인터뷰 한 정형외과 전문의 정현석 원장입니다 ^^ 수면시에는 모든 근육, 신경, 혈관의 순환이 정주행 할 수 있도록 해주는 것이 좋고, 신체의 근육과 인대들도 수축하거나 뭉치지 않아야 하기 때문에 정자세로 바로 누워 자는 것이 가장 좋다고 할 수 있습니다. 평소 만세 하고 잠을 자거나 어깨와 목, 허리가 불편하신 분들은 뼈때리는 닥터정 채널의 영상을 보시고 스트래칭 운동을 해 주시면 도움이 될 것 같습니다. 항상 좋은 컨텐츠를 만들어주시는 PD님과 작가님 외 제작진분들께 감사드리며, 크랩과 함께 오늘도 건강하고 행복한 하루 되세요. 감사합니다 ^^
1:50 그래서 였구만.. 가끔 팔이 한 쪽 팔이 위로 가있는데 자고 일어나면 꼭 시체마냥 차갑고 흐믈흐믈거려서 힘도 안들어가고 팔이 없는 그런 느낌이 들어 반대쪽 손으로 내려야만 하는 그런 일이 종종 있었는데.. 혈액순환이 안되서 그런거였구만!! 팔을 내리고 나면 혈액이 다시 도는 그런 간질간질한 느낌도 느낄 수 있어서 새롭긴 하지만... 혈액이 안통해 자다가 팔을 잃을 수는 없으니... 모두들 정자세 취침!!
척추측만증도 있고 평소 자세 안 좋아서 무조건 기대야 편한 사람인데.... 불면증 약을 먹으면서도 만세 하면 유난히 잠이 솔솔 오고 가슴이 쫙 펴져서 시원해요! 그리고 엎드려서 자면 포근한 느낌이라 잠 잘 오고요 ㅜㅜㅜ 문제가 있어도 못 고치겠네요... 너무 편한걸..😊
저도 원래 옆으로 누워서 심지어 새우처럼 몸을 웅크려서 자는 게 습관이었고 그렇게 해야만 잠이 왔었는데 명상하고 운동하면서 정자세로 바꿨어요~ 예전엔 목에 담도 자주 걸렸는데 요즘은 잘 안걸리구 간혹 가다 옆으로 누워서 자는 날은 딱 담이 오더라구요 ㅎ,, 그리고 정자세로 바꾼 뒤에 초반엔 만세 자세도 자동적으로 많이 했는데 의식한 뒤로는 손바닥 하늘보게 뒤집고 이완하면서 자려고 했는데요 지금은 그렇게 눕기만 해도 잘 자요~ 자세 불편하신 분들 이완이 덜 돼서 잠이 잘 안오실 수 있다고 생각해요. 몸이 진짜 피곤하고 예를 들어서 이삿짐 싸느라 고생한 날 자는 자세가 중요하진 않거든요 그냥 베개에 머리 대면 바로 잡니다. 그거랑 같다고 보시면 돼요. ~
나 어카냐 세우자세랑 만세 안 하면 잠 못 자 맨날 어깨 아파서 오래 걸어다니면 어깨가 저려서 미칠듯이 아프고 어깨 등 근육이 뭉쳐서 뻐근한건 그냥 일상이라서 당연하게 생각하고 살아왔는데 진짜 난 어깨가 뻐근해서 근육이 육포 찢는 거 처럼 아프다?따갑다는 느낌도 일상임 진짜 고치고싶음 도와주세요 전문가분들
정자세로 자는거 처음엔 정말 불편함... 어깨와 등이 굽어진바람에 선생님께서 정자세로 눕는걸 추천하셔서 습관들임 당장 옆으로 누워서 다리사이에 인형끼고 자고싶은거 꾹참고 1주하고 2주하고 한달 두달 정자세로 잔지 거진 1년하고 반년된듯 이젠 정자세가 편함 해파리 수면법? 해서 온몸에 힘을 쫘악빼면 바로 잠옴 다들 쫌만 참고 습관들이면 할 수 있어요
![[#유퀴즈온더블럭] 우리는 왜 잠을 자야 하는가? S대병원 수면의학센터장이 알려주는 인간에게 수면 시간이 중요한 이유😴](http://i.ytimg.com/vi/XNb2Q1z2Vf8/mqdefault.jpg)
인터뷰 한 정형외과 전문의 정현석 원장입니다 ^^
수면시에는 모든 근육, 신경, 혈관의 순환이 정주행 할 수 있도록 해주는 것이 좋고,
신체의 근육과 인대들도 수축하거나 뭉치지 않아야 하기 때문에 정자세로 바로 누워 자는 것이 가장 좋다고 할 수 있습니다.
