🙏
Salve Dr Ongaro, la dritta di oggi ci porta alla riflessione che dopo il corpo dovremmo tutti allenare la mente . In effetti ci ha appena dato i compiti per le vacanze , complimenti DOC lei si che sta sempre sul pezzo, addirittura sta calibrando i video in base alle stagioni, davvero figo da parte sua ! Al prossimo video SUPER DOC !
Buonasera La ringrazio perché questo suo intervento è stato per me un vero pugno nello stomaco … ma in pochi minuti ho compreso quanto sto cercando fuori per attutire il mio dolore interno. Grazie veramente 🙏
La seguo da qualche giorno e devo dire che quello che dice e come lo dice ha toccato qualche corda speciale in me .... "Serve tempo e costanza per raggiungere i risultati " ....credo che lei abbia proprio ragione .
È sempre bello ascoltare le sue parole
Dammi del tu Erik
Non ho mai meditato ma proverò, ormai la seguo da un po'di tempo e i suoi video e scritti mi aiutano molto soprattutto nei momenti no della giornata quando uno vorrebbe mollare tutto...lei è capace di alimentare il mio equilibrio 🙏🥇
Prova e in pochi giorni vedrai subito dei miglioramenti a livello di attenzione, concentrazione, miglioramento dell'umore, diminuzione dello stress,...
E se non sai bene come fare fatti guidare dal mio video corso "impara a meditare", che da oggi fino a questo sabato puoi acquistare a un prezzo scontato: hubs.ly/H0yQGm60
Questo corso, orientato alla pratica, ti permetterà di iniziare a percepire immediatamente i benefici della meditazione, di capire dove praticarla, in che posizione e in che momento della giornata. Inoltre verrai guidato per mano nei primi passi.
Alla fine hai iniziato? Com'è andata?
Bravissimo! E VERISSIMO anche la mindfulness.... accogliere e lasciare che i pensieri vadano è vengano senza giudizio prendere atto del mom presente... accolgo in questo mom mi sento con questo d'animo ...paura ansia rabbia senza capire il perché lo accolgo e basta! E poi fare eventuali esercizi come lo scriverlo su un diario ecc ecc ,🌼🙏
Esatto, proprio quello “senza capire il perché” credo che sia proprio quello il problema, che cerchiamo di dare una spiegazione a tutto nella vita quando questa invece non c’è, o cercarla ad ogni costo non fa altro che farci stare male, quello che dovremmo fare è semplicemente accogliere
Io uso la meditazione per poi trovare il sonno, lavorando su 3 turni è come affrontare un jet lag alla settima. Riesco anche a svuotare la mente dai pensieri velocemente (diciamo che è sempre piuttosto vuota) e vi assicuro che pochi secondi dopo dormo. Di fatto è il mio ultimo ricordo del giorno prima. Fondamentale è la respirazione diaframmatica e appunto vivere il nulla, il nero, il vuoto mentale non so come descriverlo, ma quando si taglia il flusso di pensieri stai meditando (almeno secondo me). Non avevo mai pensato di farne un allenamento, la usavo solo all'occorrenza. Ho consigliato questa mia tecnica ad un collega, il giorno dopo mi ha ringraziato. Spero possa aiutarvi anche in caso di attacchi d'ansia e panico.
Tu soffrivi di panico
@@roby7889 no, ma se anche fosse?
@@jhman9901 che vuol dire? Volevo sapere se ti aveva aiutato
@@roby7889 allora dovevi metterci un punto interrogativo
@@jhman9901 ok... Comunque... Soffrivi di panico?
6 minuti e dodici secondi davvero preziosi. Grazie!
In che senso
Grazie dott. Ongaro per aver ricordato l'importanza della meditazione, e aver spiegato con semplici parole come iniziare meditare. Sono insegnante di Tai chi chuan e per chi pratica quest'arte e' fondamentale! Grazie ancora.
Si ha proprio ragione dottore...ci vuole continuità per avere effetto ...a meditare...concordo con tutto quello che ha detto, ammiro molto il suo metodo ... grazie davvero.
