@@TrainWithChen האמת שאם אפשר להעלות אימונים קצרים של עד 25-30 דקות אימון שעובדים על כל הגוף+ תרגילי שחרור אחרי האימון (מעדיפה ללא ציוד או נעליים שיהיה פרקטי לכל שלב בשבוע) זה יהיה נדיר!!!! תודה אהובה 🩵
אני עד עכשיו עושה אימון של 10 דקות בקטנה כי אני מתעייפת. אמרתי הפעה נלך על אימון של 25 דקות. לא הרגשתי שטס הזמן והתעייפתי במידה זה בדיוק סוג האימון שאני צריכה . תודה אלופה
היי חן תודה על האימון היה מטורףףף בקטע טוב.. רציתי לקבל ממך המלצה לסרטון לעיצוב וחיטוב הבטן כזה שעובד וגם כמה פעמים בשבוע שווה לעשות אותו כדי לראות תוצאות תודהההה
איזה כיף אלופההה! תקשיבי יש מלא מלא מלא סרטונים של בטן וישבן בעמוד יש באמת בשפע! אבל הנה כמה קישורים- th-cam.com/play/PLsUh1WGoVVbasS2Dn1lWRQaWybhT6-B4j.html&si=_DncnYdIDs9z5Wm0 th-cam.com/video/jXzvqwbv_2g/w-d-xo.htmlsi=AI-mh9d2jCcY_G2o th-cam.com/video/VZHDe5dvUFw/w-d-xo.htmlsi=RdBzGm_UbgBNfNfs
היי חן תודה רבה לך את עושה את האימון בכיף והוא עובר לי מהרר❤ רוצה לשאול אותך משהו, אם אני רוצה להיתחטב עכשיו איזה אימונים מהערוץ שלך את ממליצה לי לעשות? וכמה פעמים בשבוע.. תודה🙏
מהממתתת איזה כיף שהצטרפת אליי! לא מחייב לעשות את האימון כל יום כדי לראות תוצאות, השאלה היא איך את מתקדמת באימונים במספר חזרות, סטים ומשקלים. ממליצה לך גם על האימון הזה בנוסף-th-cam.com/video/gWuriiC8AM4/w-d-xo.htmlsi=kei7k12gob5Ad2te
האימון מתמקד על הישבן והירכיים אז כן, יכול להיות שהטכניקה שלך לא הייתה מספיק ממוקדת, אבל לפעמים צריך להתרכז בשריר, נסי את האימון הזה גם- th-cam.com/video/gWuriiC8AM4/w-d-xo.html&lc=UgyLvSWcTs0vW3zUtJR4AaABAg
היי אבישג❤️ כדי להגיע לקוביות בבטן צריך להיות בגרעון קלורי, ערך חלבון גבוה ביום יום והתמדה:) אין הישגים אמיתיים בזמן קצר, צריך להתמיד עם אימונים ותזונה ולהיות סבלניים ולעקוב אחרי ההתקדמות!😘😘💪
איזה כיףףף מהממת! יש סדרה שעשיתי של אימון בטן בערך 10 דק כל יום וכל פעם עובדות על אזור אחר בבטן- פעם אלכסונים, פעם בטן תחתונה, פלאנקים ועוד. מצרפת קישור לסדרת 5 יום לבניית שרירי בטן-th-cam.com/play/PLsUh1WGoVVbasS2Dn1lWRQaWybhT6-B4j.html&si=08oHg9PU6ivvvIES תהני! ותרשמי לי עוד שאלות שיש לך❤️❤️✨
איזה כיף מהממת!! בסופו של דבר כדי לראות שינוי את צריכה להעלות את הגירוי לשריר בהדרגה בתוספת של סטים או חזרות או משקל, אז את יכולה לעשות אותו 2-3 בשבוע אבל לשים משקולות רגליים בזמן העבודה או לשים משקל על הבטן בזמן הרמות האגן כדי שיתן לך יותר עומס לשריר❤️❤️❤️
@@TrainWithChen וואו ברור. החלטתי שחייבת להתחיל והיה לי נעים ממש. אם תוכלי להמליץ לי על תוכנית שבועית עם הסרטונים שלך אשמח ממש. זקוקה לחיטוב בעיקר בפלג תחתון אבל רוצה חיטוב באופן כללי והרגשה טובה. יום מקסים