평소 만세 하고 잠을 자거나 어깨와 목, 허리가 불편하신 분들은 뼈때리는 닥터정 채널의 영상을 보시고 스트래칭 운동을 해 주시면 도움이 될 것 같습니다.
항상 좋은 컨텐츠를 만들어주시는 PD님과 작가님 외 제작진분들께 감사드리며,
크랩과 함께 오늘도 건강하고 행복한 하루 되세요. 감사합니다 ^^
아유~ 좋은정보 감사합니다~~
한 자세로만 오래 자면 욕창이 생길 수 있어서 자는 중에 주기적으로 자세를 바꾸면서 자는게 좋다고 들었는데 이 얘기는 잘못된 건가요?영상에는 정자세로 자는 자세만 좋다고 나온 거 같아서요.
선생님 자기 전엔 정자세로 잠드는데 눈떠보면 항상 만세하고 있는건 어떡할까유 ,,
근데 지금도 내가 그카고 있지만 폰한다고 옆으로 잠드는 사람이 많지 않을까합니다
저 애기가 두명있는데
6살 4살이에요
애기들은 상관없나요?
애기 둘다 자는거보면 만세 하고 자더라구요ㅠㅠ 만세하는거 보고있으면 자세를 고쳐주곤하는데 걱정되네요
대체 알고리즘은 내가 만세하고 자는걸 어찌 알고 나한테 이건 추천한거냐? 소름돋네
아그니깐요 저 방금 만세하고 누웠는데; 소름임
그니까 ㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋ 어제 잘때도 저자세로 잤는데
저도 요즘...ㅠㅠ
머피의 법칙
근데 정자세로 자면 잠 더럽게 안옴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋ
ㅇㅈ이요~~~!!!!!!!!!
ㄹㅇㅋㅋ 한번은 몸을 꼬아야함
뻥아니고 옆으롱누웅면 골반뒤틀려서 척추디스크올까봐 걱정되서 정자세로잠....버릇되서 오힝려 편한듯
@규호 난 이불 푹 뒤집어쓰고 기다란 쿠션 껴안고 자야 편함
뭔가 승리한 거 같고 맘도 편해서 즐겨 취하는 잠 자세인 줄 알았는데...혈액순환에 방해되고 어깨에 다른 질환까지 부작용나는 등 건강에 안 좋다는 걸 몰랐네...ㄷㄷ
아 승리한거 같대ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너무 귀엽잖아요
정리 ㄱㅅ
@대천사는미카엘 이런 사람도 있고 저런 사람도 있는거지 말을 꼭 그렇게 해야하나요..
@대천사는미카엘 엠자탈모 카엘이 또 헛소리하네
ㄹㅇㅋㅋ
아니 편한자세는 다안좋데 이러면 인간의 설계 자체가 잘못된게 아니냐고
ㄹㅇ ㅋㅋ
시비가 아니라, 님의 몸이 잘못 된 것일 가능성이 큼
전 저런 자세로는 잠 잘 못 잠.
대예용
전 옆으로 누워서 자는데ㅋㅋㅋㅋㅋ
아맠ㅋㅋ습관이 되서 그런거 아닐까요?
@@haeo21 옆으로 누워 자는건 태어나기 전에 누워있는 자세랑 비슷해서 그렇다는 말이있어요
똑바로 잤는데 아침에 일어나면 만세하고있음..
밧줄로 손을 묶어자요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@나 저도...
전생에 독립운동가였을수도
예전에 김계란인가 누가 그랬음
왜 우리가 편하다고 느끼는 자세는 몸에 안 좋고
불편하다고 느끼는 자세는 몸에 좋은걸까
진짜 이상하게 설계되어있다고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
편한자세는 하중을 근육이 아닌 관절이나 뼈가 받아서 그렇게 느껴지는겁니다ㅋㅋ 통각을 잘 못느끼는 부분이니 편할수밖에요
사피엔스 보면 인간은 4족보행 동물에서 2족보행으로 변하게 되면서 척추, 목, 어깨 등이 기존 신체에 맞지 않게 여러 불편들을 갖게 되었다고 하더라고요. 진화속도는 수천만년의 과정인지라.. 그 시간이 지나면 아마 편한자세=바른자세가 될거라고 볼 수 있을 듯 합니다😂
그게 자세만 그런게 아니고
먹는거도 그럼
진짜 우리몸 이상해 설계 잘못했어
@@sunseongeon
먹는건 과거 음식이 부족할때 살기 위해서 열량이 많은 음식을 맛있다고 느끼게 진화했다는 썰이 있습니다. 계속 과영양 비만이 계속되면 언젠가는 건강한 음식이 맛있다고 느껴지게 진화할수도?
제일 좋다는 자세로 누워서자려하면 몇시간이 지나도 잠을 못 자서 뒤척이게됌ㅋㅋㅋ....
