وجبات رخيصة للمبتدئين يوم كامل للتضخيم كمال أجسام 💪🍱🍗

[@ghanilam3635]

الصلاة هي الأولى اخي

[@hannibalbarca8411]

😑

[@ijbarbadr2773]

Bien sûr.

[@PROFESSEURSYT]

Vrai khouya

[@oumsohail2569]

لا

[@elmontsirfoot7273]

لو عمل في الفديو الصلاة عند نهوضه من النوم لقلتم هذا رياااء اه يااعرب

[@jalalconstance9383]

الله يرحم الأب و الأم أديالي
و جميع أموات المسلمين
🙏

[@khaledkhaled3807]

امين يا رب

[@chai_fo7093]

أمين يارب

[@mjidreda8363]

امين يا ربي

[@aymaneajgoune5657]

أمين

[@moradzine4999]

Amin

[@مايستروالتهاميالرمرام]

الصلاة هي اولى

[@abdelhafidzeroual5905]

خويا حاول تفادي وضع الأكل الساخن في البلاستيك لأن التفاعل الكيميائي للبلاستيك مع حرارة الأكل يتسبب في السرطان

[@mytecno2173]

Nta katsrof hadchi Kamel fache 5adame m3ak bilal

[@-yonu392]

عجبني هاد الدري عفوي هههه حظ موفق لنا ولكم ❤

[@Massinissa80]

ماذكرته في الفيديو ليس بأرخص. كل شيئ غالي ماعاد البيض. المكملات واللحم والداند غالي الثمن. بصحتك وبالتوفيق اخوك من الجزائر

[@hdjzjzjzjdjdjzj364]

ياسين الكرومي الله ياربي فكرتيني فخويا الله ارحمو كان إسمو ياسين حتا حنا الكرومي دعو معها برحما كان مزال صغير 21 عام

[@omarbb242]

الله يرحمو

[@abdosahraoui6213]

الله يرحمو

[@fofoabra8929]

Llah irahmo

[@لاإلهإلااللهمحمدرسولالله-ب6ج]

الله يرحمه ويغفر له ويسكنه الجنه

[@aminebelgica8707]

الله يرحمو

[@meryemanwari8144]

في الدقيقة 11:13 قالت الواليدة زيد وليدي ربي يخليهالك ويخليلي ماماتي متتبعة من الجزائر

[@morina3354]

بروتين على ريق مع الصباح ما صحيش شرب الماء و تمر حليب سخون البيض شي حاجة طبيعية و صحية و من الأفضل ناس سبور شوفان و البيض مسلوق

[@ayoubfoulane8597]

hada mkalkh ana tabi3i nt3ara lih ihrb ma3mri klit chi protin fhyati

[@morina3354]

Proutin ghir mard makla tabi3ia hassan

[@ayoubfoulane8597]

broutin nhaar t9ta3 lasal wahd 3 moi twli bhal lbnt chft drari shabi ndmo 3lih

[@fakhrimessaoudi4778]

كلش تاعو غالط يشرب في بروتين على ريق وين ينوض من نوم عجب

[@morina3354]

@@fakhrimessaoudi4778 صباح بكري الماء ماشي ديال تلاجة عادي و تلاتة التمرة على ربق وإنسان افطر فطور فيه بروتين طبيعي بيض شوفان حليب كامل دسم جبن طبيعي ماشي زيت زيتون ماشي بروتين على معدة خاوية

[@korabomm1473]

ولله ناضي خوية الله يسهل علك شرح بسيط وساهل بنادم مكيحسش بلملال فلفيديو كامل او لحمد لله شكرااا

[@sofianeyacine9164]

تأكل البروتين على معدة فارغة وتزيد تأكل فالبيض جابك ربي كول الشوفان مع العسل والتمر والحليب

[@simochamar5387]

داك المنشطات راه كيديرو السكتة القلبية

[@zrigouomar1575]

المنشطات ههههههههههههههه واعرة هذي المكملات هما المنشطات بشاخ

[@chief_islxm]

@@simochamar5387 خخخخخ منشطات

[@OmarTaheriX]

@@simochamar5387 هههه منشطات مالك مني جاي راهادوك هي مكملات حيت بلاست ما تاكون 400 g ديال لحم فنهار كدراب 100 g ديال بروتين نيشان حيت عتقنط من لحم اولا دجاج

