Schudłam 15 kg!!! Jak UTRZYMUJĘ wagę?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ค. 2022
- 💚 Jeżeli Wam się podobało, to zostawcie kciuka 👍
💬 Bądźmy w kontakcie:
✨ Instagram: truebeautyisinternal
✨ TikTok: truebeautyofficial
💌 KONTAKT:
truebeautyisinternal@gmail.com - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[TH] 2024 PMWC x EWC Main Tournament Day 3 | PUBG MOBILE WORLD CUP x ESPORTS WORLD CUP](http://i.ytimg.com/vi/3EM6gpHgLk4/mqdefault.jpg)
2:31 - mądre odchudzanie (deficyt kaloryczny)
3:19 - ruch
4:40 - wykluczenie z diety słodkich napoi (napoje 0 są w porządku)
6:04 - nie odmawianie zachcianek jedzeniowych (w deficycie)
7:06 - sycące jedzenie (poczucie pełności po zjedzeniu takiego posiłku)
7:42 - zmienienie podejścia do jedzenia (jedzenie kiedy twój organizm tego potrzebuje, brak uzależnień od jedzenia)
9:13 - regularne ważenie się (co miesiąc, po miesiączce i najważniejsze co to rano)
10:22 - nie obwiniaj się za zjedzenie więcej w ciągu dnia, to normalne
Napoje 0 nie są w porządku 😂😂😂
@@user-pw2dt1sr7j kalorie z napoi zero są w porządku w deficycie xd
@@amelva5176 taaa, to pijcie :)
@@user-pw2dt1sr7jw malej ilosci niczemu nie szkodza ale trzeba miec umiar tak jak np cocacola zero ma slodziki ktore szkodza w duzej ilosci a raz na jakis czas jak sie napijesz to nic sie nie stanie xd
@@0liwqq604 ok, to pij :D 💪🏻
Adrianno jestem dietetykiem z wykształcenia i jestem niesamowicie dumna z Ciebie i Twojego podejścia do odchudzania ❤
Nie chciałabyś zrobić podcastu? Nie musisz mówić o niczym ważnym, just o swoim dniu czy czymś co Cię zainteresowało. Tak pytam, bo na przykład teraz sama jestem w nienajlepszym stanie, nie interesuje mnie jakoś specjalnie temat filmiku ale dobrze wpływa na mnie jak mówisz. I tak w sumie często miewam, domyślam się, że nie jestem jedynym przypadkiem. Pomyśl o tym proszę, podcast może się okazać przyjemna sprawą. Pozdrawiam♥️✨
dołączam się do pytania! Trzymaj się, Canta
Takk
Dobry pomysł 👍
Taakkk
@@durxd3622 dałeś wczoraj komentarz na parze absurdu?
Nie jesteś profesjonalistką w tego typu rzeczach, a wydaje mi się, że ten filmik jest 10 razy bardziej wartościowy i pomocny dla osób chcących schudnąć, czy mających niezdrowe relacje z jedzeniem, niż niejednej "fit influencerki"
Wow! Dziękuję 😍
jeju takk
Twoja figura jest piękna, jestem dumna z ciebie ❤️
6:28 ziemniaki to warzywa są bardzo syte i zdrowe. Mają wysoki poziom glikemiczny, ale jeśli zjesz je z jakąś rybką i sałatką, to glukoza nie będzie się tak szybko uwalniać i wszystko będzie git 🙂
Ziemniaki to skrobia, to jakie zdrowe 🤣
@@darkofshadow2304 skrobia jest mega zdrowa. Dzięki niej między innymi witaminy i minerały lepiej się wchłaniają do organizmu.
@@darkofshadow2304 nie powinno się dzielić jedzenia na zdrowe i niezdrowe ;) można bardzo łatwo wpaść z chujową relację z jedzeniem. Warto zwracać uwagę na makro, ale nie dajmy się zwariować, wszystko jest dla ludzi
Dziękuję że jesteś!
