MORNING CHARGE ON THE WHOLE BODY - 10 minutes (for health and beauty)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 เม.ย. 2022
- ✨SUPPORT THE CHANNEL:
Https://pay.cloudtips.ru/p/3b1919f2
MY SOCIAL. NETWORKS:
• Telegram: t.me/kseniacalm
• Instagram: / kseniacalm
COOPERATION: :
• Mail: kseniacalm@gmail.com
______________
A simple but such an important workout for the whole body. It can be done in the morning to wake up the body, or done during the day to tone up the body.
______________
Telegram: t.me/kseniacalm
Instagram: / kseniacalm
______________
Music from the video:
Музыка Juan Sánchez - Touch & Sound - thmatc.co/? l=E4AE3AD3
______________
Tags: #kseniacalm #charging #gymnastics #dailygymnastics #gymnasticsforthebody #chargingonthenetwork #gymnasticsonthebody #calmstretching #calmstretching #yoga #warm-up #charging #yogaforthenetwork #stretchingforthenetwork #quickcharging #quickwarm-up #quickwarm-up #stretchfor5minutes #stretchingin10minutes #simpleyoga #dailywarm-up #dailyexercise #dailyexercise #dailyyoga #morningyoga #morning exercises #morningexercises #morningexercises #stretching #stretching #stretcheveryday #yoga #dailystretch #yogashtingyy10minutes #stretchingin10minutes #stretchingin10min #stretchingin10min #stretch - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Привет! Новая йога-зарядка: th-cam.com/video/oCNnybFq-mQ/w-d-xo.htmlsi=pfZfQ92jKB5t4hJQ 🧘🏻♀️✨
Все мои тренировки: th-cam.com/play/PLfJctTs7MYWVEuYHoc_vJIKC-EK00V9bJ.html - самая любимая "Мягкая растяжка за 10 минут", попробуйте 🥰
хорошая зарядка , без напрягоа, и не надо считать , это 1 ,2,,3,
Молодчинка, спасибо за все упражнения.
Полезное упражнение
Привет!!!! Всё очень нравится! Но… упражнение с поворотом головы, нельзя запрокидывать голову назад. Можно только в сторону и вниз)))😊
@@user-ur5jx1ze3l й
Боготворю всех людей, кто находит в себе силы на зарядку утром, это просто героизм)
Это просто отсутствие лени.
Это не героизм это любовь к своему телу. 😍❤️
Я каждое утро делаю зарядку
А если серийный убийца делает утром зарядку?🤔😁
😆😆😆
теперь мое тело не может спокойно жить без утренний зарядки.мое тело кайфует и танцует.спасибо вам!!
Согл
Решила я значит новую жизнь с нового года и вот это все. И пробовала разные зарядки из тех что есть на ютубе - но это лучшая. Приятный голос, без бесящего по утрам нездорового энтузиазма, спокойная мелодия, комфорты ритм занятия, после которого, однако, чувствуется что тело растянулось и разогрелось. Спасибо
100%
Соглашусь. Правда раздражает истерический марафон.
Супер, это первая зарядка , которую мне захотелось делать каждое утро, спасибо большое ❤
Точно! Уже третье утро подряд 🎉
Это просто чудесная зарядка!
Лично я за все свои 13 лет жизни ну ооочень редко делала "утренние упражнения" , но этот ролик стал для меня открытием! Действительно, восполняет энергией на весь оставшийся день. Теперь я никогда не буду пропускать зарядку ;) спасибо Вам огромное, Ксения! 🧘
Очень понравилосьделаю в месте с вами зарядку . ОГРОМНОЕ спасибо. Пока труднова то, но. я буду. стараться. Всем здоровья!!!! С уважением Королева
Как успехи?
Не пропускаете? 😀
Спасибо вам упражнение великолепное дай бог вам здоровья вы зарежаете людей
как успехи?
мне 66, делаю зарядку с удовольствием, даже "натянутый лук" получается. Очень благодарна Ксюше за подбор упражнений и "голос за кадром"!
Молодец
Респект вам
респект
Вы молодцы!❤
вы большая молодец!
