Bluthochdruck senken durch diese Atemübungen ➡️ Hilfreiche Atemroutine für den Blutdruck
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- !! Diese Videos ergänzen das Thema Bluthochdruck & Atmung:
➡️ Ernährung bei Atemwegsproblemen: • ERNÄHRUNG bei ATEMWEGS...
➡️ Entschleunigtes Atmen lernen: • Entschleunigtes Atmen ...
➡️ Falsche Atmung in 5 Minuten korrigieren: • Falsche Atmung in 5 Mi...
➡️ So bekommst du sofort besser Luft : • So bekommst du sofort ...
➡️ DETOX KUR für die LUNGE: • DETOX KUR für die LUNG...
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Kann man durch die Atmung den Blutdruck senken? Ich bin der Meinung, dass eine bewusste Atmung lohnenswert gegen einen zu hohen Blutdruck ist. Es gibt mittlerweile auch Studien zu diesem Thema. Wenn du ständig unter Strom stehst, flach atmest und dich zu wenig bewegst, ist es kein Wunder, dass der Blutdruck erhöht ist. Mit diesem Video möchte ich dir meine Atemtechniken zeige, die ich für ein entschleunigtes atmen nutze und dadurch in einen Zustand der Entspannung gelange. Wichtig ist ebenfalls eine gesunde Erenährung und ausreichend Bewegung.
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Unsere Informationen dienen ausschließlich zur Information und dürfen auf keinen Fall als Ersatz für fachliche Beratung oder Behandlungen durch approbierte Ärzte angesehen werden. Es findet keine medizinische Behandlung von Krankheiten statt.
#NicoLorenzAtemtraining
![[ TEASER ] เงาะป่า - วงL.กฮ. | TMG RECORD](http://i.ytimg.com/vi/M4ObdFfcPww/mqdefault.jpg)
Hallo Nico, ich wollte mich mal bei dir bedanken. Du bringst das alles so ruhig und sympathisch rüber.
Es ist einmalig, bin Alt, aber Herz ist Millimeter seit dem Kind, durch schwere Krankheiten. Aber das Atmen ist einmalig, mir ging es sofort besser, habe schon gehört dass 2ten mal, aber das Atmen hilft sehr gut. Vielen Dank, das Sie Menschen helfen, die solche Menschen brauchen wie Sie es sind, so jung, und ein einmaliger Mensch. Bleiben so wie Sie jetzt sind. Vom ❤ Herzen Dank, Julijana
Herzliche Gratulation, lieber Nico - ganz hervorragend, wie du das machst! So schön zu erleben, welch tolle junge Menschen es doch auch noch gibt: engagiert, kompetent und ganz toll präsentiert ohne Allüren. Bravo!!!!
Ganz herzlichen Dank💗 an dich lieber Nico, es ist so wichtig, dies in den Alltag zu integrieren 👍freue mich auf weitere Videos...z.B. Durchblutung kleiner Gefäße 😴
Nach diese Übungen von 10min.
150/90 .... 125/80.
Danke lieber Nico.🙏
Ich davor 150/90 danach 160/100 :(
@@lizvlx4681 oh achte genau auf ihm..und wieder probieren.
💕
Funktioniert das echt ?
Ich mache die Atemübung heute zum zweiten Mal, und ich bin endlich zur Ruhe gekommen, danke dafür 🙏Mein sehr hoher Bluthochdruck ist leider trotz Medikation schwer in den Griff zu bekommen (nach mehreren Grenzzoneninfarkten am 23.11.23). Es ist schön, dass es Menschen wie Dich gibt ❤.
