Knee Osteoarthritis: 6 Exercises that Really Work

Find out how to treat osteoarthritis and knee wear with simple and easy exercises and tips to help you get rid of knee pain.
Osteoarthritis is a disease that causes wear and tear on the knee cartilage, leading to pain, swelling and stiffness.
In this video, I teach you how to relieve pain, strengthen and improve knee mobility.
👨‍⚕️ If you liked the way I teach you how to treat your knee, subscribe to the channel!
===================
➡ Knee brace that I recommend to my patients: bit.ly/joelhei...
➡ To schedule an appointment with Dr Kelwin Juan: bit.ly/consult...
Chapters:
00:00 - Introduction
03:04 - Exercise 1
04:06 - Exercise 2
05:09 - Exercise 3
06:28 - Exercise 4
07:45 - Exercise 5
09:33 - Exercise 6
===================
🔻Find me on Social Media🔻
📸Instagram
/ drkelwinjuan
🎬TH-cam
/ @drkelwinjuan
===================
🎬 Recommendation of other videos:
3 EXERCISES FOR SIDE KNEE PAIN [RUNNERS KNEE]
• 3 EXERCÍCIOS PARA DOR ...
HOW TO TREAT KNEE PAIN AT HOME WITH JUST 3 EXERCISES
• COMO TRATAR A DOR NO J...
KNEE PAIN RELIEF WITH ELASTIC BANDAGE
• ALIVIO DA DOR NO JOELH...
The truth about foods that make ARTHROSIS WORSE
• A verdade sobre alimen...

[@drkelwinjuan]

➡ JOELHEIRA que indico para meus pacientes com artrose: bit.ly/joelheira-dor-no-joelho

[@veraluciasoud]

Obrigada.

[@dirceimamura9530]

Adorei os exercícios
O sr é nota mil
❤❤❤❤❤❤❤😂😂😂😂🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@leoniivetemichaloskiberri23]

Maravilhoso Dr. Muito sábio 👏👏👏

[@terezapaulino4741]

Está sendo muito bom
Gratidão

[@user-ge6oj7eh5h]

Muito bom

[@luzaneteferreiradasilvadeo8244]

Doutor eu sinto muita dor no joelho nos tornozelo nos pé nos ombros na coluna na bacia eu tenho artrose reumatismo só Deus na causa

[@PauloCastrodaSilvaSilva]

Eu tenho 67 anos a minha artrose no joelho apareceu agora mas eu estou acompanhando você

[@mariaalmeida7299]

Estou um tanto triste, pois tive que parar a academia muita dores no joelho

[@mariagislene6583]

Tenho 60 anos tenho artrose no quadril e joelho , sinto muita s dores

[@mariasoares7288]

Dotor e quando você as pernas é cheia de ferro,?

[@MariaRamos-ib7lu]

Aqui em casa eu e meu marido temos dor no joelho e estamos crocante estala tudo😮

[@mariafranciscasilva]

Que bom é muito bom agente fazer pra melhorar às dores certo

[@silviabeserra7252]

Eu tenho 62 anos, alguns anos atrás fui diagnosticada com artrose nos joelhos. Ainda sinto dor. Caminhar é aconselhável?

[@bernardodteo4476]

Caminha podi

[@JoseOliveira-gs7rr]

Boa noite doutor me chamo José moro em Macapá tenho artrose sinto fortes dores no joelho e inflamação

[@terezinhafrutuoso4888]

Tenho 82 anos estou com joelho com artrose e com minúsculo ! já fiz duas infiltrações e fisioterapia

[@zildateixeira23]

Dr sou Zilda , estou lhe assistindo pela primeira vez, tenho muita dor nos joelhos, moro nos EUA 🇺🇸, tenho muita vontade tratar mru joelhos , pata poder fazer exercicios

[@user-mo2wm8uv3s]

Sim meu joelho estrala sempre

[@dvaniacristinabarbosa3164]

Boa tarde sou de Frutal M.G tenho 48 anos a 4 anos mais ou menos descobri uma artose no quadril grau 4 tenho que fazer cirurgia por uma prótese mas os médicos acho cedo pra eu. fazer estou em tratamento tratamento

[@fatimameneguel1690]

Que maravilha: eu faço pilates e treino na academia, minha artrose melhorou muito!

[@deisemarron5852]

Exercícios maravilhosos...Deus te abençoe por compartilhar seu conhecimento . Sentir dor é muito ruim.❤

[@taniabitonti1426]

Dr. Muito obrigado por esse vídeo maravilhoso médico que atrai o paciente , dedicado médico🙏

[@helenaoliveira787]

Senti bastante firmeza na informação do médico.