Ratujesz mnie po dołku!
Kilka dni temu miałam myśli żeby przejść na głodówkę . Ale dzięki tobie wiem że to nie jest wyjście!
Dziękuję
Od 6 lat oglądam twój każdy film i cieszę się że mogę razem z Tobą przechodzić tę drogę 🥰
Ale super że są takie osoby jak Ty, mówiące o odchudzaniu w taki zdrowy sposób!! oby więcej takich treści na polskim yt 🔥👏❤
Dzięki za te wszystkie filmiki o odchudzaniu!zawsze jak chce zrzucić kilka kg,na pierwszym miejscu wchodzę na twoje filmiki dla motywacji!!!
Hejka super filmik! Miłej niedzieli i dalszej rehabilitacji.😊
jestem z ciebie dumna dusiu i jestem tobie wdzięczna, bo dzięki tobie dostałam totalnego kopa i dużo motywacji żeby zmienić coś w swoim wyglądzie więc OGROMNIE chce ci za to podziękować
Super filmik Dusiu, mówienie, ze nie odmawiasz sobie niczego zmotywowało mnie jak nic nigdy❤️😅
Dziękuję ci za ten filmik Dusia, ciekawiło mnie jak to robisz że utrzymujesz swoją wagę, i też wszystkiego najlepszego bo parę dni temu miałaś urodziny!🎉
Uwielbiam cię ❤️ Zabieram się do oglądania i miłego dnia wszystkim ✨
Bardzo mądrze się wypowiadasz taki miły głos który jest motywującu i daje kopa do działania jak na razie nie mogę schudnąć i trzymam się tego ale to co powiedziałaś to nie jest jak schudnąć tylko jak o sobie dbać!
Twój kanał i ten film aż motywują do działania🌸🌸👍🏻👍🏻👍🏻❤❤💖💖💗💗💗
Boże kocham cię, strasznie poprawiasz mi chumor ❤️❤️❤️✨
Mimo że nie jesteś dietetyczką to jest to jeden z najlepszych filmòw o odchudzaniu jaki oglądałam.A wyglądasz promiennie i zdrowo! Pozdrawiam x
Dusiu kocham to jak bardzo jesteś z nami szczera!😍
Mega mądra i inteligentna kobietka. Jedna z nielicznych, która cały czas jak dla mnie jest naturalna, życiowa. Mądrze mówisz. Oby każdy podchodził do tego tak jak Ty 👌🤗🥇
Adrianna super że się dzielisz tymi info z nami❤ to mnie motywuje do ćwiczeń
Zasady odchudzania to przede wszystkim jeść dopiero wtedy gdy jest się głodnym. To naturalny sposób na regulacje jedzenia. Jeść porcję nie do ociężałości aż pęka żołądek ale mniej - do syta. Ograniczyć słodycze bo są uzależniające, cukier jest jak narkotyk. Gdy się raz odstawi cukier jest ulga ze się nie jest już uzależnionym. Jest się wolnym. Cukier zdrowy z owoców jak najbardziej. :)
Przez całe życie razem schudłam 40 kg :)
Cukier z owoców też nie jest zdrowy. To fruktoza
@@JolajnaLoja w granicach rozsadku, lepszy owoc niż baton
@@aleksandraalex Oczywiście
Zgadzam się z Tobą Aleksandro ! Dodam jeszcze , że trzeba jeść powoli ..ok.20 minut ,bo po 20 minutach dopiero Twój mózg otrzymuje informacje ,że jesz! Pozdrawiam !
Gratulacje mega się zmieniłaś. ❤️❤️❤️
Zmieniło się Twoje postrzeganie jedzenia. Teraz zdrowo podchodzisz do tematu odchudzania, swojego ciała, ogólnie, do siebie. Gratuluję Ci!
