5 most effective exercise therapy exercises for the spine: self-instructor. Physical therapy at home
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 24 พ.ค. 2024
- Learn more about physical therapy in our center: spasibodoctorvrn.ru/lechebnay...
In this video, a neurologist, chiropractor shows the 5 most effective exercises of physical therapy for the spine, which can be performed independently! For 25 years of working with the spine, Dr. Deryabin I. M. has gained a lot of experience and is ready to share it with you! To maintain the health of the back, recovery from injuries, diseases of the spine, exercise therapy exercises are necessary. How to properly perform therapeutic exercises for the spine at home, how to keep breathing, how many repetitions you need to do-we will tell you in this video.
0: 00 About exercises of physical therapy for the spine
0: 25 Exercise of physical therapy No. 1 for the muscles of the inter-scapular region
1:43 Exercise of physical therapy No. 2 for acute lower back pain
2: 59 Exercise of physical therapy No. 3 for acute pain syndrome in the lumbar region
5: 11 Exercise of therapeutic physical education No. 4 for relaxing the muscles of the lower back
6: 33 Exercise of therapeutic physical education No. 5 for stretching the muscles of the lower back, buttocks
7: 22 How to breathe properly when performing exercise therapy exercises
You can make an appointment with a doctor on our website: spasibodoctorvrn.ru/appointment or by phone: 8(473)229-68-96.
Only up-to-date information about modern methods of maintaining the health of your back!
Subscribe to our channel! / @spasibodoctor
WEBSITE: spasibodoctorvrn.ru/
VK: spasibodoctorvrn
Instagram: / spasibodoctor
Facebook: / spasibodoctorvrn
OK: ok.ru/spasibodoctorvrn
#physicaltherapy #curativephysicalculture #exercise therapy #physicaltherapyhome
![[柴犬ASMR]曼玉Manyu&小白Bai 毛发护理Spa asmr](http://i.ytimg.com/vi/0TsXQ7z2Dh4/mqdefault.jpg)
![[TH] 2024 PMSL SEA W3D2 | Summer | มีแค่ของจริงเท่านั้น ที่จะอยู่รอด](http://i.ytimg.com/vi/6yr8jxWBSx0/mqdefault.jpg)
Пишите свои комментарии об этом видео! Задавайте вопросы доктору, постараемся на все ответить :))
Скажите пожалуйста, делаю все упражнения всё хорошо. Вис на турнике не повредит..? И еще скажите пожалуйста когда пагода меняется может болеть спина..? Спасибо..
Здравствуйте! Спасибо вам вы так всё правильно красиво обесните 🙏 хотелось бы видеть когда опушеный почек какие упражнения нужно. Я слышала нефроптоз не лечится это правда или?
@@tankistlorionow.704 При изменении погоды может усиливаться боль. Вис на турнике без грубого соскока, лучше делать вис на ночь, чтобы вертикально больше не ходить.
@@user-ms7wv3xi2i спасибо за обратную связь. Учтём, возможно, сделаем видео с таким комплексом упражнений.
@@user-ly6vy1gr1i спасибо за обратную связь. Сделаем видео на такую тему.
Добрый день всем!
Респект доктору!!!! 👍🏻
Я, как инструктор лфк со стажем 43 года, скажу всем , что эти 5 упражнений одни из тех самых првильных☝🏻
✅ И рекомендации самые правильные (о болевом синдроме, о ☝🏻кровоснабжении!)
Заметьте, что все мази, таблетки, массажи, компрессы, инъекции направлены на восстановление кровообращения,
но нет таблеток на движение мышцы: вытяжение, сокращение и расслабление..😢
☝🏻про кровоток в конкретном месте даю подсказку:
подшейте (приметать) шерстяную латку к одежде в проекции больного места так, чтобы шерстяная латка была к телу.. ☝🏻 не пояс шерстяной, а свободное касание тела с шерстью в области боли....
Шерсть считается лечебной тканью, она поддерживает кровообращение..
