헬스 31년째 주 5일 하고 있는 70대 할머니 입니다. 교수님 강의 들을때 마다 많은 도움이 되고 감사 합니다. 이제 헬스장은 저의 명상센타고 .선방 입니다. 몸과 마음이 어디를 가나 고요하면서 활발발 합니다. 근력 운동은 필수 인것 같습니다. 세월이 갈수록 웨이트를 좋아 하면서 이제는 즐기게 되었습니다. 헬스장 들어서면 온몸에 세포가 말을 한다는 느낌을 받고 있습니다. 항상 감사 합니다.
우와. 교수님. 드뎌 젤 듣고 싶었던 내용 올려주셨네요! 40대 후반 여자이고 고강도 서킷트레이닝 3년하다가 작년 겨울부터 웨이트 배우기 시작해서 지금도 개인운동과 병행하면서 전문가에게 배우고 있어요. 말씀하신 내용 너무 값지고 아직도 근력운동을 등한시하는 4,50대 분들이 필히 봤으면 좋겠어요. 근력운동을 하면 할수록 재밌고 도파민 분비 엄청나고 성취감도 크고 체력향상은 말할 것도 없다는걸 몸소 느끼고 있어요. 눈바디도 확실히 달라져서 뿌듯합니다!근력운동을 하니 세끼니도 양질의 탄단지로 잘 먹게 되고 수면의 질도 더 신경쓰게 됩니다. 웨이트 따분하지 않아요.너무 재미있어요!
미관만 보고 메스가 크면 좋다고 착각하는데 서킷트레이닝 같은 근지구력 심폐지구력 협응력 기능성 훈련이 훨씬 더 고급 운동입니다. 웨이트 중심으로 운동 한 사람. 서킷트레이닝 중심으로 운동 한 사람. 두 사람을 스포츠에 던져 놓으면 서킷트레이닝이 압도적으로 운동 능력이 뛰어납니다. 물론 극단적으로 한쪽에 치중할 필요 없이 둘 다 가져가는 것이 맞지만. 바디빌더라는 목표가 있는게 아니라면 협응력 기능성 심폐지구력에 중점을 두고 중량 운동은 이를 보조한다 생각하고 운동하시는 것이 더 건강한 접근 방식입니다. 노인들에게 서킷트레이닝을 하라고 하면 온 몸이 오작동을 일으키거든요? 그래서 재활 영역에서 웨이트를 강조하고 정확한 수행을 위해서 PT까지 받으라는 것인데. 건강하신 분이라면 심폐지구력에 초점을 맞춰서 운동하는 것이 전반적인 대사 개선과 운동능력을 끌고 가는데 좋습니다.
옆집 백구처럼 달려왔습니다. 박사 과정에서 근육의 재생을 열심히 공부하셨다는 말에, 영상을 신뢰하고 시청할 수 있게 됩니다. 양질의 최신 자료들은 해외, 주로 영문으로 된 경우가 많아서 정보를 접하기 어려웠는데 정희원 교수님 덕분에 쉽게 접할 수 있게 되었습니다. 이 영상은 잘못된 정보가 넘쳐나는 헬스 유튜브계에서 큰 경쟁력을 가지는 것 같습니다. 전문성이 뛰어난 지식을 전달해주셔서 감사합니다!
22년11 월부터 주2회 pt를받는65세 여성입니다~~22년 11월부터 시작한pt를 제인생에 제일잘한 결정이라고 생각합니다 오늘 영상이 저에게 너무나 큰도움이 되었어요 pt를 끊지 못하는 이유가 저를 저자신이 고강도로 밀어 붙이지 못한 이유였던것 같습니다~ 좋은영상 너무 너무 감사드립니다^^
근육을 찢어서 근육을 키우는건 오로지 근비대적 관점. 그때 신장성 수축인 네거티브가 중요. 하지만 스트렝스와 파워 훈련에서는 전혀 중요하지 않기에 네거티브를 하지않고 그냥 바벨을 던져버리는 경우가 다수. 근비대 -> 스트렝스 -> 파워 식으로 주기화해서 운동하는게 유용. 만약 목적이 오로지 근비대라면 파워를 생략하고 근비대와 스트렝스만 반복하면 되고, 체급이 정해져있는 스포츠를 해서 근비대를 하면 안된다면 스트렝스와 파워만 반복하는 식으로 응용 가능. 다들 유산소와 더불어 근력운동까지 해서 건강 화이팅입니다.
와........교수님이 아니라 교주님이네요~~ 지식이 그저 넘사벽입니다 . 널리 우리를 이롭게 해주셔서 감사합니다. 궁금한것들을 잘 골라서 설명해주셨어요 저는 특히 1세트당 몇세트를 해야될지 항상 고민이었거든요.정답을 찾아서 기쁘고 내일 헬스장가서 한번 들어볼 생각에 조금 설레입니다.
