新手必學，增肌減脂飲食技巧，不需計算食物熱量營養素，三步驟查表照著吃一定瘦，免費熱量計算機、食物份量計算工具

[@nutruelife]

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[@GreatKenneth1]

很感謝專業的解說，尤其是食物代換

[@jimjiaxian]

謝謝演算法 乾貨滿滿

[@阿威邱]

請問乾貨是什麼意思呀

[@ddqi1873]

​@@阿威邱就是沒有參水分的貨。意思是說沒有廢話，說的都是重點。

[@kahpoh8795]

良心内容

[@billylaw8923]

我平常沒吃乳品類和水果類的習慣，請問是要開始吃這些類的食物或者可以多吃點菜和蛋肉類代替嗎？

[@小黑-y2c]

有人報名過這家健身房的課程嗎？

[@黃亮瑋-l9s]

已訂閱

[@lilychien3836]

那個數學是怎樣😂平方？

[@Aaaa-eo1tn]

沒講增肌要吃多少?

[@danielpang1323]

網頁說明用熱量tdee x 1.1

[@blazey817]

太少了 好餓

[@Kankangen]

杯蓋變好多

[@nutruelife]

哈哈哈，很多人都說變很多，主要是髮型跟以前差很多

[@fish19830322]

那時候減重時，一天TDEE多少？

[@kahpoh8795]

營養攝取量計算器 失效了