Благодарю, Ксения, вас за этот замечательный комплекс. Делала его с утра полгода. Потом перерыв и сегодня снова решила сделать. Это кайф! Благодарю вас за труд, за чарующий голос, с которым все самое сложное становиться делать легче и легче. Желаю всем, кто смотрит и читает этот комментарий легкого и радостного дня, пусть у вас все будет супер❤
Спасибо. Вам тоже всего наилучшего!❤
Хехекххехе мы с друзьями каждый день делаем эту зарядку по видеозвонку и уже не здороваемся "привет,дарова" и тд а говорим доброе утро с вами ксюша))0)0
(пасиба за видос ксюха)
Почти каждый день на протяжении месяца выполняла вашу прошлую расстяжку. Теперь буду их чередовать! Мне очень нравится что нет какого-то напряжения,все упражнения легкие, ведь именно этого хочется от зарядки, чтобы проснуться после сна.
Спасибо за такое полезное и уютное видео!😊🥰😍
Я так рада это читать 🥰🤍
а у вас произошли какие-то изменения в теле, фигуре, самочувствии?
Благодарю ❤️❤️❤️
Супер,делаю недавно, очень понравилось 👍
А вас не пугает амплитуда головы 😂? Именно так категорически делать нельзя.☝️ А у кого есть шейный остеохондроз даже поворот головы на 45°нужно делать очень осторожно.
Люди, У ВАС СТАЛЬНАЯ СИЛА ВОЛИ..., у всех, кто делает зарядку и всё такое💪. Восхищаюсь, любуюсь, удивляюсь. ТОЧКА❤️
Да не нужна тут сила воли. Это чистый эгоизм. Потому что кайф! Вот как винца выпить бокал или в баньку сходить.
Тут как раз не нужно себя заставлять. Эта ленивая зарядка на много приятней бешенных попрыгушек чтотесть на ютубе
Дело приоритета, если реально хочешь, то делаешь спокойно. Руки ноги есть? Вперед! Но даже люди без конечностей занимаются спортом! А тебе слабо?
Первый раз вижу такое красивое всех сферах показывание упражнении и спокойный голос!СПАСИБО!
Это лучшая зарядка на утро, что я видела, спасибо огромное❤️🤗
Ты такая спокойная, позитивная, для хорошего утра и всего сложного дня, очень полезно выполнять такую зарядку, она прибавляет сил и дает заряд мотивации на предстоящий день✌🧘
Ксюша, какая вы молодец ! Вспомнила, каким простым упражнениям нас учили в детстве.
Какая в вас пластика , все так легко и не торопясь , даёт проснуться организму , а не возбудить нервную систему .
Сейчас сплошные видио с резкими движениями, костоправством, а потом ни ногой, ни рукой не пошевелить ,и все нарушено , что не соберёшь.
А у вас такой мягкий полёт в день !
Вы наслаждаитесь и мы с вами!
Умничка !
С уважением Лана .
Милая, Светлана!
Обсолютно с Вами согласна, такие расслабляющие и в тоже время укрепляющие упражнения почти не имеют противопоказаний, в отличии от современного веяния.
пробовала делать зарядку от разных ютуберов и даже мастеров спорта, но ЭТА ЗАРЯДКА ПРОСТО БОЖЕСТВЕННА. Я просто прокайфовала от нее, настроение поднялось. Спасибо огромнейшее. Такой голос спокойный и приятный, я бы слушала от вас аудиокниги на ночь
Спасибо за эту зарядку, она идеальная, мягкая, ненапряжная, после нее правда хочется идти в день дальше, а не упасть в кровать)
Кроватка.... Хочу в кроватку... (я каждое утро) (просто редко удается поспать до 06 утра)
Я именно в кровать и упала, отдышусь потом день начнется
Сегодня проснулась в 5,45 и первый раз в жизни сделала утреннюю зарядку, мне 61 год. Как БЫ ЭТО ПОВТОРИТЬ ЗАВТРА
Сейчас все соседи с 1 по 9 этаж услышали, как хрустят моё тело😂😂😂 а когда шеей крутила, как будто кровь стала приливать к голове😂
Благодарю за зарядку❤. Очень понравился ваш эстетический вид , голос и спокойное преподнесение. Подсела на вашу зарядку.❤
когда была поза ребенка,я уснула и пропустила школу..
