تمارين فتح الحوض الشكل الأمامي - splits
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- صفحتي على الفيس بوك (كاراتيه بث مباشر):
/ wael-shueb-35245900867...
للمتابعة على الانستغرام:
/ wael.shueb
للدعم المادي على PayPal:
paypal.me/Wael...
للدعم المادي على Patreon:
/ checkout
للتواصل على واتساب:
iwtsp.com/4915...
.
.
رح تشوفوا بالفيديو طريقة من كتير طريق للأحماء وتجهيز الرجلين للفسخ الأمامي أو فتح الحوض الأمامي.
انشالله يعجبكن وتستفيدو منه.
شكرا لمتابعتكم جميعا.
.
#fitness
#فيتنس
حرق الدهون
رياضة
سبورت
تخفيف الوزن
Sport
abnehmen
Fettverbrennung
.
.
Intro Musik:
Rock Intro 4 von Audionautix ist unter der Lizenz "Creative Commons Attribution" (creativecommon...) lizenziert.
Künstler: audionautix.com//
![[UNCUT] “บอสณวัฒน์” ลากไส้!! ใครหนุนหลัง "แม่ตั๊ก ป๋าเบียร์" I คนดังนั่งเคลียร์ I 30 ก.ย. 67](http://i.ytimg.com/vi/QlD7mU2KKRk/mqdefault.jpg)
كابتن بصير انط حبل كأحماء للفسخ
جزء من الإحماء العام ممكن
للفسخ بدك تعمل احماء خاص صديقي وتمارين إطالة
ديرنا فيديو جديد يكون صعب
شاركو في قناتنا ولا تبخلوا علينا جزاكم الله
كل مدرب له جوه واحد يقول كذا والآخر يقول كذا هذا مشكله مافهمتا رساله العامه لها الموضوع فك الحوض لذلك افضل طريقه احلاها مر تجلس مقابل مدرب ويفتح رجولك والله يعينك على الالم لكن إذا افكت راح تشعر لذه الانتصار ...
ما اتوقع ترد بس
انا بنت عمري ١١سنه ومره ارهقت فكم اقدر افتح حوض
وكيف استمر على انو يكون مفتوح
11:22 وهاذي الحركه ماقدر اسويها
من المفروض بعمر 11 سنة يكون الجسم مرن واستجابته جيدة، ولكن على مايبدو الوضع عندك مختلف وهذا بيتطلب جهد وتمرين اكتر، الفيديو فيه عدة مراحل ابدأي بالمرحلة الأولى شوي شوي بتغيري درجة التمرين
هي لمستويات متقدمة شوي
انت الحين تتدرب والافاكه إذا مدرب صعبه في الم في أعلى الحوض الامامي تحس ان شي يتمزق إذا شديت
هل يمكنني فتح الحوض وانا امارس رياضة السكوات والحديد وشكرا جزيلا لك 🌹🌹
كام يوم عندى ١١ سنه
العمر كله صديقي
كم مجموعة لكل حركة كوتش بليز الرد ؟
مافي عدد محدد خاصة بموضوع فتح الحوض لأن الموضوع بحاجة إلى تحضير كبير الموضوع بيرجع لطبيعة الجسم
انا اقدر ايويها بس المشكله انو رجولي يكونو مو ممدونين كثير
انا من امشي رجلي ترجف
وانا ولله
انااا كمان
شو الاختلاف بين الامامي والخلفي
نفس الشي
الاختلاف بيكون الامامي والجانبي
الامامي لضربات الركبة والشقلبات الجانبي للركلات الدورانية
عمري 22 سنه ممكن افتح الحوض الامامي وقديش بياخد وقت ازا تمرنت يوميأ
اكيد
الوقت بيعتمد حسب التمرين وطبيعة جسمك
حدد كهدف يوميا شهر وانشالله خير ممكن تحتاج وقت اطول وممكن اقل
فتحتها من اول تمرين يعني عادي
انا عمري 12 سنة وأنا أحاول وأتمرن من أجل فتح الحوض ولكن لا أستطيع وهناك أيضا ألم ،بماذا تنصحوني
الالم شي طبيعي وفتح الحوض بيحتاح لكتير وقت وتمرين وصبر
حسنا وشكرا
تمارين حبي
انا هم عمري 12سنه وگدرت افتح
@@belalfreefire5174 نعم بعرف 😁لأن من ضروري أن أتمرن ....بس شكرا
Oss الله يعطيك العافية كابتن وائل البطل 🌹🌹🌹🥋🥋
الله يعافيك يارب
كم يوم اسوي اتمارين
حسب وقتك
يعني اسوي كم ساعه
حسب وقت فراغك وانت ونشاطك
كابتن وائل انا بدي اتعلم كراتيه وما اقدر افتح غير الحوض الامامي فهل هاد الشي بأثر على تدريب الكراتيه و هل فتح الحوض الجانبي ضروري لتعلم الكراتيه بتمنى تجاوب على سؤالي
اذا كانت المرونة كافية لتنفيذ الحركات بيكون عنا فتح الحوض شيء ثانوي.
