РАЦИОН НА 1500 КАЛОРИЙ | Как Считать Калории? МОЙ РАЦИОН НА ДЕНЬ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 มี.ค. 2023
- 🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
РАЦИОН НА 1500 КАЛОРИЙ | Как Считать Калории? МОЙ РАЦИОН НА ДЕНЬ
Курс Для Зала 1.0
САЙТ - 22x22.eu/product/kurs-dlya-za...
Boosty - boosty.to/22x22/posts/f4d47a1...
Курс Для Зала 2.0
boosty.to/22x22/posts/ad4454a...
Марафоны, Курсы Для Зала или Онлайн Сопровождение от Маши и Никиты по ссылке:
22x22.eu/
boosty.to/22x22
Также на Boosty Вы можете Делать Донаты Для Развития Канала.
🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
Вообще умничка, очень уважаю людей, которые любят себя, свое тело, свой организм и не относятся к нему как к помойке. Выглядит девушка фантастически 👍👍👍
очень нравятся видео такого формата, ждём ещё таких 😍
Мария, спасибо огромное за полезную информацию! Очень интересно Вы обо всем рассказываете. Благодарю Вас, Мария!😘
Маша, отличная идея видео, спасибо за видео и рецепты)))
Блюда супер!!! Хочется больше рецептов. Смотреть одно удовольствие. 😘
Очень нравится такой формат видео, снимайте пожалуйста почаще ваши рецепты ❤
Прекрасные рецепты!!! Ждем еще, очень полезная и интересная рубрика!
Маша и Никита. Спасибо ! Пожалуйста, снимайте больше таких видео ) я вот посмотрела на тебя и на твою кожу, Маша и шоколадку отложила.
Все понравилось! Снимайте ещё!! Будем пользоваться вашими знаниями!
Как мои вкусы похожи на ваши, вообще абсолютно 👏👏👏уже какое видео смотрю, люблю те же самые продукты и готовлю их на завтрак что и вы ❤️🥰спасибо, очень нравится ваш канал, про семена брокколи спасибо не знала, тоже проращиваю но пшеницу, побольше таких видео с рецептами 👏😊очень по нравилось
Спасибо Маша, видео очень познавательное, нужное. Ещё пожалуйста таких видео. Я не ем мясо и иногда мне тяжело распределить белок правильно. Вы такие классные ❤
Маша я приготовила сегодня Ваш обед , просто супер !; Сделайте ещё, пожалуйста несколько таких рецептовых видео на 1500 калорий, очень понравилось
видос годный, каких мало на ютабе
Маша спасибо за такие видео.
Вы шикарная девушка и приятная у вас подача.Спасибо за идеи для новых блюд!
Спасибо,хотим конечно же ещё)
Ураа
Как я хотела подобное видео от Вас❤❤
Очень информативное видео, посмотрела с удовольствием! Спасибо вам! ❤
Спасибо! Побольше бы таких видео! 😊
Ещё простых и полезных рецептов! Все простое очень вкусно)
Мне очень понравился этот рацион.Блюда замечательные.Очень здоровое и вкусное питание.Спасибо Маша!
Это было очень интересно, спасибо!!
Обожаю видео с рецептами, спасибо!
Пересмотрела все видео с готовкой! Ждем новых!
Маша, приготовила и обед, и ужин по Вашему рецепту! Очень вкусно, а главное, что сытно ❤
Очень нравятся ваши рецепты ! Супер ! Делайте пожалуйста больше таких видео )
Супер👍,по больше таких вкусных и полезных видео 😉
Маша, спасибо тебе за такую рубрику, очень нравятся твои блюда, снимай такие видео почаще)))❤️
Маша спасибо за готовку!!! Всё быстро и понятно готовте почаще😊
Добрый день. Спасибо 👍
Очень интересный вариант рациона! Обязательно попробую !
Маша спасибо! Это и мои любимые блюда!🌹🌞
Очень понравился такой формат видео, молодец, спасибо за ваш труд
Спасибо что показали рецепты, крутой формат 👍🏼
Классные рецепты! Ждём продолжения!
Машенька, красавица! Блюда очень аппетитные! Беру на заметку! Ждём рецепт галеты)
Маша,какая Вы куколка, очень приятная девушка, спасибо большое за Ваш совет,рацион в питании.
Спасибо за рецепты, ждём галету!😋
Я "ЗА" то чтобы такие видео были на этом канале👌👍❤
Очень интересно ! 😍
Хочу еще рецепты! Спасибо за видео❤
Ты потрясающая! Вдохновляешь!