Sono totalmente d'accordo ... da un paio di anni pratico e la mia vita è migliorata molto. Grazie dottor Ongaro.. la seguo da qualche anno ed è un piacere ascoltare le sue lezioni
Ho capito cosa mi ha fatto smettere di farlo mesi fa grazie a questo video, il pensare al “devo farlo così” io nello specifico mi costringevo fino ai 10 minuti, ragazzi non so voi se avete questo “devo interiore” però l’importante penso che sia la via di mezzo, il timer da 10 minuti me lo metto ancora ma se non li raggiungo e a volte faccio 4 o 6 minuti ad esempio non importa, l’importante è la costanza poi con il tempo diventi sempre più bravo a resistere adesso so che voglio farlo ogni giorno alla mattina e alla sera prima di andare a letto. Ma senza devo, con pace, tranquillità e serenità.
Complimenti Dottore la frase di jung è Vangelo, video sempre utile e spiegato molto bene semplice diretto e competente. Grazie e buona giornata a tutti 🙏🌟
Sonó riuscito a non pensare nulla...mente un bianco, un ora al giorno dalle 4 del mattino alle 5 tutti i giorni es sonó riuscito ad uscire da un principio di depressione.
Caspita bravo!
Filippo la meditazione mi rilassa, mi fa dimenticare i dispiaceri della vita e mi fa sognare grazie
Buongiorno gentilssimo Filippo Ongaro
Grazie mille x questo video, sto iniziando anche io a meditare anche la sera prima di addormentarmi mi rilasso concentrandomi sul respiro x poi addormentarmi 😂 mi fa stare davvero molto bene👍🙏 buona giornata
Ottimo
@@DrFilippoOngaro Ti ringrazio tanto! anche in questo momento difficile i tuoi video mi hanno aiutato e insegnato tanto! Pure nel non mollare mai nel lavorare x raggiungere i miei obbiettivi siamo fiduciosi di ritornare a lavorare e a riallenarsi x lo sport 👍🙏💪
@@DrFilippoOngaro buongiorno Dr.Ongaro parla di meditazione, mi chiedevo conosce sahaja yoga si hanno molti benefici. Come raggiungere la pace interiore ,equilibrio e gioia di esistere.magari ne ha già sentito parlare ,perché non si finisce mai di conoscere e cercare il benessere.
I consigli di Filippo li rispetto in quanto domina la fiducia grazie
Ti ringrazio per la stima Maria
Grazie. Sono contento di trovare il suo canale. E molto buono. 😊❤
Complimenti dottore sfatato il mito dei guro metropolitani e quanta gente ci casca in 6 minuti mi a dato tutto che volevo buon lavoro dottore
Grazie Doc.... Sempre chiaro preciso sintetico.... Un faro nella mia vita... Grazie si vede che lo fai col. Cuore....
Sempre chiaro e circonciso
Grazie Doc questo video penso sia molto utile anche per me, la meditazione penso sia un toccasana per che soffre di attacchi di panico come me, devo provare ad allenare la mente giorno dopo giorno sperando di riuscire a trovare la via giusta per affrontarli senza paura..Grazie, sei sempre unico con i tuoi consigli preziosi.❤️
Come va adesso
, buona giornata serena 🍃🤝😊😔 c'è solo l'amorevole attenzione al solo respirare del respiro 🌬️🌪️🙏 e ogni volta che,arriva un pensiero 😔 riporto, più volte, l'attenzione al solo respirare del respiro 🌬️🌪️🙏 senza il giudizio della mente di superficie 😔😊 anche,per più volte, inspiro 🍃pausa🍃 espiro 🌬️🌪️ pausa🍃e se ritorna un pensiero,lo osservò,senza giudizio e condanna 😔😊poi,riporto la mia amorevole attenzione,al solo respirare del mio respiro😑😔🌬️🌪️ grazie filippo 🙏 om Shanti om👁️👁️🥀🌬️🌪️ namastè 🙏💜💚💯👁️🍃
Molto vero tutto quello che dici caro Filippo purtroppo questa vita è un casino...!!!!!il tempo è quello che è e bisogna scegliere ogni minuto come impiegarlo al meglio MA SCEGLIERE CONTINUAMENTE È UNO STRESS...
Grazie mille dottore, seguo sempre isuoi vedio........😃👍🏻👏👏👏👏👏
ti ascolterei per ora una “spiegazione” incredibile 😍
È vero meditare porta calma e allontana lo stress
Bravo.
