Вредные упражнения для позвоночника. 🙅 Неправильная техника упражнений - вред для позвоночника. 12+
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2018
- Вредные упражнения для позвоночника или как правильно выполнять наиболее распространенные упражнения, чтобы не нанести себе травму. ▶ 🌍 www.dikul.net ◀ Как не навредить себе, занимаясь спортом? Обращайтесь к профессионалам! Неправильное выполнение физических упражнений чревато травмами и ухудшением здоровья! В Московских Центрах В.И. Дикуля Вам разработают индивидуальную программу,а грамотные специалисты проследят за правильной техникой выполнения. Вы будете в отличной форме и улучшите свое здоровье!
🔵🔵🔵
Комплекс упражнений при грыже и протрузии шейного отдела позвоночника: • Грыжи и протрузии. Упр...
Лечение и профилактика заболеваний позвоночника: • Протрузия упражнения. ...
Упражнения, которые вам не стоит делать, если у вас есть проблемы со спиной: • Вредные упражнения для...
🕜 Нажмите на цифры для навигации по времени ролика.
0:04 → Здравствуйте, в этом видео вы узнаете о тех упражнениях, которые вам не стоит делать, если у вас есть проблемы со спиной. Пожалуйста, досмотрите ролик до конца, информация в нем вам будет очень полезной.
При заболеваниях позвоночника важно обезопасить его от нежелательной чрезмерной нагрузки. Так рекомендованная нагрузка для взрослого мужчины в возрасте от 16 до 18 лет не более 16 кг., а для мужчин от 30 до 50 не более 50 кг. То есть возраст соответствует максимальной нагрузке на позвоночник. Для женщин эти значения 10-12 кг для возраста от 16 до 18 лет и 30 кг соответственно для возраста от 30 до 50 лет. А при заболеваниях нагрузка на него должна быть уменьшена в 2-2,5 раза. Также важно помнить о нежелательных и вредных упражнениях, которые могут привести к возникновению рецидива заболевания или травме. Вредные упражнения для позвоночника.
1:11 → Сегодня я хочу рассказать о тех упражнениях, которые будут вредны вашему позвоночнику, если у вас имеются с ним проблемы. Также о том, как важно выполнять наиболее распространенные упражнения, чтобы не нанести себе травму и вновь не начать использовать медикаменты.
Подъем прямых ног. Как не нужно выполнять? Переразгибание поясницы, высокий подъем ног, что ведет к напряжению подвздошнопоясничной мышцы и гипрелардозу, которое может вследствие привести к болевому синдрому в поясничной области. И правильное выполнение упражнения: напряжение прямой мышцы живота, полное присоединение поясницы с матом и небольшой подъем ног, не более 45 градусов. Скручивание позвоночника с отрывом поясницы. Как делать не нужно? Полностью отрывается поясница, что делать не нужно, что приводит к ротации позвонков и укорочению подвздошнопоясничной мышцы, что дает боль в области тазобедренного сустава. Вредные упражнения для позвоночника видео.
2:32 → Как необходимо выполнять? Это плавные скручивания, отрыв лопаток, но без отрыва поясницы. Подъем корпуса на пресс. Неправильный вариант: отрыв поясницы, что делать не нужно. Такое выполнение упражнения, когда поясница поднимается от пола, выполнение не правильное, потому что оно ведет к резким болям и растягиванию связок поясничного отдела и укорачиванию подвздошнопоясничной мышцы. Правильное выполнение упражнения: подъем корпуса только за счет плеч и лопаток с полным прилеганием поясничного отдела. Такое выполнение упражнения является правильным, так как поясница полностью прилегает к полу.
Наклоны вперед... Вредные упражнения для позвоночника видео.
3:49 → Правильная техника: наклон корпуса с естественным прогибом поясницы. Самое распространенное упражнение в фитнес-клубах - это гиперэкстензия. Неправильная техника выполнения: переразгибание в поясничном отделе, идет увеличение нагрузки на поясничный отдел. Правильная техника выполнения: ноги и туловище на одной линии... Вредные упражнения для позвоночника.