Bleib dran. Bin gespannt wie es weiter geht
👍♥️
Die Übungen senken den Blutdruck bei mir schnell und wirkungsvoll. Vielen Dank hierfür. Also Übergewicht habe ich überhaupt nicht. Bei mir geht der Blutdruck nach dem Spazierengehen immer hoch. Mir ist es ein Rätsel, warum ich eigentlich einen normalen Blutdruck habe und dann geht er über mehrere Tage hinweg ziemlich hoch. Das erschreckt mich immer sehr. Irgend etwas muss ich dann wohl immer falsch machen. Einen Bewegungsmangel habe ich nicht. Ich bin schon froh, dass ich seit langer Zeit nicht über einen Blutdruck über 200 gekommen bin. Die Übungen haben mir da sehr geholfen und kurzfristig ein Medikament. Vielen Dank nochmals für die Übungen.
Danke Nico, ich hatte seit Wochen mit Herzklopfen- und Stolpern, Kopfschmerzen, Nervosität, Schlafstörungen, Kurzatmigkeit, Innere Unruhe zu kämpfen, durch diese Art und Weise hat es nach Wochen echt nachgelassen und ich habe innerlich einen Frieden gefunden und ich spüre das mein Körper ruhiger innerlich geworden ist. Meine Stimmungsschwankungen wurden ebenfalls weniger. Ich habe früher alle immer doof angeguckt die sowas machen, aber das so eine Übung so viel ausmachen kann ist echt bewundernswert. Da sieht man mal was der Körper braucht. Und Leute das ist nach einmal machen nicht alles direkt besser, die Routine baut auf Dauer den Stress ab und bringt dem Körper Ruhe, ich habe auch erst nach Wochen gemerkt das es hilft. Man muss es nur machen.
Lieber Nico,danke für diese Übungen.Habe sie gleich mitgemacht.😊❤
Das freut mich zu hören 🙂
Hallo Nico, ich mache diese Übung jetzt konsequent seit 4 Wochen. Mein Bluthochdruck ist weg. Ich habe jetzt Werte, die völlig normal sind 125/ 80. Ich brauche keine Tabletten mehr. Ich habe davon schrecklichen Husten bekommen. Ich bin glücklich und danke dir von Herzen. Deine Videos sind sehr hilfreich. Bei mir hat es super geklappt. 👍👏🙋🏻
Das mache ich jetzt auch. Danke für den positiven Beitrag!
Hallo Silvia, wie geht es im moment mit deinem Blutdruck?
Du hast mich motiviert, ich fange jetzt damit auch an leide auch an Bluthochdruck.
LG Esra 😊
@@eses8967 Hallo Esra, ich mache die Übung von Nico täglich. Ich habe nach wie vor keinen Bluthochdruck mehr. Ich freue mich, denn ich kann die Tabletten weglassen. Das wünsche ich dir auch. Alles Gute 🍀 🙋🏻
@@silvia4810 Danke ich hoffe ich habe die tabletten auch bald los.😒
Wann hast du erste verbesserungen gesehen?
@@eses8967 Hallo Esra, es ging bei mir sehr schnell. Es ist nur wichtig, dass du dranbleibst, weil der Blutdruck sich auch tagsüber ständig verändert. Es dauert nur wenige Tage.
Lieber Nico, deine ruhige Art hat mir sehr geholfen,die Übungen zu lernen. Vielen Dank.
Lieber Nico!
Mit Übergewicht, wenig Bewegung und nur Stress ist mein (eigentlich gut eingestellter) Hochdruck immer wieder am Entgleisen.
Auf der Suche nach Entspannungsübungen bin ich hier gelandet!
Du machst das wirklich toll und ich danke dir dafür... Ich habe mir vorgekommen, diese Übung 3x tgl. zu machen und auch sonst einiges zu ändern!
Herzliche Grüße 🌻🌞
Ach ja... Abo habe ich auch dagelassen 🙃
Gute Entscheidung
So symphatisch und kompetent 😘Abboniert
Einfach super !! Vielen Dank für die nette, ruhige und beruhigende Art und Weise. Es hat funktioniert 🙂
Hallo Niko,danke für deine Übungen.Ich musste danach laufend gähnen 🥱. Die anderen Hinweise wie die Schlafposition haben mir sehr geholfen. Ich hatte schon Bedenken, weil ich mich kaum umdrehe.Weiter so, du hast mir sehr geholfen.🌿
Ein sehr guter Atemtherapeut! Wirklich hilfreich! Vielen Dank!