여기서 포인트는 근성장은 우리가 생각하는 것보다는 꽤 느리게 진행된다는 겁니다. 그냥 아무 생각 없이 하다가 돌이켜보니 '어? 나 몸이 좋아졌네?' 하고 느끼는 거지, 6개월 근육량 2키로 증량! 이러면 탈나요. 식단에 맞춰서 중강도로 꾸준히 하다보면 예전보다 훨씬 건강해진 자신을 발견할 겁니다.
샘 말씀듣고 큰 맘먹고 pt수업 진행중입니다. 발바닥이 아픈지 오래되서 많은 걷기가 힘듭니다.근력운동이 재밋고 나를 위한 시간과 돈의 투자 결과가 조금씩 보여서 뿌듯합니다 . 만 65세 ㅎㅁ인데 저희 짐에선 아마도 제일 나이가 많은 듯. 2개월이 되었고 6개월 목표로 하고 있습니다. 샘의 유투브 너무 유용하고 도움이 됩니다. 감사하고 존경합니다 😂
선생님 어제 교보 북토크에서 직접 강연 들을 수 있어서 영광이었어요! 바쁘신 와중에도 슬라이드 한장이라도 더 보여주시려던 열정에 눙물을 흘렸습니다... (근손실) 현장 강연은 좀더 진솔하고 직언을 하시는 느낌이었는데 속 시원했고요~ 잠 충분히 주무시고요! 늘 감사합니다.
유산소를 트레드밀만 하셨나 본데. 유산소 운동의 대부분은 야외 액티브 운동입니다. 등산 싸이클 수영 러닝 축구 탁구 배구 농구 전부 하나 같이 유산소 운동입니다. 여기 재미 들리면 시간 가는 줄도 모르고 아주 즐겁게 운동이 되요. 기본기인 근지구력 심폐지구력이 탄탄하게 성장하죠.
우후죽순 늘어나는 체육관에 퍼스널 트레이너는 진입장벽이 낮아서 체육관 관장들이 보기에 그냥 몸좋고 잘생기거나 이쁘면 대충 몇시간 교육시키고 pt트레이너 시키는 경우가 아주 아주 많습니다. 어쨌거나 이쁘고 몸좋고 젊은 남녀에게 지도를 받기를 회원분들이 선호하기 때문이죠. 그러다가 전문지식없는 운동으로 근골격계 손상이 더 심해지는 경우가 많아요.. 거기까지 교수님께서 말씀 해 주시면 좋겠습니다.
와!! 이렇게 과학적 근거에 충실하면서 꼭 필요한 내용들만 콕콕 집어 유익한 건강채널을 만들어주셔서 정말정말 감사합니다. 저는 식단과 운동을 정희원 선생님의 조언 90%근접 정도로 실천한 지 일년쯤 되었는데요. 새 인생을 살고 있습니다. 계속 정희원 선생님 말씀따라서 살 거에요. 선생님 진심으로 감사드립니다.
교수님~얼마전 부천에 강연오셧을때 강연듣고 유튜브구독해서 듣다 팬되었어요~~ㅎㅎㅎ! 교수님께 꼭 여쭤보고 싶은 질문이 있는데요,, 항간에 떠도는 말중에 운동전후, 운동중 물을 마시면 안좋다든지 다이어트효과가 없다는 말이 있는데 요부분에 대해 풀어주실수있으실까요?? 반신욕에 대해서도 혈액순환이 잘되고 부종도빠지고 다이어트에도 좋다, 체온상승으로 몸이 좋아진다는 말이있는반면 오랜시간 앉아있으면서 뜨거운 열때문에 오히려 혈액이 하체쪽으로 몰리는건아닌지 요것도 넘궁금해요... 일반인들을 위해 이렇게 좋은 정보를 정확한 근거로 알려주시니 넘좋고 믿음이가요~~ 유튜브열어주셔서 감사합니다❤❤
오늘은 근력운동에 대해 자세히 배우는 계기가 되었습니다 돔스나 근괴사 같은 단어를 저는 처음 들었어요 저는 허리가 안 좋아 서울아산병원 스포츠건강의학센터에서 근력운동과 유연성 운동을 작년초부터 배워서 아침 저녁 30분씩 하루 한시간을 하고 있어요 자기 몸무게를 이용한 운동인데 저는 돔스는 전혀 느끼지 않았어요 운동중에 코어운동인 브릿지 운동을 저는 제일 좋아합니다 근감소증을 예방하는것은 근력운동밖에는 없다는 말씀 꼭 명심하겠어요 선생님 안경 바뀌신 모습을 보니 8월의 크리스마스에 나온 배우 한석규씨랑 분위기가 너무 비슷해요 지적이고 따뜻하고 세련된 모습이요😅😅❤
교수님, 저도 교수님처럼 목디스크 환자인데요. 역c자형 진단 받은지 4년 넘어가는거 같습니다. 20대인데 평소 공부와 컴퓨터 때문에 목을 혹사시키고 살았어요. 지금은 방법을 많이 알게 되어서 운동도 하고 자세도 고치며 살아갑니다. 병원 선생님께선 저같은 경우엔 웨이트를 하면 통증만 더 심해질거라면서 웨이트는 금지시켰습니다. 지금은 요가랑 러닝만 합니다. 근력 운동도 하고 싶은데 저같은 경우에는 어떻게 해야 좋을까요. 교수님도 목디스크 진단 이후 근력 운동 어떻게 하고 계신지 궁금합니다.