Buongiorno Filippo, ho fatto il corso di Sonia a marzo e devo dire che si è aperto un mondo. Ho capito subito che è un processo lungo e serve resilienza ma vedo che, bene o male, tutti i giorni riesco a fare una seduta (a volte due). Minimo 8/10 minuti, media 15/20. Obiettivo: arrivare a trenta minuti. Grazie Filippo, grazie Sonia
Ottimo 💪🏼
Tutto marzo
Venti minuti di camminata il mattino presto
Venti minuti di pesi il pomeriggio
Tutti i giorni dopo tre mesi di fitness
Meditazione da inserire che dura nel tempo nella calma senza fretta
Grazie!
💯La meditazione non da nulla, ma toglie molto, ansie, preoccupazioni...♥️
Lo pensi davvero?
Sìsì, concentrarsi sulla respirazione rimanendo sciolti,rilassati; anche quando faccio stretching,è inevitabile. Il problema è la cefalea; ti impedisce di staccarti
Dottore sono una nuova iscritta complimenti i suoi consigli sono veramente utili grazie infinite mediterò sulle sue parole
Grazie Domenica :)
Sono nelle tue mani....ai ragione in tutto!! Cerco con forza..raggiungere tuoi consigli! Riesco male...tra sigarette e gioco...il tutto motivato..obbiettivo da raggiu gere
Che dire...Bravo,Bravo,Bravo! Buona domenica Dottore ☀️🌻☀️🌻
Grazie Mariana
Meditare per me è diventato un'appuntamento dopo ogni risveglio mattutino non potrei farne più a meno.🙏
Quando ascolto il silenzio sento la pace..perché li c'è Dio
😮Filippo Ongaro 🔝 Grazieee
Grazie a voi dottore.
Molto bello ascoltarla grazie 👍💪👏👏👏
Grazie di esistere amico mio
E bellissimo io ho cominciato quando e uscito il virus mi ha colpito e cambiato la mia percezione della mia realtà e un appuntamento che ho con me come se dovessi fare una cosa meravigliosa non noiosa, come dici tu io ho cominciato con te e su Insight timer piano piano senza fretta poi arriva tutto da se
Grazie, grazie, grazie 💕
manca il passaggio principale: il senso della vita stessa, del chi siamo e del perché siamo qui, questo è la stella polare .
Grazie pippo ora posso trascendere
Mi. Piace. Tanto. Quando. FAI GLI esempio. Sono. D'accordo
Grazie mille per tutto!
Credo di esserne incapace. Sono troppo nervosa penso a cose negative, brutti pensieri... Non riesco a stare più di tre min
Okay Filippo
Con piccoli passi verso l'obiettivo
E uscire verso la bussola interna senza compensi
Sono cinque anni che mi alleno con seduta breve della meditazione
e però devo alzarmi prima la mattina e senza inerzia rivolgersi nel fisico e nello spirituale
Grazie.
Tra cose belle e difficoltà si può imparare ad avere una buona qualità della vita
Raccolta tra messaggi
Buongiorno.. Innanzitutto grazie per tutti i consigli gratuiti che ci mette a disposizione.
Mi sta aiutando molto!
Ma la respirazione diaframmatica è già una sorta di momento di meditazione?
Grazie 🙏
Grazie!🧡
Buongiorno dottore, ho provato più volte e in diversi modi a meditare ma non riesco a trovarne beneficio. L'azione invece mi appaga: sport, lavoro, lavoretti casalinghi, insomma tutto ciò che richiede azione, movimento,pensiero finalizzato a raggiungere obbiettivi reali, visibili.Saluti.
😔🌑🙃🌬️🌱🐬♀️🍀🌈☀️..grazieee..proprio nel momento giusto..un abbraccio forte..W la vita..❤️🧡💛💚💙💜💫🙌🙌🙌
Ti piace Doc, mi è nata al settimo giorno di meditazione
"Non aspettarti niente ma cerca...
Dai vela al tuo ventre
Sfiora le coste
sali in vetta e poi plana
Non a caso è chiamato soffio vitale".
Grazie dottore!
A me stressano i social. È come se tutti riuscissero a dare il proprio parere in ogni situazione, dicendo cose simili tra loro.Postano quello che fanno, che mangiano. (Ci manca che si fanno una foto mentre sono seduti sulla tavoletta del water.)
