頸5,6,7,節椎間盤突出症、手麻痹⋯⋯怎樣辦？教大家4 招頸神經根病變運動！[Eng Subtitles] 4 Effective Cervical Radiculopathy Exercises

你有沒有頸椎間盤突出症、手麻痹、頸痛、手冇力、抽重東西容易攰，嚴重者手指又凍又痛又麻呢？睇過醫生，做過磁力共振，已經確診患上頸椎間盤突出，但又不想做手術？不如試一試頸神經根病變運動。
汪家智註冊脊醫(脊骨神經科醫生）為大家講解由椎間盤突出而產生的頸神經筋病變！通常他會影響我們的手部，特別出現麻痹的情況。如果不理會後果會越來越嚴重也會影響到全身體的肌肉，神經，脊骨功能。現在教大家4招簡單的對付頸神經根病變的運動，希望可以幫到大家遠離痛症。不過也要量力而為，如果真的很痛，或做過也沒有幫助，就要跟隨醫生的指示去做治療啦！
In this video, Dr. Joe talked about Cervical Radiculopathy which is originated from Disc herniation at the neck. If you have symptoms like numbness and tingling in the hands and fingers, neck pain, weakness in the upper limbs low back pain, please try these 4 effective exercises. However after doing the exercises, but the condition did not improve, please consult a doctor for further professional treatments.
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0:00 介紹 Introduction
3:53 自我測試一：肩膀外展Self test 1: Shoulder Abduction Test
4:28 自我測試二: 壓頂試驗Self test 2: Neck Compression Test
5:31 運動一：雙下巴向後屈曲Exercise 1: Chin Tuck with Extension
6:53 運動二：三方向毛巾拉Exercise 2: 3 Directions Towel Pull
9:48 運動三：上斜方肌拉筋Exercise 3: Upper Traps Stretch
11:01 運動四：頸椎牽引Exercise 4: Neck Traction
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Dr. Joseph Wong and [Dr. Joe Wong] do not accept any liability for any losses, injuries, or damages arising from any action that you may take or refrain from taking in reliance of the contents of this video.
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本視頻（包括但不限於其中的描述、評論和陳述）僅供參考及資訊性用途。本視頻不能代替專業的醫療建議，您應向合資格的醫療專業人員尋求專業的建議或治療。若您決定跟從本視頻中的任何治療方法，您將自行承擔風險，如此同時，若你在任何時候感到不適或疼痛，請立即停止並聯繫合資格的醫療專業人員或到訪最近醫院的急診室。
汪家智 註冊脊醫和 [Dr. Joe Wong] 不能也不會承擔因您依賴本視頻的內容而採取或沒有採取的任何行動而引致的任何損失、傷害和損害的任何責任。

[@anitawong2445]

多謝汪醫生的視頻教學，我真的舒緩好多，剛有同事都有受頸椎問題困擾令到她痛苦難耐， 嚴重影響睡眠， 我介紹她看你的視頻，佢開心話我知好神奇只跟你做咗一次絛頸都鬆好多，我叫她要有恆心勤d做😊

[@samuelyu5087]

你好，Dr. Joe Wong
真是一位有職業專業精神的
醫生，感恩李醫生的指導，
得益甚多，萬分感謝！！！
❤❤❤🙏🙏🙏

[@drjoewong]

多謝你支持

[@joannezhang7604]

親愛的汪醫師，感謝您奉獻專業知識，熱情地為我們親自示範解說，讓病患能夠在每日生活中自我療癒。困擾我六週的疼痛不適已經痊癒! 謝謝您❤

[@drjoewong]

多謝你支持

[@elizabethc5745]

有幸意外能看到視頻跟著做運動身體痛位舒緩了很多。非常感謝

[@drjoewong]

😊😊😊😊😊

[@rosekwong1850]

多謝醫生，我每日都有做，病情改善很多 😊
祝你及家人身體健康、萬事如意、心想事成！

[@drjoewong]

多謝支持，祝你身體健康

[@hfxh3570]

我谢晒汪医生。咁邪你嘅详细解释。清楚明白。希望有时间多啲拍有关影片，好有帮助。👍👍👍💪💪💪

[@drjoewong]