😂 Нормально, зато поспала х3
Перераслабилась😂
❤@@user-bm7nb9so3b
…😶
Мне так понравилась Ваша предыдущая растяжка, я ее делаю почти каждый день! Ждала что-то новое, большое спасибо! 🥰
Я рада, что предыдущая растяжка вам понравилась 🥰 Здесь немного другие упражнения, но возможно окажется полезным)
Уверена, что будет полезно!
Благодарю вас за зарядку просто супер
Здравствуйте Ксения, вы мой целитель, я вас люблю. С вами я скинула 5 кг и улучшила моральное состояние в сотни раз. Огромное человеческое спасибо вам ❤️🔥
Колонка Алиса включала Вашу зарядку мне автоматически по просьбе утренняя зарядка. И вот, в одно утро, вместо Вас -другие видео. Я чуть не сдохла. Нафиг такие зарядки. Искала Вас 40 минут. Подписка, чтобы больше не терять! Ваша зарядка мне подходит. Более менее могу делать. И фон красивый, и голос у Вас приятный. Спасибо!!
Мне очень понравился ваш комплекс упражнений. Чувствую себя очень хорошо. После вашей тренировки 💗💗💗💗💗💗
Спасибо за замечательную зарядку! После нее я наполняюсь энергией, силой и гармонией, чувствую удовлетворение и наконец-то поняла в чем кайф утром разминаться) спасибо!
Благодарю, Ксения, за отличный утренний комплекс, с вами уже полгода, эту зарядку я иду осознанно делать сама, не заставляю себя. Делюсь с подругами, всем "заходит".
А голос у вас магический😊
И очень мягкий и приятный. 🌷🌷🌷
Много делаю зарядок по утрам с ютуба, но ваш голос - это лучшее что было со мной на зарядках 😅❤
Ксения,благодарю за комплекс: все самое лучшее для утра!
Самое то для начинающих и тех, кто давно не занимался и прилично так задеревянел
Делаю уже год, любимая зарядка. "Поза лука" любимая))) Спасибо, Ксюша! Прекрасное начало дня, спокойная музыка, цвета, подача, кошечка, солнышко. Идеально🎉❤
таймкоды! 🍵🤌🏼 [для себя]
0:05 настраиваем дыхание, 'вдох-выдох'
0:24 повороты головой
0:36 круговые вращения
1:00 круговые движения плечами назад [потом - в др. сторону]
1:16 крутим предплечьями
1:27 соединяем ладони в замок, и вращаем кистями [сначала в одну сторону, потом - в др.]
1:42 не расцепляя замок, тянемся руками вперёд, сгибая спину, потом лёгкие наклоны в стороны
1:57 'ножницы'
2:28 вращение корпусом
2:57 повороты корпусом назад
3:24 лимфодренажные прыжки
3:54 встряхиваем ноги
3:59 'мельница'
4:30 двойной рывок локтем к противополож-й ноге
4:58 вращаем бёдрами сначала в одну сторону, потом - в другую
5:24 сгибаем правую ногу к себе, и выходим в позу натянутого лука (потом также с левой ногой) - моё нелюбимое
5:34 правой ступней [потом по аналогии левой.] выполняем круговые движения
7:15 и последнее (!) - приседания
спасибо
А дальше?
@@Zaraza_tut дальше - так сказать, необязательная часть.
плюс, хочу напомнить, что писала это исключительно *для себя* , и поэтому, уж крайне попрошу, не задавать подобных тупых вопросов, ведь в любом случае, я не обязана тут распинаться ради кого-то. всего доброго
(да, я слишком люблю кипидж)
@@lavval2 Ой извините
Спасибо большое!
У вас токой красивый голос, что хочется каждое утро слушать💗
😍Наткнулась случайно на видео, пересмотрела все, ты замечательная!🤍🤍🤍
Здравствуйте, спасибо за такую чудесную зарядку! Собираюсь делать её каждое утро! Так же поднимает настроение! Хорошего вам дня! 😌🦋
Благодарю за заряд бодрости и уверенности в себе! Всех благ!
