👩⚕️장-마이크로바이옴 치유 전문가 나타샤 캠벨 박사의 최신 저서 "만성질환 자연치료 식이요법 갭스(GAPS)"가 출간됐습니다. 현재 겸엑스 라이프샵 www.GYUMX.com 에서 구매 가능하며, 대형 서점에서는 25년 1월부터 구매 가능합니다. 📇전용관 교수님 정보 - 인스타그램: justin.jeon70 - 운동 채널: www.youtube.com/@exercisewins6703 - 옥시토신 이야기 유튜브 채널: www.youtube.com/@OxytocinKorea 📝 최겸이 만들고 있는 것 👉 bit.ly/GyumBIO ① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스맵 플레이북' (위의 링크에서 무료 다운 가능) ② 12주 생활 습관 플래너 '스타일스 다이어트 플래너' ③ 교보문고 다이어트분야 1위 다이어트 책 '다이어트 사이언스 2022' ④ 의사도 인정하는 건강 강의 '다이어트 사이언스 클래스' ⑤ 식단을 자유롭게 만들어줄 '제로또띠아' & '제로모닝빵' & '글루텐프리 쌀면' ⏰ Time Stamp 00:46 근성장을 위한 영양전략 07:05 단백질 섭취량 14:10 공복운동 괜찮을까 16:02 운동 직후 식사 18:00 섭취빈도와 근성장 19:28 암연구 시작 계기 24:12 운동의 항암 효과 27:00 운동이 몸에 전달하는 메시지
📍내가 보려고 만든 요약 공복 상태에서 운동을 하는 것이 일반인 수준의 운동에는 근손실에 영향을 미치지 않는 것으로 추정된다.[1-1] 체중 감량을 원하는 사람들에게는 시간 제한 다이어트와 함께 하루 중 한 끼는 탄수화물을 제외하는 것이 효과적이다.[1-2] 시간이 제한된 다이어트와 함께 탄수화물 섭취를 줄이면, 하루 동안 인슐린이 상승하는 기간이 두세 시간으로 제한된다.[1-34] 자기 전에, 특히 야식 섭취를 줄이는 전략으로 신체 건강을 유지할 수 있다.[1-15] 제안된 식습관은 과도한 제한을 피하면서도, 적절한 포만감을 유지하면서 성과를 높일 수 있는 다이어트 방법이다.[1-38] 근력 운동을 하면서 단백질을 kg 0.7g 미만으로 섭취할 경우, 효과가 낮게 나타난다. [2-2] 단백질을 kg 0.7g 이상, 1~1.2g 섭취 시 근력이 빨리 증가하며, 1.2g에서 2.0g까지 섭취해도 괜찮다. [2-3] 고강도 운동을 하는 사람들, 특히 바디빌딩을 하는 경우, 단백질 섭취를 충분히 하는 것이 좋다. [2-4] 단백질 보충제를 함께 섭취하는 경우가 많지만, 이를 고려해야 한다. [2-4] 과도한 단백질 섭취는 콩팥에 부담을 줄 수 있으며, 적당한 수준의 섭취가 필요하다. [3-1] 보디빌딩에 대한 전문적인 지식은 부족하지만, 일반적으로는 체중의 1.6배에 해당하는 단백질 섭취가 근육 운동에 적합하다고 알려져 있다. [3-8] 단백질의 흡수율은 식물성과 동물성 원에 따라 달라지므로, 정확한 계산이 어려우며 흡수율을 고려해야 한다. [3-11] 노화에 따라 단백질 흡수율이 떨어지기 때문에, 나이가 들수록 단백질 섭취를 조정해야 한다. [3-16] 운동 후 영양 섭취는 근육 성장과 관련이 있지만, 효과는 단기적이지 않다는 점을 유념해야 한다.