Спасибо за видео!😍🙂 покажите ещё рецепты
Супер очень нравится такие видео. Я уже такой завтрак приготовила🙏
Мария, спасибо за такое полезное видео.Я занимаюсь силовыми, и не могла разобраться со своим рационом Меня сильно заливало.Теперь разобралась в своих ошибках в питании.Блюда, очень вкусные.Все успеваю сделать, работаю много.Просто , раньше встаю и прекрасный и калорийный завтрак готов Спасибо вам.!!!!!
Спасибо за такой интересный рассказ.
Круто! Мне понравились такие блюда!
Здравствуйте,Маша.Я в воду,в которой варю яйца,добавляю столовую ложку соли,а потом после варки яиц заливаю их холодной водой.И скорлупа отделяется хорошо
Я тоже так делаю но отделяется через раз (
@@irynadiachenko7805 это зависит от свежести яиц, если свежие , то числятся плохо
@@irynadiachenko7805 попробуй лимонный сок добавить в воду, сразу легко очищается)
Люблю ваш канал. Рецепты топ
Спасибо большое за рецепт обеда. Тыкву никогда не ела, не переносила на дух. Но вы так заверили, что будет вкусно😁Приготовила по вашему рецепту, только без грибов-забыла)). Получилось ооооочень вкусно👍
Когда Маша поворачивается за посудой, у меня глаза разбегаются куда смотреть 😁❤️🔥
Ну там уж прям ничего выдающегося)
Да. Очень красивая спина.
Мария,спасибо вам за тренировки,диету, за то,что делитесь своим опытом!! Я только что сделала вашу адскую тренировку на руки!!!!!Благодарю!!!
Я хочу рецепт галеты
Какая женственная и милая девушка! Прелесть просто! Умение признать что что-то сделала не идеально при этом не вызывая негатив остаться милой Вам удалось! Всего вашей семье хорошего!🌺
Побольше таких видео, пожалуйста ❤
Спасибо Маша 👍
Маша, огромное спасибо, меню просто супер,очень быстро,просто и вкусно❤
Спасибо за информацию и крутые рецепты 🫶🏻
Очень интересное видео! Снимите пожалуйста также дневной рацион Никиты!
Приготовила рыбу с овощами, мне очень понравилось, спасибо, Маша 🥰
Самый лучший контент!!! Побольше таких видео хочу, ну и рецепт галеты 🫣
Боже, приготовила по вашему рецепту тыкву с курицей и грибами, только сливки взяла 10 %. Это просто пища богов))) спасибо за рецепт
Спасибо. Так нравятся ваши рецепты, что я готова есть это все каждый день 😄 захотелось купить видео курс по разным рецептам, жаль такого нет…
Спасибо🙏
Очень аппетитно, информативно и полезно.👍🤗
Спасибо, отличные идеи❤ Тыква с курицей- бомбически вкусная. Пожалуйста, продолжайте снимать подобные влоги!
Оооо блин, хорошо, что вы в Польше 🥳🥳🥳🥳🥳 залипаю на вашем канале 🥰
Маша, я зелёную гречку проращивала, тоже очень вкусно, и прорастает она один день. Быстро
Маша, спасибо огромное! Записывайте пожалуйста, ещё такие видео, чтобы было легко, быстро, полезно и вкусно)!!
Пельмени-быстро, полезно, вкусно
50 минут это быстро?😂😂😂Оля,лечите мозг
@@Russkiinesdautsa в данном видео она описывает 3 приема пищи.
@@Russkiinesdautsa уже бегу. А вы пока, начните с себя, внимание, то у вас страдает😂 Дорогой советчик
Так это три приёма пищи на несколько дней плюс Маша ещё поясняет все. . Приготовление завтра занимает минут 5-7 если гречку с вечера сделать.
Маша побольше рецептов!!!
Спасибо большое, Мария, мотивируете. Скажите где покупали пророщиватель и семена?
Нравится видео про рецепты )))класс👍👍👍
Маша, скажите, как вы относитесь к домашней выпечке, вы ее используете в своем рационе?Спасибо за видео, снимайте побольше😊😊😊
Очень полезное видео) красивая девушка👍
💗Маша, спасибо! Я уже приготовила такой завтрак - Очень вкусно, аппетитно и красиво🌿. Пожалуйста снимайте ещё рецепты🤗
В 5 утра вставали?😂
@@Russkiinesdautsa не, я его на обед приготовила, аж три дня подряд, так он мне понравился, а гречку и разогреть можно😉
@@Russkiinesdautsa Гречку, что обычную, что зелёную можно с вечера просто кипятком заливать и крышкой/тарелкой накрыть. Вообще она уже через 30 мин максимум час готовая. Те. на обед можно так же в контейнер за час кипяток налить и всё. В дорогу очень удобно!