. diese Atemübungen haben mich vergangene Nacht vor einem möglichen Infarkt gerettet. Werde ich weiterhin anwenden .DANKE
Hi Nico, ich möchte mich ganz herzlich bedanken, dass du uns all diese Übungen zeigst ❤. Ich hatte in letzter Zeit öfters zu hohen Blutdruck trotz Betablocker. Habe deine Übungen 10 Minuten gemacht und mein Blutdruck war danach 113/73, Puls 73...Ich bin begeistert 😃...Vielen lieben Dank 💟
Wie nachhaltig war das bei dir? Auch über den tag hinweg niedriger, oder nur nach der Übung für z. B. 30 Minuten
Würde mich auch interessieren
Super vielen lieben Dank
Endlich mal keine Scheiß
Tabletten Werbung gegen Bluthochdruck
Bleib gesund
Glück auf aus Strausberg
Danke ich werde es jeden Tag machen. Ich leide an hohen Blutdruck, es wurde besser aber letzten Tage wieder permanent hoch. Es ist nach den Atemübungen etwas besser geworden. Danke 😊
@atessu01 wie hat sich Ihr Blutdruck entwickelt?
Danke für alle dein Wissen
Hallo Nico, ich bin eben über Deinen Kanal gestolpert ( manchmal hat man Glück ).
Ich habe gleich mit gemacht. Das hat mir richtig gut getan.
Ich 73 Jahre bin relativ sportlic ( Radfahren, Klettern, Joggen ect. ). Warum auf einmal Bluthochdruck habe, keine Ahnung.Frage, soll ich die Atemübung vor meinem Sport machen oder nachher.
Zunächst ❤-Dank für diese Übung. Gruß Mani aus Mannheim
Vielen Dank, die Übungen habe ich gerade mitgemacht, ich merke wie sie mir geholfen haben .
Nach welcher Zeit merkt man durchschnittlich eine Verbesserung?
Herzlichen Dank für ihre Mühe und tolle Arbeit...
Hallo zusammen, ich habe die Übung schon ein paar mal gemacht, ich hatte heute z.B. 145 zu 99, Puls 49 nach der Übung hatte ich 157 zu 107 ,mit einem Puls von 46.
Ich bin 56 Jahre alt...
LG Annette
Danke !! Von 150/110 gemacht 130/85 !
vielen dank, das hat mir sehr geholfen. bin sehr untrainiert und nachm joggen hatte ich sogar eine stunde danach noch 90 puls. nach dieser übung ist er auf 68 runter 😇👍🏻
Vielen herzlichen Dank ❤
Vielen Dank, Nico, für deine tollen Atemübungen und deine ruhige Art, mit der du sie präsentierst.
Danke 🙏 sehr gutes Video 💚👍🙏🙋♀️
Danke Nico für deine tollen hilfreichen Übungen🙏
Danke, lieber Nico! Deine Übungen haben sofort geholfen. Bin froh, dass ich dich gefunden habe.
Kann man diese Übungen auch öfters am Tag machen?
Alles Liebe…🤓🙏🏻
So ruhig wie du das rüberbringst, entspannt man sich schon automatisch🫠. Vielen dank.
Ja sehr gut gemacht
Das ist sehr hilfreich.
Danke ❤
Dankeschön!
Hallo Nico, ich habe bluthochdruck, ich bin schlank und mach immer sport. Also mindestens 30 min am Tag.....ich meine das ist bei uns familiär.
Hallo Mike,
hast du es mit den Übungen versucht - falls ja, hat es was gebracht? LG
@@sulultulul4417 Nein, leider nicht. Ich muss leider Tabletten nehmen und bekomm es anders nicht in Griff.