암 5년차 입니다 운동을 하면서 암이전 보다 더 건강해졌습니다 최겸님의 말씀처럼 야외에서 햇볕을 보며 아침등산에 낮에 러닝도 하고 수영도 하고 계단운동도 열심히 합니다 이런날 위해 식단 또한 소홀할 수 없는 선순환이 저를 더 건강하게 만드는 것 같아요 그래도 나이가 있다보니 군살은 제거가 안되네요...^^;
"침착하고 차분하게 따뜻하고 친절하게 즐거운 마음으로 나는 잘 하고 있다 " "나는 오유지족 하다" "행복은 디폴트 값이다" 김주환 교수 통해 알게된 소매틱바디 이론을 런닝머신 탈때 움직임 명상에 적용하니 1시간 16도 경사 걷기 존2 운동이 금방 지나 갑니다 발다닥 부터 좌우 발가락 정수리 내장기관들 심장 내부감각 고유감각에 집중합니다 근력 운동시 집중력 흐트러지지 않습니다 평생 처음 헬스 등록하고 명상존2 운동 하고 있습니다 50대 중반 최근 건강검진 심장은 10년 젊어 졌답니다 헬스장 갈때 핸드폰 들고 가지 않습니다 머신에 있는 영상 안봅니다
직장인들은 저녁에 주로 운동하는데 운동하고 나면 10시가 넘습니다. 지금 간헐적 단식 16대 8하고 있는데 아침 점심 이른저녁 먹고 소화 후 8시부터 2시간 근력과 유산소하고 있습니다. 저는 단백질 파우더도 가공 식품이라 안 먹으려고 하는데 10시에 운동 끝나고 아무것도 안 먹고 자는 게 숙면에 더 좋을 거 같은데, 안 먹고 자고 그 다음날 아침 식사해도 근손실이 안 나는지 궁금합니다.
인슐린이 근합성을 돕는다고 말씀하시면서 운동 후 탄수화물을 일반인은 굳이 섭취하지 않아도 된다는 논리는 무슨 말인지.. 운동 직후 1시간 이내 탄수화물 섭취는 필수적인 동화 작용 요소입니다. 인슐린을 통해 아미노산과 포도당이 근육으로 효과적으로 운반되고, 코티솔 수치가 억제되며, 단백질 합성 경로가 활성화됩니다. 이로 인해 근육 성장, 회복, 그리고 운동 성과 향상이 극대화됩니다. 따라서 근력 운동이든 유산소 운동을 하는 일반적인 사람에게도 단백질과 함께 적절한 양의 탄수화물을 섭취하는 것이 최적의 근성장과 회복 전략이라고 볼 수 있습니다.
하루에 필요한 단백질과 탄수화물은 제한하지 않고(과식하지는 않아야 겠지요) 정기적인 식사는 하니까요... 단지 운동 직전이나 운동직후에 따로 챙겨먹을 필요가 없다는 것으로 이해했습니다. 운동효과는 며칠에 걸쳐 이루어지기 때문이라고 설명해 주셨기때문에 포괄적으로 이해가 되는 내용이었습니다.
2018년 경희대 교양수업중에 체육레크리에이션 수업 생각난다. 나는 130kg 돼지였는데 그때 팀별로 주제를 정해줬는데 우리조가 맛있는 과자 단당류를 먹고 운동하면 효과가 있는가였다. 나는 살빼려고 수업을 들었는데 그수업덕분에 매일 체대 헬스장에서 운동했음에도 135kg이 되고말았다. 고무적인것은 골격근량 37kg에서 49kg으로 근육량이 늘어 더 건강해졌다는 것이다. 그렇게 열심히 운동 했는데 발표자 한테 가산점을 준다는 이유로 B-를 받았다. 평생 잊지않겠다. 나에게 살과 건강을주고 성적을 가져간 교수!
