Kurs pilatesowy 🧡 | Lekcja 1 z 4 | Pilates dla początkujących |
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- Tadaaam! Przed Wami NOWOŚĆ 👉 KURS PILATESOWY - 4 nowe odcinki, a wśród nich: pilates dla początkujących, dla średniozaawansowanych, pilates z mini bands i z hantelkami. Będziemy modelować, wzmacniać i wyszczuplać kluczowe partie naszego ciała: brzuch, uda, nogi, pośladki, a także zyskamy siłę i gibkość. Sprawdź w opisie poniżej nasz pilatesowy rozkład jazdy i zacznij #WyzwaniePilatesowe od tej lekcji nr 1! 🤩
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / olazelazo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy: / 753122851773755
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Zapraszam na NOWY: KURS PILATESOWY! 🧡🧡🧡
To 4 całkiem nowe odcinki z treningami pilatesowymi:
✅ 2x treningi na macie - dla początkujących i średniozaawansowanych
✅ 1x pilates z mini bands
✅ 1x pilates z ciężarkami
Ćwiczenia pilatesowe przemodelują Twoje ciało! 😍
Jeśli to Twoje cele:
✔️ płaski brzuch
✔️ szczupła talia
✔️ szczupłe nogi
✔️ jędne pośladki
✔️ wzmocnienie ciała
✔️ wyszczuplenie ciała
✔️ zdrowy kręgosłup
✔️ spalanie kalorii
✔️ rozciąganie
To ten kurs jest dla Ciebie! DOŁĄCZ DO MNIE! 💗
Plan wyzwania pilatesowego:
Tydzień 1:
Pn. Lekcja 1 👉 • Kurs pilatesowy 🧡 | Le...
Wt. Lekcja 3 👉 • Kurs pilatesowy 🧡 z ci...
Śr. Wolne
Czw. Lekcja 2 👉 • Kurs pilatesowy 🧡 | Le...
Pt. Lekcja 4 👉 • Kurs pilatesowy 🧡 z mi...
Sb. lub Nd. Lekcje 1 👉 • Kurs pilatesowy 🧡 | Le...
i lekcja 3 👉 • Kurs pilatesowy 🧡 z ci...
Tydzień 2:
Pn. Lekcja 2 👉 • Kurs pilatesowy 🧡 | Le...
Wt. Lekcja 1 👉 • Kurs pilatesowy 🧡 | Le...
i lekcja 4 👉 • Kurs pilatesowy 🧡 z mi...
Śr. Wolne
Czw. Lekcja 2 👉 • Kurs pilatesowy 🧡 | Le...
i lekcja 3 👉 • Kurs pilatesowy 🧡 z ci...
Pt. Lekcja 4 👉 • Kurs pilatesowy 🧡 z mi...
Sb. lub Nd. Lekcja 2 👉 • Kurs pilatesowy 🧡 | Le...
i lekcja 4 👉 • Kurs pilatesowy 🧡 z mi...
Dziękuję, że jesteś tu ze mną! 💞
Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz pod filmem lajka i komentarz, jak Ci się dzisiaj ćwiczyło! To dla mnie ogromna motywacja do działania! 😍
Jeśli chcesz być na bieżąco z każdym nowym filmem, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek 🔔 obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Jestem jeszcze tutaj:
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: kontakt@olazelazo.pl
Dziękuję za wsparcie, dzięki któremu mam większe możliwości tworzenia dla Was ciekawych treści. Bardzo lubię chadzać z Wami na kawę! 😉
Podaję link, gdzie można napić się ze mną kawki!
☕️☕️⤵️
buycoffee.to/o...
📕 KUP MOJĄ NAJNOWSZĄ KSIĄŻKĘ Z AUTOGRAFEM: 📕
bit.ly/JakZmob...
