لینک تمام مراحل این دوره افزایش قد (مرحله اول) th-cam.com/video/JI5E_5wvm3I/w-d-xo.html افزایش قد (مرحله دوم) th-cam.com/video/q44t2zhHzdE/w-d-xo.html افزایش قد (مرحله سوم) th-cam.com/video/D_pGjNQKRVE/w-d-xo.html افزایش قد (مرحله چهارم) th-cam.com/video/ftKFw8EZ3JQ/w-d-xo.html افزایش قد (مرحله پنجم) th-cam.com/video/a1H2NQ7oSSw/w-d-xo.html افزایش قد (مرحله ششم) th-cam.com/video/PWcSbbsW4F0/w-d-xo.html
خوشحالم که با کانال شما آشنا شدم ممنونم از توضیحات کاملتون ستون فقرات من بعلت ایستادن زیاد دچار مشکل شدن امیدوارم با این تمرینات اصلاح بشن و قدم هم مثل سابق بشه
سلام🙏🌹 در لیست زیر بعضی از علت‌های درد این ناحیه و درمان‌های اونو آموزش دادیم ببینید th-cam.com/play/PL8PWNTvcnBu_Top48LwUyHtpqtOso3TwM.html&si=b0rImjtMeWdwZN40
سلام آقای دکتر من بیماری Spondyloarthritis در ناحیه لگن دارم و مفاصل Sacroiliac و Ischium های من را درگیر کرده لطفا یک ویدیو حرکات فزیوتراپی برای بهبود و کنترول این بیماری بسازید.
سلام.وقتتون بخیر 🌹🙏🌹 مهمترین درمان این بیماری ،درمان دارویی هست که زیر نظر متخصص روماتولوژی باید مصرف کنید در مواردی که التهاب و درد شدید نباشه یک سری خرکات هم کمک کننده هستن
سلام وقتتون بخیر استاد عزیز ببخشید استاد این حرکات کششی که مثلآ 9 یا8 حرکات است باید روزی یه حرکات انجام داده شوی یاکه مثلآ 8یا9 حرکات کششی را صبحگاهی انجام داده رهنمای کنید ممنونم میشم
سلام اقایی دکتر خسته نباشید واقعا ممنونم من ویدیو های شما برای افزایش قد خیلی امید زیادی گرفتم به نظرتون میشه هم کنار این ورزش ها ورزش برای گودی کمر که شما گفتین هم انجام بدم یا علاوه از این افزایش قد امکان داره با رفع گودی کمرهم نتیجه بیشتر بگیرم ممنون میشم جوابمو بدین
اتفاقا خیلی تاثیر گذاره این حرکات من هنوزم دارم انجام میدم و خوشحال وارد محدوده ۱۸۰ شدم انشالا تا ۱۹۰ اینم بگم ۲۳ سالمه و خودم تو این سن هنوز نرمی استخوان دارم با اینکه شیر و کلسیم و آهن کافی مصرف میکنم
سلام آقای دکتر امید که صحت و سلامت باشید, من یک سوال داشتم در مرحله پنجم من نمیتوانم اون کودی کمر را زمانیکه دست و پا را راست میکنم نگهدارم چطور میتوانم این کار انجام بدهم ? ممنون🌹
سلام خدمت شما آیا می‌توانیم حر تمرین را بدون مکث انجام بدهیم یعنی بعد از ده یا بیست ثانیه میگید یک مکث اما اون مکث را ندیم و تمام تمرین را بنچ دقیقه میشه یکبار برم مشکل نداره
سلام و وقت بخیر اگه بعد از اتمام دوره چه کارهایی انجام بدیم اثر تمرینا میره؟نشستن زیاد و لدنسازی و باز چی؟حتی اگه تو سن رشد باشیم هم امکان داره اثراتش بره؟
سلام خوب هستین من ۱۵ سالمه و قدم ۱۴۶ و دکتر گفته که صفحات رشدم بسته شده ایا با این ورزش ها امیدی هست قدم بلند تر بشه؟ تا چه اندازه میتونم رشد کنم؟ ممنون میشم جواب بدین
سلام خیلی ممنون از توضیحات کاملتون فقط یه سوال با دمبل برای قوی شدن ماهیچه دست کار کنیم (وزنه متوسط روبه سبک) تداخل ایجاد نمیکنه؟ چون این حرکات کششیه نباید انجام داد؟
سلام آقای دکتر خداقوت 🌸 آقای دکتر بعد انجام این تمرینات و اتمام آن و ادامه دادن باشگاه مثلا بسکتبال( به طور حرفه ای)ممکنه روی ثابت ماندن قد و تغییر نکردن آن تاثیر بگذارد ؟ بنده ۱۷ سالم هست و قد ۱۶۲ خیلی علاقه دارم به ۱۶۵ یا حتی بیشتر برسه...
سلام. ببخشید دو تا سوال ..اگه بدنسازی کار کنیم ..با وزنه های حدود پنج شیش کیلو اثر تمرینات از بین نمیره ؟ افزایش قد دقیقا بعد سه ماه رخ میده یا در طول تمرینات به مرور؟
سلام🙏 وزن دقیق و مشخص وجود نداره که بگیم مثلا بیشتر از چهار کیلو اثر منفی داره، به طور کلی هر چقدر وزنه سنگین به تناسب هیکل و وزن شما ، اثر حرکات کمتر در طول دوره مخصوصا انتهای دوره ایجاد میشه، در مراحل اول بافت‌های بدن آماده تغییر حالت میشن
آقای دکتر ببخشید زمان انجام تمرین فرق نمیکنه مثلا باید صبح باید یا بعد از ظهر تاثیر داره؟ وبهتره بیشتر در چه تایمی از روز انجامبدیم؟ممنون میشم پاسخ بدید ایشالله همیشه سلامت باشید🙏
آقای دکتر تو حرکت پنجم وقتی از حالت طاق باز به حالت صاف کردن دست ها و پاها میریم کمر مون که چسبیده بود به زمین ، از زمین جدا میشه ...طوری که دست من از زیرش رد میشه و هر کاری که میکنم در همون حالت چسبیده باقی بمونه ، ولی امکانش نیست...
