Идеальная утренняя зарядка и суставная гимнастика от Аниты Луценко

Сурья Намаскар или Приветствие солнцу - моя любимая утренняя зарядка, я делаю ее уже 15 лет, и с удовольствием покажу вам. В этом комплексе есть все, что нужно для пробуждения тела, во время тренировки задействованы все мышцы.
Длительность тренировки: 9 + минут.
Что дает Сурья Намаскар:
Эта утренняя зарядка уменьшает напряжение тела и ума, улучшает кровообращение, регулирует дыхание, гибкость мышц и стимулирует центральную нервную систему.
➞ Моя программа похудения: wowbodyslim.com/
Секрет от Аниты Луценко: Как вернуться в форму после родов - bit.ly/3gaOlgj
Дополнительно Анита Луценко советует:
Тренировка на пресс: • Убираем живот за 10 ми...
Ходьба: • Ходьба для похудения: ...
Когда нельзя делать эту тренировку:
беременным;
во время критических дней, если тебе плохо;
в течении 6-8 недель после родов.
если есть проблемы со здоровьем - проконсультируйся с доктором.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Мое приложение для похудения WOWBODY:
Apple:
apps.apple.com...
Android:
play.google.co...
➞ Программа Аниты Луценко для рельефа тела: wowbodystrong....
➞ Программа Аниты Луценко для мужчин: wowbodymen.com/
➞ Instagram Аниты Луценко: / anitasporty
#аниталуценко #зарядка #сурьянамаскар #тренировкидома #домашняятренировка #зваженітащасливі #йога
Дисклеймер:
Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.
ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК.

[@ЛидаЛидия-я4и]

Благодарю Анита много лет делаю для мена это как воздух каждый день. Мне74 года достаю колен носом, ещё Цигун, тай йзы, йога это мой образ жизни, выгляжу на 50 без пластики, люблю себя 👍🙋‍♀️🌹

[@Динь-динь-о7ш]

Это здорово!

[@irinametinski2372]

Вау,супер 👏👏👏👏

[@ВикторияБрайт-т8ю]

МОЛОДЕЦ!🌞♥️😊🍏
ЛАЙК!👍

[@aivaricom8143]

Какая вы молодец

[@Olga-gk9gh]

А мне 60 и думаю, стоит ли начинать. Мне кажется если так опущу голову- потеряю сознание.

[@angelachayka1066]

Анита, мне очень нравится одно Ваше качество - Вы уважаете людей. Это видно во всех Ваших роликах. Вы не делаете свою работу для галочки. Во всём видна забота о тех, для кого Вы это делаете, и никакого желания покрасоваться. Это большая редкость. Спасибо Вам!

[@alyonaarslan6036]

vas vidimo nikto i nigde ne yvazhaet,pechalno

[@angelachayka1066]

@@alyonaarslan6036 не печальтесь из-за моей горькой участи)))

[@АллаДусмухамбетова]

Все очень прекрасно! В этом году осенью мы были с мужем на Алтае в санатории РОССИЯ,где девочка тренер проводила с нами зарядку с такими упражнениями,нам очень понравилось, всем рекомендуем на каждый день!!! Спасибо, Антошка и наш тренер на Алтае

[@tatianasuchobrus525]

Намаскар, Анита, это моя йога, правда делаю и всевозможные другие асаны уже 20 месяцев. С радостью начала делать твои упражнения, они замечательные. Мне 70 ! Хочу сказать женщинам моего возраста: никогда не поздно начать себя любить. Благодаря йоге, гимнастике и плаванию я вышла из жуткой депрессии, похудела до 62 кг. при росте 178 см. Я снова начала жить! Анита, спасибо тебе огромное ещё раз!!!

[@ЛюдмилаКашлакова-р9ъ]

Впервые вижу этот ролик,и у меня сразу возникло доверие и уважение к этому тренеру. Хорошая речь, прекрасно владеет своим телом, замечательно выглядит-пример для подражания. Спасибо за встречу.

[@sofiaveselovskaj3999]

Анита большая умничка! 🌈🕊️🙏

[@ЛарисаБирюченко]

Щира Подяка за таке чудове пояснення кожного руху
Мирних та щасливих днів

[@Anitasporty]

Щиро дякую!