多謝支持！我會努力💪

[@saulanchau605]

多謝你呀，汪醫生，我 跟住你做運動一排 好有效， 手指麻痺好翻好多啦， 坐骨神經痛 腳趾麻痺 也好翻好多了，好感謝你。

[@drjoewong]

太好了希望幫到你

[@user-ds9by6hn9w]

多謝醫生非常專業兼無私奉獻。

[@drjoewong]

太客氣，希望幫助到你

[@WangJinru]

这几天看了很多颈椎相关的视频
这个是讲解最有条理 运动细节最清楚的视频
虽然对广东话理解有限 但是配合字幕也能完全领会
感谢医师的分享 非常用心 赞

[@drjoewong]

多謝支持

[@wongmaggie7915]

無意中在youtube看到 Dr. Joe 的影片 我感覺看到希望了 功德無量 謝謝Dr. Joe 😍😍

[@drjoewong]

多謝支持🙏👍

[@jovyma2096]

太好了！剛跟住做，患處感到針對性的舒緩感，謝謝 Dr Joe，你的奉獻，願上帝祝福回饋你。

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@chinitahk6310]

Doctor真好，識得安撫人，聽落好舒服。Help and heal 同樣重要。謝謝你。

[@drjoewong]

Thanks ! 祝你身體健康

[@chinitahk6310]

汪醫生，你有冇片關於下肢水腫，期待啊。

[@kenckyeung]

多谢汪医生無私奉献给大家。

[@drjoewong]

不用客氣，希望幫到你

[@jojowong]

真係好多謝你，你教嗰啲嘢都幫到我好多，好心人一定有好報

[@drjoewong]

多謝你支持😊

[@yungfeingan8985]

多谢汪医生示范，真有很大帮助！

[@drjoewong]

太客氣了，希望幫到你啦

[@phoebecheung2023]

多謝 Dr. Joe! 我做了這套動作一星期後手麻痺完全沒有了！非常感謝！

[@drjoewong]

太好了🙏🙏🙏🙏

[@amychoi4463]

Dr Joe Wong.您非常好心,真好为人着想.不side政治而care of all people

[@drjoewong]

客氣了，祝你身體健康

[@mayso7137]

多謝汪醫師分享健康資訊！

[@drjoewong]

多謝支持，大家加油！

[@Shirley58yau]

謝謝汪醫師 最近有頸痛情況出現 但未有手指麻痹 番看醫師舊片 發現有示範如何幫助減輕痛楚的運動 謝謝🙏醫師

[@drjoewong]

試試做吧，希望幫到你啦

[@cccvvv99999]

感謝汪醫生的影片教學..我是台灣的觀眾.就是頸椎壓迫到神經的問題困擾我許久.經由臺大醫院神經外科醫生的介紹看到這個影片.真的是太感謝你了..希望這些復健都有效果

[@drjoewong]

希望幫助到你🙏

[@goldyouthgrindy4634]

One I

[@user-bf4mn6be3v]

Dr Joe, 很感恩看到你的視頻, 多謝你的分享

[@drjoewong]

多謝支持

[@sallychan9396]

Dr Joe 謝謝你的詳細介紹， 對我非常有幫助

[@drjoewong]

太好，多謝你支持我，記得介紹給朋友

[@user-48763]

為什麼YT現在才讓我看到這麼優質的頻道，我要哭了。

[@drjoewong]

希望幫到你啦

[@US-1011]

感謝汪醫師您無私的分享。

[@drjoewong]

🙏👍

[@yilee6768]

我隻手麻痺咗好耐好好運睇到你嘅片跟你做咗真係舒緩咗好多多謝醫生你嘅無私分享🙏我一定會分享你的片給我嘅親戚朋友

[@drjoewong]

多謝你介紹給你的朋友

[@judychua1484]

Dr Joe：感謝你的詳細解說教導，非常清楚。我很喜歡你的視頻！感恩有你😊🙏🏻

[@drjoewong]

太好了希望幫到你

[@judychua1484]

@@drjoewong 多謝你的回覆！我是有很多根骨勞損問題，常患彈弓手，收看你的視頻後可以增加更多身體各方面訊息如何保養，我有把你的視頻分享給朋友，希望能夠幫到更多人，再次多謝你Dr Joe 😊🙏

[@wongjojo6594]

多謝Dr Joe,真的可以幫到我．感謝!♥️♥️♥️♥️😊😊😊

[@drjoewong]

太客氣了，祝你身體健康

[@kwok806]

多謝医生，可以出多D片，功德無.量

[@drjoewong]

知道，我會繼續努力

[@appwhats.]