יש מלאאא סרטונים כאלה מצטרפת לינקים: - אימון ישבן יריכים ללא ציוד 15 דקות: th-cam.com/video/xqfrKYaik-o/w-d-xo.htmlsi=XSTUIYiY3szFZ0_E - ישבן ירכיים ממוקד ללא ציוד 10 דקות: th-cam.com/video/jXzvqwbv_2g/w-d-xo.htmlsi=scz8hsUBUEJPzBV0 - בטן ישבן יריכיים עם כומיה לרגליים 10 דקות: th-cam.com/video/-SpUt2PL8PQ/w-d-xo.htmlsi=brcASB44fwlhWbnP נסי את האימונים האלה וספרי לי איך היה, אם יש לך שאלות אני כאן לעזור לך❤️
היי ליהיא האמת שלא, אבל הייתי ממליצה לך להסתכל על הסך הקלורי שאת מכניסה במזון ואם את מעוניינת להיות בתהליך של חיטוב או ירידה במשקל תדאגי להיות בגרעון קלורי+ לשלב ערך חלבון גבוה ביום יום. בסופו של דבר זה מה שיחתום את החיטוב והירידה במשקל. הקלוריות שנשרפות באימון כוח פחות רלוונטיות❤️
ירידה במשקל מגיעה כתוצאה מגרעון קלורי ולא בתלות בכושר. הכושר גורם לגוף שלך לפתח כוח ושרירים ולהראות מעוצבת וחזקה יותר. כדי לרדת במשקל יש להיוועץ עם תזונאי.ת ולהיעזר בליווי❤️
חן עשית בהתחלה את התרגילים בעמידת שש פעם אחת לרגל ימין ואז לרגל שמאל, ואחרי כל התרגילים לרגל שימין עשית שוב פעם את אותו תרגיל בעמידת שש לרגל שמאל. זה אמור להיות פעמיים?
הי אהובהה תשתדלי לעשות מינימום פעמיים בשבוע את האימון הזה ואת תתחילי להרגיש על עצמך תוך חודש חודשיים שינוי❤️❤️תמשיכי להתאמן איתי יש מלא אימונים טובים פה!
חן עשיתי את האימון הזה
היה ממש כייף. לשמוע אותך זה ממש עוזר.
כי לא צריך להיות עם העיניים במסך.
תודה ענקית. שנה מבורכת וחתימה טובה.
איזה אלופה את יהודית! כיף לשמוע! שימי לב שיש עוד אימונים כאלה שכדאי לך לבצע❤️אני כאן לכל שאלה!
לא מאמינה שנגמר האימון!יצא לי להתאמן דרך כמה מקומות אבל את הכי תותחית שפגשתי והאימון איתך טס❤תודה !
איזה כיף לשמוע מהממת!! באהבה!! יעלו עוד אימונים בסגנון הזה בכל שבוע ❤️❤️תרשמי לי איזה סוגי אימונים היית רוצה לראות בעמוד ואני על זהה
@@TrainWithChen האמת שאם אפשר להעלות אימונים קצרים של עד 25-30 דקות אימון שעובדים על כל הגוף+ תרגילי שחרור אחרי האימון (מעדיפה ללא ציוד או נעליים שיהיה פרקטי לכל שלב בשבוע) זה יהיה נדיר!!!! תודה אהובה 🩵
@@shirabouchriss6644 אני על זה!! 🙏🙏💪💪❤❤
אימון מושלםםם
אני עד עכשיו עושה אימון של 10 דקות בקטנה כי אני מתעייפת. אמרתי הפעה נלך על אימון של 25 דקות. לא הרגשתי שטס הזמן והתעייפתי במידה זה בדיוק סוג האימון שאני צריכה . תודה אלופה
אלופה אחת דנה!! תמשיכי להתאמן איתי מחכה לשמוע ממך עוד❤️💪❤️
היה ממש ממש כייף..מדוייק , מרגישה כל שריר ושריר תודה רבה
אלופההה סיוון איזה כיף שהתאמנת איתי!🙏❤️❤️
היי חן תודה על האימון היה מטורףףף בקטע טוב.. רציתי לקבל ממך המלצה לסרטון לעיצוב וחיטוב הבטן כזה שעובד וגם כמה פעמים בשבוע שווה לעשות אותו כדי לראות תוצאות תודהההה
איזה כיף אלופההה! תקשיבי יש מלא מלא מלא סרטונים של בטן וישבן בעמוד יש באמת בשפע! אבל הנה כמה קישורים- th-cam.com/play/PLsUh1WGoVVbasS2Dn1lWRQaWybhT6-B4j.html&si=_DncnYdIDs9z5Wm0
th-cam.com/video/jXzvqwbv_2g/w-d-xo.htmlsi=AI-mh9d2jCcY_G2o
th-cam.com/video/VZHDe5dvUFw/w-d-xo.htmlsi=RdBzGm_UbgBNfNfs
תוד רבה ביזחותח נורה איתחזקתי לילה❤❤:)
אלופה תמשיכי להתאמן איתי!!❤️❤️💪
היי תודה על האימון!!