سلام 🌹🙏🌹 در ویدئو مرحله اول افزایش قد نحوه افزایش قد بعد از سن رشد و بلوغ رو توضیح دادم که لینکش رو زیر براتون میذارم ببینید 👇 th-cam.com/video/JI5E_5wvm3I/w-d-xo.html
سلام قد به ژنتیک شما مربوطه و به جز بعضی بیماری ها که رشد قد بیش تز حد مجاز هست و در دوران رشد میتونن در جهت درمانش کمک کنن ،در بقیه موارد نمی‌تونید رشد قد رو در یک اندازه خاص متوقف کنید
سلام🌹🙏🌹 زمانش مهم نیست، هر موقع سرحالید و با تمرکز میتونید انجام بدین خوبه بعد از بسته شدن صفحات رشد تغذیه خاصی توصیه نمیشه،،همینکه تغذیه سالمی داشته باشید کافیه
سه سوال جناب دکتر در رمضان چه زمان این تمرینات را انجام دهیم؟ اگر یکی دو روز در بین تمرین سکته کی ایجاد شود مشکلی که ایجاد نمی شود؟ و سوم اینکه من همون سی ثانیه مکس میکنم هر حرکت را یعنی زیاد نمی توانم مشکلی که نیست؟ لطفاً جواب دهید
سلام 🌹 زمانش فرقی نداره،هرموقع سرحالین انجام بدین هر چقدر منظم‌تر انجام بدین اثر بهتری خواهد داشت مکث و تعداد حرکات رو کم کم در روزهای آینده که بدنتون عادت کرد بهتره کم کم زیاد کنید
سلام علیکم داکتر صاحب داکتر صاحب ای تمرینات راکه اموزش دادید هر تمرین ره دریک هفته امنجام بدهیم یاخیر همه اش د یک روز تایک ماه ادامه بدهیم منتظر جواب استم حتماً پاسخ بدهید ممنون تان🥰
سلام آقای دکتر وقت شما بخیر،اقای دکتر میشه بفرمایید ما اگر که به فرض ۴سانتی متر از طریق این تمارین که برای ستون فقرات گذاشتین بدست بیاریم،،با انجام دادن تمرینی که برای گودی کمر هم گذاشتین چند سانتی متر قرار هست به قدمون اضافه بشه؟؟؟و اینکه اون قوزی که پشت ستون فقرات و افتادگی شانه ها هم هست جزء ناهنجاری های ستون فقرات حساب میشه یا نه بحثشون جداست؟ممنون میشم پاسخ بدید در ضمن توی بیست و شش سال و خورده ای هستم ایا با ایروبیک یا یوگا میتونم افزایش قد بیشتری داشته باشم؟(جدا از رفع ناهنجاری های بدن)
سلام خیلی ممنون 🌹🙏 اگه منظورتون اینه که با حرکات افزایش قد که گذاشتیم قدتون بلند بشه و بعد برید حرکات گودی کمر رو هم انجام بدین و باز هم بلند بشه ،نه اینجور نمیشه چون حرکات افزایش قد با استفاده از کاهش گودی کمر و... قد رو زیاد کردن و دیگه ستون فقرات ظرفیتی برای افزایش قد دوباره نخواهد داشت
سلام دکتر خسته نباشید؛ بنده 21 سالمه و قدم 168 هستش. خانوادگی هم قدمون توی همین محدوده هستش (پدر مادرم) میخواستم ببینم من این مراحل رو انجام بدم حدودا چقدر روی قدم تاثیر خواهد گذاشت ؟!
سلام 🌹 در افراد مختف با توجه به سن،وزن،شغل، عادت‌های نشستن، فشارهایی که به ستون فقرات میارن متفاوت هست در انتهای ویدئو مرحله چهارم این مورد رو کامل توضیح میدم
سلام وقتتون بخیر اگر گودی کمرمون زیاد باشه همه ی تمریناتی رو که انجام دادید میتونیم انجام بدیم مثلا بعضی از تمرینها باعث افزایش گودی یا آسیب دیگه ای نمیشه همه رو انجام بدیم؟ممنون
سلام خیلی ممنون سلامت باشید 🙏🌹 با توجه به سنتون احتمال زیاد صفحات رشدتون بسته شده و افزایش قد ژنتیکی نخواهید داشت، ولی با متد ما بین یک الی چهار سانت شدنی هست روش جراحی هم وجود داره که کمی پر ریسک هست و هزینه بالایی داره
سلام وقتتون بخیر 🙏🌹 اگه خانم هستید قطعا صفحات رشد شما بسته شده، ولی در پسرها ممکنه گاها در این سن باز باشه در ویدئو اول متد افزایش قد رویش نحوه اثر این حرکات رو توضیح دادم
سلام روزتون بخییر اگر هرمرحله افزایش قد رو ب مدت یکماه و در روز یک ساعت منظم انجام بدم نتیجه میگیرم؟؟ واینکه شغل من سنگین نیست ولی ایستاده هستم روزانه یک ساعت میتونم حرکاتا رو انجام بدم جوابگو هست برام؟ لطفا جواب بدید!🙏❤
@@sayrooanwari5255 سلام مجدد سن یکسان برای همه وجود نداره، برای اطمینان از باز یا بسته بودن صفحات رشد نیاز به عکس پزشکیه ولی به احتمال زیاد مال شما بسته شده،در خانمها زودتر بسته میشه
سلام داکتر صاحب گرامی من در مرحله دوم هستم اما در خانه ما جای کشال کدنی قد اوجود ندارد ببخشید داکتر صاحب من کدام حالت را باید انجام بدهم و همیشه موفق کامگار در دنیا و آخرت باشید؟
اقای دکتر من این ورزش قسمت ۳ خیلی فشار اومد بهم ۱روز استراحت کردم و ادامه دادم بدنم ارومشه اشکال نداره کم کاری نشد؟ و اینکه هرتایمی میتونم ورزش کنم ظهر هروقت تاثیر همونه؟ و فشار که میاد بین هر ورزش کمی استراحت میکنم