[@gloriaaparecidareisleandro]

Tem alguns remédios pra dinzichar

[@juremarego1758]

Tenho 64 anos, sinto no direito gratidão, vou fazer os exercícios

[@isabelribeiro5044]

Boa noite Dr. Eu estou sentindo muitas dores nos joelhos e cotovelos o que pode ser isso estou com 55 anos

[@carinaaparecida7587]

Boa tarde tenho uma dor terrivel no joelho direito dificuldade pra andar aos 51 anos assim percebo q nao vou andar aos 55 60 anos vou fazer seus exercicio obg Dr.

[@josefacardoso6754]

Dout.amei.as.dicas.estou.com.o.joelho.muinto.inchado.e.dor.nao.conssigo.dobrar.o.joelho

[@leidadias5919]

Bom. Dia senhor doutor ou setor como diz ca em.lisboa salvastes meu dia ponto acente.

[@user-ke8vd1br6t]

ROSIRENE EU SOU UMA PESSOA CROCANTE.

[@cicerasoaresdamaceno5610]

Eu também tenho essa crocansia e muita dores no corpo todo artrose e fibromialgia gente que sofrimento 😢 tenho muitas limitações por favor dr que execício e ideal?

[@edinalvamaria3189]

Boa noite doutor meu nome é Edinalva tenho 70 anos faço academia mas o meu joelho só Deus para ter Piedade parece que tá cheio de areia uma dor muito forte mas faço esteira e faça bicicleta se não fosse a academia talvez eu não estaria nem andando muito obrigada pelos exercícios que você passou vou começar a fazer eles em casa por que na academia não dá para fazer mas em casa eu vou fazer muito obrigada

[@rubianunes2735]

Quando. Estamos. Com. O joelho inchado e. Doendo. Pode fazer.esse.. exercícios Rubia. Franco. Da..Rocha , palmares SP

[@rosalinavilasboas5916]

Tenho 71 gostei dos exercícios vou fazer ESTOU COM cisto atrás do joelho ESTOU acompando COM ortopedista. Mas vou FAZER

[@rosacleidesilva3509]

Eu estou com tudo isto preciso fazer todos os exercícios que você acabou de montar vc neste momento sede uma de fé numa nova vida com ação e vida melhor Deus the abençoe

[@nildagoncalvespadilha5834]

Bom dia! Qual o melhor exercício para uma senhora de 95 anos que está saudável,andar normal mas tem artrose e sente muita dor no joelho.ela é magra.

[@cidatenorio1619]

Excelente doutor q Deus abençoe pelo carinho 🙏

[@mariadocarmosoares9425]

Verdade tenho problemas sério no joelhos

[@AldeciLacerda-dk8kn]

Gostei demais vou fazer,meu nome é Aldecir Lacerda.

[@FranciscoSantos-xf7wf]

Olá, boa noite, Dr. Desde outubro de 2022, comecei a realizar atividades físicas, depois de muitos anos parado. Em dezembro comecei a sentir muitas dores no joelho, o que "foi ignorado". Quando conheci o senhor, comecei a realizar os exercícios recomendados...para minha alegria, o alívio das dores foi quase que imediato...muito obrigado por se importar...

[@gardenia-up9fx]

Gardenia de Italia Roma obrigada jesus po vc Dr🇮🇹🇧🇷

[@tamaramariano6676]

Boa tarde Dr amei os exercícios iniciei ontem ❤❤❤😂😂😂❤ Deus abençoe e proteja sempre 13/7/2024

[@user-br1lt1su1n]

Subir morro alivia dor e fortalece

[@marialuciadasilva6457]

Boa noite.
Meu nome é Maria Lúcia
Estou com muita dor no joelho esquerdo tenho falta de cartilagem Estou na fila para cirurgia
Vou fazer esses exercícios. exercícios.