Узнайте о стоимости услуг в Московских Центрах В.И. Дикуля: short.clinic/dikul
Не пропустите следующий ролик. Подпишитесь на канал Московских центров В.И. Дикуля сейчас! short.clinic/dikulsub
🌍 Официальный сайт: www.dikul.net
🏥 МРЦ «Беляево»:
г. Москва, ул. Миклухо-Маклая, д. 44А
📞+7 (495) 779-20-20
🏥 ЛДЦ «Марьино»:
г. Москва, Новочеркасский б-р, 55, к.2
📞+7(495) 385-97-97
🏥 МРЦ «Лосиный остров»:
г. Москва, Ярославское шоссе, 116, к.1
📞+7(495) 987-47-47
🏥 МРЦ «Крылатское»:
г. Москва, Осенний б-р, д. 4
📞+7(495) 779-30-30
🏥 МРЦ «Водный стадион»:
г. Москва, Ленинградское шоссе, 58, с.53
📞+7(495) 783-57-00
Мы в соцсетях:
🔴 ВКонтакте:
dikul_ru
🔴 ОК (одноклассники)
ok.ru/dikul
Подготовлено совместно с YouUP (youupvideo.ru)
#лечениепозвоночника, #упражнениядляпозвоночника , #Дикуль - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
В упражнениях на скручивания ещё важно добавить, что нельзя тянуть себя за голову руками, как многие часто делают, чтобы облегчить себе работу при слабом прессе.
На физкультуре мы так и делали☹️Надо всех учителей физкультуры переучивать, чтоб здоровье сохранить детям.
Что эти учителя могут знать, после педагогического университета... Тут вот в Ютюбе говорили!)))))))
@@user-vl2cv6tx9g Что бред, поясните конкретно
@@veroni800 послушайте 10 сек в начале ролика.
@@user-vl2cv6tx9g Слушала, если вы считаете, что это все бред. Докажите!
@@veroni800 Не все, а ваше высказывание..
А ведь многие с детства на физкультуре делают эти упражнения неправильно 🤦♀️
а что в школе у всех проблемы с позвоночником? все с диагнозом?
в школе то как раз все прокатит
@@No__Pasaran не прокатит. Просто аукнется позже.
вот тоже об этом хотела написать! на что тогда физруки учатся...
В обычных школах урок физкультуры вообще не развит, детей по сути не учат, например, как отжиматься, а потом орут на них из-за того, что те не умеют
не только в школе но и в других учебных заведениях
Всегда есть риск травмировать позвоночник, когда мы двигаемся не от природного чувства тела (как удобно, приятно, эффективно), а от головы: например, тренер сказал: надо делать именно так! Но ведь он не был в нашем теле, не чувствует изнутри наши ограничения. Поэтому в любой практике физ . развития важно прислушиваться, хорошо ли телу, чувствует ли оно удобство и прилив сил
Верно,но и тут нюансы...Мне удобно только правой ногой,а это не верно
Вот пришла к тренеру с МРТ, с больной поясницей, постоянно на неё жалуюсь, так он мне всё равно говорит "как правильно". Я отвечаю: "тянет в пояснице", он: "Хорошо делай по-другому". На следующем занятии опять за своё (я, естественно, жду пока он отойдёт и делаю так, чтобы не ныла поясница)... Потом дал упражнение "подъём прямых ног" с моим-то гиперлордозом и печальной историей (которую он, похоже, забывает каждый раз). Теперь защемило нерв - неделю не могла разогнуться, еле-еле прихожу в себя. И этот урод теперь говорит, что такое бывает, всё индивидуально и бла-бла-бла. А нафига он мне давал варианты для атлетов (третий уровень сложности), если сначала выполняют подъем ног согнутых на 90 и 45 градусов, а не прямыми выписывать дугу в 120?
@@Netachto ваш "тренер" тупица
Вот это да! Так вы бы сняли видео с комплексом и правильным выполнением!
Жесть:)
Нас в школе заставляли делать «как не надо»…🤣, а теперь…вот…залипаю на видосах «у кого болит спина»…гениально!)