سلام 🙏🌹 در کل هر شخصی باید متناسب با سن و آمادگی بدنی خودش تنظیم کنه حرکات رو، حتما اگه نیاز به استراحت داشتید مقداری استراحت کنید، حتی توصیه میکنم افرادی که از قبل ورزش نکردن و بدن آماده ای ندارن چند روز اول نصف حرکات صبح و نصف عصر انجام بدن و بعدا یکجا انجام بدن تایم انجامش مهم نیست، هر موقع سرحال هستین و تمرکز کافی دارید انجام بدین
@@rooyesh یکی اینم که من نمیخوام کم کاری کنم میخوام بیشترین تاثیرو بزاره ولی کم میارم مثلا هر ورزش رو همون ۲هفته تونستم برم با همون تایما روال گفتین یه رو این وسط کم اوردم استراحت کردم یسری روزای محدود ورزش هارو بدون ترتیب رفتم یا یسری روزای محدود تایمشو از مثلا۵۰کمتر رفتم ۴۰ رفتم و بینش کمی استراحت اینا تاثیرشو کم نکنه طبق هر بدن مثال زدین که بیشتر بریم اگه کم اوردیم پس برا بدن ما بیشترین همین تعداده نه؟ بااین روالم بیشترین تاثیرو برام میزاره باز؟؟ بعد تمام کل هروقت بیکار بودم باز میرم همون بیشترین تاثیر رو میزاره چون سختمه بیشتر از دو هفته برم؟
سلام علیکم داکتر صاحب محترم همی تمریناتی که ما انجام میتیم ایا در کم بودن وزن ما نقش داره یانه چون مه لاغر استم وقتی ایی تمرینات مکرراً انجام بتم بیخی لاغر نشم😊
لینک تمام مراحل این دوره
افزایش قد (مرحله اول) th-cam.com/video/JI5E_5wvm3I/w-d-xo.html
افزایش قد (مرحله دوم) th-cam.com/video/q44t2zhHzdE/w-d-xo.html
افزایش قد (مرحله سوم) th-cam.com/video/D_pGjNQKRVE/w-d-xo.html
افزایش قد (مرحله چهارم) th-cam.com/video/ftKFw8EZ3JQ/w-d-xo.html
افزایش قد (مرحله پنجم) th-cam.com/video/a1H2NQ7oSSw/w-d-xo.html
افزایش قد (مرحله ششم) th-cam.com/video/PWcSbbsW4F0/w-d-xo.html
باسلام خدمت شما آیا این متود فقط تو بالاتنه و ستون فقرات افزایش قد میده یا تو پایین تنه و پاهام تاثیر داره؟ لطفا جواب بدید
@@naknal3997 سلام 🌹
فقط در قسمت بالا تنه هست
ماشاءالله بسيار عالي بود بیدرم در پناه خدا باشین
خواهش می کنم 🙏 زنده باشید🌷
جناب دکتر مثل همیشه بسیار عالی و کاربردی، سلامت و موفق باشید.
خواهس می کنم 🙏 زنده و پاینده باشید 🌻🌷
Very good ❤❤❤❤❤
Thanks ❤️🙏🌷
سلام و درود دکتر بزرگوار ❤️❤️❤️🙏🙏🙏
سلام. ممنونم 🙏🌷🌻❤️
بسیار عالی خیلی استفاده کردم از مطالب و اموزشهاتون
خوشحالم مفید بوده 🙏🌻🌷
خوشحالم که با کانال شما آشنا شدم
ممنونم از توضیحات کاملتون
ستون فقرات من بعلت ایستادن زیاد دچار مشکل شدن امیدوارم با این تمرینات اصلاح بشن و قدم هم مثل سابق بشه
خواهش می کنم 🙏 امیدوارم کانال براتون مفید باشه 🌷🌻
خیلی سپاسگزارم، مثل همیشه مطالب بسیار عالی بود
خیلی ممنونم. طبق معمول لطف دارید و مارو شرمنده می کنید 🌻🌷
با تشکر از شما .لطفا بقیه مراحل را هم بذارین.سپاسگزارم
خواهش می کنم 🙏 سه مرحله گذاشتیم و بقیه مراحل هم هر دو هفته یک بار اپلود می شود 🌻🌷
سپاااااس
سلام دکتر حرکات بدنسازی مثل اسکوات و پرس پا بیشتر از وزن بدن تاثیر منفی داره تو نتیجه؟
اقای دکتر برای افزایش قد کدام مواد غذایی عمل کرد بهتر برای رشد قد داره لطفا پاسخ بدین ممنون ❤🙏🏻
سلام 🌹
بعد از بسته شدن صفحات رشد مواد غذایی هیچ تاثیری در افرادی قد ندارن
بسیار عالی 😍
خواهش می کنم 🙏🌻🌷
سلام اقای دکتر این ورزش ها به دیسک کمر اسیب میزنه؟
سلام داکتر صایب میشه بگوین شب ها چی قسم خواب شویم تا مهره های کمر پر آپ شوه و صبح اش قد بلند تر شویم
سلام 🙏🌹
در ویدئو جدید که پنجشنبه قرار میدیم حالت‌های استاندارد خوابیدن رو گفتم ،اون حالتها بهترین هستن برای پر آب شدن دیسک‌ها
مرسی
خواهش می کنم 🙏🌻🌷
سلام وقت بخیر افزایش قد بالا تنه باعث عدم تناسب با پاها میشه؟
برای کشیده نشون دادن پاها چه کار باید کرد
سلام 🌹🙏
افزایش قدی که در بالا تنه میتونه اتفاق بیافته زیر پنج سانت هست و این اشکالی برای تناسب ایجاد نمیکنه
برای پاها بدون جراحی کاری نمیشه کرد
باسلام وخسته نباشید خدمت شما ،مراحل بعد رو کی میذارید.ممنون که این ویدیوهارومیذارید چون من خیلی دنبال اینجور ویدیوهابودم.اجرتون باخدا
سلام، سلامت باشید. ۳ تا ویدیو تا الان گذاشتیم، و هر دو هفته یک بار بقیه ویدیوها هم اپلود خواهد شد 🙏🌷🌻
سلام جواب گرفتین؟🥲
سلام و خیلی ممنون از زحمت تان، می خواستم بپرسم، میشود ویدوی در باره درد مفاصل دست و پنجه ها درست کنید و چی باید کرد که از این درد رها شوی.
