50 ans Belle et Re Belle : 9 mn GAINAGE : AVOIR UN VENTRE PLAT GRÂCE AU GAINAGE
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ต.ค. 2021
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50 ans Belle et Re Belle : 9 mn GAINAGE : AVOIR UN VENTRE PLAT GRÂCE AU GAINAGE
Cet entraînement de 9 minutes de gainage est parfait si vous voulez renforcer vos muscles de la ceinture abdominale en restant chez vous. Cette séance est réalisable par toutes les femmes de 50 ans Belle et Re-Belle qui désirent prendre soin d'elles. Vous pouvez faire cet entraînement de manière quotidienne ou même couplé avec une autre séance plus spécifique de renforcement musculaire.
Bienvenue sur 50 ans Belle et Re-Belle ! Comment prendre soin de de soi et vivre nos 50 ans Belle et Re-Belle.
Je vous propose une grande variété de séances que vous pouvez faire à tout moment de la journée.
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Nous, femmes de 50 ans Belle et Re-Belle sommes dans le plus bel âge. Alors, vivons ensemble nos 50 ans comme nos 20 ans.
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Je vous souhaite beaucoup de plaisir à regarder mes vidéos.
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*** Avertissement : Les informations fournies dans cette vidéo sont de nature générale uniquement à des fins éducatives d'entraînement. Je vous recommande fortement de consulter votre médecin avant de commencer tout programme d'exercices. Effectuer l'un de ces exercice est donc à vos risques et périls.**
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Coucou Cécile,
Encore un bon moment passé ensemble.
J'adore cette séance lorsque le temps me manque, elle est parfaite 9 minutes, je peux toujours trouver 9 minutes, pour moi😊
Bonne journée 🥰
Génial ! 👍💪💪😜😍
Ca me motive à fond pour continuer...je suis devenue accro au gainage avec vos superbes vidéos....Ce matin j'ai fait la totale gainage, bras, jambe et 12 min de cardio.....Encore merci....❤❤❤❤❤❤
Whaou vous allez avoir un dos en pleine forme ! ❤️❤️❤️❤️
Bonjour Cecile je m’appelle Nacera je vous suis de l’Algérie de puis déjà un mois j’adore ce que vous faites j’ai 62ans je suis diabétique et j’ai un problème au dos merci pour tout ce que vous nous donnez
Merci et bienvenue Nacera bravo à vous 👍👍😘
Coucou Cécile, je te remercie pour tes vidéos bien faites avec toujours de beaux horizons.
Je fais environ 3 séances 2 à 3 fois par semaines et vraiment j aime et quand c est dur, tu es la pour nous motiver et tenir.
Mes préférées sont celles comportant des exos de gainage au sol, abdos, fessiers , génial pour lutter contre les problèmes de lombalgie .
J'adore aussi les exercices gainage et équilibre debout, j en inclus toujours une série.
On gagne en posture et dynamisme .
Je travaille les ailes de poulet aussi lol ; moins fan de cardio ou j aurai tendance à me faire mal au dos mais du cardio j en fais en allant travailler en vélo .
Ma fille me rejoins parfois sur les étirements et ca nous fais une séance détente à 2 .
Bonne continuation !
😊😊
Mille merci Virginie et bravo pour cette super motivation et régularité 👏👏👏👏😍
Bonne séance, merci👍
Avec plaisir 😊
Merci Cécile. Je vais tenter le cardio et les abdos...
Génial !👍
Merci Cécile pour cette séance
Merci à vous 😊
Ce lien est mon nouveau programme. Merci de votre soutien et meilleurs vœux ❤️. Prenez soin de vous 🥰
cecilejeanson-akwaaktiv.systeme.io/f9fd66a0-259a0816-33b5fe11-e881cac6-ad5d4906-7a9e660d
Merci pour le félicitation, car oui je suis allée jusqu au bout et fière de moi!!!
Je reprend juste une activitée après plusieurs années de non activitée!!!!
J ai bcp aimé!!!
Félicitations c'est très courageux de reprendre quand on s'est arrêté longtemps. Je vous encourage !
