Ich habe es nicht mal 5 Minuten gemacht und es hat geklappt; 127/73 und 70 Puls. Ansonsten immer 150/93 und 60 Puls. Wahnsinn! Werde ich jetzt auch seriös schön brav jeden Tag praktizieren. Frage: warum habe ich so erhöhten Blutdruck aber der Puls ist so nieder? Und gehe ich richtig in der Annahme, dass das eine Atempraxis für Pitta-Typen ist - also für Menschen mit Pitta Dominanz?
Unglaublich. Das ist das beste Video ever. Für alle, die unter hohem Blutdruck leiden, die Lösung zur Senkung. Habe vorher 160/100- 150/100 gehabt. Nach 2-5 Minuten Atemübung ist dieser auf 121/87 gesunken. Ich dachte mein Messgerät wäre defekt. Hier kann man aber sehr deutlich sehen, wie eine Stimulierung des Vagusnerves den Blutdruck beeinflusst. Vielen Dank.
Hallo Ronald, vielen Dank für diese Übung ! Es ging mir vor einer halben Stunde sehr schlecht und ich hätte einen Blutdruck von 170:99 . Nach der Übung runter auf 148: 86. Ich werde sie in Zukunft täglich anwenden. Mal sehen wie es sich entwickelt 😊
eine so einfache Übunge mit so einer nachhaltigen Wirkung - unglaublich -. ich versuche die Atemübung immer in meine tägliche Praxis zu integrieren LG Gunther
Bevor ich diese Übung gefunden habe, hatte ich Blutdruck 194:89. Darauhin habe ich eine Übung gesucht, diese gefunden. Danach hatte ich Blutdruck 143:81. ich habe nie 140!!! DANKE ♥️
Ich fühlte mich heute morgen nach einem stressigen Arbeitsvormittag körperlich verspannt und geistig erschöpft, müde und leer. In meiner Mittagspause übte ich meine gewohnten Schulter/Nacken-Übungen und praktizierte zusätzlich zu Beginn und am Ende der Praxis Sitali Pranayama. Ich fühle mich jetzt total erfrischt, erholt und voller Energie. Der Arbeitstag ist gerettet, die Verspannungen verschwunden. Wow Danke !!
Oh. Das ist verwunderlich. Komm gerne mal live online in meine Stunden. Ich nehme mir immer super viel Extra Zeit nach meinen Stunden für persönliche Fragen und auch um Techniken nochmal genauer zu erklären. Ich lade Dich 14 Tage herzlich ein: de.ashtangayoga.info/ondemand/14-tage-challenge
Lieber Ronald, durch Zufall habe ich entdeckt dass ich einen zu hohen Blutdruck habe. Vor der Übung 150/99/71 Nach der Übung 135/90/64 Ich bin sehr dankbar dass ich dich gefunden habe! 🙏❤️ Herzliche Grüße Diana
Ich vertraue keinem Arzt und keiner Ärztin. Die haben wirklich keine Ahnung über hohen Blutdruck, außer Medikamenten fällt ihnen nichts ein. Es gibt so viel andere Sachen.
Es funktioniert wunderbar, ich habe gemessen. Beide Werte haben sich erstaunlich erniedrigt. Ich bin sehr dankbar für diese einfache und wirkungsvolle Übung und werde sie in mein Morgenritual einbauen. 😊
Guten Abend 😊ich bin neu hier 🎉 Habe erst erfahren das ich Bluthochdruck habe und weiß nicht wie damit umgehen. Am Dienstag direkt beim Arzt 200/100. Bekam gleich eine Tablette und er ging auf 130/80 runter. Früher hatte ich 120/70 . Da ich nicht weiß wie ich damit umgehen soll habe ich euch hier gefunden. Mal schauen ob es hilft 😊 Dr.Steiner, wie oft am Tag darf man die Übung machen? Freundliche Grüße Carmen 🙋♀️
Hallo Carmen, probiere diese Übungen gerne 3 mal täglich. In der Studie, die ich zuletzt zu dem Thema gelesen hatte, wurde 5 mal pro Woche geübt. Allerdings deutlich länger als das was ich hier ansage. Namaste und viel Freude wünsche ich Dir Ronald
Hallo Ronald, die Shitaali Atmung praktiziere ich auch öfters mit meinen Gruppen, aber wie wirkt sie eigentlich auf eher zu niedrigen Blutdruck? Reguliert sie auch diesen, weil die Herzratenvariabilität ja ausgleichend klingt?! Und kann ich annehmen, dass das sogenannte "box breathing" 4ein, 7 halten und 8 aus z.B. eigentlich einen ganz ähnlichen Effekt hat???