سلام🙏🌹
در لیست زیر بعضی از علت‌های درد این ناحیه و درمان‌های اونو آموزش دادیم ببینید
th-cam.com/play/PL8PWNTvcnBu_Top48LwUyHtpqtOso3TwM.html&si=b0rImjtMeWdwZN40
بسیار عالی وامیدبخش
خواهش می کنم 🙏🌻🌷
درسته با خسته نباشی من خستگیاتون کم نمیشه بازم میگم که شاید یکم از خستگیاتون کم کنم استاد مرسی بابت ویدیو ها و خسته نباشید
خیلی ممنونم از لطف و محبتتون. هر جا هستید سلامت و تندرست باشید 🌷🌻
ویدیو زیبا وارزشمند بود
خیلی ممنون. لطف دارید 🌻🌷
خیلی عالی بود متشکرم
لطف دارید. ممنونم 🙏🌷🌻
خیلی هم عالی و با سپاس👍👍👍👍
جناب دکتر بعضی حرکات رو با یه سمتِ بدنم راحت تر انجام میدم و سمت دیگه برام سخت تره
ب نظرتون دلیلش چی میتونه باشه؟
سلام🌹🙏🌹
دو سمت بدن در اکثر افراد یکسان نیست، ممکنه یک سمت انعطافش بیشتر باشه یا حتی از نظر قدرت میتونه متفاوت باشن و اکثرا طبیعیه
سلام آقای دکتر وقتتون بخیرآیا میشه نوجوان ها و کسانی که در سن رشد هستند هم این تمارین رو انجام بدن؟
سلام🙏🌹 نوجوانان میتونن، ولی کودکان انجام ندن
اقای دکتر میشه برای جوش و یا لاغری هم ویدیو بزارید با تشکر
سلام،برای جوش با حرکات و ماساژ نمیشه کاری کرد ولی برای لاغری دوتا ویدئو قبلا گذاشتیم، در آینده ویدئو های بیشتری میذاریم
سلام دکتر باید همه حرکات در يک روز انجام بدیم يا روزی يک حرکت دمتگرم اگه میشه جواب بدی ❤❤
سلام. ۶ تا ویدیو هست. همه تمرینات هر ویدیو رو روزانه انجام می دهید به مدت حداقل دو هفته. تمام که شد می روید سراغ ویدیوی بعدی... 🌷❤️
سلام آقای دکتر
من بیماری Spondyloarthritis در ناحیه لگن دارم و مفاصل Sacroiliac و Ischium های من را درگیر کرده لطفا یک ویدیو حرکات فزیوتراپی برای بهبود و کنترول این بیماری بسازید.
سلام.وقتتون بخیر 🌹🙏🌹
مهمترین درمان این بیماری ،درمان دارویی هست که زیر نظر متخصص روماتولوژی باید مصرف کنید
در مواردی که التهاب و درد شدید نباشه یک سری خرکات هم کمک کننده هستن
سلام دکتر محترم براي اين حرکت قد بلندي کدام وخت مهيم هست؟
سلام🌹🙏
هر موقع سرحال هستین تا با تمرکز انجام بدین،زمان انجامش در طی شبانه روز مهم نیست
در زمان حرکات من صدای دوک دوک استخوان های کمر خود را میشنوم یعنی این چی مشکل است
ممنون شما داکتر صاحب گرامی
سلام 🌹🙏
چند سالتون هست؟
قد و وزنتون چقدره؟
سلام وقتتون بخیر استاد عزیز ببخشید استاد این حرکات کششی که مثلآ 9 یا8 حرکات است باید روزی یه حرکات انجام داده شوی یاکه مثلآ 8یا9 حرکات کششی را صبحگاهی انجام داده رهنمای کنید ممنونم میشم
سلام. وقت به خیر. تمام ۸ یا ۹حرکت در یک روز باید انجام بشوند 🌷
سلام داکترصاحب سپاس از زحمات تان
برای افزایش قد بجزحرکات ورزشی چه چیزی بخوریم ؟اگر مواد مغذی قوی نباشه این چقدرتاثیرگذاره
سلام ،خواهش میکنم 🌹🙏🌹
بعد از سن رشد و بسته شدن صفحات رشد هیچ مواد غذایی نمیتونه به افزایش قد شما کمک کنه
سلام برای افراد ۴۵سال هم افزایش قد با این حرکات امکان پذیره ؟
سلام، بله، ولی نسبت به افرادی که جوانتر هستن کمتر خواهد بود
سلام اقایی دکتر خسته نباشید واقعا ممنونم من ویدیو های شما برای افزایش قد خیلی امید زیادی گرفتم به نظرتون میشه هم کنار این ورزش ها ورزش برای گودی کمر که شما گفتین هم انجام بدم یا علاوه از این افزایش قد امکان داره با رفع گودی کمرهم نتیجه بیشتر بگیرم ممنون میشم جوابمو بدین
سلام 🙏🌹
حرکات گودی کمر داخل حرکات افزایش قد گنجانده شده و ضرورتی نداره
اتفاقا خیلی تاثیر گذاره این حرکات من هنوزم دارم انجام میدم و خوشحال وارد محدوده ۱۸۰ شدم انشالا تا ۱۹۰ اینم بگم ۲۳ سالمه و خودم تو این سن هنوز نرمی استخوان دارم با اینکه شیر و کلسیم و آهن کافی مصرف میکنم
سلام ، آقا اول قدتون چند بوده ؟
سلام🌹
در این سن امکان افزایش قد تا این حد که گفتید وجود نداره، مگه اینکه درخت بامبو باشیم
داداش اول قدتون چقد بود
سلام خسته نباشید اگر نصف این تمرینات را در روز و نصف دیگرش را طول روز یا شب انجام بدهیم مشکلی ندارد ؟؟
سلام خیلی ممنون 🌹🙏🌹
در اینصورت اثرگذاری این حرکات کمتر میشه
تمرینات افزایش قد باید بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب انجام بشه؟
چه تایمی از روز خوبه انجام این تمرینات آقای دکتر؟
سلام🌹
هر موقع سرحال هستین انجام بدین، صبح باشه بهتره
ایا دویدن روی نتایج اثر منفی داره یا مثبت ؟ مثلا دودیدن روی تردمیل ؟ سپاس 🙏
سلام وقتتون بخیر، اگه وزنتون خیلی زیاد نباشه نه مشکلی نداره
سلام خسته نباشید
من 18 سالمه
امکانش هست هم این حرکات رو انجام بدم و هم (دو) و (والیبال) برم؟
سلام، بله مشکلی نداره
دکترمرحله های بعدی افزایش قد رو بزارین لطفا❤️💛
چشم. هر دو هفته یک بار اپلود می کنیم 🌻🌷
دکتر افزاىيش قد سب يش وارزش کونم❤💛
سلام نتیجه گرفتین ؟
سلام آقای دکتر امید که صحت و سلامت باشید, من یک سوال داشتم
در مرحله پنجم من نمیتوانم اون کودی کمر را زمانیکه دست و پا را راست میکنم نگهدارم چطور میتوانم این کار انجام بدهم ? ممنون🌹
سلام خیلی ممنون 🌹🙏
ایرادی نداره، همین که در اون جهت نیرو وارد کنید خوبه
ممکنه با انجام منظم و طولانی مدت به این حد از توانایی برسید که کامل نگه دارید
سلام خدمت شما آیا می‌توانیم حر تمرین را بدون مکث انجام بدهیم یعنی بعد از ده یا بیست ثانیه میگید یک مکث اما اون مکث را ندیم و تمام تمرین را بنچ دقیقه میشه یکبار برم مشکل نداره
سلام🌹🙏
اگه بدنتون آمادگی داره بله
@@rooyesh ممنون شما 🙏
سلام آغای دوکتر یک سوال داشتم
شما میگین بزرک سالان میگین
سندی من 22است آیا من میتانم آغاز کونم این تمرین را
لطفا جواب بتین
سلام.وقتتون بخیر، بله میتونید انجام بدین، شما بزرگسال محسوب میشید، البته این ویدئو مرحله دومه ،از ویدئو مرحله اول باید شروع کنید
سلام و وقت بخیر اگه بعد از اتمام دوره چه کارهایی انجام بدیم اثر تمرینا میره؟نشستن زیاد و لدنسازی و باز چی؟حتی اگه تو سن رشد باشیم هم امکان داره اثراتش بره؟
سلام🌹🙏🌹
سوال اولتون رو در ویدئو مرحله چهارم که دیشب گذاشتیم جواب دادم
اثر این تمرینات ارتباطی به سن رشد شما نداره،بله در هر سنی باشید ممکنه اثراتش بره
سلام آقای دکتر من از مرحله سوم شروع کردم سنم 28 آیا جوابی میگیرم از تمرینات
سلام وقتتون 🙏
از مرحله اول باید شروع کنید
در انتهای ویدئو مرحله سوم توضیح دادم که هر شخصی چقدر میتونه افزایش قد داشته باشه
سلام دوکتور صاحب حد آقل برای بزرگسالان سن باید چند سال باشد با این حرکات افزایش قد.