Super ! Première séance ce jour pour moi. Séances à la portée de tous et encouragements bienvenus. J'adore !!! C'est motivant. Bravo 👏😊
Merci ☺️
Petite séances de gainage 👍🏼. Ça me fait un bien fou !!! Tout en étant très prudente !!!🌺. Merci.
🤗
Encore une bonne séance de travail de gainage. Je renouvelle sans modération.
Bonne journée Cécile et toutes et tous qui ne lâchez rien !
Super Karima 👍
Merçi J'ai adoré
Merci 🙏
Trop cool madame j,aime assez❤❤❤😂
Merci 🙏❤️
Coucou. Encore. Motivee. Merci. Seance top.
Génial !👍
JE SENS LES FENTES D HIER @@50ansbelleetre-belle
@@llagrid2282👏👏👏👍
Bonjour Cécile 👋 super certe séance surtout pour mon dos . Sommes le 19 décembre 2022
Oui le dos va adorer 👏👏👍
Bonjour 57 ans, tombée sur votre cours par hasard j’avais envie de me « mettre « au gainage n’étant pas trop en forme. Vous m’avez convaincue , grâce à vous et votre façon sympathique d’expliquer les exercices on ne peut que progresser. Merci beaucoup.
Bonjour et bienvenue 🤗 merci pour votre très gentil message Je vous souhaite un très bon dimanche ☀️😎
Bonjour, j ai juste regardé mais ça me convient ! Je vais faire ces exercices régulièrement c est adapté à mon âge. Merci pour cette vidéo 👍🙏
C’est super! Merci pour votre commentaire et je vous souhaite la bienvenue 🤗
Super promo pour les 100K abonnés ❤️
cecilejeanson-akwaaktiv.systeme.io/f9fd66a0-259a0816-b0d3a127-af56774e-565f7e7f-c1f7718d-b3f0b4ae-ed8c22c9
Merci !!!
Avec plaisir
Bonsoir
Merci pour votre séance.
C était super.
Je compte faire du gainage pensant ma semaine.
Car je désire me muscler ma sangle abdominal et reprendre la course.
Pourriez-vous me donner des cours spécifiques si cela vous ai possible?
Bonne soirée.
Merco à vous.
Parfait c’est un bon programme. Pour les cours spécifiques je suis coach privé et je fais en visio
Coucou Cécile 👋 ravie de vous revoir, sommes le 2 Avril 2023
Gainage fait avec vous à très vite
Bravo Christelle 👍👍🌸😘
Je l'as ferais demain matin
Super 👍
Bonjour Cécile 👍🏼. Ça va beaucoup mieux. Heureusement cette blessure est légère. Super cette scéance. Je continue 😉. Merci 👍🏼🐕🌺
Au top!!! Allez go mais avec prudence 👍👏🏋️♀️
Bonjour Cécile, juste un petit coucou pour vous dire que je suis toujours dans la course, c’est ma routine quotidienne, merci beaucoup et bonne journée 😊
Génial ! J’en suis très heureuse et c’est vrai quand la routine est bien ancrée alors c’est plus facile ça coule de source on fait sa séance pour le bien être
Bravo 👏👏❤️
Merci vos séances me correspondent totalement. Vous me boostez. Continuez.
Merci à vous 😊 oui je vais continuer
Cette scéance est parfaite, j'adore.... une petite scéance d'abdos puis étirements.. merci Cécile. 😘
Avec plaisir 😊😘
Bonsoir, séance au top pour moi qui alterne entre vos séances et du vélo elliptique. Merci
Parfait 👍 merci pour votre commentaire 😉
Cécile j"ai effectué cet exercice avec fierté. 💖
Magnifique 👍👍😘
bonjour Cécile, je ne suis ni belle, ni rebelle, et je n'aurai jamais ton corps de rêve ... mais je m'accroche ! J'adore faire les exercices même si je n'ai pas toujours envie ... mais dès que j'entends ta motivation, je sens aussi ma motivation. Et ce que je préfère c'est la petite danse de fin, trop rigolote ! Merci
Hihi je souris 🤣 merci pour tous ces beaux compliments ☺️
Bravo à toi pour réussir même sans trop d’envie à faire des séances. Dis toi que ça me fait très plaisir et que c’est avant tout pour ton bien être. Je suis sûre que 100% des fois à la fin tu danses avec moi tu es contente 😀😘
Oui j'ai bien aimé set gymme merci passe une bonne journée fait tout les jours
Bravo 🎉
Merci pour cette belle séance encore!!! J ai adoré! ♥️👍🏻
Avec plaisir 😊😘
Cours intéressant, je commence à vous suivre, ça me fait bouger, merci
Merci à vous je vous souhaite la bienvenue 🤗 et bravo à vous 👏👏
J’adore vos cours il me font du bien 👍
Merci à vous et bravo 👏👏
Bonsoir
Merci merci pour votre séance.