多謝 醫師咁有心的分享 🙏

[@drjoewong]

多謝🙏🏻你支持

[@davidxie6350]

太专业了。您显示的MRI的片子就好像是我的。只不过我的更严重。医生也是说多做抬头向后的动作，但是，没有您这么专业。这是我在youtube上中英文都看到的，最专业清晰的了。专业！

[@drjoewong]

多謝支持

[@waiyingyau3022]

汪醫生，感謝您專業的視頻.
我母親坐骨神經有痛症，您給了她很大的希望；我們下星期一來見您😊

[@drjoewong]

好👌

[@waiyingyau3022]

謝謝汪醫生😊

[@ckandychan4288]

感謝Dr. Joe Wong示範

[@drjoewong]

多謝支持

[@lingbahrain]

你真的是华佗再世，你教的动作太好了，舒服好多，谢谢你❤️

[@drjoewong]

太客氣了，祝你身體健康

[@rosekwong1850]

多謝醫生無私分享，做了你的運動，現在確實舒服了很多🎉😊

[@drjoewong]

希望幫到你

[@rosekwong1850]

但是現在躺下床睡覺，早上右手及手指有麻痺，怎樣好？

[@MaiTran-tl7ju]

感恩你Dr Joe, 我跟你學做運動效果好好，我的手臂沒有了謝謝你感恩.

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@riccaho7022]

多謝汪醫生的無私奉獻，醫者父母心，god bless you 🙏🏻

[@drjoewong]

多謝咁耐的支持！我會努力！祝你身體健康！家庭和睦！

[@hinkaulee3370]

Lu on

[@kakao9307]

Dr Joe, thank you for your detailed explanation. It was great to listen with your clear voice in Cantonese 👍🏽

[@drjoewong]

Thanks for watching!😍

[@benlin2027]

医师，你好好高兴收到你嘅回复，我一定照你指导做復健运动试试，感恩。美国观众

[@drjoewong]

太好了

[@candylai1223]

萬分感激，多謝指導，多謝你，Dr，Joe

[@drjoewong]

多謝支持

[@yungfeingan8985]

多谢汪医生，真有用！

[@drjoewong]

多謝支持

[@singjoin4987]

很受用的教授。 thanks.

[@drjoewong]

多謝支持

[@LEO-hw8lx]

醫師非常謝謝你 我照著做得到很大的緩解作用

[@drjoewong]

👍☺️

[@sdave2711]

Dr. Joe, you always have a sense of humour in yr vlogs that releases a lot of pain together w/ yr agile/funny demos 😆

[@drjoewong]

Thanks for your comment! I try to add a little humor when i explain about these boring and painful topics... to make it more interesting to learn. Thank you again for your support, wishing you good health!

[@pimokn]

多謝醫生介紹簡單動作，在辦公室也可以直接做

[@user-yv6cb6xj2o]

謝謝你你資訊使我們在家中都可以做到適用的保健。 6年前手有麻痹照mri後發現有頸椎問題， 做物理治療後痛証有舒緩。 政府排骨科專科排隊要超過2年。 有你的影片後跟練習，可減輕日常手部的不適又可減少公立醫院資源的壓力。 謝謝你。

[@drjoewong]

太客氣了，祝你身體健康

[@user-ni6gk7dr1g]

超有用呀！thank you Dr Joe😍

[@drjoewong]

☺️

[@Jason-ch1li]

謝謝，受益良多！認真的醫生

[@drjoewong]

多謝支持

[@poonpoon9156]

謝謝汪醫生分享教學🙏🏻

[@drjoewong]

🙏😍

[@Joann0505]

舒服好多，谢谢你Dr. Joe Wong

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@emilyhung168]

