Спасибо большое за упражнения моя цель это хорошая фигура и пресс худела по этим упражнениям с начала лета весила 68 сейчас сентябрь вешу 62 ещё 10 кг сбросить и идеально
Спасибо тебе добрий человек❤ Как хорошо что я нашла тебя, все тренировки которые я искала выполняла меня пресс вообще не болел, а твои упражнения такие классные. ОГРОМНОЕ СПАСИБО!❤❤❤
Элина,спасибо вам за ваши видео..ваш блог это как отдельный вид искусства..благодаря вам я полюбила спорт, wispence моя любовь..с нетерпением жду новые курсы,особенно стретчинг.. Желаю вам дальнейшего развития,вы идете в правильном направлении😚
Упражнения конечно эффективные, но не всем могут подойти, не стоит забывать про поясницу и позвоночник, например для новичка, не слишком подготовленного тела, то же самое скручивание может отрицательно отразиться на позвоночнике поясничного отдела, будет болеть, так как вес тела на него , а не на пресс живота, что может в дальнейшем ,если не прекратить привести и к его травме, на себе испытала, так что надо ко всем упражнениям подходить осторожно, наблюдать за телом, а не подготовленным, так вообще с элементарной зарядки начинать
Знаете, я конечно не профессионал, но у меня есть есть некоторые сомнения о пользе одного упражнения Мне папа (терапевт) и тётя (невропотолог) говорили, что поднимать ноги прямые из положения лёжа плохо так как поясница очень напрягается и поэтому может сорвать поясницу (может это не правда или не точно) И да, вы мне очень нравитесь как человек и я всегда жду ваших видео с нетерпением 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
любое упражнение может привести к травме, если делать не правильно и преувеличивать свои силы .. Все должно быть в меру и от ощущений собственного организма.
Главное чтобы поясница не отрывалась от пола, поэтому стоит начинать наоборот - то есть опускать ноги из вертикального положения, и опускать до того момента пока поясница лежит , пресс будет отлично схватываться с ногами в почти горизонтальном положении на весу)
Дорогая Элина! Занимаюсь по Вашему приложению Wispence, и безумно им довольна! У меня странный вопрос))) не подскажете название расслабляющего трека, который звучит у Вас в начале утренней зарядки номер 4? Заранее спасибо!
Скручивания делайте 4 подхода по 15 раз (самое главное при сгибании выдыхать) Такие упражнения как велосипед, ножницы 4 подхода по 30 сек (при этом держа пресс в напряжении) Когда сможете эти упражнения (к примеру) выполнять легко, тогда увеличивайте число с 15 на 20,25,30.. Либо находите новые упражнения и там уже по ощущениям. Но Элина говорит правильно: все будет зависеть от питания! И от порций, порции надо соблюдать, что бы не растягивать желудок, потому что всегда будет эфект большого живота. Для пресса нюансов много, не так все просто если честно..
Вот хочу заняться собой. Но иногда тренировки тяжёлые, особенно как поднять свою спину. Вот вижу везде, что девушки поднимают спину, а мне что-то тяжело. Никогда этого не понимала как нужно делать это правильно, так как раньше не занималась спортом и это впервые, когда я так сильно решила заняться своим телом. 😅
Необязательно, могу ставить люди, которые знают, что такие упражнения, как в видео, могут быть опасны для людей с диастазом и просто тем, у кого глубокие мышцы пресса не работают правильно.
Может мне кто-нибудь объяснить, почему при выполнении этих упражнений у женщины возникают межменструальные кровотечения и сама менструация приходит раньше срока? Это внутреннее кровотечение? Если да, то по какой причине? Выполняю по правилам, как и показывают, не превознемогая свои возможности.
