پوست بازوی شل را سفت کنید | بازوی خوش فرم بدون تجهیزات، بدون هزینه!

[@rooyesh]

ویدیوهای مرتبط
کاهش وزن بدون نیاز به ورزش یا رژیم غذایی th-cam.com/video/p7cGhvCi70k/w-d-xo.html
از بین بردن غبغب با حرکات ساده th-cam.com/video/_8oceyBlDKY/w-d-xo.html
درمان افتادگی پوست صورت th-cam.com/video/Lon3VFEAi_U/w-d-xo.html
درمان افتادگی پلک بدون جراحی th-cam.com/video/rSSxZb2bZHA/w-d-xo.html

[@Mariiii291]

ممنون ازشما لطفا اگر ویدیویی برای سفتتر شدن وعضلانی تر شدن داخل ران هم دارید لینکش را بگذارید ممنون 🙏🙏🌹🌹

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏 در صورت امکان چشم🌷

[@afsanehjavadi6359]

چقدر شما متین ، با شخصیت و دوست داشتنی هستید و البته پروفشنال
این اولین باریه که من برای کسی کامتت میزارم ولی واقعا شما شایسته ی این‌کامنت هستید. جهانی شوید👌❤️

[@rooyesh]

خیلی ممنونم از لطف و محبت شما 🙏🌷❤️

[@تورانرسولی]

درود بر شما سپاسگزارم از زحمات شما.پرانرژی ودرعشق نور الهی باشید ❤❤❤

[@YaldaIrani-m6d]

درود بر شما
سپاس بیکران برای آموزش های ارزشمندتون
در پناه نور الهی باشین ❤

[@maralhomaiy7569]

ممنون از شما دکتر زیبای خوش قلب خدا شمارو حفظ کنه سپاس فراوان از زحمات واموزشهای عالی شما درپناه حق باشید 👌🙏💖💙

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏 ممنونم از لطفی که دارید🌷💚

[@myyu3f]

کاش یه برنامه برای سفت شدن سینه میساختی سپاس فراوان از شما دکتر عزیز

[@user-im4ft8st2p.fatemeh]

سلام و عرض ادب و احترام آقای دکتر🌹
بسیار مورد نیاز همه است و ممنون بابت لطف شما🙏🙏❤❤❤❤

[@rooyesh]

سلام درود. خواهش می کنم 🙏🌷❤️

[@فریدهنوحی]

ممنون، عالی بود، گرچه درد شدید آرنج دارم و این حرکات برام دردآوره

[@بانو-خ9ش]

ل!طف وسپاس از راهنمایی شما هم وطن انساندوست جاوید پایدار باشید ❤🎉❤🎉❤

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷 زنده و پاینده باشید❤️

[@LaLeh-69]

خیلی برام مفید بود سپاس فراوان 💪🙏

[@JinousShekofandeh]

عالی عالی عالی
براووووو ممنون ازشما❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉

[@elhamarabi7837]

دکتر جان مشتی هستی و پرطرفدار 😊

[@rooyesh]

ممنونم از لطفتون 🙏🌷

[@fatemehmehrparvar1640]

سلام بسیارعالی سپاس فراوان ازشماآقای دکتر.🎉❤💥💯🙏

[@rooyesh]

سلام. خواهش می کنم 🙏🌷❤️

[@زرتشت-خ9م]

درود دکتر جان

[@sahel4846]

Very useful 🎉❤

[@rooyesh]

Thanks 🙏🌷❤️

[@taher.e]

بسیارعالی 👏👏👏

[@BpmTajali]

دکتر یه دونه ای❤❤❤

[@rooyesh]

مرسی 🙏 شما لطف دارید ❤️

[@زرتشت-خ9م]

مثل همیشه عالی

[@MozhganMalekzandi-bl4xt]

با تشکر از تمرینهای عالیتون،این ورزشها برای کسانیکه ارتروز و دیسک گردن دارن،مشکلی بوجود نمیاره؟

[@fariborzaliesfahani453]

خیلی گلی ممنون❤

[@elhamjavannobakht4405]

سلام دکتر جان واسه چشای گود ورزشی وجود داره

[@ArianEslami-m9g]

ممنون دکتر جون مثل همیشه عاااالی❤

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷❤️

[@fatemeshamsi244]

سلام آموزش عالیتون موفق باشید ❤

[@rooyesh]

سلام. مرسی 🙏 سلامت باشید ❤️

[@parihaseli8497]

لطفا این حرکات را برای افرادی که دیسک گردن دارن تفکیک کنید. ممنون از زحمات شما

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر ممنوعیت قطعی و عمومی برای همه افرادی که دیسک گردن دارن وجود نداره، با توجه به شدت دیسک، شدت درد، سن، آمادگی بدنی هر شخص ممکنه بعضی از حرکات رو بگیم انجام ندن یا تغییر بدیم

[@parihaseli8497]

@rooyesh سپاسگزارم

[@adiazari3310]

خیلی عالی بود..🙏🙏🙏

[@rooyesh]

ممنون 🙏🌷

[@زرتشت-خ9م]

دکتر جان در ویدیو های مشابه تون معمولا پرهیز های مربوط به برخی آسیب های قبلی رو گوشزد میکردید.. آیا این حرکات برای همه حتا کسایی که دیسک کمر یا ... دارند مناسب هست ؟

[@دیباخادمی]