جربي ومع الوقت بيبين معك
حطيت لايك واتشراك استمر 💓
شكرا 💐💐💐💐
@@karate.academy1 و໑ڵِو໑ ،😴💔🥢.!)''۽
ياكابتن انا الحمدلله افتح الحوض إلا مامي بسهولة مندون تسخين لكن الحوض الجانبي احتاج تسخين كثير شي ساعة اتمنا ان ترشدني إلى معلومات لكي افتح الحوض الجانبي مندون تسخين وبسهولة مثل إلا امامي
لما بدك تفسخ بشكل جانبي حاول تثبت مدة اطول بعد الفسخ وكرر الموضوع مع الوقت رح يصير شي طبيعي
@@karate.academy1 اوس
هل لازم افتح الحوض الجانبي ثم الحوض الامامي
مافي مشكلة بالترتيب يفضل ال جهتين
يا كابتن أنا اجتني اصابه في فخذي الأيسر بسبب انو كنت عم اعمل تمارين فتح الحوض الجانبي وبعدين كنت قريبه من الأرض فا ضغطت على نفسي شوي فجأة كذا حسيت انو حبل اهتز أو انقطع ومن بعدها انقطعت عن التمرينات وصرت أدهنه بكريم عضلات بس الحمدالله بعد أسبوع أو اكثر خف الألم ورجعت للتمارين وفتحت حوضي بس يوجعني لما افتحه بدون احماء مع أني فتحته خلاص وأشوف صديقتي تفتحه بدون أحماء أو شيء وانا حاولت اعمل زيها بس بيوجعني في مكان إصابتي خصوصا لما اعمل تمارين الاطاله ممكن ترد ارجوك احتاج مساعده 😭💔
عزيزتي لازم الواحد يجرب الفسخ بعد الاحماء بشكل كامل وتمطيط جيد للمرابط، يفضل حاليا تريحي مكان الإصابة لحتى يختفي الوجع نهائيا وبعدين ترجعي تبلشي من البداية وتبدأي عالخفيف وإذا شفتي شخص متمرس او ما عندو مشاكل بالمرابط وبيقدر يفتح رجليه اكتر منك ما تحاولي تعملي متلو، لأن هدا شيء بيختلف من شخص لشخص.