@@user-tv8cq7tx7m ㅇㅈㅇㅈㅇㅈ
진짜... 불편해 죽어요... 안 그래도 요즘 잠도 잘 못 자는데 정자세로 자려고 하면 더 뒤척이게 되고 더 못 자요...
ㅇㅈ 어케어케 정자세로 잔다해도 일어나면... 발이 베게로간다던가 몸이 가로로 누워있다던가...
걍 처자
뱃살이 너 잘 못자서 키작지 ㅋㅋ
유튜브는 왜 항상 나를 환자로 만드는거야..
그건 바로 너가 이뻐서
@@사사사상 세상에.....
@@사사사상 와... 이건 진짜.....와.. 말이 안나온다..
@@사사사상 어머..
예쁜아😊😊😊😊❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
편한 자세는 몸에 다 안좋네
다리꼬기,만세자세로 자기,옆으로 누워서 자기,삐딱하게 앉기
왜 편한건 잘못된것인가?
근육이 힘을 쓰지 않기 때문에 몸의 균형이 흐트러짐
@@9PUPPY9 전문가의견 아니지 ㅋㅋ
근데 편한자세는 오래 못있죠..
다리를 꼬거나 영상처럼 만세를 하면 얼마안가서 절이게 되죠
옆으로 자는건 다리베게 잘하면 오히려 허리에 좋음.
옆으로 눕는건 윗댓 말대로 좋음
이 정도면 인간은 단명하도록 설계된거 아닌가?
뭐 하나 맘편하게 누릴 수 있는게 없구만🤷🏻♀️
아니 내 말이 ㅋㅋㅋ
그래서 지금 원시인들 무슨 자세로 잤는지 검색하고 다니는 중
나는 만세이긴 한데 베개 밑이 시원해서 거기 손넣을라고 만세자세하는데 안좋은 자세였다니 ㅋㅋㅋㅋ
아 여름에 그거 킹정이지ㅋㅋ
공감... 겨울엔 따뜻 여름엔 시원
미안 사실 항상 시원해서 넣어
나랑 똑같은 사람이 있구나ㅋㅋㅋㅋ
저도...
사람 사는 거 다 비슷하구나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2:15 이 자세 잠 드럽게 안 옴 ,,,,
99개는 못참지..
난 저렇게자면 가위눌리던데..ㅋㅌㅋㅋㅌㅋㅋㅋ 벽에서 손나와서 내 오른쪽 손목 잡아서 끌고감 ㅅㅂ
@@강다연수행평가계정 ㄷㄷ
저렇게 자면 가위눌리듯이 온몸이 쯔르르륵 쪼이는 느낌 들어서 못자겠음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭔가 잠에 들때 자세를 의식하게 됨
2:13 이런 자세가 제일 어렵지만 건강을 위해서라면 해야겠네영
저러면 고개가 돌아가는ㄷㅔ..
해봤는데 저 자세로는 절대 잠 안와서 포기함
일부로 정자세로 자려고 하면 오히려 불면증 올수도 있고 안좋다고 해요 일부로 억지 부리지 말고 옆으로 자거나 옆으로 자세료
@@une7653 평소에 잘때 정자세 비슷하게 자서 별 문제 없슴돠!
자는 습관을 바꾸는 건 어렵지 않지만 잠자면서 자기도 모르게 그런 자세가 저절로 취해지는데 ... 결국은 옆에서 시시때때로 고쳐 주지 않는 이상 잠자는 자세를 고칠 수 없는 거 아닌가 ...
세븐틴 만세 검색했다가 좋은 정보 알고 갑니다...
잘때 빡치는게 누운다음 잠안와서 뒤척거리며 오른쪽 벽보고 누워있는데 갑자기 왼쪽보고 싶어서 왼쪽보며 누웠다가 갑자기 정면으로 바꾸고 자고 싶어서 천장보며 잘려했는데 자고 일어나면 만세하고 있음
ㄷㄷ핵공감.....
개공감 ㅋㅋ
정상입니다. 뒤척이는 자세가 정상입니다. 시체처럼 미동도 없이 자는 것이 비정상입니다.
혹시 분명 자기 전엔 분명 손을 내리고 잤는데, 깨어나보니 만세를 하고 있는 사람도 있나요?
헐 나다 ,,
헐 나만 그런게 아니였어..
헐 저요 아침에 일어나면 어깨랑 팔 저림..