حرکات بسیار کاربردی و مفید هستن💚🤍♥️

[@rooyesh]

ممنون ❤️🙏💚

[@ElaheGhavampour]

درود به شما دو تا وزن ارزان پنج کیلویی کار را بسیار آسان می کند ،

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر، بله مفیده،ولی کش ترجیحا بهتره برای این مورد،چون مقاوت رو در طول مسیر بدون توجه به جاذبه روی عضله اعمال میکنه

[@minamardani5618]

سپاس از شما ❤❤❤

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷❤️

[@poonehpajang517]

اينو چون تو باشگاه ديدم بسيار كارايي داره و همه فقط دنباله فرمولشن 😅 واقعاً دكتر بي نظيرين و من خودم ورزشكارم ولي چهار روش اوليه رو همينجوري انجام دادم خيلي فشار روعضله دست مياد و كاراييه بيشتري خواهد داشت اونم بي هارتل و دستگاه ✌️✌️‼️👍✨درود بر شما بزرگوااار 🎉❤🎉❤✌️✌️✨🙏🙏

[@rooyesh]

درود بر شما خواهش می کنم 🙏🌷❤️

[@poonehpajang517]

@ سپاااااااس از زحماتتون جناااب برنامه اي كه ميدين اونم تو منزل واقعاً عالين 🙏❣️✨❣️✨‼️✌️✌️🙏

[@Nely20-z1v]

درود برای برجسته شدن باسن هم واسه اونهایی که باسن ندارند ویدیو بذارید لباس رو تنمون خیلی بد می ایسته

[@talanejati3670]

شورت پت دار بد نیس استفاده کنید
ولی سایز متوسط بخرید که طبیعی نشون بده

[@MarzieZaferan]

ممنون

[@mohammadmokhtarifhandari1083]

سپاسگزارم ❤❤❤

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷❤️

[@BpmTajali]

دکتر اگه دیسک گردن داشته باشیم کدوم حرکتها رو نباید انجام بدیم؟

[@rooyesh]

سلام بستگی به شدت دیسک، شدت درد و سنتون داره، منع قطعی برای همه افرادی که دیسک دارن نداره

[@kattytofangsazan2721]

سپاس از زحمات👍

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷

[@shahnazmennekes3596]

ممنون از زحمات شما

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷

[@bakhtawarmangal671]

تشکر ممنون

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷

[@Alirdsayio787]

سلام خسته نباشید من عضلات همیسترینگ کوتاه و سفت شده گفتن بام باشگاه دو روز دارن میرم از روز اول شروع کردن به لیفت پشت پا با دمبل و وزنه زدن قبلش با دوچرخه ثابت گرم کردن الان کمر و پشت پان خیلی درد میکنه دستشویی میرم سخت میشینم الان این روش درسته ما میرویم بعد در دو روز در هفته ۱۲دجلسه در چهل و پنج روز میتونم نتیجه بگیرم مرسی

[@mandanam4108]

درود، لطفا برای حرکات مناسب دیسک گردن هم تولید محتوا بفرمایید.

[@rooyesh]

درود. در صورت امکان مشم 🌷

[@MomyNomani]

سلام. من بازوهای بزرگ و افتاده دارم در عین حال تاندون های بازویم پاره شده می تونم این حرکات انجام بدم

[@ArfaGhanizade]

سلام ‌احترام خدمت شما بازو های من اگر وزن ویا بچه را بلند کنم تا چند روز درد میکند نمیدانم لطف به بزرگواری تان رهنمایی کنید.

[@beyby-y8t]

جناب دکتر من دستم تاندونش کشیده شده لطف میفرمایین راهکاری برام بدین ؟من اگه عکسی ازدستم براتون بفرستم❤❤

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر، دقیقا تاندون کدوم عضله؟ اسم عضله و تاندون رو که پزشکتون تشخیص دادن بهم بگید تا دقیقتر راهنماییتون کنم

[@talanejati3670]

❤ممنون

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷❤️

[@فرشتهجعفری-ج9ف]

❤❤❤❤❤

[@rooyesh]

🙏🌷❤️🌼

[@maryamazizi.h2198]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌹🌹

[@rooyesh]

🌼🙏🌷

[@ArefMirzaee]

❤❤

[@rooyesh]

🙏🌷❤️

[@avan6543]

🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🇸🇪

[@rooyesh]

🙏🌷🌼

[@ShahlaDanesh-md6ck]

❤️❤️❤️⚘️⚘️⚘️⚘️

[@rooyesh]

❤️🌷🙏🌼

[@s.shokolattalkh]

🎉❤❤❤❤❤❤❤🎉

[@rooyesh]

🌷🌼🙏❤️

[@farzanmodarres2946]

🙏🙏🙏🙏👏👏👏♥️♥️♥️

[@rooyesh]

🙏❤️🌼🌷

[@زرتشت-خ9م]

سپاس از شما ❤

[@Hengameh-g7d]

سپاس گزارم ❤

[@mahleghamohammadzadeh1021]

ممنون از زحمات شما

[@NaderSoli]

سپاس ❤❤❤❤🎉

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷❤️

[@akramzamanzadeh7779]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@rooyesh]

❤️🙏🌷🌼

[@royamoghadam7937]

❤❤

[@rooyesh]

❤️🙏🌷

[@MahbobehDusti]

❤❤