Tüm Vücut İçin Esneme Hareketleri | Stretching
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- Esneme hareketleri hem de tüm vücut için! Antrenmanlardan daha iyi verim alabilmek ve günün stresinden kaçmak için bu akışı kaçırmayın derim. Tüm vücut için uyguladığımız esneme hareketleri sadece antrenman öncesi ve sonrası olarak düşünmeyin. Antrenman olmadığı günlerde de bedeninizi esnetmek, rahatlatmak için size özel hazırladığım bu esneme serisini uygulayabilirsiniz. Esneme egzersizlerini yaparken ihtiyacımız olan tek şey var, o da sen! Gelin, şehrin kaosundan beraber uzaklaşalım? Yorumlarınızı ve sorularınızı videonun altına bekliyorum.
Kanalıma abone olmak için: / @tugcealpay
Diğer Videoları İzlemek İçin:
Yeni Başlayanlar İçin Bacak Antrenmanı: • Yeni Başlayanlar İçin ...
Arka Kol Antrenmanı (Triceps): • Arka Kol Antrenmanı (T...
Squat Challenge: • Squat Challenge Part 1...
Plank Challenge | Karın Kası Egzersizleri: • Plank Challenge | Karı...
İç Bacak Eritme ve Sıkılaştırma: • İç Bacak Eritme ve Sık...
Instagram: / tugce_alpay
#esnemeegzersizleri #stretching
![ทางเดินชีวิต - ธีเดช ทองอภิชาติ x อ.ไข่ มาลีฮวนน่า [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/1f3wcG16dd4/mqdefault.jpg)
Kötü bir dönemden gectigim için kendime vakit ayirmiyodum uzun zamandir videonun sonunda yatarken ağladım çok ihtiyacım varmis şifa oldunuz 🙏
Kendimizi hatırlatınız tesekürler
Harika kazın 55 yaşındayım sevgiler selamlar
En favori esneme videom bu olacak sanırım. Her şeyiyle harika. Pozlar, mekan, yönlendirme rahatlatıcı sözler, arka plandaki müzik her şey mükemmel. Ve tabi ki samimiyetiniz. Severek yapıyorsunuz videoları, o kadar belli ki yansıyan enerji.
Tuğçe hanım sizden böyle bir video görmek çok şaşırttı beni ses tonunuzun dinginliği harikaymis bu yönünüze bayıldım dogrusu ⚘⚘🙏... sizde nasıl bir cevher varmış bu yanınızı ilk defa sahit oluyorum ❤❤ sanki bir yoga egitmeni ile doğada huzurla kendimizi bularak içsel akisimizla esnedik.. sizede bizede çok iyi geldi teşekkür ediyorum 🙏
Benim gibi ankilozan spondilit problemi olan kasları kısa insanlar için çok faydalı bir Video olmuş . Elinize sağlık . Eklem sağlığı problemi olan insanlar mutlaka izlemeli .
Her spor öncesinde yapıyorum bu esnemeyi, çok teşekkürler bu faydalı video ve güzel dilekleriniz için☺ "Kendime ve bedenime ihtiyacı, isteği olan vakti ayıracağıma söz veriyorum"
Video reklamlardan geçilmiyor iki de bir yarıda bekletip egzersizi reklamı atlıyoruz bari otomatik olsaydı
merhaba
Esneme videosu şuan tam da ihtiyacım olduğu zamanda en doğru yerde T.A 💗🙈
Tuğçe Hanim inşaat sesinden kendimi dinleyemedim ama siz benim yerime de en sonda dinlediniz sağolun😄
Bayılıyorum şu esneme egzersiz videolarına çok iyi geldi 😊
Uzun zamandır çok gergindim ve bu şahane esnemeleri yaparken ağladım 🥲 inanılmazdı. Kendime çok ihtiyacım varmış teşekkürler ✌🏻🫂
Bu videoyu o kadar çok seviyorum ki. Şu ana kadar belki 10 kere falan izlemiş ve uygulamışımdır. Ve bırakacağımı da zannetmiyorum.