שמרתי אותו ל3 פעמים בשבוע
בדיוק על מה שרציתי להתמקד❤
תותחיתתת! הנה סרטון עדכני שעלה בהקשר לאימון הזה, יכולה לשלב גם אותו בתכנית שלך- th-cam.com/video/gWuriiC8AM4/w-d-xo.html ❤️❤️
איזו אלופה את הכי טובה ראיתי
תודה מהממת!!! יש כל כך הרבה אימונים חדשים שעלו את חייבת לנסות- www.youtube.com/@TrainWithChen/videos כולם מותאמים לעיצוב וחיטוב הגוף
אימלא תותחית אימון פצצה!! תודה ענקית ❤
אלופהה תמשיכי להתאמן איתי יש עוד מלא אימונים ממש טובים בערוץ!!
אמלאה איזה אימון נגמרתי
אלופהה תמשיכי להתאמן איתי יש מלא אימונים מטורפים בערוץ!!
תקשיבי אני לא ידעתי שאני יצליח לעשות את זה והצלחתי ותודה שעשית את זה היה מאוד כיף ועבר הזמן כאילו זה היה 5 דקות ❤
איזה אלופהה אתי!! גאה בך❤️ הנה עוד אימון שהעלתי שהוא מעולה ודומה לו- th-cam.com/video/gWuriiC8AM4/w-d-xo.html
אימון מצוין, תודה
באהבה!! אלופה תמשיכי להתאמן!
מהממת היה לי ממש טוב הבנתי הרבה דברים שלא ידעתי על עשית התרגילים תודה
בכיףףף תמשיכי להתאמן איתי!
אמאלה מטורף כל הגוף שריפה ❤
אלופהה איזה כיף שהתאמנת איתי! אם אהבת את האימון הזה אז נסי גם אותו- th-cam.com/video/gWuriiC8AM4/w-d-xo.htmlsi=VVDcUMwuM7wQU7Ux כאן לכל שאלה❤️
היי חן תודה רבה לך את עושה את האימון בכיף והוא עובר לי מהרר❤ רוצה לשאול אותך משהו, אם אני רוצה להיתחטב עכשיו איזה אימונים מהערוץ שלך את ממליצה לי לעשות? וכמה פעמים בשבוע.. תודה🙏
חן אלופה נהנתיי❤
תותחיתתת אוסנת תמשיכי להתאמן איתי יש מלא אימונים שעולים כל שבוע! כאן בשבילך לכל שאלה❤️💪
אימון מעולה!
אלופה איזה כיף! אם אהבת את האימון הזה את חייבת לנסות גם אותו- th-cam.com/video/gWuriiC8AM4/w-d-xo.html ❤️
נהדרת
איזה כיף שהצטפרת אליי רחל! אם אהבת את האימון הזה ממליצה לך גם על האימון הזה בנוסף-th-cam.com/video/gWuriiC8AM4/w-d-xo.htmlsi=kei7k12gob5Ad2te
אמלההה טרווף אלופההה
איזה כיף התאמנת??
היי חן היה ממש כיף תודה רבה שעשית את זה ויש❤ לי שאלה צריך לעושת את האימון הזה כול יום?
מהממתתת איזה כיף שהצטרפת אליי! לא מחייב לעשות את האימון כל יום כדי לראות תוצאות, השאלה היא איך את מתקדמת באימונים במספר חזרות, סטים ומשקלים. ממליצה לך גם על האימון הזה בנוסף-th-cam.com/video/gWuriiC8AM4/w-d-xo.htmlsi=kei7k12gob5Ad2te
אימון מושלםםם
אלופהה תמשיכי להתאמן איתי!❤️✨
אלופההה ❤
איזה כיף שהצטרפת אליי!!❤️
האימון היה נדיר❤ והרגשתי הכול
אבל חוץ מהישבן את הישבן הרגשתי רק בתרגיל האחרון זה חריג?