저는 반대의 경우인데 ㅋㅋㅋ
@@ayooo19-y1t 저돜ㅋㅋㅋㅋㅋ
난 옆으로 누워자는게 가장 편하던데
그렇게 자면 편한데 전 자고 일어났을때
어깨가 눌려서 너무 아프더라구요ㅠㅜ
@@반디-y6w ㅇㅈ이요;;
저 맨날 왼쪽으로만 누워잤더니 왼쪽 어깨가 굽었어요ㅜㅜ진짜 안좋대요 하지 말아요..( ˃̣̣̥᷄⌓˂̣̣̥᷅ )
옆으로 누워서 웅크린 새우자세라 해야되나 그게 젤편함
가장편함
승모근 뭉쳐서 그런가...잘때는분명 바른자세로 잤는데 자고일어나보면 만세하고있음....
자다가 잠결에 팔 들은 듯
헐 진짜요 저도..당장 만세하고 자는건 불편한데 일어나면 만세하고 있어요ㅋㅋㅋ거북목에 승모근 근육 다 굳어있는데 그래서 그런가,,
저도요! 평소 승모근이 잘 뭉치는데 자다가 보면 만세하고 있어서 팔저리고 손이 차가워졌던 적이 한두번이 아님요ㅜㅜ
저렇게 다 따지면 우리가 생활에서 가져야 할 제약은 셀 수 없이 많을 거다. 심하게 무리 주는 자세 아니면 그냥 맘편히 자라
ㅇㅅ좆두
저도 어깨에 문제가 있어서 만세하고 자는데...
저같이 라운드숄더로 통증 문제가 있으신 분들도 이렇습니다. 영상에 나온대로 잘때 손바닥을 하늘로 하고 하면 라운드숄더 개선효과가 있어서 나름 시원합니다
정자세 손바닥 보이게 자는거 인식하는 순간 몸 움찔움찔 하고 손바닥 뒤로 돌려야 맘 편해짐
흠 댓글 좋아요 수 보니까 나만 그런게 아니었군
ㅇㄴㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ 그리고 배에 손모으고 자면 가위눌림
@@공지-m2c 가슴에 얹고 자면 백퍼눌림
@@안희재-k1x 헐 원래 그래여?
@@공지-m2c 아녀.. ㅋㅋㅋ 그냥 경험임 한때 가위많이 눌렸어서
와 저 한동안 저렇게 잤는데 잘땐 편할지라도 다음날에 깨어나면 어깨, 목, 등뼈 및 허리가 진짜 뻐근하고 더 뭉치고 아파요....
절대 저 자세로 자면 안됩니다ㅠㅠㅠㅠ
저도 저 자세 고치느라 꽤 걸렸어요😭
1:50 그래서 였구만.. 가끔 팔이 한 쪽 팔이 위로 가있는데 자고 일어나면 꼭 시체마냥 차갑고 흐믈흐믈거려서 힘도 안들어가고 팔이 없는 그런 느낌이 들어 반대쪽 손으로 내려야만 하는 그런 일이 종종 있었는데.. 혈액순환이 안되서 그런거였구만!! 팔을 내리고 나면 혈액이 다시 도는 그런 간질간질한 느낌도 느낄 수 있어서 새롭긴 하지만... 혈액이 안통해 자다가 팔을 잃을 수는 없으니... 모두들 정자세 취침!!
척추측만증도 있고 평소 자세 안 좋아서 무조건 기대야 편한 사람인데.... 불면증 약을 먹으면서도 만세 하면 유난히 잠이 솔솔 오고 가슴이 쫙 펴져서 시원해요! 그리고 엎드려서 자면 포근한 느낌이라 잠 잘 오고요 ㅜㅜㅜ 문제가 있어도 못 고치겠네요... 너무 편한걸..😊
우리 엄마두 몇년간 저렇게 주무시다가 목이랑 어깨 싹 다 마비오심 , , 지금은 괜찮아지셨는데 새벽마다 너무 아파하셔서 울고 그러신 거 기억이 난다.. 저렇게 안 자려고 해도 습관 때문에 팔이 계속 올라가게 되고 잠이 안 오셔서 잠깐잠깐 올리시는 듯..
만새하고 자면 근육이 짧아진다고 해서 걱정했는데 애들은 아니래서 다행이네
+? 언제 좋아요 200개 넘었징?