Например,
кто сталкивался с тем, чтобы при морозе в минус 30° и ниже не мёрзли ноги?,
НАДО, ЧТОБЫ СТОПАМ В ОБУВИ БЫЛО НЕ ТЕСНО ☝🏻,
А СВОБОДНО -
чтобы носок шерстяной был свободным, а не в облику и обувь посвободнее...
Так и латки из шерстяной ткани..
(шерсть хоть от старого носка/рукава, хоть та из которой шьют рубашки, юбки.. совсем не надо, чтобы она была толстой и колючей... пух не лечит ☝🏻.., у кого на шерсть непереносимость, сделайте латку из байки или фланели, фетра...)
И самомассажик кулачками ...
+ упражнения - 👍🏻
В течение дня мази втирайте (по аннотации 2-4 раза в день,
а каждые 2часа, не снимая шерсть выполняйте самомассаж и хотя бы одно упражнение (если говорить, что каждые 2 часа, то можно одно упражнение - мазь включается в работу,
шерсть поддерживает сухое тепло, и это способствует налаживанию местного кровотока...
‼️ Парить нельзя.., а именно, направленный горячий душ на больное место, увеличивая t° воды....
‼️ нельзя выполнять вис без опоры...
‼️ именно диафрагмальное дыхание (втягивание живота на выдохе) вам в помощь!
И ВОТ ЧЕРЕЗ 5 ЛЕТ ВЫХОДА ЭТОГО РОЛИКА Я ЕГО ПОСМОТРЕЛА ! С СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ, ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ, ВКЛЮЧАЮ В СВОЮ ЗАРЯДКУ. ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛИСЬ ! ЗДРАВСТВУЙТЕ И ПРОЦВЕТАЙТЕ !!!;
Здравствуйте, ,мне 47 . Проблемы с позвоночником давно. Начала делать зарядку:аккуратно, на второй день заболели мышцы живота,,на седьмой день боль стихла и я даже ночью ни разу не проснулась переварачиваясь во сне. Думаю многие понимают о чем я пишу.
Благодарю вас доктор. Дай Бог вам крепкого здоровья.
Спасибо, что делаете упражнения вместе с нами! Не останавливайтесь, занимайтесь регулярно, выбирайте наши эффективные и безопасные упражнения! будем на связи, пишите о своих успехах!
Именно с Вашими упражнениями я распрощалась с постоянными болями в пояснице(три грыжи). Именно эти упражнения вернули радость жизни. Спасибо!!
Спасибо за просмотр видео на нашем канале! Делайте с нами упражнения и будьте здоровы!
Да ни х.я они не помогают эти упражнения!Год делаю толка не какого!Три грыжи у вас....значит такие грыжи.....
@@olga-more, очень сочувствую вам. Год болит и не проходит? Может есть факторы, провоцирующие боль? Например тяжёлая физическая работа?
@@user-mn3bd2tj8n да нет , у него походу с головой проблемы. А от этого упражнений нет.
Спасибо, доктор!!! А 134 дизлайка - это, наверное, безпозвоночные.....
:D Спасибо Вам за поддержку!
Тут же людей оскорбила, позвоночная.
@@sergeantaxeman4123 а что тогда поможет ?
@@sergeantaxeman4123 хорошо
@@user-ys9od1hd6e не путайте оскорбления с комментарием да еще и с юмором
Краткость - сестра таланта👍. Во время советского союза этими упражениями поднимали сотни тяжелых людей с постели и коляски. Спасибо, что напомнили. Здоровья Вам. 🇰🇿 😚
Добрый день привет из Казахстана города Алма-Ата:)
Ещё один коммунист...
@@rus3160 Алматы
@@Nexta_z_Belarusi у тебя все, кто жили при СССР - коммунисты?
Бред совкодрочера!
Ребята , ура! Вот она бесплатная медицина!Доктору лайк.Дожили! Спасибо интернету.