Hallo Nico, deine Atemübungen helfen mir bei meinen Bluthochdruckspitzen. Ich nehme morgens und abends Exforge und Blutverdünner .Ich wiege 50kg bei 1,60, lebe sehr gesund und jeden Tag Yoga..Gern ohne Tabletten und wie überzeuge ich meine Ärztin.?
Vielen Dank für diese Übung. Ich mache sie seit gestern. Ich hoffe sie kann mir auch dabei helfen meinem Blutdruck zu senken.
Auf jeden Fall ist sie sehr entspannend.
Danke 🙏
Danke Nico ! Die Übung ist sehr gut 👍🏽. Versuche sie jeden Tag zu machen.
Hallo lieber Nico. Ich möchte mich für diese tollen Übungen bedanken. Das ist ja toll. Ich bin immer so ein nervöser Hibbel. Das hilft mir sehr! Danke!!! Alles Liebe.
Freut mich, dass dir die Übungen so gut gefallen. Danke für dein Feedback! 😊🙏
Viele Grüße Nico Lorenz
Ganz wunderbar, habe manchmal sehr hohen Blutdruck und bin dankbar fûr jeden Tipp. Das Atmen hat mir so gut getan, werde ich jetzt immer anwenden.
Reagiert der Körper trotz Tabletten? Hab abgenommen und gehe seit halben Jahr täglich 10000 Schritte, sowie 15-20 bis 30 Minuten Hometrainer je nach Lust und Laune...merke leider diesbezüglich noch nichts 😢
Ja der Körper reagiert, ich nehme auch Tabletten.
@@duplosconradiblieb er niedrig wollte ich wissen, könnten sie die Medikamente senken?
@@christinetrensch3163 Leider noch nicht, ich habe allerdings auch einen durchschnittlichen Blutdruck von ca. 160.
Wow, von 179/90 auf 136/94 ,….nach dem allerersten Mal
Vielen Dank für die Zusammenstellung dieser Atemübungen. Kompetent, freundlich, gefällt mir gut. Die Deko des Übungszimmers, naja, sagen wir mal: humorvoll. Aber letztlich völlig unwichtig.
Ich habe eine Frage:
Es gibt zwei Möglichkeiten, die Luft anzuhalten. Zum einen kann ich die Atemwege offen halten und halte die Luft nur durch die andauernde Anstrengung der Lunge, Luft anzusaugen. Oder ich entlaste die volle Lunge und verschließe den Luftweg durch Gaumen oder Kehlkopf. Welche Art ist vorzuziehen? Das wüsste ich wirklich gerne. Es darf auch gerne ein Besucher hier antworten.
Schöne Grüße!
Hallöchen, Nico das Video passt wie die Faust aufs Auge. Ich habe Bluthochdruck nehme ein Medikament sollte schon mehr nehmen .Ich mache ja schon eine Weile die Atmenübung kann es sein, das ich dadurch nicht mehr nehmen muss? 🌻🌻
Guten Abend Ingrid, letztendlich hat der Arzt das letzte Wort und kann die Situation wesentlich genauer beurteilen. Dennoch kann durch einen gesünderen Lebensstil, wie Atemübungen, Sport, Entspannungsübungen und eine gesunde Ernährung darauf Einfluss genommen werden. Im Zweifelsfall kann natürlich auch eine zweite Meinung bei einem anderen Arzt eingeholt werden. LG Nico 🙂
@@NicoLorenz1 vielen Dank Nico für deine Antwort, ein schönen Abend noch.
@@NicoLorenz1 Ich möchte hier widersprechen: Der Arzt hat NICHT das letzte Wort! Er ist lediglich ein Ratgeber - nicht mehr und nicht weniger. Der Patient ist der Herr seines Körpers. Zumal: Der Arzt, der lediglich Medikamente verschreibt, handelt meines Erachtens verantwortungslos, weil mit Medikamenten alleine nur die Auswirkungen des Bluthochdrucks bekämpft werden, aber nicht die Ursachen.