또 하나 중요한 것은 단백질 흡수율.총량 보다 훨씬 중요한 것은 단백질의 질이 다. 어떤 단백질의 질이 좋은지는 콜린 캠벨의 무엇을 먹을것인가를 꼭 보시기 바랍니다 오답이 정답처럼 행세하는 유투브가 넘치고 있늘 현실이다. 이 교수분의 말도 단백질의 질에 관한 기준은 없고 섭취량에 관해서만 언급하고 있다.
@@userganada 모르시면 제대로 공부하시고 언급하시기 바랍니다 단백질의 질을 평가하는 것은 간단히 말할 수 있는 문제가 아니라서 매우 권위있는 책을 권한겁니다. ㅋㅋ거리면 조릉하듯 말하는 태도는 매우 경박한 반응 입니다. 그리고 상한 육식이라뇨! 단백질에 관한 기본적 지식도 없으시네요. 댓글을 보면 인격이 보입니다
![[#유퀴즈온더블럭] "헐, 대박, 좋아!" 평소에 자주 쓴다면 주목! 서울대 교수님이 알려주는 어휘력이 중요한 이유💥](/img/n.gif)
👩⚕️장-마이크로바이옴 치유 전문가 나타샤 캠벨 박사의 최신 저서 "만성질환 자연치료 식이요법 갭스(GAPS)"가 출간됐습니다. 현재 겸엑스 라이프샵 www.GYUMX.com 에서 구매 가능하며, 대형 서점에서는 25년 1월부터 구매 가능합니다.
📇전용관 교수님 정보
- 인스타그램: justin.jeon70
- 운동 채널: www.youtube.com/@exercisewins6703
- 옥시토신 이야기 유튜브 채널: www.youtube.com/@OxytocinKorea
📝 최겸이 만들고 있는 것
👉 bit.ly/GyumBIO
① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스맵 플레이북' (위의 링크에서 무료 다운 가능)
② 12주 생활 습관 플래너 '스타일스 다이어트 플래너'
③ 교보문고 다이어트분야 1위 다이어트 책 '다이어트 사이언스 2022'
④ 의사도 인정하는 건강 강의 '다이어트 사이언스 클래스'
⑤ 식단을 자유롭게 만들어줄 '제로또띠아' & '제로모닝빵' & '글루텐프리 쌀면'
⏰ Time Stamp
00:46 근성장을 위한 영양전략
07:05 단백질 섭취량
14:10 공복운동 괜찮을까
16:02 운동 직후 식사
18:00 섭취빈도와 근성장
19:28 암연구 시작 계기
24:12 운동의 항암 효과
27:00 운동이 몸에 전달하는 메시지
옿ㅅ
📍내가 보려고 만든 요약
공복 상태에서 운동을 하는 것이 일반인 수준의 운동에는 근손실에 영향을 미치지 않는 것으로 추정된다.[1-1]
체중 감량을 원하는 사람들에게는 시간 제한 다이어트와 함께 하루 중 한 끼는 탄수화물을 제외하는 것이 효과적이다.[1-2]
시간이 제한된 다이어트와 함께 탄수화물 섭취를 줄이면, 하루 동안 인슐린이 상승하는 기간이 두세 시간으로 제한된다.[1-34]
자기 전에, 특히 야식 섭취를 줄이는 전략으로 신체 건강을 유지할 수 있다.[1-15]
제안된 식습관은 과도한 제한을 피하면서도, 적절한 포만감을 유지하면서 성과를 높일 수 있는 다이어트 방법이다.[1-38]
근력 운동을 하면서 단백질을 kg 0.7g 미만으로 섭취할 경우, 효과가 낮게 나타난다. [2-2]
단백질을 kg 0.7g 이상, 1~1.2g 섭취 시 근력이 빨리 증가하며, 1.2g에서 2.0g까지 섭취해도 괜찮다. [2-3]
고강도 운동을 하는 사람들, 특히 바디빌딩을 하는 경우, 단백질 섭취를 충분히 하는 것이 좋다. [2-4]
단백질 보충제를 함께 섭취하는 경우가 많지만, 이를 고려해야 한다. [2-4]
과도한 단백질 섭취는 콩팥에 부담을 줄 수 있으며, 적당한 수준의 섭취가 필요하다. [3-1]
보디빌딩에 대한 전문적인 지식은 부족하지만, 일반적으로는 체중의 1.6배에 해당하는 단백질 섭취가 근육 운동에 적합하다고 알려져 있다. [3-8]
단백질의 흡수율은 식물성과 동물성 원에 따라 달라지므로, 정확한 계산이 어려우며 흡수율을 고려해야 한다. [3-11]
노화에 따라 단백질 흡수율이 떨어지기 때문에, 나이가 들수록 단백질 섭취를 조정해야 한다. [3-16]
운동 후 영양 섭취는 근육 성장과 관련이 있지만, 효과는 단기적이지 않다는 점을 유념해야 한다.