感恩，平安喜樂🙏

[@drjoewong]

🙏😍🥰

[@chumidco5372]

多謝汪醫生！謝謝分享！😘

[@drjoewong]

不用客氣☺️🙏🏻

[@gordonprague2843]

感謝！真係好易做同有幫助

[@drjoewong]

太好了祝你身體健康

[@candychan6573]

謝謝醫生教導！

[@drjoewong]

多謝支持，祝你身體健

[@angelahung8232]

多謝Dr. Wong提供簡單運動

[@drjoewong]

希望幫助到你

[@angelahung8232]

@@drjoewong 我會做架喇，多謝你🙏

[@caixiawu1555]

汪醫生講得好詳細阿，我本身都有頸椎病👍👍👍

[@drjoewong]

希望幫到你

[@ronaldlee33]

Dr Joe Thanks for sharing,sure it would help a lot of people ,thank you very much ,May God Bless you always!

[@drjoewong]

You’re welcome

[@cathylam4570]

很有用的資料，多謝

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@maggiechan9514]

支持汪醫生！💪謝謝你悉心講解，無施分享專業知識，幫助因嚴峻疫情而未能外出求醫的痛症病人！🙏

[@drjoewong]

希望我可以幫得更多人，日日留在家裏腰骨都會痛，多做運動身體好

[@peibian9766]

多谢汪医生，真的非常有效。做完一组动作以后，胳膊馬上就不麻了。

[@drjoewong]

太好了

[@yanyan2934]

非常感谢王医师的无私奉献和详细讲解指导，刚好对我的症啊，我是拍左片确诊是颈椎567节有结节和间盘突出，腰椎都有间盘突出，等阵要看埋关于个腰椎条片先，多谢细！

[@drjoewong]

可以看看這th-cam.com/video/QGPEsZ_Yy64/w-d-xo.html

[@Knight246]

謝謝你的專業分享🎉

[@drjoewong]

👍🙏

[@jaymak8959]

支持！請繼續出post

[@drjoewong]

我會㗎啦

[@avislaw7169]

我手指痺痛左幾個月，剛剛跟住教學做，真係舒緩左好多，醫生真係好多謝你無私分享，我要教埋其他家人一齊做運動先得。

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@quanqi289]

谢谢你的教学，感觉颈椎轻松些了。

[@drjoewong]

太好了

[@jpmoremore]

感恩香港仍然有好醫師~

[@drjoewong]

過獎了，希望幫助更多人

[@dxdop]

非常感谢，非常有效。谢谢！

[@drjoewong]

太好了希望幫到你

[@kennyyip5079]

🙏感恩汪医生🙏

[@drjoewong]

不用客氣

[@estheryik9658]

謝謝醫生，手麻痹立刻見效

[@drjoewong]

多謝支持

[@cola727]

真的謝謝醫生 我急性期使用 真的好多了 ❤

[@drjoewong]

太好了，希望幫助到你

[@edwinlui6933]

真係得!多謝你教授👍

[@drjoewong]

不用客氣，希望幫到你

[@lizwong18]

十分感謝您Doctor Joe❤❤❤🙏

[@drjoewong]

多謝支持

[@pattyho4771]

Dr Joe,真的很感謝你的詳細的說明與解釋🙏🙏會努力去做，希望大家身體健康！香港疫情快點結束🙏

[@drjoewong]

大家加油

[@happyleung7293]

👍👍

[@aliceleung3570]

L0

[@katherinebarker3363]

Excellent teaching, thank you Doc.

[@drjoewong]

Thanks for watching!☺️

[@lanchehui9514]

多謝汪醫生🙏

[@drjoewong]

😍🙏

[@jackiekwong9142]

Very clear explanation and demonstration, thanks.

[@drjoewong]

Thanks for watching! All the best to you!

[@lowahmoi1138]

Appreciate your effort, thanks!God bless you!

[@drjoewong]

You’re welcome!

[@ScottChenbike]

第四招就很像在復健所裡面使用儀器拉脖子, 沒想倒也可以在家自己做, 看了很多影片, 在Dr. Joe的影片第一次看到這個第四招, 謝謝.