Moja babcia lat 74 ćwiczy z Panią od roku i dzięki temu bardzo poprawiła swoje zdrowie i mobilność, każdy lekarz ją chwali! Stwierdziłam, że również spróbuję i się nie zawiodłam! Pozdrawiam
Dzięki Pani ćwiczę i doceniam nareszcie ich wpływ na poprawę mojej kondycji serdecznie dziękuję a mam 70 lat.
Gratulacja dla Babci:)
Ja w końcu tez chce poprawić moja moc
z Panią Olą:)
Ale po tym dzisiejszym myślę o mojej Mamie( 70+)
Kręgosłup i całe ciało by bardzo skorzystało.
Trzeba działać, bo mamy bardzo mało ruchu w dzisiejszych czasach...
nawet zrobienie 10 tys kroków w normalnym dniu
to trudność.
Ale jestem coraz bardziej przekonana, że koniecznie
im sie robimy starsi, tym więcej ruchu potrzebujemy.
Fantastyczne, że sa takie Osoby jak Pani OLa.
Zachęcam do posłuchania rozmowy z Panią Olą
na kanale Grube Historie:)
Jestem pod wrażeniem Osobowości "Naszej"
Żelaznej Kobiety:)
Pozdrawiam ciepło z upalnej
Warszawy, sierpień 2024.
Marzena, 50+:)
Olu, ćwiczenia z Tobą to czysta przyjemność, nawet jak mięśnie palą niemiłosiernie 😅❤ Mam ED, choruje na insulinooporność, ostatnie 10 lat wyniosły mnie z wychudzenia do nadwagi, katowałam się przez ten czas zwykłymi ćwiczeniami, gdzie nierzadko motywacją trenerów była otwarta, przykra krytyka. Z Tobą trenuje z miłością do siebie, swojego ciała, nie czuje się gorsza, gdy nie potrafię wykonać jakiegoś ćwiczenia. Masz świetny głos, dobrze tłumaczysz pozycje, więc nie muszę ciągle podpatrywać na ekran i przede wszystkim wnosisz mnóstwo pozytywnego ducha. Dzięki Olu, jesteś super ❤
Pani Olu dziękuję za wspaniale prowadzone ćwiczenia.
Pani spokój, uśmiech, przypominanie o dobrodziejstwie ćwiczeń oraz jak ważny jest oddech sprawia, że ćwiczenia z Panią są wielką przyjemnością.
Pozdrawiam serdecznie.
Dziękuję za ten komentarz. Właśnie dokładnie o to chodzi w naszych spotkaniach 🥰
W tym roku kończę 46 lat i tak się cieszę, że panią znalazłam! Daje pani moim biodrom i kręgosłupowi drugie życie ❤
Dzień dobry pani Olu mam 59 lat zaczęłam 1kurs pilatesowy nie jestem taka giętka jak pani ale wierzę że małymi kroczkami pobudzę moje ciało aby je aktywować do działania dziękuję za wspaniały kurs pilatesowy prosiabym aby coś dla 60 latków pokazać dla początkujących pozdrawiam
Drugi dzień jadę z tym programem i czuję się wspaniale. Mięśnie się uruchomiły, są lekkie zakwasy, nie jest za ciężko, ale też nie za lekko. Świetnie motywuje Pani podczas ćwiczeń i tłumaczy każdy etap treningu. Jestem zachwycona. Właśnie tego szukałam. 😊
Ćwiczę z Panią już tydzień. Przepadłam na dobre. Dziękuję. Właśnie tego potrzebowało moje "zasiedziałe" przy biurku ciało. 💐
Otworzyłam filmik z okropnym bólem pleców,wąchałam się między wzięciem ibupromu a ćwiczeniami ,wybrałam ćwiczenia i nie pożałowałam ,czuje się jak nowo narodzona,dziękuje serdecznie za prace!😊
Zrobione! Pierwszy w życiu poranek z pilates!