감사하므이다!
감사합니다
사랑해요 요약요정
요약 고맙습니다😊
👍🫡
암 5년차 입니다
운동을 하면서 암이전 보다 더 건강해졌습니다
최겸님의 말씀처럼 야외에서 햇볕을 보며 아침등산에 낮에 러닝도 하고 수영도 하고 계단운동도 열심히 합니다
이런날 위해 식단 또한 소홀할 수 없는 선순환이 저를 더 건강하게 만드는 것 같아요
그래도 나이가 있다보니 군살은 제거가 안되네요...^^;
네~ 고지정복이 눈앞에 ~ 응원합니다
나이들어 생긴 군살들 부유방 , 등뒤살 , 허리뒤옆 복부살,등은 맞춤운동을 해야만 늘어진살들이 탄탄해지면서 슬림해지네요~ 저역시 60이 너머 해본 결과를 알려드립니다~
유산소운동도 좋치만 근력운동강추
6개월정도 러닝을 주3회정도는 꼭 하려고 노력하고 있는데, 이번 전용관교수님편 보면서 나 잘하고 있어라며 저를 쓰담쓰담해줬습니다
제 힐링채널 최겸님, 김주환교수님 감사합니다
너무 좋은 내용이에요. 삼십분이 짧다고 느껴집니다 항상 감사합니다.
와우 자기확동! = 자기확언! => 최고의 시너지! 깊이 느끼고 갑니다! 너무 감사드려용~!! : )❤ 아자!!!
정말 유용한 영상입니다.❤❤❤❤😊😊😊
너무나 기다린 3부
엔딩 곡 마저 감동입니다
운동을 하며 들었던 의문점들이 풀렸습니다
자신에게 맞는 좋은 식단과 운동을 찾는 것 그리고 자기확언,확동을 하며 살아보렵니다
교수님 말씀하시는게 쏙쏙 들어오네요
50만 축하드립니다 ❤
전용관 교수님 오늘 말씀 감사합니다 실천해서 건강하게 살을 빼야겠어요 유익한 말씀 감사합니다🙏🙏🙏
1 2 3편 정말 귀에 속속 이해도잘되네요 감사합니다
"침착하고 차분하게 따뜻하고 친절하게 즐거운 마음으로 나는 잘 하고 있다 " "나는 오유지족 하다" "행복은 디폴트 값이다"
김주환 교수 통해 알게된 소매틱바디 이론을 런닝머신 탈때 움직임 명상에 적용하니 1시간 16도 경사 걷기 존2 운동이
금방 지나 갑니다 발다닥 부터 좌우 발가락 정수리 내장기관들 심장 내부감각 고유감각에 집중합니다 근력 운동시
집중력 흐트러지지 않습니다 평생 처음 헬스 등록하고 명상존2 운동 하고 있습니다 50대 중반 최근 건강검진 심장은
10년 젊어 졌답니다 헬스장 갈때 핸드폰 들고 가지 않습니다 머신에 있는 영상 안봅니다
너무 멋지십니다
안녕하세요 ~ 4기암환자로서 유익한 내용 너무 감사해요. 오늘도 셀트톡 말과 행동으로 실천하는 하루입니다❤
힘내시고 쾌차하시길 바랍니다.
