home remedies to maintain health heart
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- home remedies to maintain health heart -
it's today's topic. Hello friends, welcome to my channel ' Sudin Asbei'. I am Papai Biswas. By profession I am a Teacher, Motivational Speaker and Lifestyle specialist.
একটা সময় ছিল যখন হার্ট দুর্বল হয়ে পড়া বা হাটের অসুখ শুরু হতো যখন ব্যক্তির বয়স ৫০-৬০ পেরিয়ে যেত কিন্তু এখন তিরিশ চল্লিশ বছর বয়সেই ব্যক্তি হার্ট সম্পর্কিত সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছে। এটা বলা ভুল হবে না যে, আগের তুলনায় এখন আমাদের হার্ট দুর্বল হয়ে পড়েছে হয়তো আগামী প্রজন্মের হার্ট আরো দুর্বল হবে। পরিসংখ্যানের দিকে নজর দিলে দেখা যাবে, ভারত ও আশপাশের দেশগুলোতে অকাল মৃত্যুর সবচেয়ে বড় কারণ হলো হার্টের অসুখ। আসলে আমরা বাঙালিরা হার্টের স্বাস্থ্য সম্পর্কে একেবারেই সচেতন নই । আমাদের খারাপ খাদ্যাভ্যাস, অলস ও অনিয়ন্ত্রিত জীবন যাপন প্রণালী হৃদরোগে প্রধান কারণ। স্বাভাবিকভাবেই আমাদের মনে প্রশ্ন জাগে, এমনকি কোন উপায় নেই যাতে ১০০ বছর পর্যন্ত হার্টকে মজবুত রাখা যায় এবং হার্ট সম্পর্কিত অসুখ থেকে দূরে থাকা যায় । আজ এই ভিডিওটিতে আমি এমন কতকগুলো ঘরোয়া উপাদানের কথা বলব যা আপনার হার্টকে আমৃত্যু সুস্থ, সবল ও সতেজ রাখবে । এই উপাদান গুলি হল -
(১) অর্জুনের ছাল -অর্জুনের ছাল এর ব্যবহার ভারতীয় উপমহাদেশে প্রাচীনকাল থেকে হয়ে আসে অর্জুনের ছাল এমন একটি আয়ুর্বেদিক ঔষধ যেটি আমাদের প্রতিদিন health supplement হিসাবে ব্যবহার করা উচিত।
নানাভাবে অর্জুনের ছালের ব্যবহার করা যায়। আপনি একটি গ্লাসের মধ্যে সারারাত অর্জুনের ছালকে ভিজিয়ে রাখতে পারেন তারপর সকালে ওই জল পান করতে পারেন। আপনি অর্জুনের চা বা কাড়া বানিয়ে খেতে পারেন। অর্জুনের ছাল একটি প্রাকৃতিক উপাদান তাই এর তেমন কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই । তবে ছোট বাচ্চা ও গর্ভবতী মহিলাদের অর্জুনের চালের ব্যবহার করতে বারণ করা হয়।
(২) কিচমিচ - কিসমিস আমাদের হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী। বিশেষ করে হাই ব্লাড প্রেসার চেস্ট পেন ও রক্তে কোলেস্টেরল লেভেল কমাতে সহায়ক ভূমিকা পালন করে। কিসমিস আমাদের শরীরে নাইট্রিক অক্সাইডের নিঃসরণ বাড়িয়ে দেয় যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং রক্তনালীকে শিথিল করতে সাহায্য করে । কিসমিস আয়রন ভিটামিন বি ফাইবারে ভরপুর, যা হৃদয়কে সুস্থ রাখার পাশাপাশি রক্তের ঘাটতি, এসিডিটি ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। কিভাবে কিসমিস ব্যবহার করবেন? ছটি থেকে আট টি কিসমিস রাতভর জলে ভিজিয়ে রাখুন তারপর সকালে সেগুলোকে চিবিয়ে চিবিয়ে খেয়ে নিন। কিন্তু ডায়াবেটিস আক্রান্ত রোগীরা কিসমিস খাবেন না।
(৩) রসুন- যখন রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ করার ও হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্যে উন্নতির প্রসঙ্গ আসে তখন অধিকাংশ ডাক্তার রসুনকে ডায়েটের অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন। রসুনের নিউট্রেশন ভ্যালু এত বেশি যে অনেক দেশের মানুষেরা এর ক্যাপসুলও খাচ্ছেন। হাটের স্বাস্থ্য ভালো রাখার পাশাপাশি রসুন খারাপ কোলেস্টেরল কম করতে, insulin Resistance কমাতে ওসব রকম ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে প্রতিরোধ গড়ে তুলে দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
(৪) হলুদ- কাঁচা হলুদ রক্তে কোলেস্টেরল ও ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। হলুদে উপস্থিত কারকিউমিন একটি অ্যান্টি ইনফ্ল্যামেটারি উপাদান। এটি ধমনীকে শক্ত হতে দেয় না,ধমনীতে রক্ত জমাট বাঁধতে দেয় না । ফলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুকি কমে যায়।
(৫) আখরোট- আখরোটের মধ্যে Antioxidant, Anti inflammatory lipid lowering উপাদান আছে যা করোনারিহাট ডিজিজ ও রক্তনালীকে ড্যামেজ হওয়ার হাত থেকে বাঁচায়। আখরোট ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের আরও একটি ভালো উৎস। এটি খারাপ কোলেস্টেরল কম করে ভালো কোলেস্টেরলের পরিমাণ বৃদ্ধি করে। এর ফলে ধমনী পরিষ্কার হয়। প্রতিদিন ৩-৫ টি বাদাম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
তবে ধূমপান, অ্যালকোহল সেবন ও জাঙ্ক ফুড খেলে শরীরে এই সকল প্রাকৃতিক উপাদানের কার্যকারিতা কমে যেতে পারে। তাই এগুলো থেকে দূরে থাকুন। এ সম্পর্কে আরও জানতে end স্কিনে আসা ভিডিও গুলো দেখুন। নমস্কার আমি পাপাই বিশ্বাস আমি একজন শিক্ষক ও medical advisor । ভিডিওটি শেষ পর্যন্ত দেখার জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ। ভালো থাকুন সুস্থ থাকুন।
Friends, if you like this channel you will definitely subscribe to this channel, like and share the videos.
Thank you
Sudin Asbei
Please see this video -
what's wrong with transfats| ট্রান্স ফ্যাট হার্টের চরম শত্রু
Link - • what's wrong with tran...
how to reduce high triglycerides naturally
| প্রাকৃতিকভাবে ট্রাইগ্লিসারাইড কমানোর উপায়
Link - • how to reduce high tri...
আপনি কি কম ঘুমোচ্ছেন? ভালো ঘুমের ১০ টি টিপস| Sudin Asbei
Link - • আপনি কি কম ঘুমোচ্ছেন? ...
Social media link -
Facebook - / toandeate
Disclaimer -
Video is for educational purpose only. Copyright disclaimer under section 107 of the copyright act 1976, allowance is made for fair use for purpose such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational and personal use tips the balance in the favour of fair use.
#home remedies for heart disease
#heart disease home remedies
#clean the heart blockage
#make your heart healthy
#healthy heart
#heart attack
#heart healthy diet
#heart healthy foods
#how to keep your heart healthy
#healthy heart diet
#dr. devi shetty
#heart diseases
#heart problems
#devi prasad shetty
#health care