헬스 31년째 주 5일 하고 있는 70대 할머니 입니다.
교수님 강의 들을때 마다 많은 도움이 되고 감사 합니다.
이제 헬스장은 저의 명상센타고 .선방 입니다.
몸과 마음이 어디를 가나 고요하면서 활발발 합니다.
근력 운동은 필수 인것 같습니다.
세월이 갈수록 웨이트를 좋아 하면서 이제는 즐기게 되었습니다.
헬스장 들어서면 온몸에 세포가 말을 한다는 느낌을 받고 있습니다.
항상 감사 합니다.
멋있네요👏🏻 브이로그나 운동영상 찍어서 일상 공유해주세요 힘이날거 같아요
몸과 마음이 고요하면서 활발하다는 표현이 너무나 멋지십니다 ❤
와 31년차 주5일 ㄷㄷㄷㄷㄷ대단하십니다
@@여이광순-x2r 온몸의 세포가 말을 한다. 정말 멋진 표현이세요. 운동초보지만 감히 어떤 느낌인지 알겠습니다.
저의 20년 후 모습인가요?
우와
명상수련 하다가 센터가 멀어지니
헬스장가서 걷기 뛰기40분
근력운동 몇가지
요가 스트레칭하고
집에와서 에너지 정리하고,,
교수님 영상은 진정한 기부, 나눔입니다. 교수님의 이론과 경험을 토대로 또 정리하여 이렇게 신뢰높은 영상을 만들어주셔서 감사합니다.
이 귀여운 유튜버는 의학적 정답을 말하기 때문에,
의심없이 따를 수 있어서 좋음
귀여운 유튜버 너무 웃김ㅋㅋㅋㅋㅋ❤❤
교수님이 귀엽냐? 너 봇이지
@@dancemusicforoldpeople 넌 귀염이 아들?
정희원교수님 귀여운건 사실입니다😍
모두들 예를 갖추어라
ㄴ 예~
어르신들을 위해 자막 크기도 크게 넣어주신것 같아요~ 섬세한 배려.. 너무 좋네요^^
우와. 교수님. 드뎌 젤 듣고 싶었던 내용 올려주셨네요!
40대 후반 여자이고 고강도 서킷트레이닝 3년하다가 작년 겨울부터 웨이트 배우기 시작해서 지금도 개인운동과 병행하면서 전문가에게 배우고 있어요.
말씀하신 내용 너무 값지고 아직도 근력운동을 등한시하는 4,50대 분들이 필히 봤으면 좋겠어요.
근력운동을 하면 할수록 재밌고 도파민 분비 엄청나고 성취감도 크고 체력향상은 말할 것도 없다는걸 몸소 느끼고 있어요. 눈바디도 확실히 달라져서 뿌듯합니다!근력운동을 하니 세끼니도 양질의 탄단지로 잘 먹게 되고 수면의 질도 더 신경쓰게 됩니다. 웨이트 따분하지 않아요.너무 재미있어요!
미관만 보고 메스가 크면 좋다고 착각하는데 서킷트레이닝 같은 근지구력 심폐지구력 협응력 기능성 훈련이 훨씬 더 고급 운동입니다. 웨이트 중심으로 운동 한 사람. 서킷트레이닝 중심으로 운동 한 사람. 두 사람을 스포츠에 던져 놓으면 서킷트레이닝이 압도적으로 운동 능력이 뛰어납니다. 물론 극단적으로 한쪽에 치중할 필요 없이 둘 다 가져가는 것이 맞지만. 바디빌더라는 목표가 있는게 아니라면 협응력 기능성 심폐지구력에 중점을 두고 중량 운동은 이를 보조한다 생각하고 운동하시는 것이 더 건강한 접근 방식입니다. 노인들에게 서킷트레이닝을 하라고 하면 온 몸이 오작동을 일으키거든요? 그래서 재활 영역에서 웨이트를 강조하고 정확한 수행을 위해서 PT까지 받으라는 것인데. 건강하신 분이라면 심폐지구력에 초점을 맞춰서 운동하는 것이 전반적인 대사 개선과 운동능력을 끌고 가는데 좋습니다.
