Упражнения для спины | гимнастика для позвоночника | лфк при грыже, протрузии

Рекомендации:
1. НЕ выполнять упражнения через боль;
2. Заниматься регулярно: 4-5 раз в неделю, на протяжении 5-6 недель;
3. При положительной динамике увеличивать количество повторений и добавлять отягощения;
4. Данный комплекс носит щадящий характер, при улучшении состояния переходить к более активным комплексам;
ОНЛАЙН занятия и консультации.
[phone] (Telegram )
Для поддержки и развития канала: 2202 2054 5443 5170

[@anna_rehab]

Тайм-коды:
1:45 начало комплекса
17:30 упражнения на боку
25:09 упражнения на животе

[@user-fs9rq9vy2v]

Я постараюсь работать с вашей помощью все будет нормально

[@user-fd5tp9xn2j]

Анечка, рада Вас видеть❤. Люблю Вас❤

[@user-il6ly4ds3d]

Анечка, Спасибо Большое 🙏🙏🙏 Я врач невролог, сама занимаюсь с Вами и рекомендую Ваши комплексы упражнений своим пациентам ❣️❣️❣️

[@user-fq6zf1zj6h]

Спасибо за такой замечательный комплекс упражнений!

[@user-jt1np3fz9c]

За комплекс Благодарю

[@user-zq6je4by9l]

Огромное спасибо за ваш труд!Успехов вам и вашему каналу!

[@orijona1]

Здравствуйте, мне 65. Поясница побаливает постоянно. Год как занимаюсь кажды день разными комплексами. Ваш очень понравилса! Все комфортно и в конце почувствовала, что занималась. Буду делать обязательно и , если не забуду, напишу месяца через два. Благодарю 🙏 😊

[@user-ug9wn7vy2l]

Вы наша звёздочка!

[@__-gx3cd]

Очень хорошие упражнения и очень хорошая подача. Это большая редкость. Большое спасибо. Редкий педагогический талант. Вы очень хороший тренер. Такие слова пишу редко.

[@zinaidakagan4551]

Аня, как мне нравятся Ваши комплексы(на ноги, на руки и для легких! Обязательно попробую и этот❤!

[@rekovskaya]

Анечка, очень актуально. Благодарю Вас, буду заниматься❤

[@user-fs4cs5ck3h]

Спасибо, буду заниматься, Ваша зарядка для ног очень помогает, попробую и этот комплекс

[@user-xm3ph6ew6k]

Анечка рада вас снова видеть!вы лучшая

[@user-om9us1ph3i]

Спасибо Как всегда отличные упражнения и толковое обьяснение

[@77boris1]

спасибо за комплекс.

[@user-ug9wn7vy2l]

Спасибо!

[@user-jc3up1gz7z]

Очень люблю ваши видео.спасибо.

[@user-hx2jk9ey2v]

Спасибо!Комплекс понравился.И как показываете.Будем делать.

[@user-yl2sg4uw9i]

Анечка, очень понравился этот комлекс. До этого делала с вами комплекс после эндопротезированияТС, но поясница тоже просит занятий, спасибо большое.

[@user-qx6ev4tr3d]

Анна, спасибо за урок, вы настоящий профессионал. У меня просьба, говорите нам какие мышцы, должны работать и какую мы должны чувствовать. Почти каждое упражнение млно сделать при помощи мышц "помощников" и пользы будет немного. Спасибо большое ❤

[@eee3e132]

Спасибо, Анна за ваш труд. Все очень интересно.

[@user-gr8ev7mh1c]

Благодарю Анечка ,делаю 4 дня ,искала комплекс для подруги с больным позвоночником .Решила сделать сама ,но оказалось и для меня этот комплекс очень не легко сделать .Буду заниматься и следить за состоянием.

[@user-dw8si5vs3y]

Успехов Вашему каналу!

[@user-oc7dd7ve8i]

Здравствуйте. Зашла случайно и просмотрев ролик - подписалась. У меня спондилолистез - упражнения мне по силам, боль не вызывают. Я занималась упражнениями на растяжение, сейчас ищу упражнения для укрепления мышц спины. Пожалуйста, покажите комплекс. Желательно бы и тазобедренных и колени подключить. СПАСИБО.

[@user-fs4cs5ck3h]

Милая Анна! Хотелось бы Ваш вариант утренней зарядки минут на 20, чтобы быстро проснуться!

[@user-pp2uk4vo7v]

Спасибо за комплекс❤

[@innakopytova527]

Анна, спасибо! ❤

[@galinasolomennikova5835]

Анна, добрый день! В сентябре 2022 г. Мне была сделана операция по замене правого ТБС, а в апреле 2023 г была сделана операция по замене левого ТБС. После операций я занималась по вашим видеороликам. Мне очень помогло . На сегодняшний день появились боли в пояснице, серьезные заболевания не выявлены, можно заниматься по этому видео?

[@anna_rehab]

Здравствуйте, да. Я бы даже дописала-можно и нужно🙂

[@galinasolomennikova5835]

Спасибо большое за ответ

[@galinakalenyuk2826]

Доброе утро!Скажите пожалуйста а при сакроилеите можно делать такие упражнения?Заранее благодарю.

[@user-om6rj7th3v]

Мне 74г. Боли беспокоят года 2.на пенсии только год. У меня энастоз Костей таза. Доброкач. Что можно.

[@user-bt3lg6fl4r]

Добрый день, Анна! Скажите, пожалуйста, подходят эти упражнения при трохантерите большого вертела?

[@anna_rehab]

Здравствуйте, в качестве общей гимнастики - да, подходят. Но Вам так же необходим подбор упражнений с акцентом на ягодичные мышцы, грушевидную и в целом на мышцы бедра.

[@user-wv7vz5fr1c]

❤❤❤Аня очень нравится.

[@user-jt1np3fz9c]

Не надо Много комментировать