呼吸不順、後頸肩麻、肩胛疼痛、手臂無力！五招頸第三、四、五神經線減壓運動[Eng Subtitles] 5 Exercises for C3, C4 and C5 Nerve Impingement

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/ @drjoewong
你有無後頸麻痹，膊頭麻痹、肩胛中間痛、呼吸困難、打嗝兒、手臂冇力…更嚴重可能頸不能扭轉！如果你有這個情況，有可能患上了頸椎第三、四和五節神經線受壓!
這個病非常普遍，因為太多低頭族，常常用手機令到頸椎第三、四及五第節脊骨出現移位，壓住他們的神經線。結構上，這幾節頸骨是在頸的中間，負責頸的弧度。如果我們常常向前傾，用手機就會令到頸骨過直，神經線便容易受壓了。
汪家智註冊脊醫(脊骨神經科醫生）為大家講解如何用運動醫治頸椎第三、四和五節神經線受壓。大家也要量力而為，如果真的很痛，或做過也沒有幫助，就要跟隨醫生的指示去做治療啦！
In this video, Dr. Joe talked about 5 effective exercises for C3， C4, and C5 nerve impingement. Symptoms include numbness in the back of the neck and shoulders, weak biceps, deltoids, and upper traps, trouble breathing, and hiccups! How did it happen? Usually, poor posture and bad working habits, as previous sports injuries, lead to misalignment of the C2-3, C3-4, and C4-5 joints.
Dr. Joe demonstrated 5 effective exercises for C3, C4, and C5 nerve impingement. Remember, if during or after doing the exercises, you feel more pain and discomfort, please consult a doctor for further professional treatments.
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0:00 介紹 Introduction
4:33 治療方法Treatment
5:54 運動一：肩部打圈Exercise 1: Shoulders in Circles
7:13 運動二：三方向向上伸展Exercise 2: 3 Directions Neck Extension
10:30 運動三：跟住拇指Exercise 3: Follow your Thumb
13:44 運動四：聳聳肩Exercise 4: Shrug your Shoulders
18:11 運動五：打開心口Exercise 5: Open your Chest
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汪家智 註冊脊醫和 [Dr. Joe Wong] 不能也不會承擔因您依賴本視頻的內容而採取或沒有採取的任何行動而引致的任何損失、傷害和損害的任何責任。

[@ybunn7605]

醫生好嘢! 每個動作都幫到我, 謝謝你.

[@user-dy3yh6ur6b]

本人有肩頸痛，感謝你，我有跟著你去運動，非常有用也有幫助，使痛楚慢慢去減輕，謝謝你用心去教。🙏👏❤️❤️❤️👍

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@kitchingau1735]

十分多謝汪醫生,好有用的舒緩頸椎神經痛運動,跟隨你教導方法感受到好輕鬆舒暢.

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@user-dy3yh6ur6b]

非常感謝汪醫生，我因為有脛神經痛，晚上睡在床上都好像有些頭暈眩感覺，我會每天一定照着你網上脛部運動才會舒緩，感謝你。❤❤❤💪👍

[@drjoewong]

這些運動希望幫到你

[@petercheung2636]

謝謝你汪醫生， 免费的專業指导， 令大眾得益， 功德無量！！！

[@drjoewong]

希望我教多啲人關於脊椎健康

[@helenlo1294]

多謝汪醫生，每天都有做你教的動作，頸膊及背部明顯放鬆及改善我一直以來頸痛的情沒，人也感到沒有那麽疲倦，非常感謝汪醫生的細心及無私分享，我心感激甚🙏🙏🙏

[@drjoewong]

多謝你支持，多做運動身體好

[@sokyinwan278]

@@drjoewong a=I was thinking I was just thinking I am not familiar I will try the first two

[@winniecheung5723]

多謝Dr Wong 詳細解释，祝大家身体健康

[@drjoewong]

幫我對你支持，祝你身體健康心想事成

[@lisachan1274]

多謝醫生很細心教導患者在家可做的運動減輕問題，做福市民

[@drjoewong]

多謝你支持，記得訂閱我的頻道

[@lisachan1274]

汪醫生，我已訂閱你的頻道，也時常追看你的影片，但請汪醫生有空教我怎樣調理我的左腳後跟痛，不知是什麽原因？先多謝你的細心和很清晰的講解，我相信很多人都喜歡你！

[@wenwen7313]