@sugarfree97 오,네네! 지금 웨이트 가르치는 제 피티샘도 슈가프리님과 같은 운동철학을 갖고 있더라구요. 특정부위만 고립시키는 중량운동보단 기능, 협응. 균형을 중시하는 건강한 운동을 우선시하셔서 수긍하고 따라가고 있습니다.ㅋ
근력운동, 단백질, 충분한 숙면, 보조제(크레아틴)
운동 습관 만들기 → 매일 운동
근성장 효율: 고강도(최대 8회) >중강도(최대 12회) >저강도 (15회 이상)
감사합니다
매일매일 샘의 강의를 안들을수가 없어요
67세가 노인인가요
근감소증이 오고있어요
운동을 안한 인생이라 노화가 빨리왔네요.내몸이 종합병원이 이유를 알겠습니다
늦었다생각은 들지만 최선을 다해 운동 해볼려고요
감사히 잘들었습니다
옆집 백구처럼 달려왔습니다.
박사 과정에서 근육의 재생을 열심히 공부하셨다는 말에, 영상을 신뢰하고 시청할 수 있게 됩니다.
양질의 최신 자료들은 해외, 주로 영문으로 된 경우가 많아서 정보를 접하기 어려웠는데 정희원 교수님 덕분에 쉽게 접할 수 있게 되었습니다.
이 영상은 잘못된 정보가 넘쳐나는 헬스 유튜브계에서 큰 경쟁력을 가지는 것 같습니다.
전문성이 뛰어난 지식을 전달해주셔서 감사합니다!
옆집 백구 맨트 굉장히 웃겨요.신선합니당
ㄹㅇ 뇌피셜로 조언하는 사람보다는 정말 제대로 공부하신 분이라 신뢰가 확 감.
마라톤 달리기가 유행입니다. 청년 중년 노년 해서 건강하게 달리는 팁, 의학적 조언 부탁 드립니다. 심폐 지구력적인 측면, 뼈나 근육 등 정형외과적 측면, 마지막 정신건강적인 측면에서 교수님의 조안 듣고 싶습니다. 이런 고품격 방송 올려주셔서 감사합니다
달리기가 유행이 아니고 달리기로 모이는 모임 이를태면 등산모임으로 인한 무분별한 떡이 유행입니다.
싫습니다
노인은 유산소 추천 안했음
달리기는 그냥 하시면됩니다.
현대시대에는 쓸데없는 정보과잉이 문제임
저스트 두잇
매일 출근 전에 헬스장 다니고 있어요. 하루가 훨씬 개운합니다. 핸드폰 캐비넷에 넣어두고 운동하면 나만의 시간이기도 해서 참 좋아요.
22년11 월부터 주2회 pt를받는65세 여성입니다~~22년 11월부터 시작한pt를 제인생에 제일잘한 결정이라고 생각합니다
오늘 영상이 저에게 너무나 큰도움이 되었어요 pt를 끊지 못하는 이유가 저를 저자신이 고강도로 밀어 붙이지 못한 이유였던것 같습니다~
좋은영상 너무 너무 감사드립니다^^
형님 맞습니다. 혼자 하다보면 스스로 타협해서 내려놓을때가 많은데 pt 받으면 보조역할을 해주는 트레이너와 함께 안정적으로 더욱 밀어붙일수있으니 최고의 선택을 하신거라 생각합니다.
굉장한 부자시네요
피티는 혼자 운동하기 위해 배우는게 아닌가 싶은데
물론 직업이 빌더인 사람을 제외하고는요
선생님 교대근무에 대해서도 한번 다뤄주세요
매일 시차 밤낮 바뀌고 바이오리듬 없이 사는 승무원입니다. 저도 이 주제 정말 원해요!!!!
이건 쉽게 다룰수 있는 주제가 아닐껄요 나쁘게 말하면 교대근무 하는 사람 다 들고 일어나지 싶은데
@@user-GoldMaitreya이미 수면부족이 암을 유발할수 있는 가능성이 있다고 who에서 분류 해놨는데요..? 안좋은건 이미 알고 있고 어떻게 관리하느냐에 대한 주제는 충분히 다루면 좋은 주제라고 생각되네요
@@user-GoldMaitreya 교대근무 안 좋다는건 초등학생도 아는데 뭘 이제와서 그럽니까?
야간근로는 불법여야함
10년 선상생활
10년새벽시장
더 이상 내 몸 쓸모가 없더라
교수님
너무 감사드립니다
피티받고 6년째 근력운동중
죽읉때까지 안아프고 살수있는 방법 입니다
교수님영상
너무감사드려요
회복이 중요한줄 알고 헬스 주3회만 하고있었는데.. 주5회로 늘리려고 합니다 감사합니다 교수님
근육을 찢어서 근육을 키우는건 오로지 근비대적 관점. 그때 신장성 수축인 네거티브가 중요. 하지만 스트렝스와 파워 훈련에서는 전혀 중요하지 않기에 네거티브를 하지않고 그냥 바벨을 던져버리는 경우가 다수. 근비대 -> 스트렝스 -> 파워 식으로 주기화해서 운동하는게 유용. 만약 목적이 오로지 근비대라면 파워를 생략하고 근비대와 스트렝스만 반복하면 되고, 체급이 정해져있는 스포츠를 해서 근비대를 하면 안된다면 스트렝스와 파워만 반복하는 식으로 응용 가능. 다들 유산소와 더불어 근력운동까지 해서 건강 화이팅입니다.
