วิ่ง 100K 100 โล ฉบับมือใหม่เริ่มวิ่ง ทำยังไงจะวิ่งให้จบ หนีคัทออฟได้สบายๆ คลิปนี้มีคำตอบ

วิ่ง 100K 100 โล ฉบับมือใหม่เริ่มวิ่ง ทำยังไงจะวิ่งให้จบ หนีคัทออฟได้สบายๆ คลิปนี้มีคำตอบ 6 สำคัญที่เราต้องรู้ เพื่อเตรียมตัว เตรียมร่างกาย การฝึกซ้อม เพื่อให้เรามีความพร้อมในการวิ่งให้จบวิ่งเทรล Ultra Marathon ระยะ 100 กิโลเมตร
หลายๆ คนอาจคิดว่า การวิ่งระยะ 100K หรือ 100 กิโลเมตร เป็นอะไรที่ไกลตัวมากๆ แต่ถ้าเราเคยผ่านการวิ่งมาราธอนมาบ้างแล้ว จบเวลาใช้ได้พอประมาณ หลังเข้าเส้นชัย สภาพร่างกายยังดีอยู่ การวิ่งระยะ 100 กิโลเมตร เทรล 100 โล ก็อาจไม่ใช่เรื่องที่ไกลเกินเอื้อม
ในคลิปผมจะให้แนวคิดที่สำคัญจริงๆ ไว้ 6 ข้อ ประกอบไปด้วย
1.น้ำหนักตัว
2.การบริหารความแข็งแรงกล้ามเนื้อ
3.การซ้อมกับความชัน
4.การเก็บไมล์สะสม
5.การวิ่ง Back to Back
ุ6.การซ้อมบนภูเขา

[@pd-fj5gw]

คำแนะนำมีประโยชน์มากค่ะ เห็นภาพเลย

[@zarsukon1573]

ขอบคุณครับ กำลังสนใจ วางแผนไว้ ปี 2024 ครับ 100 โลแรก

[@panuritsangkae8118]

😊😊😊😊

[@tung499]

ขอบคุณครับ คำแนะนำมีประโยชน์มากและลงมือทำได้เลย

[@parallelworld754]

วิ่งลู่ที่บ้านชันมากสุดแค่ 10% พอซ้อมไหมครับโค้ช

[@istylesports99]

ถ้าชันเกิน 7% มันจะไม่ใช่ท่าวิ่งที่ธรรมชาติมากนัก