Тоже хотела написать, что у нас по нормативам надо было делать так, как здесь называется "неправильно". За такие "правильно" наим даже 3 бы не поставили
Вот спасибо большое-пребольшое! Замечательные замечания!
А я именно так (неправильно) и делала упражнения и не понимала, почему боль обостряется!
Нужно озадачиться механикой выполнения упражнения.
Спасибо! Полезно и прекрасная подача!
Спасибо за полезную информацию!
Была я у Дикуля. Ну, о ценах ваще молчу. Понятно, что не дёшево. По поводу индивидуальных программ. Первые занятия ходил со мной мальчик, показал как надо на тренажёрах тренить. Параллельно у него 2-3 человека на занятии. У всех было одно и тоже. Особо возле нас не стоял. Успевал ещё болтать с коллегами. К слову сказать и ребята были каждый раз разные. Через 3-4 занятия никто со мной уже не ходил. Типа сама все знаю. Для такой стоимости одного занятия это более, чем обидно. Хотя изначально говорили, что будут со мной весь период и будут корректировать и менять программу. Ничего этого не было.
деньги, деньги и еще раз деньги. (((
И. Что это за слово "ваще"?😂
@@mariaroth8251 То же , шо и сёдня..😊
Спасибо! После проблем с позвоночником трудно принять, что многие упражнения и виды спорта теперь недоступны
Слушайте Бубновского а не всякую сомнительную инфу
@@olga9453 спасибо, но совет анонима в сети с восхвалением какого-то другого анонима это и есть сомнительная инфа
Из спорта большинство спортсменов уходят почти инвалидами
@@user-dt2fb5mu7n я совсем не спортсмен, но то, что нельзя бегать, прыгать, ездить на велосипеде, угнетает
@@TheWatcher19999 Но Бубновский совсем не аноним), по его методике куча мед. центров с кинезетренажерами построено.
Спасибо, очень полезно
вовремя посмотрел спасибо
Жесть, я всю жизнь делал неправильно все упражнения. Неудивительно, что сейчас гиперлордоз и проблемы со спиной. Благодарю за видео!
Здоровья вам! Я тоже удивилась что эти упражнения я делала совсем неправильно
А мне 78 лет, думаете теперь столько не живут
@@user-gq9xg8bt9b вам повезло. Здоровья и процветания.
@@user-gq9xg8bt9b что сказать то этим хотел? Или тоже за лайками в погоне?
0
Спасибо большое за нужную и очень важную информацию.
Я и не делаю таких упражнений. Лег на диван перед телеком и лежу спокойно.
О, я тоже попробую🙃
Потом к 40 годам со стаканом лекарств
@@user-do7jt2il8g Зато с целым позвоночником!
То что вы не делаете упражнения и приведет к заболеванию позвоночника, мышцы возле позвоночника надо качать, а тут расказывает как нельзя делать у кого уже имеется проблемы с позвонком (астехандроз, протрозия, грыжа)
Ну я просто гимнастка и для меня это обчные упражнения 😂😂😂
Большое спасибо
, наклоны неправильно делала. А ещё очень комфортны упражнения на прогибание позвоночника.
Очень,очень вам благодарна.я попробовала одно и другое,правильно- не создаёт боли!!!
У меня поясничная грыжа, боль отсутствовала,но была усталость, сжатость, ходила согнутая, стала делать упражнения , и судя по вашему ролику - неправильно, что привело к болям в пояснице. Случайно наткнулась на Ваши рекомендации, спасибо, приму к сведению, удачи Вам!
СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ ЗА КОНКРЕТНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ! И ВСЕМ ЖЕЛАЮ ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ !
Покажите это видео учителям физкультуры в школах
Вы не понимаете, ЭТО ДРУГОЕ...
@@Bluffstucks какое???
Зачем?? Здесь показаны вредные упражнения для больных людей, у кого грыжи, травмы, и т. д. Это спец. медучреждение для лечения позвоночника.
Зачем здесь все кивают на школу с нормальными детьми??? Зачем???? Это глупо. Говорю как пациент таких учреждений с 20 летними проблемами( грыжами). С этим надо научиться жить при помощи спец. упражнений и спец. образа жизни.