스테로이드 곁들여주면 됨
스트렝스랑 파워 차이좀 알수 있을까요?
@@user-factalways 스트랭스는 순전히 온힘을 다하는 거고요. 파워는 거기에 속도 개념이 들어가는겁니다. 데드리프트를 1~5회 무게로 하면 스트렝스. 파워클린을 1~5회 무게로 하면 파워.
이런 고급지식들을 편하게 유튜브로 볼수있다니 정말 너무 좋은 세상같고 유튜브의 참 좋은 기능인거같습니다
이런 좋은 지식들을 나누어주셔서 정말 무한으로 감사드리고 존경합니다 교수님
산책이나 조깅만으로 운동은 충분하다하면서 조금만 운동해도 헬창헬창 조롱하는 분들보면 답답했는데 정확히 꼬집어 말씀해주시니 속이 시원하네요 너무 감사합니다!!!
여러분 특히 65세 넘어가면 급격히 근육이 빠지니 그때 놀라지마시고 미리미리 근육 만들어두세요!!
어쩜이리속시원하게
알려주시는지요
교수님께서주시는
정보들을통하여오늘도호모사피엔스인우리가더건강해지고더행복해짐을감사드립니다
❤❤❤❤❤
교수님
마음챙김명상에관한영상부탁드립니다❤❤❤😂🎉🎉🎉🎉
60대후반입니다
부산에살고있는
데 가장만나고 싶은사람중에
1위가 교수님
입니다~^^
근력 운동 정말 중요하지만 그것도 본인 나이나 신체 상황에 맞게 운동하세요. 아무리해도 근육이 잘 안붙어서 좀 욕심을 냈더니 디스크 심하게 와서 아무 것도 못함. 문제는 비싼 PT받으면서 생긴 거라는 것. ㅠㅠ PT쌤도 효과를 내려고 그러신거겠죠.
저도 pt받다 디스크 터져서 수술 했네요 ㅡ😢 자기에 맞게 운동 ~쌤들도 잘 모릅니다 거의 남자들이라 여자의 몸에대해 잘 모르고 젊은쌤들이라 나이든 몸을 이해 못하드라구요
이바닥..
나이 있으신 분은 물리치료사 운동 받는게 좋대요ㅜ
아뇨 존나 병신이해서 터졌을 가능성이 높습니다.
요즘 pt받을때 제대로된분한테 받아야되요.
트레이너 진입장벽이 너무 낮아져서 실제로 자격증하나따고 트레이너하는사람 너무많아요.
피티받고 다쳤다는분들보면 대부분 공부많이한 전문가트레이너가 아닌 자격증따고 자기가 운동좀 해보고 가르치는경우가 무수히 많습니다.
피티받기전 트레이너가 전문가인지부터 확인하고 받는게 좋아요.
모든근력운동은 올바로하면 아플이유가없습니다. 트레이너가 회원의 몸상태를 제대로 알지 못하고 가르치거나 전문가가 아닌 트레어너에게 배운다면 운동하다가 다치는경우가 생기더라구요.
승무원같은 직업 건강어떻게 지키는게 좋을지 알려주세요 감사합니다
운동하면서 확신어 없었던 부분을 꼭 집어 말씀해주니 나의 방법이 옳았다는 것을 알게 되어 좋아요.
돔스(지연성 근육통증) 에 대해 확실히 알게 되었읍니다.
11:35가 이 영상에서 가장 중요한 내용 같네요. 습관회로를 만드는 것.. 선수 수준의 강도 높은 운동이 아닌 간단하게 라도 매일매일 꾸준하게 하는 것이야말로 매우 중요하다고 생각합니다
와........교수님이 아니라
교주님이네요~~
지식이 그저 넘사벽입니다 .
널리 우리를 이롭게 해주셔서 감사합니다.
궁금한것들을 잘 골라서 설명해주셨어요
저는 특히 1세트당 몇세트를 해야될지 항상 고민이었거든요.정답을 찾아서 기쁘고
내일 헬스장가서 한번 들어볼 생각에 조금 설레입니다.
여기서 포인트는 근성장은 우리가 생각하는 것보다는 꽤 느리게 진행된다는 겁니다. 그냥 아무 생각 없이 하다가 돌이켜보니 '어? 나 몸이 좋아졌네?' 하고 느끼는 거지, 6개월 근육량 2키로 증량! 이러면 탈나요. 식단에 맞춰서 중강도로 꾸준히 하다보면 예전보다 훨씬 건강해진 자신을 발견할 겁니다.