♥️♥️♥️
Son 2 haftadir esneme videolarina ara vermistim, tam motivasyonumu kaybediyorken video geldi 😍😍 Cok tesekkurler Tugce hanim ♥️♥️♥️
Birazdan yapacağım uzun bir esneme yapmak istiyordum çok iyi geldi teşekkür Tuğçe Hanım Seviyorum sizi iyiki sizi tanımışım
bedeninize sağlık süper bir çalışmaydı
o kadar harika bir video ki, videonun sonunda resmen yeniden dogmus gibi hissettim
Ben öncelikle bize bu bilgileri sunup, bize iyi geldiğiniz için teşekkür etmek isterim... Sizin enerjinizi... Pozitifliğinizi... Sizi çok seviyorum Tuğçe Hanım 💞💚💐
Bundan guzeli olamaz sanirim harika bi esneme super bi ruh haliyle gune devam edicem. Emeginizden dolayi tesekkur ederim cok iyi geldiniz😊
Harika, çok teşekkür ediyorum, yüreğinize sağlık...
Harika bir video Tuğçe hocam emeğijnize sağlık çok teşekkürler ve oldukça rahatlatıcı👐👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Bu kadar rahatlayacagjmi tahmin etmemiştim... harikaydi
Hocam 🌸🌸lütfen uzun bir karın kalça antrenmanı gelsiiiin🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥰
Eksik olan bir şey var meditasyon tadında konuşmanız olmuş rahatlatıcı arkaya dinlendirici bir müzik beklerdim. Önce ki bu tarz videonuzda vardı çok hoşuma gitmişti :) ❤ Emeğinize sağlık 🙏🏻
Harika geldi gerçekten uzun video 5 dk gibi geldi ❤
Siz muhteşemsiniz çox teşekkür ediyorum size harıkasınlz çox rahatladım🫶🏻😳
Nerelerdesiniz tuğçe hanım özlendiniz.❤
Benim terapi seansı bu videoyu her açtığımda başlıyor
Cox amma cox gozel oldu.Tesekkur edirem.Allah razi olsun,ne hiss etdiyimi basa sala bilmirem 😊
Komutanım "can"dır. Ses tonu bile motive eder. Spor onunla güzel 🤗
Tam da gerekli olan bir video çalışması olmuş. Emeğine sağlık, Tuğçe Alpay. 💞💋❤
Hocam sizi temizlik yaparken dahi dinliyorum. Sesiniz bana enerji veriyor. Teşekkür ederim 🙏🏻❤️🩹
Yaaa var mı böyle bir kaliteli hoca ya 😌 yine kaliteli içerik💖
Nerelerdesiniz eskilere çalıyorum çok faydalı bende kilo vermek istiyorum hocam nasılsınız iyi siniz
Hocam harikasınız üzerimden bir yük kalkmış gibi hissettim kendime ilk kez vakit ayırdım ve inanılmazdı iyi ki varsınız❤❤
Ay abla olay bir enerjin var
25 dakika 5 dakika gibi geldi harikaydı❤❤
Streching videolarınıza bayılıyorum:)) Daha çok lütfen, sevgiler
Teşekkür ederim. Kuş kadar hafiflemiş hissediyorum 🤍
oo bir yıl olmuş ama yeni vid esneme
O kadar iyi geldi ki anlatamam teşekkürler 🙏
Çok Teşekkürler hocam. Emeğinize sağlık🤍🤗
Muhteşemdi çok teşekkürler
Hocam sizi keşfetmenin mutluluğu içindeyim, özelikle karın egzersizleri ve tüm videoları izledim,ve harekete geçtim💪💪Evlenmişsiniz ayrıca gelinlikle muhteşemdiniz🧿 Uzun zamandır bu kadar asil bir gelin ve gelinlik görmedim çooooook mutlu, musmutlu olun ❤️🤲😘
Çok iyi video teşekkürler ❤