[@worktosuccess9522]

واش هاد نظام الغذاائي يليق البنات

[@aymanebourak]

Kayn khouya Yassine 💪

[@fatimaelkissi8903]

برافو عليك اخي واخة تحط لينا تمارين للبنات و اكل بعد التمرين و شكرا بزاف و نصيحة الاكل الساخن مع البلاستيك ماشي صحي غير ملاحظة و صافي

[@majdoulinedarkaoui3320]

knt bagha ngolha lih lmakla khs tatbrd 3ad t7tha flplastik

[@fygtok]

ياربي بغيت كاع بيبان الخير اتفتحو فوجه لي دعمني والله يسر ليه امورو ويجعل حياتو كلها افراح ومسرات.

[@mouna.cuisine]

برافو بنت لي معاك كتصور باينة داربها برد هههه تبارك الله عليك اختي برافو كتهفزو شباب على رياضة

[@Karim-xj1jh]

الواليدة ديالوا لي كتصور فيديو

[@marcorossa2681]

تبارك الله عليك . نصيحة ، خلي الأكل حتى يبرد عاد ديرو في الاواني البلاستيكية ، بالصحة

[@abdsamadboubtana5797]

😂😂😂

[@nadiabarhoun5146]

الصلاة والعسل هو الاول اخاي باش اكون محتوى في المستوى

[@nizarnizar8286]

ربي يخليلك الواليدة ديالك ونتا يخليك لينا بفضل نصائح تاعك لقيت روحي ولقيت صحتي تبرك الله إن شاء الله توصل مليون متابع يارب تحيا من أخوك نزار من وهران 🙏💪💪

[@destroytv3634]

مشترك جديد من تونس⁦🇹🇳⁩ واصل يوحش 💖😍

[@sohaibmostefaoui3700]

اخي مثلا 5 بياض البيض و واحدة كاملة الاصفر يضر اكثر من ان يفيدك و الشوفان احسن في الصباح

[@aminoshassni5596]

في التنشيف ممكن 50 غرام شوفان و كوبب حليب و بيضتين املات و معاهم علبة زبادي زيرو سكر

[@ismailseraj9764]

لهلا يخطي الوالدين لي كيعاونو ولادهم حتى كيوصلو

[@outmanoutman2317]

مجرد مداخلة الحبيب تبارك الله عضلات روعة ولكن البروتين بشكل مفرط قد يسبب امراض مع المدة

[@toufiktoutou4738]

الى فقتي مع صباح عندك تختار أما تشرب الواي بروتين أو تاكل البيض وليس الإثنين لانك هنا وليتي في الإفراط في البروتين
ونصيحتي البيض البلدي هو احسن شي أما الا معندكش البيض البلدي فانصحك بتناول الواي بروتين فهو انظف واصح بكثير من البيض لي كتشريه من الحانوت

[@عالمسهيلةأمولاء]

لي كيبغي ياسين يديرلي أبوني يتووووب على ولاد البلاد 💪💪💪💪

[@صفوانإبن]

Rak top a khouya yassine thala fi walida oghsal ma3ane 😂👍

[@na3imaahmed518]

السلام عليكم
واش هاذ النظام الغذائي يوميا ولا فقط في ايام لاصال

[@mohameddah9472]

كان من الأحرى أخي ان تبدأ بالصلاة أو تلمح أنك فعلت ذلك جزاك الله خيرا

[@boukharifood1810]

من الأفضل الإستعانة بالبروتين الطبيعي عوض هذا الذي تستعمله

[@oumaassouka723]

غزاااال تبارك الله عليك داكشي سامبل ولاقوة التخربيق والتعقيدات لي ولينا نشوفو

[@simoislam2667]

الصلاة مليحة و رياضة

[@mohammedshykbs]

السلام عليكم.
اريد اقول لك انت وصلت 50 الف متابع في الانستقرام بفضل الله اول حاجة ثم بفضل الأشياء الأخرى.

