รับมือกับปัญหาด้วยความฉลาดทางอารมณ์ | R U OK MEDLEY #10
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 พ.ค. 2024
- R U OK พอดแคสต์รวบรวม 6 เอพิโสดที่ว่าด้วยเรื่องความฉลาดทางอารมณ์ (Emotional Intelligence) ซึ่งเป็นทักษะที่เราสามารถฝึกกันได้ไม่ว่าจะเป็นเด็ก วัยรุ่น หรือเติบโตเป็นผู้ใหญ่ในวัยทำงานแล้วก็ตาม เพราะความฉลาดทางอารมณ์ไม่ได้หมายถึงความเก่ง แต่คือการรู้เท่าทันอารมณ์ของตนเอง รู้จักควบคุมอารมณ์ตนเองและเข้าใจผู้อื่น รวมถึงการสร้างแรงจูงใจให้ตัวเองทำสำเร็จตามเป้าหมายที่วางไว้ ซึ่งความฉลาดทางอารมณ์คือเครื่องมือสำคัญที่จะทำให้เรารับมือปัญหาได้มั่นคงมากยิ่งขึ้น
00:00 รวมวิธีระบายความเครียดที่ช่วยปลดปล่อยในพื้นที่ปลอดภัย
37:15 เทคนิคกั้นรั้วเพื่อรักษาใจให้ยังไหวในภาวะวิกฤต
01:07:26 วิธีรับมือกับภาวะเหงาเรื้อรัง ด้วยการกลับมาเชื่อมโยงกับตัวเอง
01:31:53 วิธีพูดกับตัวเองเมื่อสติแตก
02:01:15 ลดการตัดสินในครอบครัว ด้วยการเท่าทันความรู้สึกของตัวเอง
02:30:05 จะทำอย่างไรให้คนในครอบครัวมี Emotional Intelligence
---------------
ติดตามฟังได้ที่
TH-cam bit.ly/ruokyt2021
Spotify bit.ly/ruokspotify
Apple Podcasts bit.ly/ruokapple
Google Podcasts bit.ly/ruokgoogle
Website bit.ly/ruokweb
#RUOK #RUOKpodcast #TheStandardPodcast - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
00:00 รวมวิธีระบายความเครียดที่ช่วยปลดปล่อยในพื้นที่ปลอดภัย
37:15 เทคนิคกั้นรั้วเพื่อรักษาใจให้ยังไหวในภาวะวิกฤต
01:07:26 วิธีรับมือกับภาวะเหงาเรื้อรัง ด้วยการกลับมาเชื่อมโยงกับตัวเอง
01:31:53 วิธีพูดกับตัวเองเมื่อสติแตก
02:01:15 ลดการตัดสินในครอบครัว ด้วยการเท่าทันความรู้สึกของตัวเอง
02:30:05 จะทำอย่างไรให้คนในครอบครัวมี Emotional Intelligence
ผมตายไม่ได้ เพราะชีวิตของผมต้องดำเนินต่อไป ความผิดพลาดที่ผ่านมาทำให้ผมคิดว่า จะต้องไม่ทำเหมือนเดิมอีก ที่ผ่านมาในการทำงานผมเอง ผมยังคงต้องเรียนรู้อีกมากมาย ต้องแก้นิสัยทำอะไรไม่สำเร็จ ขี้เกียจ ทำอะไรไม่เป็นชิ้นเป็นอันและอีกมากมาย แต่เชื่อได้เลยว่าผมไม่เคยคิดเลิกล้มที่จะทำงานนี้เลย ถึงใครๆจะคิดว่ามันเป็นไปไม่ได้หรอก แต่ว่าผมมันต้องเป็นไปได้สิ ไปให้มันรู้ดำรู้แดงไปเลย แต่ตอนนี้ขอเวลาพักผ่อนสักแป๊บนึง
🔫
ชข
ฃ
🔫
จริงค่ะ "ก็ลองด่าดูสิคะ" ชอบบบ🤣, ชอบวิธี: เป็นเจ้าของเวลาในพื้นที่ของเรา เราเป็นคนหนึ่งที่ตื่นเช้า จิบกาแฟยามเช้า + เรียนภาษาที่สนใจ หรือออกไปเดินซัก 30 นาที ก่อนออกไปทำงาน มันช่วยให้เรารู้สึกดีจริงๆค่ะ เพราะเนื้องานที่ทำคือเลิกช้าทุกวัน คุมเวลาหลังเลิกงานไม่ได้เลย พอเรามีช่วงเช้าเป็นของเรา เหนื่อยๆก็แค่นอน ตื่นมาก็มีช่วงเวลาที่เป็นของเราแล้ว
บางครั้งก็อยากจะระเบิดมันออกมา บางครั้งก็ต้องชั้งใจ และเก็บมันไว้
มีประโยชน์มากครับ 🙏 ความฉลาดทางอารมณ์เป็นทักษะที่สำคัญอย่างยิ่งในการใช้ชีวิต เพราะจะช่วยให้เราเข้าใจตนเองและผู้อื่นได้ดียิ่งขึ้น สามารถจัดการกับอารมณ์ของตนเองได้อย่างเหมาะสม และสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่นได้ เมื่อเราเผชิญกับปัญหา เราสามารถใช้ความฉลาดทางอารมณ์ในการรับมือกับปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เข้าเรื่องให้ไวๆ ครับ คนฟังจะได้รับแก่นสารได้เร็วขึ้น
เห็นด้วยมากๆ ค่ะ ชอบแนวช่อง Amazing story telling มากกว่า เข้าเนื้อหาเร็ว กระชับ ส่วนช่องนี้เหมือนมาฟังเพื่อนสาวเม้าท์มอย เหมาะกับคนชอบฟังอะไรจุ๊กจิ๊กๆ
ไม่เคยเครียด ขอบคุค่ะ 😊
กวนเนาะ
ที่ืทื่อื
ฟังเพลินมากๆเลยครับ
ชอบรายการนี้มากครับ
ระเบิดไม่ได้เพราะมีคนบ้ากว่าเรื่องไม่จบแน่ บางครั้งก็อยากจะเอาอะไรปาหัว เหมือนกัน รำคาญ
ใจเย็นๆน้าลูกพี่
ได้ยินเสียงพี่ดาวก็รู้สึกอุ่นใจสดชื่นเเล้ววันนี้
Fc ครับ
ไม่รับโทรศัพท์ เมื่อไม่พร้อม จะปล่อยให้ดังอยู่แบบนั้น หรือ รับแล้ว ไม่พูด รอให้อีกฝ่ายพูด
ใช่ค่ะถ้าวันไหนแบบไม่อยากคุยอยากอยู่เงียบๆก็จะฟัง meditation music deep sleep heeling stress angxinity relaxing มันจะมีให้เราเลือกฟังเยอะมากมีเสียงน้ำตกหรือคลื่นทะเลหรือเสียงนกร้องผ่อนคลายมากเปิดฟังก่อนนอนแล้วหลับไปเลย
ข้างบ้าน/ขี้งก/เห็นแก่ตัว/เห็นแก่ได้/ทำไงดีครับ
555ครับ
D 10% before after 01%\\
D: ark Lord >D:ark Mafiia = officail trail
ทุกๆคำคือคำอุทาน ตกใจ หาย อื่นๆ .,*!~`¿?~`!@\\
แม่เรา 8 จักรวรรดทรราช เขาฟังเขาพูดไม่เหมือนคนธรรมดา เข้าใจนะ^^@\\