五樣頸椎間盤突出不能做的事情［Eng Subtitles] 5 Things to Avoid with Cervical Herniated Disc
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- เผยแพร่เมื่อ 31 ก.ค. 2024
- 今次Dr. Joe 為大家講解，五樣如果患上頸椎椎間盤突出不能做的事情及示範幫助頸椎間盤突出的運動。大家一齊學習啦！如果做的時候又痛又不舒服就要停，不要勉強！
In this video, Dr. Joe will talk about 5 things to avoid if you have cervical herniated disc and 5 exercises for effective neck Relief.
Remember, if during or after doing the exercises, you feel more pain and discomfort, please consult a doctor for further professional treatments.
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0:00 介紹 Introduction
4:33 避免過分活動頸椎Avoid Excessive Neck Movement or Stretch
6:15 避免過分伸展肩膊Avoid Excessive Shoulder Movement or Stretch
7:09 避免任何震盪Avoid Vibration
7:59 避免拿重東西 Avoid Heavy Lifting
8:42 避免長期休息，不活動 Avoid Resting or Not Moving
10:56 運動一：雙手提高Exercise 1: Both Arms up
12:48 運動二：縮起膊頭Exercise 2: Shoulder Shrug
14:02 運動三：拉神經線Exercise 3: Nerve Flossing
15:38 運動四：打開心口Exercise 4: Open your Chest
17:07 運動五：用毛巾伸展頸部Exercise 5: Towel Stretch for your Neck
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汪家智 和 [Dr. Joe Wong] 不能也不會承擔因您依賴本視頻的內容而採取或沒有採取的任何行動而引致的任何損失、傷害和損害的任何責任。 - บันเทิง
![如果患上椎間盤突出症，五樣不能做的事情！[Eng Subtitles] 5 Things to Avoid If you have Herniated Disc](http://i.ytimg.com/vi/BO9a9fpLgBo/mqdefault.jpg)
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谢谢Doctor Joe，祝你新年進步，生活愉快。🎉
多謝你，祝你龍年百順，身體健康
你好呀汪醫師感謝您講解頸椎健康資訊以及運動教學加油！
多謝支持
多谢Dr.Joe咁有爱心.为大众身体各个部位保健运动讲得好详细.多谢祝你家庭幸福开心快乐拍多D保健片俾我地睇
多謝
Dr.Joe
👍🏻好清晰
正
🙏🙏🙏🙏🙏
汪医生您是非常精彩 精益求精的专家❤
太開心，可以同大家分享
多謝dr joe提點❤❤❤
🥰🙏😍
多谢汪医生指导
🙏🙏🙏🙏🙏
Dr. Joe 多謝您🙏🙏🙏
🙏🥰😍
多謝 Dr JOE 🙏🙏🙏🙏🙏
🥰🥰🥰🥰
Thank you 😊Dr. Joe.
🥰😁😍
做完很舒服。👍👍
Good presentation, thamks!
Thank you. Dr. Joe.
🙏🥰😁
謝謝DrJoe 👍👍👍
多謝支持
感恩🙏
多謝支
講解得好清晰👍👍
😍🙏🥰
非常好👍🙏
🙏😍😍
👏👏👏喜歡，真的有用❤
🙏🥰😍
謝謝幸會到你❤
多謝支持
多謝你介紹給我們。❤
多謝你支持
汪医生多谢指导 17:45
多謝支持
謝謝Dr Joe
🙏
感謝指數，希望有用❤❤
多謝支持
Thanks Dr Joe
🙏🙏🥰😍
Thx , I feel lot better after do the exercises 🙏
Great!
谢谢Dr.Joe
😍😍😍😍
謝謝感恩❤❤❤
多謝支持
Tq very good Dr Joe
You’re welcome
Thanks for sharing
You’re welcome 🥰🙏😍
thanks Dr joe
You’re welcome
Thanks a lot.❤
You’re welcome 😍😍😍😍
多謝師傅感恩😂😅❤❤❤❤
多謝支持
謝謝
😍🙏👍
跟住做,做完真的舒服不少 !