정말 좋은 채널이다 ㅠㅠ 거의 처음 시작할 때부터 보고 있지만..벌써 구독자가 50만이라니👍🏻 항상 한결같은 모습과 영상이 정말 많은 도움을 받고 있어요~ 이번 영상도 감사합니다❤
우왕 3등^^
선댓글 후신청!
감사합니다 🙏
감사합니다
진짜 좋은영상이네요
감사합니다~
이 분 보고 다시 구독했어요ㅎ 진짜 다이어트의 권위자
겸님의 너무 귀여운 표정을 보았어요 ㅎㅎㅎ 😂
감사합니다❤
너무 좋네요 영상 흑흑
와우, 50만이 되었네요
축하드려요
앞으로 100만을 향해 go, go!
좋은말씀 감사합니다
어제 저녁부터 몇번을 반복하고 있는지. 암 환자. 아니 경험자 이제 2년차 많은 공부가 됩니다
감사합니다
저는 아침에 입맛이 너무 좋아 참기 힘든데 아침 먹고 점심을 건너뛰어도 될까요?
평소에 너무 궁금했던 공복 시 운동의 관한 정보들과 운동 후 단백질 섭취에 대해 전문가 수준으로 알게 되어 참으로 기쁩니다 그나저나 겸님 구독자 50만 축하드리고요 ㅋㅋ 전용관 교수님께 평소 너무 궁금했던 내용 제대로 배울 수 있어 감사 인사 드립니다
강의 항상 잘 듣고 있슴다~
헤어밴드 어디제품인가요???
“누구나 그럴싸한 계획을 가지고 있다. 쇠를 들어올리기 전까지.” -헬린이-
먹는것도 꾸준한 노력이 필요한 것처럼 운동도 꾸준한 노력이 필요합니다
비만은 염증! 만병의 근원이구나!
살빼자🎉
전용관 교수님
늘 기도로 응원합니다
그리고
전씨가문에
하나님께 영광 입니다🎉
이 분이 좋아진 이유는 탄수화물을 안먹어서가 아니라 한끼를 강력하게 채식을 했기 때문이다. 의학적으로 보시고 해석해 보면 그렇다. 단배질을 많이 먹어서 그렇다고 착각하시면 큰 오산이다
그게 같은말아닌가 탄수화물섭취를 줄이고 다른걸로 채웠다는건데
ㅇㄷ
샐러드를 채식는 아님
@@볼홀더 진짜 한국에서 가장 멍청한 단어 단백질 탄수화물 ㅋㅋ
모든 음식에 다 존재하는데
음식으로 말하면되는데
가공식품
식이섬유도 탄수화물인데 ㅋ
와
유료로 들어야할정도로 ㅜㅜ감사합니다❤
너무귀해요🙏
선생님 오토파지 단식을 48하고나면 그뒤에 무엇으로 단식을깨면서 어떻게
원래식단으로 이어가나요??
단식을 하면 보식이 중요하다던데 48시간정도는 보식을 따로 하지않아도 될까요??
갭스에서는 채식을 멀리하는데... 이 선생님은 약간 채식에 가깝다고 봐야 하네요
직장인들은 저녁에 주로 운동하는데 운동하고 나면 10시가 넘습니다. 지금 간헐적 단식 16대 8하고 있는데 아침 점심 이른저녁 먹고 소화 후 8시부터 2시간 근력과 유산소하고 있습니다.
저는 단백질 파우더도 가공 식품이라 안 먹으려고 하는데 10시에 운동 끝나고 아무것도 안 먹고 자는 게 숙면에 더 좋을 거 같은데, 안 먹고 자고 그 다음날 아침 식사해도 근손실이 안 나는지 궁금합니다.