Лучшая гимнастика на все тело,которую я нашла на ютубе.Ни одна часть теле не пропущена и нету сильного перенапряжения,что очень подходит для меня,как для начинающего в ежедневных упражнениях.
Какая легкая зарядка, то что нужно и чувсвую тело дышит😍. Спасибо Вам огромное🤗 и МНЕ за то что Вас нашла 😊😉
ой божечки, недавно наткнулась на ваш канал, а уже не могу оторваться 😍🤍
Благодаря вашим видео начала заниматься растяжкой и йогой! Спасибо большое! Уже почти месяц каждое утро встречаю с вами, Ксения❤
Супер, первая зарядка а столько сил после 10 минут!)❤
Такая мягкая и комфортная растяжка, мне очень понравилась, спасибо 🥰
Великолепная зарядка для пробуждения утром! Как и сама ведущая!!! Благодарю Вас от души! ❤🙏🤗😘👍👍👍
Какая крутая тренировка!! А главное - несложная, но при этом эффективная! Не надо себя заставлять, потому что всё очень просто и приятно)). В отличие от других, на которые просто невозможно себя сподвигнуть((. Благодарю Вас, милая девушка!)) 🥰🥰🥰
Благодарю,каждое утро стараюсь делать зарядку,заряд на весь день и разминка для спины после сна
Такая вы воздушная и солнечная, что слов нет! Спасибо за то, что вы творите для нас!! 🤍😚
оаоаоао, 16 минут назад!! у тебя очень атмосферные видео, такие красивые, уютные.. ты меня очень мотивируешь что-то делать, а не лежать весь день)🤍 я очень надеюсь, что когда я вырасту, буду такой же как и ты🙃💌
Ксюша, спасибо большое за такой комплекс упражнений. Абсолютно все видео спокойные, интересные, ты лучшая!!!
Одна из лучших зарядок!
Перепробовала многие, выбрала именно Ваш комплекс упражнений 🤍
Спасибо Вам 🌷
Это самое лучшее упражнение 🔥
Благодарю вас ❤
Какая хорошая зарядка, спасибо! Главное не долго, не сложно, весь день в бодрости👍🔥💖
Спасибо большое, Ксения! Я так полюбила новую зарядку, не могу представить и утра без неё!
Благодарю, Ксения! То, что было нужно! Благодарю!
Благодарим Вас,Ксения! Теперь каждое утро всей семьей делаем Вашу утреннию гимнастику и благодарим всей семьей! Ваш голос и правильные слова настраивают на правильное русло
Ксюша, спасибо. Все просто и доступно. Озвучка нежная)) как раз для утреннего пробуждения. ♥️👍
Ксюшенька, твоя зарядка теперь моя любимая! В этом видео прекрасно всё: упражнения, твой голос, музыка, интерьер. Утро началось хмуро, а сейчас я полна сил и тепла в душе! Спасибо тебе!
вы очень комфортная и милая.
это единственная зарядка, которая мне понравилась! спасибо!
Вы очень позитивная и находитесь в полной гармонии с собой и окружающей вас обстановки, а ваша кошка просто с вами счастлива! СПАСИБО ЗА ВСЕ! 🧡
Спасибо большое за такие приятные и уютные видео , к ним хочется возвращаться как в родные объятия )
Благодарю. Очень доступно. Для утром эти 10 минут простых упражнений просто находка🎉
Самая потрясающая зарядка из всех,что я делала! Благодарю вас!
И ваш голос- это что -то невероятное
Такое уютное видео, наполнилась энергией на весь день после зарядки 💫💘
Это самая крутая зарядка. Спасибоооо....! ❤
Делаю эту зарядку регулярно с удовольствием!❤❤❤ Благодарю, Ксюша🙏🙂
выполняя Ваши упражнения каждое утро под приятный голос за кадром, думаю с благодарностью о людях, сделавших этот ролик! Здоровья, благополучия и мира!
Я рада, что нашла этот ролик! Замечательное начало дня! Благодарю вас, Ксения!
Ксюша как удачно я увидела Ваш канал! Вы такая умиротворяющая спокойная! Спасибо большое Вам! Сделала первый раз зарядку с Вами, теперь буду делать каждый день 😘😘😘☺️☺️☺️
Спасибо большое, благодарю, здоровья, добра, счастья и удачи Вам!