У любого больного есть свои нюансы( диабетики, астматики, гипертоники......). Вы же не будете в школах от этих болячек как-то ограждать здоровых детей???????
Вникните, вслушайтесь вначале хотябы ----- говорят же, что для БОЛЬНОГО позвоночника.
Слов больше нет.
Девонька, а как же растянуть мышцы бёдер, я достаю пол руками не подгибая колен, а мне 78 лет
А я была у С.М.Бубновского, купила книгу " остеохондроз не приговор" очень хорошие упражнения ещё книга при заболевании кол суставов , ходила с тростью и мазью пользоваласьДикуля не помогало, а сейчас хожу без трости, немного по ступенькам вниз есть болезненность
🙏спасибо, я не спец.и не тренер, но почему-то чувствовала что так делать нельзя, а почему объяснить не могла. А неправильные тренировки я видела на многих детских кружках на танцах и на рукопашном бое. Бедные дети. И тренерами сейчас становятся абы кто, никакого контроля, никакого образования.
Спасибо большое
Спасибо очень интересно и приятно видеть и слушать !👍🏻
Большое спасибо за видео смотрю и выполняю , очень рад ! Вы очень красивая девушка)
от цен в таких конторах....боли сами пройдут
Aleksandr Filippov
Ну это Бубновский ..... а у дикуля цены ниже !! говорят что малоимущих он лечит бесплатно, дикуль , самы добры фершал. в росии !!!!!!! 🧐🧐🧐🧐🧐🧐
Некоторые боли не проходят даже с учётом цен.
Точно сказано
Вот свежая новость !
Наш началник на работе лечился в Москве у дикуля , лечил грыжу подзвоношника,
Был на полном обеспечении. 24 дня ! Питание лечение , все удовольствия , за все удовольствия. наш заводик заплатил. 154 тыщи рублей , главбух по секрету бабам рассказала .......... Приехал вроде работает. ( ложкой в чашке 😃😃 ) !!!!!! Хули , такая работа , грыжы они получают что часто стаканы с коньяком поднимают......
Хотел спросить как лечение помогло ? Не , думаю ну ево на хуй, ....... спросишь ,
потом жалеть долго придётся .....он такой .........
Так вот какие. маленькие. ЦЕНЫ. 😂😂😂😀😀😀😀🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Зачем эта долбаная музыка, мешает только слушать
Большое спасибо центру Дикуля в Марьино. Помогли, вылечили, научили жить по-новому вместе с "правильной" гимнастикой. Приятно было в ролике увидеть снова моего инструктора Эдуарда Ахатовича.
Спасибо большое 😘 за советы.
Блин хотел подкачать пресс в 52 года и зажал себе седалищный нерв🤕,теперь делаю упражнения для освобождения, уже стало легче.😌
Бедняга
@@tatianahawaii13 спасибо Hanna не стоит уже всё в норме.
Какие упражнения делали? Поделитесь пожалуйста.
Здравствуйте, подскажите пожалуйста какие упражнения вы делали ? У меня тоже самое
@@peacock8406 здравствуйте сейчас я уже в порядке,на тот момент согнутый ходил одну ногу вообще тащил,делал упражнения из разных видео но лучше кажется помогало это лёжа на спине коленом в одну сторону голову в другую поочерёдно есть видео в ютюбе.
Неоднократно приходилось прекращать занятия гимнастикой из-за этого.И ведь никто не объяснял!!!А у меня 3 грыжи межпозвонковых дисков в поясничной области.Да и шейный отдел давно "дает о себе знать"..Спасибо вам за науку
Скажите чем лечите?Те же проблемы
Спасибо!
Благодарю...
Здорово, спасибо, у меня как раз проблема с этой мышцей, а наклоны всю жизнь делала неправильно, хотя мне скоро 70!
БЛАГОДАРЮ!!!
Благодарю. Очень полезная информация
Спасибо за информацию !
Ого,что?Случайно включила и не жалею.Спасибо.
Спасибо огромное. Это очень важно.🤝🤝🤝🤝
Спасибо!!!!!
Спасибо, очень кстати.