[@adrianapintosilveirarodrig9058]

Hj tenho 51 e está avancado

[@terezapaulino4741]

Dr comecei a te seguir hoje 09/4/2024
Tenho ,artrose osteoporose, nflamações dor,na sola dos pés (calcania plantar ) e miuta coisa
Mas bou recomeçar os exercicios com cautela tenho 68anos
Parei com os exercicios desde da pandenia
Gratidão por te encontar😂

[@lourdesmelo532]

Aparti de amanhã farei esse exercícios , espero melhou

[@AngelaSilva-jo1nw]

Dr eu tenho 50 anos e tenho muita dor no joelho não consigo abaixar mais e muita dor mesmo oque eu faço dr

[@taniacristinacoelhoaranda8466]

Meu Deus, estou TD inflamada quadril, joelho, tornozelo, esporão e fascite plantar😢

[@quimqueen1965]

Melhorou muito o esporão e fascite tomando capsulas de magnesio dimalato e sandalia ou tênis com salto de 3 cm

[@bene4720]

Bom dia ! Doutor gratidão e paz estou com 74 anos tenho artrose nos dois joelhos nem sempre sinto dor e quando sinto é apenas em um joelho mas logo passa , estou fazendo caminhada e esta me ajudando gostei muito dos exercícios para o joelho já estou inscrita , e com certeza vou ter melhoras pois sou otimista e confio que tdo vai dar certo...

[@franciscaantoniasilva6782]

Eu amei esses exercícios vou salvar porque eu vou fazer a partir de amanhã

[@roseborges1425]

Obrigado pelas informações, meu joelho saiu do lugar alguns anos atrás,e agora tô sofrendo com dores principalmente qdo levanto, vou fazer os exercícios em casa, obrigado Deus abençoe 🙏

[@elianecosta6588]

Mudei totalmente minha alimentação

[@Ayranzinho344]

VERA LÚCIA ♥️ OBRIGADA SENHOR PELA AS BOAS INFORMAÇÕES ❤❤❤❤

[@damanamariadaconcecaomc41]

Bom dia. Dr . Eu fofro com artrose e osteoporose . Para mim tem sido horrível fiquei um mês sem andar . Ágora sei que vou melhorar. Obrigado por nós ajudar Dr.Deus abençoe. Sim estala tudo. RS.❤❤❤

[@janecouto1407]

Eu tenho artrose e artrites fui ao medico do sus eu tenho que operar seu consultório e no Rio de Janeiro

[@italocre1063]

Vc tem o q no joelho? Tenho artrite e descobri artrose no joelho

[@yararocha6350]

SOFRO DEMAIS COM MUITA DOR. E QUANDO ANDO O JOELHO ESQUERDO FALHA E GUASE CAIO
ESTOU CO.M MUITO MEDO. ME ESCREVI HOJE EM SEU CANAL E DEI JOINHA. OBRIGADA

[@lisianeassuncao-ue3fb]

Obrigado Pelas Dicas Fui Diagnosticado Com Artrose

[@terezagomes7012]

Verdades Dr estou fazendo exercícios e o suplementos de cartilagem eu já tinha jovem e sempre tive problema de rótula fora do lugar ;hoje tá inchada faz meses e ailta minga rótula tenho 63 /e trabalho de limpeza e preciso me cuidar gratidão até

[@laerciosouzajorge62]

Dr comecei hoje más acredito é vou fazer más a minha maior dor e no quadris direito inferior tipo virilha tem algum exercício pra essa área que melhore e um remédio que ajude nessa dor terrível

[@sheyllasilva3380]

Faz um vídeo falando sobre estralos no joelho, meu joelho começou a doer durante os treinos. E os Estralos aumentaram. Obrigada!

[@maradallyla822]

Anciã depois de três meses da cirurgia e agora estou commumanlesao cruzada oh meu Deus

[@veronicalima7154]

Estou aqui assistindo e fazendo o exercício

[@helenacouto796]

Deus te abençoe por tanto carinho❤

[@mariaalmeida7299]

Meus ligamentos corporal e todo crocante.

[@tamaramariano6676]

Boa noite Dr estou amando seus exercícios vó iniciar aínda hoje ❤❤❤❤12/7/2024

[@MarinaLopes-dp3dh]

Amei sua dica

[@MariaMadalena-vn8tq]

Dr. Como fazer Pilatos obrigado

[@anadallapria3027]

Amei os seus exercícios

[@nelcimachado5565]

Nossa,e a primeira vez que assisti,seu vídeo tenho sofrido com dor no joelho.

[@franciscabrito2464]

Dr bom tarde meu joelho está selado para tarde eu mão ando sozinha obirgado de Deus abençoe yoces❤❤❤

[@alaidebrito7347]

Que exercício maravilhoso que Deus abençoe em nome de Jesus

[@beneditadonizete2983]

Bom dia Doutor meu nome é Benedita Maria Donizete moro em Santa Rita do Sapucaí Minas Gerais eu tenho artrose nos meus dois joelhos

[@AbdiasAlves-hm8jf]

Bom dia sou de São Luís ma já fiz a retirada do liguido do joelho mais continha doendo

[@ceciliarodriguesdonascimen1887]

Bom dia Dr kelwi eu estou assistindo orientaçao

[@cidaamparo3537]

Ajudou bastante vou fazer pq tenho muita dor nos joelhos

[@drkelwinjuan]

Espero ter ajudado!!