Właśnie przeszłam pierwszą lekcję po dłuuugim czasie przerwy od wszelkiej aktywności. Zależy mi, aby "wrócić życie" mojemu ciału. Pani energia oraz zestaw ćwiczeń zachęcają do kolejnych wyzwań. Jutro wracam na drugą lekcję. Dziękuję i przesyłam pozdrowienia:-)))
Dziękuję Pani Olu. Pierwsza lekcja za mną. Trochę ale tylko trochę ,bo nie ćwiczyłam już osiem miesięcy. Moje postanowienie ćwiczyć systematycznie z Panią. ❤
Super w koncu pilates dla poczatkujacych!:-) Mialam kilka nieudanych podejsc z innymi trenerkami, ale ich treningi dla zaczynajacych wcale takie nie byly! Nie moglam zrobic nawet 2 cwiczen...a z Toba dotrwalam do konca I co wiecej nie zrazilam sie do cwiczenia:-) moje cialo jest w oplakanym stanie, ale mam nadzieje, ze poczuje sie wkrotce lepiej:-) super !😊
Pierwszy raz ćwiczyłam z Tobą Olu- jesteś niezwykle miłą i ciepłą osobą i sposób w jaki prowadzisz ćwiczenia bardzo mi pomaga i zachęca do pracy. Bardzo bym chciała poprawić swoją kondycję i wzomcnić ciało. Dziękuję za tą lekcję. Powtórzę sobie przez parę dni i przejdę do kolejnych!
Super polecam ćwiczenia
Bardzo fajnie że tlumaczysz jak i kiedy napinac miesnnie i kiedy ma być wdech i wydech.
Dla mnie bardzo istotne.
Pozdrawiam
dzień bez ćwiczeń, dzień stracony-bardzo, bardzo dziękuję😍😘
Uwielbia te ćwiczenia w sam raz dla osoby początkującej. Świetnie Pani wszystko tłumaczy. Zona szczęśliwa że znalazła Pani kanał pozdrawiam serdecznie
Bardzo podoba mi się trening pilatesowy dłużej niż 20 minut, żeby można było dobrze poćwiczyć i zrozumieć jak pracuję moje ciało. Dziękuję serdecznie!
To jest to czego szukałam od dłużnego czasu! Przejrzałam Pani kanał i na pewno zostanę z Panią na dłużej 🩷Po dzisiejszym treningu z Panią dosłownie poczułam się jak inna osoba, poczułam tą swoją kobiecość i delikatność jednocześnie. Życzę szczęśliwego nowego roku i ja na pewno będę regularnie ćwiczyć razem z Panią 🩷
Wspaniałe ćwiczenia! Jestem rok po operacji kręgosłupa i miałam problem z dobraniem odpowiednich ćwiczeń do samodzielnego wykonywania w domu, ale Pani treningi są jak balsam na kręgosłup 🥰🥰🥰🥰🥰
Jestem po pierwszym treningu i muszę przyznać, że jestem bardzo zadowolona z treningu. Z uwagi na płaskostopie i nadwagę niestety nie mogę pozwolić sobie na tabate i aktywność która wymaga skakania itd., ale z tą polubię się na dłużej :) bardzo przyjemnie i powoli wszystko wytłumaczone. Pilates będzie moją ulubioną aktywnością - ciekawe jak poprawię elastyczność 😃❤️ dziękuję pani za te filmiki ❤
Bardzo super, czuję się dużo bardziej rozciągnięta 🥰
Wczoraj włączyłam sobie stary filmik a rozgrzewkę, a dzisiaj jadę z lekcjami, potem będę po kolei sobie włączać filmiki😙
Bardzo fajne, lekkie ćwiczenia, które jestem w stanie wykonać podczas miesiączki. Dzięki wczorajszej i dzisiejszej lekcji aż tak nie czuję bólu dołu kręgosłupa 💜
Nie ćwiczyłam 3 lata i bardzo podupadłam na kondycji.Pilates z Tobą pozwala rozruszać się na nowo bez bólu i zakwasów.Bardzo przyjemny trening.👍😁
Olu kończę właśnie te zajęcia z Tobą i zastopowałam by napisać ten komentarz 😅
Jest świetnie!❤ Twoje filmy są wspaniałe, jutro znów się widzimy 😊
Super ćwiczenia. Ćwiczyłam z Tobą jogę dla kręgosłupa, mega mi pomogło , więc postanowiłam iść krok dalej i zobaczyć czy pilates to też ćwiczenia dla mnie. Twój kurs dosłownie spadł mi z nieba😄 dziękuję za Twoja pracę
Super, bardzo podobał mi się moment, gdy jesteśmy na kolanach i "smyramy" rękami nasze kostki z tyłu. Jakoś tak fajnie to się zgrało z muzyką i było w tym coś płynnego i lotnego :) Olu czarujesz :)
Zgadzam się, ja lece na Biotad plus dla mnie rewela.