TUGÇE HANIM MİMAROBA DAN SEVGİLER LÜTFEN EV VLOG ÇEKERMİSİN SEVGİLER ÇOK GÜZELSİN
Esneme haraketi güzeldi abla teşekkür ederim 🥰
Aşırı derecede iyi hissettim
Teşekkür ederim... harikasınız ❤
Ve beklediğim video geldiiiiiiiiiiiiğğğğ. TUĞÇEEEE ALPAYYYYY SEN BİRTANESİN AŞKIMMMMMMMMM❤😙😊😍❤😍😙😍😙😍😍😙😍❤
hem psikolojik olarak hem bedensel olarak tavsiye ediyorum
sizi ve enerjisi çok seviyorum💓
Süper hissetim sayende teşekkür ederim
Çok başarılı buldum teşekkürler
Çok iyi görünüyor bugün deneyeceğim 💜
Çok güzelsin kadın. 💙💙
Hocam, eksersinizlerin hepsi biri birinden güzelleşti git gide. Baştan sizinle aynı vakitlerle yaptim. Arada birkaç ay geçtikten sonra, her eksersizi 2 dakika yapmaya basladim. Haftada iki gün yapiyorum, aralıksız 30za yakın eksersizden fazla Yaptıkça da yapasim geliyor. Istiyorum ki bütün videolarinizdaki eksersizlerin hepsini yapayım ama o zaman bütün günümü alır. Iyi olurmu olmazmi bilmiyorum. Isınmayla bir başlıyorum, sonra göğüs, karın, simitler, kalça, iç bacak, bunların hepsini yapıyorum. Aşağı yukari 3 saatimi aliyor ve soğuma hareketleri ile bitiriyorum. Çarşamba ve pazar akşamları yapıyorum. Size rastlamadan önce de, bu gunleri yapıyordum ama başka eksersizlerdi onlar.
@@liwase. evrt
Yine döktürdün tuğçe hn. Harika hissediyorum, aman diyorum aman sakin bizleri sensiz birakma❤❤❤
Esnemeyi çok seviyorum keşke kedi olsaydım 😂
Emeğine sağlık👏👏🧿🧿
harikaydı hocam teşekkürler
Teşekkürler
Gerçekten çok iyi geldi
Çok teşekkürler... 🥰🥰🥰
Cok teşekkürler 😊💗⚘
Sana bayılıyorum en etkili bacak antrenmanı yapmanı bekliyorum o nasıl dümdüz bir karındir yaaaaa 🥶❤
Sakın videolara ara verme bi tanesin sen iste biz sana like yağmuru olalım
Hocam harikasınız, çok iyi geleceğine eminim, kullandığınız matın marka modeli nedir acaba?
Eskiden saçma gelen şeyler bu bacımı keşfedeli daha da saçma geldi. Bana ben iyi geliyomuşum mükemmel 🥰💐💐💐💐
Benim oğlum 24 yasında 61 kilo ,kilo alamıuor hocam kan tahlili yaptı ama kilo alamıyor yiyor ama ekmek yemiyor ,tatlı yenmiyor ne yapması lazım hocam rica etsem bunalıma giriyor üzülüyor
Merhaba spora başlayabilir Kalori yaktıkça acıkıyor insan Daha fazla yeme ihtiyacı hissediyor mide büyüyor Ben kendim denedim yararı oldu Güzel vücut konusunda heveslenirse yeterli kaloriyi almaya çalışır motive olur Kilo almak zor kendimden biliyorum iyi şanslar
@@tugcetugce1079 teşekkürler ,siz kilo aldınız mı
@@FATMA_1974 yeni başladım henüz ama yemek yememde artış oldu etrafımdakerde söyledi bana farketmisler
@@tugcetugce1079 başarılar kolaylıklar dilerim
çok teşekkürler
Agladikmi evet nameste🙏❣️
Hocam süpersiniz bayiliyorum size.hocam bir sorum olucakti lütfeen cevaplayin kisada olsa.Hiit workout yaptiktan sonra arkasindan karin egzersizi yaparsam etkili olurmu?lutfen cevaplayin rica ederim
Müthişti.