[@Cleusaa]

Nossa vou fazer esses exercícios estou com os dois joelhos

[@nadiafreitas9620]

Vou te seguir. Sim tenho 37 anos

[@VENDENDOONLINE7426]

Vou começar esses exercícios. Obrigada 😊

[@user-po4qe9ru2i]

Eu não tenho mais nada de cartilagem e os ossos estão gasto eu fiz esse exercício limpa parabriz e sentou muita dor sim quando eu ando meus joelhos estrala e doe muito

[@mariateresapereira5643]

Muito obrigada, mas😢uma aula com todos os exercícios e o tempo de cada um .ajudava muito!

[@ozelitanigueira7209]

Estou grata por estar aula

[@helenautiger9230]

Que bom esses exercícios. Obrigada

[@Heurussoul]

Eu tive problemas nos pés e 1 ano dps apareceu uma artrose no joelho dir. Obg pelo video

[@mariadasgracascostacoelhon7224]

Tenho melhorado muito com suas orientações.

[@mariadalvaazevedobastos3652]

Dr. tenho artrose nos dois joelhos.Estava fazendo Pilates mas as dores estavam aumentando.Parei.Gosto de hidroginastica com agua
aquecida, porem a agua nao estava mais aquecida entao parei.Agora vou fazer esses exercicios e comentarei depois sobre o resultado.Amei.

[@deciomartinsguerra5336]

Maravilha... estou com dores na patela do joelho esquerdo. Obrigado pelas dicas....❤

[@MariaSocorro-qu9ct]

Maravilhoso esse médico abençoado

[@DalvaMariaSantosdeMedeiros]

Para artrose, é os outros problemas nos ossos. Por que coloquei na mente que tenho de nadar e ainda não conseguir pois onde moro é muito caro. Grata pela orientação

[@fatimaferreira4924]

Boa noite. Meu exames tbm deu q já estou começando artrose o esquerdo está pior .Nossa muita dor não consigo ajoelhar.vou fazer esses exercícios. Obrigada

[@fatimabarroso9913]

Eu sinto muitas dores nos dois joelhos, tô tombando remédios mas faco tbm exercícios, vou faxer esse

[@odisseianoce6866]

Tenho,espondelite anquelosante/Artrite Reumatóide,desde a cervical !

[@MariaPerpetuadossantos-yr5lu]

Muito bom pois eu estou com problema no meu joelho❤

[@RaphaM.]

Eu tô velho desde os 17 anos. Rssrsss
Tô rindo, mas é de desespero!!

[@zezaaraujo2547]

Obrigada Dr. Deus te abençoe sempre

[@ozelitagomes3872]

DR eu tenho 58 anos e agora estou com artrose nus dois joelho e na lombar desgasto o medico disse quê o desgasto é por conta da idade.

[@elyaguiar7900]

Muito obrigada, doutor

[@suelyangelis6147]

Já tenho os dois joelhos inchados

[@marianelymoraes3249]

Obrigada, Dr estou seguindo seus exercícios,estou me sentindo melhor

[@drkelwinjuan]

Fico feliz em saber

[@adeliasantosbraga9970]

Eu tenho artrose no pescoço estes exercícios serve pro pesco

[@dvaniacristinabarbosa3164]

Eu faço pilax melhorei muito me passa alguns exercícios pra fazer em casa agora eu tenho força nas pernas.

[@mariaanjos9039]

Parabéns pelos ensinamentos! Estou com muita dor há dias

[@nilolopes7582]

Excelente este seu trabalho! Achei espetacular suas instruções, e de grande valia !
Muito obrigado!
Nlopes

[@drkelwinjuan]

Eu que agradeço 🙏

[@lucineryajudaryuxsilvarghd1542]

Esses exercícios TB serve pra quem tem gornatrose número 4 desde já Obgda pela atenção

[@albertinavieira3475]

Bom dia Dr.Kelwin tá de parabéns gostei da explicação.

[@sebastiaobernardino6235]

Sebastião faço pilates tbm vou fazer estes exercícios que vc passou tenho espontelite anquilosante

[@aparecidamamedio4195]

Deus abençoe pelos videos

[@elietemourao6579]

Obrigd Dr Deus te abençoe grandimente