Надо сюда еще добавить круговые вращения головой! Опасное упражнение.
И, кстати, согласна, что все эти упражнения были обязательными на физре в школе!!!
короче делать надо все не отрывая поясницы от пола
Я достиг уже следующей ступени развития - делаю всё не отрывая задницы от дивана.
Золотые слова
Именно!
@@madmax3875 гуру😄🔥
@@madmax3875 🤣👍
Спасибо большое вам!!!! 🙏❤️😍
2,3 упражнение и гиперэкстензия... Очень большая ошибка это держать руки за головой... Практически все неподготовленные люди (а у кого болит спина как правило ничем не занимаются) будут тянуть руками голову тем самым создавая нагрузку на шею что может быть очень опасно вплоть до потери сознания... Берегите себя...
Если бы все было так просто, как вы сказали и у тех, кто занимается спортом не болела спина.. Всю жизнь занимаюсь спортом, можно сказать с самого рождения, но все равно страдаю периодически болями в пояснице
@@doragaranina o
Какой ты нежный, что аж сознание теряешь. А когда мизинчиком ударяешься в обморок падаешь?)
@@user-be5xg9kh6l ты просто не работал с людьми с острой болью, а тем более хронической острой болью. Для них любое движение - АД!
А на физкультуре всегда учитель требовал полного отрыва от пола...а потом по жизни спина болит, думай, откуда.
Это точно,всегда полный отрыв от пола требовали.
Так, почему же в школах дают не правильную технику? И пресс с полным полным подъемом и наклон вниз со скрученной спиной...
@@vjacheslavovnas7 не имеет значения, потому что отрыв полностью от пола на расстяжке не с подготовленной спиной наносит травму, жаль что я это понял слишком поздно. В школе физрук заставил взяв нас на спор. Хотя с 1класса занимались вольной борьбой и все же позвоночник повредили. А тренера наши по борьбе были профессионалами давали нам нагрузки но знали предел наших юных тел. А физрук хотя и закончил физфак дебил.
не грузи себя ты пять раз делал и все болит) так и болит так как ты дрыщь трень и все бу гуд
@@vjacheslavovnas7 в этом видео дана правильная техника упражнения!!! И если вы со здоровым позвоночником, будете делать правильно, то проблем не будет, а вот если не правильно, то они у вас очень быстро появятся и вы уже не сможете делать никаких упражнений, неужели это не понятно?!!! И нагрузка здесь не причем, ключевое - ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ, а нагрузка это у каждого своя, кто- то 2 раза, а кто-то 102 раза.
Как довести эту информацию для учителей физкультуры в Российской Федерации. Портят наших детей.
В Казахстане тоже так же. И в школах, и в фитнес клубах большинство случайных, а порою думаю безграмотных людей, работающих ради денег. Это конечно катастрофа
Очень удивительно что ваших детей портят.... Скорее всего сами дети делают как попало... , я вот помню что преподаватель так и говорила прижимать поясницу!!
В Украине тоже так. Сколько помню всегда пресс заставляли качать не правильно
Увы, но в школах РФ,не только учителя физкультуры,портят наших детей
Наверное это не будет эффективно
Thank You very much.
Далеко к вам добираться,а видео замечательное. Спасибо.
Суперр!
А самое смешное, что и легче пресс не поднимая спины, а мы думаем дураки чем тяжелей тем полезней
Никогда не любил делать на пресс из-за этого.Сразу башка начинала болеть,лицо красное,давляк в этот момент наверно был мама не горюй.Ну нас как научили,через боль,через не могу.А потом то шея болит,то спина.
Не поняла последнее упражнение! Спасибо за обзор
СПАСИБО 😊👍
Если возраст соответствует допустимой нагрузке на позвоночник, то к 80-ти годам нагрузка будет 80 кг?
А к 100=100кг.
😅😅😅
😂
Естественно
Молодцы,насчет прижатого корпуса.и нужно делать обратную гиперэктензию,те корпус прижат и подьем ног👈👍
Есть экстензия и гиперэкстензия, обратной гиперэкстензии не существует
Спасибо доктор что делитесь и учите )))
Спасибо.