6개월 열심히해서 2키로면 그리 엄청난건
아닌디요.... .당연한건데
@@서한석-k4k 얼마나 개 멸치새1끼면 2키로가 엄청난게 아니냐 ㅋㅋ
@@서한석-k4k 중,상급자 정도 되면 년/2KG 골격근량 증가만 되어도 잘한겁니다...
@@초핑-p7c중,상급자는 어떻게 구분되는 건가요?
@@actiniag 사람마다 내세우는 기준이 다르기는 한데 미국에 어떤 단체에서 3대 중량 기준으로 급을 나눈 표가 있기는 해요. 검색해보시면 쉽게 찾을수 있을거에요
매일 복근운동 아령운동 하는데 저강도로 하니까 상관없겠네요😮꾸준히 해야겠습니다😊
교수님 명강의를 만난것부터 건강한삶의 시작입니다 열씸 저녁마다 아령을 중강도로하고 잠을 자고있읍니다 ❤❤❤
운동하는 사람들 무조건 봐야함
샘 말씀듣고 큰 맘먹고 pt수업 진행중입니다. 발바닥이 아픈지 오래되서 많은 걷기가 힘듭니다.근력운동이 재밋고 나를 위한 시간과 돈의 투자 결과가 조금씩 보여서 뿌듯합니다 .
만 65세 ㅎㅁ인데 저희 짐에선 아마도 제일 나이가 많은 듯. 2개월이 되었고 6개월 목표로 하고 있습니다.
샘의 유투브 너무 유용하고 도움이 됩니다.
감사하고 존경합니다 😂
과학적 근거에 기반한 체계적 설명과 다짐을 유도하는 마지막 멘트들..너무 좋습니다!^^
교수님, 팬입니다!!!! 항상 행복 가득하시길 바랍니다!!!!!!
운동강사로써 너무 도움되는 강의에요! 또 많이많이 강의해주세요❤
감사합니다😊
정말 멋진 댓글이네요.
종종 운동은 실전이다 또는 트레이너들을 일반화해서 욕하는 댓글들 있던데
서로 잘하는 영역에서 배워 나가고 존중하면 되는 건데 말이에요.
와.. 👍우리 정희원 교수님~~ 강연 쵝오!! 😊❤👍 강의만 들어도 근육이 💪막 생기는것 같은 느낌이...😅 습관적으로 근육운동!! 명심하고 실천할께요~~~❤😊
휴대폰 멀리 켜놓고 운동하는데
자막 글씨가 커서 잘보여 너무 너무 좋아요~~👍🏻👍🏻🙂
개인적으로 다음편 매우 기대되요.
웨이트pt 주3회 배우면서 테니스 (주1-2회) 치고있는데요, 웨이트 전후로 흡연 하시는 분들을 정말 많이 봅니다.
건강에 안좋다는것은 모두가 익히 알고있는데
좀더 직접적으로 근생성/손실에 어떤 기여를 하는지 궁금하네요.
왜 그렇게 해야하는가에 대해서 잘알려주셨네요
운동이 건강 재테크다.
의학적 원리로 설명, 감사해요.
선생님 어제 교보 북토크에서 직접 강연 들을 수 있어서 영광이었어요! 바쁘신 와중에도 슬라이드 한장이라도 더 보여주시려던 열정에 눙물을 흘렸습니다... (근손실)
현장 강연은 좀더 진솔하고 직언을 하시는 느낌이었는데 속 시원했고요~ 잠 충분히 주무시고요! 늘 감사합니다.
근력운동 매일하기😁 좋은강의 감사합니다😆👍
11:29 자기몸무게 매일 10-15분 같은시간 일정 4-6주 = 습관회로
30-40분 그이상, 상체,하체,몸통 고강도 : 최대 8회
15:11 습관
오ㅡ스쿼트하고 아픈거 미루는 방법이 다음날 또 스쿼트하는거인데 돔스라는 단어로 들으니 새롭네요.
정말 궁금했던 부분들을 다 다루셧네요~~교수님 어메이징합니다.최고십니다👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
설명이 듣기 쉬워서 이해하기가 좋네요! 👍 혼자 운동하는데 마침 요즘 갖고 있던 여러 궁금증을 해소할 수 있었어요🙏
정희원교수님 늘 감사드립니다
진짜 세월 많이 좋아졌네.. 이런 훌륭한 이론이나 강의를 눈높이에 맞춰 들을 수 있다니.. 요즘 운동 정체기였는데, 많이 도움 되었습니다. 감사합니다.
정말 도움되는 영상입니다.
고맙습니다, 선생님~♡
교수님 말씀대로 근육운동 배워가며 열심히 했더니 저의 몸의 변화에 스스로도 놀라는 중입니다.
마음 흐트러질때마다 교수님 영상 다시 보면서 마음을 다 잡아요.