انشالله تقومي بالسلامة وتكفي تمرين 👍
Wael Shueb - Karate Schule شكرا كثييير
@@minso-zy6680 مثلي والله حتى انا صار عندي وجع بفخذي الأيسر
السلام عليكم بدي استفسر على هاذ الاصابة انا تاني اليوم كنت قريب من الارض فضغط على نفسي سمعت شي طرطقة قوية خلف الفخذ الايسر وعم يوجعني هلا يعني هالاصابة مو خطيرة ؟
Ana 3omry 16 ans hba nfth hawd w m3rftch
الموضوع مو سهل وبحاجة لتمرين وصبر واستمرارية
@@karate.academy1 بليز قولي كيفاش ندير باش نفتح الحوض شو لازم اعمل
شوفي التمارين بالفيديو وحاولي تنفذيها بالبيت وكرري التمارين يوميا
@@karate.academy1 يعني نعمل التمارين يلي بهاد الفيديو يوميا و راح يتفتحلي الحوض
تمام بس هدا الفيديو بيعرض التمارين الاساسية لازم يكون في تمارين احماء بشكل عام وبعدين نبدأ بالتمارين الخاصة لفتح الحوض
شكرا بس آخر حركه ماكدر اسويها
مع التمرين كل شي بيصير سهل 💐💐
اذا ماقدرت اسوي الاحما نفس الي ب الفيديو لانه بيعورني شو اسوي
الشي اللي موجود بالفيديو هو لمراحل شوي متقدمة، بدك تحاولي تعمل نفس الحركات بس بدون ماتعوري نفسك يعني حسب استجابة جسمك تبلشي شوي شوي ترفعي المستوى
شكراً
انا تعلمت اجنبي ادعولي الامامي اتعلم
بالتوفيق ان شاء الله 🥋🙏
امين
اكدر أسوي هايه التمارين بدون إشراف أي مدرب
ممكن ولكن يجب الحذر
شكرا على المعلومة
العفو هلا فيك 💐💐💐
@@karate.academy1 طيب انا في البيت مش مدرب
باختصار كيف احذر
انت مدرب ممتاز
شكرا💐💐
العفو
كم بياخذ وقت فتح الحوض؟
Hee-so o مافي فتره محدده الموضوع بيعتمد علي الشخص ومرونته وصحته الخ
تماما
طيب الافضل اتمرن للحوض الامامي بعدين الجانبي او العكس او مع بعض ؟
يفضل مع بعض
@@karate.academy1 بس اول تمارين للجانبي ولا الامامي
مافي مشكلة بأية شي رح تبدأ المهم يوصل جسمك لمرحلة يكون جاهز للفسخ مشان مايصير إصابات
@@karate.academy1 شكرا على التوضيح صديقي
اهلا وسهلا فيك 💐💐
هل فتح حوض يأثر علي ك بنت؟ انا خايفه اتمرن وافتحه ويصير لي شيء💔💔
لا ما بأثر ما رح يصير شي 👍👍
انا أريد أن أفتح الحوض اليوم قبل الغد 😟
مازالت لي فقط خطوة أخيرة و افتحه لكن هذه الخطوة صعبة مع العلم اني استطعت أن أصل لهذه المرحلة في يوم واحد فقط 😁
أريد مساعدة 😣😣
ممتاز استمر في التمرين
دائما بتكون الخطوة الأخيرة هي اصعب خطوة
@@karate.academy1 ان شاء الله ☺ شكرا لك
ممتاز
👍👍
السلام عليكم استاذ هلا انا تقريبا كل يوم عم بتمرن فتح الحوض الامامي بحس انه ال hip flexor منيحه عندي بس ال hamstring صعب انه افرد اجري تكون straight بحس بصعوبه ايش تنصحني تمارين لل hamstring
ركز على تمارين الاطالة هي المنطقة صعبة وبحاجة لتمرين ووقت طويل
@@karate.academy1 تمام يعطيك العافيه يارب
@@leenalakhs3505 الله يعافيك يارب
ياكابتن هل فتح الحوض يعيب لعب الكارتيه او المدرب
لا ابدا
استاذ انا عمري١٤ سنه كم مدة قتح الحوض وهل فتح الحوض يضرني ولا لا؟
وكمان هل اقدر افتحة باسبوع واحد؟
فتح الحوض لا يضر بس يحتاج لوقت وصبر حسب طبيعة جسم كل شخص
حسب طبيعة جسمك
أستاذ هل فتح الحوض الأمامي عندو سن محداد
مافي سن معين
ولكن كل ما كبر الشخص بالعمر بياخد الموضوع وقت اطول
@@karate.academy1 ممكن ياخد الوقت سنة في سن 23
حسب طبيعة الجسم
@@karate.academy1 شكرا استاذ 👍💙
العفو هلا فيك
كابتن انااحس. با ألم شديد. مع التدريب
شو طبيعة الألم
كابتن انامقرب من فتح الحوض بس فيه ألم
طبيعي
ياخوي وش طبيعي
ذي
سلام عليك أوستاد أنا عندي 30 سنة ممكن نفتح الحوض
اكيد انا عندي 31 سنة وعم اعمل تمارين فتح الحوض وعم أستعيد المرونة شوي شوي الموضوع بحاجة صبر ومتابعة
شكرا أوستاد الله إحفضك لينا
تسلم صديقي
بالتوفيق