سلام🌹🙏🌹
محدودیت سنی نداریم
فقط در کودکان لزومی به انجامش نیس و میتونن زیر نظر متخصص غدد هورمون رشد مصرف کنن
سلام خوب هستین
من ۱۵ سالمه و قدم ۱۴۶ و دکتر گفته که صفحات رشدم بسته شده
ایا با این ورزش ها امیدی هست قدم بلند تر بشه؟
تا چه اندازه میتونم رشد کنم؟
ممنون میشم جواب بدین
سلام🙏🌹 با این حرکات از طریق ستون فقرات بین یک الی چهار سانت شدنی هست، این ویدئو مربوط به مرحله سومه، از ویدئو اول شروع کنید
@@rooyesh
خیلی ممنون
ایا بعد اینکه نتیجه گرفتم اگه باز هم ادامه بدم بازم رشد میکنم؟
سلام مجدد، ستون فقرات ظرفیت بیشتر از پنج سانت رو نداره،و اینجوری نیست که هر بار انجام میدین نامحدود رشد کنه
@@rooyesh خیلی ممنون ❤❤
This course is great
🙏🌻🌷
@@rooyesh سلام میشه بگوین کی چطور بخابم تا صبح مهره های کمرم پر آب تر بشه و قدم بلندتر
دوتا از حرکات خیلی خستم میکنه اول اون دوتارو میرم بعد بقیشو میرم اشکالی نداره ترتیب ورزش بهم بخوره؟
سلام🌹🙏
بهترین حالت اینه که ترتیبشون رعایت بشه،ولی اگه اینجوری راحت‌تر هستید اختلال زیادی در روند نمیذاره مشکلی نیست
@@rooyeshهمون تاثیر رو میزاره ؟اشتباه نکرده باشم
سلام مجدد، نه مشکلی
وقتتون بخیر.هرمرحله یه ماه فقط یه روز در میون هم اثر داره؟
سلام🙏🌹
هر روز انجام بشه اثر بهتری داره
سلام خیلی ممنون از توضیحات کاملتون
فقط یه سوال با دمبل برای قوی شدن ماهیچه دست کار کنیم (وزنه متوسط روبه سبک) تداخل ایجاد نمیکنه؟
چون این حرکات کششیه نباید انجام داد؟
سلام خواهش میکنم 🙏⚘️
اگه نسبت به وزن و اسکلت شما وزنه ها سنگین نباشن موردی نداره
@@rooyeshممنون 🌺
سلام خسته نباشید این حرکات واسه پاهای پرانتزی مشکلی پیش نمیارع یا اینک قد فرقی هم میکنه با وجود پای پرانتزی
سلام خیلی ممنون 🙏⚘️
نه مشکلی برای پای پرانتزی ایجاد نمیکنه، این حرکات برای ستون فقرات هست و با پاها کاری نداریم
سلام آقای دکتر خداقوت 🌸
آقای دکتر بعد انجام این تمرینات و اتمام آن و ادامه دادن باشگاه مثلا بسکتبال( به طور حرفه ای)ممکنه روی ثابت ماندن قد و تغییر نکردن آن تاثیر بگذارد ؟ بنده ۱۷ سالم هست و قد ۱۶۲ خیلی علاقه دارم به ۱۶۵ یا حتی بیشتر برسه...
سلام خیلی ممنون 🌹🙏
بله میتونه در ثابت موندنش کمک کنه
سه سانت برای شما امکان پذیر هست
سلام چقدر طول میکشه تا افزایش قد شروع بشه؟
باید حداقل ۳ ماه انجام بشه 🌷
سلام خسته نباشید
من ۳۰ سالم هست آیا امکان داره قدم رشت کنه
سلام. بله 🌷رشد نمی کنه ولی افزایش قد خواهسد داشت. ویدیوی مرحله یک را ببینید 🌷🌻
سلام لطفا در باره افزايش قد كودكان هم توضيح بدهيد
سلام 🌹🙏
کودکان قراره اندازه ژنتیکشون قدشون رشد کنه ، در کودکان اگه بخواید قدبلندتر بشن میتونید به متخصص غدد مراجعه کنید تا هورمون رشد تجویز کنن
تشکر
خواهش می کنم 🙏🌻🌷
آقای دکتر بعد افزایش ممکنه دوباره قدمون کوتاه بشه و مثلا اگه ۴ سانت افزایش داشتیم باز این از دست بره؟
سلام🙏🍁
در انتهای ویدئو مرحله چهارم جواب سوالتون رو توضیح دادم
سلام. ببخشید دو تا سوال ..اگه بدنسازی کار کنیم ..با وزنه های حدود پنج شیش کیلو اثر تمرینات از بین نمیره ؟
افزایش قد دقیقا بعد سه ماه رخ میده یا در طول تمرینات به مرور؟
سلام🙏
وزن دقیق و مشخص وجود نداره که بگیم مثلا بیشتر از چهار کیلو اثر منفی داره، به طور کلی هر چقدر وزنه سنگین به تناسب هیکل و وزن شما ، اثر حرکات کمتر
در طول دوره مخصوصا انتهای دوره ایجاد میشه، در مراحل اول بافت‌های بدن آماده تغییر حالت میشن
آقای دکتر ببخشید زمان انجام تمرین فرق نمیکنه مثلا باید صبح باید یا بعد از ظهر تاثیر داره؟ وبهتره بیشتر در چه تایمی از روز انجامبدیم؟ممنون میشم پاسخ بدید
ایشالله همیشه سلامت باشید🙏
سلام ،بیشتر از زمان انجامش مهم اینه که موقعی انجام بدین نه سرحالید و با تمرکز انجام بدین،زمان انجامش خیلی مهم نیست
من 17 ساله استم قدم 1:65 اس در چند ما بلند میشم لطفا جواب بتی خاهش😢
سلام 🙏
با حرکات و تمرین‌های ویدئو های افزایش قد که آموزش دادم بین یک الی چهار سانت میتونید افزایش قد داشته باشید
@@rooyesh درست است اما به چند ماه حتی اکه صفه رشد بسته باشه میشه به حالت اپل بر نمیگرده خو
سلام مجدد
در انتهای ویدئو مرحله چهارم توضیح دادم‌که آیا به حالت قبل برمیگرده یا نه
@@rooyesh میگم که در چند ما ای ورزش قد بلند میکنخ
حداقل سه ماه زمان لازمه
آقای دکتر تو حرکت پنجم وقتی از حالت طاق باز به حالت صاف کردن دست ها و پاها میریم کمر مون که چسبیده بود به زمین ، از زمین جدا میشه ...طوری که دست من از زیرش رد میشه و هر کاری که میکنم در همون حالت چسبیده باقی بمونه ، ولی امکانش نیست...