선생님 좋은정보 주시니 매일 기다려짐니다 감사합니다
웨이트 계속 하다보면 유산소보다 재밌어요 몸 바뀌는 재미, 중량 늘리는 재미 등등
유산소를 실내에서 하니 재미가 없죠. 야외 활동으로 하면 아주 재밌습니다 ㅋㅋ
부럽습니다
유산소를 트레드밀만 하셨나 본데. 유산소 운동의 대부분은 야외 액티브 운동입니다. 등산 싸이클 수영 러닝 축구 탁구 배구 농구 전부 하나 같이 유산소 운동입니다. 여기 재미 들리면 시간 가는 줄도 모르고 아주 즐겁게 운동이 되요. 기본기인 근지구력 심폐지구력이 탄탄하게 성장하죠.
교수님때문에 헬스장 등록하고
지금 트레드밀하면서 유툽 봅니다.
감사합니다~
우후죽순 늘어나는 체육관에 퍼스널 트레이너는 진입장벽이 낮아서 체육관 관장들이 보기에 그냥 몸좋고 잘생기거나 이쁘면 대충 몇시간 교육시키고 pt트레이너 시키는 경우가 아주 아주 많습니다. 어쨌거나 이쁘고 몸좋고 젊은 남녀에게 지도를 받기를 회원분들이 선호하기 때문이죠. 그러다가 전문지식없는 운동으로 근골격계 손상이 더 심해지는 경우가 많아요.. 거기까지 교수님께서 말씀 해 주시면 좋겠습니다.
와! 넘나 유익한 정보였습니다👍
글씨체 점점 커지는거 저만 느끼는 건가요? ㅎㅎ
박사님 딕션도 좋고 자막도 커서 어려운 내용 편하게 봤습니다
영상 자주 올려주시는거 너무 좋아용
오늘 스쿼트하고 하체털려서 물구나무로 뛰어왔습니다
ㄹㅇㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
저는 어제 스쿼트하고 오늘은 막 태어난 아기사슴처럼 걷고 있습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
회복했으면 다시 스쿼트하러 뛰어가라
마침 요즈음 궁금했던 내용입니다. 정말 감사합니다. 저속 노화식도 따라하고 있습니다.
심장 희귀성 난치병(폰탄수술)을 가진 환자로서
수술한 후 관리하고 살면서 모든게 다 조심스럽고 병에 대한 정보도 많이 없고
환자도 많이 없어서 참 힘들었는데..
이러한 교수님의 영상을 보면서
관리를 좀더 세밀하게 할 수 있게 되어서 너무 좋습니다😊😊😊
선생님 감사합니다!~ 트위터에서도 좋은 글 많이 올려주셔서 감사합니다 구독하고 가겠습니다. 올려주시는 글들 항상 많은 도움 되고 있습니다.
제목부터 아주 맘에드는구만..😊
오늘도 감사합니다
존경합니다 ❤❤❤
오늘도 감사합니다~👍
하루 아침에 실천하기는 쉽지 않겠지만
조금씩 조금씩 해 나가면서
운동하는 습관 들이도록 노력하겠습니다~😊😊😊
매일 근력 운동 합시다!
항상 믿고 봅니다 감사합니다 🫶
와!! 이렇게 과학적 근거에 충실하면서 꼭 필요한 내용들만 콕콕 집어 유익한 건강채널을 만들어주셔서 정말정말 감사합니다. 저는 식단과 운동을 정희원 선생님의 조언 90%근접 정도로 실천한 지 일년쯤 되었는데요. 새 인생을 살고 있습니다. 계속 정희원 선생님 말씀따라서 살 거에요. 선생님 진심으로 감사드립니다.
최고입니다
교수님~얼마전 부천에 강연오셧을때 강연듣고 유튜브구독해서 듣다 팬되었어요~~ㅎㅎㅎ!
교수님께 꼭 여쭤보고 싶은 질문이 있는데요,,
항간에 떠도는 말중에 운동전후, 운동중 물을 마시면 안좋다든지 다이어트효과가 없다는 말이 있는데 요부분에 대해 풀어주실수있으실까요??
반신욕에 대해서도 혈액순환이 잘되고 부종도빠지고 다이어트에도 좋다, 체온상승으로 몸이 좋아진다는 말이있는반면 오랜시간 앉아있으면서 뜨거운 열때문에 오히려 혈액이 하체쪽으로 몰리는건아닌지 요것도 넘궁금해요...
일반인들을 위해 이렇게 좋은 정보를 정확한 근거로 알려주시니 넘좋고 믿음이가요~~ 유튜브열어주셔서 감사합니다❤❤
오늘 운동 다녀왔숩니당ㅎㅎㅎ 앞으로 잠도 열심히 자고 좋은 습관 만들어볼게용~!
항상 감사합니다 교수님
교수님 !항상 너무너무 감사합니다
영상이 자주 올라와서 너무 좋아료!!!!
