Szczerze,nie mam konkretnego sposobu,jak chce mi się spać,po prostu ide spać😴🛌. Wiem,że to nie jest najlepszy sposób,ale to silniejsze ode mnie (pewnie ma to związek z insulinoopornością i depresją😟). Jak już naprawdę nie mogę sie położyc,bo np. musze gdzieś wyjść,to zeby dodać sobie energi,piję kawę☕
Robienie listy jest super! Do wszystkiego! "Wystarczająco dobrze" jest ok, nie musi być lepiej! Stres jest zabójczy! Niewiele "muszę ", bardzo wiele "chcę"! A ze snem mam trochę inaczej- jeśli położę się o czasie- zasypiam momentalnie, jeśli za późno - nie jest dobrze.
Mi pośrednio pomogła melatonina. Zasypiałem późno, wstawałem poźno i byłem cały dzień zmęczony. Zacząłem brać melatoninę Podejrzewam u siebie ADHD (późniejsze wydzielanie melatoniny). Cykl dobowy sie poprawia. W ciągu dnia mniej zmęczenia. 30 lat myślałem, że jestem sową i chodzenie spać o 2 w nocy jest normalne. Jak bardzo się myliłem 😁
@MateuszCHUDY Masz rację. Na razie testuję. Widzę pozytywne zmiany bo mogę wstać rano (bez budzika) i normalnie funkcjonować. Mogę jeść śniadania, których przez x lat nie jadłem (głodny robiłem się po południu) więc myślę, że zyski przewyższają ewentualne koszty:)
Wlaczylem film bo brakowalo mi energii. Po filmie zrozumialem ze nic nie zrozumialem bo sie okazalo ze w trakvie usnalem.... Wlasnie przymierzam sie do drugiej proby. Trzymajcie kciuki!!
@@domexazsskra1 no nie wiem jak u ciebie, ale dla mnie telefon jest tym czego używam w wolnym czasie i przerwie od pracy, w zasadzie większość funkcji poza pracą na nim wykonuję, całą komunikację, no i leży w zasiegu ręki... Mimo ze jestem końcowym millenialsem, to komputer jest w zasadzie narzedziem pracy, tworzenia, a telewizji przed snem nie lubię przesadnie i gdyby nie partnerka, to TV w ogole nie byłoby w sypialni. No i wydaje mi się, że ta wygoda i dostępność sprawia, że telefon to najpotężniejszy ze świecących prostokątów... 😅 W każdym razie, pozdrawiam serdecznie!
Zanim to się stało lub nie musiało czyli rady dla 20 latka 🫢 1.Kiedyś chciałem i mogłem - teraz muszę, bo sytuacja tego wymaga przewodziałem to zanim to się wydarzy 2.Przedawkowuje kawę i to jest błąd. 3. Przeciąża mnie nie mój problem, którego nie ja byłem autorem i to psuje 4. Uzależnienie od bycie bezpiecznym w sieci 😵 i nauka. 5. Rozregulowany 6. Rozregulowany 7. Nałogowo przeginam latami 8. 🫣 9. 🤔 10. Wytłumacz komuś autoimmunologiczne chorowanie 🫣 alergie, fibriomialgie. Lub gruczoły hormonalne to można krytykować lekarzy i ich błędy za które place latami 🫣😵 11. 🤔 12. Złudzenie 13. Latami tego nie robię. 14. Chyba nie w tym życiu 15. Bywało i tak. 16. Nie w tym życiu. 17. Za późno są miejsca pracy, które zostawiły uszczerbki... 18. .... 19. 👌 20. Zaliczony dług nie zrekompensuje się... Bywało i tak że trzeba było naprawić ten problem... Wnioski są proste po latach odczuwam to mocno
Z ta kawa nie parwda ja pije o 7rano pszed praca i mam energii mega mega ') a kawka owszem wieczur przed samym snem ps mi kawa nic nie daje ale pije bo mi ktoś ja robi i tyle hehe
Po sposobie pisania wnioskuję, że masz jeszcze sporo czasu na to, żeby odczuć negatywne skutki picia kawy w nadmiarze. Obym się mylił. Ale kiedyś też piłem za dużo i na okrągło i mi wyszło bokiem
A jakie Ty masz sposoby na zmęczenie?
Wstaje o 4.55 i od razu kawa leci ...
Yerba mate i Sport 🥇
Szczerze,nie mam konkretnego sposobu,jak chce mi się spać,po prostu ide spać😴🛌. Wiem,że to nie jest najlepszy sposób,ale to silniejsze ode mnie (pewnie ma to związek z insulinoopornością i depresją😟). Jak już naprawdę nie mogę sie położyc,bo np. musze gdzieś wyjść,to zeby dodać sobie energi,piję kawę☕
Picie kawy między 9-11 ok. Pytanie: O której godzinie wstawać rano?
Chyba o 5 albo 6 ,lol.😅
Robienie listy jest super! Do wszystkiego!
"Wystarczająco dobrze" jest ok, nie musi być lepiej!
Stres jest zabójczy!
Niewiele "muszę ", bardzo wiele "chcę"!