А что скажете о гимнастическом ролике?
Отлично, минимум жестикуляции, мимика лица убедительна, выразительна, чёткая дикция. Вас точно не возьмут на федеральный канал :)
Она туда хочет?
Кто о чём, а обиженный на федеральные каналы о своём, наболевшем.
Андрей,и здесь про политику не забыли,браво!
@@paveltokarev4158 дык отличник, комсомолец и просто красавец с хорошей физиономией и дикцией, а на канал не берут, пичаль )))
@@user-dr1zj5pl1v 👍🤣🤣🤣
СПАСИБО за верную информацию.
правельнее. если мышцы есть . если нет - любое подобное упражнение в вред .
Добрый день. Какими упражнениями поставить съехавший позвонок? Спондилолистез L5-S1 кпереду 10 мм, есть нестабильность.
Наклоны тут неправильно предлагают делать, это не наклоны а недоприседания
А где можно увидеть правильные наклоны ?
Мне тоже интересно, где можно это увидеть, потому что я увидел приседания, ну не как наклон
Мне кажется, это наклоны для повседневной жизни, а не для занятий. С пола что-нибудь поднять легче в приседании, а не в наклоне, например
@@annakvitkina4863 точно :)
Точно. Это разные упражнения. А медленные наклоны, с постепенным округлением спины, помогают увеличивать расстояние между позвонками, удлиняется позвоночник, уменьшается давление на межпозвоночные диски.
Умница, благодарю
Огромное спасибо!!!!!
Гиперэкстензия, это и есть перегибание. Нужно делать экстензию, то есть разгибание .
Спасибо
Шикарно, спасибо
Спасибо🌷💋
С такой девушкой я на всё согласен!!! А по технике всё верно! Так всё и делаю! Поэтому что надо чувствовать и слушать своё тело!!!
Спасибо за видео. Люди действительно многие делают не правильно и потом мучаются
БлагоДарю!
Благодарю вас 🙏
А как с вами можно познакомиться?🥰
Да, нас заставляли делать эти упражнения, сейчас тоже заставляют. Поэтому с больно1й поясницей всё мучаются со школы.
Скажите пожалуйста у меня по мрт показало Антелистез Л-4 Л-5 со смещением 5мм крестцово повздошное сочление что можно предпринять у меня боли🙏Спасибо ❤️
👍Женщина классно объяснила всё👍
Да, вот читала про такое, теперь когда качаю пресс по видео, никогда не отрываю поясницу. У всех почти фитнесс гуру такая техника неправильная, аж сесть надо с положения лёжа
который год смотрю на тренеров в моем зале. гробят людей, почти все безграмотные
Ходил в дедстве на каретэ, делали упражнения на пресс с полным подъёмом туловища с отрывом поясницы, видимо тренер не знал, что так нельзя, а делали до 400 подъёмом в раз! Теперь проблемы с поясницей.
Я ходила на каратэ не в детстве . Начала с 28 лет и закончила в 35. Так же делала по очень много всяких упражнений и пресс атом числе в течении 2х часов , три раза в неделю . Никаких проблем не заработала . А грыжу грудного отдела позвоночника вообще закачала и забыла что это такое .
Спасибо, всё хорошо объяснила.Есть не правильное выполнение и правильное.
Думаю надо повторить анатомию. Спасибо за упражнения, появились проблемы со спинкой.
Все правильно,я тренируюсь у греческой олимпийской чемпионки,точно так же говорит Тоже старая школа
У Киниски треируешся?
А я думал скажете 'тоже старая' 😂
Главное:упражнения, которые вам не стоит делать если у вас есть проблемы со спиной!!!
Наших учителей физкультуры учили неправильно, а они нас и наших детей- тоже((( Кошмар!!! А потом удивляемся: почему так много людей с проблемами, да еще какими, позвоночника?!
Все сошли с ума? Показали специально для тех, у кого БОЛЬНОЙ ПОЗВОНОЧНИК( грыжи, травмы.....) Это спец. МЕДИНСКИЙ ЦЕНТР ДИКУЛЯ. Там ЛЕЧАТ больные позвоночники.