האימון מתמקד על הישבן והירכיים אז כן, יכול להיות שהטכניקה שלך לא הייתה מספיק ממוקדת, אבל לפעמים צריך להתרכז בשריר, נסי את האימון הזה גם- th-cam.com/video/gWuriiC8AM4/w-d-xo.html&lc=UgyLvSWcTs0vW3zUtJR4AaABAg
אמאלה אחותי בחיים שלו לא הצלחתי לשבת ולהתאמן את המלכה שלי באמת תודה❤❤
אלופההה אחת תמשיכי להתאמן איתי איזה כיף לשמוע מהממת!!❤️❤️❤️
איזה אימון אששש
מלכההה
אימון אש ~!
מלכהה יצא אימון חדש כזה❤️ תנסי גם אותו- th-cam.com/video/gWuriiC8AM4/w-d-xo.html
אימון נדירר❤️
אלופהה תמשיכי להתאמן איתי! יש עוד מלא אימונים טובים בערוץ❤️❤️
@@TrainWithChen אין עלייך❤️תודהה
תודה רבה חן! יש לך המלצה לסרטון מתיחות אחרי אימון?
היי מהממת הנה סרטון שאני ממש אוהבת של מתיחות, עושה אותן קבוע כל בוקר- th-cam.com/video/YPOMSsV4Tr0/w-d-xo.htmlsi=yanP3_fpFfPsPKj7
האם אפשר לפתח קוביות בטן באימון כזה ללא משקולות? בזמן קצר?
היי אבישג❤️ כדי להגיע לקוביות בבטן צריך להיות בגרעון קלורי, ערך חלבון גבוה ביום יום והתמדה:) אין הישגים אמיתיים בזמן קצר, צריך להתמיד עם אימונים ותזונה ולהיות סבלניים ולעקוב אחרי ההתקדמות!😘😘💪
אפשר עוד?? ימעלפת!
איזה כיף שאהבת מהממת!! העלתי ממש לא מזמן אימון חדש כזה ללא ציוד- th-cam.com/video/gWuriiC8AM4/w-d-xo.htmlsi=AL8J8SNgQOkQAvy9
נסי גם אותו ❤️❤️
היוש חן אני מתאמנת איתך מלא ורציתי תמיד לשאול על האימון הזה שמתי לב שבתרגיל במצב שתיים את עושה פעמיים על אותה רגל זה בכוונה?
היי מיקה מה נשמע אהובה? אני מחפשת את הקטע הזה בסרטון ולא מוצאת יכולה לעזור לי להגיד לי באזה שלב זה? ❤️
@@TrainWithChenהיי זו אני מהחשבון הרגיל שלי בדקה חמש בערך את מתחילה בעמידת שש* אני מתקנת אז יש פעמיים את הסט הזה על אותה רגל בכוונה?
אם אני רוצה לשלה בטן תחתונה באימון איזה תרגילים את ממליצה? אימון מטורף אלופה!
איזה כיףףף מהממת! יש סדרה שעשיתי של אימון בטן בערך 10 דק כל יום וכל פעם עובדות על אזור אחר בבטן- פעם אלכסונים, פעם בטן תחתונה, פלאנקים ועוד. מצרפת קישור לסדרת 5 יום לבניית שרירי בטן-th-cam.com/play/PLsUh1WGoVVbasS2Dn1lWRQaWybhT6-B4j.html&si=08oHg9PU6ivvvIES תהני! ותרשמי לי עוד שאלות שיש לך❤️❤️✨
תודה היה מושלםםם ץגידי זה סוג אימון שכדאי לעשות כל יום או שיש לך משהו יותר מומלץ?
איזה כיף מהממת!! בסופו של דבר כדי לראות שינוי את צריכה להעלות את הגירוי לשריר בהדרגה בתוספת של סטים או חזרות או משקל, אז את יכולה לעשות אותו 2-3 בשבוע אבל לשים משקולות רגליים בזמן העבודה או לשים משקל על הבטן בזמן הרמות האגן כדי שיתן לך יותר עומס לשריר❤️❤️❤️
@@TrainWithChen ממש ממש תודה שענית לי אני יעשה את זה ושתדעי שממש כיף לעשות תאימונים שלך
מומלך לעשות את זה כל יום?
לא מחייב כל יום, בין פעמיים לשלוש זה גם טוב
אימון מעולה. כמה פעמים בשבוע מומלץ?
היי נרקיס בהתאם למטרה שלך, אם את מעוניינת לעצב את פלג הגוף התחתון אמליץ לך לבצע פעמיים בשבוע ❤️❤️💪תמשיכי להתאמן איתי יש עוד מלא אימונים מעולים!