po chorobie powoli wracam do regularnych ćwiczeń, trafiłam na twoje terningi i tu zostanę na dłużej, dziękuję
Miód na moje plecy 🥰😀 kocham pilates za prawidłową postawę, złagodzenie bólu głowy, poprawne wykonywanie ćwiczeń (ciało po pewnym czasie samo się ustawia prawidłowo przy ćwiczeniach) płynność ruchu, grację i dotlenienie calego ciala podczas treningu co jest bardzo ważne a o czym zapominamy albo pomijamy.
Pani Olu bardzo bardzo dziękuję 🥰❤❤❤🥰❤❤❤❤
Właśnie zaczynam przygodę z pilatesem. Zamierzam poprawić mięśnie brzucha i rozciągnąć trochę biodra. Skończyłem pierwszą lekcję prowadzoną przez Panią i przyznam, że było intensywnie jak na moje możliwości. Czekam już na to co czeka mnie jutro. 😊
Ola jesteś dla mnie dobra Wróżka. Przy Twoich ćwiczeniach bardzo regeneruje się i łapię balans. Moje ciało ćwiczy a głową odpoczywa. Jak dobrze że Cię mamy❤️
Ćwiczę z Toba od tygodnia co drugi dzień 😊Jestem zachwycona 😘Dziękuję i serdecznie pozdrawiam 😊
Uwielbiam ten trening ❤ dziękuję!
Dziś pierwsze ćwiczenia.Bardzo fajny trening dla początkujących.Podobało mi się.Pozdrawiam.🙂
Super rozluźniające. Idealne po całym dniu siedzenia przy biurku
Pani Olu dziękuję, tego potrzebował mój kręgosłup. Dzięki pani zaczynam ćwiczyć 😘
Niedawno odkryłam twój kanał i zmotywowałaś mnie to działania. Dzięki tobie znów wracam do regularnych ćwiczeń ❤
Juhu!!! No to lecimy dalej razem 💪🏻😃🧘🏼♀️☀️
Pierwszy raz Pilates - było cudownie. Dziękuję Ci Ola, dobrze że Jesteś ❤️
Bardzo fajny ,przyjemny trening. Dobrze rozpoczęty dzień :)
Niech dobra energia nas nie opuszcza 🥰✨🧘🏼♀️
Po 9 godzinnej podróży samochodem jak balsam na ciało...na biodra, na barki, na plecy... Cuuuudooooo💖
Zaczęłam i mega dziękuję super się ćwiczy przestaje się w końcu garbić ,mam problem z kolanami i muszę je rozciągać ćwiczenia i ty Olu super
Cudowny pilates, właśnie takich ćwiczeń szukałam ❤️ moja babcia również co jakiś czas ćwiczy z panią i zawsze kończy pełna energii i z uśmiechem!🤩
To będzie mega fajne po całym dniu przy biurku, dzięki Kochana za te wszystkie super filmiki 😘
Niech się zawsze dobrze ćwiczy :) Uwielbiam to to robić z Wami 🥰🧘🏼♀️👯♀️
dziękuję za ten mój pierwszy w życiu trening pilatesu, super energia, zostane tu na dłużej
To byl moj pierwszy raz z pilatesem, ciało wydawało się zastygłe, wszędzie strzykało. Czuje się rozciągnięta i zrelaksowana po treningu.