Mądry i merytoryczny film, dzięki za niego. Takie normalne, zdrowe i chillowe podejście do tematu utraty wagi i jej utrzymania, bo tak, da się, jednocześnie jedząc to co się lubi bez zbędnych ograniczeń. Jako osoba notorycznie zajadająca emocje w przeszłości naprawdę doceniam i dziękuję!
Rety... przed chwilą oglądałam twoje pierwsze filmy zmieniłaś się nie do poznania (oczywiście na lepsze) wyglądasz świetnie!!! Moje gratulacje kochana
Fajnie sie ogladalo ;)
Prosze wiecej takich odcinkow ☺
Mozna nie byc dietetykiem a miec mase pomyslow na odchudzanie 😀
Cenie to w Tobie ;*
Cudowny film
Wiesz że jesteś super osobą
Dziękuję za ten film. Na pewno pomoże wielu osoba, bo to wartościowy i mądry film.
Ładnie wyglądasz 😍
bardzo mądry filmik i zdrowe podejście 😊
❤️Jestem z Ciebie dumna❤️✨mega glow up✨
Wow😍 gratulacje super wyglądasz. 🌸, Ten top jest śliczny i ta figura 😄. Z każdym twoim odcinkiem jest coraz lepiej z humorem i motywacją naprawdę mam dzięki tobie dużo motywacji, czułam się jak na rozmowie z dietetykiem😅. Pozdrowionka i zdrówka dla Ciebie i osób które oglądają🌸🌸🌸🌸🌸🌸😘 trzymaj się na tej rehabilitacji dasz radę 🥰 Uwielbiam Cię. 🌹
😘
Biorę się za oglodanie! 🤩✨❤
Masz bardzo zdrowe podejście do tej sprawy 💪
Bardzo ci dziękuję za porady 🌺🌺🌺🌺🥰🥰🥰❤️❤️❤️♥️♥️
Jesteś cudowna!
serio, motywujesz mnie do działania!
To kapitalnie
Tak
Super ADI !
Bardzo mądry materiał, mega!
Ale jestem z ciebie dumna, strasznie motywujesz do działania
Adrianno, czy chciałabyś w jakimś filmiku opowiedzieć jak się wyrwałaś z tego kręgu uzależnienia od jedzenia? Jaka praca nad sobą miała wpływ na twoją zmianę myślenia, podejścia do jedzenia? Pytam, bo ten problem też mnie dotyka, jem z nerwów, radości, smutku, z nudy, wszystko się kręci wokół czekolady. Pracuję nad sobą, czytam dużo, też chodzę na terapię, ale póki co, niczym nie potrafię się zmotywować i tego zmienić, Miłoby było usłyszeć historię kogoś kto to zwyciężył, choć wiem że to może być osobiste, i jeśli nie będziesz chciała się z nami dzielić, to zrozumiem. :) Trzymaj się ciepło Adusia
Super💙życzę dla wszystkich miłego dnia💙I miłego oglądania
Właśnie przechodzę tę samą drogę co Ty - z 70 do 50-55 kg (zobaczymy), już jestem na szczęśliwej wadze 60kg ❤ Dzięki za Twoje podejście, miło posłuchać czyjegoś doświadczenia :)
I jak idzie?:)
Z tego co kojarzę z filmików to jesz troszkę niezdrowo, pamietam jak pokazywałaś filmiki ze swojego dnia.
Ja np. Nie potrzebuję zmieniać wagi , ale dużo osób potrzebowało tego filmu!❤❤❤
kocham oglądać twoje filmy mega są!
Bardzo fajny, mądry film, mimo że temat mnie nie interesuje bardzo dobrze mi się oglądało 🤍
Świetna, rozsądna babka z Ciebie:)
Świetny i bardzo wartościowy odcinek. Uświadamia że odchudzanie nie może być katorgą. Bardzo dobrze podchodzisz do tematu☺️
Sztosik :-) sacunek za skuteczność w dorzeniu do celu.