Die hier gezeigte Atemübung geht einen besseren Weg: Durch diese Übungen wird Stress abgebaut. Was ich aus eigener Erfahrung als eine elementare Ursache für Bluthochdruck halte. // Dazu kommen natürlich falsche Ernährung und zu wenig Bewegung, welche wiederum zu Übergewicht führen.
Ich habe es auch mit Mantra geschafft, innerhalb 15 Minuten den Blutdruck um 20 Hg zu senken. Meiner Meinung nach läuft Mantra wie Atemübungen auf das selbe heraus: Stress abbauen. - Was zumindest von meinem Arzt mit KEINEM Wort erwähnt wurde.
Ergo: Siehe oben!
@@scantrain5007 Wenn ein Mensch sich in ärztlicher Behandlung wegen Bluthochdrucks befindet, wäre es von mir verantwortungslos, das Ersetzen der Medikamente durch Atemübungen zu bejahen. Das kann ich aus der Ferne im Individualfall nicht beurteilen. Generell möchte ich die Beziehung zum Arzt eher unterstützen und keinesfalls ersetzen. Natürlich sollte vom Arzt aber auch mehr gefordert werden, als lediglich eine medikamentöse Therapie. Ich stimme dir aber zu, dass dein Weg über Atemübungen, besserer Ernährung, Bewegung und Stressabbau genau richtig ist. Ich bin auch der Meinung, dass es in dem Bereich eine Versorgungslücke gibt, die du durch Eigeninitiative geschlossen hast. Das ist lobenswert.
Hallo Nico, ich finde deine Übungen und Anregungen echt klasse. Was hältst Du von der Buteyko-Atmung? Sie soll ja auch gegen einen zu hohen Blutdruck helfen. Danke für Deine Antwort. 🙏💚
Hallo Christoph, die vorherige Antwort auf deine Frage musste ich leider löschen.
Zum Thema:
Generell finde ich die Buteyko-Atmung gut, jedoch würde ich sie nicht uneingeschränkt jeder Person empfehlen. Ich höre häufig, dass sie eher bei Asthma verwendet wird.
Bei COPD, Emphysem, oder Bluthochdruck wäre ich vorsichtiger und würde zumindest einen erfahrenen Buteyko-Lehrer kontaktieren und mit einem Arzt darüber sprechen. Das steht auch hier so geschrieben: www.buteyko-deutschland.de/index.php/was-ist-buteyko/zielgruppen
Ich hoffe meine Antwort hilft dir weiter 🙏
@@NicoLorenz1 Vielen Dank für Deine Antwort Nico.
. Buteyko ist wirklich speziell!
Hallo Nico, habe gerade Deinen Kanal entdeckt und gleich mitgemacht. Danke super! Freue mich auf weitere Videos!❤ ❤ ❤
Sehr gut. Danke..ich versuche meinen Blutdruck damit zu regulieren. Deine Stimme ist sehr beruhigend. Wie baue ich diese Atmung nun aber in den Alltag ein, ohne ständig daran zu denken. Kommt das irgendwann von allein ?
Ich ernähre mich gesund, hab täglich mindestens 30 min ordentlich Bewegung und alles andere als Übergewicht. Der 2. Blutdruckwert ist leicht erhöht.
Liebe Heike, wenn Du es wie Zähne putzen in Deinem Tag integriert, wirst Du tatsächlich immer weniger daran denken müssen und Dir fällt irgendwann auf, dass Du langsamer atmest und tiefer atmest.
Ich berichte aus eigener Erfahrung da ich morgens seit ca 2 Jahren Pranayama Atmung praktiziere. Mein Blutdruck hat sich reguliert, ich nehme keinerlei Blutdrucksenker mehr und bin sehr viel gelassener geworden. Wünsche Dir viel Erfolg und dass Du es einfach konsequent in Deinen Alltag integrierst.
Alles liebe❣️
Hallo Heike! Würde mich interessieren was daraus geworden ist. Habe genau das gleiche Problem. VG
Vor der Übung war mein Blutdruck 143/96.