太好了，希望幫到你
Dr. Joe 您好，請問48歲女性，X光檢查發現頸椎偏直、有骨刺、C5-7椎間盤狹窄及凸出、滑脫(第一級)及頸後韌帶鈣化，近兩周從左側肩頸手痠痛，及中指和無名指指尖麻，有積極復健中，請問這集影片裡動作都可以做嗎？ 或有哪幾集影片我也需要看和練習？
另外，這集裡面提到避免震動，請問「超慢跑」及「氣功」適合嗎？
感謝！
11:30 跟着做運動 ！❤
👌🙏
Hi Dr Joe, 我未夠40 ，經常運動，但唔知點解已經有頸椎退化，c4-c6壓住神經線，手臂麻痹痛，Keep住做以上運動，有機會好返嗎？定只可以維持現狀。
Shey shey Dr Joe
Hi there! Thsnks for watching
整挺好👍👍👍
多謝支持
我的手麻近半年多了。晚上都睡不着觉，看到你的视频后，照着你的做法，用毛巾拉，第一次拉的时候，听到颈部下端有响声，直接就感到好多了，结果只是做了两天总共三次，就全好了，晚上也不麻了，太感谢你了，有这种状况的朋友试一下，真的太有效了，谢谢汪医生，
太好了，希望幫到你啦
Thx
You’re welcome
Dr. Joe 可否介紹些腿部伸展運動？
我腿伸展時菠蘿蓋有「㕷㕷聲」，行路時有點左搖右擺的不平行，近期腳趾常有抽筋情況，及活動腳趾時，腳趾尾不能授控打開。
想你指導一些可改善情況的運動。謝謝！❤
不妨試吓強化膝關節肌肉
th-cam.com/video/GbMpMjc_-Uo/w-d-xo.htmlsi=KHrTbqFADedZeh2l
👍👍👍对对对
好
汪醫生您好！
看您的節目非常受益，非常感謝！
我是左臂麻痹，手指表現在大拇指和食指，麻痹時有時無，有時會伴隨著左肩後背裡面痛。拍了核磁共振，椎間盤突出左側神經根受壓，有輕微壓髓。
有個問題請教您：我試著做您示範的動作，收下巴提肩有時會令左後背內部有痛感，這種情況是繼續做還是停止？謝謝！
如果有痛，可能不要做得太多，休息一下先，做其他的
我手指麻左五六年，現見影片后跟做扯綫公仔動作即時有改善感覺 正
太好了，希望幫到你🥰
Dr.Joe你好， 90歲長者頸椎老化壓迫神經引至手腳麻痺沒力，醫生說年紀太大不宜動手術 ，物理治療針灸也做過，沒幫助，請問牽引器有用嗎？
年紀大，不建議做牽引頸部運動，因為效果不會有理想，另外有機會傷頸部。呢個情況應該是頸椎狹窄症，多做雙下巴運動看看這條片th-cam.com/video/n-Udct4meRg/w-d-xo.htmlsi=2r4X6QCr2TMCOCkB
請問椎間盤教出，4，5，6，7位，尤其訓醒會頭暈同想嘔，做咩可以改善？重會手麻同腰痛🙏希望請教Dr.joe做咩運動可以改落，尤其想嘔同頭暈好辛苦，訓覺會痛醒
同埋因為背肌好厚，成日都覺得背脊好痛好重，做咩運動唔會影響條頸又可以瘦返個背脊？
看看這條片
th-cam.com/video/CKYgMAFadh0/w-d-xo.htmlsi=XAT3SZj_zAYzJ0af
th-cam.com/video/BhV8ym11GHs/w-d-xo.htmlsi=tl9E-HLc3X05CEdP
Dr Joe, 有頸椎間盤突出C6C7及狹窄症，另外腰部也有椎間盤突出(好似係C5C6)，咁樣應該仲有冇其他動作是避免？另外也需要做什麼運動可以改善呢？
當然有，看看這條片th-cam.com/video/CKYgMAFadh0/w-d-xo.htmlsi=M9ChdZZ7hVMN78Zb
🙏🏻👌
🥰
請問Dr Joe, 如果有骨刺是不能做毛巾後仰嗎？但我也有頸椎變直和椎間盤突出的情況。感謝🙏解答
做雙下巴運動
Dr Joe, 請問頸椎間盤突出甚麼樣的程度才需要手術呢? 另外,不能跑步,超慢跑或是快走可以嗎? 謝謝您
可以看看這條片
th-cam.com/video/vTqOr22OHU0/w-d-xo.htmlsi=qgy4DTgHt2wOKovK
汪醫師,我走路不穩,腳步搖晃著，已經一年多了,請問是否有方法可以緩解,還是一定要手術治療
有可能是狹窄症嚴重了，未必一定要做手術，做物理治療都可幫助。但是如果越嚟越容易跌，有失禁的問題就可能要考慮做手術了。
看一看這條片
th-cam.com/video/vTqOr22OHU0/w-d-xo.htmlsi=8I32ttZVfc0KkKp4
Dr. Joe,如果頸椎弧度唔夠而偏直頸椎有骨刺影響手指麻痺(應該係C6神經)適合做縮頸等運動嗎？有沒有其他伸展運動可做?感謝🙏
看看這條片
th-cam.com/video/prDAAQd-jUs/w-d-xo.htmlsi=yP96tPrCJ1GIBJLU
Ok. 唔好車震。Take Dramamine to deal with dramas.