[@МаринаЗахаренко-б5т]

Спасибо! Очень бы хотелось от вас вечернюю практику для расслабления и подготовки ко сну.

[@tayawouters2691]

Чудова ідея

[@СветланаПутинцева-з6щ]

@@tayawouters2691 же

[@aleksandraiamkovaia3435]

Поддерживаю

[@halynaostapenko1851]

У мене також проблеми щі сном, як і у багатьох в цей час.

[@nellyschwemmer3020]

Анита, я с вами начала опять заниматься после долгой паузы. Причём вы меня сначала покорили своим адекватным отношением к питанию и подтвердили моё предположение, что с определённого возраста нужно подключать массаж. Да результаты на лицо. Короче я наконец-то это делаю, а не лежу перед экраном и планирую. Ура!

[@oksadub1005]

Самая подробная техника Сурья Намаскар на TH-cam. Благодарю вас, Анита!

[@Tanyasha_Iinspire]

Огромное вам спасибо ! Впервые увидела видео, очень класное качество. Буду теперь делать каждое утро.❤

[@ГулинурАбдуллаева-у5ы]

❤❤❤ Присоединяюсь,к позитивным,и благодарным комментарииям! Благодарю Вас, Аниточка за то что вы делаете для нас!!!

[@Anitasporty]

Привіт! Яке відео ще зняти для Ютуб?

[@mariau396]

Спасибо огромное Анита, великолепная зарядка,комментарий за продвижение твоего видео

[@inaktau4638]

Недавно начала заниматься с Вами! Спасибо за Ваши тренировки! 🫶🫶🫶

[@AnnaAnna-ky1fm]

Я готова дивитися відео з Вами вічно, скільки в них самовіддачі на благо звичайним людям, які не байдужі самі собі❤❤❤🙌🌺

[@Anitasporty]

Підтримайте переглядом і коментом нове відео: th-cam.com/video/wLJo65je3po/w-d-xo.html

[@ЛараВедающая-ь1ь]

Наконец то зарядка которая мне нравится. Это мне подходит👍😊♥️

[@irina19621]

Анита, спасибо большое Вам за ваши упражнения. 🤗🌷

[@user-sv4ms2fv9g]

Благодарна за вашу работу и заботу о нас. Начинала худеть с вами - жесть и умри но не сейчас. Жива, здорова😉 результат👍 Втянулась и занимаюсь уже постоянно. Рада знакомству с вами. Здоровья, благополучия и мирного неба❤️🇺🇦🙏

[@ВалентинаСергиенко-б6п]

Самая креативная и обаятельная Анита!

[@anastasiiapontyakova9311]

Добрый день! Спасибо за зарядку. Делаю вечером после рабочего дня. Для меня это как переключение от функции «работа» к функции «отдых». Из положительных моментов: пропала вечерняя лень (особенно «накрывала» поздней осенью/зимой, когда короткий световой день), улучшился сон, нет головных болей вечером.

[@Irinarisha]

Вот так просто и понятно все объяснили. Спасибо вам огромное за ваш труд🙏🙏🙏

[@katsha759]

Анита, Вы очень женственная! 🌹 Спасибо от всей души! После Ваших тренировок всегда чувствуешь себя на все 100! ☀️

[@СаулеРахметова-н8л]

Самый великолепный учитель 👍😘 обожаю, уважаю!

[@ТатьянаБ-э7н]

Огромная благодарность Аните за чудесную зарядку и вдохновение!!
Мои лучшие пожелания добра и счастья!

[@marinakobzar7593]

Лучшее , что я видела, все понятно , без спешки. Благодарю🙏🏼

[@ksenagolub5740]

Супер!И моя любимая зарядка!!!

[@Anitasporty]

ура

[@ЛюбовьЛисовская-щ5с]

Благодарю , Анита !

[@allakarpova7089]

Аніта, дякую. Як заажди, супер! Ви найкраща!

[@ТатьянаМинуситова]

Шикарная зарядка, благодарю, это то что мне нужно!!!! Очень эффективно при боли бедра в паху

[@ТатьянаЩука-д9щ]

Анита, большое, спасибо, за зарядку.

[@alyonaluck2997]

Спасибо вам огромное! Не могла делать зарядку по утрам, но теперь каждое утро приветствую солнце вместе с вами! Вы так все понятно и хорошо объясняете) всего вам самого лучшего!

