ЗАГОТОВКА ЕДЫ НА 3 ДНЯ | Рацион на 1500 кал с бжу для похудения | Правильное питание MEAL PREP
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 พ.ย. 2020
- #ЗАГОТОВКА ЕДЫ НА 3 ДНЯ | #ПП #Рацион на #1500 кал с бжу для #похудения
Всем привет! Сегодня хочу с вами поделиться классной идеей, а именно заготовкой еды на 3 дня. Всего 1-1,5 часа вашего времени и вы свободны от готовки на 3 дня!
Еще один огромный плюс - это то, что все это - э то правильное питание и подобрано так, что ежедневный калораж составляет 1500 ккал, где белков - 120, жиров 44, а углеводов 160. Значения могут незначительно отличаться в зависимости от бренда/вида продуктов.
Несколько советов:
1. Если вы хотите подкорректировать соотношение кожу, то просто измените количество продуктов. Проще всего это будет делать с помощью риса, овсянки и куриного филе
2. Нужно понимать, что все, что вы съедите помимо этого набора тоже имеет свою калорийность и ее нужно учитывать. Например, молоко в кофе, соусы.
Список необходимых продуктов:
Овсянка: 150г
Яблоко: 2 средних (без сердцевины 270г). У меня сорт гала
Кефир: 690г
Мед: 3 ст.л.
Миндаль: 90г
Шоколад: 48г
Яйцо: 4 шт средних
Куриное филе: 1050г
Болгарский перец: 1 шт (180г - вес почищенного продукта)
Кукуруза консервированная: 140г
Лук: 1 большая луковица или 2 небольших (90г)
Рис: 150г
Томатная паста: 100г
Брокколи: 600г
Огурец: 3 шт (220г)
Чеснок свежий: 2 дольки
Сухой чеснок
Петрушка
Корица
Соль
Перец
Итальянские травы
![[풀영상] 2024 김연경 초청 세계여자배구 올스타전 "팀 스타 VS 팀 월드" [유료광고 포함] #김연경 #국가대표 #배구 #배구올스타전 #팀스타 #팀월드](http://i.ytimg.com/vi/SUKUgH1ltng/mqdefault.jpg)
Пожалуйста, сделайте ещё подобные видео,с заготовкой еды на 3 дня! Мне очень понравился ваш способ, все чётко м ничего лишнего!
Какая умница, а преподнесла вообще класс, не учила как резать лук😊решила мою проблему еды для внука, которвй следит за весом, считает каллории, все взвешивает, оащумеется это я делаю, он следит😊
Очень понравилось, спасибо, Ксения, и конечно ждём ещё видео такого плана!
Ксения, благодарю вас за очень подробные рецепты. Всё понятно, без лишнего трёпа.
С нетерпением жду новых видео 👍
Очень понравилось, Ксения! Спасибо большое Вам. Очень полезное видео. Делайте пожалуйста такие видео почаще. Спасибо. Здоровья вам и вашей семье.
Супер! Вы большая умничка😻Снимайте ещё!Пожалуйста🙏
Ну прям оооочень круто ) спасибо за качественное видео и вкусные блюда, а то приелось одно и тоже , а фантазии не хватает на что то другое , давайте ещё видеоооо
Здравствуйте очень полезное видео!Ждём ещё 🤗
Очень здорово! Спасибо за видео!❤️
Спасибо, очень понравилось, больше бы видео такого формата!❤
Очень понравилось спасибо за рецепты и совет обязательно так и сделаю👍👍👍
Спасибо за меню, Почаще делайте такие рационы, идея классная.
Обязательно снимайте такие видео. Буду очень благодарна
Спасибо Ксения.Обед мне очень понравился!
Подписалась.
Приятно слушать смотреть.
Очень рада, что вас нашла))))
Нравиться, что простые, полезные и доступные ингредиенты ))
Снимите, пожалуйста, ещё ролик заготовки на месяц 1600 калл, из 2-3 вариантов рациона на каждую неделю.
Спасибо большое. Все просто и доступно. Обязательно делитесь ещё вашими идеями пп блюд и конечно же жду новых тренировочек :).
Спасибо ☺️
Очень классный рацион! Рецепты очень простые, доступные и легкие! Вы большая умничка! ❤ Лайк и подписка!