Спасибо за просмотр и Ваш комментарий! Видео никак не заменит прием врача, осмотр, консультацию, особенно, если есть жалобы, проявления заболевания.
Блаженнее давать потому что сам получишь более того! Так Бог повелел и от Него воздаяние! Так должно быть! Здоровья всем! Радости!
С П А С И Б О за обучение простого народа . ОТ Н А Р О Д А !!!!
Наредкость толковый ролик, и объяснения и показ и без лишней болтовни, спасибо большое.
Спасибо большое за упражнения!
Лайк. Респект доктору... Не только расказал, но и наглядно показал упражнения.Сам подтянут и накачен.Есть доверие такому доктору.А, если врач себя не в состоянии излечить, то зачем предлогать такие услуги другим.
А если врачи , вообще, умирают, то как они могут лечить?
Повезло со специализацией дохтуру. Приходится показывать физу часто, вот и нет явных физических излишеств. Но это может не мешаеть ему пить, курить и тискать медсестер за сиськи.
Вы насмешили. Врачи же люди обычная. Они что не должны умирать
Это не совсем так работает, есть много врачей, кто сам боролся со своей патологией очень долго и тяжело но успешно помогал другим, не может часто врач сам себя лечить)
Спасибо
Не могу лежать на твердой поверхности совсем,ощущение в пояснице такое,как-будто легла на камни.Также поясница начинает болеть при согнутом состоянии при работе на огороде.Попробую сегодня начать упражнения тк поясница болит уже и при ходьбе.Спасибо,доктор.Через месяц напишу свои ощущения.
Доктору респект.
Спасибо, доктор. Не только за упражнения, но и за ваше уважительное отношение к аудитории.
Как красиво одет доктор чувствуется уважительное отношение к аудитории
Я тоже сразу именно на это обратила внимание
Спасибо, нам приятно :))
@@TheStreamline24 я тоже, спасибо!
@@TheStreamline24 и я
И везде так чисто, аккуратно. Приятно.
Доктор, огромное Вам спасибо за эти упражнения, здоровья и благополучия и личного счастья Вам желаю!!!❤❤❤
Огромная благодарность за комплекс упражнений Вам доктор🙏 Желаю всем здоровья!
Очень красиво показывает осталось только сделать и не лениться
Ай да доктор:) спасибо Вам:) очень важно:) вот и мы и дожили до бесплатной консультации и + видео:) низкий поклон Вам , хорошо выглядите удачи
Благодарим Вас за такие слова! Будем стараться создавать новые полезные видео, т.к есть чем поделиться
Молодца
За что . спасибо??? Результат какой???
Благодарю за замечательные упражнения ❤
Самая профессиональная подача+эффект моментальный.Дай Вам Бог Здоровья!
Здравствуйте Иван Митрофанович! Трудно поверить, но факт на «лицо», я вылечил вашим 4-ым упражнением свою «межрёберную невралгию». А дело было так: я очевидно во сне вспотел, раскрылся и меня, как говорится «просквозило». Я недели 2-е чувствовал глубоко в левой груди несильную боль при определённом положении тела. Можно было терпеть, но эта боль часто отвлекала и создавала дискомфорт. Что я только не делал, и по совету жены пил сердечные лекарства, прикладывал перцовый пластырь, мазался всякими мазями, но всё это не помогало.
Как всегда я делал по утрам разминку йогов и ваши упражнения, но без 4-го, так как не позволяли старческие слабые руки выжимать по Вашему примеру половину тела сразу. И вот я решился сделать это упражнение, но только видоизменил его выжимая только плечи, а потом выгибал спину и далее как в Вашем видео. Так я сделал 3-и раза и мне показалось, что боль исчезла! Я тут же вскочил и начал проверять - не появится ли она снова, но о чудо! Я уже месяц не ощущаю никакой боли! Я так думаю, что при этом упражнении рёбра груди сначала немного раздвинулись, а затем сомкнулись, что и разблокировало воспалённый нерв. Вот и всё, не судите за моё объяснение как неспециалиста, но результат великолепный, ещё раз спасибо!