[@drjoewong]

多謝支持👌🙏

[@cometogetherwowwow8897]

Dr Joe, 好多謝你❤❤❤

[@drjoewong]

多謝支持

[@lilianchen-pe1he]

Dr Wong, thank you for your helpful exercises. I have c3 c4 c5 and c6 stenosis. Disc dehydration and anterior spondylosis with restrolisthnesis c5-c6. I have tingling on the top of my head. I just started following your exercises. My acupuncturist introduced your TH-cam to me. It has been helping a lot. Hopefully, one day I am pain free. Thank you!

[@drjoewong]

Yes please try them

[@user-hd4qv8sh8f]

这个医生特别棒，我就按照他的视频课程指导练习，我严重的肩颈疼痛僵硬好了，这症状困扰了我许多年！

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@user-hd4qv8sh8f]

@@drjoewong 非常感谢！

[@applecheang4005]

前天我睡觉时整只手都是麻的，睡也睡不好。昨晚跟着Dr Joe教的运动来做后，完全没麻了，睡了个好觉。谢谢Dr Joe 😊

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@user-zl9fn1rc3i]

醫生好有心支持

[@drjoewong]

多謝支持

[@nuok55]

非常棒，徒手或者用简单的毛巾就可以完成的康复动作。 希望在我身上有效果

[@drjoewong]

不妨試一試

[@saulanchau605]

多謝你汪醫生， 我本身有坐骨神經痛腳趾麻痺 近期 左手 手指又有麻痺 好感謝你 教 我們 運動 我會好努力跟住你做運動 希望會好翻， 祝你身體健康 開心快樂每一天

[@drjoewong]

太好了，祝你身體健康

[@lumwong7237]

你好，請問你仍然有腳趾麻痹嗎？我本身有椎間盤突出突出導致腳板麻痹，但係冇醫生能夠幫到我。

[@0114angeline]

這影片太神奇了，剛照著做一遍，左手的麻感馬上消失一半，謝謝醫師的分享，真的功德無量，祝福醫師身體健康!幸福美滿!

[@0114angeline]

另外請教醫師在台灣有看診嗎?

[@drjoewong]

沒有，我在香港

[@drjoewong]

多謝支持

[@rosekwong1850]

非常同意

[@Bruna-ht5jc]

谢谢你的视频👍👍👍

[@drjoewong]

多謝支持

[@user-em9lz3qq7l]

感謝汪醫師😄

[@drjoewong]

多謝支持

[@helen8859]

非常感謝🙏

[@drjoewong]

太客氣了，祝你身體健康

[@guikkimtan5964]

Dr Joe, 您好，希望您可以做一个video on cervical stenosis n exercises that can help..谢谢您。。🙏🏻

[@drjoewong]

有，th-cam.com/video/n-Udct4meRg/w-d-xo.html

[@hongkong7918]

非常有効,謝謝

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@kyki4302]

多謝您的幫助🙇🙇🙇

[@drjoewong]

🙏😍

[@shanloshanlo]

感恩分享🙏

[@drjoewong]

多謝支持

[@helen8859]

非常感謝🙏！

[@drjoewong]

希望幫到你啦

[@raingoman]

Dr. Joe, 多謝指導。但是在兩年前己做了C5 同C7手術。

[@drjoewong]

如果做了手術,也要記得保持頸椎弧度，不要常常向前傾，多啲做向後屈曲的運動。

[@saisengchoong9707]

多谢老师

[@drjoewong]

希望幫到手，祝你身體健康

[@mandywong2154]

From Utah 多謝Doctor Wong的無私教導💯👏👍非常實用😍

[@drjoewong]

Thanks! 多謝支持！記得介紹我的片比朋友及家人！🙏🏻☺️

[@kingcheung4916]

一直跟著做謝謝你🎉

[@drjoewong]

多謝你的支持，繼續收看

[@loeric1020]

感謝 Dr Joe

[@drjoewong]

希望幫到你

[@homartin236]

今午在TVB節目見到你接受訪問👍

[@drjoewong]

係呀，因為想去講關於扁平足問題，多謝觀看

[@galileeleong4648]

A big thank you Dr Joe. Appreaited

[@drjoewong]

Thanks for watching