سلام🙏
ایرادی نداره، همین که در اون جهت فشار رو حفظ کنید کافیه، افراد کمی این توانایی رو دارن که بتونن کمر رو کامل چسبیده نگه دارن
سلام آقای دکتر آیا این درست است که بعد از انجام این حرکات وتعغیر 4-5سانت دوباره بدن به حالت اول خود بر میگرده یا نه ?
سلام🌹🙏🌹
در ویدئو های بعدی این سوالتون رو کاملتر توضیح میدم
اگه به ستون فقرات فشار نیارین طی فعالیت‌های روزمره به این راحتی برنمیگرده
سلام خوبین..من تا مرحله چهار مرتب انجام دادم ولی بعدش ی مشکل پیش اومد متوقف شد الان چجوری ادامه بدم
سلام ممنون🙏🌹
چه مدتی فاصله افتاده؟
سلام و عرض ادب و احترام خدمت جناب دکتر
افزایش قد بعد سن بلوغ تا چه حدی امکان داره واسه افرادی که چاق هستند؟
آیا مردم قد پنهان در بدن دارند؟
سلام 🌹🙏🌹
در ویدئو مرحله اول افزایش قد نحوه افزایش قد بعد از سن رشد و بلوغ رو توضیح دادم که لینکش رو زیر براتون میذارم ببینید 👇
th-cam.com/video/JI5E_5wvm3I/w-d-xo.html
چند سال احتمال رشد برای سن۲۷سال هست ممنون میشم جواب بدین
اگر کل تمرینات ۶ تا ویدیو رو به مدت حداقل ۳ ماه انجام بدهید، بین ۱ تا ۴ سانتی متر افزایش قد خواهید داشت 🌻🌷
خوب برای قد بلند بسیار عالی ولی برای اینکه قد۱۷۵ بلند تر نشود چه باید کرد ممنونم🌹
سلام
قد به ژنتیک شما مربوطه و به جز بعضی بیماری ها که رشد قد بیش تز حد مجاز هست و در دوران رشد میتونن در جهت درمانش کمک کنن ،در بقیه موارد نمی‌تونید رشد قد رو در یک اندازه خاص متوقف کنید
سلام آقای دکتر ببخشید مرزاهیم شدم تمرین افزایش قد هر موقع انجام بدیم اشکال نداره
وها نگفتید در ویدیو هایت چی نو غذا بیشتر استفاده کنیم برای قد❤
سلام🌹🙏🌹
زمانش مهم نیست، هر موقع سرحالید و با تمرکز میتونید انجام بدین خوبه
بعد از بسته شدن صفحات رشد تغذیه خاصی توصیه نمیشه،،همینکه تغذیه سالمی داشته باشید کافیه
سه سوال جناب دکتر
در رمضان چه زمان این تمرینات را انجام دهیم؟
اگر یکی دو روز در بین تمرین سکته کی ایجاد شود مشکلی که ایجاد نمی شود؟
و سوم اینکه من همون سی ثانیه مکس میکنم هر حرکت را یعنی زیاد نمی توانم مشکلی که نیست؟
لطفاً جواب دهید
سلام 🌹
زمانش فرقی نداره،هرموقع سرحالین انجام بدین
هر چقدر منظم‌تر انجام بدین اثر بهتری خواهد داشت
مکث و تعداد حرکات رو کم کم در روزهای آینده که بدنتون عادت کرد بهتره کم کم زیاد کنید
سلام علیکم داکتر صاحب داکتر صاحب ای تمرینات راکه اموزش دادید هر تمرین ره دریک هفته امنجام بدهیم یاخیر همه اش د یک روز تایک ماه ادامه بدهیم منتظر جواب استم حتماً پاسخ بدهید ممنون تان🥰
سلام. همه تمرینات را در یک روز انجام دهید. حداقل دو هفته 🌷🌻
اقا برای منی که تو سن رشد هستم هم خوبه
سن من ۱۹ هست خسته هم نباشی❤👏🔥
سلام 🌹🙏🌹
بله برای سن شما هم مفیده
خسته نباشی دکتر مثل همیشه عالیییییی 👍
یه سوال، پای پرانتزی هم باعث کوتاهی قد میشه ؟؟ و اگه رفع ش کنیم باعث افزایش قد میشه
سلام،خیلی ممنون سلامت باشید 🌹🙏
پای پرانتزی شدید بله،موارد خفیف و متوسط خیلی اثری ندارن.