[@pola3848]

Благодарю Вас🌹

[@MsSova1234]

Спасибо Анита, за короткую, но важную растяжку!

[@mashkovchik1838]

Огромное спасибо за эту зарядку на ютуб! Вы супер!

[@mariyamakaricheva5666]

Спасибо Вам, Анита, - это замечательно!
🎉С Новым Годом!

[@НадеждаКоломоец-е9п]

Дякую Аніта за ефективне тренування!

[@ГалинаПарамонова-м7ы]

Супер, я народжуюся з вашими тренуваннями!!! Дуже шаную вас і вашу роботу !!!

[@Anitasporty]

Дякую... Сьогодні на каналі вийшло нове відео з лікарем про тонус шкіри. Подивіться - дуже важливий ефір.

[@ЕкатеринаНикитина-ч6р]

Прекрасная Анита, БлагоДарю!!!🌹🌹🌹🌹🌹

[@lana-22022]

Теперь это тоже моя любимая утренняя зарядка 😊делаю уже месяц, каждый день 👍

[@Gvinett424]

Спасибо,Анита!🌺💮🌸🌞🌞🌞

[@iriska9857]

Анита, благодарю❤❤❤❤

[@ТатьянаИлюшина-ъ4я]

Очень понравилась зарядка, спасибо!!!

[@ТатьянаМихнёва-р5щ]

Супер! Недолго, разумно, по-доброму! Красивая, грамотная и заботливая Анита! Спасибо Вам из Карвганды! Подписка и лайк.

[@Anitasporty]

спасибо

[@МадинаШарипова-у1м]

@@Anitasporty сос прям крик души,очень хочется похудеть и придать форму

[@user-xu2nm6wv6m]

АНИТОЧКА, БЛАГОДАРЮ!!! РАДА ТЕБЯ ВИДЕТЬ💞💞

[@Anitasporty]

Дякую!

[@iriska9857]

Анита, благодарю вас. Каждый раз занимаюсь с большим удовольствием.❤❤❤

[@ЕленаТАРАНУЩЕНКО-с3з]

Благодарю!!! Вы прививаете,воспитываете бесценные привычки!!!!

[@irynavasylushko6690]

Браво!!! Кожне Ваше відео дає високу мотивацію до занять фізичними вправами. Я в захваті від Вас!!! Успіхів Вам у всіх справах та починаннях!!!

[@oksadub1005]

Аниточка, благодарность вам от всего сердца! Сегодня, хвала небесам, наконец-то сделала Её!!! Какое же восхитительно ощущение. И как же просто и чётко вы объясняете технику. Это здорово!!! 😘 Здоровья вам и вашим родным и близким и удачи! Вы благое дело делаете- помогаете людям стать здоровее, сильнее, красивее!!!

[@ІннаОлійник-к3э]

Пока очень мало что получается, но вы такая спокойная, умиротворённая, вдохновляете делать и прогрессировать. Теперь это одна из моих постоянных утренних привычек. Спасибо!

[@olgahr6645]

Анита, Вы шикарная женщина!!!! Спасибо за Ваши занятия!!!!!

[@Anitasporty]

👍

[@VeronikaKobitska]

Благодарю 🙏 Начинала делать Сурию с вами еще когда был челендж в Инстаграмм, с тех пор это мой самый любимый вариант утренней зарядки🥰
Вы лучший пример и мотиватор для меня 🤗❤️

[@ЛюбовьСоколова-с1ф]

Спасибо Вам, большое, очень понравилась эта зарядка!!!

[@nurhsv]

Роблю вправи вже 2 тиждень, відчуття неймовірні, тепер вже ранковий ритуал для мене, дякую за ваші відео♥️

[@Anitasporty]

спасибо! так приятно

[@Ирина-х4д5р]

Спасибо за утреннюю зарядку 😊 Выглядит суперски 👍. Завтра же буду применять) На мой взгляд все быстро и плодотворно, ну как вы и мы любим)

[@Vladimir-Vl-Reshetnikov]

❤ Здравствуйте.
Спасибо.
Зарядку сделал 😊.

[@ТатьянаШатохина-и3с]

Анита, как же на Вас приятно эстетически смотреть, смотришь и думаешь что все легко делать. А слушать вас одно удовольствие - все четко, по теме и в конце огромная мотивация! Я вас обожаю ... вы лучшая из всех видео блогеров! Желаю вам только процветания и отличного настроения!