Die Shitali Atmung senkt nur einen zu hohen Blutdruck und Herzfrequenz. Bei niedrigem Blutdruck und Herzfrequenz sinkt dieser nicht weiter. Das Box Breathing wirkt über einen komplett anderen Mechanismus. Ist also nicht mit Shitali gleichzusetzen. Viel Freude beim Üben wünsche ich Dir.
Habe immer gehört man soll nicht durch den Mund einatmen, besser durch die Nase ein und auch ausatmen, könnten sie mir da bitte den Unterschied erklären? Danke
Hallo Sonja, vielen Dank für Deine Nachricht. Als generellen Rat finde ich das Atmen durch die Nase absolut sinnig. Diese Atemübung möchte einen gezielten Effekt erzielen und hierfür benötigen wir den Widerstand beim Einatmen. Ich hoffe das hilft Dir weiter Viel Freude beim Üben wünsche ich Dir Ronald
Hallo Ronald, kenne und schätze dich schon soo lange. Bin Trudy, übe seit Jahren Yoga und Meditation und versch. Atemübungen. Habe eine Frage: eine Person hat seit kurzer Zeit Bluthochdruck und bekam sofort Tabletten. Nun ist sie bereit, mit mir Atemübungen auszuprobieren. Sie wird die vom Arzt verschriebenen Tabletten erstmal weiternehmen. Ist das nicht kontraproduktiv?
Guten Tag, lieber Ronald, ist diese übung auch für menschen geeignet, die wegen Herzerkrankung und hohem Blutdruck starke Medikamente nehmen müssen? Kann die Übung eine Wirkung haben, die wegen der Medikamente zu Problemen führen kann? Vielen Dank für deine Antwort, Dagmar
Hallo Dagmar, bei persönlichen medizinischen Fragen und Medikamenten Interaktion soll der betroffene immer direkt mit einem behandelnden Arzt oder Ärztin sprechen. Nur dieser oder diese kann das vollständig beurteilen. Generell sind übliche Herz- / Blutdruck-Medikamente jedoch kein Hindernis für diese Übungssequenz. Und die Übungessequenz speziell für Menschen mit Herzerkrankung konzipiert. Sie hilft allgemein gut bei Bluthochdruck, aber auch Herzinsuffizienz und auch koronarer Herzerkankung. - im Einzelfall ist immer die Rücksprache mit dem Arzt / Ärztin notwendig. Ich hoffe das hilft Dir weiter Namaste und beste Grüße Ronald
Ja. Shitali senkt nur einen zu hohen Blutdruck. Wenn der Blutdruck schon niedrig ist, geht er nicht weiter nach unten. Du kannst diese Übung also unbesorgt üben. Sie verbessert sogar die Herzfunktion insgesamt.
![[UNCUT] “บอสณวัฒน์” ลากไส้!! ใครหนุนหลัง "แม่ตั๊ก ป๋าเบียร์" I คนดังนั่งเคลียร์ I 30 ก.ย. 67](http://i.ytimg.com/vi/QlD7mU2KKRk/mqdefault.jpg)
![ผัวเถื่อน - ยูริ โตเกียวมิวสิค [ OFFICIAL MUSIC VIDEO ]](http://i.ytimg.com/vi/P08ORRVDGl8/mqdefault.jpg)
Genial!!! Danke Ronald❤
Wau. DANKE!!!
Vielen Dank.
Gerne eine Atemübung , um nachts, nach der ersten Tiefschlafphase, wieder einschlafen zu können.
LG Marco
Eine Atemübung bei Schlafstörungen fand ich auch sehr sehr gut 👍 🙏🏼
gleich notiert. Vielen Dank.
Krass.... von 160/90 auf 130/80 in wenigen Minuten. Das werde ich definitiv beibehalten. Vielen Dank für diese Übung.
Wau. Freue mich.
Ich habe es nicht mal 5 Minuten gemacht und es hat geklappt; 127/73 und 70 Puls. Ansonsten immer 150/93 und 60 Puls. Wahnsinn! Werde ich jetzt auch seriös schön brav jeden Tag praktizieren. Frage: warum habe ich so erhöhten Blutdruck aber der Puls ist so nieder? Und gehe ich richtig in der Annahme, dass das eine Atempraxis für Pitta-Typen ist - also für Menschen mit Pitta Dominanz?
Wau. Danke fürs Teilen.
Danke! Ich konnte meinen Augen nicht glauben- 126:82!
Wau so cool!
