سبحان الله الحمد لله الله اكبر لا إله إلا الله سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم صلي علي النبي استغفر الله العظيم واتوب إليه لا حول ولا قوه إلا بالله العلي العظيم لا إله إلا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
اتمنى تضيف مثل هذا الفيديو أكثر وأكثر ويا ريت تكون لجميع عضلات الجسم وتكون فيديوهات أسبوعية..لأن أغلب المتابعين يكونوا متحمس يبدأ يروح النادي أو مبتدئين في الحديد ويتفرجوا عشان يتعلموا أكثر من أي شي ثاني،،
مجتهد ويحب يوصل معلومه وكثر خيرو بس من وجهة نظري بخصوص اي تمرين في الجيم لاتتعلمو الا من ابطال سابقين في لعبة الحديد لهم مشاركات في بطولات فبيعطيك خلاصه لاتقل عن 15 سنه خبره
ممتاز جدا بس ياانمار انا العب رفرفه جانبيه في البيت ومشترك في الموقع وسار عندي الم في الكتف اليسار اذا رفعت الدنبل احس انو في شيء بينكسر او تقريبا كانو عظمه صغيره مره بتنكسر بس الكتف الايسر ايش السبب اتمنى ترد عليا وشكرا
الله يعطيك العافيه بس حبيت اسألك كيف اختار تماريني ، انا سويت لي جدول مره سفلي مره علوي بس مو عارفه التمارين الي استخدمها بنفس اليوم واي عضلات اشغل ؟ يعني مثلا يوم العلوي العب كل الجزء العلوي اكتاف وتراي وباي وغيره ..... مره مو واضحه لي الصوره ليت تسوي شرح 🥺
نبغى فيديو لكل يوم في الجم
مثلا السبت صدر وتراي /ظهر وباي /اكتاف / رجول
ايش التمارين وكم تمرين لكل عضلة
اللهم صل وسلم على نبينا محمد 🌹
معليش حنتعبك و نبغى هذه السلسلة تشمل كل التمارين ان أمكن بارك الله فيكم .
سبحان الله
استغفر الله
الحمد لله
الله اكبر 🙏🌹
هذه السلسلة مهمة و مفيدة جدا استمر جزاكم الله خير الجزاء .
كثر من تكنيك التمارين الصحيحة للفايدة .. شكرا
الله يوفقك يا انمار كثر ماتفيدنا والله افضل قناه فتنس عربيه بدون منازع مظلوووم والله من ناحية الدعم بس اتمنى لك التوفيق🙏🏻❤️❤️
شكرا اتمنى انك تستمر وان الناس يشجعو محتواك وكل المحتويات الاخرى الهادفة والمفيدة ╒♥♥♥
احسن مين ينزل والله استمر
من افضل الناس في مجال الرياضه الولد هذا
حي الله الكتش انمار
شكرا لك تحيات شعب العراق 🇮🇶 لك اخي العزيز
شكرا لك على هذه المعلومات القيمه تحياتي لك من العراق🌹🌹
ممتاز. الله يوفقك. ممكن الفيديو الأول. للاسف ماني عارف الاقيه
على حظي سبحان الله اليوم عندي تمرين صدر
وبغيت اروح النادي الا نزلت مقطع
كابتن عندي الم في اسفل الضهر حيل تعبني
يعطيك العافية
عاش يا انمار ماشاء الله عليك متابعك من اسكندريه
شكرا انمار ع المقطع، لو تسوي جزء ثالث يكون للباي و التراي او العضلات الصغيرة بالجسم
سبحان الله
الحمد لله
الله اكبر
لا إله إلا الله
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
صلي علي النبي
استغفر الله العظيم واتوب إليه
لا حول ولا قوه إلا بالله العلي العظيم
لا إله إلا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
يعطيك العافية انمار 💗
يا ريت تركز اكتر شي ع تمارين الدامبل لانو معظمنا هالفتره بيلعب بالبيت 😅
اي والله 😂
ممكن تسويلنا اغلاط الناس تسويها في تمارين الجزء السفلي زي سكوات و ديدليفت و دي الاشياء
اكثر تمارين يحفز عضلة مؤخرة وعضلة داخلية للفخذ توالامامية كبر ممكن تسوينا فيديو في البيت
اول شي شكرا وجزاك الله خير، اسمع بالله نزل لنا تمارين لقبضة اليد والسواعد للتقزية للمبتدئين في البيت لاهنت.
