O Meu Plano de Treino Completo! - Dia A
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- O meu programa para força, explosão, hipertrofia e ainda calisténicos!
Vídeo 1 de 4!
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Excelente comunicador e simples em termos técnicos
Salgueiro, vc me ajuda muito! Obrigado. Grande abraço do Brasil!!!
Grande, grande aquecimento - muito bom mesmo e com grande sabedoria e all-roundness (só o side lateral bend com haltere me surpreendeu um pouco... como já comentaram aqui.) Força descomunal na pernoca e capacidade para aguentar! Mas quiçá em algumas coisas "too much beating the body", mas cada um sabe de si, claro. Mas longevity/health wise, acho que há aqui alguns comprometimentos que mais tarde podem doer um pouco. Parabéns pelo óptimo espírito, sempre!
muito bom mestre salgueiro, abraço daqui de São luís Brasil
8:05 Kavinsky, top choice! ✌
Quando colocas o resto dos vídeos? Acho que ficamos todos curiosos com esta “série”. Continuação de um bom trabalho
Este homem é uma máquina! Será que chego lá um dia? 😆
Beast! Este homem move montanhas com o dedo mindinho💪🤪👊
Cara sou teu fan
Cheguei para compor. Oohhh Salgueiro 😋
As tuas dicas foram me muito úteis, principalmente as de alimentação.
Treino à cerca de 5 meses e pretendo continuar. Força no canal e bons treinos ;)
+Carlos.Oliveira boa!! Fico muito contente, é para continuar!
Top Mestre Salgueiro!!
Sempre com boas dicas. Continua assim Salgueiro!
Video espetacular!
45 min é o tempo que tenho para treinar :)
Subfocusss 💪🚴😂🙋🙋 este video ja estava fantastico mas c dnb ali no aquecimento brutal
Vou voltar a malhar nesta semana e vou seguir tua dica, não exatamente o mesmo treino.
Você falou em alimentação; Você pode falar em comer e/ou beber antes, durante e depois do treino? Eu tomo um suco com cenoura e limão, porém ouvi que suco de melancia durante o treino é bom pra reduzir as dores musculares no dia seguinte.
Muito bom!!!
sempre fizeste a minha proposta😁 e bom sbr que contribui ps: mlhr youtuber❤
+Trend Boy thanks ;))
Traz mais!
Tchee a notificação chegou a tempo
video fixe.sugestão: faz video sobre foam rollers
Salgueiro, esse agachamento até lá abaixo
Só de ver o aquecimento já cansei. :)
Sub focus- timewarp? fds que nostalgia, até pus like no video!
ROCKY BALBOA CARALHO!! 💪
Faltou no fim um "tira print aqui" para ficar com um bom resumo do TRABALHO!
Grande vídeo
Adoro ver as tuas sugestões de treinos e exercícios pois são treinos dinâmicos e aborda o corpo de forma completa.
Uma pergunta, qual é o tempo médio que os teus treinos duram 90 minutos? Mais? Se sim como posso condensar melhor um treino assim completo? Para 60 mins mais ou menos.
Corto por todo ou faço a gestão conforme o que me quero focar? (forca, hipertrofia, etc...)
Salgueiro, já ouvi várias teorias então não sei em qual crer... o abdominal(a parte do six pack não o oblíquo) é um músculo só, que exerce força no seu todo ou tem partes superior, do meio e inferior a ser trabalhadas?
Muito bom
Parabéns Salgueiro!!! Sou seu fã Aqui do Brasil!!! Uma pergunta: onde colocas o treino de mobilidade no seu planejamento??? Abraço!
+Paulo Marcelo Nogueira Barros vou falar disso no próximo ‘episódio’
Salgueiro no 4x4 usas as bolachas todas n deixas nada para os outros
Grande
hey tuga, mt legais seus videos ! abraco de seu publico do brasil !
Não devias fazer side bends com peso. O Jeff do athlean x tem um vídeo sobre isso
Ola salgueiro uma questão o cardio para ajudar na perda de peso ou tonificação pode se encaixar no final do treino?
Não cruze os braços diante de uma dificuldade, pois o maior homem do mundo morreu de braços abertos!!!
Isto aqui é só rebolisse, muita aveia e treino.
Pernas tb são importantes, se não é só bailarinas mesmo.
hipertrofia com kavinsky
Salgueiro, faz um video só focado em abdominais!!! Exercícios isolados para ficarem tipo rambo :)
Ele ja vez vários
Salgueiro cada vez q vou ao ginasio.. o meu transporte e Bicicleta demoro mais ou menos 50 minutos ida e volta... posso considerar um cardio de baixa intensidade??
Mestre, não treinas isoladamente os gêmeos?
45 minutos de aquecimento ? omg !