4:00 jejku jak ja cię totalnie rozumiem ja przez połowę życia chodziłam na rehabilitację przez mój kręgosłup i niektóre ćwiczenia naprawę potrafią zmęczyć
Jak poradziłaś sobie z emocjami? Jak to przepracować, by życie nie kręciło się właśnie tylko wokół jedzenia?
Super filmik 😉
super!! 😍😍😍
Bardzo mi się podoba, że powiedziałaś jak się odżywiasz i, że nie zawsze jest to idealne. Niektóre osoby, często młode dziewczyny, słuchają od "dietetyków", że jeżeli zjedzą w jeden dzień o batonik więcej, to już na drugi dzień przytyją, a to nie prawda... Jestem dumna z Ciebie, że nie boisz się mówić o tym 🤗
Mega cię lubię.Jesteś kox
Jesteś genialna. 😘😘😘😘😘
dziękuję ci za ten film
Wszystko, co mówisz, jest mega mądre :D
Jesteś mega
Wyglądasz fenomenalnie. Jesteś dla mnie motywacją. Ogólnie nadwagi nie mam ważę 69 kg przy 174 cm, ale chciałabym schudnąć 9 kg. Najważniejsze, w sumie w samym odchudzaniu jest żeby waga nie wróciła bo to jest najgorsze
Co prawda nie mam problemów z wagą, ale to nie znaczy że nigdy nie będę mieć. Miło się ciebie słucha i bardzo dużo ciekawych i mądrych rzeczy powiedziałaś, dodatkowo robisz to lepiej niż nie jedna fit influencerka. Filmik jest również bardzo inspirujący i dający kopa do działania dla osób które rzeczywiście zmagają się z nadprogramowymi kilogramami i mam nadzieję że dadzą tym osoba motywację do działania i osiągnięcia upragnionej wagi, oczywiście mówię tu o osobach które chcą schudnąć a nie wiedzą jak zacząć. Trzymajcie się kochani i życzę powodzenia! A tobie Adrianno dzięki za merytoryczny film.
Mega❤️❤️
Uwielbiam twoje filmy ❤️❤️❤️❤️❤️ Pozdrowisz 🥰
Z przyjemnością i podziwem wysłuchałam tak racjonalnych wskazówek. Dziękuję! PS Świetna bluzka. Gdzie taką dorwać?
Bardzo mądry filmik myśle ze wiele osób może się z niego dużo nauczyć ja bym tu jeszcze dodała ze ważne jest picie dużej ilości wody a jeżeli ktoś już jest na tym deficycie a nie może schudnąć to warto porobić badania hormonalne, tarczyca itd bo to tez utrudnia cały proces
Super film 😘💕
Robię to co ty i zwykle działa 😎
Miłego dnia Dusiu
Hejka bardzo cie lubie💖💖💖
Super! Fajnie, że pokazałaś, że dieta nie musi być katorgą 😀
Bardzo dobre rady ☺️
I to mi się podoba, zdrowe podejście jesz co chcesz
To zawsze wraca, miałam kolegę któremu rodzice zabraniali i nie dawali słodyczy, ja zawsze miałam szafkę słodyczy w domu i przez to nigdy tez nie miałam żadnego parcia na nie, on jak do mnie przyjechał nie wiedział za Co się zabrać, jak mama chciała go poczęstować obiadem to wolał jeść słodycze z szafki xD i to jest przerażające ciekawe czy do końca życia mu tak zostanie bo ta sytuacja działa się jak mieliśmy po 20 lat
,,jesteście wystarczający tacy jacy jesteście" dusiu ja xie po prostu kocham 💃
Dusiu ,masz piękną figurę .
Super filmik,motywujący :)
Tak bardzo d obrzwh d
Dziękuję!