جزء ٣ السلسله مرا مفيده وناس تحتاجها كثير وانا منهم👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻💞
ونا اقول يدي ليه يالمني 😂😂 شكررا ي انمار استفدت كثيرر اتمنى تكثر من هذي مقاطع و الله يوفقك دنيا و اخرة♥️♥️
جزاك الله كل خير يا قمر
السلام عليكم ممكن اسم الأغنية الي في المقدمة لو سمحت
شكرا لك على الشرح
زيد من هل فديوهات و شكرا 🤍
جزء ثالث بليزززززززززز
جزء ثالث بالله
نبي ظهر
اللهم صلي علي محمد وال محمد
كمبتدي صعب اطبق كل الحركات بشل صحيح
ًيعطيك العافية اخ انمار ، اتمنى تسوي نفس تمرين البينش برس (صدر) علوي (الي يكون فيه الكرسي مرتفع )
رائع جدا كابتن انمار شكرا علي هذا المحتوي المفيد
ممتاز
نبغى تمرين ارجل سهل مافيه صعوبه
الله يعطيكم العافية سلسلة عظيمه نبغى الباي والتراي وبعدها ارجل
بدنا جزء تالت كوتش لعضلة الظهر والتراي سيبس
نبغى فيديو تعليم التكتيكات حقت التمارين مثلا يوم الصدر يوم باقي العضلات
بطل يا كابتن جاي نستفيد استمرررر متابع من العراق 🖤
فعلا مفيد جداا شكرا
يسعد دينك ❤️❤️❤️
في شغله ي كابتن الرفره جانبيه لازم الكوع الي اعلي
نبغا الجزء الثالث
اتمنى تضيف مثل هذا الفيديو أكثر وأكثر ويا ريت تكون لجميع عضلات الجسم وتكون فيديوهات أسبوعية..لأن أغلب المتابعين يكونوا متحمس يبدأ يروح النادي أو مبتدئين في الحديد ويتفرجوا عشان يتعلموا أكثر من أي شي ثاني،،
مقطعع مفيد وجميللل بس اتمنا تعلمنا التمارين المهم وكل مقطع تمارين كامله مثل الكتف كامل والصدر كامل اخطاء وتصحيح افضل
كوتش لسه العرض yt موجود مع العلم انى برة
مجتهد ويحب يوصل معلومه وكثر خيرو بس من وجهة نظري بخصوص اي تمرين في الجيم لاتتعلمو الا من ابطال سابقين في لعبة الحديد لهم مشاركات في بطولات فبيعطيك خلاصه لاتقل عن 15 سنه خبره
كيف انشف باكابتن
صلى على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد
عاشت ايدك كابتن استمر في هذه السلسله مفيد جدا
الله يعطيك العافيه كابتن أنمار
والله سلسلة مفيدة جدا 👍👍👍
نبي جزء ثالث 😘
شرح بسيط وواضح شكرا كوتش👌👌
احبك انمار 🌷⚘
والله حرام اشخاص ذو محتوى مفيد مثلك لايتلقون دعم لاكن اشخاص ذو محتوى غير هام
يتلقون دعم هائل
انمار سوي تحديات الجيوش
الجزء الثالث :عن تمارين الأرجل
جمييييل بارك الله فيك
شكرا 🙏 يا كوتش
باي و ظهر
عاش وحش 💪
يعطيك الف عافيه كابتن انمار
سلسلة رهيبة ومفيدة جداً نريد جزء ثالث ورابع🔥
كابتن إنمار هل برامجك فيها نظام غذائية فيجن ؟
اتمنى ترد علي ضروري
الله يسعدك
وبتوفيق لك
طيب كيف بدنا ننحف
استفيد منك بشكل مهولللل
انت معلم
هل صحيح انو تمرين الرفرفه الجانبيه مضر اكثر من انو يفيد؟ (بسبب حشر بعض العضلات الموجود بين الصدر و الكتف)
ما قصرت بطل ي كووتش 💪
جزء ثالث
شكرا ي كوتش استمررر 😁 بسويها كلها غلط 😂
Back workouts up next please 💪
الجزء الثالث باي و تراي
أستااااااذ🌺🌹
استمر بهاذي السلسه ❤️🌹
بدي تدريب لعمر ١٣
شباب ممكن واحد يساعدني اني يم اتمرن اشد وزن كلبي يدك بسرعه بس يوم عد يوم احس اكو تحسن
ايش راح يصير لو مرنت كل العضلات باليوم يعني كل عضلة تمرين واحد
دخلت الموقع مافي مكتوب كود الخصم😢😢
الحلقة الجاية يليت تكون عن تصحيح تمارين الظهر
نحتاج ظهر
كابتن هسا انا لو بلعب جزء علوي وجزء سفلي
بالنسبة للجزء العلوي كم تمرين لكل عضلة ينفع :
3 ظهر
3 صدر
3 كتف
1 باي
1 تراي
1 ترابيس
1 سواعد
نبي ظهر نادراً احس بالعضله
كيف اخفي الصدر نهائياً ؟
صباح الخير
اول تعليق و مشاهدة
تكفى نبغى افضل نضام غذائي لبناء العضلا الذراع والبطن وجميع اعضاء الجسم🔥🔥🔥
عنده موقع
مبدع
ممتاز جدا بس ياانمار انا العب رفرفه جانبيه في البيت ومشترك في الموقع وسار عندي الم في الكتف اليسار اذا رفعت الدنبل احس انو في شيء بينكسر او تقريبا كانو عظمه صغيره مره بتنكسر بس الكتف الايسر ايش السبب اتمنى ترد عليا وشكرا
يمكن الوزن ثقيل
الله يعطيك العافيه بس حبيت اسألك كيف اختار تماريني ، انا سويت لي جدول مره سفلي مره علوي بس مو عارفه التمارين الي استخدمها بنفس اليوم واي عضلات اشغل ؟ يعني مثلا يوم العلوي العب كل الجزء العلوي اكتاف وتراي وباي وغيره .....
مره مو واضحه لي الصوره ليت تسوي شرح 🥺
بطل ولله
شكرا يا بطل على النصائح المفيدة
حفظ الله السعوديه وال سعود
حفظ الله كل الشعب السعودي
أو لكل عضلات الجسم يعني شامل، و أنت تختار التمرينات المتبقية سواءً كانت ظهر، باي، تراي، سواعد، أرجل…إلخ
طبعًا تكون مقسمة على أجزاء
ظهر
🔴🔴 نبغا التمارين الصحيحة والخاطئة للأرجل 🔴🔴
بدون موسيقي اخوي
I love you bro❤️