Pas facile mais j aime bien.❤❤😊😊
Merci à vous 😊 ❤️et bravo à vous 👏👏
Challenge 5 jours programme. Dispo à vie !
❤️🙏❤️
cecilejeanson-akwaaktiv.systeme.io/f9fd66a0-259a0816-33b5fe11-e881cac6
Très bonne séance de gainage merci Cécile
Merci à vous 😊
Bonjour Cécile , Costaude cette séance mercis.........
Avec plaisir 😊
vraiment bon
Merci
super
Merci
Merci Cécile encore une séance très tonique et sympa j adore vous suivre chaque jour pour 40 min de sport varié merci je me sens mieux grace a vous et surtout c'est devenu une drogue 🎉
Je suis super contente de votre bien être 🤗🥰
Challenge 5 jours programme. Dispo à vie !
❤️🙏❤️
cecilejeanson-akwaaktiv.systeme.io/f9fd66a0-259a0816-33b5fe11-e881cac6
Super seance, encore merci Cecile
Merci à vous 😊
Bonjour, j'adore cette vidéo, je suis adepte de mes 9 minutes de gainage 4 fois par semaine, j'ai augmenter mon temps à 35 secondes merci à vous. Simple et faisable par tous, j'ai commencer il y a 1 mois. Dur la 1ere semaine mais maintenant c'est du plaisir et du bien être. 3 fois par semaine je complète avec vos vidéos pour les bras et les jambes. 👍
Whaou quel plaisir de lire vos progrès je suis fière de vous et vous remercie de ce partage 😊😘
👍🏼 j'ai adoré !!! ❤❤❤. Je me sens super bien, mon corps commcance à se muscler !!! C'est trop cool. 🐕. Merci Cécile pour tout ça !!! 👍🏼
C’est très très bien bravo à vous ❤️❤️👏👏
Coucou 👍🏼🌝. Je viens de faire ma séance. C'est une habitude que j'encre petit à petit dans mon mode de vie. 👍🏼. Merci beaucoup Cécile pour toute cette gentillesse et pour tes exercices 🏵️👍🏼🐕
Parfait c’est exactement ce qu’il faut faire, intégrer petit à petit ce moment de mouvement et il va devenir à coup sûr un vrai besoin de bien être. Bravo
J'adore cette séance d'abdos que je ne connaissais pas j'ai beaucoup apprécié Belle et Re 💖 Belle Cécile grand merci à vous 😅🎉
Avec plaisir 😊 merci pour votre message 🙏❤️
Merci de nous féliciter Cécile, je fais les cours depuis presque 3 mois , lés résultats sont là si on est assidue bien sûr, j’encourage mes amies à s’abonner et en plus vous êtes adorables moi quand je commence les cours j’en fais plusieurs à la suite vous êtes motivantes merci CÉCILE 😊
Félicitations à vous pour votre régularité 👏👏👏👏 merci infiniment pour le partage avec les amies c’est adorable 🥰
Et oui les résultats arrivent avec la régularité 👍👍👍
Merci.an pille...ancor.ok
J'ai adore! Merciii Cecile!