多謝Dr Joe總是教我們簡單易做但有效的運動。在日常鍛煉中都會適時適量加入你教的這些動作，真是幫到我們。

[@simkuenyau1752]

？

[@drjoewong]

😊

[@oipingliu4962]

醫生的建議非常實用、簡單唔難學又真的有效用比個👍👍👍

[@drjoewong]

希望幫到你

[@user-jg7xf2bo9l]

汪医生真是医者仁心教的运动动作简单易学疗效明显，每天早上醒来肩胛骨内测与后颈部都很僵硬酸痛，做完马上轻松很多!会一直关注汪医生的

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@JushJ]

本來左肩會酸麻，跟著做一輪後真的減輕了
謝謝汪醫生❤

[@drjoewong]

太好了希望幫到你

[@cab5385]

多謝.汪醫生,

[@brutalbeat666]

多謝汪醫生!! , 我一直C1 至 C5 都係直頸問題 , 起床條頸好緊 同埋有時會昡暈 , 現在跟你影片做了一些 , 漸漸舒緩左 感覺放鬆好多 😎🙏🙏🙏

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@macheung8103]

設計整套動作讓身體非常放鬆，連帶身心愉快。謝謝老師分享

[@drjoewong]

太好了幫到你

[@faifaifai1108]

好有用，我一直被工作帶黎既勞損困擾😓跟住汪醫生既運動真係慢慢舒緩到，感激🙏🏻

[@drjoewong]

太好了，祝你身體健康

[@faifaifai1108]

@@drjoewong 多謝dr Wong🥰小弟都祝大家健康🙏🏻

[@drjoewong]

☺️

[@chowelainemc3803]

最近YT推薦Dr Joe頻道給我，大喜！ 中英講解清楚，在家跟著醫生的指導練習，十分有用，多謝醫生做福大眾！

[@drjoewong]

多謝支持😍

[@yvonsuen5412]

Doctor Joe 多謝你，我雖然仍要做物理治療，頸背一個月都未真正好返，右邊手腳有時也會麻痹！嘗試做你的運動，頸向高有刺痛就停，希望慢慢鍛鍊！
好過什麼都不做，這個月頸背越來越差！謝謝你！因為我的物理治療師不做運動的，靠針灸，所以沒有推介！只叫我放鬆休息或游泳🥹🤣完全唔做運動，太不舒服，希望慢慢找個平衡，謝謝你💜🙏🏻🙇🏻‍♀️

[@drjoewong]

太好了，希望幫助到你

[@yinglee5297]

感謝汪醫生，教授這麽多片段給我們，疫情期可以在家做。

[@drjoewong]

希望幫到你啦

[@sukyingcheung4617]

多謝汪醫師詳細講解示範我頸椎已經痛幾十年要努力練習

[@drjoewong]

繼續練習，運動先可以幫到身體

[@gloirachan1492]

我第一次睇到呢段片。我肩膊痛咗一年，有睇物理治療已經好了。但因工作關係。又再次痛番。我有做抬頭運動都有少改善，但見到你詳細教導的運動動作。原來有咁多動作，可以幫到我改善膊頭肩夾痛楚。多謝汪醫生分享及教導，我會每天跟著做及我會將此片分享給我朋友睇。謝謝你汪醫生。🙏🏻祝福大家身體健康。

[@drjoewong]

多謝你，祝你身體健康

[@tansioelan5872]

不喽嗖，讲方法

[@haivan4736]

@@drjoewong 我椎动脉型颈椎病可以c3-6可以做吗

[@haivan4736]

我太难受了

[@iengsio3550]

1

[@siutong38]

Dr，JOe多謝你無私教導，我跟你的做法筯骨都開始輕鬆得多！🙏

[@drjoewong]

多謝你支持

[@al7176]

第一次睇Dr. Joe 頻道，原來做這樣簡單輕鬆的運動，都可以改善頸部問題。👍👍👍

[@drjoewong]

太好了希望幫到你

[@user-cw1is3uf2p]

多謝師傅感恩😂😅❤❤❤❤

[@drjoewong]

多謝你支持

[@cccselly02]

因為上背痛想找影片伸展，無意中發現您的影片教學，動作簡單又有效，謝謝您！

[@drjoewong]

多謝支持🙏😍

[@Lovecatanson]

謝謝Dr Joe分享，我c3,c4前傾令我非常痛苦，你教嘅運動有舒緩作用

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@meisuenmaychan869]

多謝Dr.Wong ,有你付出，拯救萬人

[@drjoewong]

希望幫到你

[@raymondlai2829]

多謝分享！講解清晰易明，動作簡單適合各方人仕！讚！

[@drjoewong]

多謝你，祝你身體健康

[@wangmary888]

真的很有用，立竿见影！愿上帝赐福你！

[@drjoewong]

多謝你支持

[@MM-eg2by]

感謝汪醫生詳細的解釋並提供有效的緩解運動, 簡單實用, 整個頸椎 (C1-7)都有顧及到, 一定每天做. 真的很感謝你無私的分享.