Harika 🤩
Esneme hareketlerine yeni başlayacağım boy uzaması için bu hareketlerle baslayabilirmiyim Tuğçe Hanım
Çok az alt karnım var gitmiyor, spor yaparken karnımı içeri çekemiyorum konsantre olamıyorum karnıma kafayı yicem
Aşk kadınnn 💋💋
Kıymetli hocam video için teşekkürler. Sizin fikrinizi merak ettiğim bir konu var. Sporda koltuk altı terlememesi için (aşırı terleyen biri değilim sadece konfor amaçlı) sizce koltuk altı botoksu mantıklı mı danışanlarınız ya da siz yaptırdınız mı bilginiz var mı?
Hocam bu esneme hareketlerini ne sıklıkla yapmalıyız ? Hergün yapabilir miyiz yoksa haftada 1 yeterli mi ? Bu arada çok iyi geliyorsunuz 💞🫠
İhtiyaç duyduğunuz her an yapabilirsiniz ☺️👍🏼
Tuğçe hocam ben 15 yaşındayım ve boyumun uzamasını istiyorum ve egzersiz yapıyorum fakat bacak ve karın kası antremanı da yapıyorum boy uzamasına engel olur mu?
Hocam ben spora yeni basladim 53 kiloyum bacak arkalarında defermasyon var selülit gibi neyi nasil yapicam bilmiyorum bacaklarim icin en cok ne yapmalıyım
Merhaba ben kilo verme sürecine gireceğim. Evde antrenman yapsam her gün 1 saat kardiyo yapsam ve beslenmeme dikkat etsem çok su içsem çatlak veya sarkmalarm olur mu korktuğum için kilo veremiyorum
2 rekat namaz kıl daha huzurlu olursun.
Çox gözəldi❤️❤️❤️
Tuğçe hocam biraz geç katılabildim ama sizinle birlikte hepsini yapamasam da yaptığım kadarı bile iyi geldi teşekkürler..
Stresten nasıl kasılmış vücudum onu fark ettim 😊
Bu arada bu haftaki kombininizi de çok beğendiğimi söylemeden geçemeyeceğim..
Sevgiler 😌💜💜
16:23 tr kalcam yere degemıyorur yanı esnek degılım zamanla olur mu
Çok güzel di takı annem Meryem Meryem diyene kadar sonra odaya daldı diyorum çıkarmisin çıkmıyor sonra diyo güzel söylesen çıkardım güzel söyledim zaten
sabah erken saatlerde bir şey yemeden "yeni başlayanlar için karın egzersizi" videonuzda gösterdiğiniz hareketleri yapıyorum ve midem bulanıyor
sadece yaparken değil yaptıktan sonraki 1-2 saat boyunca
bu neden oluyor, ne yapmam gerek birisi bilgilendirirse çok sevinirim
genel olarak spor yapan veya seven biri değilim ama 2-3 günde bir o egzersizleri yapıyorum her zaman bahsettiğim sorunla karşılaşıyorum :(
Bana da oluyor durup biraz bekleyip devam ediyorum ve açken yapma yemekten 2 saat sonra yap Kan şekeri oynuyor yoksa
Muhteşem dikkk….🫶🔆🫶🙌🏻🙌🏻
❤
20:40
Hem uykum geldi, hem dinç oldum. Bu nasıl mümkün olabilir:)
❤❤❤❤❤❤❤
❤️❤️
😍❤️
✔✔
🤭🤭🥰
Reklamdan ne esneme ne konsantrasyon kaldi. Yarim saatlik videoya 10 tane reklam almışsınız. Bu nasıl bir rezillik. Guya esneme ve rahatlama videosu!