[@anesjsk7636]

واصل خوك من الجزائر😎😎😎😎

[@kamalh6646]

أخي ابتعد من المكملات الغدائية المصنعة...اعتمد على أكل طبيعي فقط وانقص من أكل البروتينات بكثرة

[@karimoumou4432]

بصحتك بطل نصيحة تقدر تفيدك ملي تطيب عمرك تدير المالكة سخونة ف البلاستيك مباشرة إلا قدر الله إمكن اتكون فيك كونصير ليحفص حيت البلاستيك ملي كيحس بالعافية كيتفاعل وكيتحول لمواد مولدة ل داك الشي الله إحفض

[@marwa5198]

😍😍😍😍😍😍yassin😍😍ana motatabi3a dyalk 9dima 😍lah y3awnk♥️♥️

[@Barhoma8041]

انت تاني تتريني لجيم ولا دخلتي غير تكحلي هههه

[@zakariaze9400]

Tbarkellah 3lik Frr Contenu mzyan Lah isahel❤✌

[@riyadhd3618]

Keroumi 3tina program dyale nhar dyalek za3ma lwa9t bache katn3ase ou lwa9t dyale entrainement ya3ni 3tina tafacil a khouya ou dima top 3lik ou thala liya fi lmima

[@مقاطعمضحكجدا-ل9ه]

طوب اخي الحبيب جميل ما تقوم به استمر في هدا المجال ❤

[@abdellahdjeloudii611]

الصلاة اولا

[@idrissfes1592]

سلام عليكم، راءي فقط من الاحسن عند النهوض من النوم وهو شرب الماء الدافئ، ثم كل او اشرب ماتشاء ، واسمحلي على التدخل.

[@warriorthomas1611]

خويا ماديرش الماكلة سخونة بواطة خليها تبرد هو اللول

[@Drogoz00]

مين يصلي بي هذا فتراه لا احد

[@OmarOmar-pm3xb]

مغسلتيش لمعان اخي حنا ملي تنطيبو تنديرو روينة هههن

[@omchihab692]

صحيت خويا والله ساهلين وملاح والله نجربهم ونردلك الخبر⁦❤️⁦💓

[@oudrighiayoub8357]

Khoya ana anhma9 behad riyada wlkin lmadiyat walo dakxi lax khliha lmaliha wta7iya lik wl ga3 l abtal li kayzido behad lblad l9dam

[@yuunessishere1903]

Ta ana sat walkin makla likat3agazni

[@abderrahmanelkhadiri6912]

خويا العزيز داكشي زين اللهم بارك بغيت نسولك كيف حالك مع الله

[@allahakbar1035]

khouya l3ziz hayd 3lik had lprotin ghir ghadi yfar3ak .wlah Ywaf9ak khouya

[@hamzahiab3789]

Khoya yassine mrc bzzf 3la ga3 lmjhodat dyalk 3la 9blna ou slm 3la lwalida dyalk bzzf

[@hamzahiab3789]

Mrc

[@ramdanmilld7972]

مغربي الشقيق راعي ضروف اخوتك العرب وتلكم بالفصحاء 😁

[@soufianetazi4897]

Salam
Li khassak ta3rf a chabab dakchi li katakol rah mssana3 w mosartin
Klawi kayamchiw b katra d proteine
Une fois ta9ta3 radi twali ki salk
Kanass7ak li wajhi lah

[@MohammadDamisi-t3x]

الله يبارك فيك ويوفقك يا بطل

[@amalabonema7620]

عجباتني الجمله ديال ماتبقاش تكا على الوالده الله يوفقك خويا

[@khokhitabonita7121]

tbarklah 3lik khoya awl mra nchof 9anat dyalk lahywf9ak

[@abdorbeh1978]

الضربت لواي اتسنيت عشرين دقيقة اجريو علية من الخدمة 🤣 على العموم شكرا جزيلا الاخة الكريم على المعلومات القيمة والمفيدة 💕

[@powerr9065]

Dreb repa od5l 5dm odrb la whey fwst l5dma adi peace lbriti twsl

[@abdorbeh1978]

@@powerr9065 فكرة هائلة الله احفضك خوية العز ليك بغيت نبقة متبع معاك لحقاش عاد بادي هذي 3 اشهر دير في خوك هذا الخير اغادي تلقة الخير باذن الله

[@Abdou_0001]

💪= 💵 + 🍱+workout

[@ZinebZineb-hv2gm]

C vrai

[@housambnchaktiir56]

wa wajabat ra5isa tbarklah 4 baytat lwalid yjri 3liya

[@mohamedaitouzdi1754]

بالصحة الله اعطيك الصحة حاول ما امكن تستعمل بواطات ديال الزاج بالتوفيق

[@takachi1932]

kaml rak nadi
lah yakhali lik lwalida

[@Wow-iw3yx]