Как приятно делать с вами зарядку. И голос приятный спасибо вам большое.за утренние настроение ❤
Спасибо, Ксения! Мне нравится, что эта зарядка спокойная, легкая, быстрая и не отнимает много сил и времени, но при этом хорошо разминает суставы и тонизирует мышцы и даже немного поднимает настроение. Делаю не только утром, но и в течение дня когда устаю работать за компьтером.
Приятная такая, нежная зарядка) спасибо)
Благодарю вас за зарядку, будьте счастливы!
Этому видео уже 2 года, а я до сих пор делаю эту замечательную зарядку! Ксюша, спасибо Вам❤
Прекрасная зарядка со спокойным музыкальным сопровождением🌷
Ксения, спасибо вам большое за ваше видео! Давно искала что-то похожее по темпу, комплексу упражнений, времени, и очень рада, что нашла вас! Ещё и картинка и звук очень красивые и приятные 😍💛
Ксения, благодарю за зарядку! Вы прекрасна☺
Благодарю за это чудесное видео
Уверена, что после такой замечательной зарядки , настроение на весь день будет замечательным ❤
Ксения, доброе утро! Благодарю тебя за потрясающую зарядку. Отличное начало дня!!!
Спасибо большое за такое чудесное утро🥰
Спасибо, ваш интерьер и спокойный голос дают отдых душе и телу
Спасибо Ксюша, за ваш труд и желание помочь людям. Все упражнения лёгкие, простые и приятные. Удачи всем!
Спасибо за очень атмосферную утреннею зарядку. Всем хорошего дня 😊
Спасибо за позитивное утро! Очень спокойные и полезные упражнения.
Благодарю, Ксения. Отличный комплекс
ксюшенька, это самая расслабляющая зарядка, которая только была в моей жизни. и зарядка очень комфортная тоже, твой голос по утрам успокаивает и даёт прилив энергии и сил. спасибо за твой труд!! 🌸🤍
Одна из любимых зарядок из-за её простоты, мягкого приятного голосового сопровождения и из-за результата после; чувствую себя себя в конце разогретой, гибкой, отдохнувшей🫶🏼 спасибо!
Класс, делаю теперь каждое утро.
Зарядка не сильно нагружает тело и серце. После выполнения упражнений чувствую себя просто превосходно как и после вашей же вечерней йоги. От всей души благодарю 😊
Ксюша, доброе утро! Две недели делаю зарядку благодаря Вам, вы настолько приятная и светлая😍. Ваша энергетика чувствуется даже через видео, снимайте больше видео на тему тренировок и удачи Вам во всем ❤️
Благодарю,очень понравилось ..теперь я вместе с Вами❤
Благодарю за этот прекрасный комплекс, стараюсь ежедневно его выполнять, чувствую лёгкость на весь день❤
Спасибо!Хорошая зарядка.Мне 75 и последние упражнения не подходят.Я занимаюсь каждый день.по 30 мин.Хочется что-то нового.Я надеюсь Вы нам составите зарядку.
Благодарю Ксюшу от всего сердца 💞Действительно утренняя зарядка для пробуждения всего тела!!!! 10 мин, а эффект на 100!!! 👍🧚♂️
из всех зарядок, что я знаю, эта самая лучшая!! быстрая и эффективная 😋 спасибо огромное Вам❣️
Зарядка просто чудо! Спасибо большое!
Потрясающая зарядка, благодарю!
Как это приятно! Наслаждение! Спасибо за комплекс!
Спасибо Ксения за ваши утренние тренировки
Легко, приятно, быстро.
Хорошего дня и божьих благословений.
Очень нравиться то что нету никаких тяжёлых упражнений , планка или бег . Все очень спокойной и аккуратно , спасибо вам за такое видео , на Ютубе таких мало ❤️❤️❤️❤️❤️
Сложная зарядка, не всё упражнения могу сделать 😅
Каждый день делаю зарядку и благодарю Вас, Ксюша за энергию, позитив и легкость, который я чувствую после упражнений ❤
Какой кайф. Спасибо вам за видео. Очень мягкое утро и пробуждение с вами ❤