А у меня седых волос меньше стало)
Сейчас папробую сделать эти упражнение через неделю расскажу о резултатах
@@user-qz6ep7id6z ну как?)
@@-City.HunteR 😉😂👌
@@user-qz6ep7id6z Как Ваши успехи? Мы все ждём! 🤗
Очень полезные упражнения и доктор супер...сразу видно по внешнему виду - мастер своего дела!
Каждый раз когда у меня появляется боль в позвоночнике, я выполняю эти упражнения и боль как рукой снимает. Это просто крутые упражнения! Спасибо большое доктор.
Делайте упражнения каждый день. Ваша спина будет Вам очень благодарна и прослужит долго!😉☺
Насочиняли
@@user-hn3kx5cp6z начиталась
@@spasibodoctor здравствуйте у меня безвыходное положение, вчера я таскал вещи и у меня спина начала болеть, но это ещё не всё в будущем ещё есть что таскать и некому больше (( препарат мелоксикам поможет мне как то пережить предстоящие нагрузки ?
@@user-vf4cx5qe2j спасибо, что поделились своей историей! Мелоксикам может снять мышечный спазм и уменьшить боль. Но важно подготавливать организм к физическим нагрузкам, вес поднимать и распределять правильно, не наклоняться с грузом и не скручивать позвоночник по оси. Посмотрите наше видео "Грыжи и протрузии. Что нельзя?" Берегите себя и будьте здоровы!
Дорогой Доктор, огромная благодарность Вам за все упражнения и за их личную демонстрацию!
Браво-брависсимо Вам!!!
👏👏👏👏👏👏👏
Вы - настоящий Доктор!!!
Здоровья Вам!
Храни Вас Бог!
👍👍👍👍👍👍👍
💖💖💖💖💖💖💖
Прекрасный комплекс упражнений! Прекрасная подача! Спасибо Вам!
И пусть скрючит тех, кто поставил дизлайки!!! Почитала комментарии... Совсем народ совесть потерял. Ее (совесть) утопили гордыня, зависть и невежество!
Спасибо, Елена, что смотрите наши видео и делаете упражнения вместе с нами! Берегите себя и будьте здоровы!
Большое спасибо, доктор! Все отлично видно и слышно. Никаких вопросов не возникло. Осталось встать с дивана и сделать!👍😄
Ага...
Все коротко и понятно, доступно каждому,благодарю
Будьте здоровы доктор всегда, и учите этому нас, Бог вам в помощь!!!
Спасибо большое. Вчер вечером сделал упражнения, сегодня утром боли в спине исчезли! Просто чудо какое-то!
Можно погромче,совершенно не слышу ваш голос
Доктор! Дай Бог вам крепкого здоровья и долголетия. 😇
Спасибо доктор, коротко и ясно , без кревляний, Вы настоящий специалист, рассказываете самые главные ньюансы упражнений!!!
Огромное спасибо! Наглядно, доступно, детальное объяснение.
Когда прихватывает спину - нахожу этот ролик. Хватает первого упражнения!!! Спасибо!
Спасибо вам за информацию!вы замечательный! 10000000000лайков !за ваш труд!! здоровья вам и вашей семье!!!минск❤❤❤❤❤
Да чудесные упражнения и врач! Все понятно, теперь только не лениться!
Хороший комплекс без болтовни, спасибо.
Доктор, огромное спасибо Вам за объяснение, как правильно делать упражнения
Дай Бог здоровья этому доктору.
Спасибо : кратко , наглядно, информативно.
Благодарю, как здорово что есть такие люди как вы, творите добро для человечества!!!
Мне помог ваш совет! Желаю вам крепкого здоровья! Спасибо большое
Спасибо большое за действенные упражнения! Изменения к лучшему-сразу!!!!!!Всем рекомендую.жаль-звук тихий.может, только у меня...