Шикарное видео! Лучшее, что попадалось здесь!
Спасибо за то, что всё посчитали, приготовили и сняли весь процесс! Всё четко и понятно! ❤
Пришли два сына из школы, после физкультуры и смолотили всю заготовку 😅😅😅😅
😂😂😂😂😂😂
У меня мама с деменцией сметет все. Хоть на холодильник замок ставить
Такая же фигня😂
Полностью согласна , себе любимой значит заготовка , а ничего что дома есть ещё муж и двое детей , которым тоже что то есть нужно
Знакомо😂 не судьба вам питаться правильно как и мне 😂
Хорошие рецепты из доступных продуктов😊
Очень хорошие рецепты и спасибо за подробное описание, сколько, чего, как😊
Супер, классно👌💖спасибо, очень удобно❤
Мне очень понравилось видео! Появилось желание купить продукты и приготовить. Спасибо за видео!
Очень классно, хотим ещё подобные видео.
Очень понравилось 😊ждём ещё
Можно ещё таких видео ❤ сегодня вот все приготовила, все так вкусно пахнет ..теперь жду завтра 😊
Ждём ещё!!! Супер
Лучшее видео! Очень было полезно
Здоровская идея, обязательно попробую , ещё снимайте )
Спасибо. Очень полезно. Делайте ещё, пожалуйста
Мне очень понравилось! Спасибо большое!
Супер, спасибо большое. Можно почаще делать такие разборы))))
Я постараюсь. Мне идея очень понравилась!
Спасибо, хотим ещё подобных видео
Круто!!! Спасибо большое!!!
Очень просто, достаточно бюджетно и ничего лишнего, спасибо!
Благодарю, очень простые и доступные рецепты
У вас приятный голос,прям хочется слушать и смотреть
Какой красивый голос, прям завораживает 😁💐💐
Полезое видео!!! Снимайте такие видео постоянна!!!
Молодец 👍 Очень понравилось 😻
Спасибо, захотелось приготовить на три дня... Все доступно и продукты почти все имеются...
Понравилось видео. Взял на заметку, спасибо большое.
еще, еще видео. отличные идеи 👍
Ксения вы Супер, можно ещё такое же видео сделать 🤗😘🤗😘🤗
Очень классно, все быстро, все режется не в кадре, Вы молодец!
Супер буду тоже готовить.
очень классное видео! и занимаюсь по вашим видео, и кушаю то, что вы!Спасибо за то, что делаете
Пожалуйста ☺️
Благодарю 🙏
Очень интересно .рахмет 10:07 ещё можно будет посмотреть новые заготовки
Супер куплю контейнеры наготовлю, мотивация чтобы появилась 😚
Спасибо, можно ещё подобное видео
Сделала курицу по рецепту вашему. Очень вкусно, спасибо
большое спасибо!)
Класс!!!
Спасибо всё красиво и легко замечательно ❤ только есть вопрос а можно ли добавить соль или приправы когда на диете ?
Класс!
Здорово! Я думала ужин маленький, а тут такое чудо. 🤗 Овсянка именно геркулес или можно любую?
Спасибо за видио.
Благодаря этому видео, я начала путь к осознанию своего питания. Купила контейнеры, заготовила на 3 дня и втянулась в этот процесс. Вес пошёл вниз постепенно, но верно. Спасибо!
Как сейчас обстоят дела? Очень интересно узнать, спустя столько времени)
Пока заготавливала на несколько дней, вес стал снижаться. Я тренировалась 2-3 раза в неделю. Могу точно сказать, что для похудения способ адекватного дефицита калорий самый действенный. Если ем много белка, меньше тянет на сладкое. Именно в то время я сбросила свои 3 кг из 5 необходимых. Весила 71, стала 68-69. Мой рост 175, тип телосложения мускулистый, но жирок любит цепляться поверх, если не контролировать питание)
Хотим ещё 😍
Сделайте еще такие же простые ретцепты Остальные такие заоблачные продукты используют а у вас все так просто бюджетно спасибо вам 😊
Открою вам секрет , можно самому придумывать все что угодно и готовить , выбираете просто низкокалорийное продукты и тип приготовления ( тушение , запекание , варить ) все ! Ничего особенного нет !! Просто люди обленились на столько что лень думать самому и ищут легкие пути 😂 вариаций куча даже из тех продуктов что на видео , что угодно можно приготовить , главное тут фантазия !!! Все !!!