Здравствуйте скажите пожалуйста а живот после родов уйдет. Я делала упражнение я похудела сейчас мой весь 60 кг но мой живот чуть чуть осталось и не как не исчезнет что мне делать. Хочу мой живот было как у вас😍😍
Ребятушки привет Я сегодня начала качать пресс Но не знаю если у меня получается потому что мне сейчас 12 лет и я вещу 40-41 кг и я очень худая и хочу вас спросить возможно в 12 лет и с этими кг накачать пресс? Пожалуйста 😥
@@ramazanovramazanramazanovi5865 это индивидуально, некоторым стоит лишь похудеть, снизить общий % жира и без всяких упражнений будет виден пресс, кому то нужно прилагать больше усилий)
Эти упражнения только для тех, у кого в порядке мышцы тазового дна. А если они в дисбалансе, то будет поясница забирать нагрузку и живот "домиком" ставать
Элина, спасибо большое за ваш труд! Скажите пожалуйста, у меня уже почти 2 года болит поясница..заболела как то резко и непонятно из за чего.. и такие упражнения мне делать очень сложно и больно. Но если я буду делать их сквозь боль, может ли поясница и спина укрепиться и боль утихнуть?
Согласна. Вообще, лучше начинать с других упражнений. Скручивания довольно сложно выполнить правильно, без вреда для организма. Да и техника на видео - сомнительная. А ведь люди повторять будут...
Друзья, всем привет! Кто уже начал создавать свое идеальное тело? Пишите в комментариях какие упражнения понравились больше всего 😉
Элина, какой у вас вес? Очень красивая фигура 👍👍👍, а что вы кушаете , если перед сном хочется???
50 кг где-то при 173 см, могу есть, что угодно, главное, чтобы веганское)
Расскажите, пожалуйста, про диастаз 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
@@olgarijenko9511 она не врач, чтобы вы задавали такие вопросы, лучше спросите у врача
А можно каждый день выполнять эту тренировку?
4:22 Скручивание
5:03 Велосипед
5:37 Скручивание с поднятыми ногами
6:21 Ножницы
6:53 Складка
Тенк йу
Подскажите пожалуйста с какой периодичностью делать упражнения ?
@@alinali2461 вообще лучше каждый день делать, и не забывать про перерывы между упражнениями
Спасибо,а то много болтовни в начале ну точнее мне лень слушать
Какая Элина шикарная девушка 😊 Своим внешним видом вдохновляет взять себя в руки 😊
Очень мотивирующий ролик. Я аж встала с кровати и легла.
Люблю упражняться с Элиной. Красивая, приятная девушка, упражнения очень эфективные. Подписчиков должно быть больше!
Элина -- сплошное эстетическое удовольствие
Лайк в продвижении комментария!
Вы большая молодец, Спасибо большое Вам за эффективную методику👍 уже как год делаю Ваши упражнения на пресс и результат отличный👍🌹🌹🌹
про питание видео интересны
снимите если вам не трудно
Добрый день! Элина, сделайте ещё видео о технике правильных приседаниях. Спасибо!
О май гад. Я думала пресс самое легкое ведь по сути он уже есть😄
😄👍🏻
Спасибо за упражнения!
У вас в видео кстати моя любимая фигуристка - Евгения Медведева😊
Спасибо большое за упражнения моя цель это хорошая фигура и пресс худела по этим упражнениям с начала лета весила 68 сейчас сентябрь вешу 62 ещё 10 кг сбросить и идеально
Пресс видно ?
Спасибо тебе добрий человек❤
Как хорошо что я нашла тебя, все тренировки которые я искала выполняла меня пресс вообще не болел, а твои упражнения такие классные. ОГРОМНОЕ СПАСИБО!❤❤❤
Благодарю Вас Элина, мне все понравились упражнения! 🙏❤
Спасибо вам, наконец-то адекватная тренировка! ❤️
Спасибо !сохранила .утром посмотрю как раз актуальная тема для меня
Спасибо тебе ,Элина ! Как раз возобновляю тренировки по твоим видео ! И тут мотивация от тебя прилетает !)
Элина*
Это Элина)🙏🏻☀️
Ой,девочки , спасибо,я знаю ,что Элина Т9 как обычно)
Элина,спасибо вам за ваши видео..ваш блог это как отдельный вид искусства..благодаря вам я полюбила спорт, wispence моя любовь..с нетерпением жду новые курсы,особенно стретчинг..