Poi ci sono io che ho un modo di vedere le cose oltre ogni stereotipo sociale e di genere ed evito di espormi con le mie idee perché sono troppo sovversive e non voglio avere discussioni sterili su internet. Ho una vita sociale e culturale da portare avanti, evito di "perdere tempo".Però a volte, quando la maggior parte non si fa problemi a mostrarsi, mi sento in una prigione creata da me, come se temessi il giudizio altrui.
Più volte ho provato a parlarne con i miei genitori e più di una volta mi hanno detto "tiniele per te queste cose perché non la possono pensare tutti come te." Ci mancherebbe. Se tutti la pensassero come me, vivremmo in un mondo migliore e privo di disuguaglianze di genere.
Una volta ho detto che mi sarebbe piaciuto ironicamente scrivere : "uomini, invece di pubblicare foto dei muscoli, postate foto del vostro lato b" e mi hanno detto che non era bello che tutti dovessero leggere questo mio pensiero. Però ogni giorno veniamo bombardati dall'oggetificazione femminile ed è come se fosse naturale. Sui giornali, in TV, nei film, nei libri, dappertutto c'è solo il corpo delle donne trasformato in trastullo per i maschi eterosessuali. Spesso donne che fanno le bamboline. Non vedo mai il punto di vista femminile, lo sguardo dominante delle donne sugli gli uomini.
Voglio vedere e conoscere ragazzi più femminei, più sexy, che siano lontani dallo stereotipo del macho o del finto galantuomo.
È come se dovessi "giustificarmi" perché non sono accondiscente, e non ho la sindrome di Stoccolma o della principessa romantica. Vedo sempre più ragazze affascinate dalla figura dell'uomo che le guida e le valorizza. Mentre io voglio essere la figura che dirige e che sostiene. Mi auguro che con il tempo io possa diventare quella figura di donna che vorrei essere.
Perdoni lo sfogo sotto il suo video. È la prima volta che ne parlo con qualcuno. Solitamente tengo tutto per me. Le auguro una buona giornata.
Continua per la tua strada, seguendo i tuoi bisogni e valori, e vedrai che diventerai il tipo di persona che ti auguri di essere... e questo è il segreto per la felicità
Buonasera Dottor Ongaro,
mii parlarono 22 anni fa di Nam Myoho Renge Kyo, un mantra potentissimo, che pratico da allora.
Se lo conosce, ne faccia un video: credo possa aiutare ancor di più, come già fa coi Suoi video ed in maniera semplice ed immediata, tante persone a trasformare la propria vita.
Cordiali saluti.
Lo praticava Tina Turner e si è liberata dall'essere vittima dagli abusi del marito.
Ttovo un po' noioso e similare alla recita ripetitiva del rosario. Cosa ti ha dato questa pratica?
@@panarellirita4246 tantissimo, ha trasformato la mia esistenza a 360°.
Servirebbero infinite righe per descrivere ciò che, di visibile ed invisibile, mi ha dato. Certamente attraverso un forte lavoro interiore.
Sì, anche Roberto Baggio lo pratica.
@@Iangothere non sarà la solita autosuggestione, se credi che funziona, funzionerà!?
@@panarellirita4246 lo pratico da 23 anni... si chiama Legge Mistica perché è ciò che le parole non possono esprimere e la mente non può comprendere.
La vita inizia a cambiare perché si inizia a cambiare da dentro, in modo positivo.
@@Iangothere bè 23 anni sono tanti, saresti cambiato cmq. Come sai che è la pratica e non la suggestione?
Okay dottore
Lasciare andare pensiero dei messaggi
E tornare calmo
Senza messaggio negativo
Evoluzione.
Bel discorso doctor..☺a tal proposito,vorrei chiederle se la meditazione contribuisce al miglioramento delle performance sportive. Grazie ☺
Sì, può aiutare soprattutto per trovare focalizzazione
Salve Dottor Ongaro, secondo lei ascoltare dei video di "meditazione guidata" porta la mente ad avere meno benefici? Meglio il metodo "classico" o anche i video possono risultare utili per iniziare? Spero in una vostra risposta
Consigli di meditare nel momento della giornata in cui ci sentiamo più lucidi o più fragili? Mi piacerebbe meditare la sera perché mi sento molto più fragile ma mi costa più fatica
Trovo la sua Descrizione totalmente priva della parte spirituale della meditazione
Questo è il primo video che vedo e vorrei iniziare a meditare sul serio , consigli su come iniziare? Qualche musica puoi aiutare?