아마추어가 근손실을 왜 걱정하죠?
아마추어는 근손실 걱정하면 안 되나요 ㅎㅎ
상관 없습니다 저녁식사 하시잖아요 그때 충분히 단백질 섭취 해주시면 됩니다.그 섭취한 단백질이 자는동안 쓰일겁니다😊
@@허크-r8t 월세사는 사람이 종부세 걱정하는 것 같아요.
다음날.아침정도까지의 시간은 괜찮다고 알고있습니다. 대신 다음날 아침을 잘~ 챙겨드셔야해요!
도대체 볼살은 어떻게 찌워요
뱃살빼려고 유산소하면 얼굴부터 빠져서 늙어보여요 😂
뭐 나이들면 얼굴에 지방이 녹아서 누구든 그렇다고는하는데...
한의학적으로 위장 소화력약한분들이 얼굴이 야위워보인다고하니 보약먹어서 위장 튼튼하게 해야할까요? 아니면
얼굴 지방은 포기하더라도 얼굴에도 근육은 조금있으니 그 근육을 활성화해서 볼륨을 키워야하나요
볼은 살이 있는 부분이 아니라서 파여보이거나 길어보이면 얼굴뼈의 변형이 온거에요. 몸이 틀어진걸 교정하면 어느정도는 돌아와요
야채에도 탄수화물이 있는데... 정제나 쌀 밀 이런걸먹지 말라는거죠?
탄수화물안먹는다는게 0을 의미하는게 아닌거같내요. 고밀도탄수 안먹는다는말인듯
정제 말하는 거죠 탄수화물 0을 추구하는 건 건강에 나쁩니다
❤
인슐린이 근합성을 돕는다고 말씀하시면서 운동 후 탄수화물을 일반인은 굳이 섭취하지 않아도 된다는 논리는 무슨 말인지..
운동 직후 1시간 이내 탄수화물 섭취는 필수적인 동화 작용 요소입니다. 인슐린을 통해 아미노산과 포도당이 근육으로 효과적으로 운반되고, 코티솔 수치가 억제되며, 단백질 합성 경로가 활성화됩니다. 이로 인해 근육 성장, 회복, 그리고 운동 성과 향상이 극대화됩니다.
따라서 근력 운동이든 유산소 운동을 하는 일반적인 사람에게도 단백질과 함께 적절한 양의 탄수화물을 섭취하는 것이 최적의 근성장과 회복 전략이라고 볼 수 있습니다.
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이해가 안가네요 운동하는분들
이거 보지마세요
하루에 필요한 단백질과 탄수화물은 제한하지 않고(과식하지는 않아야 겠지요) 정기적인 식사는 하니까요... 단지 운동 직전이나 운동직후에 따로 챙겨먹을 필요가 없다는 것으로 이해했습니다.
운동효과는 며칠에 걸쳐 이루어지기 때문이라고 설명해 주셨기때문에 포괄적으로 이해가 되는 내용이었습니다.
영상을 제대로 안보신듯합니다. 운동 '직후' 또는 30분등 단시간안에 음식물 섭취가 필요한가에 대한 답이었지 먹지말라가 아닙니다
가공된 탄수화물 단백질 자체가 좋은게 아니에요 ㅋㅋ
근데 한국인들은 언제부턴가 음식이 아닌 가공된걸 찾고 있음 ㅋㅋ
음식엔 탄수화물 단백질 비율다르게 다 존재하니깐 음식말을 못하는듯
운동 직후 탄수화물 섭취의 필요성을 이야기 하는겁니다.
2018년 경희대 교양수업중에 체육레크리에이션 수업 생각난다. 나는 130kg 돼지였는데 그때 팀별로 주제를 정해줬는데 우리조가 맛있는 과자 단당류를 먹고 운동하면 효과가 있는가였다. 나는 살빼려고 수업을 들었는데 그수업덕분에 매일 체대 헬스장에서 운동했음에도 135kg이 되고말았다.