Avec plaisir 😊 🙏
Bonjour 😊, j'ai fait 3 séances : cardio, bras et...celle ci c'est formidable, merci beaucoup ❤
Bravoooo 👍👍💪❤️
Trop bien je pensais pas en être capable 🎉 merci
Bravo à vous 👏👏👏
Je renouvelle cette séance j adore merci beaucoup ❤❤
Merci à vous 😊🥰🥰 et bravo 👏👏
Trop bien j'ai adoré..merci beaucoup
Avec plaisir 😊
Excellent! facile et très efficace!! merciii Cécile :)
Merci à vous 😊
Bjr Cécile je fais 2h de sport 5 jours semaine je fais un circuit avec vos séances les bras les jambes les fesses etc merci beaucoup j adore vous suivre ❤
C’est un super bon rythme bravo je vous félicite 💪👍❤️❤️
Je viens de vous decouvrir 😂 et j’adore vos séances depuis juillet j’ai repris le sport à mon rythme et grâce à vous tous les matins je fais cette séance et d’autres aussi merci vous êtes naturelle et simple c’est ce que j’aime 🥰
Merci Nathalie 🤗🌺
Super moment après brûle graisse merci pour vos vidéo ☺️
Merci à vous 😊
Merci beaucoup pour toutes ces petites vidéos de remise en forme, c'est vraiment très bien fait ! J'adore
Oh merci beaucoup !
Séance Check bien bossé belle séance toujours efficace merci Cécile
Merci Danielle 🙏☺️
Je continue sur la lancée 👍🏼. Merci c'était agréable et je bosse bien. Merci Cécile. Je m'accroche. Au début ou j'ai commencé les cours avec toi je ne savais pas trop. J'ai trouvé un rythme qui me va bien 👍🏼. J'adoooreeee 😘👍🏼🌺🙌
Génial je suis super contente pour toi ☺️
Très bonne séance ! Je me surprends à mon àge de faire ces exercices avec tant de plaisir ! Merci . Françoise
C’est vraiment génial Françoise, c’est aussi votre régularité qui vous aide à vous sentir aussi bien bravo !!! 👏👏
J'ai adoré...courte mais intense 😃merci Cécile 🥰
Merci à vous
👍🏼 Formidable 😀. Je m'éclate !!!🌈 Je ne vais pas me répéter, j'adoooreeee cette séance elle est très efficace.👍🏼. Merci Coach 🌺🌈🌞. Nous t'embrassons Jazz et moi 👍🏼🙏🌟.
Merci et bisous à vous 2 🌸😘
Bonne petite séance ! Merci
Merci à vous 😊
Merci, j'ai vraiment apprécié la séance 💪💖
Merci à vous 😘
J'ai terminé mes 2 séances avec cette dernière de ce jour, sommes le 14 août 2022 à bientôt Cécile 👍 1🖐 bon 15 août à vous et à votre famille
Très très bien pour aujourd’hui. Bon 15 août à vous aussi 🤗
Super, comme tous vos exercises d'ailleurs
Bonne journée
Merci Katty 🙏☺️
Super séance j'adore pour terminer un cardio ou exercises avec poids Bravo Cécile
Merci Regine et bravo 👍👏
Je l’a fait tout les matins 👍
Bravooo Nathalie 👍👍👏
J'adore vos séances
☺️🙏
Trop bien cette séance ❤séance d'échauffement avant suivi d'une séance cardio j'adore merci beaucoup 💯👊👍🏻💪
Génial ! Bravo à vous et merci pour vos compliments 🙏😘
Cette scéance était top 👍🏼. Merci, oui mon dos ressent le travail. Super 😀😘
Génial !merci pour ce retour 😘
Encore une journée commencée par une bonne séance grâce à vous. Merci beaucoup !
Parfait et merci à vous
Bonjour Cécile 🌺
Pouvez vous me dire les bienfaits du gainage que je découvre.
Merci beaucoup bonne journée 🌞🪻🌷
Bonjour, le gainage contribue à maintenir une bonne ceinture abdominale et le maintien du dos
Bonjour j ai fait le courrier en allant doucement car j ai un problème de dos ,c était formidable merci beaucoup bise
C’est très bien de faire à votre rythme 👍
Séance express parfaite quand on est pressé! Faite après 25min de tapis de marche; merci et belle journée!
Au top comme d’hab bravo 👍👍
@@50ansbelleetre-belle 😊 merci c'est aussi grâce à vous.
@@olympeathena 🙏😘
merci merci
Merci à vous
super séance merci
😊😊👍
Bjr Cecile. C'est ma 2eme seance,je suis donc nvelle abonnée;). Je viens d zvoir 51ans et je veux me remettre au sport. Le gainage ns sommes d accord : ca sert aussi a retrouver un ventre plat? En tous cas merci pour ton dynamisme et tes encouragements. Ce que j aime c est la duree des exercices : ni trop longs ni trop courts. A bientot !