بین یک الی دو سانت
سلام آقای دکتر وقت شما بخیر،اقای دکتر میشه بفرمایید ما اگر که به فرض ۴سانتی متر از طریق این تمارین که برای ستون فقرات گذاشتین بدست بیاریم،،با انجام دادن تمرینی که برای گودی کمر هم گذاشتین چند سانتی متر قرار هست به قدمون اضافه بشه؟؟؟و اینکه اون قوزی که پشت ستون فقرات و افتادگی شانه ها هم هست جزء ناهنجاری های ستون فقرات حساب میشه یا نه بحثشون جداست؟ممنون میشم پاسخ بدید
در ضمن توی بیست و شش سال و خورده ای هستم ایا با ایروبیک یا یوگا میتونم افزایش قد بیشتری داشته باشم؟(جدا از رفع ناهنجاری های بدن)
سلام خیلی ممنون 🌹🙏
اگه منظورتون اینه که با حرکات افزایش قد که گذاشتیم قدتون بلند بشه و بعد برید حرکات گودی کمر رو هم انجام بدین و باز هم بلند بشه ،نه اینجور نمیشه
چون حرکات افزایش قد با استفاده از کاهش گودی کمر و... قد رو زیاد کردن و دیگه ستون فقرات ظرفیتی برای افزایش قد دوباره نخواهد داشت
سلام دکتر خسته نباشید؛ بنده 21 سالمه و قدم 168 هستش. خانوادگی هم قدمون توی همین محدوده هستش (پدر مادرم) میخواستم ببینم من این مراحل رو انجام بدم حدودا چقدر روی قدم تاثیر خواهد گذاشت ؟!
سلام. معمولا بین ۱ تا ۴ سانتی متر افزایش قد اتفاق می افته 🌷🌻
@@rooyesh سپاسگزارم.🤍 جناب دکتر اگر تغزیه مناسب همراه با قرص هم به تمرینات اضافه بشه تاثیر بیشتری داره یا خیر؟
@@Abbas.Sadeghian سلام مجدد
بعد از بسته شدن صفحات رشد قرص، تغذیه و غذای خاصی اثر نداره
همین که تغذیه سالم معمولی داشته باشید کافیه
@@rooyesh سلام و عرض ادب جناب دکتر عزیز. ممنون بابت پاسخگویی واضح و منطقی 🙏 سال خوبی داشته باشید
سلام اقای دکتر،سپاسگزارم ازآموزش عالی تون،برای افزایش کف پا چه راهنمایی میکنید،دخترم هجده سالشه علاوه برقد که ۱۵۲سانته اندازه کف پاش هم ۳۶سانته که کفش مناسب براش نیست ،همه درسایز بچگانه هست،متشکرم،لطفا راهنمایی کنید🙏🌹
سلام🌹🙏🌹
کف پا و ما رو نمیشه سازیش رو افزایش داد
سلام اګر سن ما در حد 20 يا 19 باشه زود جواب ميته يا نه ممنون🙏🌼
سلام 🙏🌹
در تمامی سنین اثر مثبت داره، ولی در سنین بالا اثرش نسبتا کمتره
تغییرات تا چه مدت موندگار هستن
سلام 🌹
در افراد مختف با توجه به سن،وزن،شغل، عادت‌های نشستن، فشارهایی که به ستون فقرات میارن متفاوت هست
در انتهای ویدئو مرحله چهارم این مورد رو کامل توضیح میدم
سلام تشکر از معلومات تان دست تان درد نکند
آیا چند سانت تغییری که بعد تمرینات به وجود میاد ثابت می مانند یا که احتمال دوباره کوتاه شدنش است ؟
سلام،خواهش میکنم 🌹🙏🌹
احتمال برگشت به حالت قبلی وجود داره که بیشتر به خودتون بستگی داره، در انتهای ویدئو مرحله چهارم این مورد رو توضیح دادم
سلام ممنون بابت زحمتاتون
یه سوال
باید کل تمرینات تو یک روز انجام بدیم یا نه هر روز یک جلسه
سلام. خواهش می کنم 🙏 جمعا ۶ مرحله (۶ ویدیو) داریم. تمرینات هر ویدیو رو، به مدت حداقل دو هفته و هر روز باید انجام بدهید. جمعا می شود حداقل ۳ ماه 🌻🌷
@@rooyesh سلام
یحنی هر جلسه دریک روز
آیا میشه همزمان با ابن تمرینات بدنسازی هم انجام بدیم؟
سلام 🌹
ورزش بدنسازی میتونه اثر این حرکات رو کم کنه
سلام دکتر.پس بی خیال حجامت بشم
سلام🙏🌹
از نظر علمی اثبات نشده، تیری در تاریکی میتونید انجام بدین
سلام عزیز من چندسالیه ازدیسک کمر وآرتروز زانورنج می برم آیا این تمرینات بدرد من میخوره
سلام 🌹🙏
اگه الان درد دارین و این مشکلاتتون رو درمان نکردین نباید از حرکات افزایش قد استفاده کنید
جناب سلیمانی اگه یه هفته نتونستیم مرحله سوم رو انجام بدیم و برنامه عقب افتاد ، باید دوباره از مرحله یک شروع بشه ...؟
سلام🙏🌹 در حد یک هفته رو نه، همون مرحله سوم رو شروع کنید
سلام خسته نباشین تا چند سالگی احتمال بلندی قد است
سلام 🌹🙏🌹
سن ثابت و یکسان برای همه وجود نداره
معمولا در پسرها زیر بیست سال بسته میشه و خانمها زیر ۱۷ ،۱۶
اگه بیشتر از سه ماه حرکات رو انجام بدیم ممکنه بیشتر از پنج سانت افزایش پیدا کنیم ؟
سلام
بیشتر از پنج سانت نه امکان پذیر نیست
سلام
میشه برای بچه هایی که در سن رشد هستن هم ویدیو تهیه کنین
سلام 🌹
بچه هایی که در سن رشد هستن قراره اندازه ژنتیکشون رشد کنن،مگر اینکه زیر نظر متخصص غدد هورمون رشد مصرف کنن
سلام وقتتون بخیر اگر گودی کمرمون زیاد باشه همه ی تمریناتی رو که انجام دادید میتونیم انجام بدیم مثلا بعضی از تمرینها باعث افزایش گودی یا آسیب دیگه ای نمیشه همه رو انجام بدیم؟ممنون
سلام 🌹🙏🌹
نه مشکلی نداره میتونید انجام بدین
سلام وقت بخیر
خسته نباشید
این تمرینات رو چند بار در روز باید انجام داد؟
و اینکه چه زمانی در طول روز انجام بدیم بهتره؟
سلام خیلی ممنون جناب صفاری🌹🙏🌹
روزانه یکبار انجام بشه
زمانش مهم نیست، یه زمانی انجام بدین که سرحال هستین