Спасибо
Маша, спасибо за вкусные рецепты. Модно дать Вам одну подсказку? В качестве загустителя для сливок можно использовать кукурузный крахмал , его понадобится меньше и на веус роложительно скажется. Куеурузный крахмал лучше добавить в холодный сливки , смешать , а затем уже прогревать .
Спасибо за рецепты!
Маша, почему не используете топление масло для жарки? На оливковом вроде не очень хорошо(
Очень классная рубрика! Пожалуйста снимайте чаще такие видео с подсчетом и рецептами! Актуально!
Мария, спасибо за видео. У вас восхитительная фигура! Можно спросить какой у вас рост?
Маша, сколько раз в неделю вы занимаетесь спортом? И сколько дней минимум даете себе отдых?
Нужно добавить при варке исенцию уксусную в воду. Тогда яйца чистятся очень хорошо! 👍😊 Спасибо за рецепты ❤ Очень хотим рецепт галеты! 💋
Исенцию😂😂😂
Исенций мы не знаем. Эссенцию только.
хотим еще рецептов! спасибО!
Нужно обязательно подписаться на такую замечательную девушку! Подписалась!
Маша, добрый день 🌺
Меня зовут Людмила, я давно занимаюсь по твоим тренировка, попробовала питаться, супер мне нравится!
Спасибо тебе большое ❤️
Хотела с тобой поделиться рецептом варки яиц
Я ставлю воду на плиту,как закипела засыпаю соль (1ч.л) и ложкой выкладываю яйца , засекаю время 8 мин , пока яйца варятся в отдельную миску накладываю снега и добавляю к снегу ледяной воды из крана. Через 8 мин достаю ложкой яйца и быстро опускаю в ледяную воду со снегом
Даю постоять , чистятся великолепно 🙌
Если нет снега, тогда вода должна быть очень холодная, можно заранее убрать в морозилку
Как вариант
Надеюсь помогла тебе☺️
А если летом ?
@@Annaart1609 тогда лед☺️
Класс) хотелось бы как больше рецептов
Здравствуйте. ) Подскажите Вы всегда придерживаетесь такого рациона? Делаете углеводные загрузки ?
Завтрак огроменный! Но тк вы мой кумир в тренировках , не критикую 😊 пожалуйста скажите соблюдаете ли систему питания 8/16
Не сильно ударить ложкой (задней поверхностью) со стороны "жопки" яйца) Оно немного треснет, туда попадет воздух. Пленка яйца не нарушается, и оно не вытечет)
Чтобы половина яйца не отходила вместе со скорлупой, после варки обдаете холодной водой секунд 20, затем обстукиваете яйцо лёгкими движениями со всех сторон, получается из скорлупы мелкая паутинка держащаяся на плёнке и начинаете чистить, отходит моментально, но единственный минус - нужно постоянно перехватываться т.к. яйцо горячее
Да норм, хорошее видео
Маша, не понимаю, зачем столько волокиты с зажарками. Я, например, все готовлю в большой стеклянной форме в духовке: слой баклажан, слой индейки-грудки, слой лука, помидоры и тд и тп и в духовку на 40 минут. Жиры добавляю в уже готовую еду. Готовлю сразу на 4 дня (делю содержимое формы на 4 часи) Тыкву запекаю также в форме отдельной темой - можно с оливковым маслом в итальянских травах (просто слегка спрыгнуть тыкву маслом и посыпать травами и запечь) Поэтому готовая тыква всегда в холодилтнике - добавляю ее везде: на овсяно блин, к гречке, к овощной теме с грудной и тд.
Маша, а фрукты вы едите? Если да то в какой приём пищи?
Наконец то такой выпуск₽₽
Ждем видео галету!
Маша, доброго дня, скажіть, будь ласка, чи їсте ви твердий сир, і який саме?
лайфхак про яйца))когда сварятся,сразу в холодную воду кинуть их.и во время готовки посолить воду)
Маш,а как насчёт перекусов и фруктов?есть ли они у вас в рационе?
Маша, здравствуй! Вы всегда всё взвешиваете? Если да, то как долго уже?
Рубрика очень классная, а можно ещё какие то блюда?
Супер. Подскажите где купить капсулу для проращивания
Маша, попробуй сварить яйца в соленой воде, мама с детства научила, что потом скорлупа легче отходила с той полупрозрачной пленкой. А еще я легонько простукиваю яйца по всей поверхности, чтобы вся скорлупа потрескалась. После этого тоже легче чистить. Про лайфхак с солью я честно не знаю, насколько это правда, просто всегда солю яйца и они всегда хорошо чистятся.
Соль не для облегчения очистки, а для того чтобы не лопались😉
@@LolachkA90 чтоб не лопались, прогреваю под горячей водой, от контраста температуры все равно лопаются