Unglaublich. Das ist das beste Video ever. Für alle, die unter hohem Blutdruck leiden, die Lösung zur Senkung. Habe vorher 160/100- 150/100 gehabt. Nach 2-5 Minuten Atemübung ist dieser auf 121/87 gesunken. Ich dachte mein Messgerät wäre defekt. Hier kann man aber sehr deutlich sehen, wie eine Stimulierung des Vagusnerves den Blutdruck beeinflusst. Vielen Dank.
Wau. Danke fürs Teilen!
Hallo Ronald, vielen Dank für diese Übung ! Es ging mir vor einer halben Stunde sehr schlecht und ich hätte einen Blutdruck von 170:99 . Nach der Übung runter auf 148: 86.
Ich werde sie in Zukunft täglich anwenden. Mal sehen wie es sich entwickelt 😊
Wau wie schön. Danke fürs Teilen!
eine so einfache Übunge mit so einer nachhaltigen Wirkung - unglaublich -. ich versuche die Atemübung immer in meine tägliche Praxis zu integrieren LG Gunther
Viel Freude!
Bevor ich diese Übung gefunden habe, hatte ich Blutdruck 194:89. Darauhin habe ich eine Übung gesucht, diese gefunden. Danach hatte ich Blutdruck 143:81. ich habe nie 140!!! DANKE ♥️
Wau super cool! Freue mich.
Ich fühlte mich heute morgen nach einem stressigen Arbeitsvormittag körperlich verspannt und geistig erschöpft, müde und leer. In meiner Mittagspause übte ich meine gewohnten Schulter/Nacken-Übungen und praktizierte zusätzlich zu Beginn und am Ende der Praxis Sitali Pranayama. Ich fühle mich jetzt total erfrischt, erholt und voller Energie. Der Arbeitstag ist gerettet, die Verspannungen verschwunden. Wow Danke !!
Wau. Danke für's Teilen.
Wow!
@@ashtangayogainstitutheidel9776 😍
@@ashtangayogainstitutheidel9776 Big hug!
Herzlichen Dank für das Video zur Blutdrucksenkung. Habe sie leider nicht verstanden.
Oh. Das ist verwunderlich.
Komm gerne mal live online in meine Stunden. Ich nehme mir immer super viel Extra Zeit nach meinen Stunden für persönliche Fragen und auch um Techniken nochmal genauer zu erklären. Ich lade Dich 14 Tage herzlich ein:
de.ashtangayoga.info/ondemand/14-tage-challenge
Direkt nach der Atemübung war mein Blutdruck so hoch wie nie zuvor: 148/94 😢 5 Minuten später - sitzend: 120/80 😅
Wau. Danke fürs Teilen!
Lieber Ronald,
durch Zufall habe ich entdeckt dass ich einen zu hohen Blutdruck habe.
Vor der Übung 150/99/71
Nach der Übung 135/90/64
Ich bin sehr dankbar dass ich dich gefunden habe! 🙏❤️
Herzliche Grüße Diana
Wau. Das sind super Ergebnisse!
- Wiederhole die Praxis am besten häufiger.
... und natürlich: Spreche auch mit Deinem Arzt oder Ärtzin.
Ich vertraue keinem Arzt und keiner Ärztin. Die haben wirklich keine Ahnung über hohen Blutdruck, außer Medikamenten fällt ihnen nichts ein. Es gibt so viel andere Sachen.
Es funktioniert wunderbar, ich habe gemessen. Beide Werte haben sich erstaunlich erniedrigt. Ich bin sehr dankbar für diese einfache und wirkungsvolle Übung und werde sie in mein Morgenritual einbauen. 😊
Wau. Freue mich!
Vielen Dank 🙏🏼♥️
Danke Dir!
Phänomenal funktioniert supergut. Bin total begeistert. Von 186 auf 156. Vielen lieben Dank.
Wau. Danke fürs Teilen.
Wahnsinn. Vielen Dank dafür 😃Ich hatte vorher 161/101 und danach 143/89
Wau. Danke fürs Teilenb.
Guten Abend 😊ich bin neu hier 🎉
Habe erst erfahren das ich Bluthochdruck habe und weiß nicht wie damit umgehen.
Am Dienstag direkt beim Arzt 200/100. Bekam gleich eine Tablette und er ging auf 130/80 runter.
Früher hatte ich 120/70 .
Da ich nicht weiß wie ich damit umgehen soll habe ich euch hier gefunden.
Mal schauen ob es hilft 😊
Dr.Steiner, wie oft am Tag darf man die Übung machen?