Желаю вам дальнейшего развития,вы идете в правильном направлении😚
Подскажите, сколько раз и сколько подходов делать га одной тренировке?
Мой живот: ДА ДА ...
Элина, а какой у вас тип фигуры?
Благодарю 🥰
Информация оказалась полезной✨
Элина, спасибо большое за видео!) Можешь снять тренировку на руки и плечи?❤
Случайно увидела ваши видео,очень вдохновили! Вы большой молодец 👍 успех ов вам и побольше новых выпусков;)
Элина, а можете снять видео упражнений на ягодицы? (особенно, на большую ягодичную мышцу🙏🏼)
Спасибо за видео,очень полезная информация!
Красавица! ❤️ Благодарность за видео
4:21 упражнения
Элина, хотелось бы видео о твоих покупках и фаворитах:)
Упражнения конечно эффективные, но не всем могут подойти, не стоит забывать про поясницу и позвоночник, например для новичка, не слишком подготовленного тела, то же самое скручивание может отрицательно отразиться на позвоночнике поясничного отдела, будет болеть, так как вес тела на него , а не на пресс живота, что может в дальнейшем ,если не прекратить привести и к его травме, на себе испытала, так что надо ко всем упражнениям подходить осторожно, наблюдать за телом, а не подготовленным, так вообще с элементарной зарядки начинать
У меня спина болела сначала, но потом это быстро прошло когда я начала потихоньку увеличивать нагрузку
так конечно, если делать скручивание не правильно, все уйдет на поясницу. Нужно чувствовать пресс, тогда всё правильно
А сколько раз нужно делать эти упражнения?
Спасибо большое❤️❤️
Очень хочу кардио-тренировку. Желательно дома))
Рада буду если будет тренировка с музыкой 😊😊
в поиск вбей и выбери себе - какие ближе по душе и вперед)
то что я искала, спасибо
Умница, спасибо 🥰
Спасибо, узнала много нового 🥰
Спасибо тебе!!! Никогда не было пресса, всегда был жир.. А сегодня видны кубики и косые.
@@princessnoori2095 по подсчётам,за три дня😅
@@princessnoori2095 за месяц можно легко увидитт результат, если ещё сладкое не есть и всякую фигню. 3 раза в неделю норм Заниматься
@@КристинаМезрина-р1б а, если каждый день заниматься? И кстати сколько раз это делать?
Что боже я делаю... Мне 12 и это🔥
Спасибо выручила!
При скручиваниях болит шея? Что можно подкорректировать в технике?
Видео начитается в 4:22
Спасибо большое
Знаете, я конечно не профессионал, но у меня есть есть некоторые сомнения о пользе одного упражнения
Мне папа (терапевт) и тётя (невропотолог) говорили, что поднимать ноги прямые из положения лёжа плохо так как поясница очень напрягается и поэтому может сорвать поясницу (может это не правда или не точно)
И да, вы мне очень нравитесь как человек и я всегда жду ваших видео с нетерпением 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
любое упражнение может привести к травме, если делать не правильно и преувеличивать свои силы .. Все должно быть в меру и от ощущений собственного организма.
Главное чтобы поясница не отрывалась от пола, поэтому стоит начинать наоборот - то есть опускать ноги из вертикального положения, и опускать до того момента пока поясница лежит , пресс будет отлично схватываться с ногами в почти горизонтальном положении на весу)
Скажите пожалуйста,а для груди у вас есть упражнения и где посмотреть? Спасибо.
Дорогая Элина! Занимаюсь по Вашему приложению Wispence, и безумно им довольна!
У меня странный вопрос))) не подскажете название расслабляющего трека, который звучит у Вас в начале утренней зарядки номер 4?
Заранее спасибо!
Попробуйте найти с помощью Shazam
А сколько раз? Сколько подходов?
До изнеможения, она же сказала главное менять упражнения что бы мыжцы не привыкали
Скручивания делайте 4 подхода по 15 раз (самое главное при сгибании выдыхать)
Такие упражнения как велосипед, ножницы 4 подхода по 30 сек (при этом держа пресс в напряжении)
Когда сможете эти упражнения (к примеру) выполнять легко, тогда увеличивайте число с 15 на 20,25,30.. Либо находите новые упражнения и там уже по ощущениям.