@@TrainWithChen וואו ברור. החלטתי שחייבת להתחיל והיה לי נעים ממש. אם תוכלי להמליץ לי על תוכנית שבועית עם הסרטונים שלך אשמח ממש. זקוקה לחיטוב בעיקר בפלג תחתון אבל רוצה חיטוב באופן כללי והרגשה טובה. יום מקסים
@@TrainWithChenעם אני אתאמן כל יום עם האימון הזה זה טוב כי אני רוצה להוריד את הבטן
היי חברים עד כמה זמן אפשר להתחיל לראות תוצאות... וגם אשמח עם תעשי עוד כאלו סרטונים מחטבים ישבן ובטן בפחות זמן..
יש מלאאא סרטונים כאלה מצטרפת לינקים:
- אימון ישבן יריכים ללא ציוד 15 דקות: th-cam.com/video/xqfrKYaik-o/w-d-xo.htmlsi=XSTUIYiY3szFZ0_E
- ישבן ירכיים ממוקד ללא ציוד 10 דקות: th-cam.com/video/jXzvqwbv_2g/w-d-xo.htmlsi=scz8hsUBUEJPzBV0
- בטן ישבן יריכיים עם כומיה לרגליים 10 דקות: th-cam.com/video/-SpUt2PL8PQ/w-d-xo.htmlsi=brcASB44fwlhWbnP
נסי את האימונים האלה וספרי לי איך היה, אם יש לך שאלות אני כאן לעזור לך❤️
יש לי שאלה כדי שהריכיים שלי יהיו יותר קטנות מה אני צריכה לעשות רק אירובי?
לא, לבצע תרגילי כושר ובעיקר תזונה איכותית- ממליצה לפנות לאיש מקצוע שייתן לך מענה עם תזונה❤️
יודעת להגיד כמה קל נשרפות באימון?
היי ליהיא האמת שלא, אבל הייתי ממליצה לך להסתכל על הסך הקלורי שאת מכניסה במזון ואם את מעוניינת להיות בתהליך של חיטוב או ירידה במשקל תדאגי להיות בגרעון קלורי+ לשלב ערך חלבון גבוה ביום יום. בסופו של דבר זה מה שיחתום את החיטוב והירידה במשקל. הקלוריות שנשרפות באימון כוח פחות רלוונטיות❤️
זה עוזר לירידה במשקל?
ירידה במשקל מגיעה כתוצאה מגרעון קלורי ולא בתלות בכושר. הכושר גורם לגוף שלך לפתח כוח ושרירים ולהראות מעוצבת וחזקה יותר. כדי לרדת במשקל יש להיוועץ עם תזונאי.ת ולהיעזר בליווי❤️
עם אני אתאמן כל יום אני יראה שינוי גם תוך חודש?
בהתאם לתזונה שלך ואם היא איכותית ומזינה אז כן!❤️
חן עשית בהתחלה את התרגילים בעמידת שש פעם אחת לרגל ימין ואז לרגל שמאל, ואחרי כל התרגילים לרגל שימין עשית שוב פעם את אותו תרגיל בעמידת שש לרגל שמאל.
זה אמור להיות פעמיים?
אבדוק את זה אהובה יכול להיות שכן❤️❤️
כמה ימים צריך לעשות זה כי לראות
תוצאות ?
פעמיים בשבוע מינימום אהובה, והתמדה הכי חשוב! תמשיכי להתאמן איתי ולשאול שאלות❤️💪
האם האימון מחטב ? וגם מתי אפשר להתחיל לראות תוצאות?❤
הי אהובהה תשתדלי לעשות מינימום פעמיים בשבוע את האימון הזה ואת תתחילי להרגיש על עצמך תוך חודש חודשיים שינוי❤️❤️תמשיכי להתאמן איתי יש מלא אימונים טובים פה!
יאוווו זה קשה 😂😂
כל הכבודדד חגיתוש אלופה!! סיימת הכל??
זה קשה
את מתוקה אמיתית וממש כיף להתאמן איתך
תודה מהממת תמשיכי להתאמן יש עוד מלא אימונים מעולים בערוץ, אשמח לשלוח לך קישור לפי מטרה❤️
עצרתי באמצע כדי לכתוב לך שאת מטורפת לא נורמליתתתתת
יאאא מהממת אחת איזה כיףףף תותחית! אם אהבת את האימון הזה נסי גם את החדש שהעלתי- th-cam.com/video/gWuriiC8AM4/w-d-xo.htmlsi=_dG5fovXL9mwaDoA ❤️