سلام دکتر خسته نباشید من 18 سالمه راهی هست که بتونم رشد کنم خیلی نیاز دارم ممنون
سلام خیلی ممنون سلامت باشید 🙏🌹
با توجه به سنتون احتمال زیاد صفحات رشدتون بسته شده و افزایش قد ژنتیکی نخواهید داشت، ولی با متد ما بین یک الی چهار سانت شدنی هست
روش جراحی هم وجود داره که کمی پر ریسک هست و هزینه بالایی داره
سلام دکتر من 16سالمه آیا برای منم مفیده یا نه
سلام 🙏🌹
بله برای شما هم مفیده
آقای دکتر اگه تمرینات رو درست و مستمر انجام بدیم چقدر افزایش قد خواهیم داشت
معمولا بین ۱ تا ۴ سانتی متر 🌷🌻
بعضی دکترا میگن صفحات‌رشد بسته بشه دیگه قد رشد نمیکنه‌بعضیا هم‌میگه میشه صفحات‌رشد هم ۱۷ ۱۸ ساله بسته میشه الان من۱۹ سالمه قدم‌رشد میکنه یانه😭😭😭
سلام وقتتون بخیر 🙏🌹
اگه خانم هستید قطعا صفحات رشد شما بسته شده، ولی در پسرها ممکنه گاها در این سن باز باشه
در ویدئو اول متد افزایش قد رویش نحوه اثر این حرکات رو توضیح دادم
داکتر صاحب مه ای حرکات را سه وقت انجام میدم اشکالی نداره صبح شب و عصر انجام میتک
سلام🙏🌹
اگه کل حرکات رو سه نوبت در روز انجام میدین یک نوبت کمتر کنید بشه دو نوبت، چون ممکنه به ستون فقراتتون فشار بیاد
سلام روزتون بخییر
اگر هرمرحله افزایش قد رو ب مدت یکماه و در روز یک ساعت منظم انجام بدم نتیجه میگیرم؟؟
واینکه شغل من سنگین نیست ولی ایستاده هستم
روزانه یک ساعت میتونم حرکاتا رو انجام بدم جوابگو هست برام؟
لطفا جواب بدید!🙏❤
سلام آقا من 16 سالمه ولی از قد ام راضی نیستم میتونم این راه کاری که شما گفتین انجام بدم خسته نباشید .
سلام وقتتون بخیر، بله به شما هم کمک میکنه
اگه پسر هستین به متخصص غدد هم مراجعه کنید تا اگه صفحات رشدتون بسته نشده هورمون رشد تجویز کنن
@@rooyesh ممنونم آقا ولی من دخترم آیا صفحات رشد من بسته شده یا نه و تو چند سالگی بسته میشه رشد خانوما ؟اُمید وارم نتیجه بگیرم
@@sayrooanwari5255 سلام مجدد
سن یکسان برای همه وجود نداره، برای اطمینان از باز یا بسته بودن صفحات رشد نیاز به عکس پزشکیه
ولی به احتمال زیاد مال شما بسته شده،در خانمها زودتر بسته میشه
سلام دکتر خسته نباشید هر کدوم از ویدیو هارو سه ماه انجام بدیم یا حرکات سه ویدیو رو پشت سر هم انجام بدیم به مدت سه ماه؟
سلام خیلی ممنون 🌷🙏
کل ویدئو های افزایش قد شش تا هستن ینی شش مرحله که حرکات هر ویدئو دو هفته حداقل انجام بشه، در اول هر ویدئو هم بیشتر راهنماییتون کردم
سلام داکتر صاحب گرامی من در مرحله دوم هستم اما در خانه ما جای کشال کدنی قد اوجود ندارد ببخشید داکتر صاحب من کدام حالت را باید انجام بدهم و همیشه موفق کامگار در دنیا و آخرت باشید؟
🙏
سلام🌹🙏
منظورتون رو دقیق متوجه نشدم،اگه منظورتون میله برای آویزان شدن هست،اونو از چهارچوب در یا هر جایی که وزنتون رو تحمل کنه میتونید استفاده کنید
😊Thank you
You're welcome 🌷🌻
سلام خستنه نباشین
واقعا بلند میشه قد مون نتیجه میگیریم
سلام. بله معمولا بین ۱ تا ۴ سانتی متر افزایش قد اتفاق می افته 🌷
اقای دکتر من این ورزش قسمت ۳ خیلی فشار اومد بهم ۱روز استراحت کردم و ادامه دادم بدنم ارومشه
اشکال نداره کم کاری نشد؟
و اینکه هرتایمی میتونم ورزش کنم ظهر هروقت تاثیر همونه؟
و فشار که میاد بین هر ورزش کمی استراحت میکنم
سلام 🙏🌹
در کل هر شخصی باید متناسب با سن و آمادگی بدنی خودش تنظیم کنه حرکات رو، حتما اگه نیاز به استراحت داشتید مقداری استراحت کنید، حتی توصیه میکنم افرادی که از قبل ورزش نکردن و بدن آماده ای ندارن چند روز اول نصف حرکات صبح و نصف عصر انجام بدن و بعدا یکجا انجام بدن
تایم انجامش مهم نیست، هر موقع سرحال هستین و تمرکز کافی دارید انجام بدین
@@rooyesh بهترینین😍🌹🥹
@@rooyesh یکی اینم که من نمیخوام کم کاری کنم میخوام بیشترین تاثیرو بزاره
ولی کم میارم مثلا هر ورزش رو همون ۲هفته تونستم برم با همون تایما روال گفتین
یه رو این وسط کم اوردم استراحت کردم
یسری روزای محدود ورزش هارو بدون ترتیب رفتم
یا یسری روزای محدود تایمشو از مثلا۵۰کمتر رفتم ۴۰ رفتم و بینش کمی استراحت
اینا تاثیرشو کم نکنه طبق هر بدن مثال زدین که بیشتر بریم اگه کم اوردیم پس برا بدن ما بیشترین همین تعداده نه؟
بااین روالم بیشترین تاثیرو برام میزاره باز؟؟
بعد تمام کل هروقت بیکار بودم باز میرم
همون بیشترین تاثیر رو میزاره چون سختمه بیشتر از دو هفته برم؟
سلام خسته نباشید داکتر صاحب یعنی هر جلسه رو پی در پی به مدت دو هفته تمرین کنیم
سلام. سلامت باشید. بله 🌻🌷
سلام علیکم داکتر صاحب محترم همی تمریناتی که ما انجام میتیم ایا در کم بودن وزن ما نقش داره یانه چون مه لاغر استم وقتی ایی تمرینات مکرراً انجام بتم بیخی لاغر نشم😊
@@MaryamAhmadi-vu1dj سلام مجدد 🙏
نه در کاهش وزن تاثیری نداره
ممنون داکتر صاحب