나돜ㅋㅋ
우리 애기들 만세하고 자는데ㅎㅎ귀여워
몇 번 만세하고 잤다가 깼는데 팔이 달려있단 감각이 없어서 진짜 큰일난 줄 알고 잠이 확 달아난 적 있었어요ㅋㅋㅋㅋ 시간 지나니깐 점점 순환되는 느낌 들더니 평소대로 돌아오긴했어요 저때부터 무서워서 의식해서라도 팔 안 올림ㅠ
ㅋㅋㅋ 반대손으로 감각 사라진 내 손 찾아서 옮겨야됨 ㅠㅠ
@@땅강아지맨개공감ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 공감돼서 웃고 갑니다요
팔 베개 밑으로 넣어서 베개 손으로 부비다가 잠들음 극세사 너무 좋앙. 정자세로 자면 어색해서 못 자
오 저랑 똑같네요
귀여우셩 ㅎㅎ
ㄹㅇㄹㅇ ㅠㅠㅠㅠ
이게 쵝오지
이거지
정자세로 자도 항상 일어나면 만세하고 있음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 🙌
공감 저도 정자세로 자도 깨여나면 팔이 올라가있음 ㅋ
저도 그래서 발과 손을 묶고 자요.. 줄을 짧게 해서 강제로 못 올리게😅
아니 처음에 잘때만 저 자세로 자고 결국은 무의식적으로 자세 보정하잖아요... 아ㅡㅡ 진짜 이 영상때문에 잘때마다 정자세로 자라고 스트레스입니다.
나 만세하고 자다가 진짜 팔 존나 차가워지고 약간 따끔따끔한 느낌이길래 바로 팔 내렸던 기억이 있는게 혈액순환 안돼서 그런거였구나ㅋㅋ
아니시발 저렇게 정자세로 자면 잠이 안온다고 내 불면증의 원인이 저거야
1:08 어몽어스 게임 소리ㅋㅋㅋㅋㅋ
당신의 어몽어스 중독지수:93%
나도 그 생각했는데ㅋㅋㅋ
만세 하고 자다가 팔에 감각 없어져서 충격먹은 사람 없나요? ㅠㅠ
진짜 무서울 정도로 한쪽 팔에 감각이 없어져서 다른 한쪽팔로 주무르는데.. 고깃덩어리 만지는 기분이었어요 ㅠㅠ 너무 무서웠음..
저도요. 순간 내가 죽었나?
신경이 마비됬나? 하는 느낌이 들어서 무서웠습니다ㅠ 팔을 만져도 느낌은
전혀 없는데 무거우니까 무섭더라고요.......
내 손이었는데 남의 손을 만지는 느낌에 화들짝하고 깬적이 있습니다..ㅋㅋㅋㅋㅋ
감각 돌아오면 생기는 엄청난 저릿함..
만세자세 안좋다는거 진짜 확실하다고 느낀게 만세하고 잔 날에는 무조건 하루종일 머리아픔..저자세로 잤다 하면 정말 무조건 머리아팠음
자는 동안 승모근이나 목 뒤 근육들이 뭉쳐서 그런거같음
그 쪽이 신경이 많이 지나가는 곳이라 근육이 뭉치면 머리 개아프고 진짜 하루종일 미침
머리 그렇게 아플 때는 스트레칭(근육이완), 바깥 맑은 공기 쐬기(혈액에 산소공급), 걷거나 간단한 운동(혈액순환) 이게 직빵임
정자세로 누워서 잘 때 허리가 아픈 분들도 스트레칭 많이 해주세요! 정자세로 눕는거 몇 분도 안 돼서 옆으로 자던 사람인데 스트레칭 꾸준히 했더니 잘 때 정자세 유지하면서 자요
난 저 자세 편한데 누가 내 겨드랑이 간지럽힐 거 같아서 몇 분 있다가 혼자 부르르 떨다가 내림 ㅅㅂ
긔엽..
겨들겨들ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ귀여워ㅓ에ㅔ에에에에
ㅋㅋㅋ
ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋ개웃기네
저 자세로 자면 아침에 일어나면 팔 엄청 저리던데
처음엔 그랬는데 계속 그러다보니 저린 것도 없어짐...
나는 내가 전생에 독립운동가인줄 알았는데.....
아썸네일 울벤이다 귀욤🐥❤
2:14 이렇게 자다가 가위눌린적 많아서 이렇게 못눕겠음요..그러다보니까 옆으로 돌려서 자는게 좋아짐ㅋㅋㅋ
그거 렘수면 쪽으로 가다가 갑자기 정신쪽이 어색해져서 정신만 말똥해지고 몸이 잠든상태라서 그런거라는 내생각입니다.
저는 베개밑에 손을 넣고 자요
헐 저도요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 양손 넣고 자면 편안하고 좋음
저도,... 베개밑 시원해서 좋음
@@토꾸미 헐 저돈데..그렇게 안하면 뭔가 허전하고
신기하다
ㅇㅈ 손 따뜻함
와 신기하다... 난 살면서 한 번도 손을 정수리 위로 올리고 올리고 잘 생각해본적 없는데.. 역시 또 한 번 사람들 자는 자세에는 여러가지가 있구나싶다
썸네일에 벤틀리보고 보러왔습니다ㅎㅎ 영상중간에 우리 윌벤 벌서는 슈돌영상도 넣어주셔서 감사합니다!!🥰
팩트= 만세자세,정자세,새우자세,엎드려서
다 단점과 장점이 존재함.