A ze snem mam trochę inaczej- jeśli położę się o czasie- zasypiam momentalnie, jeśli za późno - nie jest dobrze.
❤❤❤ wesołych świąt ❤❤❤
Wesołych 🎄 świąt
Zmęczenie nie trwa wiecznie, siła zawsze powraca
💤 Mikrodrzemki
☀ Poranna joga
🍎 Zdrowe przekąski
🎶 Muzyka do relaksu
🌿 Świeże powietrze
Mi pośrednio pomogła melatonina. Zasypiałem późno, wstawałem poźno i byłem cały dzień zmęczony. Zacząłem brać melatoninę Podejrzewam u siebie ADHD (późniejsze wydzielanie melatoniny). Cykl dobowy sie poprawia. W ciągu dnia mniej zmęczenia. 30 lat myślałem, że jestem sową i chodzenie spać o 2 w nocy jest normalne. Jak bardzo się myliłem 😁
Niemniej trzeba z tym uważać bo dostarczając z zewnątrz zaburzasz wytwarzanie własnej.
@MateuszCHUDY Masz rację. Na razie testuję. Widzę pozytywne zmiany bo mogę wstać rano (bez budzika) i normalnie funkcjonować. Mogę jeść śniadania, których przez x lat nie jadłem (głodny robiłem się po południu) więc myślę, że zyski przewyższają ewentualne koszty:)
❤
Wlaczylem film bo brakowalo mi energii. Po filmie zrozumialem ze nic nie zrozumialem bo sie okazalo ze w trakvie usnalem.... Wlasnie przymierzam sie do drugiej proby. Trzymajcie kciuki!!
A ja piwrco rano to 2 kawy. Później dopiero się ubieram, myję zęby, doacer z psem....
Muszę obejrzę twn fim. Ale mam plan, będę wstawał o 9:00
Telefony i telefony. A przecież jest też inna elektronika - laptopy, telewizja. A po za tym co z suplami?
@@domexazsskra1 no nie wiem jak u ciebie, ale dla mnie telefon jest tym czego używam w wolnym czasie i przerwie od pracy, w zasadzie większość funkcji poza pracą na nim wykonuję, całą komunikację, no i leży w zasiegu ręki...
Mimo ze jestem końcowym millenialsem, to komputer jest w zasadzie narzedziem pracy, tworzenia, a telewizji przed snem nie lubię przesadnie i gdyby nie partnerka, to TV w ogole nie byłoby w sypialni.
No i wydaje mi się, że ta wygoda i dostępność sprawia, że telefon to najpotężniejszy ze świecących prostokątów... 😅
W każdym razie, pozdrawiam serdecznie!
Jeśli śpię przykładowo w nocy 5-7 godzin z zawsze zasypiam w ponad godzinę to jak to sklasyfikować w stosunku do długu snu?
Czy ta "górka kortyzolowa" jest powiązana z naszym chronotypem snu?
@@Vekhh tak
Więc dlaczego podałeś jeden przedział? Czy ten przedział jest aż tak ograniczony że w tym podanym mieszczą się te wszystkie chronotypy?
To nie jest film dla osób z ADHD
A co np z takimi jak ja co pracuja od lat na noce?
Praca trzy zmianowa jest czynnikiem bardzo obciążającym i nie ma magicznych sposobów na kompensację tego. Jest dodatkowym ryzykiem zawodowym
Zanim to się stało lub nie musiało czyli rady dla 20 latka 🫢
1.Kiedyś chciałem i mogłem - teraz muszę, bo sytuacja tego wymaga przewodziałem to zanim to się wydarzy
2.Przedawkowuje kawę i to jest błąd.
3. Przeciąża mnie nie mój problem, którego nie ja byłem autorem i to psuje
4. Uzależnienie od bycie bezpiecznym w sieci 😵 i nauka.
5. Rozregulowany
6. Rozregulowany
7. Nałogowo przeginam latami
8. 🫣
9. 🤔
10. Wytłumacz komuś autoimmunologiczne chorowanie 🫣 alergie, fibriomialgie. Lub gruczoły hormonalne to można krytykować lekarzy i ich błędy za które place latami 🫣😵
11. 🤔
12. Złudzenie
13. Latami tego nie robię.
14. Chyba nie w tym życiu
15. Bywało i tak.
16. Nie w tym życiu.
17. Za późno są miejsca pracy, które zostawiły uszczerbki...
18. ....
19. 👌
20. Zaliczony dług nie zrekompensuje się... Bywało i tak że trzeba było naprawić ten problem...
Wnioski są proste po latach odczuwam to mocno
Z ta kawa nie parwda ja pije o 7rano pszed praca i mam energii mega mega ') a kawka owszem wieczur przed samym snem ps mi kawa nic nie daje ale pije bo mi ktoś ja robi i tyle hehe
Argument anegdotyczny? Mógłbyś się bardziej postarać
Po sposobie pisania wnioskuję, że masz jeszcze sporo czasu na to, żeby odczuć negatywne skutki picia kawy w nadmiarze.
Obym się mylił. Ale kiedyś też piłem za dużo i na okrągło i mi wyszło bokiem