😆
After surgery with metal plate implant can do this exercise?
Yes, do it slowly
謝謝Dr Joe教導舒緩醫治的運動，請問平常頸部容易發出咔咔聲是什麼原因？跟隨做這些動作時也有這情況請問是否嚴重？繼續做這動作能否可以改善？
其實如果頸有發出聲音不要擔心，只要不是很痛，這些聲音通常是關節裏面的空氣所造成的。這些運動當然可以做，但記住做的時候有任何痛楚就要停。
醫生你好 我c3-4椎間盤突出 請問可以做水平方向的重訓嗎
我不太理解，可能你要問一問你的醫生或健身教練。
❤❤
🙏
請問汪醫生，椎管狹窄可否做chin tuck?🙏🙏
當然可以
汪博士，你能否在B站放你这些视频，我就是靠你这些视频把腰椎病缓释到了正常。非常想推荐给朋友去看看这些视频
多謝你支持
颈肩yoga 可以做吗？
可能要請教教練
❤
🙏🙏🙏🙏
我早幾日頸痛，今日有燒及有頭痛，請問這是甚麼問題，食了止痛藥也無效。抵頭時非常 繃緊及痛，抵頭的 幅度非常之少
可能頸椎性頭痛
th-cam.com/video/DUqwQjfwPmc/w-d-xo.htmlsi=d0TgkkqO04DFKSQh
Dr. Joe, 我已经62岁,照MRI, 发现椎间盤突出在c2/c3, 有骨刺,使我头后部会痛，请问那一个运动比较適合。
看看這些片
th-cam.com/video/BhV8ym11GHs/w-d-xo.htmlsi=hHVuvkNU22sjnaBr
th-cam.com/video/DUqwQjfwPmc/w-d-xo.htmlsi=4_np9BKGYxRP5Uek
May I ask if I can do weight training with cervical herniated?
Yes but be careful
颈yoga 有趴动作一下，可以做吗？
要小心，如果做的時候有痛又唔舒服就要停，最好是問一問教練
驾车一个小时，颈根就会拉着紧紧的，请问应该做些什么可以驾车时没有这样的问题出现
當然有，一般伸展頸椎
th-cam.com/video/BhV8ym11GHs/w-d-xo.htmlsi=DG1878q9ZnuQj3ol
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
👍🙏🥰
如果不能提重物那要怎麼做重訓?
有很多方法，用自己的身體力量去強化，看看這條片
th-cam.com/video/tekNZkUdDVA/w-d-xo.htmlsi=vd7lktS3T6TMAQzP
Thx,但閣下讀錯"窄"發音,正確的是開口非合口
知道
請問跑步可以嗎？
不好
如果头发麻呢？
頭皮發麻，神經線受壓，要檢查頸椎
颈部一直卡卡声，这么办
有可能是退化，也可以是肌肉的勞損，肌肉太繃緊。如果有聲音但不痛，不用太擔心。試吓伸展先啦。
drawing 講中咗我 「過份運動…」，所以現在痛 🤣
過分運動都不是太好的
仁醫
多謝支持
🙏🏻👌
😊