Nach der Übung war er auf 167/111
Was mache ich falsch?
nicht jeder atmet gleich schnell, hat dasselbe Lungenvolumen usw. Ich würde die Anleitung grob mit notieren und mit einer Entspannungsmusik deinen eigenen Rhythmus finden, sonst stresst das eher.
Sehr hilfreich auch die Yoga Wechselatming
Danke
Vielen Dank Nico
es war eine wunderbare Erfahrung
Lieber Nico
Kannst Du vielleicht auch mal sagen welche Schmerzmittel man mit COPD u Asthma nehmen darf ohne Atemnot zu bekommen?
Danke Dir für Dein neues Video!!
Individuelle Medikamentenberatung darf ich nicht anbieten und möchte ich mir auch nicht anmaßen.
Was ich bisher häufig gehört habe ist, dass Menschen mit Asthma nicht gut auf NSAR reagieren, sprich Ibuprofen, Aspirin,...
Das ist aber eher ein Thema für den Hausarzt oder Lungenfacharzt. :)
@@NicoLorenz1 Vielen Dank für Deine individuelle Antwort lieber Nico
Ich wusste das auch schon habe vom Hausarzt der auch Internist ist Paracetamol bekommen
Lg
Dankeschön Nico 🙋♀️
Hallo Nico, könntest du bitte mal ein Video mit Übungen bei Schwindel präsentieren?🥰🥰 ich würde mich freuen
Ohne Studien geht es nicht...!
Hallo lieber Nico, ich mache deine Atemübungen jeden Morgen nach dem aufwachen. Mein Blutdruck hat sie wieder normalisiert und ich kann die Blutdrucksenker weglassen. Bin so froh. Liebe Grüße und ❤️-lichen Dank für deine tollen, hilfreichen Videos.
Das funktioniert aber NUR wenn keine Erkrankung dahinter steckt
Hallo Gabriele, wie geht es dir im moment mit deinem Blutdruck?
Ich leide auch an Bluthochdruck seit paar Monaten, ich habe mit den Übungen auch angefangen und hoffe, dass ich die Tabletten bald los werden kann.😒
Wie lange hast du gebraucht, um erste Verbesserungen zu merken?
LG Esra
Hallo Esra, bei mir stellte sich ziemlich schnell eine Verbesserung ein. Ganz wichtig ist die Übungen regelmäßig zu machen und auch tagsüber versuchen tiefer zu atmen. Meistens atmet man viel zu flach. Was auch noch hilft ist ausreichend zu trinken. Ich wünsche dir viel Erfolg. LG Gaby
@@gabrielehaak3434 Hallo Gabriele, wie hoch war der Blutdruck vorher und machst du die Übungen immer noch? LG
Hallo, guten Morgen.
Mein Blutdruck war in der Spitze 200/100. Ich mache die Übung regelmäßig, muss aber stressbedingt im Moment eine halbe Tabl. Blutdrucksenker nehmen. LG. Gaby
In der Tat helfen die Übungen, auch wenn nicht dauerhaft. Danke auch dafür! ❤
Habe auch gleich mitgemacht, leider kann ich nicht im Schneidersitz sitzen, wegen meinen Knien! Habe die Beine ausgestreckt, beim aufrecht sitzen, ohne anlehnen! Das ist ja bestimmt auch ok, oder?
Danke lieber Nico. Dein Kanal ist so hilfreich. Herzlichen Dank.
Herzlichen Dank Nico. Super Video ⚘
Wor benötigen Botensin Akut. Leider gibt es dieses Medikament mehr
Tolle Maßnahme der Ampel. Wor haben uns entschlossen nicht mehr zu atmen und lassen uns von Amtswegen entsorgen!
Ein sehr gutes und hilfreiches Video!
Bin momentan dabei abzunehmen (bin schon 15kg los 👍🏻) und versuche es weiter.
Super! Das ist eine große Leistung. 👍 Weiter so!
Kannst du mal ein Video über psychogene Atemnot machen bitte? :)
Danke...es hilft!