정자세로 자야 꿀잠자는데 왼쪽으로 누워 자야 소화도 잘되고 여러모로 좋다고 해서 억지로 바꿨는데...?
자다가 몸 움직이다가 저렇게 자면 어깨가 불편해서 깸... 그래서 내리려고하면 좀 힘듦...
팔 한쪽이라도 만세하고 자면 담날 아침에 팔 엄청 저리던데...힘도 안들어가고 다른 쪽 팔로 만지면 ㄹㅇ 다른 사람 팔 만지는 기분
어 저두요!!!!!!!
저도 원래 옆으로 누워서 심지어 새우처럼 몸을 웅크려서 자는 게 습관이었고 그렇게 해야만 잠이 왔었는데 명상하고 운동하면서 정자세로 바꿨어요~ 예전엔 목에 담도 자주 걸렸는데 요즘은 잘 안걸리구 간혹 가다 옆으로 누워서 자는 날은 딱 담이 오더라구요 ㅎ,, 그리고 정자세로 바꾼 뒤에 초반엔 만세 자세도 자동적으로 많이 했는데 의식한 뒤로는 손바닥 하늘보게 뒤집고 이완하면서 자려고 했는데요 지금은 그렇게 눕기만 해도 잘 자요~ 자세 불편하신 분들 이완이 덜 돼서 잠이 잘 안오실 수 있다고 생각해요. 몸이 진짜 피곤하고 예를 들어서 이삿짐 싸느라 고생한 날 자는 자세가 중요하진 않거든요 그냥 베개에 머리 대면 바로 잡니다. 그거랑 같다고 보시면 돼요. ~
잘 땐 똑바로 자는데 자고 일어나면 만세를 하고 있는 제 자신을 발견할 수 있어요... 묶어놓고 자야할까요ㅋㅋ
맞아요 ㅠㅠ 전 분명 바르게 잤는데 자고일어나면 만세하고 있더라고요..진짜 묶어야하나?
진짜ㅋㅋㅋㅋ 분명 자기전에 이불로 몸 돌돌 감아서 정자세 만들어 왔는데 눈떠보면 한쪽 팔만 만세 한 상태로 흐믈흐믈 거림ㅋㅋㅋㅋㅋ 차가운 고깃덩이 만지는 느낌이더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 두꺼운실로 묶어서 잤는데
혈액순환이 안돼서 자고 일어났더니
손은 부어있고 계속 만세 하고 있었어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
씻지 말고 주무셔보세요
자다가 겨내맡은 내 몸통이 본능을 발휘할지도 몰라요
저기....지금 14살인데 정상 자세 빼고 엎드리고, 만세하고, 새우자세하고, 만세하고 자거든요...저림이 자주 오기도 하고......병원가봐야 하는건가요..?
아니여 스트레칭 하시면 됩니다 목스트레칭 늘리고 1분 계셔야 스트레칭 그나마 됩니다 내가생각하는거보다 훨씬 열심히 해주세요 앞뒤 옆 대각선으로 꼼꼼하게 생각날때마다 해주세요~~
인터넷 댓글믿지 마시고 병원가서 배우세요~~
14살이면 몸이 유연하고 적응 잘 할 시기니까 목스트레칭 자주하세요. 걱정이된다면 병원가서 진단받는 것도 좋구요.
우리몸은 틀딱 십선비 같다.
의자에 걸터앉기, 짝다리 등등등등등등...
몸에 좋은건 쓰다는 말처럼 우리가 좋아하는 거의 대부분의 것들은 몸에 그닥 좋지 않다
유튜브 나 요새 이렇게 자는거 어뜩게 알고 소오름 돋는 추천에 무릎을 딱 치고 갑니다
2:17 저 이거 손바닥 하늘보게 안되는데 어떡하져...?
어차피 잘때 자세는 계속 꼼지락거리면 어차피 알아서 계속 바뀜
물론 난 저런 만세자세 아니면 엎드려서 잠
나만 진짜 정갈하게 손모으고 자냐....
난 배꼽위에 두손 모으고잠 ㅋㅋㅋ
@@Dksllsmx 앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전 그러면 잠이 안오던데 ㅋㅋㅋㅋ
만세하고 자거나 명치쯤에 손모으고 잠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 명치에 손올리고자요..ㅋㅋ 배에 올리면 너무 무겁고 명치쪽 뼈에 손 올리면 안무거움
@@jjjjjjjjj2535 우와 저도요 ㅌㅋㅋㅋㅌ 소중..
운동하다보면 만세 자세 수면이 편하게 느껴질 때가 있죠.
와.. 알고리즘 감사합니다..ㅠ 딱 나여서 썸낼보고 바로 들어갔는데 이거 앞으로 조심해야겠네요..
