【下半身疼痛序列第2 集】臀大肌、內收肌、比目魚肌保護髋關節

瑜珈課程：Jessie 老師
主題： 下半身疼痛序列第2 集
本集播出時間：2024.07.25
1. 鍛鍊臀大肌：
抬腿鍛鍊操+提臀鍛鍊操
2.鍛鍊臀中肌：
雙腳外擴鍛鍊操
3.鍛鍊內收肌：
大腿內側鍛鍊操
4. 比目魚肌鍛鍊操
5. 蛇式：
對脊椎受過傷的人是萬靈丹,
能恢復輕微的椎間盤移位.
6.蝗蟲式、弓式
可使椎間盤突出的人,不必被
強迫休息或手術治療.
蝗蟲式變化式對消除下背部
疼痛很有幫助.
7.勇士式：
改善扁平足.

[@user-pv9wf8dh9y]

❤❤❤

[@user-ls1or1rc7t]

❤

[@tsaichiayang4543]

❤❤❤

[@user-nn1ee7vi5j]

❤❤❤

[@yumeiwang4975]

❤❤❤❤❤

[@user-nn1ee7vi5j]

謝謝支持鼓勵！

[@user-pv9wf8dh9y]

謝謝老師，老年人更需要練這些運動。

[@user-nn1ee7vi5j]

❤❤❤

[@sophie787989]

❤❤❤

[@user-nn1ee7vi5j]

感謝支持鼓勵❤❤❤