Lekcja 1 zaliczona, super rozciąganie, mój kręgosłup dziękuję! 😊 Jutro lekcja druga.
Wspaniała prowadząca i wspaniałe ćwiczenia.Dziękuję❤
Boski trening, moje plecy takich potrzebują 😊
Ukończyłam całe wyzwanie wczoraj
Dziś zaczynam od początku 💜
Super poczatek dnia- u mnie godzine wczesniej bo mieszkam w UK , dziekuje Olu 😘
Do zobaczenia na kolejnej lekcji 😃👯♀️
Super ćwiczenia od dziś zaczynam przygodę z pilatesem😁, Myślę, że dam radę. Dużo wdzięczności za Twoja
Pracę Olu .Buziaki 😘❤
Idealny pilates na rozpoczęcie kolejnego tygodnia wyzwania, dziękuję Olu🥰🥰😘😘
Cudowne ćwiczenia, dziękuję 😍
Ćwiczę od dłuższego czasu mam 70 lat , nie wychodzi tak dokładnie ale daje radę ❤pozdrawiam
Wracam do treningow po 5 latach przerwy ! Juz nie moge sie doczekac powrotu do formy i cisniecia Twoich wyzwan 🎉
Nie uwierzysz, ale ostatnio właśnie o czymś takim - kurs pilatesu - sobie myślałam i proszę - mamy to! Co do samych zajęć, bardzo fajnie, a po skończonych ćwiczeniach czuję więcej przestrzeni w ciele. Podczas treningu brakowało mi jednak praktycznych informacji, np: jak mogę bardziej zaangażować brzuch do pracy (wstawka z wyobrażeniem sobie tej strużki wody płynącej po ciele, mega mi w tym pomogła), co mogę zrobić albo jak to robić gdy odczuwam ból w dolnej części kręgosłupa (lędźwie) itd, myślę że to by się przydało, zamiast w moim odczuciu zbędnego, a nieraz trochę infantylnego "gadania". To taki mały feedback ode mnie, ale ogólnie super inicjatywna i czekam na lekcje 2. Pozdrawiam :)
Zrobione👍 Olu dziękuję za cudne poranki z Tobą 🌹😘🌹😘
Wlasnie tego szukalam, spokojnych cwiczen, ktore potrafia rozgrzac :)
Cudownie się czuję po tych ćw , napięcia w ciele ustąpiły. Z chęcią przystąpię do tego wyzwania
Super! Nie wiem kiedy upłynęło 30 minut. Mój kręgosłup będzie mi wdzięczny :) Dziękuję Olu!
Zrobione mam 40+ i pierwsxy raz cwiczylam pilates .Na pewno bede cwiczyc te cwiczenia sa priste ale wymagajace. Czasami mam sztywniejace lekko stawy mam nadzieje, z😊e pilates mi pomoze:)
Świetny podkład dźwiękowy, zrelaksowałam się po ciężkim dniu. Pozdrawiam licząc na więcej!
Cudownie się czuję ! ❤
Zrobione!!!!! Świetne ćwiczenia💪💪🌹😍 Dobry dzień gwarantowany. Cudnie nas aktywujesz😍 Dziękuję 🌹
Lecimy dalej! Aby każdy dzień był wyjątkowy, piękny 😃😍👯♀️😎
@ 🌷😘
Dziękuje bardzo, czuję się cudownie, nie mogę się doczekać lekcji numer 2 😍🙂
Cudne te cwiczenia,moje male kroczki do powrotu do siebie.Dziekuje Ola:)
Dziękuję❤
Uwielbiam te ćwiczenia! Bardzo mnie relaksują!