난 만세자세, 베게 밑에 팔넣고 자는자세가 제일 편하던데.. 근데 요즘에 왼쪽어깨가 너무 아파서 베게에 팔 안넣고 자는데 만세자세가 문제엿던거군요..
벤틀리 짤보고 들어왔어요,,존귀 ㅠㅠ
아빠다리하고 자는게 편한사람 저밖에 없나유?ㅜㅜ스트레칭하는것마냥 편해버림..
앗 저여 ㅋㅋㅋ 근데 전 발시려서 허벅지 밑에 발 넣으려고 ㅎㅎ
40대가 되면 백프로 허리디스크입니다
....매우안좋
님 그거 당장 그만둬여.. 저 만날 그러고 자다가 골반 틀어져서 지금 개고생중임..
너무 좋은 자세입니다^ 권장드려요~!^^
저는 다리를 벌리고(골반 여는자세)다이아몬드모양으로 만들고 자는게 편한데 이것도 안좋을까뇨..??ㅠㅠ 참고로 만세하고 자는걸 편하게 자는편이라 ㅠ이것도 안좋을까봐 걱정이네요
어깨와 목이 자꾸 움츠러들고 구부정해져요
그래서 만세🙌 자세로 자게 되면서 어깨가 아파서 그렇다고 생각했었는데 맞군요
누워자야 편하더라고요
헐.... 만세하고 자는사람중 하나입니다...
일단 허리 인대 늘어나있구요..
등윗부분 근육이 뭉쳐있어 새우처럼 등을 굽혔을때 척추가 둥글어지지않고 곧은 수직을 벗어나지 않는다고 하네요... 뭉친 근육이 척추를 잡고있다고..
승모근도 많이 뭉쳐 늘 목 어깨 등의 피로감을.. 갖고있는데..
썸넬, 제목보고안들어올수가 없았네요 ㅠㅠ 이게 고쳐질지 모르겠으나 ... 바꾸도록 노력해바야겠네요...
썸네일 벤틀리 진짜 존나 사랑스럽다
그쵸 ㅎㅎ 저도 썸네일에 벤토리 보고 들어왔습니다.
높고 푹신한베게로 바꿨더니 얼마 후 만세 자세하고 자게 되더라구요.
일어나면 어깨랑 목이 너무 아파서 베게 낮은걸로 바꾸고 다시 만세 안하고 잠.
어깨랑 목 아픈것도 나아짐
나 엎드려서 자는데..
ㅁㅌ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전 엎드려서 만세요,,
@@라빈-g8b 헐 저두요
엥 가슴 안불편하세요...?
@@user-uugbg 숨어케 쉬나요?
진짜 기가막히게 정말 정말 무리해서 피곤할때 만세하고 잠들음 ㅠㅠ
깨고나면 팔이 넘 아픔 ㅠ
아쒸 지금 저 자세로 자려고했다가 잠안와서 유튜브 뒤적이는 중에 이 영상 발견함... 알고리즘 뭐야......만세자세로 자는거 진짜 편한데ㅜㅜㅠㅠ
썸네일에 벤틀리 너무 귀여워 ㅋㅋㅋ
구글은 이제 내가 어떻게 자는지까지 사찰하는 건가.....
나는 승모근이 뭉쳐서겠군... 어느날부터 자고일어나면 만세하고있어서 당황스러웠는데 이런거였구나
저게 바꾸고싶다고 바뀌는 게 아닙니다. 정자세로 자다가도 저절로 팔이 올라가요. 십년 넘게 저 자세로 잤다가 운동하면서 자세 교정되니까 저절로 바뀌어요. 이제는 저렇게 자려고 해도 안됩니다. 저 자세가 불편해진거에요.
물리치료사인 저도 잘 안고쳐지는자세가
1. 만세하면서 자기
2. 삐뚤어져서 자기(ex. 머리는 왼쪽 몸은 오른쪽)
3. 엎드려자기
4. 다리꼬기
와 전 정자세 아님 잠이 안와요; 만세하면 손시리고 옆으로 누우면 다리 두개를 어떻게 둬야할지 모르겠음ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
정자세로 잘려면 수면제 복용해야할 정도로 잠안오는데 어캐하라고...
쓸대가리
없는 휴대폰 사용시간 줄이고 그시간에
운동 하고 스트레칭 하고 자봐라 정자세로도 잠 ㅈㄹ 잘옴
근육 유연성이 낮아서 그런거임
몸은 피곤 할수록 잠이 더많이오고
..정자세로 자다가 일어나보면 만세하고 있을때는 어떻게 하죠..
저도 이럼ㅠㅠ 분명 똑바로 잤는데 눈떠보면 만세하고 있음..