СПАСИБО ВАМ, ДОКТОР ИВАН МИТРОФАНОВИЧ !!!
👍👍💖УПРАЖНЕНИЯ 👍👍👍БУДУ СТАРАТЬСЯ ДЕЛАТЬ ИХ! ПОТОМУ,ЧТО,КОГДА БОЛИТ СПИНА,УЖЕ ВООБЩЕ НЕ ДО ЧЕГО,ТЕРЯЕТСЯ ИНТЕРЕС К ЖИЗНИ. А ПОСЛЕ УПРАЖНЕНИЙ СРАЗУ ПОЯВЛЯЕТСЯ ЭНЕРГИЯ И РАДОСТЬ. СМОТРИШЬ НА МИР ДРУГИМИ ГЛАЗАМИ. 💖👍, СПАСИБО ВАМ ЗА ДОСТУПНЫЕ ОБЪЯСНЕНИЯ И КРАТКОСТЬ.
Спасибо! Делайте упражнения! Будьте здоровы!
@@spasibodoctor СПАСИБО!! ВСЕХ ВАМ БЛАГ!💖
Делаю упражнения уже полгода. Была хроническая боль в пояснице, и Ваши упражнения на самом деле помогли! Спасибо большое! Вы и вправду сделали мою жизнь лучше.
Спасибо, что делаете упражнения вместе с нами! Мы всегда рады вам помогать!
Спасибо огромное за видео! Буду себе спину после болезни укреплять.
Спасибо отдельное за дыхание 🙏
Только включила видео и сразу же улыбнулась, до чего же Вы тёплый, спасибо огромное за полезные рекомендации! 🙏
Делала сегодня и учила внука, как делать.
Покажу ему это видео, а то не верит, что надо хакать.
Диафрагмальное дыхание обязательно.
ДОКТОР, ДОЛГОЙ И СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ ВАМ !! И ПОДАРОК В ЮТУЬЕ : "" ПОДОЖДИ, НЕ УМИРАЙ"".
Дорогой доктор,Иван Митрофанович!
Вы -чудесный доктор!
Вы для меня доктор от Бога!
Спасибо!
Доброго Вам здоровья!
Отличные упражнения. Самые толковые в ютубе.. Спасибо, доктор..
Спасибо и еще бесплатно.
На самом деле важно делать эти упражнения даже сквозь острую боль! В первый раз по 3-5 раз, с каждым разом будет облегчение. Прошла через это. Благодарю!
Спасибо Вам за комментарий.А то сомневалась,стоит ли делать упражнения при боли,или подождать пока полегчает само по себе.Как хорошо,что есть неравнодушные люди,готовые поделиться собственным опытом!❤
Сквозь острую боль ? Вы что творите , доктора хреновы !!! Что за дебильные упражнения , кто Вам дал право лечить людей !
Не проходит,колено ещё больше тянет
@@user-dm6xz3vb9k Это упражнения для позвоночника.Не буду никому ничего советовать(права не имею),но меня лично упражнения избавили от боли в спине.А колено тут вообще ни при чём.Это совсем другая история.Возможно у Вас травмированы связки.В таких случаях,наоборот,рекомендуется покой.С этим я тоже сталкивалась.Лучше сходите к врачу.Если не знаете,что нужно делать,то лучше ничего не предпринимать.И ещё:не переживайте,если в чём-то случайно "накосячили".Всё рано или поздно восстанавливается.При правильном подходе.К врачу сходите.😊
Можно у Вас узнать возраст ?
Спасибо большое за такие прекрасные, простые и эффективные упражнения. После первого же раза моя спина сказала мне спасибо). Даи бог вам и вашим близким здоровья!
Доктор, благодарю вас, за эффективные, полезные упражнения, здоровье вам, счастье, всех вам благ. ❤❤❤
Благодарю! Отличные упражнения! Чувствуется опыт.
Делаю регулярно и очень доволен. Результаты впечатляют.
Ставьте лайк кто делает упражнения и чувствует улучшения!