진짜 자막 큼지막해서 밥먹으면서 보기 너무 좋아요
영상 제목 센스있네요😁😁 항상 잘 보고 있습니다 감사합니다!!
헬창으로서 이런영상 너무 좋네요❤
교수님 언제나 좋은 내용 감사합니다!
늘 좋은지식 감사합니다.
생활체육지도사 생리학에서 공부하는 내용입니다. 교수님 멋지십니다.
앗 오늘은 교수님 목소리에서 성시경님의 향기가.. 꺄ㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘 영상도 넘넘 감사합니다!👍🏻
항상 유익한 지식을 전달해주셔서 감사합니다. 기회가 된다면, Body말고 Brain의 저속노화도 알려주시면 좋을 것 같아요.
오늘은 근력운동에 대해 자세히 배우는 계기가 되었습니다
돔스나 근괴사 같은 단어를 저는 처음 들었어요
저는 허리가 안 좋아 서울아산병원 스포츠건강의학센터에서 근력운동과 유연성 운동을 작년초부터 배워서 아침 저녁 30분씩 하루 한시간을 하고 있어요
자기 몸무게를 이용한 운동인데 저는 돔스는 전혀 느끼지 않았어요
운동중에 코어운동인 브릿지 운동을 저는 제일 좋아합니다
근감소증을 예방하는것은 근력운동밖에는 없다는 말씀 꼭 명심하겠어요
선생님 안경 바뀌신 모습을 보니 8월의 크리스마스에 나온 배우 한석규씨랑 분위기가 너무 비슷해요
지적이고 따뜻하고 세련된 모습이요😅😅❤
교수님 오늘 최고!!!!
명쾌상쾌
설명해주시니
넘
감사합니다
좋은 영상 너무 감사합니다 😊👍🏻🍀
미쳤다 젊은이도 노인도 모두가 필요한 내용!!! 과학적 임상적 근거에 근거한, 이 분야를 깊게 공부한 의사 선생님이 말해주는 근생성!!!!!!! 사짜 트레이너들, 쇼닥터, 다이어트 약팔이글이 판치는 세상 속 가장 진실된 조언
교수님 오늘 강의 너무 유익했습니다^^
앞으로는 유튜브에서 들을게요😊
그동안 궁금했던 근력운동에 대해 제대로 배운것 같습니다. 유익한 내용 감사드립니다.^^
우왕~~ 업로드 감사합니다 ❤
제 피티샘의 마인드와 비슷한 말씀을 해주셔서,피티쌤께 링크보냈습니다
유익한 말씀들 잘 새기겠습니다
수고하셨습니다❤
교수님 말씀 잘들었습니다 소중한 내용 근육습관만들겠습니다
너무 좋은 내용 감사합니다
❤
다음편 기대되네요😊
19번째 영상 시청합니다~
어려운 용어들이지만 어느정도 이해는 되네요
아진짜 너무 좋아요 매일매일 와주세요
아빠 모시고 아산병원갈때 복도에서 우연히 마주쳤음 좋겠네요
가끔 꾀부리고 다른 형제들한테 떠넘기기하고 했는데 이젠 안그럴려고요ㅋㅋ
..저도 언젠가는 교수님환자가 되는날이 오겠죠!? 너무 망가져서 찾아뵙지않도록 가르침 따르면서 노력하며 살겠습니다.
그날이 빨리오렴
온세상이
최강록이다
교수님, 저도 교수님처럼 목디스크 환자인데요. 역c자형 진단 받은지 4년 넘어가는거 같습니다. 20대인데 평소 공부와 컴퓨터 때문에 목을 혹사시키고 살았어요. 지금은 방법을 많이 알게 되어서 운동도 하고 자세도 고치며 살아갑니다. 병원 선생님께선 저같은 경우엔 웨이트를 하면 통증만 더 심해질거라면서 웨이트는 금지시켰습니다. 지금은 요가랑 러닝만 합니다. 근력 운동도 하고 싶은데 저같은 경우에는 어떻게 해야 좋을까요. 교수님도 목디스크 진단 이후 근력 운동 어떻게 하고 계신지 궁금합니다.
• 통증없어도 근성장 연구결과
• 운동통증에 소염제 먹으면 근형성 저해
• 고횟수보다 고중량이 근생성에 효과
• 8회 반복 가능 -> 고강도
12회 반복 가능 -> 중강도
15회 이상 가능 -> 저강도
운동은 배워서 해야는데, 비용이 비용이 만만치 않더라구요. 그래도 배워서 해 보겠습니다. 감사합니다.
헬창들은 이리저리 외국 전문 채널가서 몇십시간을 투자해서 영상보고 알아가는 운동 정보들을 이 20분도 안되는 영상으로 간략히 요약해주셔서 정말 감사드립니다.
부모님께 이 영상을 꼭 보여드려야겠습니다.
오늘 pt 등록한 거 어찌 아시고! 바꾸신 안경테도 잘 어울리십니다 교수님❤
린드버그잖음