두꺼운 이불 같은 거로 살짝 압박당한 상태로 자보세요
저는 이 자세를 자주 취하고 자진 않는데 가끔씩 어느 순간 보면 이렇게 자고 있는 제 모습을 발견할 때가 있더라구요 ! 바른 정자세로 자는 것이 우리 몸에 가장 좋다는 걸 알고 있으면서도 잘 되지 않는 게 너무 답답합니다 :(
인턴 이쁘당 ❤❤
벤토리사진이 딱! 있으면 안들어올수가없쟈냐~
엄마가 만세하고 자야지 키 큰댔는데...15년째 노력하던 자세였는데...나는....뭐지....
썸넬 벤 먼데에 커엽 ㅠㅠ
와 난 진짜 좆댔당 옆으로 자는데 한 팔은 배게밑으로 해서 위로 뻗어서 자고 다른 한 팔은 90도 정도 되게 하고 자는데 이게 세상 편하던데 물론 일어나면 그 자세는 아니었던거같음 근데 갑자기 옆으로자는거 자세 안젛게 자는거 코골이 일으킨다니까 바꿔야 되나 싶네 ㄷ ㄷ
만세하고 자면 근골격계 문제가 있는 건 사실같아요. 20년전에 우측 어깨 충돌증후군 때문에 고생했던 적이 있었는데, 그 당시에 맨날 아침 잠에서 깨면 오른쪽으로만 만세를 한채로 자고 있더군요. 그 이후 충돌증후군이 나으니, 만세 자세는 안하게 되더라구요.
분명히 잘때는 옆으로 자는데 일어나면 만세하고 있어요 ㅠㅠ 학교다닐때 만세하는거 진짜 싫었는데 왜 잘때만 이러고 자나 했는데.. 그렇군요
유투브는 날 감시하고 있는게 틀림 없다. 이걸 왜 보여주는겨
헐 나 맨날 이렇게 잤는데 이제는 안그래야겠돠..
초딩때 선생님이 매일 손머리 시키니까 만세하는 자세가 좀 편하게 느껴짐. 만세자세 안 하고 자도 일어날 때 손이 위로 가있음ㅋㅋㅋ 나만 그런가
그냥 편한대로 자고
편한대로 살어라~
고치는 것도 하루아침에 고쳐지는 것도 아니고 수년을 신경써야 되는데 그 스트레스가 더 어마어마하다.
팔자걸음 고치려고 2년 넘게 노력하다가 포기했다.
알고리즘은 내가 만세하고 자는건 어떻게 알았을까..ㅠㅠㅠ
저렇게 자다가 어깨 근육ㅡ 근막통 증후군 걸려 겁나 고생 했습니다.
정말 중요합니다. 스트레칭 많이 하세요.
내가 어깨가 좁은 이유도 혹시...
걍 니가 어좁인거임 변명 ㄴ
만세로 자야 잠이 잘오는데 편하기까지합니다. 그러다 이 영상을보고 바른자세로 손내리고 숙면취해봤어요 자다가 새벽에 팔저림때문에 수차례 깼습니다 ㅠ 10년넘게 만세자세로 잤던 사람으로써 처음으로 바른자세로 자서그런지 팔이 너무 저리더라구요 ㅠ 이게 맞는 증상인가요?ㅠ
나 어카냐 세우자세랑 만세 안 하면 잠 못 자 맨날 어깨 아파서 오래 걸어다니면 어깨가 저려서 미칠듯이 아프고 어깨 등 근육이 뭉쳐서 뻐근한건 그냥 일상이라서 당연하게 생각하고 살아왔는데 진짜 난 어깨가 뻐근해서 근육이 육포 찢는 거 처럼 아프다?따갑다는 느낌도 일상임 진짜 고치고싶음 도와주세요 전문가분들
누가 겨드랑이 간지렆ㄹ까봐 만세를 못했음 ㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇ ㅌㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 보고 자기 전에는 그냥 자는데 일어나보면 만세하고 잇음 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
울 아빠는 정자세로 진짜 바르 자세로 잘 주무시는데 진짜 어떻게 그렇게 곧게 잘 수 있는지 궁금함ㅋㅋㅋㅋ
정자세로 자는거 처음엔 정말 불편함...
어깨와 등이 굽어진바람에 선생님께서 정자세로 눕는걸 추천하셔서 습관들임 당장 옆으로 누워서 다리사이에 인형끼고 자고싶은거 꾹참고 1주하고 2주하고 한달 두달 정자세로 잔지 거진 1년하고 반년된듯 이젠 정자세가 편함 해파리 수면법? 해서 온몸에 힘을 쫘악빼면 바로 잠옴 다들 쫌만 참고 습관들이면 할 수 있어요
좋은정보 감사합니다.부쩍 어깨,등이 아파 만세를 하고
자는데 고쳐야겠네요.