Но Элина говорит правильно: все будет зависеть от питания! И от порций, порции надо соблюдать, что бы не растягивать желудок, потому что всегда будет эфект большого живота.
Для пресса нюансов много, не так все просто если честно..
20-25раз по 2 подхода посмотри начала вилео
Подскажите пожалуйста, сколько дней или недель делать эти упражнения до итога ?
Дякую🥰🌺🌺🌺
Дуже вчасно, дякую💓
Вот хочу заняться собой. Но иногда тренировки тяжёлые, особенно как поднять свою спину. Вот вижу везде, что девушки поднимают спину, а мне что-то тяжело. Никогда этого не понимала как нужно делать это правильно, так как раньше не занималась спортом и это впервые, когда я так сильно решила заняться своим телом. 😅
Подскажите пожалуйста, можно при диастазе делать эти упражнения ?
привет! а можно тренировку ног чтобы подтянуть их?)
Очень хорошо помагает 👍😘😘
Спасибо!
Дизы ставят булочки, лежащие на диване с тазиком пельмешек)
Ещё не все очнулись перед летом😂👌🏻
Они такие видео не смотрят
Необязательно, могу ставить люди, которые знают, что такие упражнения, как в видео, могут быть опасны для людей с диастазом и просто тем, у кого глубокие мышцы пресса не работают правильно.
Что ж вы так ядом брызжите в сторону сладких булочек
@@ЯФотограф-э9чвидимо потому, что у автора коммента анорексия и он весит 40 кг с ростом 170😂(шутка)
Посоветуйте упражнения ,которые помогут избавиться от низа живота.Упражнения делаю на талию, только пробор или рельеф видать,а низ живота не уходит.
Плюсую. Мне кажется дело в фигуре ( у моей сестры также)+ мб питание нужно наладить +вакуум делать
Жирок внизу живота не убрать никак, он защищает матку и он необходимо нужен)
Как избавиться от ушек на ногах или с внешней стороны бёдер.
Спасибо больше!)) А сколько нужно делать подходов или 1 достаточно?
ну я делаю по 2 подхода,чем больше подходов,тем лучше результат
@@НаташаКовальская-л4ю а сколько раз эти упражнения делать?
Slivki_TV два подхода то есть вы смотрите видео два раза и выполняете упражнения по два раза
3:30 А если тренировать косые мышцы?
косы мышцы не увеличатся если выполнять упражнения без гантелей.
Может мне кто-нибудь объяснить, почему при выполнении этих упражнений у женщины возникают межменструальные кровотечения и сама менструация приходит раньше срока? Это внутреннее кровотечение? Если да, то по какой причине? Выполняю по правилам, как и показывают, не превознемогая свои возможности.
Здравствуйте скажите пожалуйста а живот после родов уйдет. Я делала упражнение я похудела сейчас мой весь 60 кг но мой живот чуть чуть осталось и не как не исчезнет что мне делать. Хочу мой живот было как у вас😍😍
Уже начинаю тренироваться 😊
ну что?
Элина, здравствуйте, скажите пожалуйста, какого бренда лосины на вас?
Nike
Элина как можно войти на вашу платформу выспанс?
Уже начинаю делать 😌🤩
Помогло?
Grazie дякую спасибо ❤️
Есть результаты?
Здравствуйте! Спасибо за видео, на следующее утро у меня начала болеть шея, это нормально или я не правильно сделала? Пресс горит 🔥 конечно
Ответьте пожалуйста 🙏🙏🙏
А что делать, если поясница постоянно отрывается от пола и прижать обсалютно никак не выходит?
6:38 волна добралась до вас?😀
хахаххаа
Как контролировать домик?
Ответь пожалуйста, умоляю🙏🙏
Спасибо,😘😘😘😘😘💓💓💓💓
Я вчера так это делала в первый раз, теперь у меня живот мышцы там болят сильно. Это нормально? А то мне заниматься больно
Да, это нормально.