[@drjoewong]

我覺的片希望就是幫到太多在家工作的人，希望幫到你

[@hclit5343]

医生好親切

[@yunwang3152]

感谢汪医生给我们很大的帮助跟你一起坐下来颈椎缓解很多，血压都不高了，真是感谢万分❤❤❤

[@drjoewong]

太好了！🥹

[@thomaswong4085]

多謝Dortor Joe, 條頸真係鬆D,感覺到頭頸血流通得好D😊

[@drjoewong]

咁咪好囉，希望幫到你

[@t-irrorbaby7944]

好有用，感謝再感謝。
一直→頸椎痛(不能抬高頭(下巴)→扯到肩胛痛→左大脾旁麻痺(坐/企都痛)→→→引致左patpat肌肉內扯棘痛

[@drjoewong]

做這些運動，試吓做，希望幫到你

[@user-jz6cs7gq9w]

汪醫生真係為民做福呀👍👍👍❤️

[@drjoewong]

太客氣，希望幫到你

[@yukliwai3328]

👏👏👍

[@helenmoy1727]

感謝Dr joe ，我剛好 就是有這個問題，第四，五節變窄，多謝你細心指導 ！

[@drjoewong]

希望幫到你

[@1kkkei]

多謝你汪醫生，我住美國睇咗你的練習影片，我跟著做練習，幫助我好多，非常感謝你。

[@drjoewong]

太好了希望幫到你

[@graceloo4200]

開始做第一招時可以聽到脖頭ga ga 聲。
當做完第5招，又重複做番第1招時，已經冇ga ga 聲，感覺鬆咗好多。
多謝醫生的無私分享，感恩

[@drjoewong]

太好了，祝你身體健康

[@dympnaing8374]

汪医生的示范和講解非常好，教材也是非常有用，可以幫助無助的病患者，你的功德無量，非常感谢

[@drjoewong]

希望幫到大家

[@jessc5053]

做了 以后 原来 很 痛 的 右肩 松 了 好多 ， 真的 太 谢谢 了 ， dr
Joe

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@virginialu2303]

Dr. Joe, 感謝您細心指導和清楚提示所有動作的細節，一定會練習，期待您有更多有關身體上的運動。

[@drjoewong]

希望幫到你，看看我不同的影片

[@SnoopyDonald]

多謝汪醫生咁啱呢排頸梗膊痛，跟你做完真係鬆晒！

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@lisalau7486]

感謝Do Joe🎉釋心教導的運動、很有用

[@drjoewong]

多謝支持

[@ackylai3736]

「感謝汪醫師無私教導」預防保護頸椎C3、4、5🙏🙏🙏👏👏👏
唔好講笑😅做完真係成條頸鬆晒👍😄👍
「頸椎影響深遠」及時拉筋好重要‼️‼️

[@drjoewong]

多做運動身體自然好，可以唔使食咁多藥

[@ackylai3736]

@@drjoewong 您說得對👍👍👍

[@user-cw4ey7ce6z]

感恩分享❤️講得岩運動一定要做。謝謝分享

[@drjoewong]

太好了😍👍

[@c8y8r8]

汪医生，你的频道我步步追，非常有效，不必吃药，太棒了

[@drjoewong]

多謝支持🙏😍

[@estherfong7380]

謝謝你無私的詳細講解, 有幫助呵！👍👍👍😘

[@drjoewong]

多謝你支持

[@jackiechengcheng67]

多謝🙏🏻汪醫生👨‍⚕️慷慨地將你的學識可以賺錢的知識貢獻給我們無私的奉獻。多謝感恩。

[@drjoewong]

希望幫到大家，祝你身體健康

[@mamaria6981]

Dr.Joe 多謝你的詳細的解說,👍👍👍👏👏👏

[@drjoewong]

多謝你支持

[@sunnyleems]