الحمد لله ع الرياضه اللي ولات ذخلكم الكوزينة بزز منكم 🤣🤣🤣⁦🙋🏻‍♀️⁩

[@youssefbougrin522]

والله اخويا يلا قطعت لنطريما هادي شي 7ans ودبا حمستيني 😘😘

[@nouvellesdescelebrites4655]

ها وحد ابوني لأول مرة كنشوف فيديو ديالك bravo 👍

[@ussbouh8237]

عزیییز علیاا أخویاا بزااف اللهم بارک فیک

[@mahdizaze7263]

أخي ياسين واش نقدر نضخم العضلات ديال جزء العلوي كدراعين وصدر وضهر بدون تضخيم العضلات جزء سفلي

[@PoHMMORPG]

ممكن ولكن غاتبان فشي شكل لا ينصح بدلك العضلات خاص يخدمو كاملين

[@youssrayoussrita1797]

راه كانتبعوك حتى حنا البنات 🤣خويا ما خويا

[@RaningHustle]

4 لببيضات بزاف على أقل غي 2 فلفطور كافييين

[@djamok1072]

علاش عليك هدا التعب نت نت راك مش مع بطولة هههه...عجبتني تع بسم الله ..التقوى

[@hamouchleox3604]

La hafdk khoya stafdna m3ak bzaf dyal lhwayjjj

[@anonyme-lw4xw]

مابقى والو على 150 الف. نشاءالله

[@simomahya2569]

خسك تحلل لبيض ا خويا رك 👌🏻👌🏻💪🏻

[@mohmedhassani8806]

خاصو يغسل بعدا

[@toufikpakko1963]

نسيت اهم شي هو خاصك تكون بيطالي وداركم يصرفو عليك

[@abdessamaedzagui8173]

صلاة وين خليتها ولا متصليش نتا العامل النفسي هو صح في هاديه الرياضة و العمل نفسي نجدوه إلا في الصلاة بانسبة كنحن مسلمون

[@jih256]

دي الهجة المغربية لم تفهم شيء 😂😂

[@MH-uz9th]

Khay Karim tbarklah 3lik b tawfi9

[@TamerPapito]

Slm lhoya dkhli karb ou protin fin lkhodar sors dyal alyaf vitaminat almah ma3diniya bhad rari9a matkbrlkch l3dla hit khodar darori bach t3awn protin idkhol l3adala

[@gamerpro9430]

نعم الصلاة هي الاولى مع ان المشروب لايشرب وانت نهضت في تلك دقيقة مع غسل الوجه وغسل الراس

[@sihamwahbi4964]

Merci beaucoup. Nssaa2uhQ mOfeda o ma katawalCh lvideo bla faYda kifma kediRo che tafhin 🙃 lah Ysahl alik Oli mtaf9 maya menssach edir lhad lwld Jim hit estahl 😌❤️❤️

[@يوسفادريسوا]

عااااااش
عاش بجد
كابتن انا دلوقتي بنشف تمام ومبكلش عيش ولا رز ولا اي نشويات ولا زيوت مبكلش الا تونه وسمك مشويه وفراخ مشويه وبيض تمام الوجبه الواحده لازم اكلها ومتقلش ولا اكل براحتي ولا اقسم الوجبه
.والكارديو بيبدا يبان امتا علي الجسم
ارجو الرد

[@amralimedicine]

تسلم يا كابتن. بس ممكن تكتب تحت الفديو المكملات و عناوين الاكلات؟

[@redaufc5221]

أحسن أكله لدي البيض الشوفان الأرز باالحليب.

[@AbderhmanFlaji-gh2fu]

مشاء الله اللهم برك وزيد في ذلك🙏😄

[@Hecheem]

الصحيح ما شاء الله

[@wijdaneom3390]

شي حاجا تفتح لي الشهية ضعافيت بزاف

[@basharanezi3726]

الفيديو الجاي خليه يكون عبارة عن شرح للفيديو هذا

[@كرارعلي-ب7ن1ز]

خخخخخخ

[@qlfmourad9675]

خويا متنساش الخضر و الدهون الصحية حتى هوما مهمين

[@Med0N]

Had video 3auni bzf ulah had siyd ahsan dri f fitness f maroc !! Brujula makanzgl tavideo dima lmofid

[@Dalilchamil]

ضارب البروتين على الريق واش مكاتخافش على صحتك ؟

[@madridmadrid4269]

Machaellah 3lik khouya bghitik tsiftili programme dyal simana kifach ntarini 7it 3ad ghadi nbda

[@halaimianabile6455]

شكرا خويا على النصائح وعلى هذا الفيديو .
باغي نسألك أنا نمارس رياضة الفنون القتالية وراني حاب نستعمل كاش بروتين انصحني من فضلك وجزاك الله خير..

