【結構簡単！】運動嫌いな人必見！ たったこれだけで血糖値が下がります！
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- #糖尿病
#血糖値
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#Blood glucose
血糖値は下げたいけど・・・運動は苦手💦
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先生いつも勉強になります。食後の運動して20日経ちました。今まで朝の血糖値が130から140位でした。今は110〜120に下がってきてます。これからも継続していきたいと思います。
すばらしいですね！
ぜひ継続していきましょう😉
はじめまして。
今52歳ですが、元々糖尿病があり一度食事で正常に戻したのですが、仕事が忙しくなり食事が疎かになってジリジリa1cが上がりつつありました。
この度子宮体癌になり病気そのものの影響や治療の影響などもあるのでしょうが、なかなか数値が下がりません。
病気のこともあるし食事には気をつけているのですが。
運動というか今は体は動けるので歩いたり食後その場で足踏みしたりもしてるのですが。
毎食前に血糖値測るのもインシュリンうつのも血糖値にビクビクするのもストレスになりますね。
でも血糖値気をつけないと治療も影響してできなくなることもあるし、癌は全てを狂わせますね。
平日しんどくて運動出来なくて罪悪感わいてましたが、家事なら頑張れそうです！
それならできそうです
頑張ります
運動を無理にすると膝がいたくなります🙏
リブレを購入しました🧚♀️🧚♀️なんだかよく眠れている気がします😊😊今年の夏は暑くて命懸けで仕事をしました😊😊
食後、座って聴かせていただきました。
これからは、食後に家事をしてから拝見します。
座っていたいけど、眠くなってきたけど、ご指導に感謝して、今立ち上がりました。頑張らないと😃頑張ります‼️眠い
いや、歩きます。片付けます。
無理せずで大丈夫ですよ😉
ご自身のペースでいきましょう！
普段毎食後ではないけど踏み台昇降や、スクワットなどやってましたが、只今コロナ療養中です。熱が下がったのでこちらの動画を見て2分だけ少し動かすことにしようと思います。
私は居酒屋や焼肉、寿司屋さん行ったら帰りは10分から30分かけて歩いて帰ってます。食後の血糖値上昇を阻止するにはうってつけですね。
素晴らしいです😉
先生の教えて下さった運動しないで血糖値を下げる方法 朝食の後お掃除をしたり スクワットしたり お水を食前に飲んだり お薬を飲んだりしてみたら 血糖値が元にもどりました 有難うございました
すばらしいです😉！！
初めまして。
いつも真面目に視聴させていただいております。
質問させていただきたくカキコさせていただきました。
私の情報
身長177センチ
体重 75.5キロ
去年の私の情報
身長177センチ
体重81.5キロ
先日、職場での健康診断があり結果が届きました。
昨年末からなんか身体に違和感があったので病院に行きました。
すでに糖尿病予備群の診断が出てたのでとうとう糖尿病かな？！と思い病院で検査したところ、また予備群でした。
それから食事制限、可能な限りてすがウォーキングを行い8月24日の健康診断結果がでました。
血液検査の12時間以上の絶食状態で。。。
血糖値94
ヘモグロビンA1C 6
でした。
ヘモグロビンA1Cの下げ方のアドバイスをしていただけると大変助かります。
よろしくお願いいたします。
了解いたしました😉
味噌汁美味しそう 私も糸こんにゃくよく使いますが ドバドバはありません、どこかで詰まっているのかな❤
スクワット皿洗いやってきた。
１歳から育てた孫が２４歳になります。１０月に結婚式します。前撮りも付いていきました。その姿を見て涙がでました。当日は、もっと感動するでしょう。おばぁちゃんと、退場するシーンもしてくれるみたいです。🎉
朝食後のスクワット３０回は、毎日やってます。これをやらないと、血糖値が下手をすると２５０近くまで行きました。怖くてやめられません。昼食、夕食の後もなるべく、スクワット３０回、するようにしてます。
素晴らしい心がけですね😉
スクワット良いと解っていてもなかなかやる気にならない。あなた様のコメント読んでとりあえず朝食後何もしなかったのですがスクワット10回することにしました。続けます
Dr.ゆきなり先生遅くなりましたが、とても有益な勉強を教えて頂いてありがとうございました🙇。
こちらこそ、コメントありがとうございます😉
いつも参考になるアドバイスありがとうございます。先生に質問なんですが私は50代の男性でヘモグロビンA1Cが6.5くらいを維持してます。薬はメトホルミンを朝1錠昼1錠を服用してます。以前はもっと数値が高く薬を飲む量が多かったんですが先生のアドバイスを実践し今の状態まで来ました。質問はコレステロールの数値の件です主治医の先生からコレステロールの薬を勧められましたが今回は断りました。数値が131でした血液検査する度に110台の時も有れば今回の検査みたいに130台になる事もありません。糖尿病でなければ正常値内ですが糖尿病の人は120以下にしないといけないと言われました。私が毎日卵を1個は食べると話すと3日に1個にして下さいと言われました。同じように毎日卵を食べてる時もコレステロールの数値が110台の時も有るので先生には食事と運動を気をつけます。と言って今回は経過観察になりました。個人的には薬を減らしたいと思ってますが先生の個人的な意見で大丈夫ですのでご意見をお聞かせ下さい。