頸部運動
5:55 肩部打圈
7:13 三方向向上伸展
10:30 跟住拇指
13:44 聳聳肩
18:12 打開心口
👍

[@drjoewong]

😊

[@charylc4382]

Vgbpw

[@meilingau9822]

我每天都做，好有效👍

[@junelee700]

DrJoe家父条颈無力，時常头跌向前，不懂伸直，好像隻龟

[@drjoewong]

如果年紀大，頸骨可能變形，唯有叫他試試做運動

[@user-tm6hn5sy7w]

多謝汪醫生的無私

[@drjoewong]

多謝支持

[@OkOk-hh5kg]

注醫生，你好！第一次睇你，跟住做真係好舒服！

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@chanjoe4298]

我正正是1991年診斷出頸椎前傾壓住神經線，帶了兩年頸箍才有改善，但近年年幾大了肌力不夠由開始經常落枕頸背痛又來了!偶然發現Dr Joe您頻道，真的幫到我

[@drjoewong]

多做這些運動，看看有沒有幫助

[@yukharcheung4273]

多謝汪醫生！辛苦你了！謝謝你你的教導！👍

[@drjoewong]

太客氣，祝你身體健康

[@ocean7253]

很好！多謝大醫生！感恩感恩！

[@drjoewong]

多謝你支持

[@msc2036]

多謝無私分享！很有成效！
已訂閱🙂

[@drjoewong]

多謝你的支持

[@tintinlai4294]

Dr. Joe Wong
你教的伸展好正呀！多謝晒，我會做的。😃😃😃

[@drjoewong]

多謝支持

[@maylam7424]

非常感激汪醫生詳細指導🙏🙏，我每日都有練習，令到肩頸痛舒緩不少👍👍，祝你身體健康！🙇🙇

[@drjoewong]

祝你身體健康

[@tonywang7933]

太谢谢你了，我一直都觉得是胸椎压倒呼吸神经，做这些运动有明显帮助

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@ssmiss4987]

謝謝Dr Wong一直教做的運動,運動簡單,很有效👍👍！!做了頸部很舒服了！🙏🙏

[@drjoewong]

多謝支持，祝你身體健康

[@lumshukbing7854]

多謝Dr Joe令我肩頭舒緩痛楚，有覺好瞓

[@drjoewong]

太好人🙏

[@user-gy2wg6ue8n]

多謝汪醫生。非常正👍條頸真係輕鬆左

[@drjoewong]

希望幫到你，祝你身體健康

[@user-gy2wg6ue8n]

@@drjoewong 感恩汪醫生回應。想求方法如何克服照磁力共振恐懼。本月28號上午再照。已試過多次因為密室空間的恐懼而照唔到。想請教一下汪醫生

[@FannySiusiu]

感謝Dr.Joe, 跟著做，舒緩到頸椎不適👍

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@etam5235]

謝謝Dr. Joe你講解得好清楚 😃

[@drjoewong]

多謝你支持

[@hoichingyip1959]

多謝汪醫生無私分享

[@drjoewong]

多謝支持

[@shirleylai8543]

多謝汪醫生, 頸膊及背部明顯放鬆及改善我一直以來頸痛的情況, 萬分感激😘😘

[@drjoewong]

希望幫到你，多做運動身體好

[@henrytian1392]

你是最棒的，衷心感谢你的无私！

[@drjoewong]

🙏👍

[@pattyho4664]

Thank Dr joe ， 好好呀👍🏻一啱跟住條片做，好舒服

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@angelalee2625]

越來越喜愛你的頻道，多謝你的無私

[@drjoewong]

多謝你支持

[@claudiaho4806]

這個video 對 C3 C4 C5 保養很有用，謝謝 Dr Joe! 😊👍

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@evatoy220]

非常感恩Dr.Joe ! 祝你身體健康！事事如意！🙏🙏🙏

[@drjoewong]

祝你身體健康

[@ngunyeechiu3711]

🙏🙏Dr. Joe 的治療運動指引，我跟著做，果然有效，肩鉀頸放鬆了很多，以後我會加緊努力做運動，👍👍🙏🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️

[@drjoewong]

多謝支持

[@eileenlim8886]

Thank you Dr Joe, you are the best.Appreciate your teaching.It is clear, and good.May God bless you abundantly

[@drjoewong]

Thanks for watching 🤩🤩🤩

[@hclit5343]

易做易明，多謝示範

[@drjoewong]

多謝支持

[@t.7513]

多謝汪醫生教導

[@drjoewong]

多謝你支持

[@PalChen]

🎉謝謝醫生
非常有效

[@drjoewong]

多謝支持

[@tinacheung2964]

謝謝江醫生🙏

[@drjoewong]

多謝支持

[@cherriecheah8817]

Really helpful thank you Dr Joe

[@drjoewong]

Thanks 👍🙏

[@iv93138]

Excellent👍 very helpful exercises. Thanks to Dr. Joe.