Спасибо Вам за такую обратную связь! Нам очень приятно!
спасибо Вам!!
ДОБРЫЙ ВАМ ДЕНЬ.ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ВИДЕО.НЕКОТОРЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАЛА ПО НАИТИЮ.А ТЕПЕРЬ ОЧЕНЬ РАДА.,ЧТО НАШЛА ВАШЕ ВИДЕО.НИЗКИЙ ПОКЛОН .
Спасибо за просмотры наших видео! Мы рады быть Вам полезными!
молодец. Это самые эффективные упр. для спины в острый период. Проверила на себе.
Мало разговоров, спасибо огромное, упражнения полезные, удачи Вам
Я за 5 минут, прочитал около 100 коментов со словами(СПАСИБО)
Спасибо огромное мне помогло очень быстро,болел долго излечился буквально за два раза,продолжаю заниматься, очень благодарен
Спасибо, что смотрите наши видео! Делайте упражнения вместе с нами! Всегдс рады вам помогать!
Очень профессиональный врач! Спасибо за информацию!!!
Классно, когда объясняется профессионал. Благодарю.
Спасибо за просмотр видео и Ваш комментарий! Делайте упражнения вместе с нами и будьте здоровы!
Спасибо за упражнения и объяснения к ним,обязательно подписка и лайк.
Спина не болит,но в 52,все же хочется побаловать ее,отблагодарить за верную службу....
Спасибо Вам! Всё верно! Заботиться о себе и проявлять любовь к себе надо с каждым годом всё больше и больше. Знаменитый врач-натуропат Поль Брэг рекомендует делать упражнения так часто, как спина напоминает о себе. Когда спина не беспокоит, упражнения надо делать ежедневно, 1 раз в день.
Спасибо большое 💛, доктор! Делаю.
Спасибо большое! Очень доступные, действенные упражнения, прекрасное объяснение. Вам всех благ, дорогой доктор!
Спасибо Вам! Всегда рады помогать!
Благодарю за упражнения.
С Уважением.
Спасибо, четко, ясно, понятно
Спасибо за наглядный показ. Сразу видно, ведёт здоровый образ жизни. Многие , "врачи" чуток двигаются и одышка. А у вас я не почувствовала. Ровно дышите после гимнастики. ☺👍
Рахмет,Вам! Зачётный комплекс упражнений! Всё просто,главное. То что мне нужно.
Добрый вечер всем я только сегодня увидела ваш сайт Рахмет большое именно вдох и выдох роль играет в таких упражнениях
Классно! Благодарю за 5 самых эффективных упражнений ЛФК для позвоночника. Здорово что вы даете разъяснения
Спасибо,доктор.
Спасибо большое, постараюсь делать эти упражнения в течение 2022 года. Спасибочки🙃🙂
Аналогично
@@newsofrussia3834 эмм, ну ладно
@@daria7792 Как Ваши успехи? Делаете упражнения для здоровья спины? На нашем канале есть и другие упражнения. Выбирайте себе!💝
Спасибо большое, доктор. Вам доброго здоровья и благополучия.
Спасибо доктор! Наконец то кроме таблеток доктлр рекомендует настоящее лечегие!
Благодарю, я как могла лучше, делала вместе с вами и мне сразу же стало легче в пояснице.Благодарю, буду заниматься.Как же хочется заниматься в клубе спортивном с таким тренером как вы.Еще раз БЛАГОДАРЮ вас.
Огромная благодарность за доступное и профессиональное объяснение очень полезных упражнений. Именно так нужно подавать информацию: лаконично, понятно и доброжелательно! Как инструктор ЛФК беру на вооружение! 👍💪💪
Спасибо,доктор!!!Вы настоящий.Здоровья вам и долгих лет жизни.
Доктор, спасибо вам😊, есть еще настоящие Айболиты, без лишних слов, четко, доступно, остается только делать👍
Спасибо за просмотр и Ваши добрые слова! Делайте упражнения вместе с нами и будьте здоровы!