To był mój pierwszy Pilates w życiu. Niczego nie żałuję! Super praktyka
Ojej! Ale super! No to chyba będziemy kontynuować? 😃
@ oczywiście że tak :D
Dawno nie ćw uczyłam Pilates, teraz robię to wyzwanie i dziękuję za motywację :) ❤
Zmotywowała mnie pani do ćwiczeń jak nikt na youtubie❤
Świetny zestaw! Dopiero zaczynam przygodę z pilatesem, chce więcej!
Będzie więcej :)
Było tak jak mówisz Olu: same przyjemnosci ❤
Mój pierwszy raz z pilatesem 😅Super ćwiczenia😊
Właśnie teraz nastąpiło moje wiosenne przebudzenie!! Mam wrażenie Olu że czytasz mi w myślach i wiesz czego potrzebuje. Dziękuję dziękuję dziękuję jesteś wspaniała ❤❤❤
Mój ulubiony odcinek. Dziękuję i pozdrawiam Magda
Ćwiczenia bardzo mi odpowiadają,Ola dokładnie wszystko tłumaczy😀
Uwielbiam ten trening 😃 jedynie czego mi brakuje na końcu to: MAMY TO! 😁
super ćwiczenia!dziękujemy za piękne prowadzenie i przypominanie o oddechu.Natalia
Już się nie mogę doczekać, kiedy przyjdę do domu i wezmę się za ćwiczenie :)
Jestem po pierwszej lekcji ❤😊dziękuję że jesteś. Było mega ❤
Moje pierwsze podejscie do pilatesu, z pewnością nie ostatnie🥰 sama przyjemność, jak zresztą wszystkie ćwiczenia z Toba🙂
Bardzo przyjemne rozpoczęcie dnia👍
Mega! Chyba pokochałam pilates 😍❤ Dziękuję 🤗
Dzień dobry :* Jestem i ja - pilatesowa Irenka :D Ale czas z tym kursem :D Ola jesteś the best!!!! :* :* :*
Bardzo mnie motywują moje cudowne Irenki 🧘🏼♀️🥰
Dzień dobry Pani. Jest Pani najlepsza tylko z panią ćwiczę. Dziękuję. Agnieszka
Już się nie mogę doczekać na lekcję nr 2 , ta zaliczona dziękuje
Ale przyjemny trening na poranek 😊 Dziękuję ❤
Genialny trening a po skończeniu od razu uśmiech na twarzy 😊
I niech ten uśmiech nie schodzi z buziaka 😃😃😃
Wspaniały początek dnia ☀️🥰
Cudne ćwiczenia 👍 fajnie mi się ćwiczyło rozluźniają i uspokajają wieczorem 🤗 dziękuję bardzo ♥️
Zdecydowałam się na pilates w ramach rehabilitacji, bo jestem totalnie osłabiona po kontuzji... Bardzo dziękuję za ten trening :) Było super! Z miłą chęcią będę wracała na Pani profil!
Pani Olu wspaniale rozluzniajace cwiczenia, to co mi bylo potrzebne na dobry poczatek dnia. Juz nie moge sie doczekac jutrzejszego poranka i kolejnej lekcji, pozdrawiam z Anzio :):):)
Dziękuję. Przypomniała mi Pani jak cudownie można się czuć
😀
Super
Poćwiczone! Rewelacja, jak zwykle zresztą!!! Czekam na piątek. Pozdrawiam serdecznie
Super cwiczenia: nie za trudne , ale wymagajace. Dziekuje!
Podobało mi się. Dziękuję!
Dziękuję za tę lekcję. ♥️Dzielnie ćwiczyłam. 💪💪💪 Jutro wrócę na drugie spotkanie😘🫶
Dziękujemy ja i mój kręgosłup ❤😂 będę do tych ćwiczeń wracać z przyjemnością 😊
Przyjemnie ... bardzo, dobrze sobie przypomnieć podstawy 👌🤩
Przyznaję, że łatwo nie było 😅. Fsjnie dobrane ćwiczenia, a to wnętrze- wprost zachwycające! 😍
O Taaak! To co Misie lubią najbardziej 😘