[@АннаГоробец-с7о]

Дякую Вам, Аніта, за чудовий ранок💓

[@ЕленаИванова-э7л4ж]

Благодарю, Анита!
Завтра испробуем💙💚💛

[@Irina7405]

Благодарю Вас за душу, вложенную в работу❤️. С удовольствием использую Ваши видио тренировки, наслаждаюсь результатом.

[@БиогитжамалБашнина]

Анита здравствуйте!
Как всё грамотно чётко объясняете.
Мне 52 года и мой вес 77кг.Мне тяжеловато но я всё сделала как вы проговариваете и у меня получилось.В 30 лет я ходила на иогу и это было самое нелюбое упражнение, а сегодня я счастлива что я смогла его сделать и мне от этого хорошо. И ещё сделала растяжку вашу❤❤❤

[@ЛесяТвердам.Вараш]

Благодарю,пояснице легче жить стало😊

[@Ольга-о9в5ъ]

Супер!
Благодарю Вас, хорошо объяснили как правильно делать 🙏🏽🙏🏽🙏🏽👌🏽❤️

[@ДаринаВишнивецкая]

Спасибо! Вы классный мотиватор и профессионал своего дела💥💥💥

[@ОлесяКирица]

Спасибо большое за прекрасные упражнения!💜

[@HelenaWohlgemut-lk8np]

Доброе утро, всем! ❤ Анита, наконец- то я Вас нашла. Я раньше Вас смотрела в передачах, а потом почему -то потеряла из виду. Вы супер, спасибо!!! ❤

[@Anitasporty]

Дякую! Що ще записати на канал?

[@СветланаСветлана-к9х4д]

Благодарю Вас . Обожаю . Мой утренний ритуал . И всем советую - делюсь видео .

[@Anitasporty]

Светлана, спасибо

[@ИринаКузнецова-ы5л7ь]

Анита, я давно слежу и выполняю Ваши упражнения, они супер

[@Вероніка-в5н]

Тепер, коли через день виходять ваші відео, вони заставляють мене їх виконувати. Я ще жодного не пропустила. Дякую вам 💪

[@kvnkvn9123]

Спасибо за то, что делились своим опытом и за Вашу искренность👍👍👍

[@milano_y_a6239]

Благодарю вас Анита, отличный формат 🤗

[@tuliplo7435]

Вы лучше всех показали как делать начинающим!!! Везде так быстро раз раз и не понял. А. Тут я смотрела на вас и слушала и ещё и успевала делать и подышать даже. Спасибо большое! Теперь буду делать каждый день

[@KristinaDarovskikh]

Спасибо! Давно хотела найти эти упражнения с понятным и простым объяснением! С удовольствием провела время 🙏🏻

[@mariaco9406]

Огромная благодарность Аните!!! Я сделала зарядку всего пару раз ,а боль в спине и пояснице ушла!

[@ЗинченкоТатьяна]

Совершенно случайно увидела Аниту на Ютубе, тщательно просмотрела все комплексы упражнений, заинтересовало что Анита фитнес - тренер с большим стажем, то что я давно искала, ещё до нового года начала заниматься и очень довольна, мне 44 года вес 53 кг но хочется иметь подтяную, рельефную фигурку, поставила себе задачу!!! Самое главное хочу пожелать здоровья Аните и её близким, успехов и благополучия!!!!

[@eldoeldo4046]

Какая вы умничка!!! Все так подробно обяснили!!! Супер!!!Успеха вам и вашему каналу!!

[@Anitasporty]

спасибо)

[@i_am_sviatoslav2014]

Спасибо , Анита, за ваши ролики, четкие пояснения! Отдельно хочу отметить подбор музыки - они замечательные❤

[@user-js3nm3ig3j]

Спасибо за комплекс.

[@TamaraFedorova]

Благодарю, Анита! Очень не зря мне попался на глаза именно Ваш урок по Сурья Намаскар. С Вами делать - сплошное удовольствие! Мне есть с чем сравнивать, многое пересмотрела по этой теме. Поставила ролик в закладки!

[@Anitasporty]

Благодарю, с огромным удовольствием буду вас тренировать.