[@drjoewong]

You’re welcome 😃

[@sklee3290]

非常感谢汪医生你的分享。👍👍

[@drjoewong]

😍😍

[@mandycheng8061]

Hi, Dr.Joe, Watching your video, very helpful for my practice, you are my teacher. Thank you for your selfless dedication.

[@drjoewong]

You’re welcome

[@hweelian9074]

谢谢 Dr Joe，做完了感觉整个颈部轻松了！👍👍👍👍👍👍👍👍

[@drjoewong]

太好了希望幫到你

[@happyhome3566]

多謝Dr. Joe真感恩您無私奉獻

[@drjoewong]

太客氣了，希望幫到你

[@kwokyuwong9170]

謝謝汪醫生的分享，好有用。

[@drjoewong]

祝你身體健康

[@ellenkyw]

好多謝汪醫生你教嘅動作，同講解得好清楚 ， 很感謝你嘅分享.

[@drjoewong]

太客氣了，希望運動幫到你

[@astrorgp]

多謝醫生！❤️

[@drjoewong]

太客氣了，希望幫到你

[@wahn1615]

谢谢Dr Wong👏👏👏,教大家做运动,保持健康

[@drjoewong]

祝你身體健康

[@anitaleung2399]

多謝汪醫師，你的教法有幫助。

[@drjoewong]

希望幫到你

[@shanloshanlo]

感恩分享🙏試過非常有效👍

[@drjoewong]

希望幫到你

[@485-ry4tw]

❤​@@drjoewong❤❤

[@beelee1839]

Thank you for the few easy steps to enhance my body stretching exercise👍👍👍

[@drjoewong]

You’re welcome 😊

[@kaylinyang9771]

我做到第四个动作，我右胸靠肩部位的阴疼（阴疼有多个月了）消失了，我想呢套真是有用。非常感谢Dr Wong!

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你祝你身體健康

[@Yoyo-dv6ej]

謝謝你，汪醫生🙏🙏

[@drjoewong]

🙏👍

[@wangmary888]

这都是花钱都未必能学到的知识，谢谢你的无私奉献！

[@drjoewong]

太客氣了，希望幫到你

[@rebeccaho001]

即做即鬆，勁👍👍👍

[@drjoewong]

🙏祝你身體健康

[@bobomiow]

真的很多谢Dr Joe，看了你的两个视频，跟着做了三天，我的严重的肩胛骨酸痛症状改善很多了，感恩🙏🙏🙏

[@drjoewong]

不妨在看這條片th-cam.com/video/NmKTi9jMXgM/w-d-xo.html

[@user-fk6fl1go4d]

多謝上傳，己訂閲。

[@drjoewong]

多謝支持，記得介紹給其他朋友

[@maycheng9828]

我跟著做，做完覺得自己好像坐得直咗（没有弓背😊，謝謝Dr. Joe

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@Love-mk6bb]

多謝汪醫生

[@drjoewong]

多謝支持🙏👍

[@kinlei8607]

我都是苐一次很好👍我只能做手部因我雙腳不能做有小𠒇麻卑希望你教多D手部運動謝謝🙏

[@drjoewong]

無問題，盡力而為

[@estherho6490]

一邊看，一邊做，效果不錯，很有趣。😂

[@drjoewong]

多謝支持

[@maychan4493]

正正我嘅問題，多年前已經頸椎和腰椎狹窄，冇左弧度，經常胃嗝氣，以為胃病，背部中間好似d骨撬住唔舒服，好似吸唔到氣，雙手冇力，以為66歲年紀大問題。骨質疏鬆係臨界點，行路唔夠力，膝頭抬唔起，好驚跌。非常感謝你無私教導🙏🙏🙏

[@drjoewong]

不妨看看這些片th-cam.com/video/n-Udct4meRg/w-d-xo.html
th-cam.com/video/cohNc68mqMI/w-d-xo.html

[@sylviachen2447]

Thank you so much Dr Joe, it so helpful!

[@drjoewong]

☺️you’re welcome