Bonjour Stéphanie et je te souhaite la bienvenue 🤗 oui le gainage contribue beaucoup au ventre plat en association avec abdos et cardio 💪💪🥰
ce fut génial merci
Merci 🤩
Superbe !
Merci 😁
Belle séance !....
Merci 🤩
C est la 2 e vidéos que je réalise c est super . Pas trop contraignant pour débuter . Je fais beaucoup de cardio et j ai du mal à faire ce genre d exercice car souvent trop rapide et je me décourage . Un tout grand merci je n hésite pas à partager.
Génial 👍 je vous remercie beaucoup et je suis très heureuse de vous accompagner bravo à vous
Challenge 5 jours programme. Dispo à vie !
❤️🙏❤️
cecilejeanson-akwaaktiv.systeme.io/f9fd66a0-259a0816-33b5fe11-e881cac6
Trop trop dure mais trop geniale❤❤
❤️❤️
Coucou...enchaîné avec mon ami séance de 30 mn + 6 mn + 9 mn + 9 mn avec cardio et gainage ...on se sent super bien !! Bonne journée. Biz
Trop bien félicitation à tous les 2 👍👍👍💪
Toute
J,aime beaucoup efficace comme abdo
Merci ☺️👍
Super merci,après abdos debout et poignées d'amour...yeah !
Yesss 👍👍💪🤪
Coucou Cécile.. merci pour les séances ca fait du bien. J'ai plus de 60 ans... parait il et je dois faire attention. Au sol pour le gainagme...Au lieu de me mettre sur les mains. Il faut que je me mette sur mes avant bras..ou sur mon poing 😚sinon de belles douleurs.. Pouvez-vous le conseiller ?
En tout cas la seance et celles decardio sensas👏👏👏 merci
Bonjour, merci pour votre message, difficile de vous conseiller sans vous voir où vous connaître. Il vous faut l’avis de votre médecin ou Kiné. Merci à vous de me suivre 😘
www.50ansbelleetrebelle.com
Bien ressenti les exercices whaouuu
C’est bon ça !!!
Bonjour Cécile, je trouve vos exercices très bien adaptés à mes possibilités. Proposez vous également un programme complet? J'ai ne sais souvent pas quels exercices je dois choisir et leur fréquence.
Merci d’avance pour votre conseil. Cordialement. Nadine
Bonjour Oui c'est prévu je travaille dessus c’est un peu long à réaliser… merci à vous 🙏
❤❤❤
❤️❤️❤️
Wouahou j'ai transpiré, il faut chaud
Génial 👍🔥💪
Et c'est parti pour un gainage que j'enchaîne avec celui d'avant 🌡🙏👍
Top et bravo pour l'enchaînement 👏👏👍
Encore une top séance j'ai 41 ans je finis souvent tard et j'attends ce moment avec impatience 👌👌👍 merci encore pour la variété des séances proposées et votre belle énergie ✨
Avec grand plaisir 😊 et merci pour ce gentil message. Belle journée à vous ☀️🌸
Superbes vidéos! Merci.
Où peut on trouver vos leggings, ils sont très jolis. ❤🙏
Bonjour Nicole, je ne sais pas pour les leggings ils sont assez ancien et j’avais pris sur internet…merci en tout cas pour le compliment ☺️
Bonjour, merci pour tous ces exercices. Juste un petit bémol, la planche, si on n'est pas musclée ou qu'on démarre le sport, c'est juste impossible à tenir, mal aux poignets et pas possible de tenir, alors je me positionne sur les coudes et genoux. Belle journée à toutes
Bonsoir Laurence, oui c’est vrai que planche est un exercice difficile en tant que débutante. Je vous propose d’essayer, d’ajuster et de faire des petites séquences très courtes de 10 à 15 secondes. Vous verrez la progression. Bon courage à vous et merci pour votre message. A très vite.
@@50ansbelleetre-belle Merci pour vos conseils, je vais tenter ☺💪 à bientôt pour un retour
@@laurencevander-elstrate2708 avec plaisir !