Ci sono audio guidati nel corso? Anche tecniche di rilassamento?
Dottore soffro di disturbo borderline di personalità in forma molto grave e pervasiva ma ora sono in remissione grazie alla psicoterapia ( 20 anni di sofferenza era pure ora ✌️✌️). La DBT mi ha avvicinato alla mindfulness, questa mi provoca più ANSIA che altro. Per caso il mio disturbo, visto il numero di pensieri intrusivi e ossessivi incontrollati, rende più difficile abbandonarsi?
... Un uomo finalmente...
Meditazione e lettura la mattina con un pochino di stretching
Vivere nel processo
Non nel sistema di innumerevoli obiettivi
doc ha mai provato quella trascendentale?
quando dice decade mi mi emoziono ogni volta
Compensi interni per il piacere di quelli esterni,dopo.
🙏❤
penso di aver capito finalmente come si medita non devo pensare di esistere devo concentrarmi sul mio respiro e di lasciar fluire i miei pensieri in modo che la mente osservi anche delle immagini tipo albero fiore quello che ti passa per la testa perché se pensi non devo pensare a nulla e proprio da lì che ti sforzi e facendo così non riesci meditare meditare e anche immaginare ma senza pensare troppo di immaginare immagina e basta penso sia così :) comunque gran bel video like 🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️:)))
Sono veramente felice che questo video ti abbia aiutato! All'interno del corso "impara a meditare" ci sono tanti altri consigli utili. Ti lascio qui la pagina con più info: www.metodo-ongaro.com/video-corso-impara-a-meditare-new
Dottore secondo lei l'abitudine di meditare può migliorare o risolvere problemi legati alla balbuzie? Grazie in anticipo
contribuisce a rilassare e a riconnettersi con se stessi...sicuramente non fa male anche se non credo possa essere un approccio specifico
appena finisce un pensiero devo ritornare a concentrarmi sul respiro?
Video molto interessante complimenti. Volevo sapere se fosse utile meditare con un suono che rilassa o senza nessun supporto. Grazie in anticipo
Si, si può
Buongiorno da questa sera provo la meditazione bisogna provare tutte le sere o va bene anche una sera si e una no?Quanto deve durare?
sono eritrofobico da anni e ogni volta che devo fare una piccolezza mi prende il panico e soffro di ansia perenne,vorrei sapere se la meditazione potrebbe aiutarmi a guarire
Una Domanda:ma quante volte in una settimana va fatta meditazione?ogni giorno?o come il fisico qualche volta a settimana?per esempio per il fisico faccio tre volte a settimana....la meditazione ha bisogno di più continuità?
Ciao Andrea! Io faccio meditazione ogni giorno. Eccoti un mio video molto interessante su questo tema: th-cam.com/video/7cHTUE3aGvE/w-d-xo.html Buona Visione ! 🙂
Salve dottore mi può dare un consiglio....la respirazuone nella meditazione l ha si può effettuare naso/ naso oppure e consigliabile farlo solo naso/bocca? Grazie lei mi sta aiutando tantissimo coi i suoi video....è speciale👏👏
Ciao Giuseppe! Come ti viene più comodo e naturale. Ti lascio il link al mio video corso "impara a meditare" davvero efficace per chi vuole iniziare ed imparare questo meravigliosa pratica in poco tempo. ➡ hubs.ly/H0BDknd0 Buona giornata! 🙂
💗
Vorrei rafforzare la mia forza mentale... Ma dubito possa funzionare su di me
🥰
Attenti che non sia yoga. Se pregate troverete la vera pace.
👏👏
va bene meditare la notte prima di dormire? O potrebbe disturbare il sonno? Io ho il problema dell'overthinking e faccio fatica ad addormentarmi
Va benissimo, anzi è una cosa che consiglio soprattutto se hai questo problema Se non sai bene come meditare, ti consiglio di seguire il video corso "Impara a meditare" che trovi qui: hubs.ly/H0BDknd0
una domanda stupida volevo fare..ma quando si medita è consigliabile tenere gli occhi chiusi o aperti ?
Ciao Vincenzo! Come preferisci tu è indifferente 🙂
La vita si risolve dal labirinto del dentro
Nei mesi e continuato
quinci bisogna pensare a cio che si vuole?
esatto, lascia fluire i pensieri