以前は卵がコレステロールをあげるという見解がありましたが、最近ではそんなことはないようですね。
たしかにLDLコレステロールは低い方が良いというエビデンスもありますが、まだお薬を飲むほどの数値でもないような気がいたします💦
貴重なご意見ありがとうございます。
本動画とは別件になるのですが、フリースタイルリブレのように血糖値をリアルタイムで測定出来ると謳っているスマートウォッチがあるのですがご存知でしょうか？
isummiという中国のメーカーから出てるようで、リブレのように皮膚に針を刺すこともなく、単に腕に巻くだけでの仕様のようです。
仕組み的にもかなり怪しい臭いがするのですが、もし何かご存知でしたら製品の信憑性も含めお聞きしたいのですが💦
そうですね、まだ正確性に問題もあるようなので、私はあまりオススメしていない状況ですね・・・
ただ、将来的には主流になると思います😉
食後、皿洗いしながらかかと上げ運動、その後洗口液でぶくぶくしながら（リンゴ酢飲んでいるので）スクワットやっています。次回の受診で良くなっているといいなぁ😢
必ず良くなっています😉！
リウマチで運動できず
鬱病の薬飲んでます。
ヘモグロビンa1c5%台なのに食後2時間血糖が200あります。
どうしたらいいですか
食事の食べ方、食べる順番、タイミングなど検討し直すだけでも大きく血糖値は改善するはずです！😉
去年の4月に特定健診でA1c5.8と出て食事制限、スクワットなどの運動をして、去年の年末には5.1まで下げましたが、下がったことで運動をやめ、食後に家事をすることにしましたが、今年の検診ではまた5.8になってしまいました。ハードな運動ではないとダメな人もいるのでしょうか
@@ss863
やはりスクワットなどハードな運動と家事などでは、同じように血糖値が下がるとしても効果も違うんでしょうね。ただハードなものは長続き出来そうにないのでどうしたものか
動画見ました。ありがとうございます。ラインで登録するにはどうしたらよいですか？、教えてください😂
lin.ee/2ZXzXKZ
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お願いします☺️
Dr.ゆきなり様、参考になる動画をありがとうございます。
相談なのですが、私は一時期好き放題な食事をしていて糖尿病になり、現在は食生活をかなり改善し、血糖値が上がりやすい薬も飲んでいるのですが、現在は糖尿病の薬はなしで生活できています。
食事制限のみで改善させた状態です。
しかし、震災時の配給は、白ご飯やパン、カップ麺だらけで、血糖値が上がりやすい食事が続くと思います。
私の住んでいる地域は、南海トラフ地震で津波が来る地域です。
こういう場合、どういう対策をしたら良いでしょうか？
よろしくお願いしますm(_ _)m
震災時は非常事態ですので、まずは安全に生活できる場所と食料などが大切ですよね。
たしかに非常事態は炭水化物中心になってしまいます。
これは保存食として利用しやすいからです。
あくまで震災などのイレギュラーは、病気のための食事制限は一旦中止して、命を守るための行動をとっていただきたいと思いますね。
なので、震災時は炭水化物が中心でも仕方ないかと思います。
@@dr.5149 Dr.ゆきなり様、返信をありがとうございますm(_ _)m
そうですよね、まずは命優先ですからね。
参考にさせていただきます🙇
ありがとうございます✨
食後、おさらあらい、かかとおとし、2ふんやつています、あさのけっとうちが、170ぐらいです、たまに、ぱんたでてます、
こんにちは。
初めてコメントします。60代女性です。
スマホでできる血糖値コントロールの本は、Amazonなどで買えるのでしょうか。
電子書籍だとか。。
私のアンドロイドでも、測定器が使えるのか、心配しています。
そうなんです。
電子書籍といって、PCやスマホでのみ見れるような書籍になっております。
いつも参考にさせていただいております。糖新生という状態についてですが、ネットでは先に筋肉を利用するため、糖新生を起こすと筋力が低下するという情報を見ました。そこで疑問なのですが、何故筋肉が先に消費されるのか意味が分かりません。脂肪→筋肉の順で消費されていくのであれば、合点がいくのですが、、、既出であれば申し訳ありません。
おっしゃる通り、脂肪→筋肉の順だと考えています。
そして、そうあって欲しいと思います💦
このポイントは私も研究者時代にかなり疑問を持っていました・・・
しかしながら、脂肪を分解して糖新生を起こすホルモンは、同様に筋肉にも作用し、分解するという一面もあります。
脂肪同様に筋肉の分解も同時に起こっている可能性は高いと思いますね。
ありがとうございました。私は２ヶ月前、糖尿と診断され、ジャヌビア錠５０ｍｇが処方されました。それから、食事制限を行っております。体重は順調に落ちているのですが、筋肉も落ちている気がして、心配してしまい、かかりつけ医師にそうだんしたのですが、得心のいく説明がなく、先生の動画にたどり着き、いつも楽しみに、参考にさせて頂いています。リプライして頂けて幸甚です。ありがとうございました。
最悪だ、食後横になりたいｗ
まさみこ。糖尿病患者です。薬で、副作用が、あります。菊芋茶を飲んで、医師は、薬を変えないですか？💢😡
先生いつもありがとうございます🥰
食後のスクワットを継続して約1年間
血糖値安定してます🎉
コロナ落ち着いてきましたが
油断大敵だと思います。
先生、どうぞお体ご自愛ください😊
ありがとうございます！😉