Как я рада что нашла Вас!) У меня как всегда вопросик. На завтрак заливаете сухой Геркулес. На утро я так понимаю он разбухает и вы его едите?
Здравствуйте сделайте пожалуйста ещё видео заготовок на 3 дня, возможно с другими проектами. Заранее спасибо ❤
Можно ещё пожалуйста видео с заготовкой на три дня?
Сегодня приготовила и всё съела 🫣
Классно, но холодную овсянку я не могу в себя засунуть😅 лучше любую вареную или залитую кипятком, но только не холодную.
А так это все удобно. Помогает быстро и хорошо скинуть вес.
Хорошее меню, хоть и не подходит мне :)
Очень нравятся мне Ваши ролики с упражнениями! Благодарю Вас за информативные видео с упражнениями, и без лишних слов и музыки ;)
А почему не подходит?
@@Xeniarg огурцы и капуста для меня табу + не люблю овсянку.
Мне понравилось как Вы приготовили филе со сладким перцем, кукурузой и т.д. Захотелось попробовать :)
Поняла ☺️
Хотим ещё на 1200 )
Куринные котлеты делайте по-другому, куринную грудку и лук прокрутите через мясорубку и добавьте туда специи и одно яйцо , далее жарите на сковородке.
Ксения, вы супер человек! За два месяца благодаря вам убрал 10 кг жира и набрал 5 мышечного. Чувствую себя намного лучше. Прошу, не останавливайтесь🙏🙅♂️
Ничего себе. Молодец!
Умница какая ,все доступно и очень понятно, ещё такие видео пожалуйста размещайте
А зачем врать? Так не бывает! Мышцы например накачать за такое короткое время нереально, если только не вылезать из тренажерки
Очень понравилось
Здорово как раз мой колораж😁
А я люблю все свежее, но отличный выход, если плотный график, но благо сейчас удаленка у многих
Ещё видео пожалуйста. На 1200))
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста разовое КБЖУ обеда и ужина отдельно заранее спасибо, тренируемся с Вами !!@
Спасибо. А где взять такие баночки?
Привет! Овсянка на завтрак сухая?
Здравствуйте, я готовила для двоих на три дня, увеличила вдвое порции. Но капец что то сытно очень. Плюс в приложении расчет калорий делаю, там много посчитали мне.
Хороший вармани завтрака.
Можно брать на работу
Скажите пожалуйста, не портятся яблоки с кефиром в банках?
Подписалась 🎉можно пожалуйста еще подобное 😊
В этом видео все прекрасно. Хочу еще таких.
Уже заказала контейнеры :)
Единственное, я бы не стала огурец резать заранее. Воды много выйдет
👍👍👍
Супер❤и подписка. Салам из Казахстана 🎉
Поугорал с комментариев 😂
И пп завтраков побольше плизззз
Кушать,конечно же хорошо,но где же ,когда же новенькие тренировочки.Нужно перед НГ ,да и после тоже😉🙃😉
Неплохо. Толтко почему мясо на ночь?
резанный огурц не размокнет 2-3 дня лежать с другими продуктами на ужине?
А есть завтрак и ужин холодными? Или овсянку можно разогреть в микроволновке, а из ужина вытаскивать нарезанный огурец и разогревать?
Ой попала на прекрасный канал, только не поняла, заготовки просто в холодильнике держать
Здравствуйте а геркулес просто в сыром виде вот так вот кушать можно да?в кефире залил и всё ?
Можете сделать пожалуйста такие же заготовки на 2000 ккал и на неделю если возможно? Или хотя бы на 3 дня? Но все же на неделю пожалуйста?
Спасибо. Очень круто!!!
👍
Обед, ужин и перекус просто шикарные! А вот на завтрак слишком много углеводов и практически нет белка и полезных жиров)
Я тоже так считаю
Перекус за один раз съедается, или его надо делить?
❤
Ксения, а можно использовать куриные ляшки вместо грудки для котлеток?
Можно, но соотношение кбжу будет немного другое. Если вам не важно это, то используйте :)
Здравствуйте, где можно связаться с Вами по поводу сотрудничества?)
Каждый день одно и тоже есть?