Freundliche Grüße
Carmen 🙋♀️
Hallo Carmen,
probiere diese Übungen gerne 3 mal täglich. In der Studie, die ich zuletzt zu dem Thema gelesen hatte, wurde 5 mal pro Woche geübt. Allerdings deutlich länger als das was ich hier ansage.
Namaste und viel Freude wünsche ich Dir
Ronald
Hallo Ronald, die Shitaali Atmung praktiziere ich auch öfters mit meinen Gruppen, aber wie wirkt sie eigentlich auf eher zu niedrigen Blutdruck? Reguliert sie auch diesen, weil die Herzratenvariabilität ja ausgleichend klingt?!
Und kann ich annehmen, dass das sogenannte "box breathing" 4ein, 7 halten und 8 aus z.B. eigentlich einen ganz ähnlichen Effekt hat???
Die Shitali Atmung senkt nur einen zu hohen Blutdruck und Herzfrequenz. Bei niedrigem Blutdruck und Herzfrequenz sinkt dieser nicht weiter.
Das Box Breathing wirkt über einen komplett anderen Mechanismus. Ist also nicht mit Shitali gleichzusetzen.
Viel Freude beim Üben wünsche ich Dir.
Habe immer gehört man soll nicht durch den Mund einatmen, besser durch die Nase ein und auch ausatmen, könnten sie mir da bitte den Unterschied erklären? Danke
Hallo Sonja,
vielen Dank für Deine Nachricht. Als generellen Rat finde ich das Atmen durch die Nase absolut sinnig. Diese Atemübung möchte einen gezielten Effekt erzielen und hierfür benötigen wir den Widerstand beim Einatmen.
Ich hoffe das hilft Dir weiter
Viel Freude beim Üben wünsche ich Dir
Ronald
Kann man zwischen der Atemübung normal atmen, ich schaffe das nicht 5 Minuten am Stück?
Klar. Die Lernkurve ist aber super schnell. Viel Freude Dir!
Hallo Ronald, kenne und schätze dich schon soo lange. Bin Trudy, übe seit Jahren Yoga und Meditation und versch. Atemübungen.
Habe eine Frage: eine Person hat seit kurzer Zeit Bluthochdruck und bekam sofort Tabletten. Nun ist sie bereit, mit mir Atemübungen auszuprobieren.
Sie wird die vom Arzt verschriebenen Tabletten erstmal weiternehmen. Ist das nicht kontraproduktiv?
Ja auf jeden Fall soll sie die Tabletten weiter nehmen. Wenn der Blutdruck dann sinkt, passt der Arzt die Dosis der Tabletten mit der Yogini an.
Danke für deine Nachricht.
laya devi trudy
Bitte: wie geht das Ausatmen mit einem Seufzer. Das mit dem Seufzer habe ich nicht verstanden.
Hallo Lisa,
Du atmest aus und entspannst Dich dabei vollkommen.
Namaste und bis ganz bald
Ronald
Danke❤️
Guten Tag, lieber Ronald, ist diese übung auch für menschen geeignet, die wegen Herzerkrankung und hohem Blutdruck starke Medikamente nehmen müssen? Kann die Übung eine Wirkung haben, die wegen der Medikamente zu Problemen führen kann? Vielen Dank für deine Antwort, Dagmar
Hallo Dagmar,
bei persönlichen medizinischen Fragen und Medikamenten Interaktion soll der betroffene immer direkt mit einem behandelnden Arzt oder Ärztin sprechen. Nur dieser oder diese kann das vollständig beurteilen.
Generell sind übliche Herz- / Blutdruck-Medikamente jedoch kein Hindernis für diese Übungssequenz. Und die Übungessequenz speziell für Menschen mit Herzerkrankung konzipiert. Sie hilft allgemein gut bei Bluthochdruck, aber auch Herzinsuffizienz und auch koronarer Herzerkankung. - im Einzelfall ist immer die Rücksprache mit dem Arzt / Ärztin notwendig.
Ich hoffe das hilft Dir weiter
Namaste und beste Grüße
Ronald
Vielen Dank, Ronald, für deine Antwort.
Hallo, kann man Shitali bei zu niedrigem Blutdruck üben?
Ja. Shitali senkt nur einen zu hohen Blutdruck. Wenn der Blutdruck schon niedrig ist, geht er nicht weiter nach unten. Du kannst diese Übung also unbesorgt üben. Sie verbessert sogar die Herzfunktion insgesamt.
Vielen Dank 🙏🏾
Danke Dir.
Danke😊
Genieße Deine Praxis.