10 วิธี จบอัลตร้า 60 k ฉบับคนวิ่งช้า
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ม.ค. 2022
- 10 วิธี จบอัลตร้า 60 k ฉบับคนวิ่งช้า
1ใจต้องได้ก่อน
2 เห็นขนาดสนามที่แท้จริง ประเมินสนามให้ถูก
3 อย่ากลัว
4 อย่าอายถ้า dnf
5 รู้ส่วนที่ยาก จัดการส่วนที่ง่าย (จัดการเรื่องกินด้วย)
6 วิ่งได้ต้องวิ่ง
7 อย่ากังวลการเดิน
8 กล้ามเนื้อมาก่อน ดูแลให้ไม่เจ็บ
9 หัวใจโซนสอง คุม
10 ความสุขระหว่างทาง หาให้เจอ - กีฬา
จากประสบการ์ณของผม ผมซ้อมระยะไม่ถึงครับ วิ่งสูงสุดแค่ 35K ในรอบ 3 เดือน แต่ผมจะเน้นสะสมระยะ สัปดาห์ละ 60-80K ให้ได้ทุกสัปดาห์ประมาณ 3 เดือน มีวิ่งเร็วบ้าง วิ่งช้าโซน 2 บ้าง พอวิ่งจบแล้ว ตกใจกับผลงานของตัวเองมาก เพราะ ดีเกินคาดเหลือเกิน เพราะ ไม่มีอาการบาดเจ็บ ไม่มีอาการเหนื่อยล้า โชคดีที่อากาศเย็นช่วงเช้าช่วยด้วยครับ สำหรับเพื่อน ๆ ที่จะไปในปี 2022 ขอให้โชคดีทุกคนครับ
อยากให้คุณหนุ่ม เล่าเรื่อง การฟื้นจากการบาดเจ็บ เข้าใจว่าคุณหนุ่มเจ็บหนักมา จนrecovery กลับมาวิ่งได้ มีขั้นตอนอย่างไร ต้องทำอย่างไรบ้าง
ปีนี้หนักมากครับ เดี๋ยวจะเล่าในคลิปหน้านะครับ เผื่อเป็นประโยชน์
@@runnersjourney ฝากเล่าเรื่อง Mentality ด้วยครับ ควบคุมจิตใจ เเนวคิดอย่างไร ช่วงที่ฟื้นฟูจากบาดเจ็บครับ น่าฟังมากๆ
ขอบคุณครับ
สุดยอดครับพี่หนุ่ม..อันนี้ใช้ได้กับทุกๆเรื่องในชีวิตเลยครับ…ถ้าใจได้ แล้วทุกอย่าง จะตามมาเอง….(อัลตร้า ไม่ใช่เพื่อสุขภาพแต่เพื่อความสุขระหว่างทาง…อันนี้ก็เยี่ยมครับ)
ชอบคลิป ฟังเพลิน สนุก เสียงดังฟังชัด ขอบคุณคับ
มาฟังด้วยครับ
ได้เทคนิคเยอะเลยครับ จะนำมาปรับใช้ครับ ลงระยะ 60 อัลตร้าแรกครับ😊😊😊
ขอบคุณครับ สำหรับข้อมูล สนามนี้ ปี 2022 เจอกันครับ ระยะ 60 km
ชอบข้อ 10 ครับ, เมื่อหาเจอ การวิ่งก็ไม่น่าเบื่อไม่ทรมาน...
ชอบๆๆๆ ค่ะ พี่ 👍
รอชมคลิปอยู่นะ
วิ่งเรื่อยๆก็สนุกดีไม่รีบมากมาย
60 ทักครับ✌️✌️✌️
ส่วนตัวผมอยากแนะนำแบบนี้ครับ
ซ้อมให้ถึง กินให้เป็น อะไรไม่เคยกินตอนวิ่ง อย่ากิน!!! ยืดเหยียดทุกครั้งเวลาเข้าสเตชั่น.
ปีหน้าเจอกัน100โลครับพี่ 🤟🤟✌️✌️
ไม่ไป 100 ครับผม
ซ้อมต้องอันดับหนึ่งครับ อันนี้เล่าเรื่อง วิธีที่ผมใช้วันแข่งครับผม
พี่หนุ่มออกตัวก่อนเลย😂
@@runnersjourney ใช่ครับ
ยังไงก็ต้องซ้อมครับ
ขอบคุณค่ะพี่หนุ่ม ขอบคุณที่ช่วยเน้นประเด็นกล้ามเนื้อสำคัญ กล้ามเนื้อต้องมาก่อน ทำให้เห็นความสำคัญว่าต้องดูแลกล้ามเนื้อดีดีตั้งแต่ซ้อม ยืดหยุ่นบ้างตามสภาพ ไม่เครียดกับตารางเกินไป 🙏🙏🙏
เพิ่งจบสมุยรัน 55K รอบเกาะสมุยมา อัลตร้าแรกค่ะ อาจจะเพราะวิ่งกลางคืน เลยวิ่งสนุกไม่ล้าเลย
ต้องหยุดเบียร์ก่อนวันแข่งใหม่ครับ
อยากรู้วิธีซ้อม ของ พี่หนุ่ม ก่อนไป 60 เขาใหญ๋ ว่า เป็นยังงัย บ้าง ค่า ^^/ มีแนวทางในการซ้อม ยังงัยบ้างค่า
วิ่งสเตจแรก สเตจที่เหลือเดิน จบแน่นอนครับ😀😀
ปี2522 ผมจบ60เขาใหญ่ ตอนแรกกลัวแต่อยากทําให้ได้ จบแบบเจ็บนิดๆสนุกมากๆพี่หนุ่ม😄ครั้งแรกเขาใหญ่60k
กำลังจะไปงานแข่งวิ่งงานแรกของชีวิต วิ่งเขาไม้แก้ว 30 กิโล ครับ
ได้เหรียญทันเวลาพอดี 7ชม.56 นาที 😂😂😂
พี่หนุ่มไม่มีป้ายยา?