[@هلتعلم-ش2ه2ي]

خويا اذ حاب تزيد الوزن تقدر تدي هيبر ماس او سرييس ماس و اخطيك من الماس غينر كلو سكريات
اذ حاب تكتسب كتلة عضلية صافية ادي واي بروتين او ايزو واي زيرو

[@halaimianabile6455]

براك الله فيك

[@fouziajaafari5535]

Akhay 3afak ana mochtarika jdida wach lkhobz dial 9amh fih karb omazyan

[@fgghjkk]

عفاك انا عند 13 سنة .. بغيت نغلاض ونطوال و ندير العضلات ونقوي العظام..شنو نصيحتك.عاوني عفاك

[@akrambkr2383]

0:09 The flash ⚡

[@nabilhamodi6310]

Khoya yasin rah f lmostawa .zaz thala luya f lmima 😍😍

[@mobarcelona6210]

Wahd abonner men Barcelona llah ywefa9 a khay

[@محمدالخروبي-ق1ث]

لمشكل لي عندي فقدان الشهية وخا كنبغي ناكل والو . شي حل عافاكم

[@abderrahmendiet7142]

السلام عليكم اخي العزيز انا اخوك عبدالرحمن دايت من الجزائر والله عجبتني لشان ديالك وطريقة التحضير لانو والله نفس طريقتي وانا كذالك امشي على نفس الأسلوب .انا مدرب كيك بوكسينغ وندير الجيم وعندي قنات اسمها( abderrahmen Diet)
نتمنا تزور قناتي غادي تعجبك ومرحبا بك في وهران شكرا

[@chonanesrin9112]

Abderrahmen Diet دخلني فقناتك انا من وهران

[@abdoubousbaa2789]

ida rak dir kifah rak khati tri9 sport

[@هنداسبانيا]

سبحان الله كنت نعرف واحد الجزاءري نقوليه كليت الكسكس اقولي تامني بالله حتى كليتوا ، نرجع نقوليه اليوم درت طاجين الغنمي اقولي تامني بالله اليوم الوليدة دارتوا ههههه نرجع نقوليه يوم اخر اليوم درت الرفيسة يقولي تامني بالله هوا لي كليت حتى انا خخخخخخخخخخ اكبر كدابة ياسبحان الله اي حاجة ديالنا عندهم عقدة منها اي حاجة ديروا يالمغاربة يقولك يعرفوها وعندهم بحالها وعاد كلاو بحالها ههههههههههههههههههههه خخخخ

[@yanis7830]

Tbarkallah 3lik, khouk men franca

[@yahyaqlf6518]

Motivation bro 💪💪

[@yahiagoldfinch05]

شحال تقريبا رجعت 200g الكفتة والداند بعد الطياب مشترك جديد يعطيك الصحة ⁦🇩🇿⁩💪

[@رشيدبوالمال]

صافي صافي نتا واعر الله اعفو عليكوم

[@yunstrc625]

😂

[@asmaebeauty1758]

سلام خويا كنتمنا تجاوبني
Ana yalah bedit nterini hadi simana ana de3iifa 51 kg bagha nse7a7 chewia bagha nterini bach neched jisem dyali men b3ed welada rak 3arf ela momkin t3aweni acheno nakol bach nezid wazen cherit Wahd whey smiyto proteine kantmna tjawebni

[@nounoudz2100]

خويا اخطيك من المواد اللي راك وريتهم في اخر الفيديو خويا هاد المواد مسرطنة بعد اعليهم او ربي يحرزك او يحرز كامل المؤمنين

[@zinebtaib3986]

salam yassin ana bent o matanghladch men les cuisses et les mollets wach ila dkhalt la salle o dart musculation o bghit nkhdam lforma nghlad men les cuisses o les mollets ? 3afak majawbni lah irham lwalidin