☛ Programme complet de renforcement musculaire en piscine : Cécile Jeanson Akwa Aktiv : cecilejeanson-akwaaktiv.systeme.io/9bd81f2b-3d0cf4df
Bien mais toujours plus difficile de faire les 2 mêmes séries car la tête sait ce qu'elle va faire 😝
Oui il y’a quelques séances (sur les 430 en ligne…comme celle ci) mais la plupart ont des écrits qui ne se répètent pas. J’espère que vous trouverez votre bonheur!
Bravo à vous et merci de me suivre 🙏💪😘
Promo journée de la femme 💪❤️
cecilejeanson-akwaaktiv.systeme.io/f9fd66a0-259a0816-b0d3a127-af56774e-565f7e7f-c1f7718d-b3f0b4ae-ed8c22c9-710c8b86
Bonjour, j'ai 39 ans et j'espère beaucoup de vos séances car j'ai une hernie discale et double scoliose qui me font souffrir au quotidien et je veux contrer cela par en renforçant mon dos, merci pour vos vidéos et je compte bien m'y tenir ... 👍🏼
Bonjour Julie, en vous lisant je sais tellement ce que vous ressentez avec vos douleurs... Pendant plus de 6 ans c'était mon quotidien ! Au final reconstruction totale grâce à mes exercices dans l'eau... Aujourd’hui comme vous le voyez je suis en pleine forme et je sais pourquoi je prends soin de mon corps. Je suis avec vous et vous encourage vraiment à continuer. Soyez prudente avec votre dos et je vous recommande vraiment l'eau car c'est sans risque (pas de Natation...) ☺️🌸😘
@@50ansbelleetre-belle malheureusement c'est trop compliqué pour moi niveau logistique avec les enfants et le quotidien mais pensez vous que si je continue vos séances même hors de l'eau cela puisse également m'aider svp
@@juliejsd8432 très difficile de vous diriger à distance sans connaître exactement votre profil et la situation par rapport à votre hernie discale. Ce qui est important c’est clairement de rester en mouvement car la clef est le renforcement musculaire mais suis vraiment prudente à ne pas amplifier. Insistez sur étirements du dos, abdos gainage doux (ne faites rien qui vous provoque des douleurs) et vous pouvez demander conseil à votre kine ou osteo qui connaît mieux votre état. Tenez moi au courant. Bon courage 👍🤗
@@50ansbelleetre-belle merci beaucoup je vais suivre vos conseils et oui je vous donnerai des nouvelles, très belle journée à vous
@@juliejsd8432 👍☀️😘
Bonjour Cécile je commence par du gainage , 29 Juin 2022
Top 👍
Bnjr super merci j'ai pratiquer le sport pendant plus que 20 ans j'ai arrêter ça fait. 4 ans j'avais un problème je reprends avec vous
Bonjour si je fais exercice gainage équilibre debout est-ce que ça marche aussi merci ?
Bonjour, je ne comprends pas comment faire ces exercices devoir en fait…
Ce lien est mon nouveau programme… merci de votre soutien 🥰
cecilejeanson-akwaaktiv.systeme.io/f9fd66a0-259a0816-33b5fe11-e881cac6-ad5d4906-7a9e660d
Bonjour j’écris de nouveau un message au sujet de ce cours de gainage que j’effectue tous les maths depuis sa découverte.Il me convient tout à fait et j’en ressens déjà les effets. Il y a juste une chose que je ne vois pas bien dans l’exercice 2 c’est si on va jusqu’à poser les fesses au sol. En tout cas une fois de plus merci beaucoup pour ces vidéos. Quand je serai au point par rapport au gainage, j’attaquerai les autres.
Bonjour, c’est très bien ce que vous faites. Ne vous focalisez pas trop sur les mêmes exercices, c’est important de varier pour faire travailler des zones différentes mener sur le même thème. Je vous encourage 👍
@@50ansbelleetre-belle merci beaucoup. Je vous souhaite une bonne soirée.
J'ai 5cesariennes est ce que le gainage du ventre ne l'es affecte pas merci Cecile
Bonjour je préfère que vous demandiez à votre médecin son avis. Merci à vous
Bjr c'est que pour les 50 ans?
Bonjour, non bien sûr tout le monde peut faire ! 😜👍