При чём тут обычные школы со здоровыми детьми??????
Если бы показали людей на костылях или в корсетах ---- то надо было бы тоже кивнуть на школы??? Что там не ходят в корсетах и на костылях?????
С ума народ сходит.Ну оденьте на детей своих корсеты ещё --- их же носят с больными позвоночниками люди.
@@user-ym8vc7of4s А больным вообще эти упражнения делать нельзя! Сразу в хирургию отъедут. Так что девушка пусть не обманывает.
zdrastvuyte, a pri aritmii mojno zanimatsya fitbolom
Спасибо. Поправку внесу, закрепление ног и подъём корпуса называется Экстензия. Когда корпус зафиксирован лёжа на животе и ноги поднимаем это Гиперэкстензия 😊 . Так написанно в книге. Это самые лучшие упражнения 👍👍👍 всегда их надо делать. Всем удачи!!!
Можно я поправку внесу,закрепленные ноги и подъем корпуса это гиперэктензия,если корпус прижат и подъем ног то это обратная гиперэктензия.вот и все
И там и там гипер... На фига эти заумные термины простым людям?
Спортсмены как только не выкручиваются,отрывать поясницу можно,это версия для тех у кого проблемы с позвоночником!
Здравствуйте. А потом спортсмены долго мучаются от болей в спине.
@@user-qm3ug4uj7oЗдравствуйте. это я в курсе,но и ноющие и недвигающиеся хуже ноют!
@@zizazcom ноют все у кого болит)
По технике, которую показывают на видео, можно не хуже пресс напрячь
Нас заставляли на физкультуре сдавать пресс с подъемом поясницы.
А Вы посмотрите,как надо сдавать пресс на сайте ГТО!Не учителя же это придумали!!!
А какая нагрузка на позвоночник от 18 до 30 лет ?
Это не наклоны, а присяд какой-то получается
Титры на уровне пациента и поэтому не все упражнения видно хорошо
Выключите субтитры
@@marinar8757 вот это совет, автор, наверное, не догадалась
@@whitepepper742 тупая. таких много. в принципе и с титрами все видно. а она и без титров не поймет.
@@inostrankai9846
У Вас не хватает воспитания!
@@user-wu2fg4lr3y Это не Ваше дело. Мне, например, абсолютно безразлично, что у Вас не хватает мозгов.
Все круто, но хотелось бы побольше аргументации. Вы очень понятно рассказываете , так что скучно не будет.
Я например так и не понят почему нельзя выполнять наклоны к носкам полностью округляя спину?
На занятиях йогой по методу Айенгара давно используют такую практику. А ведь Айенгар точно не знал о центре Дикуля. Он к этому пришёл черь личную практику и наблюдение за изменениями в теле 🤗
Я КАЖДОЕ утро уже много лет три из этих упражнений делаю. Мне 57. После сна, в постели (для пресса). Все по 20 раз. Ноги тоже поднимаю вверх 20 раз. Как можно выше над собой. Больше чем на 45 градусов. Секрет в том, что ноги должны быть СЛЕГКА СОГНУТЫ и ПЕРЕКРЕЩЕНЫ.
Но у меня вес 52 кг. (Фигура как у подростка) так что моё тело- небольшая нагрузка для меня😊
молодец))
В начале ролика же сказали, что это касается в основном людей, у которых уже имеются проблемы со спиной
Даже в гто есть норматив, при сдаче которого вредишь своей спине
Благодарю за просвещение.
Неужели вы это серьёзно? Я вас умоляю....
Спасибо! Великолепно!
Ой, здорово! Я кроме плеч ничего и не могла оторвать от пола. Ну и ноги чуть-чуть. Долго придется живот сгонять. 😉😀🌹
за чем в школах показывают не правильно
Да правильно в школе показывают....
Это больше техника для больных
Это она слишком "правильная".
Все физруки разные
@@zizazcom ,нет эта техника для здоровых, которая не приводит к болезни. Когда уже болит не до отжиманий.
Спасибо!!! Это здорово, что вы показываете, как нельзя делать упражнения.
Грамотное объяснение,спец,
Полностью согласен,грыжу оперировал