По сколько раз делать упражнения ?
А нижний жевот как тренировать?
Мышцы пресса 1 длинная, нет нижнего и верхнего пресса
здесь уже нужно что-то делать с осанкой, возможно, у вас с ней проблемы
Красавица😍
Ребятушки привет Я сегодня начала качать пресс Но не знаю если у меня получается потому что мне сейчас 12 лет и я вещу 40-41 кг и я очень худая и хочу вас спросить возможно в 12 лет и с этими кг накачать пресс? Пожалуйста 😥
Да, возможно. Даже больше скажу, он будет выглядеть рельефнее. Так что дерзай, красотка!
кншн
И сколько времени надо заниматься чтобы накачать или хот увыдет пресс?
Это скорее зависит от общего % жира в организме
Я понила то что ничего не понила 😅
@@ramazanovramazanramazanovi5865 это индивидуально, некоторым стоит лишь похудеть, снизить общий % жира и без всяких упражнений будет виден пресс, кому то нужно прилагать больше усилий)
Только вот вопрос. По сколько раз нужно делать каждое упражнение?
Думаю если тяжело, то одной тренировки хватит, а если не тяжело, то 2-3 подхода. Выбирайте как вам будет удобнее, главное не переусердствовать.
Котика 😘😘😘
Ya podpisan😊❤
Руки очень красивые
Эти упражнения только для тех, у кого в порядке мышцы тазового дна. А если они в дисбалансе, то будет поясница забирать нагрузку и живот "домиком" ставать
А как понять, в порядке ли мышцы тазового дна?
@@alenaalena9648 поищити в ютюбе "расширенный тест на мышцы тазового дна"
@@ulja8889 спасибо
Все верно. Я так себе диастаз расширила.
Обожаю❤❤❤
4:23 начало
Как бы шикарно Элина не выгладила, все таки прорисовка пресса и привычная стройность без последствий для здоровья - это залог хорошей генетики😅😍👌🏻
Нет
Нет
Скручивания помогут сделать талию меньше?
нет
4:31
Элина, спасибо большое за ваш труд! Скажите пожалуйста, у меня уже почти 2 года болит поясница..заболела как то резко и непонятно из за чего.. и такие упражнения мне делать очень сложно и больно. Но если я буду делать их сквозь боль, может ли поясница и спина укрепиться и боль утихнуть?
Вы можете усугубить ситуацию. Вам к врачу сначала!
А МОЖНО ДОБИТЬСЯ ЖЕЛАННОЙ ФИГУРЫ ПРИ НИЗКОМ РОСТЕ ?
конечно.
В первый раз чувствую напряжение мышц,а в последующие разы ничего не напрягается,делаю всё как в первый раз.В чем проблема?
наверное привыкание, потому что стали сильнее
У меня очень качается шея 🥴
И еще, было бы хорошо, если бы вы уточняли, что ваши упражнения для людей со здоровым позпоночником.
люди с нездоровым позвоночником после посещения врача должны знать, что им можно делать, а что нет
@@Kirunoch так предупреждение, это и есть напоминание о том, то сначала сходи к врачу, а потом занимайся, чтоб тот кто учит не остался виноватым.
первый раз:
- живот
+спортивная жизнь
+ пресс (потом когда -то будет )
как это делать чтобы не образовывался домик?(
Я одна такая, которая хочет чтобы были меньше бедра и грудь? ;-;
Интересно за сколько дней будет пресс?
7-14
@@hahahahahah385 спасибо 😊
йеее🥰🥳
Блин чтобы увидитеть мои баклавы на животике нужна скалка🤣🤣🤣
Я вами васхищён
Да, разве это повторить?!😮
Много упражнений без контроля поясницы и внутрибрюшного давления( Люди же повторять будут за вами(
Согласна. Вообще, лучше начинать с других упражнений. Скручивания довольно сложно выполнить правильно, без вреда для организма. Да и техника на видео - сомнительная. А ведь люди повторять будут...
Она же в каждом упражнении сказала, что поясница лежит и не двигается , что все делается плавно