[@Vicky-mh3fo]

Очень люблю ваше видео,так доступно объясняете !!!спасибо

[@ЕленаРемизова-щ6м]

Анита, спасибо за зарядку!👍👏👏

[@ГалинаИгрушина]

Благодарю Вас за эти уникальные упражнения.я как раз их искала.Благодарю .БЛАГОДАРЮ .БДАГОДАРЮ.👏👏👏

[@ЖаннаГречкина-е4ж]

Сделала зарядку, спасибо большое! 💪👍
Прочувствовала все тело

[@ТатьянаВысоцкая-в9я]

Спасибо, великолепная зарядка! Жаль , что реклама во время выполнения зарядки! НЕ все получается, но буду стараться! Спасибо, Анита!)))

[@carpfamilyteam2612]

Сегодня сделала эту зарядку. Три круга. Очень трудно начать заниматься. Но знаю, что самое главное начать!
Спасибо за обучающее видео 🥰

[@Anitasporty]

спасибо

[@ОляМельникова-к1щ]

Спасибо большое! Очень приятное ощущение после занятия! 🙏💐❤

[@Anitasporty]

спасибо

[@xtravaganz1764]

Спасибо за то, что делаете медленно, остальные достаточно быстро рассказывают и показывают, нужно ставить на паузу.
С вами просто сразу выполняешь!!!!

[@Anitasporty]

дякую

[@Цветочек-ф9с]

Здравствуйте 👋 благодарю вас ❤ за видео 🙏🏻🌻💞🌺🌷

[@МукаддасМирзокулова-о6л]

Благодарю очень понравилась ❤

[@ИринаМатвиенко-н6ч]

Огромное спасибо за ваш труд и замечательные видео! Всех вам благ!

[@НадеждаПодкасик]

Спасибо, Анита, что делитесь своими знаниями. Попробую эти упражнения😍

[@zerro_two]

Мне всего 12, и мне нравится эта тренерша тем что она четко и плавно делает и объясняет все

[@ОльгаЛукоянова-о3ф]

Добрый день, я очень рада что нашла ваш канал, буду делать вместе с вами! 👍👍👍💞💞💞

[@ЕленаКозина-в2ы]

Анита, доброе утро! Супер зарядка. Спасибо большое! Чётко, доходчиво, акцентировано. Что скажешь-профи!!! Сделала потом Ваш комплекс на пресс м как новая. Очень приятно что Вы с нами делитесь. 😘

[@ЦарицаСавская-ч5н]

Прелесть.одно упражнение-одно повторение и так по кругу.Очень нравится.Спасибо.посмотрела с удавольствием.

[@Anitasporty]

А теперь давайте еще и сделаем вместе

[@oksanaruban3338]

Спасибо

[@Anitasporty]

Велкам!

[@ЮляСмит-х7ъ]

Я влюблена в вашу зарядку❤

[@Anitasporty]

th-cam.com/video/LV2E-Gp7LMA/w-d-xo.html - новий подкаст вийшов у мене, слухайте)

[@ЮляСмит-х7ъ]

​@@Anitasporty к сожалению не знаю украинский

[@ОляКульчицька-ш2н]

Легкий, зрозумілий цикл вправ. Краща йога для початківців. Кайф

[@Anitasporty]

Щиро дякую! Не забувайте підписуватися на мій канал

[@ЕкатеринаВладимировна-ю2ь]

спасибо! 🙏очень рада, что нашла ваш канал, это то что мне нужно было👍 поняла, что ноги у меня в норме, а вот спина не растянута..
будем исправлять!🤗❤️

[@СветланаОбрезкова-ю7у]

Анитаа, благодарна вамм 🌷

[@halynaostapenko1851]

У мене часто проблеми зі сном, як і у багатьох в цей час. Хотілось би вечірню розтяжку для зняття напруги і гарного сну.
Дуже дякую за Вашу працю!
Здоров'я, натхнення і наснаги!

[@ОПАРА-д9г]

ТЫ ООООООЧЕНЬ ХОРОШО ПОКАЖИВАЕШЬ УПРАЖНЕНИЯ.С ДЫХАНИЯМ

[@Anitasporty]

спасибо

[@НаталияКиндратив]

Дякую за даний комплекс.Полегшення в спині відчула на другий день.Все супер!❤❤❤