удивительно, что 1 млн просмотров, а лайков 39! Все верно разжевано и объяснено почему так,а не просто показан комплекс быстренько!для меня новое упражнение это отталкивание от стены,)Каналу процветания
Спасибо Вам, Лариса! Делайте упражнения с нами и будьте здоровы!
Очень рада, что нашла ваш канал. Чувствуется, что Вы - профессионал своего дела. Спасибо большое, что делитесь своими знаниями!
Уважаемый Иван Митрофанович, благодарим Вас!❤🙏✌
Иван Митрофанович, Спасибо.
Эти упражнения выправили мне осанку.
Здравствуйте Иван Митрофанович, с новым 2021 годом, желаю Вам долгих лет и отличного здоровья!
Спасибо за Ваш ответ, я приятно удивлён и, если Вы не возражаете,
изложу полностью свои наблюдения по поводу дыхания. Я также заметил, что если при ходьбе начинает
кружиться голова или какие-то другие неприятности в теле выше локтевого изгиба, то я начинаю
интенсивно дышать грудным дыханием и все неудобства постепенно проходят. Вот и при выполнении
Ваших упражнений, если всё время дышать диафрагменным дыханием то у меня так же немного кружится голова,
что я расцениваю как недостаток кислорода в верхней части тела. Поэтому я, при выполнении Ваших
упражнений, чередую диафрагменное дыхание с грудным.
Как Вы считаете - может это у меня какая-то аномалия в организме?
Не устану благодарить за Ваши великолепные и с первого раза эффективные упражнения! Я и жену уговорил
ими заниматься.
С уважением, Николай Васильевич
Огнище! Спасибо! Делаю каждый день!
Спасибо большое доктор,на даче надорвала спину,ходить не могу.Посмотрела Ваши упражн.и легче стало.
Благодарю вас! С завтрашнего дня буду делать!
Спасибо за просмотр! Получается выполнять упражнения? Берегите себя и будьте здоровы!
Упражнения действительно супер. И вме лаеонично и информативно. Нет этого ла-ла-ла
Спасибо доктор и центр за столь доступные и эффективные упражнения.
Спасибо тебе за добрый совет здоровья для упражнения 👍👍👍😳😳😳😊😊👏👏👏
Спасибо Вам большое! Вы избавили меня от боли! Здоровья Вам! Вы врач от Бога! Таких очень мало!
Спасибо, что делаете наши упражнения! Рады вам помогать!
Спасибо большое за то, что делитесь с нами этими упражнениями. Я иногда интуитивно делала что то похожее, когда болела спина. А теперь знаю как надо этот минимум применять. Спасибо, будьте здоровы!
Благодарю Крым город Ялта. Счастья Вам и всем крепкого здоровья. Это то что мне надо, дыхание главное. ❤️❤️❤️❤️❤️
Благодарю...😍🌹🤩💓😊
Благодарю вас за внимания,и за то что вы мне ответили .Здоровья вам и успехов,чтобы вы всегда помогали людям
Благодарю 🌟, просто, доступно, понятно!!!
СПАСИБО большое уважаемый доктор! Эти упражнения точно для меня! Всего наилучшего и доброе ВАМ!
Спасибо Вам за просмотр видео! На нашем канале ещё есть и другие полезные для Вас видео!
Благодарю за ценные упражнения.
Дорогой доктор! Благодарю Вас от всего сердца! Будьте здоровы и счастливы🌹
Очень актуально для меня, буду делать упражнения. Всех благ ВАМ.
Спасибо, что смотрите наши видео и делаете упражнения для здоровья позвоночника!
Благодарю, коллега! Очень нужные упражнения. Удачи Вам и успеха!!
Спасибо,четко, понятно,кратко -супер👍
Спасибо Вам за лайк, подписку и интерес к физическим упражнениям! Это - лучший способ укреплять здоровье!
Очень нужные упражнения! СПАСИБО!