Jak poradziłaś sobie ze swoimi zaburzeniami odżywiania? Jestem ciekawa jak ci się udało to przezwyciężyć i czy zrobiłaś to sama czy z terapeutą/terapeutką i jak długo ci to zajęło? I P.S. bardzo przydatny, szczery i zdrowy filmik❤️⭐
Masz piękno figurę i bez makijażu wyklodasz pieknie
Podoba mi się twoje podejście ja mam podobnie jak ty pozdrawiam
Piszę to niestety rok puźniej bo nie widziałam tego filmiku 😔
Ale kocham ten filmik
Jest cudowny i bardzo pomógł❤❤
Ja też jestem uzależniona od jedzenia. Interesuje mnie żeby dobrze zjeść ale już z umiarem. Też niczego sobie nie odmawiam . Aby nie mieć frustracji.
Mój tata na rehabilitacji schudł ponad 10 kg wykonując więc one działają! 😂💕💕❤️Love you Dusia jestem z tobą od zawsze 💕
Pierwsza ! Kocham twoje filmy poprawiają mi dzień ❤️🥰
Jesteś piękna i masz piękną figurę
Mega glow up😍
Cześć Dusiu może nagrała byś coś z serii „o czym myśli dziewczyna" np.o czym myśli dziewczyna na basenie.
świetne
poczułam światełko w tunelu
Też zmieniłam podejście do jedzenia i do chudnięcia i tak sobie na spokojnie schudłam 6kg 😁 bez nerwów, bez karania się. Tak jak Ty, jeśli zjadłam za dużo to luz...wracamy do rzeczywistości i tak to się kręci 😁
Jedyne co bym dodała od siebie to jeśli ktoś ma ochotę na coś...ale nie chcę tego zjeść (tak, są takie momenty 😂) to powiedzieć sobie: jeśli jutro też będę mieć ochotę na coś to to zjem...i jeśli ma się ochotę to zjeść, jeśli nie to nie 😂
A i odróżnienie głodu fizycznego od psychicznego...masa ludzi ma z tym problem 🙄 a uświadomienie sobie tego bardzo pomaga
Ja przestałam jeść codziennie słodycze, ograniczając je do raz w tygodniu w rozsądnej ilości - typu jeden kawałek ciasta albo jeden batonik. No i maszeruję do pracy pieszo parkiem przez pół miasta codziennie. Gram w piłkę z psem. Generalnie samo ograniczenie cukru mi dużo dało, bo nie tylko zeszło kilka kg, ale też lepiej się czuję i brzuch mniej boli. Herbatę też piję tylko gorzką! Gorzka rządzi, zwłaszcza czarna ^^
Pozdrawiam Dusiu miłego dnia
Bardzo ważne 8 punktów w odchudzaniu dzięki Adrianna 😍
Aby schudnąć trzeba zmienić styl jedzenia. I dlatego odniosłaś sukces. I to jest super
Oj tak, słodkie napoje gazowane to zło. Ja też pije wodę, ale jak mnie skusi na słodkie to kupuje Pepsi Zero lub Cole Zero. Pozdrawiam, efekt super☺️
Fajny film
Jak zmieniłaś swoje podejście do jedzenia?
Nagrałabyś filmik jak pozbyć się tego obsesyjnego podejścia i wiecznych myśli o jedzeniu?
Doskonale znam efekt jojo. Swego czasu schudłam w jakieś 5 miesięcy 10 kg( niestety w niezbyt zdrowy sposób, a mianowicie się głodziłam). Potem kiedy zaczęłam jeść normalnie, przy czym normalnie to dalej dość mało to utrzymanie wagi nie było zbyt trudne, jednak potem, po tych wszystkich miesiącach żyjąc na wodzie i małej owsiance włączył mi się jamochłon i totalnie jedyne co robiłam to jadłam. Ostatecznie ważę 5 kilo więcej niż zaczynałam przed głodówką. Brak profitu :)
Dziękuje ci dzięki tobie zrozumiałem ze głodzenie się nie jest dobre i ze muszę zdrowo chudnąc dziękuje