Wenn ich diese Übung mache, dauert es nicht lange, da wird mir schwindlig. Was mache ich falsch? Danke für Info.
Danke 🙏 das sehr gut 👍
Du bist gut Nico.
Ich danke dir.
Das freut mich sehr!😊
Vielen Dank, für dieses tolle Anwendungsvideo😊 habe Daumen und Abo dagelassen🌻🌻🌻🌻🌻👍👍👍👍
Lieber Nico Lorenz, nach neun monatigen Dauerschmerzen hat sich mein Blutdruck von 120/80 auf 200/100 erhöht. Nehme zur Zeit Blutdrucksenker die ich gerne wieder absetzen würde. Ich mache jetzt täglich ihre tollen Atemübungen und merke schon eine Verbesserung. Das schmerzbedingte, verkrampfte Atmen ist schon wesentlich besser geworden. Liebe Grüße und ganz ❤️-lichen Dank
Klasse! 🙏 Das freut mich sehr zu lesen. Dann empfehle ich unbedingt weiter zu machen.
Viele Grüße Nico Lorenz
Wunderbar. Habe dich gestern entdeckt. Das ist ganz toll, mit dem Atmen. Es hilft mir wirklich. Danke
Dankeschön,du bringst alles so toll rüber 👍😄
Das hat so gut getan. Und es wirkt wunderbar. Die Musik war auch total entspannend. Vielen Dank 🙏 😊
Tausend Dank Nico 🙏🙏🙏
Fühle mich richtigvol Energie.
Vielen Dank
Das freut mich sehr!
Vielen lieben Dank, Nico, für diese wichtigen Tipps!
Sehr gerne!
Danke Nico,heute zum ersten Mal gemacht,habe mich sehr gut gefühlt.Danke🥰
Habe nochmal es gemacht,sehr gut Nico🖐️🥰 Danke
Versuche ich
Zwischen zwei Topfpflanze einmal einatmen und ausatmen. Nach zehn Minuten fängt das Grün an frischen Sauerstoff zu produzieren..oder die Blätter abwerfen..👋😁
Das kann man auch bei Wim Hoff nachlesen, der kennt sich aus..
Ich denke, mein Bluthochdruck ist Folge des Lungenemphysems und der dadurch entstandenen Atemnot bzw. Kurzatmigkeit. Ist es trotzdem sinnvoll diese Übungen zu machen, vorallem nach dem Aufstehen.?
Auf jeden Fall. Vor Allem bei einem Lungenemphysem ist diese Übung besonders gut, da hierbei die Ausatmung in Vordergrund gestellt wird. 👍
@@NicoLorenz1 Danke!!!
Danke lieber Nico...die Übung war sehr gut 👍👍👍👍
Hallo Nico, geht der Puls dann auch runter? Bin vorhin aus dem Schlaf gerissen worden und mein Blutdruck war 200 zu 163 und Puls 162! 😒 sitze nun seit kurz nach 0 Uhr hier und versuche mich zu entspannen. Nun ist er bei 159 zu 138 und Puls 148. Trinke kaltes Wasser weil es angeblich hilft den Puls zu senken. Nun werde ich noch deine Atemübungen machen, danach hoffe ich gut zu schlafen. Danke für deine Antwort 😊
Bei es etwas gebracht , allerdings war es auch das 1. mal. 178/147/164 Blutdruck und Puls . Wie oft am Tag soll/ kann man das machen? Gruß
Klingt mir sehr nach Atemaussetzer durch schnarchen! Ärztliche Abklärung in dieser Richtung könnte viel helfen!
Danke Nico, diese Übung hilft mir sehr. 😊
Habs probiert und werde es weiter machen ... hab, kombiniert mit Ausdauertraining, den Blutdruck innerhalb von zwei Wochen von ca. 160 auf 129 bekommen.
Hi, hat sich der Blutdruck auf diesem Level eingependelt? Wie viel Sport (welchen) machst du und ziehst du die Atemübung immer noch durch?