LYGIA PITBULL DO POEIRA Também me espantei quando vi, mas esses dias eu tava pensando: antes de fazer um treino eu dedico uma boa parte de tempo pra fazer um trabalho de mobilidade nas articulações que vão ser usadas na sessão, com geralmente alongamentos dinâmicos sem carga a fim de ativar os grupos musculares que serão utilizados e ajudar a ter uma amplitude adequada nos movimentos, mas o treino de força mesmo não dura nem uma hora se olharmos direito. Mas claro que isso se aplica a quem tem muito tempo pra estar dentro do box ou academia como é o meu caso e o dele.
Não sou PT nem nenhum expert mas acho desnecessário. 15 minutos não chega, ou melhor 3-4 séries para o dito grupo muscular? Aliás, falo por mim, se fizesse cada aquecimento 45 minutos já nem tinha mais energia, especialmente para os movimentos "compound" (agachamento, peso morto, chest press).
Willow no video passado disseste que dormias para o lado direito, cientificamente é errado e deverias dormir para o lado esquerdo.
Man 45m de aquecimento , estas a brincar Salgueiro a minha vida não é isto , não como a Tua !!!
qual e horário do canal do salgueiro???
Salve-se quem puder...
Kavinsky 👍
Devias fazer um video á parte, onde cortas as partes em que falas e apenas tem o treino e os exercícios, assim do tipo, prontos, vi o video e percebi o que tenho de alcançar e o que tenho de fazer", mas depois dias ou semanas mais tarde quando quiser rever pois porque me esqueci de algum exercício ou até mesmo antes do treino ou simplesmente para guardar o video onde apenas tem os exercícios seria muito mais fácil pois não era preciso andar á "pesca".
Um abraço :)
+Fábio Amaral eish depois desta trabalheira...lol
Ele para fazer isso demora horas, tu para procurar um exercicio no meio deste video demoras 3 minutos... Deixa te lá dessas merdas e não sejas mimado
Tiago Ribeiro Prontos, chegaram os heróis da Internet... ele já tem de selecionar os segmentos, por isso em certo modo, o video já estava feito, mas sim, depois era mais um video a renderizar e a carregar, mas não tenho certezas pois não é a minha área. Nem é para mim pois eu já faço ginásio à alguns anos e eu apenas tiro ideias, não vou seguir o plano dele pois tenho o meu próprio, mas apenas me lembrei que pode ajudar pessoal que está a começar e foi uma "crítica" construtiva, pois além de nos facilitar a nós penso que também podia dar umas visualizações extra. Por isso não, não sou um mimado, mas ao contrário de ti tenho dois dedos de testa... os meus sentimentos.
Com aquecimentos de 45min os teus treinos têm quantas horas ao todo normalmente?
+Miguel entre hora e meia a duas horas
saltar/pular tantas vezes não causam problemas no joelho n?
+Jorge Simões é por isso que faço séries muito curtas e não ‘abuso’ mais no cardio de impacto. Preciso de saltar bem para a minha profissão
nightcall ;)
Salgueiro posso te perguntar uma coisa?
after the eulogy
+Luis Santos nahhh, é a ‘release the dogs’. Mas essa tb adoro!
Atão e digamos p'tantsh...
'Certo' gajo treina 4x p/semana e tem no MÁXIMO 50mins para treinar?
Esse gajo divide o treino em A - Perna e ombro, B - Peito e Costas e C- Braço e ABS... Pelo meio ainda faz uns body kombats da vida e tal...
Condenado ao fracasso? Ou há esperança no 'queimar&crescer'?
;-)
Abraço motorizado
queimar e crescer? só com drogas. ou "queimas" ou cresces.... acredita se quiseres
The Car Lounge olha o "gajo" dos 32 carros! Canal top
Larga as drogas!
4 vídeos, não 4 dias.
bruh
Nightcall kavsinkyyyyyyyyyyy sabiiii ki bu crê na hora di verdadi Bruno salgueiro sabi sabi cadodo shotgun tiro cerrado qi para nessa
aaah, já n sou first, shiieet!
É preciso ter tempo para aquecer 45 minutos!!!
Eliptica ?????? Passadeira ?????????? Tas louco so pode.......... Salgueiro volta tas perdoado
2:35 - teoricamente verdadeiro mas na prática... "eh"...
Eu só não sei é como nos dias de hoje as pessoas gastam tanta energia e tempo em "exercícios" tão inúteis e tanto aquecimento em vez de começarem a fazer agachamentos gloriosos como um leão. Não há outra forma de fazer crescer a perna. Agachamento. Pronto. Só isto. Cima-a-baixo. Agachamento. Até ficar tonto ou vomitar. Agachamento. Com muito, com pouco. Agachamento. Mal feito, bem feito. Pés mais fechados, mais abertos. Barra mais em cima, mais em baixo. Agachamento. Apenas isto.
Ah espera, já sei. Custa.