고무적인것은 골격근량 37kg에서 49kg으로 근육량이 늘어 더 건강해졌다는 것이다.
그렇게 열심히 운동 했는데 발표자 한테 가산점을 준다는 이유로 B-를 받았다. 평생 잊지않겠다. 나에게 살과 건강을주고 성적을 가져간 교수!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 웃겨요
과자가 정말 우리몸에 독인것 같아요~~
뇌를 다스리기 어렵다...
마님-~ 최마님,, 결론은 운동하라는거군요,, 어그로 잘끄시네요~ ㅎㅎ
정리하면,
오로지 근력을 키우기위해서 운동하는거다 = 탄수화물 먹고 근력운동을해라.
일반적인 지방만 빼는대에 초점을둬 운동하는거다 = 공복에 운동해라.
맞음 건강하고 싶다면 잘먹고 꾸준히 웨이트해라 식단한다고 탄수 줄이지마셈 오히려 몸에 안좋음
케톤 이 암의 먹이가 안되나요 ?? 그렇지 않다고 알고 있는데요.....,
뒤에 배경이 삭막해요ㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋ웃겨랔그러네욯
걍 10년전부터 헬스계에 나온말들중에서도 아주일부만 말하고 끝인걸 30분을 쳐말하네
근성장으로 단백질 보충제 먹고 닭가슴살 먹고 살면 100퍼 신장 망가진다
20년째 그러고 사는데 멀쩡합니다~~
문제는 많이 먹는거죠~~
대충 몸무게 1.5~2배의 g정도 맞춰드심되요~~
보충제던 가슴살이던~~
또 하나 중요한 것은 단백질 흡수율.총량 보다 훨씬 중요한 것은 단백질의 질이 다. 어떤 단백질의 질이 좋은지는 콜린 캠벨의 무엇을 먹을것인가를 꼭 보시기 바랍니다
오답이 정답처럼 행세하는 유투브가 넘치고 있늘 현실이다.
이 교수분의 말도 단백질의 질에 관한 기준은 없고 섭취량에 관해서만 언급하고 있다.
그럼 상한육식 하게요?? 질을 따지고 있네 ㅋㅋ
어차피 가공식품은 좋을께 하나없는데 ㅋㅋ 단백질 자체가 가공식품이기때문에
좋은게 아닙니다
@@userganada 모르시면 제대로 공부하시고 언급하시기 바랍니다 단백질의 질을 평가하는 것은 간단히 말할 수 있는 문제가 아니라서 매우 권위있는 책을 권한겁니다. ㅋㅋ거리면 조릉하듯 말하는 태도는 매우 경박한 반응 입니다. 그리고 상한 육식이라뇨! 단백질에 관한 기본적 지식도 없으시네요. 댓글을 보면 인격이 보입니다
ㄷㅎㄱ
여러 익히 알려진 것들만 말하네...😢
쌀로 밥짖는 얘기하네 . 누구나 아는걸 길게 얘기할뿐
'밥짖다'는 '밥을 짓다'로 쓰는 것이 맞습니다. 못 배운 티 내지 말고, 집에서 밥이나 하세요.
@@베르나데트-r1j 님이 더 못 배운거 같은데요??
오타지적질 하는 인간치고 정상 못봄
이유 : 내용을 안보고 뻘소리로 시선을 바꿔버림 ㅋㅋ
@@userganada 이런 댓글의 특징: 본인도 맞춤법을 모르기 때문에, 지적하는 걸 보면 자동으로 불편해진다.
이곳의 문제는 같은 메세지를 인신공격과 비아냥 없이 할 수 있는데 굳이 섞었다는 것이다. 힘으로 주입할 필요가 있다는, 반대로 말하면 이미 본인들도 떳떳하지 못한 말을 하고 있다는 것
짓는, '짖는' 은 개가 짖는
1등