LG
@@sulultulul4417 ... ich kann die Atemübungen weiterempfehlen. In Kombination mit gutem Essen, Ausdauertraining und vielleicht etwas Gewichtsverlust kann das einiges bewirken und erspart einem vielleicht die Einnahme von Tabletten. Ich hatte vor einem halben Jahr dadurch einen fast normalen Blutdruck. Es erfordert allerdings etwas Selbstdisziplin die ich ehrlicherweise in den letzten 3 Monaten etwas vernachlässigt habe. Aber ich bin wieder dabei mich heranzukämpfen.Dadurchbist mein Blutdruck wieder gestiegen und ich musste sogar Tabletten nehmen. Allerdings war ich durch die Tabletten ziemlich platt und müde. Es ist halt immer ein Auf und Ab. Ich werde jetzt wieder die Atemübungen einbauen und vor allem mache ich wieder mehr Sport. Ist ja auch entspannend und ganz gut im stressigen Alltag.
Dankeschön ❤
Große Hilfe, danke!
Ich hab auch mitgemacht
Danke
Danke dir, Nico.💙
Gott segne dich.
Vielen Dank, das video hat mir sehr geholfen. 🙂
Hallo,
Ich dachte die Nasenatmung wäre das beste? Jetzt hier wieder Nase und Mund.
Hmm, ich probiere es mal aus.
Aber was ist nun richtig bei bluthochdruck?
Diese Übungen kann man auch im Liegen machen..
😂😂 ... hier siehst du die Studie dazu. ... --- selbst mit einer fetten Lupe kann ich absolut nichts erkennen. ! Aber die Übungen sind klasse und ich werde sie täglich 2-3 x machen ❣️. Vielen Dank für diese Video. 🤩
Ich leide seit einiger Zeit an erhöhtem Blutdruck und hohem Ruhepuls, bin grade auf dieses Video gestoßen, werde es regelmäßig versuchen . Ich wünsche mir das es Hilfe bringt danke für die Anregung
Das mit dem Gewicht stimmt nicht. Ich habe über 50 kg abgenommen. Aber an meinem hohen Blutdruck hat sich nichts geändert
das ist schade zu hören, haben Sie die Übungen regelmäßig gemacht? Wenn ja, wie waren die Ergebnisse? LG
Ja ich habe regelmässig geübt.
Wenn man seinen Stress nicht dauerhaft reduziert, in dem man die Ursache dafür angeht, wird es immer wieder Rückschläge geben. Bei mir hat es Ende letzten Jahres zu mehreren Grenzzoneninfarkten geführt.
Hallo Nico,
Habe icH RICHTIG gehört
1.5 sec..ein
2,5 sec halten
4 sec. aus
Ein Nase...Aus Mund
Im Bauch- und Zwerchfell atmen.
einmal am Tag für 10 Min. oder besser 2 mal?
Oder auch wenn der Blutdruck hoch ist ?
Grüße
Dietmar
Danke für das Teilen. Kurze Frage: Kann man diese Übung auch auf dem Stuhl sitzend mitmachenf?
Tolles Video, vielen Dank :) wenn ich diese Übung jeden Tag einmal mache, ist diese Atemübung denn auch dafür gedacht um langfristig den blutdruck zu senken oder ist das nur für einen kurzfristigen Zeitraum? LG
Vielen Dank für die Tipps, habe mit dem Rauchen schon vor 9 Monaten aufgehört 💪,habe aber Ca 8kg zugenommen 🥴,ich find's auch nicht toll, die letzten Monate waren stressig, und ich habe jetzt einen Plan wie es weitergehen sollte 1. Weiterhin nicht rauchen2. Gewicht reduzieren, 3 Regelmäßig meditieren und Atemübungen machen..auf Alkohol so weit wie es geht verzichten (im Alltag).. wenn ich auf Festivals gehe dann möchte ich auch Mal Bier trinken.. ich finde das ist schon eine ganze Meng